কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• তুমি কি চাও

আপনি কি প্রাকৃতিকভাবে সুন্দর ত্বক পেতে চান? আপনি কি চান আপনি সুন্দর, উজ্জ্বল ত্বক ছিল? আপনার ত্বকের যত্ন এবং সুরক্ষা কীভাবে রাখবেন তা জানতে নিম্নলিখিত গাইডটি পড়ুন যাতে প্রতি সকালে আপনি ঘুম থেকে উঠে আপনার ত্বক প্রাণবন্ত দেখায়।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: স্বাস্থ্যকর এবং ব্যায়াম খাওয়া

1. 

   জলপান করা. দিনে 6-8 গ্লাস জল পান করুন। জল ত্বককে বিশুদ্ধ করবে এবং ত্বককে আরও উজ্জ্বল করবে কারণ এটি দেহের ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াটিকে ত্বরান্বিত করে।
   • জল খেতে সর্বদা মনে রাখতে একটি বোতল নিয়ে আসুন Bring
   • আপনি যখন পানিতে বিরক্ত হন তখন ভেষজ চা বা ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয় পান করুন।

2. 

   
   
   স্বাস্থকর খাদ্যগ্রহন. ভাল প্রোটিন এবং পুষ্টিকর ফল এবং শাকসব্জি উজ্জ্বল ত্বকের জন্য অপরিহার্য খাবার। এগুলি আপনার মেনুতে যুক্ত করুন এবং ফলাফলগুলি যাচাই করুন:
   • ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড. মাছ এবং আখরোটে পাওয়া যায়, বিশেষত ত্বকের জন্য উপকারী।
   • ভিটামিন সি এই পদার্থগুলি ব্রণগুলি দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে, তাই ফল এবং পালংশাক খাওয়া অনেক সহায়তা করবে।
   • উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার। তাজা শাকসবজি, বাদাম এবং অপরিশোধিত ফলগুলি শরীরের ভারসাম্য রক্ষা করতে সহায়তা করে এবং হজম সিস্টেমের জন্য ভাল। আপনার প্রতিদিনের রুটিন না থাকলে আপনি ক্লান্ত এবং অসুস্থ (মাথা ব্যথা এবং পেটের ব্যথা) দেখতে বা বোধ করতে পারেন।

3. 

   
   
   চিনি ও লবণ কম খান। দিনে 45g এরও কম চিনি খাওয়ার চেষ্টা করুন, এবং আপনার নোনতা খাবার গ্রহণ সীমিত করুন। বেশি পরিমাণে নুন খেলে আপনার চেহারা আরও বড় হতে পারে।

4. 

   ভিটামিন পান। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনি প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলি পাচ্ছেন না তবে একটি মাল্টিভিটামিন চেষ্টা করুন। গর্ভবতী মহিলাদের ভিটামিনগুলি ত্বকের জন্য বিশেষ উপকারী।

5. 

   
   
   অনুশীলন কর. কার্ডিও রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করার কারণে ত্বককে আরও গোলাপী হতে সহায়তা করে। এটি শরীরেও উপকারী এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর রাখে। আপনি দীর্ঘ সময় অনুশীলনের পরে তাত্ক্ষণিক ফলাফলগুলি দেখতে পাবেন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: ব্রণ সঙ্গে ডিলিং

1. 

   ব্রণ থেকে রক্ষা করুন। ব্রণ প্রতিরোধে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু ছোট ছোট ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:
   • প্রতি 4.5 দিন পরে বালিশ কেস প্রতিস্থাপন করুন। একটি নতুন, ব্যাকটিরিয়া মুক্ত বালিশের কভার ব্রণগুলি রাতারাতি বৃদ্ধি থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে।
   • আপনার হাত দিয়ে আপনার মুখটি স্পর্শ করবেন না। আপনার যদি চিবুক ধরে রাখার অভ্যাস থাকে তবে থামুন। হাত থেকে তেলগুলি ব্রণ হতে পারে এমনকি অল্প পরিমাণেও।
   • ঘুমানোর সময় চুল বেঁধে রাখুন। আপনার চুল যদি দীর্ঘ হয় তবে ঘুমানোর সময় এটি আপনার মুখে letুকতে দেবেন না। একটি পরিপাটি ব্রেড তৈরি করুন এবং আপনার bangs ধরে রাখতে একটি হেডব্যান্ড ব্যবহার করুন।
   • সৌন্দর্য বিশ্রাম দিন। স্ট্রেস ব্রেকআউট সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনি পুরোপুরি বিশ্রাম এবং শিথিল হয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।
   • জন্ম নিয়ন্ত্রণ (মহিলাদের জন্য) কিছু জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িতে ব্রণ হ্রাস করে এমন ইস্ট্রোজেন থাকে। আরও তথ্যের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

2. 

   না ব্রণ চেপে ধরুন। এটি করার ফলে সংক্রমণ আরও খারাপ হয়ে যায় এবং স্থায়ী ক্ষত হয়।

3. 

   চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ দেখুন। যদি আপনি নিজে থেকে সমস্যাটি নিয়ন্ত্রণ করতে না পারেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখুন। তারা অ্যাকুটেন, রেটিন-এ বা লাল-নীল আলোর চিকিত্সার মতো চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারে।

4. 

   এমন একটি ক্লিনজার ব্যবহার করুন যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে। কিছু ব্রণ ক্লিনজারে স্যালিসিলিক অ্যাসিড থাকে যা ব্রণজনিত ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলে।
   • শুষ্ক ত্বক এড়াতে কেবল সকালে স্যালিসিলিক অ্যাসিডযুক্ত একটি ক্লিনজার ব্যবহার করুন। কার্যকর না হলে সন্ধ্যায় ব্যবহার করা যেতে পারে।

5. 

   ব্রণ ক্রিম ব্যবহার করুন। অনেকগুলি পণ্য রয়েছে যা লালচেভাব কমাতে এবং ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করতে সরাসরি পিম্পলে প্রয়োগ করা হয়। দুটি জনপ্রিয় ক্রিম হ'ল স্যালিসিলিক অ্যাসিড জেল এবং বেনজয়াইল পারক্সাইড ক্রিম।
   • দ্রুত প্রভাবের জন্য, আপনি দুটির সংমিশ্রণটি ব্যবহার করতে পারেন।
   • বেনজয়াইল পারক্সাইডের সাথে সতর্ক থাকুন কারণ এটি চুল এবং কাপড় ব্লিচ করতে পারে।

6. 

   একটি কাদামাটি মাস্ক চেষ্টা করুন। ক্লেয়ার অতিরিক্ত তেল শোষণ, ময়লা অপসারণ এবং এমনকি ক্লিনার এবং মসৃণ ত্বকের জন্য ব্যাকটেরিয়া হ্রাস করার ক্ষমতা রয়েছে। সপ্তাহে একবার, স্নানের পরে, আপনার ত্বক শুকনো করুন এবং একটি কাদামাটি মাস্ক লাগান। 10 মিনিটের জন্য বা মাস্কটি শুকানো পর্যন্ত ছেড়ে দিন। ধুয়ে ময়েশ্চারাইজার লাগান।
   • মাটি পুরোপুরি শুকিয়ে না ফেলুন বা মাস্কটি রাতারাতি প্রয়োগ করবেন না। ত্বক খুব শুষ্ক হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: অভ্যাস তৈরি করুন

1. 

   রাতে মুখ ধুয়ে ফেলুন। দিনের শেষে, মেকআপ, ময়লা এবং তেল মুখে। শুতে যাওয়ার আগে আপনার ত্বক পরিষ্কার করার অভ্যাস করুন।
   • মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করুন। এটি কেবল ছিদ্রগুলি আনলক করতেই কাজ করে না, বালিশের ব্যাকটেরিয়াগুলিকে ঘুমের সময় ত্বকে প্রবেশ করতে বাধা দেয়।
   • হালকা সাবান ব্যবহার করুন। মনে রাখবেন যে আপনি নিজের মুখটি পরিষ্কার করতে চান, তেল হারাবেন না - আপনার মুখ ধোয়ার পরে যদি ত্বক শুষ্ক বোধ করে তবে আপনি শক্তিশালী ডিটারজেন্ট ব্যবহার করতে পারেন may
   • চোখের অঞ্চলটি এড়িয়ে চলুন, চোখের চারপাশের ত্বক পরিষ্কার এজেন্টগুলির জন্য খুব সংবেদনশীল।
   • মুখে জল ছড়িয়ে দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। গামছা বা র‌্যাগ ব্যবহার করে ত্বক পরিষ্কার করতে জ্বালা হতে পারে। আপনার ডুব দিয়ে আপনার মুখটি বাঁকানো উচিত, আপনার হাত এক সাথে করা উচিত এবং আপনার মুখের চারপাশে থাপ্পর দেওয়ার জন্য সামান্য জল নিতে হবে। প্রায় 10 বারের পরে, ত্বক সম্পূর্ণ পরিষ্কার।
   • শুকনো। তোয়ালে দিয়ে নিজের ত্বক ঘষবেন না। পরিবর্তে, এটি আলতো করে করুন বা আপনার নিজের চেহারাটি শুকনো দিন।

2. 

   গোলাপজল ব্যবহার করুন। গোলাপজল ত্বক থেকে অতিরিক্ত তেল এবং ময়লা সরিয়ে দেয় যা সাবানগুলি সরিয়ে দেয় এবং ছিদ্রগুলি শক্ত করতে সহায়তা করে। প্রত্যেকেরই গোলাপজলের প্রয়োজন হয় না, তবে কিছু লোক এটিকে খুব দরকারী বলে মনে করেন।
   • একটি সুতির প্যাডে কয়েক ফোঁটা রাখুন। ত্বকে আলতো করে মুছুন।
   • আপনার ত্বক তৈলাক্ত হলেই অ্যাসিরিঞ্জেন্ট ব্যবহার করুন। অ্যাসিরিঞ্জেন্ট একটি শক্তিশালী গোলাপ জল যা 60০% অ্যালকোহল ধারণ করে। আপনার ত্বক শুষ্ক হলে এই পদার্থের ব্যবহার ব্রণ হতে পারে।
   • ডাইন হ্যাজেল একটি প্রাকৃতিক উপাদান যা গোলাপজল / তুষারপাতের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
   • গোলাপ জল কেবল দাগযুক্ত অঞ্চলে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি এটি কেবল নাক বা কপালে ব্যবহার করতে পারেন।

3. 

   ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। মেকআপকে আরও বেশি সময় ধরে রাখতে সহায়তা করার জন্য মর্ডান লোশনটি ফাউন্ডেশন হিসাবে ব্যবহার করুন। রাতে ময়শ্চারাইজিং ত্বককে পুনর্গঠন এবং বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে। সংক্ষেপে, এটি সুন্দর ত্বক বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।
   • দিনের বেলা হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। আপনি যদি ব্রেকআউট প্রবণ হন তবে কেবলমাত্র রাতে একটি ঘন ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন এবং দিনের বেলাতে একটি হালকা বা জেল ফর্ম ব্যবহার করুন।
   • হাতের ঘাড়ে এবং পেছনে ভুলে যাবেন না। এই অঞ্চলগুলি প্রায়শই শুষ্ক এবং বিরক্ত হয় যদি আপনি সেগুলি ময়শ্চারাইজ না করেন।

4. 

   সপ্তাহে একবার এক্সফোলিয়েট করুন। যদি আপনার ত্বক শুষ্ক ও ঝলকানি হয়ে থাকে, তবে সপ্তাহে একবার এক্সফোলাইটিং মৃত কোষগুলি অপসারণে সহায়তা করবে। সুপার ফাইন কণা সহ একটি এক্সফোলিয়েন্ট চয়ন করুন যা আপনার ত্বকে শক্তভাবে ঘষানো উচিত নয় - কেবল মৃদু শক্তি এবং গতি ব্যবহার করুন।
   • মধু মিশ্রিত চিনি একটি দুর্দান্ত এক্সফোলিয়েটারও হতে পারে। হালকা গরম পানি দিয়ে পরিষ্কার করুন।
   • এক্সফোলিয়েট করতে আপনি ফেসিয়াল ব্রাশও ব্যবহার করতে পারেন। ছোট, বৃত্তাকার গতি দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন।

5. 

   রোদ থেকে ত্বককে রক্ষা করুন। গা skin় হওয়া বা শুকনো ত্বক এড়াতে প্রতিবার বাইরে যাওয়ার সময় সানস্ক্রিন প্রয়োগ করুন। রোদ থেকে সুরক্ষিত থাকার ফলে ত্বক নষ্ট হয়ে যায় এবং বহু বছর ধরে থাকে। মনে রাখবেন, আপনার ত্বকে রোদে পোড়া হতে কেবল 15 মিনিট সময় লাগে তাই প্রস্তুত থাকুন।
   • এসপিএফ 30 যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন - উচ্চতরগুলি আরও কার্যকর নয় effective
   • সানস্ক্রিনের হালকা, শুকনো স্তর দিয়ে স্প্রে করার অনুমতি দেয় এমন মেকআপ চয়ন করুন।
   • সানস্ক্রিন সহ একটি ফাউন্ডেশন বা ময়শ্চারাইজার ব্যবহার করুন যাতে আপনার ত্বক সুরক্ষিত থাকে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার ব্যায়াম করুন, ঠিক আধ ঘন্টা ঠিক আছে। এটি ত্বককে আলোকিত করতে সহায়তা করবে।
• ধূমপান নিষেধ.
• আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক ক্লিনজার এবং ময়েশ্চারাইজারটি চয়ন করতে ভুলবেন না Be
• সর্বদা মেকআপ রিমুভার এবং ময়েশ্চারাইজার দিয়ে মেকআপ সরান।
• হালকা টোনার ব্যবহার আপনার ত্বককে নরম ও মসৃণ বোধ করতে সহায়তা করবে।
• তাত্ক্ষণিক অসভ্য বর্ণের জন্য তাজা পাকা পেঁপের রস ব্যবহার করুন! পাকা পেঁপের একটি ছোট টুকরা নিন এবং এটি আপনার মুখের উপর আলতোভাবে ঘষুন। 15 মিনিটের জন্য এটি করুন তারপর ধুয়ে ফেলুন। আপনি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন!
• মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন এবং প্রতি রাতে গোলাপ জল দিয়ে আপনার মুখ পরিষ্কার করুন।
• বাদাম তেল ব্যবহারে রাতে ত্বক হালকা হতে পারে।
• যদি আপনার ত্বক সংবেদনশীল হয় তবে শরীরের তেলের সাথে অল্প পরিমাণ ক্যাস্টর অয়েল মিশিয়ে চেষ্টা করুন এবং আপনার মুখটি গরম পানিতে ধুয়ে দেওয়ার পরে সপ্তাহে একবার পিম্পলগুলিতে প্রয়োগ করুন যাতে ছিদ্রগুলি খোলে। এটি প্রতিক্রিয়াশীল শোনাচ্ছে, কিন্তু এটি কাজ করে।
• ব্রণ প্রবণ ত্বকের জন্য 15% চা গাছের তেল খুব উপযুক্ত। আক্রান্ত স্থানে সরাসরি প্রয়োগ করুন এবং রাতারাতি ছেড়ে যান। এটি ত্বকটি কিছুটা শুকিয়ে ফেলতে পারে তবে সম্পূর্ণ নির্দোষ। সকালে, আপনার মুখটি একটি নিরপেক্ষ ক্লিনজার দিয়ে পরিষ্কার করার পরে, কিছুটা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন এবং আপনার ত্বক উজ্জ্বল দেখাবে!
• ব্রণ কমাতে লেবুর মুখোশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
• মধু এবং চিনি দিয়ে exfoliating চেষ্টা করুন। এটি আপনার ত্বককে সুপার নরম এবং গোলাপী করে তোলে।
• পরিষ্কার করার পরে, ছিদ্রগুলি কমাতে ঠান্ডা জলে ধুয়ে ফেলুন।
• স্লাইস শুকানো না হওয়া পর্যন্ত আপনার মুখে লেবুর এক টুকরো ঘষুন, তারপরে 20 মিনিটের পরে সামান্য গুঁড়ো দিয়ে আলতো করে ধুয়ে ফেলুন।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি নিন।
• ময়শ্চারাইজিং এর মূল বিষয়।
• ক্লিন্ডামাইসিন ফসফেট জেল 1% ব্যবহার করে দেখুন, এটি ত্বক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে।
• দীর্ঘ দিন মেকআপের পরে আপনার ত্বকটি সর্বদা পরিষ্কার করুন।
• শঙ্খ শেল বা অ্যালোভেরা ব্রণ কমাতে পারে।
• মধু, চিনি এবং লেবু দিয়ে exfoliating চেষ্টা করুন।

সতর্কতা

• কৃত্রিম এক্সফোলিয়েশন চেষ্টা করবেন না, কারণ এটি ত্বকে শুষ্ক ত্বক এবং তেল হ্রাস করে।
• পিম্পল থেকে মুক্তি পেতে টুথপেস্ট বা লেবুর রস ব্যবহার করবেন না, এটি ত্বক শুকিয়ে যায় এবং আরও খারাপ করে তোলে। যদি আপনি একটি এক্সফোলাইটিং কেমিক্যাল হিসাবে লেবুর রস ব্যবহার করার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনি পরে হারিয়ে যাওয়া তেলটি ময়েশ্চারাইজার বা জলপাইয়ের তেল দিয়ে তৈরি করতে পারেন।

তুমি কি চাও

• ক্লিনজার
• গোলাপ জল
• ময়েশ্চারাইজার
• আপনার ত্বক এক্সফোলিয়েট করুন
• সানস্ক্রিন