লেখক:
Christy White
সৃষ্টির তারিখ:
11 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- 3 এর 1 পদ্ধতি: নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন
- পদ্ধতি 2 এর 2: নতুন প্রেমিক এবং পুরানো শিখা সঙ্গে ডিল
- পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার সমস্যাগুলি প্রেমের সাথে সমাধান করুন
আপনি কেবল ব্রেকআপের উপর নির্ভর করছেন বা নেতিবাচক সম্পর্কের নিদর্শনগুলি ভাঙ্গার চেষ্টা করছেন, এমন একটি সময় আসতে পারে যখন আপনি আর প্রেমে পড়তে চান না। এটি যদি আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থার জন্য সঠিক বর্ণনা হয় তবে আপনি নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে লড়াই করতে পারেন। আপনি কিছু সময়ের জন্য নিজের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ রেখে এবং কারও প্রতি অনুভূতি বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করার জন্য কৌশল প্রয়োগ করে আপনি এটি করতে পারেন। প্রেমকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার কারণগুলি পরীক্ষা করতেও এটি সহায়ক হতে পারে যাতে আপনি শেষ পর্যন্ত পুরানো, অস্বাস্থ্যকর সম্পর্কের ধরণগুলি ভেঙে ফেলতে পারেন।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন
অন্যদের জানতে দিন যে আপনি অবিবাহিত হতে পছন্দ করেন। যদি আপনি কোনও সম্ভাব্য প্রার্থীকে আপনার দরজায় কড়া নাড়ানোর জন্য নিরুৎসাহিত করার প্রত্যাশা করে থাকেন তবে আপনার উদ্দেশ্য কী তা আগেই পরিষ্কার করে দিন। বন্ধুরা, পরিবার এবং আপনার বৃহত্তর সামাজিক চেনাশোনাটি জানতে দিন যে আপনি প্রেমের সন্ধান করছেন না। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলগুলিতে "হ্যাপি সিঙ্গল" যুক্ত করতে পারেন যাতে প্রত্যেকে আপনার উদ্দেশ্য বুঝতে পারে। এইভাবে, তারা আপনাকে কারও সাথে জড়িয়ে ধরার চেষ্টা করবে না বা অন্যকে রোম্যান্টিকভাবে আপনার কাছে আসতে উত্সাহিত করবে না।
- যদি বিশেষত এমন কেউ আছেন যিনি আপনাকে খুব পছন্দ করেন তবে আপনি অবিবাহিত থাকতে চান এবং অন্য ব্যক্তিকে কেবল বন্ধু হিসাবে বিবেচনা করে মনে করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে আপনি আপনার উদ্দেশ্যগুলি কণ্ঠস্বর করতে পারেন।
আপনার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে ব্যস্ত থাকুন। একমাত্র আপনার ক্যারিয়ার বা অন্যান্য উচ্চাকাঙ্ক্ষায় মনোনিবেশ করে প্রেমে পড়া থেকে বিরত থাকুন। একটি ভিশন বোর্ড তৈরি করুন এবং সম্পর্কের সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু বাদ দিন। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি সুস্পষ্ট পরিকল্পনা বিকাশ করুন এবং এটিকে এক নম্বর ফোকাস করুন। - মনে রাখবেন যে আপনার লক্ষ্যগুলিতে খুব বেশি ফোকাস করা আপনার সামাজিক জীবনকে ক্ষতি করতে পারে, কারণ আপনি আর কখনও বন্ধু বা পরিবারের জন্য সময় নাও পেতে পারেন।
আপনার রেজোলিউশনের স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন। সম্ভাব্য সম্পর্কের প্রার্থীদের থেকে সম্পূর্ণ দূরে থাকা অসম্ভব। আপনি কেবল কর্মক্ষেত্রে বা বন্ধুদের সাথে দেখা করতে পারেন। আপনি যদি তীব্র অনুভূতি সীমাবদ্ধ করতে চান তবে বন্ধুদের এবং পরিবারকে আপনার উদ্দেশ্যগুলিতে দৃ to় থাকতে অনুরোধ করুন। তাদের জানতে দিন যে আপনি কোনও প্রেমের বিষয়ে আগ্রহী নন এবং তাদের সাথে এটি চালিয়ে যেতে বলুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোনও সহকর্মীকে আপনার লক্ষ্যগুলি স্মরণ করিয়ে দিতে জিজ্ঞাসা করতে পারেন যখন তারা লক্ষ্য করেন যে আপনি সেই চমৎকার নতুন সহকর্মীর রসিকতায় খুব উত্সাহের সাথে হাসছেন। আপনার দু'জন বাইরে গেলে আপনার সেরা বন্ধু আপনাকে সেই আকর্ষণীয় বারটেন্ডার থেকে দূরে থাকতে সহায়তা করতে পারে।
তোমার যত্ন নিও. মানসিক ক্ষত বা উদ্বেগ নিরাময়ের জন্য স্ব-যত্ন গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত স্ব-যত্নের অভ্যাস করুন এবং নিজের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাটিকে প্রথমে রাখুন। এমনকি যদি আপনি শেষ পর্যন্ত প্রেমে পড়ে থাকেন তবে আপনার এই অভ্যাসগুলি বজায় রাখা উচিত। - স্ব-যত্নের মধ্যে স্বাস্থ্যকর খাওয়া, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করা, রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমানো এবং শখ এবং আবেগের জন্য সময় করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
নিজের সঙ্গে প্রেমে পড়া. অন্য কারও প্রেমে পড়ার সম্ভাবনা হ্রাস করার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল পরিবর্তে নিজের প্রেমে পড়া। কখনও কখনও লোকেরা সম্পর্কের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ে খুব শীঘ্রই যখন তারা মনে করে যে তারা অপ্রয়োজনীয় বা অযাচিত। আপনি যখন নিজেকে বিশেষ যত্ন এবং মনোযোগ দিন, আপনার পক্ষে এটি করার জন্য আপনি অন্য কারও উপর নির্ভর করেন না। - প্রতিদিন আপনার ইতিবাচক গুণাবলী আবৃত্তি করে আপনি কেন দুর্দান্ত তা নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। নিজেকে সুন্দর রেস্তোঁরা, সিনেমা বা কনসার্টে নিয়ে যান। অন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ মত নিজেকে প্রশংসা। নিজের জন্যও বিশেষ উপহার কিনুন।
- এছাড়াও, নিজেকে শক্তিশালী করে এবং নিজেকে ভালবাসার দ্বারা, আপনি কীভাবে চিকিত্সা করবেন বলে আশা করেন তা অন্যকে দেখান। আপনি যদি কোনও সম্পর্কের অবসান করেন তবে সেই ব্যক্তিটি আপনাকে কীভাবে চিকিত্সা করা হবে বলে আশা করবে। নিজেকে ভালবাসা, দয়া এবং সম্মানের সাথে আচরণ করার জন্য সময় নিন।
পদ্ধতি 2 এর 2: নতুন প্রেমিক এবং পুরানো শিখা সঙ্গে ডিল
অন্য ব্যক্তির থেকে কিছুটা দূরে নিয়ে যান। কারও প্রতি আপনার অনুভূতি পরিচালনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সেই ব্যক্তির সাথে কম সময় এবং নিজের সাথে আরও বেশি সময় ব্যয় করা। যতটা সম্ভব ব্যক্তিকে এড়িয়ে চলুন। আপনি অন্যটিকে পুরোপুরি এড়াতে না পারলে নিশ্চিত হন যে আপনি কখনই একা নন। - উদাহরণস্বরূপ, যদি এই ব্যক্তি আপনাকে পানীয়ের জন্য আমন্ত্রণ জানায়, তবে সেই ব্যক্তির সাথে একাই সময় সীমাবদ্ধ করার জন্য এটিকে একটি গ্রুপ ক্রিয়াকলাপ করার পরামর্শ দিন।
- পরিবর্তে, নিজেকে এমন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে ঘিরে রাখুন যারা ইতিবাচক, উত্সাহী এবং আপনাকে ভাল বোধ করে। তাদের অবশ্যই আপনার অনুভূতি গ্রহণ এবং সমর্থন করতে হবে। তাদের অবশ্যই আপনার নিজের দর্শনে অবদান রাখতে হবে এবং বুঝতে হবে এটি বেঁচে থাকার জন্য আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত গল্প।
এই জাতীয় ব্যক্তিকে অনলাইনে ব্লক করুন। অনলাইনের সাথে ব্যক্তির সংস্পর্শে থাকা আপনার অনুভূতিগুলিকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই নিজেকে সে থেকেও দূরে রাখুন। আপনার সোশ্যাল মিডিয়া প্রোফাইলে এগুলি বন্ধ করুন। যদি এটি খুব কঠোর মনে হয় তবে এমন একটি অ্যাপ্লিকেশন ডাউনলোড করুন যা আপনাকে আপনার সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহারকে পুরোপুরি নিরীক্ষণের অনুমতি দেয় - যদি আপনি ফেসবুকে লগ ইন করতে না পারেন তবে আপনি নিয়মিতভাবে তাদের পৃষ্ঠাটিও পরীক্ষা করতে পারবেন না। - আপনি যখন সাইবার-ডালপালায় সবচেয়ে বেশি প্রলুব্ধ হন তখন অনলাইনে না যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। আপনি ফ্রিডম এবং সেলফ্রন্টল এর মতো স্মার্টফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলির সাথে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন।
ফ্লার্ট করা বন্ধ করুন। আপনি যদি সম্ভব হয় তবে অন্যকে আপনার প্রতি অনুভূতি বিকাশ করতে বাধা দিতে চান। অতএব, তাদের ধারণা দেওয়া এড়ানো ভাল। আপাতদৃষ্টিতে নিরীহ প্রশংসা, স্পর্শ বা চোখের যোগাযোগ আপনাকে বার্তা দিতে পারে যে আপনি কারও পছন্দ করেন। সুতরাং, এই ধরনের মিথস্ক্রিয়া ঘটতে বাধা দিন। - আপনার যদি তাদের সাথে সত্যই যোগাযোগের প্রয়োজন হয় তবে বিনয়ী তবে উদাসীন থাকুন এবং "হ্যালো" এবং "বিদায়" বদ্ধ থাকুন।
তাদের নেতিবাচক গুণাবলী স্থির করুন। আপনি যখন কারও প্রেমে পড়েন, সেই ব্যক্তির আপনার চিত্রটি প্রায়ই ভুল হয়। এই ব্যক্তিকে কী দুর্দান্ত করে তোলে তা কেবল আপনিই দেখতে পারবেন। আপনার অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে আপনাকে অন্য ব্যক্তির সম্পর্কে আরও নিখুঁত এবং আরও বাস্তবসম্মত উপলব্ধি বিকাশ করতে হবে। - কেউ নিখুঁত হয় না। কেন এই ব্যক্তি হয় না তালিকাবদ্ধ করুন। আপনি যখন অন্য ব্যক্তিকে একটি পাদদেশে স্থাপন করতে যাচ্ছেন তখন তালিকার সাথে পরামর্শ করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও পুরানো শিখা নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে কেন সম্পর্ক ছড়িয়ে দিয়েছেন তার কারণগুলি তালিকাভুক্ত করতে পারেন, যেমন "তিনি বাধ্যতামূলকভাবে মিথ্যা বলেছেন" বা "তিনি আমার সাথে সময় কাটানোর বিষয়ে সত্যই যত্ন নেন না। '
নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সেগুলি উপলভ্য নয়। এই ব্যক্তির প্রেমে পড়া এড়ানো আপনার কারণ সম্ভবত তাদের সম্পর্কের স্থিতি। এই ব্যক্তি যদি ইতিমধ্যে কোনও সম্পর্কে থাকেন, আপনি যখন আপনার প্রেমিক সম্পর্কে কল্পনা করছেন তখন সেই অংশীর মুখ বা নামটি কল্পনা করুন। এটি আপনাকে উদ্দেশ্যমূলক রাখতে সহায়তা করতে পারে। 
হৃদয় যা চায় তা চায় তা গ্রহণ করুন। কারও প্রেমে পড়ে যাওয়া এবং সেই অনুভূতির প্রতি সাড়া দেওয়া দুটি খুব আলাদা জিনিস। কখনও কখনও আপনি কেবল চেষ্টা করুন না কেন কারও জন্য পড়ে যাওয়া এড়াতে পারবেন না। তবে, আপনি যদি সম্পর্ক চান না বা প্রেমের জন্য প্রস্তুত না হন তবে এই অনুভূতিগুলিকে উপেক্ষা করার চেষ্টা করুন। - আপনি সেই ব্যক্তিকে পছন্দ করেছেন এবং তাদের সংস্থাকে সত্যই উপভোগ করুন তা স্বীকার করুন, তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি প্রেমের জন্য বাজারে নেই।
- এটি করার একটি উপায় হ'ল আবার প্রেমে পড়ার আগে আপনার জীবনের প্রধান লক্ষ্যগুলি নিয়ে গবেষণা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি নতুন সম্পর্ক শুরু করার আগে আপনার ডিগ্রি পেতে চান, বা আপনি বিশ্বের আরও কিছু দেখতে চাইতে পারেন।
পদ্ধতি 3 এর 3: আপনার সমস্যাগুলি প্রেমের সাথে সমাধান করুন
আপনার সমস্যাগুলি ভালবাসার সাথে বিবেচনা করুন। আপনি আঘাত বা পরিত্যক্ত হওয়ার ভয়ে যখন অন্যকে দূরে সরিয়ে দিতে চান এটি বোধগম্য। তবে এটি আপনাকে আপনার জীবনে এমন কাউকে থাকতে বাধা দিতে পারে যিনি সত্যই বিশেষ। আপনার অনুভূতি যা চালায় সেটির হৃদয় পেতে চেষ্টা করুন। এটি সম্পর্কে একটি জার্নাল রাখুন বা কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি প্রতারণা হওয়ার ভয় পাবেন কারণ এটি অতীতে ঘটেছিল। অথবা আপনি কারও সাথে সম্পর্ক থাকার কারণে আপনি ভয় পেয়েছেন যে আপনি আপনার স্বপ্নগুলি ত্যাগ করবেন।
আপনার ডেটিং অভ্যাস সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনার প্রেম জীবনের বিষয়টি যদি আপনি ধারাবাহিকভাবে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনি বরং প্রেমে পড়বেন না। তবে, আপনার সাধারণ ডেটিং এবং সম্পর্কের অভিজ্ঞতার কথা চিন্তা করে প্রেমে আপনার সুখ আরও ভাল হতে পারে। - নিজেকে যেমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: এ জাতীয় পরিস্থিতিতে সাধারণত আমি কী করব? ফলাফলের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন কোনও সাধারণ প্যাটার্ন রয়েছে কি?
- আপনি আপনার প্রতিচ্ছবি বুঝতে পারবেন যে ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার হওয়ার আগে আপনি নিয়মিত কোনও সম্পর্কে জড়ান। এই প্রত্যাবর্তনের তারিখগুলিতে, আপনি কেবল এমন কাউকে সন্ধান করছেন যাতে আপনি একা নন, তবে আপনার চয়ন করা লোকেরা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়।
আপনার ডেটিং অভ্যাস পরিবর্তন করুন। তারিখের সাথে আরও ভাল ভাগ্য পেতে আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সর্বদা ক্লাব বা বারের মাধ্যমে আপনার তারিখগুলি পেতে পারেন। সম্ভবত আপনি কোনও সংস্থার সদস্য হতে পারেন বা কোনও পার্কে যাওয়ার জন্য আপনার ক্লিকের সাথে একটি তারিখ পাওয়া যাবে। - আর একটি উদাহরণ হতে পারে যে আপনি লোকদের দূরে সরিয়ে দেন কারণ আপনি পরিত্যক্ত হওয়ার ভয় পান। তারা যখন এই মনোভাবের কারণে চলে যায়, তখন এটি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে যায়। কাউকে পরিবর্তনের জন্য কাছে আসতে দেওয়ার চেষ্টা করুন - সম্পর্কটি খুব আলাদাভাবে ঘুরে আসতে পারে।
আপনি পছন্দ করেন এমন ব্যক্তির ধরণ পরিবর্তন করুন। আপনি সম্পর্ক ত্যাগ করতে চান এমন আরও একটি কারণ হ'ল আপনি সর্বদা একই ধরণের সঙ্গীর হয়ে পড়েন। আপনি অনুপলব্ধ, খারাপ প্রভাব, বা প্রতিশ্রুতি দিতে পারেন না এমন কাউকে বেছে নিতে পারেন। আপনি যে ব্যক্তির সন্ধান করছেন তার ধরণ পরিবর্তন করা ভিন্ন পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। - আপনার সাধারণত যে ধরনের অংশীদার পছন্দ হয় সে সম্পর্কে ভাবেন। আপনি আবার ডেটিং শুরু করার জন্য প্রস্তুত হয়ে গেলে, সম্পূর্ণ বিপরীত কাউকে বাছাই করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সাধারণত "খারাপ লোক" এর জন্য পড়ে থাকেন তবে এমন কাউকে বেছে নিন যিনি কিছুটা রক্ষণশীল। আপনি স্বতঃস্ফূর্ত লোকদের বেছে নেওয়ার দিকে ঝুঁকতে পারেন যারা সামান্য কিছুতেই তাদের দায়িত্ব ছেড়ে দেন। তবে, আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আরও গুরুতর এবং বিশ্বাসযোগ্য কাউকে ডেটিংয়ের সাথে এমন সম্পর্ক তৈরি করা হয়েছে যা অনেক বেশি উপকারী। আপনার অভ্যাসটি পরিবর্তন করুন এবং ফলাফলগুলি দেখুন।
এটা হাল্কা ভাবে নিন. আপনি কি এক সপ্তাহের মধ্যে আবার কারও প্রেমে পড়ার টাইপ? যদি তা হয় তবে জিনিসগুলিতে ছুটে যাওয়ার প্রবণতা সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সাফল্যকে প্রভাবিত করতে পারে। নিজেকে সম্ভাব্য সাথীর চরিত্রটি মূল্যায়ন করতে আরও সময় দেওয়ার জন্য জিনিসগুলি ধীর গতিতে করুন এবং নির্ধারণ করুন যে আপনারা দুজন একটি ভাল ম্যাচ কিনা - আবার প্রেমে হিলের ওপরে যাওয়ার আগে। - আপনার সম্পর্কের গতি সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যদি এখনই নতুন ব্যক্তির সাথে পুরো সপ্তাহান্তে কাটাতে চান তবে কারও সাথে বাইরে যান এবং সেই ব্যক্তির সাথে আবার দেখা করার আগে কয়েক দিন অপেক্ষা করুন। যদি আপনি প্রথম তারিখে সহবাসের ঝোঁক রাখেন তবে কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার আগে নিজেকে পরের বার আরও কিছুটা সময় দিন।
আপনার ভয় একপাশে রাখুন। আপনি যদি ভালবাসা বা বন্ধনকে ভয় পান তবে এটিকে কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হ'ল এটির মুখোমুখি। আপনার ভয় কীভাবে পরিচালনা করতে হবে তা শেখার জন্য ছোট পদক্ষেপ গ্রহণের জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ভালবাসার জন্য আপনার স্বপ্নগুলি ছেড়ে দিতে উদ্বিগ্ন হন তবে সেই স্বপ্নগুলি আপনার কাছে কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা সম্পর্কে প্রতিটি সম্ভাব্য প্রেমের সম্পর্কে ব্যাখ্যা করে নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, নিশ্চিত হয়ে নিন যে সংযুক্তি পর্বের প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি যখন সে স্বপ্নগুলিকে অনেক বেশি অগ্রাধিকার দিয়েছেন, আপনি যখন নিজের স্বপ্নের দিকে মনোনিবেশ হবেন এমন সম্ভাবনা বেশি থাকে তখন।
একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। সম্ভবত আপনার ভালবাসার ভয় মানসিক আঘাত, যেমন অপব্যবহার বা প্রত্যাখ্যান থেকে উদ্ভূত হয়। হতে পারে আপনি আপনার জীবনের উপর অন্য কাউকে ক্ষমতা দেওয়ার ভয় পেয়েছেন, তাই আপনি সবাইকে অবরুদ্ধ রাখতে চান। আপনার কারণ যাই হোক না কেন, একজন সাইকোথেরাপিস্ট সম্ভাব্য কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনাকে এই ভয়গুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে পারে। - আপনার অঞ্চলে একজন থেরাপিস্টের কাছে রেফারেলের জন্য আপনার প্রাথমিক যত্ন প্রদানকারীকে জিজ্ঞাসা করুন।
