কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 3 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে মূল্যায়ন করুন
• পদ্ধতি 2 এর 2: আরও ভাল অভ্যাস তৈরি করুন
• পদ্ধতি 3 এর 3: ক্রমাগত বৃদ্ধি প্রচার করুন
• পরামর্শ

আপনি কী নিজেকে সম্প্রতি ম্যাগনিফাইং গ্লাসের নীচে দেখেছেন, বুঝতে পেরেছেন যে আপনি যা দেখছেন তা পছন্দ করেন না? বেশিরভাগ লোকেরা এমন এক পর্যায়ে আসে যেখানে তারা কারা তাদের উন্নতি করতে চায়। আপনি যে ব্যক্তিতে পরিণত হতে চান সে নিজেকে পরিণত করা একটি বড় উদ্যোগ so তাই যদি নিজের পছন্দ মতো পরিবর্তন না আসে তবে নিজেকে খুব বেশি চাপ দেবেন না। এই উদ্যোগের ছোট্ট বিজয়গুলি লক্ষ্য করে দেখুন এবং সময়ের সাথে আপনি নিজেকে আরও কাছাকাছি খুঁজে পাবেন ব্যক্তিটি আপনি হতে চান কাছাকাছি আসা।

পদক্ষেপ

3 এর 1 পদ্ধতি: নিজেকে মূল্যায়ন করুন

1. আপনি কী চান তা পরিষ্কার করে দিন। নিজের বিশদ মূল্যায়নের জন্য সময় নিন। নিজেকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে, নিজের সেরা সম্ভাব্য সংস্করণ নির্ধারণের জন্য অনুশীলন করুন। এই অনুশীলনটি দেখিয়েছে যে এটি ইতিবাচক আবেগ বৃদ্ধি করে, আশাবাদ বাড়ায়, মোকাবিলার দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করে এবং আপনাকে আপনার নিজের ভবিষ্যতের প্রত্যাশার জন্য কিছু দেয়।
2. ভবিষ্যতে একটি সময় চয়ন করুন। সময়সীমা এখন থেকে 6 মাস, 12 মাস বা 5 বছর হতে পারে। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং সমস্ত গৌরবতে নিজেকে এখনই আপনার সেরা সম্ভব হিসাবে বিবেচনা করুন।
   • আপনি কি অর্জন করেছেন? তোমার কি দক্ষতা আছে? এই লক্ষ্য এবং বিজয়গুলি ইতিবাচক এবং বাস্তববাদী হওয়া উচিত।
3. আপনার ভবিষ্যতের চরিত্রের শক্তি লিখুন। ভবিষ্যতের এই স্বর উপলব্ধি করতে আপনার কোন বৈশিষ্ট্যের উপর কাজ করতে হবে তা সিদ্ধান্ত নিন।
   • উদাহরণস্বরূপ: আপনার ভবিষ্যতের স্বটি খুব সহানুভূতিশীল, উদ্ভাবনী এবং সংগঠিত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এই দক্ষতাগুলি ব্যবসায়ের উদ্যোগের মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করতে পারে। এই দক্ষতাগুলির মধ্যে কোনটি সেখানে পৌঁছানোর জন্য আপনার বিকাশের প্রয়োজন?
4. মতামত জিজ্ঞাসা করুন। স্ব-মূল্যায়নের আরেকটি দিক অন্যের মতামত চাইছে। মনে রাখবেন যে এগুলি কেবল মতামত। আপনি উত্সাহী পর্যালোচনা না পেলে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া করবেন না। রূপান্তরকালে আপনি কোন তথ্যটি অন্তর্ভুক্ত করতে চান তা চয়ন করতে পারেন।
   • আপনি সম্মানিত কিছু লোকের মতামত জিজ্ঞাসা করুন। স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে আপনার পারফরম্যান্স সম্পর্কে তারা কী ভাবেন তাদের জিজ্ঞাসা করুন। দেখুন যে তারা যেখানে আপনি ভাল করছেন এমন কিছু অঞ্চল এবং অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে যেখানে উন্নতির অবকাশ রয়েছে সেগুলি চিহ্নিত করতে পারে কিনা।
5. একটি তালিকা তালিকা তৈরি করুন। আপনার সেরা সম্ভাব্য স্ব থেকে এবং প্রতিক্রিয়ার মাধ্যমে আপনি যে তথ্য পেয়েছেন তা পর্যালোচনা করুন। ভবিষ্যতে আপনি যে বৈশিষ্ট্যগুলি ধারণ করতে চান তা যদি আপনি শুরু করেন তবে ইতিমধ্যে আপনার কী আছে এবং এখনও কী নেই? আপনার কাছে ইতিমধ্যে থাকা শক্তি এবং মানগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং তারপরে আপনি যে ব্যক্তি হতে চান সেটির জন্য আপনাকে যে গুণাগুণ অবশ্যই গড়ে তুলতে হবে তার একটি অনুরূপ তালিকা তৈরি করুন।
6. ধৈর্য্য ধারন করুন. অগ্রগতি খুব কমই লিনিয়ার যাত্রা। পরিবর্তে, এটি লুপস, শর্টকাটগুলি, ভুল টার্নগুলি, আপনি যখন ঘোরাঘুরির সময়গুলি এবং আপনার বিকাশ মাঝে মধ্যে স্থবির হয়ে থাকে তা পূর্ণ। বুঝতে পারুন যে পরিবর্তনগুলি কেবল ঘটে না। পরিবর্তনের বিভিন্ন স্তর বোঝা স্বীকৃতি পেতে সাহায্য করতে পারে যে সামান্য অগ্রগতিও এক ধাপ এগিয়ে।
   • প্রাক-মনন । এই পর্যায়ে, আপনি যে পরিবর্তন করতে চান তা গ্রহণ করার জন্য আপনি যথেষ্ট প্রস্তুত নন (অর্থাত্ অস্বীকৃতি)। লোকেরা যখন এটি দেখায় আপনি সম্ভবত আপনার খারাপ অভ্যাসগুলি রক্ষা করছেন।
   • মনন। এতে আপনি আপনার খারাপ অভ্যাসের নেতিবাচক পরিণতি সম্পর্কে আরও সচেতন হন। আপনি এটি সম্পর্কে প্রায়শই ভাবতে শুরু করেন তবে এটি পরিবর্তন করার বিষয়ে আপনি এখনও সন্দেহ করতে পারেন।
   • প্রস্তুতি / সংকল্প। এই পর্যায়টি সমস্যার বৃহত্তর সচেতনতা এবং পরিবর্তনের আপনার আকাঙ্ক্ষার দ্বারা সংজ্ঞায়িত হয়। আপনাকে পরিবর্তনটি করতে সহায়তা করতে আপনি পেশাদার সহায়তা নিয়ে গবেষণা করতে পারেন।
   • কর্ম / ইচ্ছা শক্তি। এই পরিবর্তনের পর্যায়ে আপনি আপনার নিজের ইচ্ছাশক্তির উপর নির্ভর করে। আপনি সক্রিয়ভাবে বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করে পরিবর্তনের পদক্ষেপ গ্রহণ করেন। এই পর্যায়ে প্রায় 6 মাস স্থায়ী হতে পারে, তবে কয়েক ঘন্টা হিসাবে সংক্ষিপ্ত হতে পারে।
   • রক্ষণাবেক্ষণ। এই পদক্ষেপটি আপনাকে আপনার পুরানো উপায়ে পড়া থেকে রোধ করতে সক্রিয় ব্যবস্থা গ্রহণের সাথে জড়িত। আপনি আপনার জীবনকে পুনর্নির্ধারণ এবং আপনার নতুন অভ্যাস এবং / অথবা মানগুলির সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য সামঞ্জস্য তৈরি করেন। আপনি পুনরায় সংক্রমণ রোধ করার জন্য একটি পরিকল্পনা করেন।
   • রিল্যাপস। আপনি আপনার পুরানো, অযাচিত আচরণের মধ্যে ফিরে যান। আপনি অন্যান্য পর্যায়ে যেতে যেতে এই পর্বটি স্বল্পস্থায়ী হতে পারে। চূড়ান্ত আশা আপনি শেষ পর্যন্ত পুরানো খারাপ অভ্যাসের সুবিধা গ্রহণ করার জন্য আকাঙ্ক্ষা বন্ধ করবে।

পদ্ধতি 2 এর 2: আরও ভাল অভ্যাস তৈরি করুন

1. বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। একবার আপনি কোন ক্ষেত্রগুলির উন্নতি করার সুযোগ রয়েছে বলে পরিষ্কার করে দিলে লক্ষ্য নির্ধারণের দিকে মনোনিবেশ করুন। একটি কলম এবং একটি নোটপ্যাড ধরুন। প্রতিটি পৃষ্ঠার শীর্ষে একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন - ব্যক্তিগত এবং পেশাদার। তারপরে প্রতিটি লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার নেওয়া বেশ কয়েকটি পদক্ষেপ লিখুন। এবং শেষ পর্যন্ত আপনি একটি উপযুক্ত সময়সীমা সেট করে যা অর্জনযোগ্য তবে এখনও চ্যালেঞ্জিং।
   • সম্ভবত আপনার লক্ষ্য আপনার offণ পরিশোধ করা হয়। এই লক্ষ্যে ন্যূনতম মাসিক কিস্তির চেয়ে বেশি পরিশোধ করা, নতুন debtণ গ্রহণ থেকে নিজেকে রক্ষা করা এবং ক্রেডিট কার্ড বা অনুরূপ অ্যাকাউন্টগুলিতে leণদানের কম দর নিয়ে আলোচনা করার মতো কয়েকটি কৌশল অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
2. ভাল অভ্যাসের সাথে খারাপ অভ্যাসগুলি প্রতিস্থাপন করুন। খারাপ অভ্যাস আমাদের সত্যিকারের সম্ভাবনায় পৌঁছাতে বাধা দেয়। এর মধ্যে কয়েকটি অভ্যাস গুরুতর হতে পারে যেমন মদ্যপান বা ধূমপান। অন্যরা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কেবল নিজের এবং অন্যদের কাছে বিরক্তিকর, যেমন প্রস্তাব বা অদ্ভুত শোরগোল। কোনও অভ্যাস ভাঙার সর্বোত্তম উপায় হ'ল এটিকে স্বাস্থ্যকর, পরিবর্তিত বিকল্পের সাথে প্রতিস্থাপন করা।
   • আপনার কিছু খারাপ অভ্যাস সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কখন যে আত্মসমর্পণ করবেন? অভ্যাস সক্রিয় কি? এটা কি উদ্দেশ্য পরিবেশন করে?
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার অভ্যাস অভ্যাস থাকতে পারে তবে আপনি যখন খুব বেশি কাজ করেন বা টানটান হন। আপনার জন্য সবকিছুই অনেক বেশি, সুতরাং আপনি আর কিছু করবেন না। আপনি এই খারাপ অভ্যাসটিকে স্বাস্থ্যকর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যেমন আপনার সময়কে আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে শেখা বা অনুশীলন বা ধ্যানের মাধ্যমে উত্তেজনা উপশম করা।
3. সেই অনুসারে আচরণ করুন। আপনার আদর্শ স্বের নিকটবর্তী হওয়ার জন্য আপনাকে লক্ষ্য অর্জনের জন্য বা খারাপ অভ্যাস থেকে মুক্তি পাওয়ার অপেক্ষা করতে হবে না। আপনি কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেতে চান বা অভিজাত ক্লাবে যোগদান করতে চান, আপনি যে ভূমিকা নিতে চান তা অভিনয় করতে শিখুন।
   • সন্ধান এবং ভান করা আপনার পোশাক হিসাবে ইতিমধ্যে অবস্থানে থাকা লোকদের মতো ড্রেসিংয়ে অনুবাদ করতে পারে। আপনি অন্যের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে আরও পেশাদার মনোভাবের জন্য প্রচেষ্টা করতে পারেন।
4. নিজেকে নিয়মিত মূল্যায়ন করুন। নিয়মিত নিজের থেকে বিরতি নিন এবং আপনার লক্ষ্য এবং উন্নত অভ্যাস গঠনের দিকে আপনার অগ্রগতি দেখুন। আপনি যে পরিবর্তনগুলি করেছেন তাতে সন্তুষ্ট না হলে ডিজাইনের পর্যায়ে ফিরে আসুন এবং লক্ষ্যে কাজ করার জন্য নতুন লক্ষ্য তৈরি করুন।

পদ্ধতি 3 এর 3: ক্রমাগত বৃদ্ধি প্রচার করুন

1. ইতিবাচক ভাবো. একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে আপনার পরিবর্তন প্রক্রিয়াতে সহায়তা করবে। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দীর্ঘায়ু জীবনকাল, কম হতাশা, উন্নত স্বাস্থ্য এবং একটি শক্তিশালী প্রতিরোধ ব্যবস্থা এবং বিভিন্ন সময়ের জন্য মানসিক চাপ মোকাবেলা করে cop
   • আরও ইতিবাচক চিন্তাবিদ হওয়ার জন্য, আপনি নিজের সাথে যেভাবে কথা বলছেন সেদিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। নিজেকে এমন কিছু বলবেন না যা আপনি খুব কাছের বন্ধু বা আপনার প্রিয় কাউকে বলবেন না।
   • আপনি যখন নিজেকে নিজেকে বিশেষভাবে সমালোচিত মনে করেন, তখন এই মন্তব্যগুলি কতটা বৈধ তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। তারা কি সত্য? প্রমাণ কোথায়? নিজের সাথে নিজের নেতিবাচক কথা বলার মূল্যায়ন করুন এবং সেগুলি প্রতিস্থাপনের জন্য ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি তৈরি করুন।
2. শিখুন, শিখুন, শিখুন। সত্যই নিজের উন্নত সংস্করণে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার অর্থ আজীবন শেখা। কেবল আপনাকেই নিজেকে ক্রমাগত মূল্যায়ন এবং বিচার করার প্রয়োজন হয় না, তবে আপনার নিজের থেকে পৃথক ধারণা এবং পরামর্শ বিবেচনা করতেও প্রস্তুত থাকতে হবে। আজীবন শেখার জন্য এই টিপসগুলি ব্যবহার করুন:
   • কথাসাহিত্য এবং অ-কাল্পনিক বই পড়ুন
   • স্বেচ্ছাসেবক
   • ভ্রমণ করতে
   • লাইফ কোচের সাথে কাজ করা
   • অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে আপনার পেশাদার জ্ঞান সমৃদ্ধ করুন
   • নিজেকে আধ্যাত্মিক, সংবেদনশীল এবং মানসিকভাবে সমৃদ্ধ করুন
3. আপনার প্রশংসিত লোকদের সাথে সময় ব্যয় করুন। গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ধূমপান, অ্যালকোহল খাওয়ানো, বেদী থাকা এবং স্থূলত্বের মতো মারাত্মক। এটি রয়ে গেছে যে আপনার সামাজিক বৃত্তটি আপনার মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তবে মাত্র কয়েকজন বন্ধু থাকা যথেষ্ট নয় - অনুকূল বিকাশের জন্য আপনার জীবনে ইতিবাচক, প্রেরণাদায়ক লোক পান।

পরামর্শ

• মজা করুন এবং আপনার নতুন আত্মায় গর্বিত হন।
• আপনার যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করতে আপনার অগ্রগতির একটি জার্নাল রাখুন। আপনি কে এবং আপনি কী হতে চান তা আপনি স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য জার্নালটি চালিয়ে যান।
• শুধু আপনার যথাসাধ্য করুন, অতিরিক্ত কাজ করবেন না এবং একটি রাতে 8 ঘন্টা ঘুম পান। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন এবং পুষ্টির মাধ্যমে নিজেকে শক্তি সরবরাহ করুন যা আপনার শরীর এবং মনের পক্ষে ভাল।
• প্রক্রিয়া আপনার পরিবর্তন প্রশ্ন করবেন না। আপনি যদি এগিয়ে যেতে যেতে নিজেকে কিছুটা সুরক্ষিত বোধ করেন তবে কেবল একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং আপনি এখনও পর্যন্ত যে সমস্ত ইতিবাচক পরিবর্তন পেরিয়েছেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন।