কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার জীবনের ক্ষতিকারক মানুষ সনাক্ত
• ৩ য় অংশের ২: ক্ষতিকারক লোকের সাথে কথা বলা
• অংশ 3 এর 3: ক্ষতিকারক মানুষের বিরুদ্ধে অভিনয়
• পরামর্শ
• সতর্কতা

আপনার কি কোনও বন্ধু, পরিবারের সদস্য বা প্রেমের সঙ্গী আছেন যাঁর সাথে যোগাযোগ করা বিশেষত কঠিন? আপনি কি মনে করেন যে আপনাকে সেই ব্যক্তির দ্বারা নিচে রাখা হচ্ছে বা কারসাজি করা হচ্ছে? যদি তা হয় তবে আপনার জীবনে আপনার কোনও ক্ষতিকারক ব্যক্তি থাকতে পারে। আপনি যদি এগিয়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে ক্ষতিকারক লোকদের পরিচালনা করার ক্ষেত্রে বিশেষ যত্নের প্রয়োজন। আপনার নিজের যত্ন কীভাবে নিতে হবে এবং ক্ষতিকারক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্য ব্যক্তির সাথে ইন্টারঅ্যাক্ট করতে হবে তা শেখার জন্য আপনি এমন কৌশলগুলি ব্যবহার করতে পারেন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার জীবনের ক্ষতিকারক মানুষ সনাক্ত

1. কোনও ক্ষতিকারক ব্যক্তির প্রাথমিক বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন। ক্ষতিকারক আচরণ বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। আপনার একটি দূষিত বন্ধু থাকতে পারে এবং আপনি এটি বুঝতেও পারেন না। ক্ষতিকারকরা আচরণ করতে পারে এমন কয়েকটি উপায় এখানে:
   • তারা আন্তঃব্যক্তিক সমস্যাগুলি তৈরি করে এবং তাদের চারপাশে ঘিরে রয়েছে।
   • তারা আপনাকে চালিত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।
   • তারা অভাবী এবং ক্রমাগত আপনার মনোযোগ দাবি করুন।
   • তারা নিজের এবং অন্যান্য লোকদের জন্য অত্যন্ত সমালোচিত।
   • তারা সাহায্য চাইতে বা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক নয়।
2. যারা ক্রমাগত রাগ করে তাদের জন্য দেখুন। ক্ষতিকারক একটি শক্তিশালী রূপ ধ্রুব ক্রোধ। এই ব্যক্তিরা বিরক্তিকর এবং ক্ষুদ্রতম জিনিসের জন্য আপনাকে ক্ষিপ্ত করে। আপনার মনে হতে পারে যে কোনও কিছুর শীর্ষে ঝাঁপ দেওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে নিয়মিত নজরদারি করতে হবে। রাগ করা ব্যক্তির বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করুন যাতে আপনি যথাযথভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে শিখতে পারেন। এখানে কিছু লক্ষণ রয়েছে যা আপনি রাগান্বিত ব্যক্তির সাথে আচরণ করছেন:
   • লোককে চিত্কার করে।
   • মানুষকে হুমকি দিচ্ছে।
   • প্রতিকূল সুরে মানুষকে প্রশ্ন করা।
   • ভারী, তীব্র ভাষার নিয়মিত ব্যবহার।
3. ছদ্মবেশী আপনাকে নিচে নেওয়ার দিকে নজর রাখুন। ক্ষতিকারক আচরণের আর এক রূপ হ'ল চাতুরী। ছদ্মবেশী লোকেরা বিশ্বের সম্পর্কে একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রাখে। এই বিশ্বদর্শন তাদের জীবনের সমস্ত কিছু সংক্রামিত করে এবং তাদের ইতিবাচক হতে অসুবিধা হয়। তাদের মাথার উপর ঝুলে থাকা অবিরাম অন্ধকার মেঘের কারণে তাদের আশেপাশে থাকা কঠিন। ছদ্মবেশী লোকেরা পারেন:
   • অবিরাম তাদের জীবন সম্পর্কে অভিযোগ।
   • আপনি কীভাবে তাদের সাথে আলাপচারিতা নিয়ে সন্তুষ্ট হন না be
   • সম্পর্কের ক্ষেত্রে ইতিবাচক কিছু অবদান রাখতে ব্যর্থতা।
4. আপনার চারপাশের নির্দিষ্ট কিছু লোকের চারপাশে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন তা মূল্যায়ন করুন। কেউ ক্ষতিকারক কিনা তা বলার একটি সহায়ক উপায় হ'ল আপনার চারপাশে কীভাবে বোধ হয় সেদিকে মনোযোগ দেওয়া। আপনি তাদের কাছাকাছি নির্দিষ্ট পয়েন্টগুলি "টিক অফ" করতে পারেন। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন:
   • আমার কি এখন জল জমে গেছে? দেখে মনে হচ্ছে এই ব্যক্তিটি আমার আবেগকে ছিটকে দিচ্ছে?
   • আমি কি টিপটোয়ে হাঁটছি? আমি ভুল কথা বলতে ভয় পাচ্ছি কারণ অন্য ব্যক্তি নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে?
   • আমি কি নিজের কণ্ঠকে উপেক্ষা করছি? অন্যেরা কি আমার নিজের কথা শুনতে এবং নিজের মূল্যবোধ অনুসরণ করতে অসুবিধা সৃষ্টি করে?
5. দ্বিতীয় মতামত জিজ্ঞাসা করুন। ক্ষতিকারক ব্যক্তির সাথে ক্ষতিকারক কিনা তা জানার জন্য আপনি খুব ঘনিষ্ঠ হতে পারেন। এটি কেবল এমন হতে পারে যে অন্য ব্যক্তি একটি কঠিন সময়ের মধ্যে দিয়ে যাচ্ছেন। অন্য বন্ধু বা ভাল রায় সহ অন্য কাউকে জিজ্ঞাসা করুন বা কে মনে করেন যে অন্য ব্যক্তিটি ক্ষতিকারক। এটি আপনাকে আপনার পরিবেশের ক্ষতিকারক লোকগুলি নির্ধারণ করতে সহায়তা করে।
   • আপনার নিজের রায়টি তথ্যের একটি ভাল উত্স, তবে আমরা যখন কোনও পরিস্থিতির সাথে খুব জড়িত থাকি তখন কখনও কখনও পক্ষপাতহীন মতামত নেওয়া কঠিন হতে পারে।

৩ য় অংশের ২: ক্ষতিকারক লোকের সাথে কথা বলা

1. কার্যকরভাবে নিজেকে প্রকাশ করুন। যেহেতু বন্ধুত্ব এবং সম্পর্কের মধ্যে উত্তেজনা দেখা দেওয়া সাধারণ বিষয়, তাই আপনার স্পষ্টতই আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা অপরিহার্য। আপনি যখন নিজের অনুভূতিগুলি স্বীকার করেন এবং অন্বেষণ করেন, আপনার কাছে এই উত্তেজনাগুলি একটি মসৃণ উপায়ে মোকাবেলার সুযোগ হবে। এবং একটি অভিব্যক্তিক উপায়ে কথা বলার মাধ্যমে, আপনি অন্যান্য লোকেরা যা অনুভব করছেন সেগুলি ভাগ করার জন্য আপনি স্থানটি মুক্ত করে দেন এবং আপনি এই বিভিন্ন অনুভূতির মাধ্যমে একসাথে কাজ করতে পারেন।
   • শুনতে শুরু করেছে. আপনার নিজের দৃষ্টি দিয়ে বিতর্ক করার আগে অন্য ব্যক্তি কী বলছেন তা আপনি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • "আমি" বিবৃতি ব্যবহার করুন। খুব বেশি সংঘাতের হাত থেকে বাঁচার একটি সহজ উপায় হ'ল লোকেরা কী ভুল করছে তার চেয়ে বরং আপনি কী অনুভব করছেন তা জানান। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আপনি যখন আমাদের কফির তারিখের জন্য দেরী করেন তখন আমার মনে হয় আপনি আমার সময়কে গুরুত্ব দেবেন না," পরিবর্তে, "আপনি সর্বদা দেরি হয়ে যান এবং এটি সেই ভদ্রতা নয়"।
2. আপনি কীভাবে চিকিত্সা করবেন বলে অন্য ব্যক্তিকে বলুন। অদ্ভুতভাবে এটি শোনাতে পারে, কখনও কখনও লোকেরা গ্রহণযোগ্য আচরণ কী তা জানেন না। এক ব্যক্তির কাছে গ্রহণযোগ্য আচরণ অন্যজনের কাছে গ্রহণযোগ্য নয়। লোকেরা আপনার সীমাবদ্ধতাগুলি কী তা জানাতে আপনাকে সৎ হতে হবে এবং তাদের পরিষ্কার করতে হবে।
   • যদি কফি অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য দেরি হয়ে যায় আপনাকে বিরক্ত করে, অন্য ব্যক্তিকে জানান। তাদের আচরণ আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে তাদের কোনও ধারণা নেই।
   • যদি ব্যক্তিটি সত্যিই ক্ষতিকারক হয় তবে এই কৌশলটি কার্যকর হবে না, তবে যাই হোক না কেন, সীমানা নির্ধারণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. দৃ determination়তা ও দৃ with়তার সাথে কথা বলুন। এটি কার্যকর যুক্তির অংশ, তবে দৃser়তার সাথে কথা বলা এমন কিছু যা আপনি সর্বদা করতে পারেন, আপনার মতভেদ আছে বা না থাকুক। দৃ as় স্পিকার হয়ে উঠলে আপনার যোগাযোগের পদ্ধতি এবং আপনার সম্পর্কের উন্নতি হবে।
   • আপনি কোথায় কিছু উন্নতি করতে পারেন তা জানার চেষ্টা করুন। আপনি সহজেই ভয় পেয়ে যেতে পারেন এবং লোকেদের আপনার সমস্ত জায়গা জুড়ে চলার ঝোঁক রয়েছে, বিশেষত যদি তাদের মধ্যে কোনও বিষাক্ত ব্যক্তিত্ব থাকে। প্রথম পদক্ষেপটি সমস্যা ক্ষেত্রটি চিহ্নিত করা।
   • নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কৌশল সম্পর্কে চিন্তা করুন। হতে পারে আপনার দূষিত বন্ধু টাকা চাইছে এবং না বলতে খুব কষ্ট পাচ্ছে। এই পরিস্থিতিতে আপনি কি করতে পারেন? তিনি পরবর্তী বার জিজ্ঞাসার জন্য একটি সহজ স্ক্রিপ্ট রিহার্সেল করতে পারেন? উদাহরণস্বরূপ, আপনি এমন কিছু বলতে পারেন, "আমি আপনার যত্ন করি তবে আমি আপনাকে আর কোনও অর্থ দিতে পারি না।"
   • আপনার জীবনে দৃser় প্রতিক্রিয়া জানুন। আপনি "রেকর্ড এড়িয়ে যান" এর মতো কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যেখানে আপনি যা বলেছেন তা বিতর্কিত হলে আপনি কেবল নিজেকে পুনরাবৃত্তি করতে থাকেন। আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক নয় এমন পরিবারের সদস্য বা বন্ধুবান্ধবকে না বলার (যেমন উপযুক্ত হলে) বলার মতো আপনার পক্ষে যদি সমস্যা হয় তবে ছোট শুরু করুন।
4. ক্ষতি থেকে নিজেকে রক্ষা করুন। ক্ষতিকারক মানুষের সাথে আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী চলছে তা সম্পর্কে সচেতন হন। উদাহরণস্বরূপ, তারা আপনাকে যা বলেছে সেগুলি ঠিক তেমনভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে তারা আপনার প্রতি অসভ্য ও সমালোচনা করে। তারা আপনাকে কী বলে, তারা আপনার প্রতি কীভাবে আচরণ করে এবং কীভাবে তারা আপনাকে অনুভব করে তা সম্পর্কে সচেতন হয়ে আপনি যদি তাদের চালিয়ে যেতে চান তবে এই সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে রক্ষা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনার সম্পর্কে কোনও দাবি করে, "আপনি আমার পক্ষে কখনও থাকবেন না" এই দাবিটি বিশ্লেষণ করুন। এটা সত্যি? সেগুলি ভুল বলে দেখানোর জন্য আপনি কোনও উদাহরণের কথা চিন্তা করতে পারেন? বিষাক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই অতিরঞ্জিত হন এবং সমস্ত বা কিছুই দাবী করেন না। তারা আপনার সম্পর্কে কী বলে তা নিয়ে সমালোচনা করুন।
5. উপযুক্ত হলে ক্ষমা প্রার্থনা করুন। যেহেতু কেউ ক্ষতিকারক তার অর্থ এই নয় যে আপনি সর্বদা সঠিক এবং তারা সর্বদা ভুল। আপনি যে ভুল করেছেন তা স্বীকার করুন এবং যখন আপনি এটি যথাযথ বলে মনে করেন তখন ক্ষমা প্রার্থনা করুন। এমনকি যদি তারা আপনার ক্ষমা প্রার্থী না করে বা খুব কমই ক্ষমা চায়, তবে কমপক্ষে আপনি জানেন যে আপনি একটি ভাল বন্ধু বা অংশীদার হওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করেছেন।
   • এমনকি আপনি এগুলিতে একটি ইতিবাচক ধারণা তৈরি করতে পারেন। একে বলা হয় মডেলিং, বা লোকেরা যা ব্যবহার করে তার চেয়ে বেশি আচরণের স্বাস্থ্যকর উপায় দেখায়।

অংশ 3 এর 3: ক্ষতিকারক মানুষের বিরুদ্ধে অভিনয়

1. সীমানা স্থাপন এবং বজায় রাখা। সীমানাগুলি সাধারণভাবে গুরুত্বপূর্ণ, তবে ক্ষতিকারক লোকদের সাথে আচরণ করার সময় সেগুলি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। ক্ষতিকারক লোকেরা প্রায়শই এমন সীমানাযুক্ত লোকদের সুযোগ নেয় যা দৃ strongly়ভাবে নির্ধারণ করা হয় না এবং যারা বিশেষভাবে দৃser় নয়। আপনাকে আরও ভাল সীমানা তৈরি করতে সহায়তা করার জন্য এখানে কয়েকটি পদক্ষেপ দেওয়া হয়েছে:
   • আপনার নিজের অনুভূতির সাথে যোগাযোগ করুন এবং তারপরে অভিনয় করুন। ক্ষতিকারক লোকদের মানসিক অশান্তিতে না পড়ার চেষ্টা করুন। কি মনোযোগ দিন আপনি অনুভূতি এবং প্রয়োজন।
   • নিজেকে স্থির থাকার অনুমতি দিন। যখন দৃ guilty় সীমানা নির্ধারণ করতে হয় তখন অনেক লোক দোষী বোধ করে। তবে নিজের যত্ন নেওয়াও খুব জরুরি। নিজেকে অন্যদের থাকার জন্য উপেক্ষা করবেন না। না বলতে শেখা আপনাকে খারাপ ব্যক্তি করে না।
2. আপনার অন্ত্র অনুভূতি শুনুন। কিছু লোক ক্ষতিকারক ব্যক্তির পক্ষে অজুহাত খুঁজে পাওয়া সহজ মনে করে। আপনি গভীরভাবে জানেন যে এই ব্যক্তিটি আপনার পক্ষে খারাপ বা তিনি আপনার সুবিধা নিচ্ছেন। এই অন্ত্র অনুভূতি বা তাদের আচরণ দূরে ব্যাখ্যা এড়ান। আপনার প্রবৃত্তিগুলি চূড়ান্তভাবে বলতে দিন, কারণ এটি সম্ভবত জানেন যে কী ঘটছে এবং আপনার উপলব্ধির চেয়ে আপনার কী প্রয়োজন।
3. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা. পর্যাপ্ত সময় কেটে গেছে জানতে শিখুন এবং আপনার সাহায্যের প্রয়োজন। আপনি নির্ভর করতে পারেন এমন কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে যোগাযোগ করুন। আপনি যদি ক্ষতিকারক লোকের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি নিজের সমর্থন নেটওয়ার্ক ব্যবহার করছেন। অগ্রাধিকার হিসাবে নিজের যত্ন নিতে থাকুন। নিজেকে খুব বেশি পরিমাণে দেওয়া অন্য লোকের পক্ষে থাকার সর্বোত্তম উপায় নয়।
4. আপনি যা করেন তার জন্য দায়িত্ব নিন। আপনি যে সম্পর্কের সাথে রয়েছেন এবং এর প্রভাব কী তা আপনার উপর রয়েছে তার নিখুঁত মূল্যায়ন করার চেষ্টা করুন। অনেক লোক যারা ক্ষতিকারক লোকের সাথে বন্ধুত্ব করে তাদের "পিপল ক্রেসার" ব্যক্তিত্ব থাকে, যেখানে তারা চায় অন্য লোকেরা তাদের পছন্দ করে এবং তারা অন্যকে সমর্থন করছে বলে মনে হয়। সহায়ক হওয়ার ক্ষেত্রে কোনও ভুল নেই, তবে কী হচ্ছে তা সম্পর্কে সচেতন হন যাতে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে বাস্তব ধারণা রয়েছে। যদি পরিস্থিতি আপনাকে কষ্ট দিচ্ছে তবে এটি আপনার জানা উচিত। যদি পরিস্থিতি অন্য ব্যক্তিকে এই স্বাধীনতা সরবরাহ করে এবং এটি পরিবর্তন থেকে বাধা দেয়, তবে এটি আপনার জানা উচিত another আপনি নিরঙ্কুশভাবে সমর্থনকারী কিনা তা বোঝার জন্য নিজেকে এই প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
   • আমি কি সাধারণত যোগাযোগ রাখি?
   • আমি কি প্রায়শই উত্তেজনাপূর্ণ এবং কঠিন পরিস্থিতিগুলি সুদৃ trying় করার চেষ্টা করে একটি "শান্তিময়ী" এর ভূমিকা গ্রহণ করি?
   • কখনও কখনও মনে হয় যে আমি এই ব্যক্তিকে তাড়া করছি, দায়িত্ব নিচ্ছেন বা ক্রোধ বা দ্বন্দ্ব এড়াতে পর্দার পিছনে কাজ করছেন?
5. চলে যাও. শেষ পর্যন্ত, আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক হলে আপনাকে এই ব্যক্তির সাথে সম্পর্ক শেষ করতে হতে পারে। মানুষকে আপনার জীবন থেকে দূরে রাখা একটি বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে তবে ক্ষতিকারক লোকের ক্ষেত্রে স্বল্পমেয়াদী ব্যথা দীর্ঘমেয়াদী ব্যথার চেয়ে স্বাস্থ্যকর হতে পারে। আপনার জীবনে ক্ষতিকারক ব্যক্তিদের রাখা আপনার আত্মমর্যাদাবোধ, আপনার আর্থিক, আপনার সংবেদনশীল ভারসাম্য এবং আপনার অন্যান্য সম্পর্কগুলিকে বিঘ্নিত করতে পারে। আপনি যে টোল দিচ্ছেন তা যদি খুব বেশি হয় তবে আপনার উপায়টি বেরোনোর ​​সময় আসতে পারে।

পরামর্শ

• শত্রুতা সহানুভূতির সাথে সাড়া দিন। এটি মডেলিংয়ের ভাল আচরণ এবং এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক বোধ করে।

সতর্কতা

• তাদের গেমগুলির সাথে খেলবেন না। আপনি যদি নিজেকে স্তন্যপান করছেন বলে মনে করেন তবে এক পদক্ষেপ নেবেন এবং পরিস্থিতির সাথে আপনার জড়িততার মূল্যায়ন করুন।