লেখক:
Tamara Smith
সৃষ্টির তারিখ:
22 জানুয়ারি 2021
আপডেটের তারিখ:
2 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
কারও প্রেমে পড়তে ভয় পাচ্ছেন? আপনার প্রেমে পড়ার চিন্তাভাবনা কি আপনাকে ভয় দেখাবে? পূর্ববর্তী সম্পর্কগুলির চিহ্নগুলি আবার আঘাতের ভয়ে আপনাকে পুরোপুরি ভালবাসা এড়াতে বাধ্য করতে পারে। আপনি যদি ভালোবাসতে ভয় পান বা কেউ আপনাকে ভালবাসে তবে সেই ভয়টি মোকাবেলার বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে। আপনি সেই ভয়ের উত্সগুলি সন্ধান করতে পারেন, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে সম্বোধন করতে পারেন এবং আপনার ভয়টি কোনও বন্ধু বা অংশীদারের সাথে আলোচনা করতে পারেন। কখনও কখনও প্রেম করার বা ভালবাসার ভয় এতটা মারাত্মক হতে পারে যে এটি থেকে উত্তরণে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন, তবে আপনি প্রথমে এই ভয় কিছুটা কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করতে পারেন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আপনার ভয় বুঝতে
আপনি কেন প্রেমে পড়তে বা ভালোবাসতে ভয় পান সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনার সমস্যাগুলি ভালোবাসার সাথে মোকাবিলা করার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল আপনি ঠিক কী ভয় করেন তা নির্ধারণ করা। বিভিন্ন ধরণের ভয় রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে প্রেমকে ভয় করতে পারে। - আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং আপনার বৃহত্তম সমস্যাটি কী তা সন্ধান করুন। আপনি যদি নিজেকে ভালবাসতে দিতে দেন তবে কী হতে পারে বলে আপনি ভয় পান?
- আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আরও বিস্তারিতভাবে ঘুরে দেখার জন্য লিখুন। প্রেম সম্পর্কে আপনার ভয় সম্পর্কে লেখা আপনাকে আপনার ভয়ের শিকড় নির্ধারণ করতে সহায়তা করতে পারে এবং আপনার কিছু অনুভূতি সম্পর্কে লেখা আপনাকে বুঝতে সহায়তা করতে পারে।
আগের সম্পর্কের কথা ভাবুন। প্রেম সম্পর্কে আপনার ভয় বোঝার একটি উপায় হ'ল পূর্বের সম্পর্কের দিকে ফিরে চিন্তা করা। এই সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে সমস্যাগুলি দেখা দিয়েছে এবং সেই সমস্যাগুলিতে আপনার অবদান কী তা বিবেচনা করুন। - আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি কীসের সাথে লড়াই করেছেন? আপনি কি সম্পর্কে তর্ক করেছেন? যদি বিবাহবিচ্ছেদ হয়, তবে বিবাহ বিচ্ছেদের কারণ কী ছিল? সম্পর্কের সমস্যাগুলিতে আপনি কীভাবে অবদান রেখেছেন? আপনি কি মতামত প্রতিক্রিয়া হিসাবে উত্সাহিত?
আপনার শৈশব সম্পর্কে চিন্তা করুন। শৈশবের কিছু অভিজ্ঞতা আমাদের ভালবাসা ভালবাসা বা গ্রহণের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। ছোটবেলায় যদি আপনার অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হয়, তবে আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনি সেই অনুভূতিগুলি আপনার সাথে বহন করতে পারেন। শিশু হিসাবে আপনার চারপাশে যা ঘটেছিল বা ঘটেছিল এবং সেগুলি আপনাকে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে কীভাবে প্রভাবিত করে তা বিবেচনা করুন। - অতীতে বাড়িতে অনেক লড়াই হয়েছিল? আপনি কি একজন বা উভয় পিতা-মাতার দ্বারা প্রত্যাখ্যাত বা অবহেলিত বোধ করেছেন? এই অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে কীভাবে অনুভূত করেছে?
প্রেম সম্পর্কে খুব সাধারণ ভয় কিছু বিবেচনা করুন। অনেকে ভালবাসার কিছু নির্দিষ্ট দিককে ভয় পান। এই ভয়গুলির মধ্যে হ'ল আঘাতের ভয়, অন্যকে আঘাত করার ভয় এবং প্রতিশ্রুতির ভয় are এই বিভিন্ন ধরণের ভয় বিবেচনা করুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি এই বিভাগগুলির মধ্যে একটির মধ্যে ফিট করে কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। - আহত হওয়ার ভয় পূর্ববর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে যদি আপনি আহত হয়ে থাকেন তবে আপনি জানেন যে এটি কতটা বেদনাদায়ক এবং আপনি নিজেকে রক্ষা করতে চাইতে পারেন যাতে আপনাকে আর কখনও সেই অনুভূতিগুলি না অনুভব করতে হয়। ফলস্বরূপ, আপনি যখন সেই বেদনাদায়ক আবেগগুলি আবার মোকাবেলা করতে না এড়াতে প্রেমে পড়েন তখন নিজেকে আবার আটকে রাখার চেষ্টা করছেন।
- কাউকে আঘাত করার ভয় সম্ভবত আপনি আগের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্য ব্যক্তিকে আঘাত করেছেন এবং নিজেকে অপরাধবোধের সাথে ছেড়ে দিয়েছেন। ফলস্বরূপ, আপনি আবার কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ফিরে আসার এবং নিজের যত্ন নেওয়া কাউকে আঘাত করা এড়াতে চাইছেন।
- প্রতিশ্রুতি ভয় সম্ভবত আপনার সারা জীবন একই ব্যক্তির সাথে থাকার ধারণা আপনাকে ভয় দেখায়, তাই আপনি নিজেকে কারও সাথে খুব বেশি যুক্ত হতে দেন না।
- নিজের পরিচয় হারানোর ভয় কিছু লোক মনে করেন যে সম্পর্কের মধ্যে থাকার অর্থ তাদের পরিচয়ের কিছু অংশ ছেড়ে দেওয়া, এমন কিছু যা ভীতিজনক হতে পারে এবং কিছু লোকের পুরোপুরি প্রেম এড়ানোর যথেষ্ট কারণ হতে পারে।
নিজেকে ভালোবাসার যোগ্য বলে বিবেচনা করুন কিনা তা নির্ধারণ করুন। কিছু লোককে ভালোবাসতে অসুবিধা হয় কারণ তারা মনে করে যে তারা ভাল বা প্রেমময় নয়। এই বিশ্বাস শৈশব অবহেলা, প্রত্যাখ্যান বা অন্য অভিজ্ঞতার ফলস্বরূপ হতে পারে যা আপনাকে অন্যের ভালবাসার অযোগ্য মনে করেছে। আপনি অন্য ব্যক্তির ভালবাসার অযোগ্য বোধ করেন কিনা তা ভেবে দেখুন। এক্সপ্রেস টিপ "নিজের এবং অন্য লোকের কাছ থেকে পাওয়া ভালবাসা আমাদের সার্থক করে তোলে makes
প্রেমের বিষয়টি যখন আসে তখন আপনি অস্তিত্বের সংকটে রয়েছেন কিনা তা সন্ধান করুন। কিছু লোক প্রেমকে ভয় করে কারণ এটি তাদের মৃত্যুর কথা মনে করিয়ে দেয়। প্রেম এবং প্রেম করা মৃত্যুকে চিন্তাকে আরও ভয়ঙ্কর করে তুলতে পারে, কারণ আপনার আরও অনেক কিছু হারাতে হবে। কিছু লোক এমনকি এই নেতিবাচক, ভীতিজনক অনুভূতির কারণে প্রেমে পড়া বা প্রেম গ্রহণ এড়াতে পারে।
পার্ট 2 এর 2: ভয়ে ডিলিং
আপনার ভয়কে চ্যালেঞ্জ করুন। অতীতের সম্পর্ক এবং শৈশব অভিজ্ঞতার পাশাপাশি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে প্রেম এড়ানোর কারণও হতে পারে। কিছু লোকের নিজের বা তাদের অংশীদার সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে যা সম্পর্কের ক্ষতি করার কারণ হয়। কোনও নেতিবাচক চিন্তাভাবনাটিকে বিবেচনা না করে এবং এটিকে অন্য কোনও ফ্রেমে রাখার অনুমতি দেবেন না। এটি করার ফলে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তিত হতে পারে এবং আপনি প্রেম সম্পর্কে আপনার ভয়কে প্রশস্ত করা বা প্রেম গ্রহণ বন্ধ করতে পারেন। পরের বার আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকলে এটি ইতিবাচক রূপে পরিণত করুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি ভাবতে পারেন, "তিনি আমার পক্ষে খুব ভাল। সে আমাকে ফেলে দেবে। " বা যদি আপনি নিজেকে অন্য কারও ভালবাসার যোগ্য না বলে মনে করেন, আপনি ভাবতে পারেন, "আপনাকে ভালবাসার জন্য কেউ খুব খারাপ না, তাই শুরুও করবেন না।"
- এই চিন্তাভাবনাগুলি আপনার আত্মসম্মানবোধ এবং আপনার ভালবাসার এবং ভালবাসার ক্ষমতার জন্য ক্ষতিকারক। আপনি যদি এই ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনাকে সেগুলি নিরব করার এবং তাদের পরিবর্তনের বিষয়ে কাজ করতে হবে।
- পরের বার আপনি নিজেকে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করতে দেখেন, থামুন এবং সেই চিন্তাভাবনাটি পরিবর্তন করুন। আপনি যদি নিজেকে মনে করেন, "তিনি আমার পক্ষে খুব ভাল। সে আমাকে ফেলে দিতে চলেছে, ”তারপরে এটিকে আরও ইতিবাচক কিছু করুন। এটিকে এমন কিছুতে পরিবর্তন করুন, “তিনি একজন সুন্দরী মহিলা। আমি জানতে আগ্রহী যে এই সম্পর্কটি কোথায় চলছে। "
প্রেম সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বিকাশের উপর কাজ করুন। আপনি প্রেম সম্পর্কে স্ব-অনুপ্রেরণার সুবিধাও নিতে পারেন। প্রেম সম্পর্কে আরও ইতিবাচক অনুভূতি বিকাশ করতে প্রতিদিন ইতিবাচক নিশ্চয়তার চেষ্টা করুন। ইতিবাচক দৈনিক নিশ্চয়তা আপনাকে নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনার ভালবাসার ভয়ের অংশ হতে পারে। নিজেকে আয়নায় দেখার জন্য এবং প্রতিদিন প্রেমের বিষয়ে কিছু ইতিবাচক কিছু বলার জন্য এক মুহূর্ত সময় নিন। আপনি প্রেমে আপনার বিশ্বাস বা এমন কিছু আশা করতে পারেন যা আপনার ভালবাসা পূরণ করবে। আপনি নিজেরাই বলতে পারেন এমন কয়েকটি জিনিসের উদাহরণ: - "আমি ভালবাসার যোগ্য।"
- "আমার একদিন পূর্ণ ও প্রেমময় সম্পর্ক থাকবে।"
- "ভালবাসা একটি দুর্দান্ত জিনিস।"
নিজেকে দুর্বল হতে দিন। ক্ষতিগ্রস্থতা সংবেদনশীল সংবেদনশীল সঙ্গে যুক্ত ঝুঁকি এবং অনিশ্চয়তা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। যে লোকেরা ভালোবাসায় ভয় পায় তারা প্রায়শই একটি সম্পর্কের মধ্যে প্রতিরক্ষা প্রাচীর তৈরি করে। যদি আপনি প্রেমের ভয়কে কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনাকে সেই প্রতিরক্ষাটি হ্রাস করতে হবে এবং নিজেকে আপনার সঙ্গীর কাছে ঝুঁকির মধ্যে ফেলতে হবে। এটি ভীতিজনক শোনায়, তবে এটি যখন প্রেমের কথা আসে তখন আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। অরক্ষিত বোধ করার বিরুদ্ধে সাধারণ প্রতিরক্ষা হ'ল কোনও কল্পনার জগতে ফিরে আসা বা নিজেকে কম অনুকূল উপায়ে চিত্রিত করা। - দুর্বল বোধ এড়াতে কোন প্রতিরক্ষা ব্যবহার করবেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার প্রতিরক্ষা কি? আপনি কীভাবে এটি হ্রাস করতে এবং আরও ঝুঁকিপূর্ণ হতে শুরু করতে পারেন?
- আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে, বড় চিত্রটি দেখার চেষ্টা করুন - অতীতের সুখের স্মৃতিগুলিকে ভবিষ্যতের জন্য বীমা হিসাবে ব্যবহার করে, বা একে অপরের প্রতি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ প্রতিশ্রুতি এবং প্রতিশ্রুতি স্মরণ করে।
আপনার সঙ্গী বা বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে আপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ভয় এবং অনুভূতি সম্পর্কে কারও সাথে কথা বলা আপনাকে প্রেম এবং ভালবাসার ভয়ে আপনার মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনার সঙ্গীর সাথে এই অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করুন। আপনার সঙ্গীকে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা জানানোর ফলে আপনার সম্পর্কের আরও ঘনিষ্ঠ হওয়ার পথ খোলা যেতে পারে। যখন আপনি দুজনেই শান্ত হন, কোনও তর্ক-বিতর্ক করার পরে বা তার সময়ে না হয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে এই কথোপকথনটি নিশ্চিত করে নিন। - আপনি যদি কোনও সম্পর্কের মধ্যে না থাকেন বা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলতে প্রস্তুত না হন, তবে একটি ভাল বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
- এরকম কিছু দিয়ে শুরু করুন, “আমি মনে করি অতীত ও বর্তমান সম্পর্কের সাথে আমার সমস্যা প্রেম সম্পর্কে কিছুটা ভয়ের কারণেই হয়েছিল। আমি এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার চেষ্টা করি যাতে সমস্যাগুলি যাতে না থেকে যায়। আপনি কি আমার সাথে এটি আলোচনা করতে চান? "
সমস্যা যদি অব্যাহত থাকে, তবে এই সম্পর্কে কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন Sometimes কখনও কখনও প্রেমের সাথে সম্পর্কিত ভয় এত মারাত্মক হয় যে আপনার কোনও পরামর্শদাতার সাহায্য প্রয়োজন। আপনার জিনিসগুলি আরও ভাল করার চেষ্টা করার পরেও যদি সমস্যাগুলি অব্যাহত থাকে তবে এই সমস্যাগুলি সম্পর্কে কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার বিষয়টি বিবেচনা করুন। একজন পরামর্শদাতা আপনাকে সমস্যাগুলির কারণ কী তা নির্ধারণ করতে এবং তারপরে সেগুলি সমাধান করতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনি ভবিষ্যতে আরও সুস্বাস্থ্য বিকাশ করতে পারেন।
পরামর্শ
- ধৈর্য ধরুন এবং অধ্যবসায় করুন। আপনার ভালবাসার ভয়কে সামলাতে আপনার কিছুটা সময় লাগতে পারে। এটিতে কাজ চালিয়ে যান এবং আপনি যে অগ্রগতি চান তা যদি না দেখেন তবে সাহায্য চাইতে।
- ভালবাসা আশ্চর্যজনক। আপনি আঘাত পেতে পারেন, তবে আপনি সর্বদা আবার ভালবাসতে সক্ষম হবেন।
সতর্কতা
- আপনি যদি অপব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত হয়ে থাকেন তবে সেই সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার জন্য সাহায্য চাইতে seek আপনি 0800-2000 এ ভিলিগ থুইসের টেলিফোন নাম্বারে কল করতে পারেন। যদি আপনি অতীতে নির্যাতিত হন তবে মনে রাখবেন যে আপনি নিজের থেকে নিজের ভালবাসার ভয়কে কাটিয়ে উঠতে পারবেন না।
