লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
5 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি কত ঘন ঘন সর্দি বা উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ পান? সাধারণত, সাধারণ রোগগুলি প্রতিরোধ করার জন্য রোগীরা অ্যান্টিহিস্টামাইনস, ডিকনজেস্ট্যান্টস এবং কাশি দমনকারী সিরাপগুলির মতো ওষুধের ওষুধ খান। তবে ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি দেখিয়েছে যে এই ওষুধগুলি আগের মতো কার্যকর নয়। Icationষধগুলি লক্ষণগুলির স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ সরবরাহ করতে পারে তবে শীতটির উত্সটি দুর্বল করে না। সংক্ষেপে, শরীর ইতিমধ্যে রোগ থেকে লড়াই করার ক্ষমতা আছে। সুতরাং আপনার কেবল আপনার শরীরের এই প্রাকৃতিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে হবে। আপনার সাইনাসগুলি সাফ করার চেষ্টা করুন, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলুন এবং নিজেকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সাহায্য করে শক্তি বজায় রাখুন। উপরের সমস্ত ওষুধ ছাড়াই করা যেতে পারে।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: সাইনাস ক্যাথেটারাইজেশন
নাক ফুঁকছে। আপনার নাকের একপাশটি Coverেকে রাখুন এবং অন্য নাকের মাধ্যমে হালকা শ্বাস নিন, টিস্যুতে আপনার নাকটি ফুঁকুন। তারপরে পক্ষগুলি স্যুইচ করুন। কেবল হালকা শ্বাস নিতে মনে রাখবেন কারণ খুব বেশি শ্বাস ছাড়াই অনুনাসিক অনুচ্ছেদের অভ্যন্তরের ক্ষতি করতে এবং নিরাময়ে আরও বেশি সময় নিতে পারে। আপনার নাকের ছিটে দিয়ে একই সময়ে শ্বাস ছাড়বেন না কারণ এটি কার্যকর হবে না। নাক ফুঁকানোর পরে হাত ধুয়ে ফেলুন।- যতটা সম্ভব স্ন্যোর্টিং এড়িয়ে চলুন। স্মিফ্লিংয়ের ফলে শ্লেষ্মা আপনার শরীরে ফিরে আসে flow আপনার যদি সর্দি নাক দিয়ে থাকে তবে স্নিগ্ধের বদলে মুছুন।
- ঘন ঘন নাক ফুঁকলে ত্বকে জ্বালা হতে পারে। তাই শুষ্ক ত্বক কমাতে নরম টিস্যু এবং ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
বাষ্প একটি বাষ্প বা বাষ্প ইনহেলেশন আপনার নাকটি পাতলা করে পরিষ্কার করতে সহায়তা করে এটি এড়িয়ে যাওয়ার সহজ করে তোলে। প্রথমে আপনাকে কিছুটা জল সিদ্ধ করতে হবে এবং এটি একটি পাত্রে pourালতে হবে। টেবিলের উপর বাটিটি রাখুন এবং বাটির দিকে মুখ করে সোজা হয়ে বসুন। তোয়ালেটি আপনার মাথার উপরে রাখুন। আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং প্রায় 60 সেকেন্ডের জন্য গভীর নিঃশ্বাস নিন এবং জলের পৃষ্ঠের খুব কাছে যান না। আপনার বাষ্প স্নানের সাথে আপনার সর্বদা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা উচিত।- শিথিলকরণ এবং আরও কার্যকর সংবেদন জন্য পানিতে কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল, ইউক্যালিপটাস তেল, পাইন অয়েল বা থাইমের প্রয়োজনীয় তেল যোগ করুন Add এই প্রাকৃতিক প্রয়োজনীয় তেলগুলি পাতলা শ্লেষ্মাকে আরও ভাল করতে সহায়তা করে।
- বাচ্চাদের নিজেরাই বাষ্প করতে দেবেন না। গরম জল পোড়া হতে পারে। ছোট বাচ্চারা নিজেরাই ফুটন্ত জল ব্যবহার করতে সক্ষম হয় না এবং আঘাত এড়ানো কঠিন।
- ট্যাপটি চালু করুন। এটি বাষ্প স্নানের মতো একইভাবে কাজ করে এবং ছোট বাচ্চাদের জন্য কাজ করে। বাচ্চাদের একটি গরম ঝরনা নিতে হবে না, তবে কেবল দরজা বন্ধ করে বাথরুমে বসে গরম বাষ্প শ্বাস নিতে গরম জলটি চালু করুন।
সাধারণ স্যালাইনের দ্রবণ ব্যবহার করুন। সাধারণ স্যালাইন লবণ এবং জলের একটি প্রাকৃতিক মিশ্রণ। আপনি ফার্মাসিতে স্যালাইন অনুনাসিক ড্রপগুলি ওভার-দ্য কাউন্টারে কিনতে পারেন। আপনি বাচ্চাদের জন্য সাধারণ স্যালাইন ব্যবহার করতে পারেন। সেরা ফলাফলের জন্য দিনে একবার ব্যবহার করা উচিত।- আপনার নাকটি নীচে রাখার জন্য বা লবণ জলে ধুয়ে নিতে প্রথমে ডুবির কাছে দাঁড়িয়ে আপনার মাথাটি নীচে রাখুন। আপনার নাকের নাকের এক পাশে লবণাক্ত পানির বোতলটির ডগা রাখুন এবং স্প্রে করুন। প্রায় 120 মিলি স্যালাইন অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে স্প্রে করা উচিত। আপনার নাকের নুনের জল স্বাভাবিকভাবে প্রবাহিত করতে আপনার মাথা ঘুরিয়ে দিন। অন্যান্য নাকের নাক দিয়ে পুনরাবৃত্তি চালিয়ে যান। লবণের পানি গিলে ফেলবেন না। আপনি যদি আপনার গলায় সর্বাধিক সর্দি অনুভব করছেন তবে মাথাটি কিছুটা নিচে রাখুন। আপনার নাক ধোয়া শেষ করার পরে, অবশিষ্ট স্যালাইন অপসারণ করতে আপনার নাকটি আলতোভাবে ফুঁকুন।
- যদি নেটি জার ব্যবহার করা হয় তবে এটি লবণ জলে ভরে নিন। ডুবির পাশে দাঁড়াও। মাথা ঝুঁকানো, তারপরে নেটি বোতলটির মুখটি নাকের দিকে pointed আপনার নাক দিয়ে শ্বাস ফেলা এবং আস্তে আস্তে আপনার নাকের নুনের মধ্যে লবণের জল (প্রায় 120 মিলি) pourালুন। দ্রবণটি অনুনাসিক অনুচ্ছেদের মধ্য দিয়ে এবং নাকের বাইরে থেকে 3-4 সেকেন্ড পরে প্রবাহিত হবে। অন্যান্য নাকের সাথে পুনরাবৃত্তি করুন। নেটি ব্যবহার করার পরে আপনার নাকটি আবার ফুঁকানো উচিত।
- বাচ্চাদের জন্য শারীরবৃত্তীয় স্যালাইন ফোঁটা। আপনার বাচ্চার নাকের নাকে 2-3- 2-3 ফোঁটা নুনের পানি দিন। তারপরে, স্যালাইন ধীরে ধীরে ড্রেনের জন্য নাকের একপাশে রাবার পাম্পের টিপটি রাখুন। একই সাথে উভয় নাকের নুনে নুনের জল রাখবেন না কারণ এটি শিশুর শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী
অনেক পরিমাণ পানি পান করা. হালকা গরম পানি পান করুন। হাইড্রেটেড থাকা মাথা ঠাণ্ডা এবং গলা ব্যথা ইত্যাদির মতো অনেক শীতল লক্ষণ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে। সাইনাসের ভিড় হ্রাস এবং নাক এবং গলাতে প্রদাহ হ্রাস করার সময় গরম চা এবং স্যুপগুলি তরল সহিষ্ণুতা বাড়াতে সহায়তা করে।
- তৃষ্ণা নিবারণের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। আপনি অসুস্থ অবস্থায় আপনাকে পর্যাপ্ত তরল পান করতে হবে তবে বেশি পরিমাণে পানীয় আপনার লিভার এবং কিডনিগুলিকে তরল প্রক্রিয়াজাত করতে খুব পরিশ্রম করতে বাধ্য করবে। অতএব, আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল পান করা উচিত তবে প্রতিদিন 12-15 কাপের বেশি নয়।
- একটি ভাল লক্ষণ যে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাচ্ছেন তা হ'ল প্রস্রাব প্রায় পরিষ্কার। গাark় প্রস্রাব শরীরে বর্জ্য পণ্যগুলির উচ্চ ঘনত্বের একটি চিহ্ন এবং এটি দ্রবীভূত হয় না, পর্যাপ্ত পরিমাণে পাতলা হয় না। সেক্ষেত্রে আপনার হাইড্রেশন বাড়ানো উচিত।
সাধারণ সর্দি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে প্রাকৃতিক herষধি ব্যবহার করুন Use অনেকগুলি প্রাকৃতিক উপাদান উপলব্ধ রয়েছে (কিছুকে অনুমতি দেওয়া হয়েছে, কিছুটি নেই) যার মধ্যে দুটিতে শীতের লক্ষণগুলির উন্নতি দেখানো হয়েছে।
- রেডিয়াল আন্ত (একটি জনপ্রিয় দক্ষিণপূর্ব এশিয়ান bষধি) ঠান্ডা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সহায়তা করে দেখানো হয়েছে। পাঁচ দিনের জন্য প্রতিদিন দুবার 100 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল নিন। বেশি মাত্রায় বমি বমিভাব, পেটে ব্যথা এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
- আপনি এটি ব্যবহার করতে পারেন স্বর্গীয় গাছ (দক্ষিণ আমেরিকার ভেষজ)। এই ভেষজ সাধারণত তরল নিষ্কাশন আকারে বিক্রি হয়।উত্তোলনের 1.5 মিলি বা 30 ফোঁটা, 10 দিনের জন্য খাবারের আগে প্রতিদিন তিনবার নিন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে হালকা বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া এবং ত্বকের জ্বালা অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে ব্যবহার বন্ধ করুন।
রসুন খান। এমন প্রমাণ রয়েছে যে রসুন ঠান্ডা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে। রসুনের অ্যালিসিন ভাইরাসগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনি পুরো রসুন লবঙ্গ খেতে পারেন, স্যুপে রসুন যোগ করতে পারেন বা রসুনের পরিপূরক পান করতে পারেন। ক্যাপসুলে 180 মিলিগ্রাম রসুনের নির্যাস থাকে যা সর্দি-কাশির সময়কাল হ্রাস করতে সহায়তা করে। রসুন রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই রক্তের পাতলা রোগীদের যেমন অ্যাসপিরিন বা ওয়ারফারিন গ্রহণ করা লোকেরা রসুন খাওয়া উচিত নয়।
ভিটামিন সি দিয়ে পরিপূরক দিনে কমলা খান এবং আপনার কোনও ডাক্তার দেখার দরকার নেই। অথবা অসুস্থতার সময়কাল হ্রাস করতে কোনও ঠান্ডা শুরু হওয়ার আগে আপনি ভিটামিন সি পরিপূরক গ্রহণ করতে পারেন। বড়ি আকারে ভিটামিন সি পরিপূরক পাওয়া যায়, যা প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম ক্যাপসুল হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে। 2000 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণের ফলে ডায়রিয়া, অজ্ঞান হওয়া, মাথা ব্যথা এবং পেটে ব্যথা হতে পারে। বিজ্ঞাপন
3 এর 3 পদ্ধতি: আপনার শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করুন
বিশ্রাম নিয়েছে। আপনার শরীরটি রিচার্জ করা দরকার যাতে আপনার অনেকটা বিশ্রাম নেওয়া উচিত। হাঁটুর উচ্চতা বৃদ্ধি পেতে ঘুমের সময় শ্লেষ্মা ব্লক করার পরিবর্তে নাককে কার্যকরভাবে শ্লেষ্মা থেকে পরিষ্কার করে দেওয়া যায় increases
- স্কুল বা কাজ থেকে অনুপস্থিতি। আপনি যখন অসুস্থ থাকেন, তখন আপনি প্রতিদিনের কাজটি করতে পারবেন না তবে বিশ্রামের দরকার হয়, বাড়িতে থাকা ভাল। ভাইরাস ছড়াতে এড়াতে ভিড়ের জায়গা থেকে দূরে থাকুন। রাইনোভাইরাস ভাইরাসটি বাতাসের মাধ্যমে ছড়িয়ে যেতে পারে। সাধারণত, দিনটি যখন সবচেয়ে খারাপ ঠান্ডা থাকে (প্রায় 2 দিন) হয় যখন শরীরটি ভাইরাসকে নির্মূল করে। সুতরাং আপনি এখনও এই সময়ে ভাইরাস বহন করতে এবং অন্যকে সংক্রামিত করতে পারেন।
চিকেন স্যুপ খান। গরম মুরগির স্যুপ খোলা সাইনাস, ভিড় হ্রাস এবং শরীরের জন্য পুষ্টি সরবরাহে সহায়তা করে। গবেষকরা দাবি করেছেন যে মুরগির স্যুপের যৌগগুলি বাইরে থেকে বাহ্যিক অণুজীবগুলিতে আক্রমণ করতে লাল রক্তকণিকা বাড়াতে সহায়তা করে।
শরীর গরম রাখুন। আপনার যদি জ্বর হয় তবে আপনার শরীর শীতল অনুভূত হবে। সুতরাং, আপনার উষ্ণ কম্বল লাগানো উচিত এবং উষ্ণ বিছানা / চেয়ারে থাকা উচিত। পোশাকের স্তর পরুন এবং যতগুলি কম্বল প্রয়োজন তত coverেকে রাখুন। যদিও এটি কোনও সর্দি নিরাময় করে না, গরম রাখলে আপনার দেহ রোগ থেকে বাঁচতে সহায়তা করবে। অন্যদিকে, ঘাম হওয়া সর্দি-কাশির সাথে সাহায্য করতে পারে এমন খুব কম প্রমাণ রয়েছে।
গার্গল নুন জল। যেহেতু একটি স্টফি নাক প্রায়শই গলা ব্যথার দিকে পরিচালিত করে, তাই আপনার ঘন ঘন লবণ জলে মুখ ধুয়ে ফেলুন। 8 আউন্স পানিতে 1/4 চা-চামচ সমুদ্রের লবণ যুক্ত করুন। সম্পূর্ণরূপে দ্রবীভূত করতে লবণ নাড়ুন। একটি ছোট চুমুক নিন এবং প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। জলটি থুথু ফেলুন এবং প্রয়োজনে ধুয়ে ফেলুন।
গলা-প্রশংসনীয় পরিপূরকটি নিন। আপনি বেশিরভাগ ফার্মাসিমে সাপ্লিমেন্ট কিনতে পারেন। অনেকগুলি "কাশি সিরাপ" আকারে উপলব্ধ। মধু, লিকারিস বা পিচ্ছিল তেলযুক্ত পণ্যগুলি সন্ধান করুন।
- লজেন্স বা চা আকারে মধু গলা ব্যথা প্রশমিত করতে এবং কাশি দমন করার জন্য দুর্দান্ত উপাদান।
- লিকারিস রুটটি ট্যাবলেট বা নিষ্কাশন আকারে কেনা যায়। 500 মিলিগ্রাম লিওরিস রুট (1 1/2 ট্যাবলেটের সমতুল্য) 30 মিলি গরম পানিতে দ্রবীভূত করুন। গার্গল করুন এবং এটি থুতু।
- কয়েক শতাব্দী ধরে পিচ্ছিল এলম উত্তর আমেরিকায় ভেষজ উপাদান হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। আপনি এটি ট্যাবলেট বা গুঁড়া আকারে কিনতে পারেন। 1-2 মাসের জন্য প্রতিদিন 3-4 ট্যাবলেট (প্রতি ট্যাবলেট 400-500 মিলিগ্রাম) নিন। পিচ্ছিল ডাবল চা তৈরি করতে, আপনি 2 কাপ উষ্ণ (480 মিলি) জলে 2 চা চামচ গুঁড়া যোগ করতে পারেন। ঠাণ্ডার সময় এটি দিনে 3 বার পান করুন।
হিউমিডিফায়ার বা স্টিম জেনারেটর ব্যবহার করুন। বিশ্রামের সময় আপনার ঘরে একটি হিউমিডিফায়ার বা বাষ্প জেনারেটর চালু করা আপনার জন্য বাতাসকে আরও আরামদায়ক করতে সহায়তা করে। এটি বিশেষত সহায়ক যদি অনুনাসিক অনুচ্ছেদ বা গলা শুকনো এবং বিরক্ত হয়। মনে রাখবেন যে এটি আপনার গলা প্রশমিত করার সময়, একটি হিউমিডিফায়ার ঠান্ডা লক্ষণগুলি হ্রাস করতে বা আপনার অসুস্থতার সময়কালকে হ্রাস করতে সহায়তা করবে না।
- কিছু গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আরও ক্ষতিকারক হিউমিডিফায়ার বা বাষ্প জেনারেটর উপকারী। হিউমিডিফায়ারগুলি জীবাণু, ছাঁচ এবং টক্সিন ছড়িয়ে দিতে পারে এবং এর ফলে জ্বলতে পারে। অতএব, আপনি একটি হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করবেন কিনা তা বিবেচনা করা উচিত।
পাতলা শ্লেষ্মায় কর্পূর বা পিপারমিন্ট প্রয়োজনীয় তেল প্রয়োগ করুন। মায়ো ক্লিনিকের (ইউএসএ) মতে, ভিকের ভ্যাপোআরবের মতো পণ্যগুলি ভিড় থেকে মুক্তি দিতে সত্যিই সহায়তা করে না, তবে পুদিনা এবং কর্পুরের শক্ত ঘ্রাণ নাক পরিষ্কার করতে সহায়তা করে। এই দুটি অপরিহার্য তেল মস্তিষ্কে এমন সংকেত পাঠায় যেগুলি আপনি শ্বাস নিতে পারেন, যার ফলে শীতল উদ্বেগ হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং, আপনি আপনার মনকে প্রশান্ত করার জন্য এই দুটি প্রয়োজনীয় তেল চেষ্টা করতে পারেন।
ধুমপান ত্যাগ কর. তামাক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে এবং অনেক ঠান্ডা লক্ষণকে উস্কে দেয়। শুধু তাই নয়, গলা ও ফুসফুসের চাপও পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াতে বাধা দেয়।
ডাক্তারের কাছে যাও. কখনও কখনও, আপনার ঠান্ডা নিরাময়ের জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। আপনার লক্ষণগুলি উপস্থিত থাকলে এখনই আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন:
- 39 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি জ্বর
- লক্ষণগুলি 10 দিনেরও বেশি সময় ধরে থাকে
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- কানের তীব্র ব্যথা বা কান থেকে শ্লেষ্মা স্রাব
- বিভ্রান্তি, বিশৃঙ্খলা বা খিঁচুনি
- ঘন ঘন বমি বমিভাব বা পেটে ব্যথা হওয়া
- আপনার ঘাড়ে বা চোয়ালে ফোলা গ্রন্থিগুলি বেদনাদায়ক
