কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 অংশ: ট্রিগারগুলি এড়ানো
• 3 অংশ 2: ব্যস্ত থাকুন
• ৩ য় অংশ: যৌন সম্পর্কে কথা বলা
• পরামর্শ
• সতর্কতা

যৌনতা সম্পর্কে ভাবনা একদিকে সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। আমরা আমাদের জিনের পুনরুত্পাদন করার প্রয়োজনের দ্বারা পরিচালিত হরমোন, যৌন প্রাণী।যাইহোক, কখনও কখনও আমাদের যৌন ধারণা নিতে পারে। এটি আমাদের পক্ষে মনোনিবেশ করা এবং সহজ কাজগুলি সম্পূর্ণ করা কঠিন করে তুলতে পারে। এই আবেদনগুলি এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি সীমাবদ্ধ করা সম্ভব হয় যাতে এগুলি ব্যাকগ্রাউন্ড শব্দের চেয়ে আর না হয়ে যায় এবং আপনার দৈনন্দিন জীবন আর ভোগ না করে। কীভাবে যৌনতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে হয় তা শিখতে পড়ুন।

পদক্ষেপ

3 এর 1 অংশ: ট্রিগারগুলি এড়ানো

1. আপনার ট্রিগারগুলি জানুন। যদি কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তি, সময়, বা আবেগ আপনার মনকে যৌনতায় বিচলিত করে তোলে তবে এই ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। আপনার ট্রিগারগুলি তালিকাবদ্ধ করুন। আপনি সবসময় যৌন সম্পর্কে চিন্তা করতে পারেন:
   • জিমের মতো কোনও নির্দিষ্ট ক্লাসের সময়।
   • বাসের মধ্যে.
   • সকালে ঘুম থেকে উঠলে।
   • আপনার যদি আসলে পড়াশোনা করা বা ঘুমানো উচিত।
   • আপনি যখন বিপরীত এবং / অথবা একই লিঙ্গের কারও সাথে থাকেন।
   • আপনি যখন কাজ করছেন।
2. এই ট্রিগারগুলি প্রত্যাশা করে এড়িয়ে চলুন। আপনি গণিতের ক্লাস এড়াতে পারবেন না কারণ আপনি always ঘন্টা সময় সবসময় যৌন সম্পর্কে ভাবেন। যদি আপনি পাইথাগোরিয়ান উপপাদ্যের সময় নিজেকে বিরক্ত হয়ে পড়ে থাকেন এবং আপনার চিন্তাভাবনা অশ্লীল অঞ্চলে প্রবেশ করতে চায় তবে আপনি নিজের মনটি সেখানেই কেটে ফেলতে পারেন।
   • বিরক্ত হয়ে যখন আপনি যৌন সম্পর্কে চিন্তা শুরু করবেন তখন নোটগুলি নিন। আপনার কলম চালিয়ে যাওয়া কথোপকথনে ফোকাস করা উচিত, যা আপনার মাথায় চলছে তা নয়।
3. পর্নোগ্রাফি দেখতে আরও কঠিন করুন। যৌনতা সম্পর্কে সর্বদা চিন্তা করা এবং / অথবা অশ্লীলতার উপর অস্বাস্থ্যকর নির্ভরতা হাতছাড়া হতে পারে, ফলে আরও বেশি বেশি যৌন চিন্তাভাবনা ঘটে। এভাবে নিজেকে যৌন চিন্তাধারার হাত থেকে দূরে রাখা খুব কঠিন হয়ে পড়ে। আপনার সমস্ত অশ্লীল হাত থেকে মুক্তি পান এবং প্রেমমূলক সামগ্রী দেখা এড়ানো।
   • আপনার কম্পিউটারে যদি ফায়ারওয়াল থাকে তবে পিতামাতার নিয়ন্ত্রণগুলি সক্ষম করুন। এইভাবে আপনি দুর্ঘটনাক্রমে পর্নোগ্রাফির উপর হোঁচট খেতে পারেন না।
4. আপনার ট্রিগারগুলি অন্য জিনিসগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যদি কারও সাথে দেখা করার সময় যৌনতা সম্পর্কে ভাবাতে সহায়তা করতে না পারেন তবে তিনটি নির্দিষ্ট বিষয় যখন আপনি আবার তাদের সাথে দেখা করতে চান তখন সেগুলি সম্পর্কে ভাবুন। নিয়ন্ত্রণ নিন এবং অন্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করে যৌন চিন্তাভাবনাগুলিকে অনুমতি দিন না। শীঘ্রই এই নিয়ন্ত্রণ স্ব-স্পষ্ট হয়ে উঠবে।
   • আপনি যদি সর্বদা বাসে চড়ার জন্য যৌন সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে এই রাইডগুলির জন্য আলাদা লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। হোমওয়ার্ক শেষ করুন, কোনও বইতে শুরু করুন, বা কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলুন।
   • আপনার মন যৌন বিষয়গুলিতে ঘুরতে শুরু করার আগে আপনি অ-যৌন বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে নিজেকে শীতল করার চেষ্টা করতে পারেন। কেবল টফু বা নোংরা মোজার সাথে লিঙ্গ যুক্ত করে নিজেকে শাস্তি দেবেন না। এখনই সেক্স সম্পর্কে চিন্তা করা ঠিক আছে।
5. নিজেকে একটি প্রতিশ্রুতি করুন। আপনার যৌন চিন্তাধারাকে সীমাবদ্ধ করতে কয়েকটি ন্যূনতম লক্ষ্য নির্ধারণ করুন: এইভাবে, আপনার যৌন চিন্তা আপনার দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করবে না।
   • যদি আপনার প্রতিশ্রুতির কথা মনে করিয়ে দেওয়ার দরকার হয় তবে নিজের প্রতিশ্রুতিটি ভুলতে না দেওয়ার জন্য এক গহনা বা আপনার কব্জিটির চারপাশে স্ট্রিংয়ের একটি সহজ টুকরো পরুন।
6. মেদ খাবেন না। যৌনতা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বয়ঃসন্ধিকাল এবং কৈশরের একটি বড় অংশ। আপনার এতে লজ্জা লাগবে না। যৌন ভাবনাগুলির সমস্যা হওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল যদি তারা আপনাকে ভাবতে চায় এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা থেকে বিরত করে।

3 অংশ 2: ব্যস্ত থাকুন

1. সৃজনশীল হও. আপনার যৌন ড্রাইভকে সৃজনশীল শক্তিতে রূপান্তর করুন। আপনি সাধারণত লেখার, পেইন্টিং বা গান তৈরির মতো সৃজনশীল শখের মতো যৌন চিন্তাভাবনা নিয়ে চিন্তা করতে ব্যয় করুন। এটি যদি আপনি সত্যিই উপভোগ করেন তবে এই শখটি আপনাকে অন্য কোনও কিছুর দ্বারা তৃপ্ত করতে পারে।
2. অনুশীলন / খেলাধুলা করে নিজেকে বিচলিত করুন। আপনি যদি সৃজনশীল শখের ধরণ না হন তবে খেলাধুলা / প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন। আপনি যদি যথেষ্ট অনুশীলন করেন তবে আপনি সম্ভবত অন্য কোনও বিষয়ে খুব বেশি মনোনিবেশ করতে পারবেন না।
   • আর একটি বিকল্প হ'ল বাধ্যতামূলক বই বা একটি উত্তেজনাপূর্ণ সিনেমায় হারিয়ে যাওয়া। বা একটি দল খেলাধুলায় অংশ নিতে। যদিও বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি সম্ভবত আপনার যৌন ভাবনাগুলি পুরোপুরি মুছে ফেলবে না, এটি আপনাকে লিঙ্গ ব্যতীত অন্য বিষয়গুলি সম্পর্কে ভাবতে সহায়তা করবে।
3. অগ্রিম জিনিস নির্ধারিত করে আপনার নিষ্ক্রিয়তা পূরণ করুন। প্রত্যেকেরই শিথিল হওয়ার জন্য সময় প্রয়োজন, তবে যদি আপনার কয়েক ঘন্টার কিছু না করার থাকে তবে আপনি নিজের মাথাটিকে যৌন পরিস্থিতিতে কাজ করার সুযোগ দিন। ক্রিয়াকলাপ এবং ইভেন্টগুলি নিয়ে আপনার দিনের পরিকল্পনা করুন। আরাম এবং প্রতিফলনের জন্য দিনের শেষে কিছুটা সময় রেখে দিন, তবে এতটা নয় যে আপনি বিরক্ত হন।
4. একটি স্বাস্থ্যকর যৌন জীবন বিকাশ। আপনি যদি যৌন সক্রিয় থাকেন তবে একটি স্বাস্থ্যকর যৌন সম্পর্ক বজায় রাখতে আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করুন যা আপনাকে উভয়কেই সন্তুষ্ট রাখবে। আপনি যদি "ইতিমধ্যে না" থাকেন, এমনকি যদি আপনি যৌনতার চেয়ে বেশি পছন্দ করেন তবে এটি আপনার বর্তমান যৌন জীবনে অভাব বা হতাশার কারণ হতে পারে। আপনার যৌনজীবন সম্পর্কে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সততার সাথে কথা বলুন।
   • আপনি যদি কোনও সম্পর্কে থাকেন তবে আপনার সেক্স ড্রাইভকে প্রেমময় এবং যত্নশীল আচরণের মাধ্যম হিসাবে ব্যবহার করুন। যৌন হওয়ার চেয়ে আরও রোম্যান্টিক হোন এবং নিজের মানসিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তুলুন।
   • আপনি যৌন সক্রিয় না হলে (এবং আপনি থাকলেও), হস্তমৈথুনের সাথে একটি স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক গড়ে তুলুন। অপরাধী বোধ করার মতো কিছুই নেই, বিশেষত যদি এটি আপনাকে আপনার যৌন চিন্তাভাবনা এবং তাগিদকে তদন্তে রাখতে সহায়তা করে। পরিহার এটি আরও খারাপ করতে পারে। যদি আপনি ক্রমাগত যৌন সঙ্গী সন্ধানের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করেন তবে নিয়মিত খেজুরগুলিতে যান এবং নিজেকে সন্তুষ্ট রাখুন। এইভাবে আপনি আপনার মাথা পরিষ্কার করুন এবং নিজেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে ফোকাস করার অনুমতি দিন। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে এটি কোনও নতুন আসক্তিতে পরিণত হয় না।

৩ য় অংশ: যৌন সম্পর্কে কথা বলা

1. তোমার সঙ্গীর সাথে কথা বল. আপনার সম্পর্কের চেয়ে আপনি যদি সেক্স সম্পর্কে বেশি ভাবেন বলে মনে করেন তবে তা সামনে আনুন। আপনি যার সাথে সহবাস করছেন তারও চূর্ণ-বিচূর্ণ হওয়ার কিছু রয়েছে এবং আপনার সমস্যার প্রতিও আগ্রহ রয়েছে।
2. আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলুন। যদিও এটি কখনও কখনও আপনার কৈশোরে ডাইনোসরগুলির মতো দেখায়, আপনার পিতামাতারা এটির সাথেও আচরণ করেছিলেন। কোনও পিতামাতার সাথে কথোপকথন করা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে এবং সমাধান হতে পারে। যৌন চিন্তা অনেক কিশোর বয়সে সমস্যা হিসাবে বিবেচিত হতে পারে। এটি সম্পর্কে কথা বলতে সাহায্য করতে পারে।
   • আপনি যদি বাবামার সাথে কথা বলতে খুব অস্বস্তি বোধ করেন তবে কোনও বড় ভাইয়ের সাথে কথা বলার বিষয়টিও বিবেচনা করুন।
3. আপনার সমস্যাটি একটি ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে আলোচনা করুন। এই শোনার মতো ভয়ঙ্কর, এটি আপনার সমস্যা সমাধানের অন্যতম কার্যকর উপায়। আপনি যদি এতক্ষন ভাগ্যবান হন যে আপনারা এখনই বিচার করবেন না, এবং কেউ আপনার উদ্দেশ্য বুঝতে পেরেছেন (এবং যদি কেউ আপনাকে ক্ষমা করতে পারেন, পরিস্থিতি যদি এটির জন্য আহ্বান জানায়), আপনার অনুভূতি সম্পর্কে প্রতিদিন অন্তত একবার তাদের সাথে কথা বলুন । যখন আপনি মনে করেন যে আপনি নির্দিষ্ট কিছু বিষয় সম্পর্কে ভাবছেন যা আপনি বরং ভাববেন না তখন একটি সৎ কথোপকথন করুন।
4. কোনও ধর্মীয় পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলুন। যদি আপনি কোনও নির্দিষ্ট ধর্মের কারণে আপনার যৌন আবেদনগুলির সাথে লড়াই করে থাকেন তবে কোনও যাজক / রাব্বি / ইমাম / ইত্যাদির সাথে কথা বলুন এটি একটি সাধারণ সমস্যা, এবং এটি সামনে আনতে বিব্রত বোধ করবেন না।
   • চিকিত্সক বা মনোবিদের সাথে কথা বলাও বুদ্ধিমানের কাজ হতে পারে। তারা আপনাকে অবসেসিভ চিন্তাগুলি (যৌন বা অন্যথায়) চিনতে ও ডিল করতে সহায়তা করতে পারে।
   • যদি আপনি ভাবেন যে আপনার যৌন চিন্তা কোনও যৌন আসক্তির কারণে হয় তবে আপনার লক্ষণগুলি যথাযথভাবে চিকিত্সা করার জন্য কোনও প্রত্যয়িত যৌন থেরাপিস্ট বা যৌন থেরাপিস্টের সাহায্য নিন। কখনই কোনও আবেশকে বিপজ্জনক বা ধ্বংসাত্মক আচরণে বিকশিত হতে দেয় না।

পরামর্শ

• যৌন চিন্তা নিয়ে খুব বেশি চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন যে অন্যরাও যৌন সম্পর্কে চিন্তা করে। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ, আপনি যৌনতার মতো নির্বোধ কিছু না পেয়ে আপনার প্রতিদিনের জীবনযাত্রা চালিয়ে যেতে পারেন।
• আপনি যদি মহিলা হন তবে নির্দিষ্ট জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনি যদি কম অ্যান্ড্রোজেনিক সূত্রে স্যুইচ করতে পারেন তবে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন (অ্যান্ড্রোজেনগুলি টেস্টোস্টেরনের সাথে সম্পর্কিত (টেস্টোস্টেরন পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই কামশক্তি বাড়ায়))।

সতর্কতা

• খুব মারাত্মক ক্ষেত্রে, থেরাপি এবং medicationষধের মাধ্যমে একটি যৌন আবেশকে পরাভূত করা যায়। আপনার যদি মনে হয় আপনার যৌন চিন্তা নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।