ছুটিতে আপনার পিরিয়ডের সাথে লেনদেন করা

ভিডিও: মিথ্যা মামলায় ফেঁসে গেলে আপনার করণীয় !! জেনে নিন মিথ্যা মামলা হলে কি করবেন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: আপনার যাত্রার জন্য প্রস্তুত
৩ য় অংশ: আপনি menতুস্রাবের সময় ভ্রমণ করছেন
অংশ 3 এর 3: আপনি struতুস্রাবের সময় সাঁতার
পরামর্শ
সতর্কতা
প্রয়োজনীয়তা

আপনি কি সঠিক অবকাশের পরিকল্পনা করেছেন এবং হঠাৎ আপনার সময়কাল পেয়েছেন? ভ্রমণের সময় struতুস্রাব হতাশাজনক হতে পারে তবে এটিকে আরামদায়ক রাখার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। মেয়েলি স্বাস্থ্যকর পণ্য, অতিরিক্ত অন্তর্বাস এবং ব্যথা ঘাতক আনুন। হাইড্রেটেড থাকুন এবং মজা করুন!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার যাত্রার জন্য প্রস্তুত

আপনার মেয়েলি স্বাস্থ্যবিধি জন্য পণ্য আনুন। আপনি ট্যাম্পন, স্যানিটারি তোয়ালে বা একটি মাসিকের কাপ ব্যবহার করুন না কেন, অবকাশে আপনার সাথে পর্যাপ্ত সরবরাহ নিয়ে আসছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার প্রয়োজনীয় পণ্যগুলির সংখ্যা হ্রাস করবেন না, কারণ আপনি শেষ হয়ে যেতে চাইবেন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাড়িতে সাধারণত চারটি ট্যাম্পন ব্যবহার করেন তবে প্রতিটি দিনের জন্য ছয়টি আনুন। যদি আপনি অবকাশে অপ্রত্যাশিতভাবে আপনার সময়কাল শুরু করে থাকেন তবে আপনি নতুন সরবরাহ সরবরাহ করতে সর্বদা ফার্মাসিস্টের কাছে যেতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি কোনও বন্ধুকে কিছু দেওয়ার জন্য বলতে পারেন।
- কিছু দেশে আপনার সাধারণত ব্যবহৃত জিনিসগুলির মতো বিক্রয়ের জন্য একই পণ্য থাকবে না। উদাহরণস্বরূপ, মধ্য ইউরোপে আবেদনকারীদের সাথে ট্যাম্পোনগুলি খুঁজে পাওয়া আরও বেশি কঠিন এবং এশিয়াতে নিজের মধ্যে ট্যাম্পনগুলি খুঁজে পাওয়া কঠিন হবে।
আপনার সাথে ব্যথানাশক নিন। আপনি যদি ভ্রমণের সময় struতুস্রাবের প্রত্যাশা করেন তবে আপনার ব্যথানাশক bringষধগুলি নিয়ে আসা উচিত। আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন ক্র্যাম্পগুলি সাহায্য করতে পারে। নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম (যেমন আলেভে) এবং মিডলও ভাল বিকল্প। বিশেষত, মিডল ফোলাভাব কমাতে এবং ব্যথা উপশম করতে কাজ করে। ভুলে যাবেন না যে কয়েকটি দেশে (উদাহরণস্বরূপ জার্মানি) প্রেসক্রিপশন ছাড়া আপনি ব্যথানাশক কিনতে পারবেন না। তবে আপনি নিজের চেক করা ব্যাগেজে নিজের ওষুধ আনতে পারেন। নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্যথানাশকরা যেসব দেশে আসতে অসুবিধাগ্রস্থ দেশগুলিতে ভ্রমণ করছেন আপনি যদি অবকাশের পুরো সময়কালের জন্য আপনার সাথে পর্যাপ্ত ব্যথানাশক ক্রেতাদের নিয়ে এসেছেন।
- ওষুধ প্যাকেজের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন। ডোজ সম্মান। এছাড়াও যদি আপনি অন্য কোনও ওষুধ খাচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- একটি ডিসপোজেবল হিটিং প্যাড কাজে আসতে পারে, যদিও এটি কোনও ওষুধ নয়। এই বালিশগুলি প্রায়শই মাস্কিং টেপটি আপনার পেটে সংযুক্ত করার জন্য আসে।
উপযুক্ত পোশাক সরবরাহ করুন। যদি আপনি জানেন যে আপনি ছুটিতে struতুস্রাব করবেন, তবে আপনাকে সঠিক পোশাক আনতে হবে তা নিশ্চিত করা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার তালিকায় অন্তর্বাসের অতিরিক্ত কয়েক জোড়া যুক্ত করতে পারেন। মাসের এই সময়ের মধ্যে কোন পোশাক বিকল্পগুলি সবচেয়ে আরামদায়ক হবে তা বিবেচনা করুন। আলগা স্কার্ট আঁট জিন্সের চেয়ে ভাল হতে পারে। আপনার স্কার্টের নীচে পরতে অতিরিক্ত শর্টসগুলি আপনাকে নিরাপদ বোধ করতে পারে।
- স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য নিজের স্যুটকেস বানানোর অর্থ এই নয় যে আপনাকে ম্লান হতে হবে। আপনার গন্তব্য মনে রাখবেন এবং মনে রাখবেন যে নির্দিষ্ট পোষাক কোড প্রয়োগ হতে পারে।
- আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য বাইরে থাকাকালীন জল-প্রতিরোধী অন্তর্বাস ফুটো রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
দিনগুলি বুদ্ধিমানের সাথে পরিকল্পনা করুন। যদি সম্ভব হয় তবে সর্বাধিক আরামের জন্য আপনার ভ্রমণের পরিকল্পনা করা উচিত। এটি আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি সাধারণত কেমন অনুভব করেন তার উপর নির্ভর করবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনার পিরিয়ডের প্রথম দিনটি সত্যিই শক্ত, তবে সেই দিনের জন্য কোনও দুঃসাহসিক কার্যকলাপের পরিকল্পনা করবেন না। কঠোর বা খুব দীর্ঘ পদচারণা এড়িয়ে চলুন। আপনার স্নানের স্যুটটি সরিয়ে ফেলতে হবে এমন একটি সুনা সফর করাও ঠিক একটি দুর্দান্ত বিকল্প নয়। পরিবর্তে, পাদদেশে অঞ্চলটি অনুসন্ধান করতে, চলচ্চিত্রগুলিতে যান বা কম সক্রিয় কিছু করতে আপনার সময়ের প্রথম কয়েক দিন ব্যবহার করুন।
- সমস্ত ছুটির দিন এই নমনীয়তা দেয় না। তবে আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন আরও কিছু জিনিস রয়েছে যেমন আপনি কতক্ষণ ঘুমোতে পারেন। আপনার পিরিয়ডের সময় আপনি যদি অতিরিক্ত ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনার আগে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত এবং / অথবা সম্ভব হলে আরও বিছানায় থাকা উচিত।
সেক্স করার জন্য প্রস্তুত। আপনার পিরিয়ডটি যখন নক হয় তখন আপনি যদি আপনার হানিমুনে থাকেন তবে আপনি এখনও আপনার সঙ্গীর সাথে ঘনিষ্ঠ হয়ে উপভোগ করতে পারেন। অন্ধকার তোয়ালেগুলি ব্যবহারের জন্য আনুন কারণ আপনি হোটেলের সাদা চাদরে মজা করতে অস্বস্তি বোধ করতে পারেন। আরও টিপসের জন্য আপনার সময়কালে যৌন নিবন্ধটি পড়ুন।

৩ য় অংশ: আপনি menতুস্রাবের সময় ভ্রমণ করছেন

একটি দৈনিক কিট প্রস্তুত। আপনি যখন ছুটির দিনে দিনের ভ্রমণ বেছে নেন, আপনার হ্যান্ডব্যাগ বা ব্যাকপ্যাকে আপনার পিরিয়ডের জন্য প্রয়োজনীয় আইটেম থাকা জরুরি। আপনার সময়ের জন্য ট্যাম্পোনস, স্যানিটারি তোয়ালে বা অন্যান্য স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলির প্রতিটি দিনের জন্য একটি প্যাকেজ প্রস্তুত করুন। আপনার ব্যবহারের পরিকল্পনা করা ব্যথা রিলিভারের সংখ্যা এবং অন্তর্বাসের একটি অতিরিক্ত জোড়া যুক্ত করুন। কয়েকটি ভিজা ওয়াইপগুলি আপনাকে সতেজ এবং পরিষ্কার বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি যদি বিমানের মাধ্যমে শব্দ করে থাকেন তবে আপনাকে অবশ্যই এই জিনিসগুলি আপনার হাতের লাগেজের মধ্যে রেখে দিতে হবে। আপনি গাড়িতে যাতায়াত করলে আপনি স্যুটকেসে রাখার পরিবর্তে আপনার সরঞ্জাম নিজের সাথে রাখতে পারেন।
- আপনি যদি হাইকিং বা শিবির স্থাপন করছেন এবং কোনও বিন নেই তবে আপনার সরঞ্জামগুলিতে একটি পুনরায় বিক্রিতযোগ্য প্লাস্টিকের ব্যাগ যুক্ত করুন। আপনি এই ব্যাগটি আপনার ব্যবহৃত পণ্যগুলি সঞ্চয় করতে ব্যবহার করতে পারেন যাতে আপনি এগুলি পরে ফেলে দিতে পারেন।
হাইড্রেটেড থাকার বিষয়ে নিশ্চিত হন। আপনি যখন বাইরে থাকেন এবং বিশেষত যখন এটি গরম থাকে তখন যথেষ্ট পরিমাণে তরল যেমন ফিল্টারযুক্ত জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। মহিলাদের জন্য প্রতিদিন 2.2 লিটার বাঞ্ছনীয়। আপনি যদি উত্তাপের বাইরে থাকেন তবে আপনার আরও জল খাওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
- দীর্ঘ রাইড, ট্রিপ এবং ফ্লাইটের জন্য পুনরায় ব্যবহারযোগ্য পানির বোতলটি নিয়ে আসুন।
- বাতাসের সময় প্রচুর পরিমাণে জল খেতে ভুলবেন না। কেবিনে আর্দ্রতা 20% অবধি কমে যেতে পারে, এটি আপনাকে ডিহাইড্রেট বোধ করতে পারে।
উপযুক্ত খাবার খান। আপনি মাসিকের সময় পুষ্টিকর, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। যদিও অবকাশে এটি কঠিন হতে পারে, স্যালাড, তাজা ফল এবং ভাজা বা নুনযুক্ত খাবারের চেয়ে পুরো শস্য বেছে নিন। আপনি পর্যাপ্ত প্রোটিন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। আয়রনের ঘাটতি খুব ভারী পিরিয়ড সহ মহিলাদের মধ্যেও সম্ভব। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে আয়রন পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করতে নিম্নলিখিত আরও কিছু খাবেন:
- লাল মাংস (উদাহরণস্বরূপ গরুর মাংস)
- পোল্ট্রি
- মাছ
- বাদাম
- শাকসবজি শাকসবজি
টয়লেটে যাওয়ার সময়সূচি বিরতি। যদি সম্ভব হয় তবে আপনার স্ত্রীলিঙ্গ স্বাস্থ্যকর পণ্যগুলি কীভাবে করছে তা দেখার জন্য যখন আপনি টয়লেটটিতে যেতে পারেন তখন পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি সকালে কফি খাওয়ার পরিকল্পনা করতে পারেন, মধ্যাহ্নভোজনের জন্য খানিকটা বিরতি নিতে পারেন এবং বিকেলে একটি নাস্তা পান। ক্যাফে এবং রেস্তোঁরাগুলিতে সাধারণত আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন টয়লেট রয়েছে। যদি আপনি এমন কোনও জায়গায় থাকেন যেখানে আপনাকে টয়লেটের জন্য অর্থ দিতে হয়, আপনার সাথে আপনার পর্যাপ্ত পরিবর্তন হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
- দীর্ঘ ফ্লাইটে বা দীর্ঘ ভ্রমণেও নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতি কয়েক ঘন্টা পরে টয়লেটে যাচ্ছেন। এটি আপনার রক্ত সঞ্চালন এবং আপনার পেশী উভয়কেই উপকৃত করবে!
- দীর্ঘ ফ্লাইট বা দীর্ঘ যাত্রার সময় আপনার স্যানিটারি ন্যাপকিন বা ট্যাম্পন নিয়মিত পরিবর্তন করা খুব গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি অপ্রীতিকর গন্ধ এবং বিষাক্ত শক সিনড্রোম এড়াতে পারেন।

অংশ 3 এর 3: আপনি struতুস্রাবের সময় সাঁতার

একটি আরামদায়ক স্নানের মামলা পরেন। আপনি যখন struতুস্রাব করেন, তখন কিছুটা বেসের সাথে স্নানের স্যুটটি পরা ভাল wear থোঙা দিয়ে বিকিনিগুলি কোনও ভাল বিকল্প নয়! আপনি কিছুটা পুষ্পিত হতে পারেন এমন একটি সাঁতারের স্যুটটিও চয়ন করুন যা অত্যন্ত টাইটও নয়।
- যদি আপনি ফাঁস সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনার গা dark় রঙের স্নানের স্যুটটি বেছে নেওয়া উচিত বা আপনার বোতলগুলির উপরে জল প্রতিরোধী শর্টস পরা উচিত। অ্যাথলেটিক শর্টস এর জন্য কাজে আসে।
একটি ট্যাম্পন বা মাসিক কাপ ব্যবহার করুন। জলের রক্ত হারিয়ে যাওয়া বা পুল থেকে বের হওয়ার সময় ফুটো এড়াতে, একটি ট্যাম্পন বা মাসিকের কাপ ব্যবহার করে দেখুন। এগুলি আপনার পানির ক্ষতি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে। আপনি যদি কোনও ট্যাম্পন ব্যবহার না করেন তবে আপনার পিরিয়ডে একটি ট্যাম্পন ছাড়াই সাঁতার নিবন্ধটি পড়ুন।
রৌদ্রস্নান করা. আপনি যদি ভাল বোধ করেন না এবং পানিতে নামতে চান না, তবে রোদ পোড়া বিবেচনা করুন। সানস্ক্রিন ব্যবহার নিশ্চিত করুন! চেয়ারে বসে আরাম করা sometimesতুস্রাবের জন্য মাঝে মাঝে সেরা। আরও টিপসের জন্য, আপনার সময়কালে নিবন্ধটি সাঁতার পড়ুন read

পরামর্শ

আপনার পিরিয়ডটি আপনাকে কত মজা দেয় তা প্রভাবিত করবেন না।
লজ্জা পাবেন না! প্রায় প্রতিটি মহিলা তার সময়সীমা এখন এবং পরে পান। আপনার যদি অনেক প্যাড বা ট্যাম্পন না থাকে তবে আপনার কাছে কাউকে অতিরিক্ত জুড়ি চাওয়া উচিত।
যদি আপনি জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলি গ্রহণ করেন তবে আপনার প্লেসবো বড়িগুলি এড়িয়ে যাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এটি আপনার পিরিয়ডটি কিছু সময়ের জন্য বিলম্ব করতে পারে। তবে চিকিত্সা নির্দেশনা ব্যতীত এটি করবেন না!
আপনার যদি মারাত্মক বাধা থাকে তবে আপনার ভ্রমণের সঙ্গীদের সাথে এই সম্পর্কে সৎ হতে হবে। এটি কার্যকর হবে যখন তারা জানে যে আপনি ভাল বোধ করছেন না।
আপনার পিরিয়ড লুকোবেন না! অন্যরা যখন তাদের নিজের জন্য সন্ধান করে তখন এটি আরও বিব্রতকর হবে। তারা ভাবতে পারে যে আপনি তাদের প্রতি সততার পক্ষে যথেষ্ট বিশ্বাস করেন না।

সতর্কতা

আপনার পিরিয়ডের লক্ষণগুলি যখন ছুটিতে থাকাকালীন স্বাভাবিকের চেয়ে আরও গুরুতর বলে মনে হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি ঘন ঘন বমি বমি পান তবে আপনার craতুস্রাবের বদলে খাবারের বিষক্রিয়া হতে পারে।