লেখক:
Roger Morrison
সৃষ্টির তারিখ:
6 সেপ্টেম্বর 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: মগ সঙ্গে লেনদেন
- পদ্ধতি 2 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী সমাধানগুলি সন্ধান করা
- 3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর মগ আচরণটি বিশ্লেষণ করুন
আপনার সঙ্গী যদি খুব চটকাতে থাকে তবে আপনার সম্পর্কটি মূল্যায়নের সময় হতে পারে। সালকের আকাঙ্ক্ষা অপরিপক্কতা থেকে আসে বা নিয়ন্ত্রণের তাগিদ থেকে আসে না কেন, সল্কিং হেরফেরের একটি রূপ। যদি আপনি এটি মানা করেন তবে সমস্যাটি অবিরত থাকবে বা আরও খারাপ হবে। সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে আপনার সঙ্গীর আচরণের মূল্যায়ন করতে হবে, নিশ্চিত হওয়া উচিত যে আপনি আচরণটি মেনে নিচ্ছেন না এবং আপনার প্রতিদিনের রুটিনের সাথে চালিয়ে যান। আপনার সঙ্গীকে অবাধ যোগাযোগের জন্য উত্সাহিত করুন, তার আচরণটি আপনার দোষ কিনা তা বিবেচনা করুন এবং আপনি যদি পরিবর্তন না দেখেন তবে সম্পর্কের কাউন্সেলিংয়ে যেতে বা ভাঙ্গতে বিবেচনা করুন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: মগ সঙ্গে লেনদেন
ঝাঁকুনি দেওয়া না। এটি কঠিন হতে পারে তবে যথারীতি নিজের দিনটি যথারীতি চালিয়ে যাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। আপনার সঙ্গীকে কথা বলার চেষ্টা করার জন্য, বা আপনার সঙ্গী যখন খুশী হতে শুরু করেন তখন তাকে খুশি করার চেষ্টা করে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করবেন না। আপনার অংশীদারকে দেখান যে আচরণটি সে বা তার পছন্দসই অতিরিক্ত মনোযোগ আকর্ষণ করছে না এবং তারপরে আশা করা যায় যে সে ঝাঁকুনি বন্ধ করবে, অথবা ভবিষ্যতে কম করবে। - এগুলিতে কেবল হাসি, নম্র হোন এবং না দেওয়ার পরিবর্তে আপনার স্বাভাবিক রুটিনে লেগে থাকুন।
- আপনার সঙ্গীর আচরণ সমর্থন করবেন না। আপনার সঙ্গীকে কুসংস্কার তৈরি করা সম্পর্কের ক্ষেত্রে কেবল আপনাকে দুজনকেই আঘাত করবে।
যদি সমস্যাটি অব্যাহত থাকে তবে পরিস্থিতিটি চিহ্নিত করুন। যদি আপনার অংশীদার ঝুঁকতে থাকে তবে বিষয়টি উত্থাপন করুন এবং কাঙ্ক্ষিত প্রতিক্রিয়া না দিয়েই সরাসরি তার বা তার সাথে যোগাযোগ করুন। যা চলছে তা তাকে বারবার জিজ্ঞাসা করা কেবল তার আচরণকেই শক্তিশালী করবে। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি স্বজনকে স্বীকার করেছেন, তবে তারপরেও আপনি এটি গ্রহণ করবেন না। - কোনটি ভুল তা জিজ্ঞাসার পরিবর্তে এমন কিছু বলুন, "আমি জানি আপনি বিরক্ত হয়েছেন। আমি নিশ্চিত না কেন তবে আপনি প্রস্তুত থাকাকালীন আমি এ বিষয়ে কথা বলতে রাজি। "
কিছু জায়গা নিন। যদি আপনার সঙ্গী সম্পূর্ণ নীরবতায় ঝুলে থাকে, আপনার কী দোষ আছে তা জিজ্ঞাসা করার জন্য বা তার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার জন্য অপেক্ষা করে, নিজেকে পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে দিন। অন্য ঘরে যান এবং পড়ুন বা হাঁটুন এবং কিছু টাটকা বায়ু পান। 
আপনার সঙ্গীর আচরণ আপনাকে খুব বেশি প্রভাবিত করতে দেবেন না। আপনি যখন কেউ ডুবে থাকেন তখন আপনার নিজের মেজাজটি আরও খারাপ হতে পারে। আপনার মেজাজ বজায় রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন এবং তার আচরণ আপনার উপর খুব বেশি প্রভাব ফেলতে দেবেন না। যদি নেতিবাচকতা সত্যিই আপনাকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, পরিস্থিতি থেকে আবেগগতভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করুন যাতে আপনি কেবল পর্যবেক্ষণ করছেন। - আপনি নিজের থেকে আবেগগতভাবে নিজেকে পর্যবেক্ষণ এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার পরে, "এটা আমার দুর্ভাগ্য যে আমার সঙ্গী এতটা অসন্তুষ্ট। আমি আশা করি আমরা যখন ভবিষ্যতে প্রস্তুত হই তখন সে বিষয়ে আমরা কাজ করতে পারি। "
- নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে দুল দেওয়া আপনার সঙ্গীর সমস্যা, আপনার নয়।
- নিজেকে বলুন যে আপনাকে এই আচরণটি আটকাতে হবে না, এর অর্থ কিছুক্ষণ দূরে চলে যাওয়া বা এটি ভাল করার জন্য ভেঙে দেওয়া উচিত। আপনাকে আপনার সঙ্গীর সাথে চিরকাল থাকতে হবে না।
- সম্পর্কে আপনার সীমানা আরোপ করতে ভয় পাবেন না। অন্য ব্যক্তির আচরণ আপনাকে স্বীকার করার জন্য চালাকি বা চাপ চাপিয়ে দেবেন না।
পদ্ধতি 2 এর 2: দীর্ঘমেয়াদী সমাধানগুলি সন্ধান করা
মনে রাখবেন যে আপনার সঙ্গীকে কীভাবে নিজেরাই সান্ত্বনা দেওয়া যায় তা শিখতে হবে। এটি তাঁর বা তার কাজ, আপনার নয়। কুঁকড়ে যাওয়া কারও সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকা সময়ের সাথে সাথে আপনার আত্মবিশ্বাস ও মঙ্গলকেও ক্ষতি করতে পারে, যা আপনাকে ভুল করে চিনতে পারে। এটি আপনার দোষ নয় - আপনার সঙ্গী তার নিজের আচরণের সমাধানের জন্য দায়বদ্ধ, আপনি নয়। - আপনার সঙ্গীকে অবশ্যই বলতে হবে, কীভাবে সে বা সে সুস্থ সম্পর্কের অংশ হতে পারে তার আগে নিজেকে কীভাবে সান্ত্বনা দেয় এবং "শিক্ষিত" করে তা শিখতে হবে।
ভবিষ্যতে, আপনার সঙ্গীকে কেন খারাপ লাগবে তা জানাতে উত্সাহ দিন। নিজের উপর ক্রোধের ঝাপটা বা প্রতিক্রিয়া দেখা না দেওয়া কঠিন হতে পারে তবে যোগাযোগের জন্য উন্মুক্ত থাকার জন্য কাজ করুন। আপনার সঙ্গীকে বলুন যে এটি সম্পূর্ণরূপে ঠিক আছে যদি তিনি বা সে আপনার সম্পর্কে সরাসরি কথা বলার জন্য আসে - এবং তিনি যদি সে ঝাঁকুনির পরিবর্তে এই বিষয়ে কথা বলেন তবে আপনার প্রেমের প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি। - যদি আপনার সঙ্গী অবশেষে সমস্যাটি নিয়ে কথা বলার জন্য বসে থাকে তবে তাকে বা কেন তিনি এইভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন এবং কীভাবে তিনি বা অনুভূত হয়েছেন তা আপনাকে বলতে উত্সাহিত করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার অংশীদার বলতে পারেন, `dinner আপনি রাতের খাবারের জন্য আধ ঘন্টা দেরি করেছিলেন, যা দেখে মনে হয়েছিল যে আপনি আমার সম্পর্কে চিন্তা করেন না, '' বা,` `আমি আপনাকে হাসতে দেখে এবং অন্য একজনের সাথে কথা বলতে দেখেছি, যা তৈরি হয়েছিল আমার মনে হয় আপনি ভেবেছিলেন আমার চেয়ে তাকে বেশি পছন্দ করেছেন। আমি alousর্ষা করেছিলাম। "
- এটি প্রথমে অপ্রাকৃত বোধ করতে পারে কারণ এটি যোগাযোগের খুব ভঙ্গুর এবং প্রত্যক্ষ উপায়। তবে, যখন আপনার সঙ্গী আপনার সাথে এইভাবে কথা বলতে শুরু করেন, আপনি সমস্যাটি আরও অনেক সহজেই মোকাবেলা করতে সক্ষম হবেন।
সম্পর্কের পরামর্শ সম্পর্কে ভাবেন Think যদি আপনার সঙ্গী এখনও এ নিয়ে লড়াই করে চলেছে বা ক্রমশ প্রভাবশালী হয়ে উঠছে তবে পেশাদার পরামর্শ, যেমন সম্পর্কের পরামর্শের জন্য সন্ধানের বিষয়টি বিবেচনা করুন। থেরাপি প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করে আপনার অংশীদারকে বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে সল্কিং নিজেকে এবং তার চারপাশের অন্যদের উভয়কেই আঘাত করে। - রিলেশনশিপ থেরাপিস্টরা আপনাকে এই আচরণের সাথে আচরণ করার জন্য কিছু উন্নত কৌশলও দিতে পারে।
- সম্পর্কের পরামর্শদাতা এমনকি উভয় অংশীদারের সমস্যার মূল নির্ধারণ করতে আপনাকে আলাদা আলাদাভাবে কথা বলতে পারেন। থেরাপিস্ট তারপরে আপনাকে আপনার স্বতন্ত্র সমস্যার মধ্য দিয়ে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে।
- যদি আপনার সঙ্গী এই আচরণগত প্যাটার্নটি ভেঙে ফেলতে অক্ষম হন বা আপনার সম্পর্ক অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে, তবে সম্পর্কের পরামর্শদাতা আপনাকে সম্পর্কের মধ্যে থাকা উচিত কিনা তা নির্ধারণেও আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- ভাল সম্পর্কের থেরাপিস্টের সন্ধানের জন্য আপনার ডাক্তারকে একটি পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন বা আপনার অঞ্চলে বিশ্বস্ত সম্পর্কের থেরাপিস্টদের জন্য অনলাইনে অনুসন্ধান করুন।
সম্পর্ক শেষ যদি আপনি কোনও পরিবর্তন না দেখেন। যদি আপনি এটি পরিষ্কার করে দিয়েছেন যে এই আচরণটি অগ্রহণযোগ্য, কিন্তু এখনও আপনার অংশীদারের আচরণে পরিবর্তনগুলি দেখতে পাচ্ছেন না, তবে সম্ভবত বিচ্ছেদ হওয়ার সময় এসেছে। আপনার সঙ্গীর অপরিপক্কতা, হিংসা এবং নিরাপত্তাহীনতা অবিরত বৈধ করা আপনার দায়িত্ব নয়। এটি আপনার পক্ষে ন্যায়সঙ্গত নয় এবং উভয় পক্ষের জন্যই অস্বাস্থ্যকর। - ব্রেক আপ করার প্রক্রিয়াটি অতিরিক্ত জটিল এবং সংবেদনশীল হতে পারে কারণ আপনার সঙ্গী ইতিমধ্যে সল্কিংয়ের মতো খারাপ আচরণের ঝুঁকিতে রয়েছে। একটি নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকআপের জন্য, শ্রদ্ধাজনক তবে পরিষ্কার be আপনি কেন ব্রেকআপ করতে চান এবং পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ করতে চান তা আপনার সঙ্গীকে বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি বিরক্ত হওয়ার সাথে আমার সাথে যোগাযোগ করতে না পারলে আমি এই সম্পর্কে থাকতে পারি না। দেখে মনে হচ্ছে আপনার কিছু আবেগগত সমস্যা রয়েছে এবং আমি কেবল আপনার জন্যই মঙ্গল কামনা করি তবে আমাদের উপায় আলাদা করা দরকার "
3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার সঙ্গীর মগ আচরণটি বিশ্লেষণ করুন
যে অংশীদার সুখ পান এবং এমন অংশীদারের মধ্যে পার্থক্য করুন যিনি জিনিসগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য সময় নেন। আপনার অংশীদারকে কখনও কখনও কোনও প্রক্রিয়া করার জন্য আবেগগতভাবে পিছিয়ে যেতে হয় কিনা, বা তার বা স্ত্রীর নিয়মিত ঝোঁক রয়েছে কিনা তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রত্যেকের এখন এবং পরে স্থান প্রয়োজন। যদি আপনার সঙ্গী তার থেকে একা সময় থেকে আরও ভিত্তিগত দৃষ্টিকোণ, নতুন ধারণা বা সমস্যা সমাধানের আগ্রহ নিয়ে ফিরে আসে তবে আপনার সঙ্গী সম্ভবত ঝুঁকছেন না। - যদি আপনার অংশীদার আপনার সাথে শীতল শীতলতা অবলম্বন করে এবং চিকিত্সা অব্যাহত রাখে তবে তিনি সমস্যা সমাধানের জন্য বা আপনাকে আরও ভাল করে বোঝার জন্য এই সময়টি স্পষ্টভাবে ব্যবহার করছেন না। পরিবর্তে, সে সম্ভবত মনোযোগ এবং নিয়ন্ত্রণ পাওয়ার চেষ্টা করছে s
আপনার সঙ্গীর ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন। আপনার অংশীদারের আচরণের একটি বিন্যাস সন্ধান করুন। যদি আপনি সেই ঘটনাটি সনাক্ত করতে পারেন যা সল্কিংকে ট্রিগার করেছিল, তবে আপনি এটি সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর কাছে যেতে পারেন বা সেই ট্রিগার (গুলি) এড়াতে পারেন। - উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন ব্যঙ্গাত্মক মন্তব্য করবেন বা রাতের খাবারের জন্য দেরী করবেন তখন আপনার সঙ্গী ট্রিগার হতে পারে।
কারসাজির লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। কিছু নির্দিষ্ট আচরণ স্বীকৃতি আপনাকে নিশ্চিত করতে সহায়তা করতে পারে যে আপনার অংশীদার হস্তক্ষেপমূলক আচরণ করছে। এই অনুশীলনগুলি হ'ল লাল পতাকা যা অস্বাস্থ্যকর, নিয়ন্ত্রণকারী সম্পর্ককে নির্দেশ করতে পারে। - উদাহরণস্বরূপ, আপনার অংশীদার নিজের এবং আপনার মধ্যে বস্তু রাখতে পারে যেমন একটি সংবাদপত্র বা বইয়ের জন্য, যাতে সে বা সে আপনাকে অগ্রাহ্য করতে পারে। এটি কখনও কখনও প্রকাশ্যেও ঘটে।
- অন্য কারও কাছে যাওয়ার সময় তার দৃষ্টিভঙ্গি পুরোপুরি পরিবর্তিত হয় কিনা তা সনাক্ত করুন, কিন্তু অন্যটি দূরে থাকলে অবিলম্বে শীতল এবং সংবেদনশীল হয়ে পড়ে। যদি আপনার সঙ্গী এইভাবে তার মনোভাবগুলি চালু এবং বন্ধ করতে পারে তবে তিনি সম্ভবত এই হেরফেরটি অনুশীলন করেছেন।
আপনার সঙ্গীর দুলানোর শারীরিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করুন। যদি আপনার অংশীদার আপনাকে মেসেজ পাঠায় তিনি বা তিনি বিচলিত হন তবে তিনি সত্যিই সমস্যার সমাধান করতে রাজি হন না, সে খুব খারাপ হয়ে যাচ্ছে। বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট মৌখিক এবং শারীরিক লক্ষণ রয়েছে যা আপনার সঙ্গী দুলছে: - আপনার অংশীদার ঝড় থেকে দূরে লুকিয়ে, বা একটি ঘরে পশ্চাদপসরণ করে।
- আপনার অংশীদার অস্থির শরীরের ভাষা ব্যবহার করেন যখন সে বিরক্ত হয় যেমন কাঁপানো, দীর্ঘশ্বাস ফেলতে, তার হাতটি ভাঁজ করা, এমনকি পায়ে স্ট্যাম্পিং করা।
- আপনার অংশীদারি আরাম প্রত্যাখ্যান করে এবং পারস্পরিক স্নেহ প্রদর্শন করতে অস্বীকার করে।
- আপনার অংশীদার আপনাকে নিঃশব্দ চিকিত্সা দেয় বা কথোপকথনটি "সূক্ষ্ম" বা "কিছু মনে করবেন না" দিয়ে শেষ করে।
- আপনার অংশীদার কখনও কখনও "আপনি আমার সম্পর্কে চিন্তাও করেন না" বা "কেউ আমার সম্পর্কে পাত্তা দেয় না" এমন কথা বলে নিজেকে অপরাধী করে তোলার চেষ্টা করতে পারে।
বুঝতে পারছেন যে বেশিরভাগ লোকেরা আবেগ প্রকাশ করার জন্য বেশ কষ্ট করে। আপনার সঙ্গী অপরিপক্কতার দিকে ঝুঁকছেন বা আপনার উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখার জন্য সুল্কিংকে একটি সরঞ্জাম হিসাবে ব্যবহার করেন না কেন, এর সম্ভবত এটির অর্থ হ'ল তার বা তার কম সংবেদনশীল বুদ্ধি রয়েছে। আপনার অংশীদার এমনকি তাদের নিজের আবেগ প্রকাশ করতে সক্ষম নাও হতে পারে। ভবিষ্যতে আপনার সঙ্গীকে এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা এবং / অথবা স্ব-প্রেম বিকাশ করতে হবে। - মরনসকে প্রায়শই স্বাস্থ্যকর স্ব-কথা শিখতে হবে যেমন, "আমি স্বীকার করি যে আমার সংবেদনশীল সমস্যা রয়েছে এবং আমি সেগুলি নিয়ে কাজ করতে ইচ্ছুক," বা, "আমি যা করেছি তা ভুল ছিল এবং এর জন্য আমি পুরো দায়িত্ব গ্রহণ করি। ভবিষ্যতে আরও ভালো অভিনয় করব। "
- আপনার অংশীদার নিজেকে সান্ত্বনা দিতে এবং নিজেকে বলতে সক্ষম হবেন, "আমি আমার নিজের ব্যক্তি, আমার মূল্য আছে এবং আমি নিজের আচরণের জন্য দায়ী।" আমি এই জ্বালাটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে মোকাবিলা করতে পারি এবং এটি অন্যের উপরে তুলে না ফেলতে পারি। "
