কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• অংশ 1 এর 1: সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করে
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• প্রয়োজনীয়তা

দাঁত ব্রাশ করা কেবল একটি সাদা মুখের হাসি এবং সতেজ প্রশ্বাসের জন্য ভাল নয়, এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ব্রাশ করার সময়, আপনি ফলকটি সরিয়ে ফেলেন - ব্যাকটেরিয়ার একটি পাতলা স্তর যা আপনার দাঁতে আটকে থাকে এবং গহ্বর এবং মাড়ির রোগের কারণ হয় এবং আপনি যদি এটি যথেষ্ট দীর্ঘ উপেক্ষা করেন তবে আপনার দাঁতও পড়ে যেতে পারে!

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: সঠিক সরঞ্জাম ব্যবহার করে

1. আপনার মুখ লবণ জলে ধুয়ে ফেলুন (alচ্ছিক)। নুনের পানি আপনার দাঁতে খারাপ ব্যাকটেরিয়া মেরে ফেলে। বলা হয়ে থাকে যে লবণের জল খুব অ্যাসিডিক এবং খুব ঘন ঘন ব্যবহৃত হলে দাঁতগুলি ক্ষয় করতে পারে। তাই এটি প্রায়শই ব্যবহার করবেন না।
   • সম্পূর্ণ অ্যান্টিব্যাক্টেরিয়াল চিকিত্সার জন্য, ঘুমোতে যাওয়ার আগে ক্লোরহেক্সিডিন মাউথওয়াশ দিয়ে ধুয়ে নিন (পর পর দুই সপ্তাহের বেশি ব্যবহার করবেন না)।
2. দিনে অন্তত দুবার দাঁত ব্রাশ করতে ভুলবেন না। বেশিরভাগ চিকিত্সকরা দিনে দুবার আপনার দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেন - একবার সকালে এবং শোবার আগে একবার। আপনি যদি দুপুরে তৃতীয়বার যোগ করতে পারেন, দুর্দান্ত! 45 ° কোণে ব্রাশ করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনি না করলে তার চেয়ে বেশি ফলক এবং খাবারের অবশিষ্টাংশ সরিয়ে দেবে। খাবারের মধ্যে খুব বেশি জলখাবার না খাওয়ার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার মুখের খাবারের অবশিষ্টাংশ এবং ব্যাকটেরিয়ার পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে।

পরামর্শ

• আপনার ব্রাশে খুব বেশি পরিমাণে টুথপেস্ট নেওয়ার চেষ্টা করবেন না। আপনার কেবল একটি মটর আকারের পরিমাণ প্রয়োজন।
• খুব শক্ত টুথব্রাশ বা ব্রাশ ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার মাড়ির ক্ষতি করতে পারে।
• আপনার জিহ্বা ব্রাশ এবং নতুন শ্বাসের জন্য তালু।
• অ্যালকোহল মুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করুন।
• আপনি যদি খাওয়ার পরে ব্রাশ করতে না পারেন তবে কোনওরকম খাবারের অংশকে আলগা করতে আপনার মুখটি জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
• কমপক্ষে দুই মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন।
• যদি আপনার মাড়িগুলি দ্রুত রক্তক্ষরণ হয় তবে এটি আপনার লক্ষণ হতে পারে যে আপনার মাড়ির প্রদাহ (জিঞ্জিভাইটিস) রয়েছে। দাঁতের কাছে যান। জিঞ্জিভাইটিস শুধুমাত্র দাঁত হ্রাস এবং দুর্গন্ধের দুর্গন্ধের গুরুতর কারণ, তবে হার্টের ভালভকে ফুলে উঠেছে। যদি আপনার মাড়ি রক্তক্ষরণ হয় তবে ব্রাশ করা বন্ধ করবেন না, নরম ব্রাশ ব্যবহার করুন।
• যে জায়গাগুলিতে এটি প্রয়োজন সেখানে আরও ব্রাশ করুন।
• সংক্ষিপ্ত bristles সঙ্গে একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন। আপনি যদি সংক্ষিপ্ত bristles ব্যবহার করেন তবে আপনি সঠিকভাবে ব্রাশ আপ এবং ডাউন করতে পারেন। লম্বা চুলের জন্য আরও বেশি চলাচলের প্রয়োজন হয়, যা আপনার মুখটি কিছুটা ছোট হলে প্রায়শই অসম্ভব।
• এতে একটি অ্যালার্ম ক্লক সহ টুথব্রাশও রয়েছে, তাই আপনি জানেন যে আপনি কখনই যথেষ্ট পরিমাণে ব্রাশ করেছেন।
• খাওয়ার পরে ব্রাশ করার 10 মিনিট অপেক্ষা করুন।
• লেবু জল, ওয়াইন, বা অম্লীয় রস যেমন কমলার রস খাওয়ার পরে ব্রাশ করার আগে কমপক্ষে 45 মিনিট অপেক্ষা করুন। লেবুতেড এবং রস দাঁতে অ্যাসিড ফেলে রাখে এবং ব্রাশ করা এমনকি এনামেলের ক্ষতি করতে পারে।

সতর্কতা

• টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশ গিলবেন না। এগুলিতে এমন রাসায়নিক রয়েছে যা আপনি গিলে ফেললে বিষাক্ত হয় যেমন অ্যামোনিয়া এবং সিটিপাইলিডিনিয়াম ক্লোরাইড
• ব্রাশিং এড়িয়ে চলবেন না - এটি দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।
• খুব বেশি ব্রাশ করবেন না। মাড়ি খুব সংবেদনশীল টিস্যু হয়।
• এনামেল ক্ষয় রোধ করতে ব্রাশ করার আগে অ্যাসিডিক খাবার বা পানীয় খাওয়ার পরে কমপক্ষে 45 মিনিট অপেক্ষা করুন।
• কখনও অন্য কারও টুথব্রাশ ব্যবহার করবেন না। আপনি আপনার মুখের অণুবীক্ষণিক কাটগুলির মাধ্যমে জীবাণু, ব্যাকটিরিয়া এবং রোগগুলি সংক্রমণ করতে পারেন।
• প্রতি 3 মাসে আপনার দাঁত ব্রাশ প্রতিস্থাপন করুন। বিভক্ত bristles মাড়ি ক্ষতি করতে পারে।

প্রয়োজনীয়তা

• দাঁত পরিষ্কারের সুতা
• টুথব্রাশ
• মলমের ন্যায় দাঁতের মার্জন
• জল
• মাউথওয়াশ (alচ্ছিক)
• লবণের জল (alচ্ছিক)