লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
18 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
ভিটামিন এবং পরিপূরক অনেকগুলি স্বাস্থ্যকর থেরাপি এবং ডায়েটের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি প্রায়শই বেশ ব্যয়বহুল হয় তাই আপনার কীভাবে সেগুলি সংরক্ষণ করবেন তা আপনার জানা উচিত যাতে সেগুলি নষ্ট হয় না। বেশিরভাগ ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি শীতল শুকনো জায়গায় বা রেফ্রিজারেটরে সংরক্ষণ করা উচিত। আপনাকে অবশ্যই পণ্যের লেবেলটি সর্বদা সাবধানে পড়তে হবে এবং প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী এটি সংরক্ষণ করতে হবে। এছাড়াও, ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি শিশু এবং পোষা প্রাণীগুলির নাগালের বাইরে রাখুন এমনকি যখন এই পণ্যগুলি সিল পাত্রে সংরক্ষণ করা হয়।
পদক্ষেপ
3 এর 1 পদ্ধতি: শীতল, শুকনো জায়গায় ভিটামিন এবং পরিপূরক সংরক্ষণ করুন
বাথরুমের ক্যাবিনেটে রাখবেন না। অনেকে বাথরুমের ক্যাবিনেটে প্রায়শই ভিটামিন এবং পরিপূরক রাখেন। তবে গবেষণা অনুসারে, বাথরুমের আর্দ্রতা ধীরে ধীরে ভিটামিনগুলির কার্যকারিতা এবং কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে। ভেজা অবস্থায় ভিটামিনের মানের অবনতি গলন হিসাবে পরিচিত।
- আপনার বাথরুমের ক্যাবিনেটে ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি ফেলে দেওয়া আপনার পণ্যের গুণমান এবং বালুচরিত জীবনকে হ্রাস করবে, যাতে আপনি পরিশোধিত পূর্ণ পুষ্টির মান পাবেন না।
- এছাড়াও, আপনি যতবার ভিজে ভিটামিন এবং পরিপূরক বোতলটি বন্ধ বা বন্ধ করেন, ততবার আর্দ্রতা প্রবেশের সুযোগ থাকে।
- কিছু ভিটামিন ভিজে অবস্থাতে যেমন পচা যায়, যেমন বি ভিটামিন, ভিটামিন সি, থায়ামিন এবং ভিটামিন বি 6 এর মতো জল দ্রবণীয় ভিটামিনগুলি পচে যাওয়ার জন্য বিশেষত সংবেদনশীল।
ফ্রিজে ভিটামিন এবং পরিপূরক সংরক্ষণ করবেন না। ফ্রিজে রাখলে ভিটামিন এবং খনিজগুলি হ্রাস পেতে পারে। যদিও ফ্রিজে পরিবেশ সাধারণত শীতল এবং অন্ধকার থাকে তবে আর্দ্রতা খুব বেশি থাকে, এটি শুকনো সঞ্চয়ের জন্য অনুপযুক্ত করে তোলে। কেবলমাত্র লেবেল এটি করতে বললে ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি ফ্রিজে রাখুন।
ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি রান্নাঘরের কাছে বা ডুবিয়ে রাখবেন না। ভিটামিন এবং পরিপূরক সংরক্ষণের জন্য রান্নাঘরটি আদর্শ জায়গা হতে পারে তবে রান্নার সময় আর্দ্রতা এবং চর্বি বাতাসে প্রবেশ করে ভিটামিন ট্যাবলেটগুলিকে প্রভাবিত করে। উপরন্তু, রান্নাঘরে তাপমাত্রা এবং আর্দ্রতা প্রায়শই চুলা এবং চুলা প্রতিটি ব্যবহারের পরে বৃদ্ধি এবং পড়ে।- রান্নাঘর সিঙ্ক এমন একটি অঞ্চল যা প্রচুর পরিমাণে আর্দ্রতা তৈরি করে।
- যদি ইচ্ছা হয়, একটি শুকনো মন্ত্রিসভায় ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি কুকার এবং ডুব থেকে দূরে রাখুন।
আপনার শোবার ঘরে ভিটামিন এবং পরিপূরক রাখার বিষয়ে বিবেচনা করুন। অবিচ্ছিন্ন আর্দ্রতা, শীতল এবং শুকনো অবস্থার কারণে পরিপূরক সংরক্ষণের জন্য বেডরুমটি সেরা জায়গা।- পণ্যের গুণমানকে প্রভাবিত করতে এড়াতে ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি খোলা উইন্ডো বা সূর্যের আলোর কাছাকাছি রাখবেন না।
- রেডিয়েটার বা অন্য কোনও তাপ উত্সের কাছে পণ্যটি রাখবেন না।
- ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি একটি ব্যক্তিগত এবং নিরাপদ স্থানে রাখুন। পণ্য সিলড পাত্রে থাকলেও শিশু এবং পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে রাখুন।
একটি এয়ারটাইট কনটেইনার ব্যবহার করুন। আর্দ্রতা এড়াতে, সিলড পাত্রে ভিটামিন এবং পরিপূরক রাখুন। পণ্যটির মূল প্যাকেজিং খুলবেন না। পরিবর্তে, পণ্যটি এয়ারটাইট কনটেইনারে তার মূল প্যাকেজিংয়ে সঞ্চয় করুন।
- অস্বচ্ছ ধারকটির খুব ভাল অস্বচ্ছতা রয়েছে। বিকল্পভাবে, আপনি একটি অ্যাম্বার বাক্স বা আঁকা একটি ব্যবহার করতে পারেন। গা colored় রঙের পাত্রে সূর্যের আলোর প্রভাব থেকে পরিপূরকগুলি রক্ষা করতে সহায়তা করে।
3 এর 2 পদ্ধতি: ফ্রিজে ভিটামিন এবং পরিপূরক সঞ্চয় করুন
প্রথমে পণ্যের লেবেলটি পড়ুন। পণ্য প্যাকেজিংয়ের প্রয়োজনীয়তা অনুসারে কিছু ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি ফ্রিজে রাখতে হবে। বেশিরভাগ ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি ঘরের তাপমাত্রায় সংরক্ষণ করা উচিত। যাইহোক, কিছু প্রকারের জন্য রেফ্রিজারেশন প্রয়োজন।
- তরল ভিটামিন, কিছু প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড এবং প্রোবায়োটিক এমন পণ্য যা রেফ্রিজারেট করা দরকার।
- প্রোবায়োটিকগুলিতে সক্রিয় প্রোবায়োটিক থাকে যা তাপ, হালকা বা বাতাসের সংস্পর্শে এলে মরে যেতে পারে। অতএব, ফ্রিজে প্রোবায়োটিকগুলি সঞ্চয় করা একেবারে প্রয়োজনীয় absolutely
- তবে, সমস্ত প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড, তরল ভিটামিন এবং প্রোবায়োটিকগুলি অবশ্যই ফ্রিজে রাখতে হবে না। তাই প্রথমে পণ্যের লেবেল চেক করা ভাল।
- ভিটামিন এবং তরল পরিপূরকগুলি প্রায়শই অন্যান্য ফর্মগুলির তুলনায় প্রায়শই ফ্রিজে সংরক্ষণ করার জন্য নির্দেশিত হয়।
- কিছু মাল্টিভিটামিনের জন্যও রেফ্রিজারেটর সেরা স্টোরেজ মাধ্যম।
সিলড পাত্রে ভিটামিন সংরক্ষণ করুন। শক্তভাবে আবরণ নিশ্চিত করুন যাতে আর্দ্র বায়ু প্রবেশ করতে না পারে। ফ্রিজে ভিটামিন এবং পরিপূরক সংরক্ষণ করা, তবে idাকনাটি শক্তভাবে বন্ধ না করা, আর্দ্র বাতাসের প্রবেশের সুযোগ তৈরি করবে এবং পণ্যের গুণগতমানকে গুরুতরভাবে হ্রাস করবে।
- শিশুদের বা পোষা প্রাণীর নাগালের বাইরে পাত্রে রাখুন।
- এমনকি ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি সিলযুক্ত পাত্রে সংরক্ষণ করা থাকলেও নিশ্চিত করুন যে আপনি বাচ্চাদের বা পোষা প্রাণীকে পণ্যের সংস্পর্শে আসতে দিচ্ছেন না।
এয়ারটাইট কনটেইনার সহ নিয়মিত খাবার থেকে ভিটামিন এবং পরিপূরক আলাদা করুন। সম্ভাব্য দূষণ রোধ করতে বায়ু সংযোগকারী পাত্রে পরিপূরক সংগ্রহ করুন এবং নিয়মিত খাবার থেকে পৃথক করুন। বিনষ্টযোগ্য খাবারগুলি রেফ্রিজারেটরে রাখার ঝোঁক থাকে, তাই আপনার ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি এয়ারটাইট, আলাদা পাত্রে রাখুন।
- যদি পরিপূরকগুলি আলাদাভাবে সংরক্ষণ না করা হয় এবং নষ্ট হওয়া খাবারের কাছে রাখা হয় তবে ছত্রাক বা ব্যাকটেরিয়া ছড়িয়ে যেতে পারে।
- ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলির আসল প্যাকেজিং রাখার জন্য নোট।
- বায়ুচালিত পাত্রে আর্দ্রতা পুরোপুরি আটকাতে সক্ষম হয় না কারণ eachাকনাটির প্রতিটি খোলাই আর্দ্র বায়ু প্রবেশের সুযোগ তৈরি করে।
3 এর 3 পদ্ধতি: নিরাপদে ভিটামিন এবং পরিপূরক সংরক্ষণ করুন
সর্বদা পণ্যের লেবেলটি সর্বদা পড়ুন। ভিটামিন এবং পরিপূরকের নিরাপদ এবং সঠিক সঞ্চয়স্থান নিশ্চিত করতে, আপনাকে সর্বদা পণ্য লেবেলগুলি প্রথমে পড়তে হবে। লেবেলের নির্দেশাবলী আপনাকে কীভাবে এবং কোথায় পরিপূরক সংরক্ষণ করতে হবে তা দেখায়।
- কিছু পরিপূরক পৃথকভাবে সংরক্ষণ করা দরকার এবং কেবলমাত্র পণ্যটির প্যাকেজিংয়ে তালিকাভুক্ত করা উচিত।
- ভিটামিন এবং পরিপূরক লেবেল আপনাকে প্রস্তাবিত ডোজ সম্পর্কে পরামর্শ দেয়।
- ভিটামিন এবং পরিপূরক লেবেলগুলি পণ্যটির বালুচর জীবন সম্পর্কেও তথ্য সরবরাহ করে।
- কিছু ভিটামিন এবং পরিপূরক একবার খোলার পরে বেশি দিন স্থায়ী হবে না।
ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন। আপনার বাচ্চাদের যত্ন সহকারে দেখা উচিত যাতে তারা ভিটামিন, পরিপূরক বা সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পদার্থের সংস্পর্শে না আসে। এই পণ্যগুলি ক্যাবিনেটে বা উচ্চ তাকগুলিতে রাখা উচিত যাতে ছোট বাচ্চারা তাদের কাছে না পৌঁছাতে পারে। আপনার পণ্যটি কোনও লক মন্ত্রিসভায় সংরক্ষণ করতে হবে যাতে এটি শিশুদের দ্বারা স্পর্শ না করা যায়।
- ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন, এমনকি সিলড পাত্রে সংরক্ষণ করা হলেও।
- সমস্ত বাচ্চাদের ভিটামিন এবং পরিপূরক ক্ষতিকারক হতে পারে young
- ভিটামিন এবং পরিপূরকের ডোজ সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য প্রযোজ্য এবং এটি শিশুদের জন্য উপযুক্ত নয়।
মেয়াদোত্তীর্ণ ভিটামিন বা পরিপূরক ব্যবহার করবেন না। আপনি যদি ভিটামিন এবং পরিপূরকগুলি ভালভাবে সংরক্ষণ করেন তবে আপনি তাদের ক্ষমতা দীর্ঘকাল ধরে রাখতে পারবেন। তবে, সম্পূর্ণরূপে মেয়াদ শেষ হয়ে গেছে এমন ভিটামিন বা পরিপূরক গ্রহণ করবেন না। বিজ্ঞাপন
