কন্টেন্ট

• পরামর্শ
• সতর্কতা
• তুমি কি চাও

• আপনি যদি দাঁত ব্রাশ করতে ভয় পান এবং ভাবেন যে তারা আপনাকে ব্রাশ করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করতে উত্সাহিত করবে তবে একটি বৈদ্যুতিক ব্রাশ ভাল পছন্দ। যাইহোক, আপনার হাত দিয়ে দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনি এখনও ভাল করতে পারবেন, প্রযুক্তিগত সমস্যাগুলির মধ্যে গোপনীয়তা রয়েছে।
• আপনার নিয়মিত সকালে দাঁত ব্রাশ করে দাঁত ব্রাশ করা ভাল, সন্ধ্যায় বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করুন।
• তোমার উচিত দূরে ব্রাশটিতে পশুর চুল থেকে তৈরি "প্রাকৃতিক" তন্তু রয়েছে কারণ এটি ব্যাকটিরিয়ার জন্য ক্ষুদ্র ক্ষুদ্র ঘা হতে পারে।

নিয়মিত আপনার ব্রাশ পরিবর্তন করুন। ব্রিজলগুলি তাদের কোমলতা এবং কার্যকারিতা হ্রাস করে ব্যবহারের একটি সময় পরে পরিধান করবে। আপনার প্রতি 3-4 মাস অন্তর ব্রাশটি পরিবর্তন করা উচিত, বা যত তাড়াতাড়ি ব্রিস্টলগুলি সম্পূর্ণ আলগা হয়ে যায় এবং তাদের মূল আকারটি ধরে রাখতে পারে না। সময় অনুমানের চেয়ে ব্রাশের ভিজ্যুয়াল পরিদর্শন আরও গুরুত্বপূর্ণ। আপনি রঙিন হ্যান্ডেল সহ ব্রাশও ক্রয় করতে পারেন যাতে আপনি কখন নতুন কিনবেন তা জানেন।

• গবেষণায় দেখা যায় যে হাজার হাজার ব্যাকটিরিয়া যা হ্যান্ডেল এবং ব্রাশের ব্রস্টলগুলিতে থাকে তা সংক্রমণের কারণ হতে পারে।
• প্রায় তিন মাস পরে, ব্রিজলগুলি তীক্ষ্ণ হয় এবং মাড়ির ক্ষতি করতে পারে।
• ব্যবহারের পরে ব্রাশটি সর্বদা ধুয়ে ফেলুন, সরাসরি ব্যবহার করুন এবং পরের ব্যবহারের আগে ব্রাশটি শুকিয়ে যেতে দেবে unc তা না হলে ব্যাকটেরিয়া বৃদ্ধি পাবে।

ফ্লুরাইড টুথপেস্ট ব্যবহার করুন। ফ্লোরাইড কেবল ফলক অপসারণ করতে সহায়তা করে না তবে দাঁত এনামেলকেও শক্তিশালী করে। তবে এটি মনে রাখা উচিত না ফ্লোরাইটেড টুথপেস্টকে গ্রাস করার অনুমতি দেওয়া হয় কারণ এটি খুব বেশি গিলে খেলে মারাত্মক স্বাস্থ্যের প্রভাব পড়তে পারে। ফ্লোরাইডযুক্ত টুথপেস্ট 3 বছরের কম বয়সী শিশুদের ব্যবহার করা উচিত নয়।

• আপনি বিভিন্ন মাড়ির সমস্যাগুলি যেমন: গহ্বর, টার্টার, সংবেদনশীল দাঁত এবং মাড়ি, জিঙ্গিভাইটিস এবং বিবর্ণ দাঁতগুলি মোকাবেলায় টুথপেস্ট কিনতে পারেন।যেটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত তা বেছে নিন এবং আপনার দাঁতের বা চিকিত্সা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।

ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন। ফ্লসিং আপনার দাঁত ব্রাশ করার মতোই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনার দাঁতগুলির মাঝখানে আটকে যাওয়া ক্রমবর্ধমান ফলক, ব্যাকটিরিয়া এবং খাবারের বর্জ্যগুলি সরিয়ে দেয়, নরম ব্রাশের ব্রিজলগুলি ছাড়িয়ে এমনকি আপনি দাঁত ব্রাশ করলেও আপনি উপরের দিকে / নীচে দিকে যান। আপনার নিয়মিত ফ্লস করা উচিত আগে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন যাতে কোনও খাবার বা ব্যাকটেরিয়া মুছে যায়।

• আলতো করে ফ্লস করতে ভুলবেন না। দাঁতগুলির মধ্যে ভাসতে "শক্ত চাপুন" না কারণ এটি সংবেদনশীল মাড়িতে ব্যথা হতে পারে। প্রতিটি দাঁতের প্রান্ত অনুযায়ী আলতো চাপুন।
• যদি আপনি দেখতে পান যে ফ্লসিংটি অদ্ভুত দেখাচ্ছে বা আপনি ধনুর্বন্ধনী ব্যবহার করেন তবে ফ্লসিং ব্যবহার করে একই ফলাফলের জন্য একটি দাঁত দাঁতপিক, একটি ছোট প্লাস্টিক বা কাঠের টুথপিক যা আপনার দাঁতগুলির মধ্যে রেখেছেন তাতে স্যুইচ করুন। দাঁত যদি যথেষ্ট প্রশস্ত হয়।
• বিকল্পভাবে, আপনি একটি ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে ভাসতে পারেন, এর অন্য প্রান্তটি সাধারণত টুথপিকের মতো নকশাকৃত।

বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: ব্রাশিং কৌশলগুলি চাওয়া

1. 

   অল্প পরিমাণে টুথপেস্ট নিন। ব্রাশের মধ্যে একটি মটর আকারের টুথপেস্ট মিশ্রিত করুন। খুব বেশি টুথপেস্ট ব্যবহার করা প্রচুর ফেনা তৈরি করতে পারে, যার ফলে আপনি খুব তাড়াতাড়ি বাইরে থুথু ফেলে ফেলেন বা খুব তাড়াতাড়ি ব্রাশ শেষ করবেন। আরও বেশি, আপনি আরও ফ্লুরাইটেড টুথপেস্ট গ্রাস করার ঝুঁকি চালান যা খুব অস্বাস্থ্যকর।
   • যদি ব্রাশ করলে ব্যথার কারণ হয় তবে একটি নিচে / নিচে চলাচল দিয়ে আরও আলতো করে ব্রাশ করুন বা সংবেদনশীল দাঁতগুলির জন্য টুথপেস্টে স্যুইচ করুন।

2. 

   
   
   আপনার মাড়ি থেকে 45 ডিগ্রি কোণে ব্রিজলগুলি রাখুন। সংক্ষিপ্তভাবে আপনার দাঁতগুলি সংক্ষিপ্ত উল্লম্ব বা বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করুন। ব্রাশ করবেন না অনুভূমিক দাঁত পৃষ্ঠ।
   
   

3. 

   দাঁত ব্রাশ করতে কমপক্ষে 3 মিনিট ব্যয় করুন। একবারে কয়েকটি দাঁত ব্রাশ করুন, একটি বৃত্তে ব্রাশ করুন (বাম দাঁতটির বাইরের পৃষ্ঠের নীচে থেকে ডান দিকে শুরু করুন, তারপরে বাঁদিকের বাইরের পৃষ্ঠের উপরে ডান দিকে, তারপরে উপরের দাঁতগুলির অভ্যন্তরীণ পৃষ্ঠটি ব্রাশ করুন, তারপরে নীচে ডানদিকে)। বাম)। প্রতিটি স্পট ব্রাশ করতে 12-15 সেকেন্ড সময় লাগবে। যদি সম্ভব হয়, মুখকে চারটি বিভাগে বিভক্ত করুন: উপরের বাম, উপরের ডানদিকে, নীচে বাম এবং নীচের ডানদিকে। আপনি যদি প্রতিটি বিভাগে 30 সেকেন্ড উত্সর্গ করেন তবে আপনার দাঁত ব্রাশ করতে মোট 2 মিনিটের প্রয়োজন।
   • বাম নীচের চোয়ালের উপর ব্রাশ করা শুরু করুন, বাইরের দাঁতগুলি নীচের চোয়ালের ডান বাহিরের দিকে এগিয়ে চলুন, তারপরে উপরের ডান এবং উপরের বাম চোয়ালটি সরিয়ে নিন। উপরের দাঁতের অভ্যন্তরে, নীচের চোয়ালের অভ্যন্তরীণ ডানদিকে এবং শেষ পর্যন্ত বামদিকে
   • আপনার দাঁত ব্রাশ করা যদি ক্লান্তিকর মনে হয় তবে কোনও সিনেমা দেখার সময় বা একটি গানকে গুনগুন করার সময় দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন। আপনি দাঁত পরিষ্কার ব্রাশ করার জন্য গানটি শেষ করার পরে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন!

4. 

   আপনার গুড় ব্রাশ করুন। ব্রাশকে ঠোঁটে লম্ব লাগিয়ে দিন যাতে ব্রিজলগুলি নীচের গুড়ের উপরে থাকে। ভিতর থেকে চিরুনি আউট। মুখের অন্য পাশ দিয়েও একই কাজ করুন। নীচের গুড় ব্রাশ হয়ে গেলে উপরের গুড় ব্রাশ করতে ব্রাশটি ঘুরিয়ে ফেলুন। উপরের দাঁত ব্রাশ করতে, সর্বদা ছন্দবদ্ধভাবে নীচের চোয়ালটি ব্রাশ করার দিকে নিয়ে যান। এটি স্পেস বাড়িয়ে দেবে যাতে আপনি ব্রাশটিকে কয়েকবার উপরে এবং নিচে সহজে সরাতে পারেন।
   • উপরের গুড়ের বাইরের দিকে পৌঁছানোর জন্য, আপনি ব্রাশ করতে চাইলে নীচের চোয়ালটি সর্বদা চাপুন। এটি ব্রাশ স্ক্রাব করার জন্য স্থানটি প্রসারিত করার একটি উপায় যাতে এটি অনুভূমিক চলন তৈরি না করে।

5. 

   দাঁতের ভিতরে ব্রাশ করুন। ধীরে ধীরে আপনার মাড়ির দিকে ব্রাশের ডগা টিপুন এবং প্রতিটি দাঁত ব্রাশ করুন। ডেন্টাল রিপোর্ট অনুসারে, প্রায়শই অবহেলিত অংশটি নিম্ন incisors এর ভিতরে থাকে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি সেগুলি ভুলে যাবেন না! অন্য হাত থেকে 2 বা 3 আঙ্গুল বের করে মুখটি যথেষ্ট প্রশস্ত কিনা তা পরীক্ষা করুন। এটি আঠা রেখার স্পর্শ করতে একটি সূক্ষ্ম উল্লম্ব কোণ তৈরি করতে সহায়তা করবে।

6. 

   আপনার জিহ্বাকে আলতো করে ব্রাশ করুন। দাঁত পরিষ্কার করার পরে আপনার জিহ্বাকে আলতো করে ব্রাশ করতে একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন। (আপনার জিভের টিস্যুগুলির ক্ষতি হওয়ায় খুব বেশি চাপ দিন না press) এটি আপনার শ্বাসকে সতেজ করতে এবং আপনার জিহ্বা থেকে ব্যাকটেরিয়া সরিয়ে নিতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: সমাপ্ত

1. 

   মুখ ধোয়া। দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনি যদি মুখ ধুয়ে ফেলা বেছে নেন, তবে ডিসপোজেবল কাপ থেকে বা হাতের তালু থেকে একটি চুমুক পান নিন। মুখ ধুয়ে জল থুতু।
   • মনে রাখবেন যে দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলা হবে কিনা তা নিয়ে কিছু বিতর্ক রয়েছে। কিছু যুক্তি দেখায় যে এটি দাঁতের পৃষ্ঠের ফ্লোরাইডের কার্যকারিতা হ্রাস করে, অন্যরা নিশ্চিত হতে চান যে এটি আপনাকে ফ্লোরাইড খাওয়া থেকে আটকাবে না। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা এখনও মুখে মুখে টুথপেস্ট পছন্দ করেন না! যদি আপনি দাঁতে ক্ষয়ে যাওয়ার ঝুঁকিতে পড়ে থাকেন তবে আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলা বা সামান্য জল ধুয়ে ফেলা ভাল না - এটি কার্যকর ফ্লোরাইড মাউথওয়াশ করতে সহায়তা করে।
   • অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রাশ করার পরে ধুয়ে ফ্লোরিড ক্রিম দিয়ে ব্রাশ করার কার্যকারিতা প্রভাবিত করে না।

2. 

   ব্রাশ ধুয়ে ফেলুন। ব্যাকটিরিয়া অপসারণ করতে কয়েক সেকেন্ডের জন্য চলমান পানির নিচে ব্রাশটি ধরে রাখুন। আপনি যদি এটি ভালভাবে না ধুয়ে থাকেন, পরের বার দাঁত ব্রাশ করার পরে আপনি আবার আপনার মুখের ব্যাকটেরিয়াগুলি মুখে লাগাতে পারেন। পুঙ্খানুপুঙ্খ ধৌতকরণ বাম টুথপেস্টও সরিয়ে দেয়। ব্রাশটি শুকনো জায়গায় রাখুন, অন্যথায় ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধি পাবে।

3. 

   ফ্লোরাইড মাউথওয়াশ (ptionচ্ছিক) দিয়ে শেষ করুন। মাউথওয়াশের একটি ছোট চুমুক নিন, 30 সেকেন্ডের জন্য ধুয়ে ফেলুন এবং এটি থুথু ফেলুন। খেয়াল রাখবেন যেন গিলে না যায়।

4. 

   দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না। বেশিরভাগ চিকিত্সকরা দিনে অন্তত দু'বার, সকালে এবং শয়নকালের আগে দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেন। আপনি যদি এটি আবার সেশনের মাঝখানে হিট করতে পারেন, আরও ভাল! ব্রাশ দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করার চেষ্টা করুন 45 an এর কোণে ঝুঁকুন কারণ এইভাবে দাঁতগুলিতে থাকা ফলক, খাবার / পানীয় আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে আরও ভালভাবে মুছে ফেলতে সহায়তা করে। খাবারের মধ্যে যতটা সম্ভব স্ন্যাকিং এড়ানোর চেষ্টা করুন এটি ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ফলকে বাড়িয়ে তোলে।

   

   জোসেফ হোয়াইটহাউস, এমএ, ডিডিএস
   

   বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: আপনি যদি নিয়মিত আপনার ডেন্টাল পরীক্ষায় যান তবে কোনও সমস্যা দেখলে তাদের জিজ্ঞাসা করুন। আপনার দাঁত ব্রাশ করতে আপনি কোথায় মিস করেছেন তা আপনার দাঁতের ডাক্তার বলতে পারেন।

   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• খাওয়ার পরে আপনি যদি দাঁত ব্রাশ করতে না পারেন, তবে কোনও বাকী অংশ ছাড়তে দিতে আপনার মুখটি কম করে পরিষ্কার করুন in
• কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য দাঁত ব্রাশ করুন।
• মাড়িগুলি যদি সহজে রক্তক্ষরণ করে তবে এটি লক্ষণ যে মাড়িগুলি ঘা হয় (জিঞ্জিভিটিস)। একজন দাঁতের ডাক্তার দেখাও. জিঞ্জিভাইটিস একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ যা কেবল দাঁত হারাতে পারে না, শ্বাসকষ্ট নিতে পারে না, তবে হৃদপিণ্ডের ভালভের ক্ষতিও করে। আপনার মাড়িতে রক্তক্ষরণ হলে ব্রাশ করা বন্ধ করবেন না এবং নরম ব্রাশে স্যুইচ করুন।
• আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনাকে জানাতে একটি টাইমারযুক্ত ব্রাশ রয়েছে। বিভিন্ন কোণে দাঁত ব্রাশ করার সময় এগুলি আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
• খাওয়ার 10 মিনিট পরে দাঁত ব্রাশ করুন।
• বৈদ্যুতিক ব্রাশগুলি আরও ভাল কারণ আপনাকে আপনার দাঁত "ঘষতে" হবে না - তবে সামগ্রিকভাবে, ভাল ব্রাশ করার অভ্যাসটি আপনি বৈদ্যুতিক টুথব্রাশ ব্যবহার করেন বা না করেন তার চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
• দাঁত ব্রাশ করার সময় বেশিরভাগ লোক একই পথ অনুসরণ করে। একই দাগ একাধিকবার এড়াতে আপনি প্রতিবার কোথায় দাঁত ব্রাশ করতে শুরু করুন তা বিবেচনা করুন।
• দাঁত থেকে কোনও বাম ওভার সরাতে টুথপিক ব্যবহার করুন।
• চেক-আপ, এক্স-রে এবং পরিষ্কারের জন্য প্রতি 6 মাসে দাঁতের চেক-আপগুলি।
• কার্বনেটেড জল, অ্যালকোহল বা অ্যাসিডিক ফলের রস যেমন কমলার রস পান করার পরে, দাঁত ব্রাশ করার আগে কমপক্ষে 45 মিনিট অপেক্ষা করুন। কার্বনেটেড জল এবং রস প্রায়শই দাঁতে অ্যাসিড ফেলে রাখে, দাঁত ব্রাশ করে এনামেল হারাবে।
• অবশেষে, ঘুমাতে যাওয়ার আগে সকালে এবং সন্ধ্যা দাঁত ব্রাশ করুন। খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করুন যদি সম্ভব হয় তবে এটি অতিরিক্ত করবেন না; অতিরিক্ত ব্রাশ করা আপনার দাঁতগুলির পক্ষে ভাল নয়।
• আপনি যদি আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে চান (অত্যন্ত প্রস্তাবিত), গলায় খুব গভীরভাবে ব্রাশ না করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।

সতর্কতা

• খুব বেশি দাঁত ব্রাশ করবেন না। মাড়ি খুব সংবেদনশীল।
• প্রতি 3 মাস অন্তর ব্রাশটি পরিবর্তন করুন। আলগা bristles আপনার মাড়ি ক্ষতি করতে পারে।
• কখনও অন্য কারও ব্রাশ ব্যবহার করবেন না। আপনার মুখের খুব ছোট কাটনের মাধ্যমে আপনি জীবাণু, ব্যাকটিরিয়া বা রোগগুলি পাস করতে পারেন।
• দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না - এই জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলি অনুসরণ করতে ভুলে দাঁতে ক্ষয় হতে পারে।
• দাঁতের এনামেল নষ্ট হওয়া এড়াতে দাঁত ব্রাশ করার আগে একটি টক জাতীয় খাবার বা পানীয় ব্যবহার করার পরে কমপক্ষে 45 মিনিট অপেক্ষা করুন।
• টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশ গিলবেন না। এর মধ্যে এমন রাসায়নিক রয়েছে যা গ্রাস করলে ক্ষতিকারক যেমন অ্যামোনিয়া এবং সিটিপাইলিডিনিয়াম ক্লোরাইড।
• কিছু কিছু স্ফীত অঞ্চল কয়েক দিনের মধ্যে রক্তক্ষরণ করতে পারে তবে তা আপনার মুখকে সতেজ বোধ করতে দ্রুত নিরাময় করবে he
• ব্রাশ করতে বা ধুয়ে ফেলার জন্য ব্যবহৃত টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশ যদি গ্রাস করা হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন বা এই মুহুর্তে একটি বিষ নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রকে কল করুন।

তুমি কি চাও

• দাঁত পরিষ্কারের সুতা
• মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন
• দেশ
• লবণের জল (ptionচ্ছিক)
• মাউথওয়াশ (ptionচ্ছিক)
• ভাল মানের ব্রাশ