লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
7 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
জে.কে. রাওলিং যখন ঠিক বলেছেন তখন "আমার নতুন জীবন গড়ার পক্ষে গভীর তলদেশ আমার পক্ষে একটি শক্তিশালী ভিত্তি হয়ে দাঁড়িয়েছে।" কখনও কখনও আপনাকে শক্তি বাড়ানোর জন্য একটি অতল গর্তে পড়ে যেতে হবে। আপনি যদি আপনার জীবনের নীচ থেকে একটি নতুন জীবন শুরু করতে চান, আপনার নিজের জীবন উন্নতি করা দরকার যাতে আপনার একটি স্থিতিশীল আয় হতে পারে, খারাপ অভ্যাস ত্যাগ করতে এবং সক্রিয় চিন্তাভাবনা নিতে পারে। আপনি যখন এই প্রক্রিয়া চলাকালীন আপনার দেহ এবং মনের যত্ন নিতে জানেন তখনও সবকিছু সহজ হবে।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: মূল বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিন
খানিকটা গান করুন। সেটা ঠিক. এটি ওভার শুরু করার প্রথম ধাপ। আপনার নিজের অনুভূতিগুলি অনুভব করতে হবে। দমন আপনাকে কেবল "বিস্ফোরিত" করে তুলবে। তদ্ব্যতীত, আপনি যখন আপনার অনুভূতি স্বীকার করেন, আপনি আপনার বর্তমান পরিস্থিতি পরিবর্তন করার জন্য প্রলুব্ধ হবেন। আপনি কাজ করার একমাত্র উপায় হ'ল পরিস্থিতি সম্পর্কে স্ব-সচেতন হওয়া এবং উপলব্ধি করা যে আপনি এটি ঘৃণা করছেন। অভিযোগ করতে যান। আপনি খুব অসন্তুষ্ট এটাই তো জীবন।
- দুঃখ ভাগ করে নিন। আপনি কি দেখেন যে ডায়েটারদের সাহচর্য দরকার, বা কমপক্ষে তাদের যা যা চলছে তা বিশ্বের সাথে ভাগ করে নেওয়া দরকার? এটি অন্যের কাছ থেকে সমর্থন অর্জন এবং তাদের দায়িত্ববোধকে আরও দৃ strengthen় করার একটি উপায়। এটিও ঘটনা। এমনকি যদি আপনি কেবল একজনকেই খুঁজে পান, আপনার ঝুঁকির জন্য এখনও একটি বন্ধু থাকবে, যিনি প্রতিবার হোঁচট খেয়ে প্রতি সময় আপনাকে সঠিক পথে পরিচালিত করতে পারে। আমাদের সকলের এ জাতীয় সহায়তা দরকার।
কিছুক্ষণ অব্যাহতি নিন. মুল বক্তব্যটি এখন আপনার বিশ্রামের দরকার। কখনও কখনও জীবন থামার প্রয়োজন হয়। শর্তগুলির উপর নির্ভর করে একটি কিটকাট বারটি ধরুন এবং কিছুক্ষণের জন্য বিরতি দিন। আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ আসতে এবং প্রচুর প্রচেষ্টার জন্য প্রস্তুত, পুনরায় চার্জিং শুরু করুন।- আপনি যদি নিযুক্ত থাকেন তবে আপনার ছুটি নেওয়ার দরকার হতে পারে। যেখানে আপনাকে বরখাস্ত করা হবে সেখানে দীর্ঘ ছুটি নেবেন না। চিন্তা ও ফোকাস করতে এক থেকে দুই দিন সময় লাগে। এই সময়কাল সম্পূর্ণ আপনার জন্য।
একটি স্থিতিশীল আয় আছে। প্রত্যেকেরই তাদের প্রয়োজনের সুস্পষ্ট চার্ট রয়েছে।আমাদের বেশিরভাগেরই অর্থের প্রয়োজন হয়। খাবার খেতে আপনার পকেটে অর্থ দরকার। আপনার প্রচুর অর্থের প্রয়োজন নেই, তবে চাহিদা র্যাঙ্কিংয়ে উচ্চতা অর্জন করার জন্য (এবং এগিয়ে যাওয়ার চিন্তাভাবনা শুরু করতে) আপনার একটি স্থির আয়ের দরকার।- সংক্ষেপে, আপনি বেকার হলে চাকরীর সন্ধান শুরু করুন। একটি চাকরি পেতে সাধারণত সপ্তাহে 40 ঘন্টা সময় লাগে। বর্তমান অর্থনৈতিক পরিস্থিতি সহ, চাকরি সন্ধান করা সহজ নয়, তবে আপনি এটিও খুঁজে পাবেন। আপনার কোনও কাজ খুঁজে পেতে সত্যই মনোযোগ দিতে হবে, কোনও তথ্য মিস করতে বা কোনও সুযোগ মিস করতে হবে না।
আপনার পড়াশোনা সম্পূর্ণ করুন। আপনি যদি উচ্চ বিদ্যালয় শেষ না করেন তবে এটি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হবে। চাকরি পেতে আপনার একটি হাই স্কুল ডিপ্লোমা দরকার। আপনাকে যা করতে হবে তা হ'ল গুগলে অনুসন্ধান করা এবং আপনার স্থানীয় অব্যাহত শিক্ষা কেন্দ্রকে কল করা। এই কেন্দ্রগুলির বেশিরভাগই আপনাকে আপনার টিউশনের অর্থ প্রদানের পরিকল্পনা করতে এবং আপনাকে সঠিক পথে পৌঁছে দিতে সহায়তা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে এটি কী ক্ষতি করে?- আপনি বিশ্ববিদ্যালয়ে চলে এসেছেন তবে স্নাতক না পেয়ে থাকলে বক্তৃতা হলে ফিরে যান এটি আপনার ক্যারিয়ারের পছন্দগুলি কেবল প্রসারিত করে না, তবে আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে। আপনার মনে হবে আপনি কিছু অর্জন করেছেন। যাইহোক, জীবনের তলদেশ কেবল একটি মানসিক অবস্থা। অতএব, এমন অনেক লোক আছেন যারা বাইরে থেকে দেখলে নীচে রয়েছেন বলে মনে হয় তবে তারা নিজেরাই মনে করেন তারা বিশ্বের শীর্ষে আছেন। কলেজ থেকে স্নাতক হওয়া আপনার মানসিকতাকে পুরোপুরি পরিবর্তন করতে পারে।
ক্ষতিকারক অভ্যাস ছেড়ে দিন। আপনি যদি ধূমপান করেন, অ্যালকোহল পান করেন বা নিয়মিত অন্যান্য আসক্তিপূর্ণ আচরণে জড়িত থাকেন তবে থামুন। অন্যথায়, আপনি নিজের উন্নতি করতে পারবেন না। সত্যিকারের উন্নতি করার জন্য, আপনার অবশ্যই পুরানো অভ্যাসগুলি রাখা উচিত নয়। আপনার নিজের জন্য দায়বদ্ধ হওয়া দরকার।
- আপনি কী ধরনের ব্যক্তি হতে চান তা কল্পনা করুন। এই ধরণের ব্যক্তি কি কারো বা অন্য কিছুতে নির্ভর করে? আপনার নতুন জীবন শুরু করার চেষ্টা করার সময়, কেন আপনার ভবিষ্যতের আদর্শ আদর্শের চেয়ে কম গ্রহণ করা উচিত? আপনার জন্য দায়ী নিজেকে আপনি হতে পারেন সেরা হতে। আপনি যদি খারাপ অভ্যাস ত্যাগ না করেন তবে আপনি ভাল অভ্যাস তৈরি করতে সক্ষম হবেন না।
সক্রিয় চিন্তাভাবনা আছে। আপনার পরিস্থিতি আমূল পরিবর্তন করতে এবং পুরো নতুন জীবন শুরু করতে চাইলে আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনা সামঞ্জস্য করতে হবে। সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তির মতো ভাবুন, আচরণ করুন, পোশাক পান এবং অবশ্যই নতুন বন্ধু তৈরি করুন। যাহোকএটি করার জন্য, আপনাকে ইতিবাচক এবং দৃ determination়তার সাথে চিন্তাভাবনা শুরু করা উচিত। "আমি পারছি না", "কি যদি", এবং "সম্ভবত" এর মতো শব্দের কোনও জায়গা নেই এখানে। জীবনে কি আরম্ভ করতে হবে? তুমি করবে
- আপনার মানসিকতাকে আলাদাভাবে প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, খুব সম্ভবত যে আপনি আপনার পরিস্থিতি সম্পূর্ণ সমাধান করবেন। সর্বোপরি নিজের চিন্তাভাবনা বাদে আর কী আপনি? যদিও কেউ কাউকে কীভাবে তাদের মানসিকতা পরিবর্তন করবেন সে সম্পর্কে বিস্তারিত গাইড দিতে পারে না, তবে এই নিবন্ধের পরবর্তী বিভাগগুলি প্রক্রিয়াটিকে আরও সহজ করে দেবে। ইতিবাচক এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চিন্তাভাবনা আপনাকে এগুলিতে সম্পূর্ণরূপে কাজ করতে সহায়তা করবে।
আপনি কে হতে চান তা শনাক্ত করুন। চেহারা মত? পোশাক কেমন? সম্পর্কগুলি কেমন হবে? কোথায় থাকবেন? ড্রাইভিং কি? আপনার চোখ বন্ধ করতে 15 মিনিট সময় নিন এবং নিজের জীবন এবং আপনি এতে কীভাবে অনুভব করবেন তা কল্পনা করুন। মনে মনে এই নিখুঁত জীবনের একটি ছবি তুলুন। আপনাকে বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি যে ব্যক্তির দৃশ্যধারণ করছেন তিনি অবশ্যই তিনি হবেন।
- আপনার গন্তব্যটি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করতে হবে যাতে আপনি কোথায় এবং কীভাবে আপনার যাত্রা শুরু করতে হবে তা জানতে পারবেন। আপনি কিভাবে আপনার শেষ হতে চান? আপনি কোন লক্ষ্যটি অর্জন করতে চান? লিখে ফেলো. প্রত্যেককেই কোনও কিছুর জন্য প্রচেষ্টা করা দরকার কারণ কেউই নিখুঁত নয়। নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের এটি আপনার সুযোগ। তারা আপনার লক্ষ্য হিসাবে কাজ করবে।
পদ্ধতি 4 এর 2: শরীরের যত্ন
গোসল কর. এটি মজাদার শোনাতে পারে তবে আপনার মন পরিষ্কার করতে আপনার নিজের শরীরকে পরিষ্কার করতে হবে। নতুন করে শুরু করার জন্য আপনাকে অবশ্যই সতেজ বোধ করতে হবে। মানুষের সাথে ভরা ধূলিকণা আপনাকে কেবল আপনার বর্তমান পরিস্থিতি মনে করিয়ে দেবে।
- উপরে উল্লিখিত হিসাবে - "জীবনের গভীর" একটি মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা যা সহজেই আসতে এবং যেতে পারে। স্নান (এবং অন্যান্য আপাতদৃষ্টিতে অর্থহীন কাজগুলি) আপনাকে শিথিল করতে, মানসিক চাপ উপশম করতে এবং আপনার মনের সাথে সংকেত দেওয়ার জন্য যে টিপস শুরু হওয়ার সময় এসেছে তা সহায়ক হয়ে উঠতে পারে। আপনি কেবল নিজের শরীর পরিষ্কার করছেন না, পরিবর্তনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন।
অনুশীলন কর. প্রথমে বেশ অদ্ভুত লাগছে, তাই না? তাঁর জীবনের শেষভাগে অনুশীলনের ইচ্ছা বা (বা ক্ষমতা) কারা থাকতে পারে? তবে মুল বক্তব্যটি হ'ল আপনি এই সমস্যাটি এক উপায়ে ভাবেন না। আসলে, বিপরীত ভাবে চিন্তা করুন। নতুন ব্যায়াম কি সফল হবে বা যে ব্যায়াম করেছে সে কি সফল হবে? আমাদের এখানে কী ফোকাস করা উচিত, মুরগী বা ডিম?
- যখন আপনি বিরক্ত বোধ করেন তখন প্রথম জিনিসটি হ'ল আপনার শরীর। আপনি সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকেন, আপনি যখন সূর্য দেখতে চোখ খুলেন, আপনি কেবল তাড়াতে চান। তদ্ব্যতীত, এটি একটি দুষ্টচক্র যা আরও খারাপ এবং খারাপ হয়। আপনার শরীর ধীরে ধীরে sags এবং আপনার মন টান। আপনি যখন অনুশীলন করবেন তখন ধীরে ধীরে আপনার মন বিপরীত পরিবর্তে আপনার দেহের নির্দেশাবলী অনুসরণ করবে। আপনি আরও সুখী হবেন, আপনি আরও ভাল দেখবেন, এবং আপনিও হবেন হত্তয়া অনুশীলনের সময় আরও ভাল - যা আপনাকে এই পাগল বিশ্বের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
স্বাস্থ্যকর খাওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন। আপনি হঠাৎ ঘন ঘন ক্যানড খাবার খাওয়া, টিনজাত ওয়াইন, ক্যান আইসক্রিম এবং আপনার বিদ্বেষকে টুকরো টুকরো করেন। এই দ্বিপশু খাওয়ার পরে, আপনি নিখুঁত খারাপ বোধ করেন - এবং এটি পুরো প্রক্রিয়াটি আবার পুনরাবৃত্তি করে তোলে। সেই সময় আপনি কেবলমাত্র যা করতে পারেন তা হ'ল চেয়ারে বসে থাকা এবং যে বদহজম আসছে তা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য প্রার্থনা। খুব কার্যকর না, তাই না?
- আপনাকে ক্লান্ত এবং উদাস না করে খাবার আপনাকে উত্সাহিত করবে। স্বাস্থ্যকর খাবারের পরে, আপনার শরীরটি ভাল বোধ করে এবং আপনারও আরও ভাল বোধ করা উচিত। আপনি কি এখানে নিয়ম অনুধাবন করেন? অতল গহ্বর থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনার দরকার যথেষ্ট ভাল লাগছে পরিস্থিতির উন্নতি করতে (এটি করার পক্ষে যথেষ্ট ভাল নয়)। ভাল মন খাওয়া আপনার মনকে শিথিল করতে সহায়তা করার জন্য অনেকগুলি মনস্তাত্ত্বিক পরামর্শ।
আপনার চেহারা যত্ন নিন। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে বাহ্যিক বস্তুবাদ বা অপ্রচলিতা অনুসরণ করতে হবে। তবে একটি সুন্দর চেহারা আপনার মেজাজকে উন্নত করবে। সুতরাং, অনুশীলন এবং ঝরনার পরে, একটি সুন্দর পোশাক পরুন এবং বাইরে যান। আপনি এর যোগ্য.
- আপনার শারীরিক সৌন্দর্যে সচেতন হওয়া আপনার জিনিসগুলির দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তন করতে পারে - এবং অন্যরা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করে (এটি সত্যই হৃদয় বিদারক সত্য)। একবার আপনি নিজের অভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসের সন্ধান পেলে আপনি নিজের আচরণটি (আরও ভাল করার জন্য) পরিবর্তন করতে পারেন। এই পৃথিবীটি সম্ভবত আপনার প্রতি দয়ালু হবে এবং সেখান থেকে আপনি নিজেকে আরও সহ্য করবেন।
4 এর 4 পদ্ধতি: আপনার মনের যত্ন নিন
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। তুমি এখানে! দয়া করে এখন থামুন। আপনি জানেন যে তারা কেমন। যৌক্তিক এবং দরকারী চিন্তাভাবনার পরিবর্তে আপনি ভাবেন: "আমি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা - যতই চেষ্টা করি তা কখনই কোনও কিছুর মধ্যে পরিণত হবে না, তবে আমি আর কী করার চেষ্টা করব? " আপনার জন্য নতুন খবর: সেগুলি এটা সত্য নয়। এগুলি কেবল অনুভূতি, তবে সংবেদনগুলি বদলে যেতে পারে।
- আপনি যখন নিজেকে একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে দেখেন, তখন নিজেকে এই চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে বাধ্য করুন, বা চিন্তাকে ইতিবাচক ধারণা হিসাবে রূপান্তর করতে অন্য কিছু যুক্ত করুন। "আমি একটি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা" এ পরিবর্তিত হবে "আজকের এই ক্ষেত্রে আমি কেবলমাত্র একটি সম্পূর্ণ ব্যর্থতা, আগামীকাল একটি নতুন দিন" " নিজেকে কালো ও সাদা ভাবনায় পড়তে দেবেন না। কিছুই পরম নয়। লোকেদের একটি কথা আছে "এবং এই গল্পটি পাস হবে" উপরের কেসটি সম্পর্কে কথা বলা।
পুরানো শখগুলি আবার আবিষ্কার করুন এবং নতুন শখ আবিষ্কার করুন। আপনি যখন নিদ্রাহীন ঘুম এবং নাটক সিরিজের সাথে জড়িত হন, আপনি কে আগে ছিলেন তা ভুলে যাওয়া সহজ।এই গভীর খাঁজ থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনাকে এমন কিছু করতে হবে যা আপনি নাও চান - যার মধ্যে একটি আপনার পুরানো জীবনে ফিরে যাচ্ছে (জীবনের তলদেশে পড়ার আগে)। আপনি সঙ্গীত খেললে নিজেকে আবার যন্ত্র বাজতে বাধ্য করুন। আপনার রান্নার অনুরাগ থাকলে রান্না করুন। আপনি যা করতে চান সেগুলি সেগুলি নাও হতে পারে তবে একবার মজা করে যা ছিল তা পুনরায় আবিষ্কার করা আপনার প্রয়োজনীয় পরিবর্তনের অনুঘটক হতে পারে।
- পুরানো (এবং ভাল) অভ্যাস রাখার পাশাপাশি আপনি নতুন অভ্যাস তৈরি করতে পারেন। সক্রিয় হওয়া (শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই) আপনাকে ঘিরে থাকা একঘেয়েমি এবং প্রাণশক্তির অভাবকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। আপনার স্কুল বা কর্মক্ষেত্রে কোন সুযোগ আছে? একটি বন্ধু এমন কিছু করার চেষ্টা করছেন যা আপনাকে আকর্ষণীয় মনে হচ্ছে? আপনার অবসর সময়কে অর্থবহভাবে ব্যবহার করার কোনও উপায় আছে কি? অন্য কথায়, কী আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে?
প্রতিদিনের করণীয় তালিকা তৈরি করুন। প্রতিদিন, তালিকাহীন ক্লান্তি সর্বদা আমাদের দেখতে আসবে। ভোর এসে গেছে এবং আপনি বিছানা থেকে নামার একমাত্র কারণ হ'ল টয়লেটে যাওয়া। এই পরিস্থিতিতে করণীয় তালিকাগুলি খুব কাজে আসে। আপনি সেই দিনটি সম্পাদন করতে চান এমন ছোট ছোট জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন, কোনও বড় হাতুড়ি নেই - কেবল আপনাকে বিছানা থেকে নামিয়ে আনতে এবং কার্যকরী দিন দেওয়ার জন্য যথেষ্ট।
- এটি আপনার যে প্রক্রিয়াটি পেরেছেন তার দৈর্ঘ্যের উপর নির্ভর করে। এটি "5 টি অ্যাপ্লিকেশন প্রেরণ", "3 কিলোমিটারের জন্য জগিং" বা "অপরিচিত ব্যক্তির সাথে চ্যাট" হতে পারে। অদূর ভবিষ্যতে আপনি কী অর্জন করতে চান তা ভেবে দেখুন - এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য আপনি প্রতিদিন কি করতে পারেন এমন ছোট ছোট জিনিসগুলি কী কী?
অন্যদের সাহায্য করা. আপনাকে নিজের জগত থেকে বের করে অন্য কারও বিশ্বে নিয়ে যাওয়ার আরেকটি কৌশল (যা সম্ভবত একটি কম ভয়ঙ্কর জায়গা হবে) লোকদের সহায়তা করা। অন্যকে সহায়তা করা কেবল তাদের আনন্দই দেয় না, বরং তা আপনাকে আনন্দিতও করে। আপনি এখনই আনন্দ পাবেন।
- বড়গুলি ছাড়াও ছোট সুযোগগুলি সন্ধান করুন। একজন বৃদ্ধ প্রতিবেশীর কুকুরটিকে হাঁটতে হাঁটুন, গর্ভবতী মহিলার জন্য জিনিস আনুন, পরিবারের সদস্যকে সহায়তা করুন - এই সমস্ত ছোট জিনিস ধীরে ধীরে জমে উঠবে। আপনি অনুভব করবেন যে আপনার জীবনের আরও উদ্দেশ্য রয়েছে, নতুন বন্ধু তৈরি করুন এবং বিশ্বের উন্নতির জন্য। একটি তীর তিনটি লক্ষ্যকে আঘাত করে।
নিজেকে ইতিবাচক প্রভাবের সাথে ঘিরে ফেলুন। সম্ভবত আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনাকে আপনার বর্তমান পরিস্থিতিকে মোকাবেলা করতে বাধ্য করেছে। এটি আপনাকে জানাতে লজ্জাজনক তবে আপনার চারপাশের লোকেরা আপনার বৃদ্ধির সম্ভাবনাটি ধরে রাখতে পারে। আপনার বর্তমান সম্পর্কগুলি কি আপনাকে ক্লান্ত ও হতাশায় পরিণত করছে? এমনকি যদি আপনার উত্তর "হ্যাঁ" হয় তবে নিজের শক্তিটি অন্য কোনও কিছুর প্রতি উত্সর্গ করা ভাল।
- কখনও কখনও আপনার ক্ষতিকারক বন্ধুত্বের সম্পর্ক শেষ করতে হবে। আমরা সকলেই বড় হয়েছি, এবং বন্ধুরা আপনার সাথে কে। এটি পুরোপুরি স্বাভাবিক। যদি কোনও বন্ধু (বা প্রেমিকা) আপনাকে খুশি না করে তবে তাদের চলে যাওয়ার সময় হতে পারে।
বাসা পরিবর্তন করা. খুব সুস্পষ্ট, সম্পন্ন হওয়ার চেয়ে এটি সহজ বলা যায়, তবে যদি আপনার বর্তমান পরিস্থিতিটি মূলত কোনও অবস্থানের কারণের কারণে হয় (চাকুরীর সুযোগ নেই, বন্ধু নেই) তবে সরানো বিবেচনা করুন - কখন আর্থিক ইভেন্ট অনুমোদিত। চলাফেরাটি এত বড় হওয়ার দরকার নেই, তবে আপনার চারপাশের পরিবর্তনটি আপনাকে প্রচুর সুবিধা বয়ে আনতে পারে। নিজের ইন্দ্রিয়কে রিফ্রেশ করার চেয়ে নিজেকে নতুন করে তোলার আরও ভাল উপায় কী?
- আপনি সরানোর পরে, আপনি শীঘ্রই আপনার আগের জীবন থেকে সমস্ত কিছু ভুলে যাবেন। অতীতে কে ছিলেন? যদি আপনার বর্তমান বাড়ির সাথে দু: খের স্মৃতি যুক্ত থাকে তবে এই বিকল্পটি সাবধানতার সাথে বিবেচনা করুন। এমন কোনও সাইট আছে যেখানে আপনি যেতে পারেন এবং এখনও আপনার সমর্থকদের নেটওয়ার্ক বজায় রাখতে পারেন? চলাচলের পক্ষে মূল্য আছে কিনা তা বিবেচনা করুন (যদিও এটিও খুব কঠিন)। সরানোর সিদ্ধান্তটি পুরো নতুন জগতকে দেওয়ার অনুরূপ।
4 এর 4 পদ্ধতি: ভারসাম্য এবং প্রতিদিনের রুটিনে পৌঁছান
নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। সত্যি বলতে, আপনার নতুন জীবন রাতারাতি আসবে না। এটি কয়েক বছর সময় নিতে পারে। আপনি ছোট কিন্তু অবিচল পদক্ষেপ করবেন যা আপনি বুঝতে পারবেন না। প্রতিদিন 30 গ্রাম হারানোর চেষ্টা করার কথা ভাবুন। আপনি দীর্ঘ সময়ের জন্য পার্থক্যটি বলতে পারবেন না - তবে একদিন আপনার পোশাক খুব আলগা হয়ে যাবে।
- আপনি যখন এটি উপলব্ধি করবেন তখন আপনি সম্ভবত এতই দুর্দান্ত, খুশি এবং সন্তুষ্ট হয়ে গেছেন যে আপনি মনে রাখবেন এমন একটি সময় ছিল যখন আপনি নীচে ছিলেন। কেবল অবসর সময়ে সেই মুহুর্তের জন্য অপেক্ষা করুন, আপনি যে মুহুর্তে জেগে উঠবেন এবং বুঝতে পারছেন "হুম, আমি কি এরকম ছিলাম, তাই না?" সেই মুহূর্তটি আসবে, সর্বদা। মনে রাখবেন যে রাতটি ভোর হওয়ার আগে সর্বদা অন্ধকার থাকে।
ট্রানজিশনে ফোকাস করুন। এটি বলার আরেকটি উপায় "একটি গতিবেগের দিকে ধীরে ধীরে"। কখনও কখনও আপনি এটি সহ্য করতে সক্ষম হবেন না - আপনি সেই গভীর তলদেশে ফিরে যেতে প্ররোচিত হবেন, আরও খারাপ (অতল গহ্বরের চেয়েও খারাপ কোনও জায়গা আছে?)। তারপরে আপনাকে ফোকাস করতে হবে, ইতিবাচক থাকতে হবে এবং বুঝতে হবে যে এই সময়গুলি পুরোপুরি স্বাভাবিক।
- এই মুহুর্তে, আপনি নিজের পুরানো জীবনে আপনার নতুনটির সাথে ভারসাম্য বজায় রাখা একটি খুব কঠিন কাজ করার চেষ্টা করছেন। কেউ আপনাকে সহজ করে তুলবে বলে আশা করছে না ing আসলে, সবাই সাহায্য করার চেয়ে বেশি খুশি। বন্ধুরা তাই। মনে রাখবেন রূপান্তর সময়টি বিশৃঙ্খলা সত্ত্বেও শুধুমাত্র অস্থায়ী। মনোনিবেশ করুন এবং আপনি তাদের পরাস্ত করতে হবে।
আপনার আবেগ লালন করুন। আপনি আস্তে আস্তে উপরে যাচ্ছেন। দুর্দান্ত, দুর্দান্ত, আশ্চর্যজনক। এখন নতুন কিছু সন্ধানের সময় যা আপনাকে ভাল বোধ করে, নিজেকে ধাক্কা দেয় এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করে দেয়। এখনই কি মনে আসে? যে কোনও আবেগ ঠিক আছে, যতক্ষণ না আপনি সত্যিই উত্সাহী। এই আবেগটি আপনার সময় নেয়, আপনাকে সৃজনশীল হতে চালিত করে এবং আপনাকে একটি উদ্দেশ্য দেয়। আবেগ দুর্দান্ত।
- আপনি যখন কোনও কিছুতে সত্যিই ভালো থাকবেন তখন আপনি খুব খুশি হবেন। আপনি যখন পছন্দ করেন এমন কিছুতে আপনি সত্যিই ভাল হন তখন মজা বাড়ানো হয়। আপনার আবেগ লালন করা, আপনার আবেগ যাই হোক না কেন, আপনার আত্মমর্যাদার অনেক সুবিধা থাকতে পারে। আপনার মানসিকতা দৃ is় এবং আপনাকে আর আপনার জীবনের অবিরাম অবস্থা মোকাবেলা করতে হবে না। সেই অনুভূতি মুছে গেছে।
একটি স্থিতিশীল এবং আরামদায়ক সময়সূচী আছে। আপনি প্রচুর নতুন এবং আকর্ষণীয় ধারণা নিয়ে আসার পরে, আপনাকে এখন যা করতে হবে তা হ'ল এগুলি আপনার দৈনন্দিন জীবনের একটি অংশ করে তোলা। এটি কয়েক সপ্তাহ সময় নিতে পারে তবে সমস্ত কিছু - কাজ, সামাজিককরণ, আবেগ, ফ্রি সময় - শীঘ্রই কার্যকর হবে। এটির মতো না হওয়ার কোনও কারণ নেই।
- সুসংবাদটি হ'ল আপনার সময়সূচীটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আকার ধারণ করবে। যতক্ষণ আপনি নির্ধারিত অগ্রাধিকারগুলিতে অটল থাকেন (উপরে বর্ণিত হিসাবে আপনার দেহ এবং মনের যত্ন নিন), সবকিছু ঠিক থাকবে fine
পরামর্শ
- বুঝতে পারুন যে আপনি একটি নতুন জীবন শুরু করছেন এবং আপনার নতুন ব্যক্তির মতো আচরণ করা দরকার।
- আপনার কারণগুলি সাবধানে মনে রাখবেন। আপনি যখন নতুন জীবনের পরিকল্পনা করছেন, আপনি কেন একটি লক্ষ্য অর্জন করতে চান তা স্পষ্টভাবে নির্ধারণ করুন। এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে।
- একটি সমর্থন গ্রুপ (অনলাইন বা ব্যক্তিগতভাবে) সন্ধান করুন। অবশ্যই সেই গোষ্ঠীতে আপনার মতো অন্যান্য লোকও থাকবে। আপনি এই সম্পর্কে বিভ্রান্ত হতে পারেন, তবে তারা এটি খুব ভাল জানেন।
- তুমি এটা করতে পার! একটি প্রবাদ আছে, "আপনি যদি মন থেকে লক্ষ্য রাখেন তবে আপনি কিছু করতে পারেন," এবং এটি এই ক্ষেত্রে খুব সত্য।
- আপনি যা ভাল করেন তা করুন - নিজে হন। কখনও কখনও, আপনি ব্যক্তিগত কারণে নিজেকে নিজের জীবনের তলানিতে পড়ে দেখেন, যেন কেউ বা কোনও কিছু আপনাকে সেই অনুভূতির কারণ করে তুলছে। তবে, আপনি জানেন, আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। যেহেতু এই মুহুর্তে আপনাকে পছন্দ করে না তার অর্থ এই নয় যে আপনি আগামীকাল দেখা লোকেরা আপনি কে তাকে পছন্দ করবেন না। শুধু নিজেকে সত্য বাস।
- ইতিবাচক শক্তিতে ভরপুর পরিবেশে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন।
