কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 পদ্ধতি: কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি চিহ্নিত করা
• পদ্ধতি 2 এর 2: সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করুন
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কিডনিতে পাথর, যা রেনাল লিথিয়াসিস এবং ক্যালকুলি নামে পরিচিত, কিডনি থেকে উত্পন্ন শক্ত জমা its প্রাথমিকভাবে, এই আমানতগুলি অণুবীক্ষণিক। তবে এগুলি বড় পাথরে পরিণত হতে পারে। কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এই ক্ষুদ্র পাথরগুলি আপনার কিডনি থেকে মূত্রাশয়টিতে নেমে আসার সাথে সাথে উদ্বেগজনক ব্যথা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে কিডনিতে পাথর ইউরেটারে আটকে যায় এবং ইউরেটারটি ব্লক করে। ভাগ্যক্রমে, সঠিক ডায়েট কিডনিতে পাথরগুলির বিকাশ রোধ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি উচ্চতর ঝুঁকির গ্রুপে থাকেন।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ কারণগুলি চিহ্নিত করা

1. নিকটাত্মীয়দের জিজ্ঞাসা করুন তাদের কিডনিতে পাথর রয়েছে কিনা। পরিবারের সদস্যদের কিডনিতে পাথর থাকলে আপনার পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
   • গবেষণায় দেখা যায় যে আদিবাসী আমেরিকান, আফ্রিকান এবং আফ্রিকান আমেরিকানদের চেয়ে এশিয়ান এবং ককেশীয় পটভূমির লোকদের মধ্যে কিডনিতে পাথর বেশি দেখা যায়।
2. আপনার ওজন দেখুন। গবেষণায় দেখা যায় যে উচ্চ বিএমআই এবং বৃহত কোমরযুক্ত ব্যক্তিদের কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।
   • শরীরের ওজন, ডায়েট বা তরল গ্রহণ নয়, কিডনিতে পাথরের সবচেয়ে বড় ঝুঁকির কারণ বলে মনে হয়। আপনার ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করার জন্য স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং প্রচুর অনুশীলন পান।
3. আপনার বয়স এবং লিঙ্গ বিবেচনা করুন। 30 থেকে 50 বছর বয়সী পুরুষ এবং পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে কিডনিতে পাথর হওয়ার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি।
4. আপনার যদি অন্যান্য চিকিত্সা শর্ত থাকে তা বিবেচনা করুন। কিছু শল্য চিকিত্সা পদ্ধতি এবং চিকিত্সা শর্ত কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। এর মধ্যে রয়েছে:
   • একটি গ্যাস্ট্রিক বাইপাস বা অন্যান্য অন্ত্রের সার্জারি
   • মূত্রনালীর সংক্রমণ
   • প্রদাহজনক পেটের রোগ এবং ক্রোহনের রোগ's
   • দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া
   • রেনাল নলাকার অ্যাসিডোসিস
   • হাইপারপ্যারথাইরয়েডিজম
   • মূত্র নিরোধক
5. কিডনিতে বিভিন্ন ধরণের পাথর জেনে নিন। কিডনিতে চারটি ধরণের পাথর রয়েছে। কিডনিতে পাথর প্রতিরোধের প্রথম পদক্ষেপটি তাদের কারণগুলি জেনে চলে। লাইফস্টাইল এবং ডায়েট সম্পর্কিত বিভিন্ন কারণেই কিডনির বিভিন্ন পাথর হয়।
   • ক্যালসিয়াম পাথর। ক্যালসিয়াম পাথর দুটি রূপে আসে: ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথর এবং ক্যালসিয়াম ফসফেট পাথর। ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথর হ'ল কিডনিতে সবচেয়ে সাধারণ পাথর। সোডিয়াম গ্রহণের কারণে প্রায়শই ক্যালসিয়াম পাথর হয়।
   • ইউরিক অ্যাসিড পাথর। ইউরিক অ্যাসিড পাথর গঠিত হয় যখন প্রস্রাব খুব অ্যাসিডযুক্ত হয় এবং প্রায়শই রোগী প্রাণী প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাবার খাচ্ছেন (মাংস, মাছ, সামুদ্রিক খাবার)।
   • স্ট্রুভাইট পাথর। এগুলি সাধারণত কিডনিতে সংক্রমণের কারণে ঘটে। সংক্রমণমুক্ত থাকা সাধারণত স্ট্রুভাইট পাথর বিকাশ না করাই যথেষ্ট।
   • সিস্টাইন পাথর। সিস্টাইন কিডনিতে ফুটো হয়ে গেলে এগুলি গঠিত হয়, ফলস্বরূপ পাথর তৈরি হয়। জিনগত ব্যাধি দ্বারা সিস্ট সিস্টাইন পাথর হয়

পদ্ধতি 2 এর 2: সঠিক পুষ্টির মাধ্যমে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করুন

1. অনেক পানি পান করা. আপনি দিনে "আটটি পানীয়" রুলের কথা শুনে থাকতে পারেন তবে গবেষণায় বোঝা যায় যে আপনাকে আসলে এর চেয়ে বেশি প্রয়োজন। মেডিসিন ইনস্টিটিউট সুপারিশ করে যে পুরুষরা প্রতিদিন প্রায় 13 কাপ (তিন লিটার) তরল পান করে। মহিলাদের প্রতিদিন প্রায় নয় কাপ (২.২ লিটার) তরল পান করা উচিত।
   • আপনি যদি অসুস্থ হন বা প্রচুর অনুশীলন করেন তবে আপনাকে আরও বেশি পান করতে হবে।
   • জল সেরা পছন্দ। প্রতিদিন আধা কাপ তাজা সঙ্কুচিত লেবুর রস পান করা আপনার প্রস্রাবের সাইট্রেটের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যা কিডনিতে ক্যালসিয়াম পাথর হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা আর কমলার রস পান করার পরামর্শ দেয় না কারণ এটি অক্সালেটের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
   • আঙুরের রস, আপেলের রস এবং ক্র্যানবেরি জুস সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় আঙ্গুরের রস কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত, যদিও সমস্ত গবেষণা একমত নয়। আপেলের রস এবং ক্র্যানবেরি জুসে উভয়তেই অক্সালেট থাকে, যা কিডনিতে পাথরগুলির বিকাশের সাথে যুক্ত রয়েছে। ক্র্যানবেরি জুস ক্যালসিয়াম অক্সালেট এবং ইউরিক অ্যাসিড পাথরের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে এটি কিডনিতে কম সাধারণ প্রকারের স্ট্রোভাইট এবং ব্রুশাইট পাথর জাতীয় পাথর প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে এবং কিডনি সাধারণ ক্রিয়াকলাপের পক্ষে ভাল good এই রস খাওয়া আপনার পক্ষে ভাল ধারণা কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
2. আপনি কত সোডিয়াম গ্রহণ করবেন তা সীমাবদ্ধ করুন। বেশি পরিমাণে নুন গ্রহণ আপনার প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করতে পারে। পুষ্টির লেবেলগুলি সাবধানে পড়ুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা সাধারণত সোডিয়ামের চেয়ে বেশি। সোডিয়ামের জন্য নিম্নলিখিত নির্দেশিকাগুলি ব্যবহার করুন:
   • সুস্থ তরুণ প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে, প্রতিদিন ২,৩০০ মিলিগ্রামের বেশি সোডিয়াম গ্রহণ করবেন না। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের কৃষি অধিদফতরের মতে, বেশিরভাগ আমেরিকানরা প্রস্তাবিত পরিমাণের চেয়ে অনেক বেশি খায় যা ৩,৪০০ মিলিগ্রাম।
   • আপনার সোডিয়ামটি প্রতিদিন কমপক্ষে 1,500 মিলিগ্রামের মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ বা ডায়াবেটিসের মতো নির্দিষ্ট শর্ত থাকে।
   • ক্যানড ফুড লেবেলে "লো সোডিয়াম" বা "কোনও নুন যুক্ত হবে না" এর মতো ইঙ্গিতগুলির সন্ধান করুন। ডাবের শাকসবজি এবং স্যুপগুলিতে প্রায়শই প্রচুর পরিমাণে নুন থাকে। ঠান্ডা কাট, হট ডগ এবং হিমায়িত খাবারে প্রায়শই সোডিয়ামের পরিমাণ অত্যন্ত বেশি থাকে, তাই কেনার আগে লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন।
3. আপনার প্রাণী প্রোটিনের ব্যবহার কমিয়ে দিন। প্রাণীজ প্রোটিন সমৃদ্ধ একটি খাদ্য, বিশেষত লাল মাংস কিডনিতে পাথর, বিশেষত ইউরিক অ্যাসিড পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। আপনার প্রাণীর প্রোটিনের ব্যবহার প্রতিদিন 180 গ্রাম বা তার চেয়ে কম পরিমাণে সীমাবদ্ধ করে আপনি কিডনিতে পাথর তৈরির সমস্ত ধরণের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারেন।
   • লাল মাংস, অঙ্গের মাংস এবং শেলফিশের মধ্যে পিউরিন নামক উপাদান বেশি থাকে যা আপনার শরীরকে আরও বেশি ইউরিক অ্যাসিড তৈরি করতে প্ররোচিত করে এবং কিডনিতে পাথর হতে পারে। ডিম এবং মাছের মধ্যেও কম পরিমাণে পিউরিন থাকে।
   • কিছু উচ্চ প্রোটিন উত্স, যেমন বাদাম এবং লিগমের সাথে প্রাণীর কিছু প্রোটিন প্রতিস্থাপন করুন।
4. সিট্রিক অ্যাসিড বেশি খান। ফলগুলি থেকে প্রাপ্ত সিট্রিক অ্যাসিড বিদ্যমান কিডনিতে পাথর লেপ করে প্রতিরক্ষামূলক উপাদান হিসাবে কাজ করে, আকারে বৃদ্ধি করা তাদের পক্ষে আরও কঠিন করে তোলে। আপনার ডাক্তার ক্যালসিয়াম সাইট্রেট বা পটাসিয়াম সাইট্রেট জাতীয় medicষধগুলি লিখে দিতে পারেন। এগুলি খাবার থেকে আসে না এবং ভিন্নভাবে কাজ করে।
   • লেবু এবং চুনগুলি সাইট্রিক অ্যাসিডের সেরা উত্স। আপনার খাবারের উপর লেবুদের রস বা চুনের রস পান করা (বিশেষত যাগুলিতে চিনি কম থাকে) এবং এই ফলগুলি থেকে রস বয়ে যাওয়া আপনার ডায়েটে আরও বেশি সাইট্রিক অ্যাসিড পাওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
   • আরও বেশি সাইট্রিক অ্যাসিড পেতে ফলমূল এবং শাকসবজি খান।
   • কিছু সফট ড্রিঙ্কস যেমন 7UP এবং স্প্রাইটে সিট্রিক অ্যাসিড বেশি থাকে। চিনি উচ্চ পরিমাণে থাকার কারণে সোডা এড়ানো ভাল, যদিও এখন থেকে একটি গ্লাস আরও বেশি সাইট্রিক অ্যাসিড পাওয়ার জন্য ভাল উপায় হতে পারে।
5. "অক্সালেট" কম ডায়েট অনুসরণ করুন। আপনার যদি ক্যালসিয়াম অক্সালেট পাথরের ইতিহাস (কিডনিতে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের) থাকে তবে ভবিষ্যতে কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে অক্সালেটে সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। যদি আপনি অক্সালেটযুক্ত খাবারগুলি খান তবে ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার হিসাবে একই সময়ে এটি করুন। ক্যালসিয়াম এবং অক্সালেট একটি বন্ধন গঠন করে, তাই এগুলি আপনার কিডনিতে সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।
   • অক্সালেটকে প্রতিদিন 40-50mg সীমাবদ্ধ করুন।
   • অক্সালেটের উচ্চমানের খাবারগুলি (পরিবেশন প্রতি 10 মিলি ++) বাদাম, সর্বাধিক বেরি, গম, ডুমুর, আঙ্গুর, ট্যানগারাইন, মটরশুটি, বিট, গাজর, সেলারি, বেগুন, কালে, লতা, জলপাই, ওকরা, মরিচ, আলু, শাক, মিষ্টি আলু এবং zucchini।
   • অক্সালেট উচ্চ পরিমাণে (পরিবেশন করা 10 মিলিগ্রামেরও বেশি) পানীয়গুলি হ'ল গা dark় বিয়ার, কালো চা, চকোলেটযুক্ত কিছু, সয়া পানীয় এবং তাত্ক্ষণিক কফি।
   • খুব বেশি ভিটামিন সি ব্যবহার করবেন না আপনার শরীর উচ্চ মাত্রায় - যেমন পরিপূরক থেকে - অক্সালেটে রূপান্তর করতে পারে।
6. সাবধানতার সাথে ক্যালসিয়াম পরিপূরক ব্যবহার করুন। আপনার খাবার থেকে ক্যালসিয়াম কিডনিতে পাথর হওয়ার আপনার ঝুঁকিকে প্রভাবিত করে না। আসলে, খুব কম ক্যালসিয়ামযুক্ত ডায়েটগুলি আসলে কিছু লোকের মধ্যে কিডনিতে পাথর বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে। তবে ক্যালসিয়াম পরিপূরক কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই আপনার ডাক্তার তাদের পরামর্শ না দিলে সেগুলি গ্রহণ করবেন না।
   • চার থেকে আট বছরের শিশুদের জন্য প্রতিদিন 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হয়। নয় থেকে 18 বছর বয়সী শিশুদের প্রতিদিন 1,300 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। 19 বছর বা তার চেয়ে বেশি বয়স্কদের প্রতিদিন কমপক্ষে 1000 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন। 50 বছরের বেশি বয়সী এবং 70 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের তাদের গ্রহণের পরিমাণ 1200 মিলিগ্রাম ক্যালসিয়ামে প্রতিদিন বাড়ানো উচিত।
7. উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট খান। অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে উচ্চ ফাইবারযুক্ত ডায়েট কিডনিতে পাথর প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে। অনেকগুলি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারে ফাইটেট থাকে, যা একটি যৌগ যা ক্যালসিয়াম স্ফটিক তৈরি করতে সহায়তা করে।
   • শিম এবং চালের ব্রান ফাইটেটের ভাল উত্স। যদিও গম এবং সয়াবিনে ফাইটেট থাকে তবে এগুলিতে অক্সালেটের পরিমাণও বেশি, তাই আপনার ডাক্তারের পরামর্শ না থাকলে আপনি এগুলি এড়াতে বাঞ্ছনীয়।
8. আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ দেখুন। অ্যালকোহল রক্তে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় যা কিডনিতে পাথর গঠনে অবদান রাখতে পারে। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করেন তবে হালকা রঙের বিয়ার বা ওয়াইন বেছে নিন। এই পানীয়গুলি কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে বলে মনে হয়।
   • গা be় বিয়ারগুলিতে অক্সালেট রয়েছে যা কিডনির পাথরকে উত্সাহিত করতে পারে।

পরামর্শ

• কোনও পুষ্টিবিদ বা লাইসেন্সধারী ডায়েটিশিয়ানকে রেফারেল চেয়ে দেখুন। এই পেশাদাররা আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনগুলি পূরণ করে এমন একটি পুষ্টির পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার ডাক্তারের সাথে কাজ করতে পারেন।
• "অনাহারে ডায়েট" খাওয়াবেন না। এগুলি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই খারাপ নয়, তারা আপনার ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং ফলে কিডনিতে পাথর হওয়ার ঝুঁকি থাকে।

সতর্কতা

• চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ না করে আপনার ডায়েটে কোনও পরিবর্তন করবেন না।