কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: আপনার রুটিন শিখতে
• পার্ট 2 এর 2: আপনার রুটিন পরিবর্তন করা
• পরামর্শ

আপনার জীবনে কিছু কাঠামো থাকা একটি সান্ত্বনা হতে পারে, তবে যদি আপনি এটি অর্ডার দেওয়ার আগে বারিস্তা আপনার পানীয়টি প্রস্তুত করে থাকেন তবে জিনিসগুলি নাড়া দেওয়ার সময় হতে পারে। আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসুন এবং আপনার রুটিনে কিছু স্বতঃস্ফূর্ততা আনুন, এটি জিনিসগুলি অনির্দেশ্য এবং মজাদার রাখতে পারে।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার রুটিন শিখতে

1. আপনার রুটিন তালিকা। আপনি পরিবর্তন শুরু করার আগে, আপনার জীবনের সেই ক্ষেত্রগুলি চিহ্নিত করুন যা কিছুটা অনমনীয় এবং আরও কিছুটা স্বাধীনতা ব্যবহার করতে পারে। আপনি কি নিদর্শন পুনরাবৃত্তি?
   • সকালে উঠে শুরু করুন। সকালে আপনি প্রথম কাজটি করতে চান? আপনার রুটিন কখন শুরু হয়?
   • সাধারণ দিনগুলিতে আপনার সাথে একটি নোটবুক রাখুন এবং এমন কোনও রচনা লিখুন যা রুটিনের মতো মনে হয়। আপনি যখন কাজ করতে হাঁটেন, আপনি কি প্রতিদিন একই পথে হাঁটেন? পাঠের সময় আপনি কি সবসময় একই জায়গায় থাকেন? আপনি কি সবসময় দুপুরের খাবারের জন্য একই জিনিস আনেন? আপনি কি সবসময় কোনও রেস্তোঁরায় একই থালাটি অর্ডার করেন? আপনি কি সবসময় একই বাসে যাবেন? আপনার পোশাক সম্পর্কে কি?
2. আপনার ভয় চিহ্নিত করুন। প্রায়শই পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ হ'ল গভীর-আসনযুক্ত ভয় এবং অপ্রত্যাশিত উপায়ে প্রদর্শিত সীমিত বিশ্বাসের ফল। আপনি যদি কোনও দিন আপনার রুটিনের বিষয়বস্তু লক্ষ্য করা শুরু করেন তবে প্রতিটি আইটেম পরিবর্তন করার বিকল্প বিবেচনা করুন।স্টারবাকস থেকে পানীয়ের অর্ডার না দেওয়ার বিষয়টি বিবেচনা করে কী আপনাকে ঘাবড়ে যায়? নাকি হাঁটার পরিবর্তে বাসে উঠছেন? ধারণা সম্পর্কে ভীতিজনক কি?
   • আপনার রুটিনের ধাপগুলির পাশে এগুলি লিখুন। সম্ভব হিসাবে হিসাবে নির্দিষ্ট হতে চেষ্টা করুন। অপরিচিত ব্যক্তির পাশে বসে এবং কথোপকথনে জড়িত হওয়া সম্পর্কে ভীতিজনক কী? নতুন রেস্তোঁরা পরিদর্শন করতে আপনাকে কী বাধা দিচ্ছে?
   • আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। প্রায়শই, আপনার বন্ধুরা আপনাকে নিজের চেয়ে বেশি ভাল জানবে। শুধু জিজ্ঞাসা করুন, "আমি কি অনুমানযোগ্য?" যদি আপনি সন্দেহ করেন যে এটি আপনিই হন তবে তাদের সম্ভবত খুব বিস্তৃত নিদর্শন রয়েছে যা আপনি জানেন না।
3. বিনামূল্যে মুহুর্তগুলি রেকর্ড করুন। স্বতঃস্ফূর্ততার অংশ সক্রিয় হচ্ছে। দিনের বেলা, এমন সময়গুলির নোটগুলি তৈরি করুন যখন বাড়িতে বিরক্ত হওয়ার সময় আপনার বিশেষ কিছু করার দরকার নেই। আপনি কি সেই সময়ের সাথে বেছে নিতে চান?
   • আপনি এটি তালিকাভুক্ত করার সময়, এটির একটি নোটও তৈরি করুন স্বপ্নের দিন। যদি আপনি সেই সময়ের সাথে সীমাহীন সংস্থান এবং সুযোগগুলি দিয়ে কিছু করতে থাকেন তবে আপনি কী করবেন? কাজের বা স্কুলে একদিন পর আপনাকে কী নিখুঁত সন্ধ্যা দেবে?
4. পরিবর্তনীয় আচরণ নির্বাচন করুন। আপনার তালিকাটি ফিরে দেখুন এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা স্থির করুন। কিছু রুটিন ভাল - অভ্যাস থাকা আমাদের উত্পাদনশীল এবং আরামদায়ক রাখতে পারে। তবে কিছু রুটিন আমাদের সীমিত বিশ্বাস এবং ভয়ের ফল যা আমাদের অলস করে এবং আমাদের নতুন জিনিস খোলার এবং অভিজ্ঞতা থেকে বিরত রাখে।
   • আপনার তালিকায় আপনি লজ্জা পেয়েছেন এমন জিনিসগুলি লিখতে ভুলবেন না। যদি আপনার নিখুঁত রাতটি নাচ নিয়ে থাকে তবে আপনি এটি বেশিরভাগ ভিডিও গেমস খেলে ব্যয় করেন এবং আপনি এটি সম্পর্কে দোষী বোধ করেন, এটি একটি লক্ষণ যে এই রুটিনটি পরিবর্তিত হতে পারে। আপনি যদি সবসময় আমেরিকান কফি অর্ডার করেন কারণ আপনি এই কফিটি পছন্দ করেন এবং এটি মেনুতে সস্তারতম, তবে কেন পরিবর্তন হবে?

পার্ট 2 এর 2: আপনার রুটিন পরিবর্তন করা

1. ধীর শুরু করুন। আপনার পরিবর্তনশীল রুটিনগুলির তালিকার উপর ভিত্তি করে আপনার নিদর্শনগুলিকে কিছুটা মেশান। কাজের জন্য আলাদা রুট নিন। ক্যাফেটেরিয়ায় না গিয়ে আপনার মধ্যাহ্নভোজটি নিয়ে আসুন। কোনও বন্ধুকে কল করুন এবং কাজের পরে সোজা বাড়িতে না গিয়ে ড্রিঙ্ক শহরে দেখা করুন। একটি ক্যাফের পরিবর্তে গ্রন্থাগারে অধ্যয়ন করুন é এটি কি আপনাকে আরও ভাল বোধ করে? আরও উদ্বিগ্ন বোধ করছেন?
2. লোকদের সাথে যোগ দিন। স্বতঃস্ফূর্ততার অভাব প্রায়শই একাকীত্বের অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। আমরা মনে করি বাকি সবাই মজা করতে বেরিয়েছে এবং আপনি কেবল ঘরে বসে আছেন। কিন্তু যখন আপনি পরিকল্পনা তৈরির কথা ভাবেন, আপনি একা চলে যান।
   • সাধারণ জিনিসগুলিতে লোককে আমন্ত্রণ জানান। যদি আপনার জন্য বারান্দায় কয়েকটি বিয়ার পান করা গড় রাত হয় তবে উচ্চ বিদ্যালয়ের কোনও পুরানো বন্ধুর সাথে হঠাৎ করেই এটি বড় ইভেন্টে পরিণত হতে পারে। ধরুন এবং একসাথে আরও কিছু করার পরিকল্পনা করুন।
3. ধাঁধা আলিঙ্গন। স্বতঃস্ফূর্ততা বোঝায় মানুষ অনুমান রাখা যতক্ষণ না এটি নিজেকে মজাতে থাকে। পরের বার যখন কেউ আপনাকে আপনার উইকএন্ডের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করবে, তখন এমন কিছু বলার চেষ্টা করুন, "এটি খুব ক্লান্তিকর ছিল। এবং আপনার উইকএন্ড? " প্রশ্নের উত্তেজনাপূর্ণ উত্তরগুলি আপনাকে আপনার এবং আপনার সময় কীভাবে ব্যয় করবে সে সম্পর্কে উত্সাহী করে তুলবে, আপনাকে স্বতঃস্ফূর্ত অ্যাডভেঞ্চার এবং প্রশ্ন রঙ করার আরও সুযোগ দেয়।
4. আপনার ইচ্ছা অনুসরণ করুন। আপনি যদি গভীর রাতে পিজ্জা খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা গড়ে তোলেন বা উইকএন্ডে নিরামিষে পরিণত হন তবে আপনাকে কী পিছনে রেখেছে? জিনিস না করার কারণগুলি নিয়ে আসা সহজ। আপনি শেষ পর্যন্ত ব্যর্থ হবেন কি না বা দুপুর দশটার পরে কিছু খেতে খেতে অনুতাপ হবে কিনা তা নিয়ে চিন্তিত হওয়ার চেয়ে, কেবল এটি করুন।
   • আপনি যদি এই প্রশ্নগুলির প্রতিক্রিয়া না জানায় নিজেকে অনুশোচনা করে দেখেন তবে প্রাথমিকভাবে তাদের চিনতে এবং তাদেরকে সাড়া দিতে শিখুন।
5. তাত্ক্ষণিক পরিকল্পনা করুন। বন্ধুদের সাথে কথা বলার সময়, ভবিষ্যতের জন্য অস্পষ্ট পরিকল্পনা করা সহজ হতে পারে: "চলুন ক্যাম্পিং করা যাক" বা "শীঘ্রই দুপুরের খাবারের জন্য দেখা করি।" এটি করার পরিবর্তে, একটি তারিখ এবং ক্রিয়াকলাপের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিন এবং তফসিল করুন, "আমি আশা করি আমরা বসন্ত বিরতিতে কিছু করব" "" এখনই একটি ফ্লাইট বুক করুন to "তে পরিবর্তন করুন।
   • আপনি যদি ইতিমধ্যে জটিল পরিকল্পনাকারী হন তবে আপনি বিকল্পভাবে সক্রিয়ভাবে কোনও পরিকল্পনা তৈরি না করার সিদ্ধান্ত নিতে পারেন। হয়তো বলুন আপনি কারও সাথে পরে দেখা করবেন, তবে এখনও একসাথে কিছু করার জন্য ভাবেন না। শহরের অপরিচিত অংশে দেখা করুন এবং এটি একসাথে আবিষ্কার করুন।
6. ট্রিপ কখনও কখনও আপনি যদি একই সময় একই জায়গায় থাকেন তবে কোনও কোনও রুটিনে লক করা সহজ Sometimes বিশেষত যদি আপনি একটি গড় ছোট্ট শহরে বাস করেন তবে আপনি ক্রিয়াকলাপের বিকল্পগুলি তুলনামূলকভাবে দ্রুত শেষ করতে পারেন।
   • ভ্রমণের পরিকল্পনার জন্য সময় ব্যয় করুন, তবে নতুন পরিকল্পনা এবং সুযোগের জন্য কয়েকটা অপ্রাপ্ত দিন রেখে যাওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। যদি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিটি একটি পুরো শহরে কোনও নতুন শহরে লক্ষ্যহীনভাবে ঘুরে বেড়াচ্ছে তবে আপনি বেশ ভাল অবস্থায় আছেন।
   • এটি ব্যয়বহুল হতে হবে না। এমনকি প্রতিবেশী কোনও শহরে একটি সস্তা ক্যাফেতে আউট দেওয়া আপনার নিজের শহরে সাধারণ শুক্রবার রাতের তুলনায় একটি নতুন সংবেদন হতে পারে।

পরামর্শ

• স্বতঃস্ফূর্ত হয়ে উঠতে আপনাকে জিনিসগুলি অতিরিক্ত পরিমাণে নিতে হবে না বা জিনিসগুলি চূড়ান্ত দিকে নিতে হবে না। আপনি প্রতি রাতে না খেয়ে বা নতুন ওয়ারড্রোবটিতে অতিরিক্ত ব্যয় না করে স্বতঃস্ফূর্ত হতে পারেন। এটা মনের একটি অবস্থা। স্বতঃস্ফূর্ত হন একটি রুটিন হয়ে উঠতে পারে।