যখন আপনার অত্যধিক পানীয় পান করা উচিত তখন ছোঁড়াছুড়ি এড়িয়ে চলুন

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
2 এর 1 পদ্ধতি: কিছু খাওয়া বা পান করে আপনার পেট প্রশমিত করুন
2 এর 2 পদ্ধতি: সক্রিয়ভাবে অভিনয় করে বমি বমিভাব প্রতিরোধ করুন
পরামর্শ
সতর্কতা

ব্যস্ততম রাত কাটার পরে, আপনার অ্যালকোহল খাওয়া আপনাকে বেশ বেকায়দায় অনুভব করতে পারে। এমনকি আপনি আপনার পেটের সমস্ত উপাদান ফেলে দিতে চলেছেন। এই অনুভূতি অত্যধিক অ্যালকোহল এবং ডিহাইড্রেশনের ফলাফল হতে পারে এবং এটি ধীর হওয়ার সংকেত হতে পারে। আপনি যখন অস্বাস্থ্য বোধ করতে শুরু করেন, তখন আপনার পাকস্থলীর অসুবিধাকে বাহ্যিক সমস্যার কারণ হতে রোধ করার জন্য ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: কিছু খাওয়া বা পান করে আপনার পেট প্রশমিত করুন

অ্যালকোহল সেবন করার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। যদি আপনি অ্যালকোহল পান করার ফলে বমি বমিভাব হয়, প্রতি গ্লাস অ্যালকোহল পরে এক গ্লাস জল পান করুন। আপনি যদি টিপসি, মাতাল এবং সম্ভবত এমনকি বিব্রত বোধ করতে শুরু করেন তবে পানিতে পুরোপুরি স্যুইচ করুন। ধীরে ধীরে পান করুন, তবে পরিমিতভাবে জল পান করুন, কারণ অতিরিক্ত পরিমাণে পানি অস্থির পেটের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
- অনভিজ্ঞ পানীয় পানকারীরা কখনও কখনও ডিহাইড্রেশনের ভয়ে "খুব বেশি" জল পান করেন। সন্ধ্যা ও রাতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি কোনও অপ্রীতিকর পরিমাণ নিবেন না।
আগে কিছু খাও। অ্যালকোহল দ্রুত পেটে রক্তে শোষিত হয় এবং সবচেয়ে দ্রুত ছোট অন্ত্রে rapidly যদি আপনার পেটে খাবার না থাকে তবে অ্যালকোহলটি দ্রুত আপনার রক্তে মিশে যাবে এবং আপনি দ্রুত মাতাল হয়ে যাবেন। এটি আপনাকে বেকায়দায় বোধ করতে পারে এবং আপনার চোখের সামনে সবকিছু ঘুরতে শুরু করে। আপনার পেটে কিছু খাবার খাওয়ানো মানে শহরের মজাদার রাত এবং টয়লেটের বাটি চুবিয়ে দেওয়ার মধ্যে পার্থক্য হতে পারে।
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারযুক্ত খাবার, যেমন স্নাক বার থেকে খাবার, অন্য খাবারের তুলনায় পেটে আরও ধীরে ধীরে হজম হয়, যেমন অ্যালকোহল গ্রহণের আগে এই জাতীয় খাবারকে মাটির মতো আদর্শ করে তোলে।
- অ্যালকোহল খাওয়ার আগে আপনি যে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ করতে পারেন সেগুলির মধ্যে রয়েছে: বাদাম, অ্যাভোকাডো এবং বীজ।
কাউন্টারে ওষুধ ব্যবহার করুন। আপনার সিস্টেমের সাথে কাজ করে এমন একটি এজেন্ট ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং যদি চ্যালকি অ্যান্টাসিডগুলি সাধারণত আপনার পেটকে প্রশমিত না করে তবে এই জাতীয় বড়ি নেওয়া সম্ভবত কোনও ভাল বিকল্প নয়। যদি আপনি পেটের ব্যথা বা বমি বমি ভাবের জন্য ব্যবহার করেন এমন কোনও মান-ওষুধের ওষুধ থাকে তবে আপনি যখন অসুস্থ বোধ শুরু করেন তখন সতর্কতা হিসাবে গ্রহণ করুন।
আপনার পটাসিয়াম স্তর পুনরুদ্ধার করুন। হ্যাংওভার এবং অ্যালকোহলজনিত বমি বমি ভাব উভয়ের অন্যতম কারণ হ'ল ডিহাইড্রেশন। যখন শরীরে জলের ঘাটতি থাকে বা যখন শরীর জল রাখতে পারে না তখন ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য ভারসাম্যের বাইরে থাকে তখন ডিহাইড্রেশন হয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ ইলেক্ট্রোলাইট হিসাবে, আপনি কলা জাতীয় পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেয়ে আপনার শরীরকে জল ধরে রাখতে পারেন help
ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে এমন পানীয় পান করুন। তবে স্পোর্টস ড্রিংকস সেবন সম্পর্কে সতর্কতা অবলম্বন করুন, যেহেতু বেশিরভাগ জাতগুলিতে চিনির সাথে বোঝাই করা সূত্রগুলি পরিবর্তিত হয়েছে, তাই স্বাদটি আরও বেশি লোকের কাছে আবেদন করবে। যাইহোক, এই মিষ্টি পানীয় আরও ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
আদা ব্যবহার করুন। বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আদা বমিভাবের জন্য ভাল। আদা চা বা আদা দিয়ে পানীয় পান করা ভাল। আপনি খাবার বা পানীয়তে আদা গুঁড়ো যুক্ত করতে পারেন, আদা কাঁচা টুকরো চিবিয়ে খেতে পারেন বা পেটে ব্যথার জন্য আদা মিছরি পেতে পারেন।
মৌরি বীজ চেষ্টা করুন। মৌরি বীজ হজমের জন্য ভাল এবং বমিভাবের প্রভাব হ্রাস করে। এক টেবিল চামচ মাটির মৌরি বীজ দশ মিনিটের জন্য জলে ভিজিয়ে রাখার ফলে আপনার পেট শান্ত হয় conc
- এক চা চামচ মৌরি বীজ চিবানো খুব লোভনীয় নাও লাগতে পারে তবে এটি আপনার বমিও কমাতে পারে।

2 এর 2 পদ্ধতি: সক্রিয়ভাবে অভিনয় করে বমি বমিভাব প্রতিরোধ করুন

আপনার সীমা জানুন। এটি প্রায়শই ট্রায়াল-অ্যান্ড-ত্রুটির বিষয় (কিছু চেষ্টা করা এবং এটি থেকে শেখার) বিষয়, তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি আসলে ভুল থেকে শিখছেন। সাধারণত ওজন এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে একটি সীমা নির্ধারণ করা হয়। মহিলাদের প্রবণতা ছোট এবং হালকা হয় এবং সাধারণত স্বাভাবিকভাবেই উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদান থাকে যা তাদের সীমা পুরুষদের চেয়ে কম করে দেয়। সাধারণত, মাঝারি (সম্ভবত বমিভাব ছাড়াই) অ্যালকোহল সেবনে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে:
- পুরুষ
  - 45 - 67 কেজি: প্রতি ঘন্টা 1 থেকে 2 পানীয়
  - 68 - 90+ কেজি: প্রতি ঘন্টা 2 থেকে 3 পানীয়
- মহিলা
  - 40 - 45 কেজি: প্রতি ঘন্টা 1 পানীয়
  - 46 - 81 কেজি: প্রতি ঘন্টা 1 থেকে 2 পানীয়
  - 82 - 90+ কেজি: প্রতি ঘন্টা 2 থেকে 3 পানীয়
আপনার সীমাটি আঘাত করার সাথে সাথে মদ্যপান বন্ধ করুন। আপনি যা ভাবেন তার থেকে এটি আরও কঠিন, বিশেষত যখন আপনার বন্ধুরা আপনাকে অন্য গ্লাস পান করতে উত্সাহিত করে এবং অ্যালকোহল ইতিমধ্যে আপনাকে কম বাধা দেয়।
- নিজেকে রক্ষা করার জন্য, নিম্নলিখিতটি বলুন: "আমি অন্য গ্লাস নিলে আমার বমি বমি ভাব হয়।" আপনি যে স্থানে মদ্যপান করছেন সেখানে অবস্থান করা ব্যক্তির সাথে কথা বলার সময় এটি বিশেষত সহায়ক।
কিছু টাটকা বায়ু পেতে যান। নিজেকে শীতল করা আরও ভাল বোধের একটি বড় অংশ। যেসব কক্ষে পার্টির আয়োজন করা হয় সেখানে তা দ্রুত উত্তপ্ত হয় এবং বাইরে তাজা বাতাসে প্রবেশ করা আপনাকে সাময়িকভাবে সেই অত্যাচারী বায়ুমণ্ডল থেকে মুক্তি দেয় যা বমিভাবের কারণ হয়। বোনাস হিসাবে, আপনি যুক্ত করতে পারেন যে যখন আপনি প্রকৃতপক্ষে আপ ছড়িয়ে দেবেন, তখন আপনি অন্যদের দ্বারা ঘেরাও হন না এবং বাইরে ছুঁড়ে ফেলার অর্থও কম পরিচ্ছন্নতার কাজ।
আপনার দেহের কথা শুনুন। আপনি যদি বমি করতে চলেছেন বা যদি আপনার হাঁপাতে হয় তবে সন্ধ্যা পর্যন্ত বাকি সময় অ্যালকোহল পান না করা ভাল। বমি হওয়ার পরেও যদি আপনি কিছুটা ভাল অনুভব করেন তবে অ্যালকোহল সেবন করা আরও বমি বমিভাব হতে পারে এবং চরম ক্ষেত্রে এমনকি অ্যালকোহলকেও বিষাক্ত করে তোলে।
আপনার কব্জিতে আকুপ্রেশার প্রয়োগ করুন। যদিও এই কৌশলটি বমিভাবের সাথে সাহায্য করার জন্য নিশ্চিতভাবে প্রমাণিত হয়নি তবে বেশিরভাগ চিকিৎসক অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে অ্যাকিউপ্রেসার ব্যবহারে কোনও ক্ষতি দেখতে পাবেন না। আপনার সামনের অভ্যন্তরের নীগুয়ান (পি -6) প্রেসার পয়েন্টটি সন্ধান করুন। আপনার হাতটি এমনভাবে রাখুন যাতে আপনার খেজুরটি মুখোমুখি হয়। আপনার কব্জি এবং হাত যেখানে মিলিত হয় সেখানে আপনার মাঝারি তিনটি আঙ্গুলগুলি আপনার কব্জির উপরে রাখুন। আপনার দেহের নিকটতম আপনার আঙুলের দিকটি চাপ-বিন্দু পি -6 চিহ্নিত করবে। এখন, আপনার থাম্বের সাহায্যে, আপনি স্বল্প সময়ের জন্য একটি বৃত্তাকার গতি তৈরি করে এই বিন্দুতে চাপ প্রয়োগ করতে পারেন।
- আপনার অন্যান্য কব্জিতে এই প্রক্রিয়াটি পুনরাবৃত্তি করে আপনি অতিরিক্ত স্বস্তি পেতে পারেন।
অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন। খাড়া অবস্থায় আপনার বাম পাশে বসে বা শুয়ে বিশ্রাম নেওয়া অস্বস্তি থেকে কিছুটা স্বস্তি পেতে পারে। অনুশীলন বমি বমি ভাবকে আরও খারাপ করে তোলে এমনকি বমিও হতে পারে।

পরামর্শ

যদি আপনি ফেলে দেন তবে প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এর পরে যদি আপনি আবার ফেলে দেন তবে জল ফোঁটার চেয়ে পানির বমি করা অনেক ভাল।
আপনার পেট খারাপ করতে পারে এমন পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন যেমন টাকিলা বা অন্যান্য শট। এমনকি অল্প পরিমাণ পরেও আপনি বেশ বমি বোধ করতে পারেন।
আপনি অ্যালকোহল পান করলে বিভিন্নতা বিপজ্জনক হতে পারে। আপনি যদি অবিচ্ছিন্নভাবে অন্য পানীয় পান করেন তবে আপনি দ্রুত অ্যালকোহল শতাংশ গ্রহণ করতে ভুলে যেতে পারেন। এক ধরণের পানীয়ের সাথে লেগে থাকা আপনাকে ওভারড্রিং থেকে রক্ষা করতে পারে।
আপনি যদি খুব বেকায়দায় পড়ে থাকেন তবে একজন অতিথি হয়ে উঠুন এবং এমন কোনও জায়গায় যান যা আপনাকে খুব বেশি গোলমেলে ফেলবে না। একটি টয়লেট একটি ভাল বিকল্প, কিন্তু এটি ব্যস্ত পার্টিগুলির সময় প্রায়শই দখল করা হবে। বর্জ্য নিষ্পত্তিকারী বা বাইরের জায়গার সাথে একটি সিঙ্কও ভাল বিকল্প।
আপনি যদি এমন একটি পার্টিতে থাকেন যেখানে লোকেরা পানীয় পান গেম খেলে, আপনি খুব মাতাল হওয়ার আগে যোগ দিন। মদ্যপান গেমগুলি মানুষকে দ্রুত পানীয় পান করতে উত্সাহ দেয়, আপনি যখন বিচক্ষণ হন তখন এটি আরও সহজ। আপনি মাতাল হয়ে অংশ নিলে সম্ভাবনা হ'ল পরবর্তীকালে আপনি ছুঁড়ে ফেলবেন।
আপনি যদি কাঁচের গভীরে খুব গভীরভাবে তাকান, এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যা আপনার চোখের সামনে সবকিছু ঘুরতে শুরু করবে। এই অসুবিধা মোকাবেলায় বিভিন্ন ব্যক্তির বিভিন্ন সমাধান রয়েছে। কেউ কেউ বলেন আপনার চোখ খোলা রাখা সবচেয়ে ভাল, অন্যরা বলে যে আপনার চলন্ত হওয়া উচিত এবং কিছু করা উচিত তবে আপনার মাথাটি কিছুটা নিচু হয়ে যেতে দিন, আপনি কোনও প্রান্তের উপর ঝুঁকতে বা কোথাও রেলিং করতে সক্ষম হতে পারেন, এটি অভ্যন্তরীণ কারণকে দমন করবে কাটনা সংবেদন। আরেকটি বিকল্প যা সাহায্য করতে পারে তা হ'ল একটি চোখ coverেকে রাখা এবং দীর্ঘ নিঃশ্বাস নেওয়া।

সতর্কতা

বমি বমি ভাব হ'ল শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাটি এটি নির্দেশ করে যে আপনি অনেক বেশি বিপজ্জনক পদার্থ গ্রহণ করেছেন। আপনার দেহের কথা শুনুন।
উপভোগ করুন, তবে অ্যালকোহল সেবন করার সময় সংযত এবং পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। পানীয় নিয়ে কখনই চাকায় উঠবেন না।