লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
26 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
26 জুন 2024
কন্টেন্ট
এই নিবন্ধটি আপনাকে শিখায় যে কীভাবে সহজে ডায়েট এবং পরিপূরকের মাধ্যমে বীর্যপাত বাড়ানো যায় এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তন করা যায়।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: দ্রুত এবং সহজ বীর্যপাত বৃদ্ধি
জলপান করা. প্রচণ্ড উত্তেজনা চলাকালীন বীর্য আউটপুট পরিমাণ শোষণ করা জলের পরিমাণের সাথে সমানুপাতিক। এর কারণ বীর্য জল থেকে তৈরি, এবং শুক্রাণুতে সহজেই ঘুরে বেড়ানোর জন্য এটির একটি তৈলাক্ত প্রভাব ফেলে। শরীরের সঠিকভাবে কাজ করতে প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটার পানির প্রয়োজন হয়। তাই প্রচুর পরিমাণে জল খেলে শরীরের বীর্যপাত বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করে।
- আপনি যদি কাজের পরে এবং যৌন মিলনের আগে অ্যালকোহল পান করেন তবে আপনি বীর্য উত্পাদন হ্রাস করছেন। এর কারণ হল অ্যালকোহল শরীরকে হাইড্রেট করে এবং কম তরল উত্পাদন করে। শরীরে ডিহাইড্রেশনের প্রভাব ছাড়াও অ্যালকোহল শুক্রাণুর সংখ্যাও হ্রাস করে এবং শুক্রাণুর গুণকেও প্রভাবিত করে।
উত্তাপের সংস্পর্শ এড়ান। অণ্ডকোষ হ'ল ঠান্ডা টুন্ডার ফুলের মতো বেশ সংবেদনশীল অংশ। তারা এত সংবেদনশীল যে তারা গরম তাপের সংস্পর্শে এলে মরতে পারে। এটি কিশোরের প্রশ্নেরও উত্তর দেয় যে কেন অন্ডকোষগুলি শরীরের বাইরে থাকে? প্রকৃতপক্ষে, অণ্ডকোষগুলি শরীরের অভ্যন্তরের চেয়ে শরীরের বাইরে থাকে কারণ তাদের তাপমাত্রা মানব দেহের স্বাভাবিক তাপমাত্রা 37 ডিগ্রি সেলসিয়াসের নীচে বজায় রাখতে হয়।- এর অর্থ হ'ল, যদি আপনি উত্তপ্ত আসনগুলির সাথে দীর্ঘ দূরত্বে গাড়ি চালনা বা বাষ্প স্নান করতে বা গরম স্নান করতে পছন্দ করেন তবে "ছেলে "কে বিরক্ত না করার জন্য আপনার এই ক্রিয়াকলাপগুলি সীমাবদ্ধ করা উচিত।
টাইট আন্ডারওয়্যার পরা এড়ানো। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বীর্য এবং শুক্রাণুর আদর্শ তাপমাত্রা শরীরের তাপমাত্রার চেয়ে কম is আঁট আন্ডারওয়্যার আপনার যোনির তাপমাত্রা বৃদ্ধি করে এবং শুক্রাণু এবং বীর্য হ্রাস করে leads
ক্রস লেগ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন। এই দার্শনিক ভঙ্গি শুক্রাণু এবং বীর্যের পরিমাণকেও প্রভাবিত করে। আপনি যখন আপনার শরীরে যৌনাঙ্গে টিপুন তখন আপনি তাপমাত্রাকে আদর্শের বাইরে রেখে যাচ্ছেন এবং এটি বেশ ঝুঁকিপূর্ণ।
প্রচণ্ড উত্তেজনা থেকে বিরত থাকুন (এক বা দুই দিনের জন্য)। শরীর গড়ে 1500 এরও বেশি চিত্তাকর্ষক হারে শুক্রাণু উত্পাদন করে প্রতি মুহূর্ত। মোট প্রতিদিন শরীর 130 থেকে 200 মিলিয়ন শুক্রাণু উত্পাদন করে। তবে, যখন আপনি প্রচণ্ড উত্তেজনা পৌঁছেছেন, আপনি শুক্রাণুর পরিমাণ হারাবেন। আপনার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য আপনার এই কয়েকটি অপেক্ষা করা উচিত।- এক বা দু'দিনের জন্য অর্গাজম বিলম্ব করা আপনার বীর্যসংখ্যা পূরণ করার সঠিক সময়। দু'একদিন পর শুক্রাণু ছিল রিজার্ভ সৈনিকের মতো যুদ্ধের অপেক্ষায়।
৩ য় অংশ: ডায়েট এবং পরিপূরক সহ বীর্যপাত বৃদ্ধি
ফলিক এসিডের সাথে একসাথে জিঙ্ক নিন। জিঙ্ক একটি খনিজ যা কোষ বিপাকের বিভিন্ন কারণের জন্য প্রয়োজনীয়। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ফলিক অ্যাসিডের সাথে একত্রিত হলে, জিংক প্রজননজনিত সমস্যাযুক্ত পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা 74% বৃদ্ধি পেয়েছিল।
- প্রতিদিন আপনার 1 মিলিগ্রাম ফলিক অ্যাসিড এবং 15 মিলিগ্রাম জিংক সালফেট গ্রহণ করা উচিত।
- মনোযোগও সম্মিলিত ফলিক অ্যাসিড সঙ্গে দস্তা। একা পান করা শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর প্রভাব ফেলবে না।
সোডা পান করা বন্ধ করুন। সোডায় না শুধুমাত্র ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপের একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা লিভারের জন্য ক্ষতিকারক, তবে শুক্রাণুটিকেও প্রভাবিত করে। সোডা পান না এমন লোকের তুলনায়, যারা প্রতিদিন 946 মিলিলিটারের বেশি সোডা পান করেন তাদের শুক্রাণুর সংখ্যা 30% হ্রাস পায় experience
অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করে দেখুন। আমিনো অ্যাসিডগুলি প্রোটিনের বিল্ডিং ব্লক blocks এই জৈব যৌগগুলির নিয়মিত ব্যবহার শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিজ্ঞান প্রমাণ করে যে অ্যামিনো অ্যাসিডের ক্ষেত্রে শুক্রাণু ভাল কাজ করে এবং শুক্রাণুতে বেশ কয়েকটি ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড থাকে। বীর্যপাত বাড়াতে আপনি নিম্নলিখিত অ্যামিনো অ্যাসিড ব্যবহার করতে পারেন:
- এল-আর্জিনাইন
- এল-লাইসিন
- এল-কার্নিটাইন
শৃঙ্গাকার ছাগলের আগাছা বর্ধক ব্যবহার করুন। কিংবদন্তি অনুসারে, এই পরিপূরকটি চীনা ছাগলের পালকের কাছ থেকে এই নামটি পেয়েছিল যে ছাগলের পাল চিবানোর পরে মিলন বাড়িয়েছিল। এপিমিডিয়াম। কিন্তু এই অদ্ভুত herষধিটি কি আসলেই কার্যকর? শৃঙ্গাকারী ছাগলের আগাছা লিঙ্গগুলিতে রক্ত সঞ্চালনকে ব্লক করে এমন এনজাইমগুলি বাধা দেওয়ার জন্য পরিচিত। ভেষজটির শুক্রাণু-বৃদ্ধির প্রভাবগুলি এখনও বিবেচনাধীন।
আরো ফল ও সবজি খান। কখনও কখনও আপনার যা প্রয়োজন তা হ'ল স্বাস্থ্যকর ডায়েট। ফলমূল এবং শাকসবজি, বিশেষত, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ যা জীবনের শুক্রাণু মানের উন্নতি করতে সহায়তা করে। বীর্যপাত বাড়ানোর পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনাকে সুস্থ রাখতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে:
- লাল বিচি
- ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি এবং ব্ল্যাকবেরি
- নারিকেলের পানি
- বরই
- অ্যাপল (রেড সুস্বাদু, গ্র্যানি স্মিথ, গালা)
- আর্টিকোক
অংশ 3 এর 3: জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে বীর্যপাত বৃদ্ধি
পিসি পেশী ব্যায়াম করুন। পিসির পেশী অনুশীলন ("পিউবিক" পেশীর সংক্ষিপ্ত), কেগেল নামে পরিচিত, উভয় লিঙ্গের জন্য কাজ করে, তবে বিশেষত পুরুষদের মধ্যে। প্রোস্টেট স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এবং অকাল বীর্যপাতের চিকিত্সা ছাড়াও, এই অনুশীলন প্রচণ্ড উত্তেজনা সময় দীর্ঘায়নের পাশাপাশি বীর্যপাত বৃদ্ধি করার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
ধূমপান ছেড়ে দিন. ধূমপান ছাড়ার সর্বোত্তম কারণ হ'ল আপনার যৌন ক্ষমতা উন্নত করা। ধূমপান কেবল শুক্রাণুর সংখ্যা হ্রাসই করে না, শুক্রাণু ত্রুটির ঝুঁকিও বাড়ায়।
- গর্ভধারণের সময় পুরুষ ধূমপায়ীরা উচ্চ হারে স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত শিশুদের জন্ম দিতে পারে। গর্ভধারণের সময় এবং পরে, মাকে ধূমপান মুক্ত পরিবেশের সংস্পর্শে নেওয়া উচিত নয়।
- গাঁজা সেবন করা নিষেধ। পুরুষদের মধ্যে হরমোন টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণুর গণনায় গাঁজার প্রভাব রয়েছে।
কীভাবে চাপ পরিচালনা করবেন তা শিখুন। জীবন যতটা মানসিক চাপ হোক না কেন, জেনে রাখুন যে স্ট্রেস আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। স্ট্রেস হরমোনগুলি শুক্রাণু তৈরির কাজটির সাথে টেস্টোস্টেরন তৈরির ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে। বীর্যপাত হ্রাস করার পাশাপাশি মানসিক চাপও সৃষ্টি করে:
- মুখে ব্রণ ও কালচে দাগ
- কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ যেমন এনজিনা এবং হার্ট অ্যাটাক
- অনিদ্রা
শারীরিকভাবে অনুশীলন করুন। শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ানোর জন্য নিয়মিত অনুশীলন দেখানো হয়েছে। সুতরাং আপনার খেলাধুলায় অংশ নেওয়া বা কোনও অনুশীলন শুরু করা উচিত।
নিরাপদ যৌনমিলন করুন. এটি বীর্যপাত বাড়াতে চূড়ান্ত পদক্ষেপ। কিছু যৌন রোগ যেমন গনোরিয়া এবং ক্ল্যামিডিয়া রোগের চিকিত্সা না করা হলে বন্ধ্যাত্ব হতে পারে। সর্বদা সুরক্ষা ব্যবস্থা গ্রহণ করুন। নিশ্চিত হওয়া, আপনার বিশ্বাস কারও প্রতি অনুগত হওয়া উচিত।
