লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
24 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
22 জুন 2024
কন্টেন্ট
- পদক্ষেপ
- পদ্ধতি 1 এর 1: সংবেদনশীলভাবে খাওয়া
- 4 এর 2 পদ্ধতি: পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন
- পদ্ধতি 4 এর 3: ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার
- পদ্ধতি 4 এর 4: শারীরিক সমাধান
- পরামর্শ
- সতর্কতা
- প্রয়োজনীয়তা
যখন শরীর অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে পারে না, তখন দেহ এটি ধরে রাখবে। তারপরে তরল ধরে রাখা আছে। তরল ধারণের অনেক কারণ থাকতে পারে তবে এটি সাধারণত মহিলাদের প্রাক মাসিক সিনড্রোম দ্বারা বেশি পরিমাণে লবণ খাওয়া বা কোনও নির্দিষ্ট ড্রাগের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হিসাবে ঘটে। তরল ধরে রাখার ফলস্বরূপ শরীরের কিছু অংশ সামান্য ফুলে উঠতে পারে, বিশেষত পা, গোড়ালি, হাত, পা এবং তলপেট। শরীর থেকে জল এনে এবং আপনি পর্যাপ্ত তরল পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করে জল ধরে রাখার চিকিত্সার অনেকগুলি প্রাকৃতিক পদ্ধতি রয়েছে। এই নিবন্ধে, আপনি তরল ধরে রাখার চিকিত্সার জন্য নিতে পারেন এমন কয়েকটি পদক্ষেপ পাবেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: সংবেদনশীলভাবে খাওয়া
ডায়ুরেটিক প্রভাব সহ খাবার খান E মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে এমন খাবারগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে এবং এর মধ্যে আরও ভাল পরিচিত খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে সেলারি, লেটুস, গাজর, পেঁয়াজ, অ্যাস্পারাগাস, টমেটো এবং শসা। 
প্রতিদিন ভিটামিন খান যা জল ধরে রাখতে হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনি ভিটামিন বড়ি গ্রহণ করতে পারেন বা এমন খাবারের জন্য বেছে নিতে পারেন যা উচ্চ মাত্রায় সঠিক ভিটামিন ধারণ করে। নিম্নলিখিত পদার্থের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন: - ভিটামিন বি 6 তরল ধারণের প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পরিচিত, বিশেষত প্রাকস্রাবকালীন সিনড্রোমের কারণে সৃষ্ট তরল ধারণের হালকা ক্ষেত্রে। লাল মাংস, স্যামন, টুনা, কলা এবং বাদামি চালের মতো খাবারগুলিতে ভিটামিন বি 6 রয়েছে প্রচুর পরিমাণে।
- ভিটামিন বি 5, ভিটামিন বি 1 এবং ভিটামিন ডি পানির ক্ষয়ক্ষতি হ্রাস করে এবং তাজা ফল এবং স্বল্প ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার হিসাবে পাওয়া যায়।
- ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং পটাসিয়াম জাতীয় খনিজগুলি জল ধরে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এই খনিজগুলি একটি হালকা মূত্রবর্ধক প্রভাব আছে এবং শরীরকে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে বলে জানা যায়। দই, দুধ এবং গা dark় পাতাযুক্ত শাকসব্জী যেমন পালং শাকগুলিতে ক্যালসিয়াম থাকে। পটাশিয়াম শরীরকে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে এবং দেহে সোডিয়াম উপাদান স্থিতিশীল করে। সাইট্রাস ফল এবং তরমুজে পটাসিয়াম থাকে।
লবণ ও নুনযুক্ত খাবার কম খান। শরীরে খুব বেশি পরিমাণে লবণের পরিমাণ পানির প্রতিরোধকে আরও খারাপ করতে পারে। অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবারে সোডিয়াম বেশি থাকে এবং তাই এড়ানো উচিত। সুতরাং আপনার খাওয়া পণ্যগুলির প্যাকেজিংয়ের পুষ্টির তথ্য পড়ুন যাতে নিশ্চিত হয় যে এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম নেই। এছাড়াও, আপনার খাবারে অতিরিক্ত টেবিল লবণ যুক্ত করবেন না এবং লবণাক্ত স্ন্যাকস যেমন চিপস, চিনাবাদাম এবং প্রেটজেল খাবেন না। 
চা, কফি এবং অ্যালকোহলের মতো আপনার শরীরকে নিষ্কাশিত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। ক্যাফিন এবং অ্যালকোহল মূত্রবর্ধক হিসাবে কাজ করে তবে এগুলি কেবল আপনার শরীর শুকিয়ে যাবে এবং তরল ধারনকে আরও খারাপ করবে। - ফল এবং herষধিগুলি থেকে তৈরি চা এবং কফিতে স্যুইচ করুন, যেমন পিপারমিন্ট চা, লেবু চা এবং ড্যানডিলিয়ন কফি।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের পরিবর্তে নন-অ্যালকোহলযুক্ত বিভিন্নগুলি যেমন নন-অ্যালকোহলযুক্ত বিয়ার বা অ অ্যালকোহলযুক্ত সিডার চয়ন করুন।
4 এর 2 পদ্ধতি: পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন
অনেক পানি পান করা. আপনি যদি জানেন যে প্রাকৃতিক মাসিক সিনড্রোমের কারণে আপনার শরীরে জল বজায় রয়েছে, আপনার খাবারে খুব বেশি নুন বা অন্য কোনও ছোটখাটো কারণে অতিরিক্ত জল পান করা ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার শরীরে ইতিমধ্যে আপনার যথেষ্ট পরিমাণে জল রয়েছে তবে আপনার শরীরকে সঠিকভাবে হাইড্রেশন করে আপনি আপনার শরীরের বজায় রাখার পরিবর্তে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পান। আপনার শরীরকে হাইড্রেট করার জন্য আপনি সরল নলের জল পান করতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 3: ভেষজ প্রতিকার ব্যবহার
আপনার শরীরে অতিরিক্ত জল থেকে মুক্তি পেতে ডায়রিটিক হার্বগুলি গ্রহণ করার বিষয়ে বিবেচনা করুন এবং জল ধরে রাখার প্রভাবগুলি হ্রাস করুন। ড্যানডেলিওন পাতা, পার্সলে, কর্ন চুল এবং নখরটি সহ অনেকগুলি bsষধি রয়েছে যা মূত্রবর্ধক প্রভাব রয়েছে। 
জিঙ্কগো ফুড সাপ্লিমেন্ট নিন বা জিঙ্কগো চা পান করুন। জিঙ্কগো আপনার প্রচলন উন্নতি করতে পারে। তাই আপনার রক্ত সঞ্চালনের সমস্যার কারণে যদি আপনার শরীর জল ধরে রাখে তবে আপনি উপকৃত হতে পারেন।
পদ্ধতি 4 এর 4: শারীরিক সমাধান
আপনার শরীরে অতিরিক্ত তরল থেকে মুক্তি এবং প্রচলন উন্নত করতে প্রায়শই ব্যায়াম করুন। আপনার শরীরের অত্যধিক আর্দ্রতা ধরে রাখলে খেলাধুলা খুব সহায়ক হতে পারে। এটি আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে তোলে, ফলে আপনার ঘাম এবং অতিরিক্ত আর্দ্রতা হারাবে। আরও ভাল সঞ্চালন তরল ধারনাকে হ্রাস করে এবং আপনার শরীরকে আবার খুব বেশি তরল ধরে রাখতে বাধা দেয়। 
আপনার হৃদয় থেকে উঁচুতে পা রেখে ঘুমান। কেবল আপনার পায়ের নীচে বালিশ রাখুন যাতে আপনি বিছানায় শুয়ে গেলে এগুলি আপনার হৃদয়ের চেয়ে উঁচুতে থাকে।
পরামর্শ
- পানিশূন্যতা জল ধরে রাখার কারণও হতে পারে। যখন দেহ পানিশূন্য হয় তখন তা মলত্যাগের পরিবর্তে আর্দ্রতা ধরে রাখে। আপনার শরীরকে অবশ্যই সঠিকভাবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে হাইড্রেটেড হওয়া উচিত আর্দ্রতা সঠিকভাবে প্রক্রিয়া করার জন্য। তারপরে শরীর হাইড্রেটেড থাকার জন্য প্রয়োজনীয় আর্দ্রতা ব্যবহার করে এবং এটি ধরে রাখার পরিবর্তে অতিরিক্ত তরলকে उत्सर्जित করে।
- যদি আপনি মনে করেন তরল ধরে রাখার কারণে আপনার শরীরটি পানিশূন্য হয়ে থাকে তবে আপনার নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দেখা দিতে পারে: তৃষ্ণা, সামান্য প্রস্রাব, দুর্বলতা অনুভূতি, মাথা ঘোরা, বাধা, মাথা ব্যথা এবং শুষ্ক মুখ।
- একটানা দীর্ঘ সময় ধরে কখনও বসে থাকবেন না।
সতর্কতা
- আপনার যদি লিভারের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা থাকে তবে তরল ধরে রাখার চিকিত্সার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল পান করবেন না। আপনার লিভারের সমস্যা আছে বা ভাবেন এবং যদি আপনার পেট এবং আপনার শরীরের অন্যান্য অংশগুলি ফুলে উঠছে কারণ আপনার শরীরে জল বজায় রয়েছে তাই আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। পানীয় জল আপনার শরীরের অতিরিক্ত তরলটি ইতিমধ্যে প্রক্রিয়া করার চেষ্টা করছে এমন অঙ্গগুলির উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
- জল ধরে রাখার জন্য ভেষজ গ্রহণ সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন। অনেক গুল্ম গুলির শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে যদি আপনি সেগুলির বেশি পরিমাণে খান। তরল ধরে রাখা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।
- কোনও নতুন পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনি ইতিমধ্যে কোনও ওষুধ খাচ্ছেন।
- আপনি যদি গর্ভবতী হন, বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন বা গর্ভধারণের চেষ্টা করছেন তবে ভেষজ পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
প্রয়োজনীয়তা
- জল
- একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব সহ শাকসবজি
- মাল্টিভিটামিন
- খনিজ সঙ্গে খাদ্য পরিপূরক
- একটি মূত্রবর্ধক প্রভাব সঙ্গে গুল্ম
- প্রতিদিন ব্যায়াম
