কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

কোষ্ঠকাঠিন্য হ'ল একটি সাধারণ হজম সমস্যা, যুক্তরাষ্ট্রে ৪২ মিলিয়ন মানুষ এটির অভিজ্ঞতা অর্জন করে। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হ'ল বাকী খাদ্য হজম সিস্টেমের মধ্য দিয়ে আস্তে আস্তে সরে যায়, ফলে বাকী খাবারের জল কোলন দ্বারা শুষে নেয় এবং শক্ত, শুকনো এবং ছোট ছোট মলকে বের করে দেওয়া শক্ত করে তোলে। বা ব্যথা কারণ। যদিও দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের ধারণা পৃথক পৃথক পৃথক পৃথক, বেশিরভাগ চিকিত্সক ধরে নেন যে 4-6 মাসের মধ্যে শুধুমাত্র 3 বারেরও কম বাথরুমে গেলে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটে। অনেক লোক তাদের জীবনযাপন এবং খাওয়ার অভ্যাসটি সামঞ্জস্য করার মাধ্যমে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য উন্নয়নের দীর্ঘমেয়াদী সমাধান খুঁজে পান।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: ডায়েট পরিবর্তন করুন

1. 

   আমার স্নাতকের. ডিহাইড্রেশন শক্ত, শুকনো মল তৈরি করে কোষ্ঠকাঠিন্য বাড়িয়ে তুলতে পারে। বাকি খাবারগুলি বৃহত অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে বৃহত অন্ত্রটি এতে জল শুষে নেয়। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান করেন তবে আপনার কোলন বাকী খাবারের থেকে কম জল শোষণ করবে, আপনার মলকে নরম করবে।
   • দিনে আট গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন, যার সমান 2 লিটার। আপনার ঘুম থেকে ওঠার পরে ঠিক কফি পান করার আগেই দু'গ্লাস জল দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন।
   • আপনি যখন গ্রীষ্মমন্ডলীয় জলবায়ুতে বা আবহাওয়া গরম থাকে তখন আপনার আরও জল পান করা উচিত। এছাড়াও, আপনি ঘামের সময় হারিয়ে যাওয়া জল প্রতিস্থাপনের জন্য অনুশীলনের সময় জল পান করা উচিত।
   • আপনার প্রতিদিনের ফাইবার গ্রহণের সময় জল খাওয়ার প্রয়োজন।
   • আপনার যদি হার্ট বা কিডনিজনিত রোগ রয়েছে এবং চিকিত্সা করা হচ্ছে, তবে কোনও বড় পরিবর্তন করার আগে জল খাওয়ার বিষয়ে চিকিৎসকের সাথে কথা বলুন।

2. 

   
   
   আপনার ফাইবার গ্রহণ বাড়ান। স্বাস্থ্যকর ডায়েটে অদ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার অন্তর্ভুক্ত। দ্রবণীয় ফাইবার শরীরকে খাবারের পুষ্টিগুলির আরও বেশি পরিমাণে শোষিত করতে সহায়তা করে। অদ্রবণীয় ফাইবার শরীরে বিপাক হয় না, তবে মলটিতে ফাইবার এবং জল যোগ করে, মলত্যাগের প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং আরও অনুকূল করে তোলে। বয়স এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে প্রাপ্তবয়স্কদের দৈনিক 21-38 গ্রাম ফাইবারের প্রয়োজন হয়। মহিলাদের প্রতিদিন 21-25 গ্রাম ফাইবার খাওয়া উচিত, এবং পুরুষদের 30-38 গ্রাম খাওয়া উচিত।
   • দ্রবণীয় ফাইবারের খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে ওট, ওট ব্রান, আপেল, বাদাম, মসুর এবং মটরশুটি রয়েছে। অদৃশ্য ফাইবারের খাদ্য গ্রুপের মধ্যে রয়েছে গমের ভুষি, বাদাম, বাদাম, পুরো শস্য এবং বেশিরভাগ ফল এবং শাকসব্জি।
   • শিং এবং সিট্রাস ফল খান। ফাইবার ছাড়াও, এই খাবারগুলি কোলন ব্যাকটেরিয়া ভাল বৃদ্ধি এবং অন্ত্রে রক্ষা করতে সহায়তা করে। পরিবেশনায় ফাইবারের উচ্চমাত্রায় খাবারগুলির মধ্যে বিশেষত লেবুগুলি অন্যতম।
   • আপনার ডায়েটে প্লাম যুক্ত করুন। বরই এমন একটি ফল যা দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয় ফাইবার উভয়ই ধারণ করে এবং সরবিটোলের প্রাকৃতিক রেচক প্রভাব থাকে।
   • খাবারে ফল এবং সবজি যুক্ত করুন। আপনার ফলের খোসা এবং বাল্ব উভয়ই খাওয়া প্রয়োজন, কারণ ত্বক প্রায়শই অদৃশ্য ফাইবারযুক্ত থাকে। ফাইবার কম এবং চিনি বেশি পরিমাণে থাকা জুসের পরিবর্তে আপনারও পুরো ফল খাওয়া উচিত।

3. 

   
   
   প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সীমাবদ্ধ করুন। এই খাবারের গোষ্ঠীতে মাংস, আইসক্রিম, পনির, চিপস, ফাস্ট ফুড এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার যেমন সসেজ এবং হিমায়িত খাবার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এই কম ফাইবারযুক্ত, উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করে।

4. 

   
   
   স্ন্যাকিং এড়িয়ে চলুন। চর্বিযুক্ত ও মিষ্টিজাতীয় খাবারের মতো কুকিজ, কেক ইত্যাদি পাচনতন্ত্রের সাথে হস্তক্ষেপ করে, কারণ অন্ত্রগুলিকে চর্বিতে সমস্ত ক্যালোরি রূপান্তর করতে চেষ্টা করতে হয়।

5. 

   আপনি যে পরিমাণ ক্যাফিন খান সেগুলি সামঞ্জস্য করুন। কফি, চা এবং সোডা জাতীয় ক্যাফিনেটযুক্ত পানীয়গুলির মধ্যে মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি সহজেই ডিহাইড্রেশন হতে পারে। তবে এই পানীয়গুলি অন্ত্রের হজমকে উত্সাহ দেয় এবং ক্ষরণ বাড়ায়। সাধারণত, আপনার অন্ত্রে উদ্দীপিত করার জন্য সকালে আপনার পানীয়টি প্রতিদিন কেবল এক কাপ ক্যাফিনেটেড পানীয়ের মধ্যে সীমাবদ্ধ করা উচিত। বিজ্ঞাপন

4 এর 2 পদ্ধতি: জীবনযাত্রার কিছু পরিবর্তন করুন

1. 

   
   
   প্রায়শই বাথরুমে যান। প্রতিদিন সকালে একই সময়ে নিয়মিত অনুশীলন করুন। আপনার কোলনটি সর্বাধিক সক্রিয় থাকাকালীন এই কার্যকলাপটিকে আপনার সকালের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, খাওয়া দাওয়া করার পরে মলমূত্রের প্রয়োজনীয়তা প্রায়শই বেড়ে যায়, তাই আপনার শরীর থেকে এই প্রাকৃতিক সংকেতগুলির সুবিধা নেওয়া উচিত।
   • একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়া এবং পান করুন যাতে আপনার শরীরটি আপনার অন্ত্রের গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। আপনার অন্ত্রগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে চালানোর জন্য প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে আপনার প্রধান খাবার খান।
   • যেহেতু সকালে আপনার অন্ত্রের গতি সক্রিয় থাকে, তাই ঘুম থেকে ওঠার পরে আপনার উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া উচিত। বিকল্পভাবে, আপনি গরম পানীয় চেষ্টা করতে পারেন (যেমন কফি) এটি ক্ষরণ নিয়ন্ত্রণ এবং উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে।

2. 

   
   
   প্রয়োজনে রেস্টরুম ব্যবহার করুন। আপনার শরীরে শুনুন এবং টয়লেটের বিজ্ঞপ্তিটি এড়িয়ে যাবেন না কারণ আপনি ঘরে পৌঁছে যাওয়া বা সিনেমাটি দেখার অপেক্ষা করতে চান।পেরিস্টালিসিস নামে গোপনীয় গতিটি প্রায়শই আসে এবং যায়, তাই আপনি যদি এখনই এটির মোকাবিলা না করেন তবে প্রয়োজন চলে যাবে। মল যতক্ষণ না আপনার অন্ত্রে স্থির থাকে, টয়লেটে যাওয়া আপনার পক্ষে তত বেশি কঠিন কারণ জল শুষ্ক হয়ে গেছে, ফলে মলত্যাগের প্রক্রিয়াটি বেদনাদায়ক এবং অস্বস্তিকর হয়।

3. 

   
   
   টয়লেট সঠিকভাবে ব্যবহার করুন। টয়লেটে যাওয়ার সময় বসার ভঙ্গি আপনাকে আপনার অন্ত্রকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে, যদিও সঠিক বা ভুল ভঙ্গি বলার কোনও নিয়ম নেই say তবে নীচের কয়েকটি টিপস আপনার প্রয়োজনগুলি মোকাবেলা করতে সহজ এবং কম বেদনাদায়ক করতে সহায়তা করতে পারে:
   • টয়লেট সিটে বসার সময়, স্টুলে আপনার পা রাখুন। এটি হাঁটুকে পোঁদের চেয়ে উঁচুতে সহায়তা করে, মল নির্গমনের সুবিধার্থে রেকটাল অবস্থানটি একটি কোণে সামঞ্জস্য করে।
   • টয়লেটে যাওয়ার আগে নিজেকে বের করুন। আপনার উরুতে হাত রাখুন। ঝুঁকির ভঙ্গি একটি উপযুক্ত কোণে মলদ্বারকে সহায়তা করে।
   • আরাম করুন এবং গভীরভাবে শ্বাস নিন মলদ্বার এবং মল বের করার জন্য আপনার মলদ্বার স্পিঙ্ক্টারটি শিথিল করুন।

4. 

   অনুশীলন কর. অনেকে যখন কোনও ওয়ার্কআউট শুরু করেন বা তাদের অনুশীলনের সময় বাড়ান তখন কোষ্ঠকাঠিন্যের একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করা যায়। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে অনুশীলনটি কোলন দিয়ে দ্রুত খাদকে যেতে সহায়তা করে, মলটির জল কম শোষণযোগ্য করে তোলে। বায়বীয় ব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাস বৃদ্ধি করে এবং হার্টের হার অন্ত্রের পেশী সংকোচনে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে, এটি একটি উপাদান যা অন্ত্রের মাধ্যমে মলের নিঃসরণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
   • সপ্তাহে কমপক্ষে 20-30 মিনিটের জন্য আপনার হার্টের হার বাড়ানোর জন্য অ্যারোবিক ব্যায়াম করুন। যদি সম্ভব হয় তবে প্রতিদিন অনুশীলন করুন এমনকি 15-20 মিনিটের জন্যও হাঁটাচলা করুন। দৈনিক ব্যায়াম দৈনিক নিঃসরণকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে কারণ যখন শরীর কাজ করে তখন অন্ত্রের ট্র্যাক্টও করে।
   • আপনি যদি প্রথমে গরম হন তবে আপনার রুটিনে তীব্র বায়বীয় অনুশীলন বা একটি সাধারণ খেলা অন্তর্ভুক্ত করুন। দৌড়, সাঁতার কাটা বা বায়বিকের ক্লাস নেওয়ার মতো ক্রিয়াকলাপ চেষ্টা করুন।
   • পেটের পেশীগুলির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের অনুশীলনগুলি হজম পদ্ধতির পেশীগুলিতেও একটি উত্তেজক প্রভাব ফেলে।

5. 

   যথেষ্ট ঘুম. দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য এবং খারাপ অবস্থার কারণ হতে পারে।
   • পুরোপুরি সেরে উঠতে প্রতিটি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন। অন্ত্রগুলি "ঘুম" করে, তাই ঘুম থেকে ওঠার পরে, আপনি বাথরুমে যাওয়ার উপযুক্ত সময় থেকেই এটি সক্ষম হবেন!

6. 

   মনকে স্থির কর. মানসিক চাপ দেহ এবং অন্ত্র উভয়কে শিথিল হতে বাধা দিতে পারে, তাই আপনার প্রতিদিন কিছু শিথিল কৌশল প্রয়োগ করা উচিত। চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে কিছু লোক টয়লেটে যেতে পারছেন না কারণ তারা হতাশ এবং স্ট্রেস অনুভব করছেন। অন্য কথায়, চাপ কোষ্ঠকাঠিন্যকে আরও খারাপ করে তোলে।
   • বাস্তবতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যোগব্যায়াম, ধ্যান, সাঁতার কাটা ইত্যাদির মতো শিথিল কার্যক্রমে অংশ নিন a
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: একটি রেচক ব্যবহার করুন

1. 

   ফাইবার গঠনের এজেন্ট ব্যবহার করুন। ফাইবার অন্ত্রের ট্র্যাক্টে জল শোষণ এবং মলকে নরম করে তোলে, অন্ত্রকে সংকোচনে সহায়তা করে এবং মলকে বাইরে ঠেলে দেয় ability তবে, মনে রাখবেন যে পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার খাবারের মধ্যে আরও ফাইবার একত্রিত করা ফাইবার শোষণের সেরা উপায়। আপনি বড়ি বা গুঁড়া আকারে একটি ফাইবার তৈরির এজেন্ট নিতে পারেন এবং এটি 8 আউন্স জল বা ফলের রসের সাথে মিশ্রিত করতে পারেন। লেবেলের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিন। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে পেট ফাঁপা, পেটের বাধা এবং ফোলাভাব অন্তর্ভুক্ত। বেশিরভাগ লোকেরা 12 ঘন্টা থেকে 3 দিনের মধ্যে ফলাফলগুলি দেখতে পান কিছু ফাইবার তৈরির রেচগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
   • সাইকেলিয়াম - সাইকেলিয়াম হ'ল দ্রবণীয় ফাইবার যা ফাইবারকে পুনরায় পূরণ করতে এবং মল নিঃসরণে স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য অন্ত্রের সংকোচনের উদ্দীপনা জোগায়। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে সাইকেলিয়াম কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে পারে। আপনি জনপ্রিয় পণ্য মেটামুকিলে সাইকেলিয়াম কিনতে পারেন। সাইকেলিয়াম গ্রহণ করার সময় আপনার কমপক্ষে 240 মিলি তরল পান করতে হবে।
   • পলিকার্বোফিল পলিকার্বোফিল, বিশেষত ক্যালসিয়াম, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য বেশ কয়েকটি গবেষণা দ্বারা প্রদর্শিত হয়েছে।

2. 

   
   
   একটি তৈলাক্তকরণ জৌলুশয় ব্যবহার করুন। খনিজ তেলের প্রধান উপাদান সহ, লুব্রিকেন্ট মলটির পৃষ্ঠকে coveringেকে রেখে কাজ করে, জল ধরে রাখা এবং সরানো সহজ করে তোলে। বেশিরভাগ লোক এটি ব্যবহারের কয়েক ঘন্টার মধ্যে প্রভাবগুলি লক্ষ্য করে। কাউন্টারে উপলব্ধ কয়েকটি জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের মধ্যে রয়েছে ফ্লিট এবং জাইমেনল include লুব্রিকেন্টগুলি সহজ এবং সাশ্রয়ী জাগ্রত, তবে কেবল অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত। লুব্রিক্যান্টগুলিতে খনিজ তেলগুলি কিছু ওষুধের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে এবং শরীরের ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির শোষণে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
   • আপনি বিছানা আগে একটি লুব্রিকেটেড রেচক গ্রহণ করা উচিত এবং খাড়া পেটে একটি খাড়া অবস্থানে নিতে হবে। রেচক গ্রহণের পরে কমপক্ষে 8 আউন্স জল বা ফলের রস পান করুন।
   • চিকিত্সকরা কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য অবিচ্ছিন্ন খনিজ তেল ব্যবহার করার পরামর্শ দেন না।

3. 

   
   
   একটি ইমোলিয়েন্ট জোলাপ ব্যবহার করুন। একটি মল সফটনার হিসাবে পরিচিত, এই জোলাগুলি, যেমন কোলাস এবং ডোকসেট, মলটিতে জলের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে এবং এইভাবে এটি নরম করতে সহায়তা করে। এই ওষুধটি দীর্ঘ সময়ের জন্য (1 থেকে 3 দিন) কাজ করে তবে প্রায়শই অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করা ব্যক্তিদের মধ্যে, সবেমাত্র জন্ম দেওয়া মহিলাদের মধ্যে এবং হেমোরয়েডযুক্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এটি ব্যবহৃত হয়।
   • স্টুল সফটনারগুলি ক্যাপসুল, ট্যাবলেট এবং তরল আকারে পাওয়া যায়, পাশাপাশি বিছানার আগে নেওয়া হয়। লেবেলের দিকনির্দেশগুলি অনুসরণ করুন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিন। ড্রাগ গ্রহণ করার সময় একটি সম্পূর্ণ গ্লাস পানি পান করা দরকার।
   • তরল মল সফটনারগুলির জন্য, সঠিক ডোজ নির্ধারণ করতে আপনার একটি ড্রপারের প্রয়োজন হবে। আপনি যদি এটি ব্যবহার করতে না জানেন তবে আপনার ফার্মাসিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। তরল স্বাদ কমাতে এবং শোষণে সহায়তা করতে 120 মিলি রস বা দুধের সাথে তরলটি মিশ্রিত করুন।

4. 

   
   
   একটি ওসোম্যাটিক রেচ ব্যবহার করুন। ওসমোটিক মলকে জল ধরে রাখতে এবং মলত্যাগ বাড়ায় সহায়তা করে। ওসমোটিক ল্যাকটিভেটিভগুলির মধ্যে রয়েছে ফ্লিট ফসফো-সোডা, মিল্ক অফ ম্যাগনেসিয়া এবং মিরালাক্স, যা পার্শ্ববর্তী টিস্যু থেকে অন্ত্রের ট্র্যাক্টে তরল আনতে কাজ করে। কিছু সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে শরীরে ডিহাইড্রেশন, বেলচিং, ক্র্যাম্পিং এবং খনিজ ভারসাম্যহীনতা অন্তর্ভুক্ত। বয়স্ক এবং যাদের হার্ট বা কিডনি রোগ রয়েছে তাদের ডিহাইড্রিং প্রভাবের কারণে অ্যাসোম্যাটিক ড্রাগগুলি গ্রহণ করার সময় খুব সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত।
   • ওসমোটিক এজেন্টরা বড়ি বা গুঁড়ো আকারে আসে। উদাহরণস্বরূপ, গুঁড়া আকারে মিরালাক্স 120-240 মিলি জল বা রস দ্রবীভূত করা প্রয়োজন। উপযুক্ত ডোজ (17 জি) নির্ধারণ করতে ড্রাগটি একটি পরিমাপের ডিভাইস নিয়ে আসে। বিকল্পভাবে, আপনি সঠিক মাত্রায় প্যাকেজযুক্ত ওষুধ কিনতে পারেন এবং বোতলটির নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে পারেন এবং কেবলমাত্র প্রস্তাবিত ডোজ নিতে পারেন।

5. 

   একটি উত্তেজক রেবেস্টিক ব্যবহার করুন। এই ওষুধটি অন্ত্রের ট্র্যাক্টকে মলকে দ্রুত সীমাবদ্ধ করতে, সরাতে এবং ঠেলে দিতে উত্সাহ দেয়। কোষ্ঠকাঠিন্য গুরুতর হলে আপনার এখনই ওষুধ খাওয়া উচিত এবং আপনার এখনই এটির চিকিত্সা করা উচিত। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য প্রতিদিন উত্তেজক রেখাগুলি ব্যবহার করবেন না। আপনি 6 থেকে 10 ঘন্টা ফলাফল দেখতে হবে। কয়েকটি জনপ্রিয় ব্র্যান্ডের মধ্যে রয়েছে এক্স-লাক্স, ডুলকোলাক্স এবং কারেক্টরল। এই ওষুধগুলির পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা ক্র্যাম্পিং এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে।
   • আপনি একটি বড়ি, গুঁড়ো বা তরল আকারে বা মলদ্বার সাপোজিটরি হিসাবে একটি উত্তেজক রেচক নিতে পারেন। সর্বদা প্রস্তাবিত ডোজ এবং নির্দেশাবলী অনুযায়ী ওষুধ ব্যবহার করুন। শোবার আগে আপনার এটি পান করা উচিত।
   • একটি উদ্দীপক জোলানো শরীরের উপর সবচেয়ে শক্তিশালী প্রভাব ফেলে। আপনার এটি নিয়মিত বা প্রতিদিন নেওয়া উচিত নয় কারণ তারা শরীরের নির্গমন করার ক্ষমতা ক্ষুণ্ন করতে পারে। এছাড়াও, এই ওষুধটি ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়াম শোষণের শরীরের ক্ষমতা আটকাতে পারে। আপনি যদি এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে এই রেচ ব্যবহার করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

6. 

   একটি প্রাকৃতিক বা ভেষজ রেখাযুক্ত নিন। কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য অনেকগুলি প্রাকৃতিক এবং / বা ভেষজ প্রতিকার রয়েছে। মনে রাখবেন, এমন অনেক ওষুধ রয়েছে যা বৈজ্ঞানিক গবেষণায় কাজ করার জন্য প্রমাণিত হয়নি। আপনার সন্তানের কোনও ওষুধ দেওয়ার আগে আপনার শিশু বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। কোষ্ঠকাঠিন্যের কিছু প্রাকৃতিক বা ভেষজ প্রতিকারের মধ্যে রয়েছে:
   • অ্যালো অ্যালোভেরার রস বা অ্যালো ল্যাটেক্স, অ্যালোভেরার পাতার ত্বক থেকে নেওয়া তিক্ত হলুদ তরল, একটি কার্যকর রেচক এবং ক্ষরণ উত্তেজক। তবে এই পদার্থটি বাধা সৃষ্টি করতে পারে এবং ল্যাক্সেটিভ হিসাবে ডাক্তার দ্বারা সুপারিশ করা হয় না।
   • বেকিং সোডা - জলের সাথে মিশ্রিত হওয়ার সময় একটি বায়োসাইকেল সমাধান হিসাবে, বেকিং সোডা কোষ্ঠকাঠিন্য উপশম করতে এবং পেটের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। এক কাপ গরম পানিতে ১ চা চামচ বেকিং সোডা মিশিয়ে সমাধান পান করুন। আপনি বেকিং সোডা দিয়ে স্নান করতে পারেন, পানিতে 2 টেবিল চামচ বেকিং সোডা যোগ করতে পারেন এবং 5-10 মিনিটের জন্য ভিজিয়ে রাখতে পারেন। এই প্রতিকার মলকে নরম করতে সহায়তা করে।
   • মোল্লা - ২ টেবিল চামচ গুড় গুড় এক কাপ গরম জলে মিশিয়ে নিন। তারপরে সমাধান পান করুন। মোলেগুলিতে ম্যাগনেসিয়ামের উচ্চ পরিমাণ থাকে, যা অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্সাহিত করতে সহায়তা করে।
   • লেবুনেড - লেবুর রস অন্ত্রগুলি শুদ্ধ করে এবং ক্ষরণ বাড়ায়। এক গ্লাস গরম জলে 1 চা চামচ লেবুর রস যোগ করুন এবং এক চিমটি লবণ যোগ করুন। সমাধানটি খালি পেটে পান করুন।

7. 

   মনে রাখবেন যে কাউন্টার-ও-কাউন্টার ট্রিটমেন্টগুলি কেবলমাত্র অস্থায়ীভাবে ব্যবহার করা উচিত। যদি আপনি 1 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে রেখাপূর্ণ গ্রহণ করে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। জীবাণুগুলির অত্যধিক ব্যবহার কেবল এই রোগকে বাড়িয়ে তোলে, কারণ বর্জ্য নিষ্কাশনের জন্য শরীরকে জোলের উপর নির্ভর করতে হবে।
   • "অভ্যাসগত" রেখাগুলি কখনই ব্যবহার করবেন না। আপনার খাবারে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: কোষ্ঠকাঠিন্য শিখুন

1. 

   সচেতন থাকুন যে দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য একটি সাধারণ লক্ষণ এবং এর অনেকগুলি কারণ রয়েছে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য জনসংখ্যার 15% থেকে 20% পর্যন্ত প্রভাব ফেলে। এমনকি যে সকল ব্যক্তি স্বাস্থ্যকর, ব্যায়াম এবং প্রচুর পরিমাণে জল পান করেন তারা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা নিতে পারেন।
   • লাইফস্টাইল ইস্যু কোষ্ঠকাঠিন্য জীবনযাত্রা এবং ডায়েটের অনেকগুলি কারণের সাথে সম্পর্কিত, যাতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল না পান, ফাইবারের অভাব, খুব বেশি দুগ্ধজাতীয় খাবার গ্রহণ এবং অনুশীলন না করা। অন্যান্য অনেক কারণ সহ।
   • বর্তমান বা নতুন অসুস্থতা বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা কোলন ক্যান্সার, থাইরয়েডের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস, খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম, পার্কিনসন ডিজিজ এবং ডায়াবেটিস সহ অন্ত্র এবং দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিনাকে প্রভাবিত করতে পারে।
   • ওষুধ কোষ্ঠকাঠিন্যের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে এমন ওষুধগুলির মধ্যে ব্যথা উপশম, পেট অ্যাসিড হ্রাসকারী যেমন ক্যালসিয়াম এবং অ্যালুমিনিয়াম, ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার, আয়রন সাপ্লিমেন্ট এবং ডায়ুরিটিকস সহ কয়েকটি রয়েছে। অন্যান্য ওষুধ।
   • পুরাতন মানুষের বয়স হিসাবে, তারা চারপাশে বসে (এবং শারীরিকভাবে নিষ্ক্রিয় থাকবেন) ঝোঁক, কম ফাইবার খান এবং কম জল পান করুন, এগুলি সবই দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যে অবদান রাখে। অধিকন্তু, অনেকগুলি ওষুধগুলি কাউন্টারে পাওয়া যায় এবং বয়স্কদের মধ্যে সাধারণ অসুস্থতা যেমন জয়েন্টে ব্যথা, পিঠে ব্যথা এবং উচ্চ রক্তচাপ যা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হতে পারে তার চিকিত্সার জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়।
   • মানসিক সমস্যা কিছু লোকের জন্য দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হতাশা, যৌন বা শারীরিক নির্যাতন বা প্রিয়জন বা বন্ধুর ক্ষতি সহ একাধিক মানসিক সমস্যার সাথে যুক্ত with অন্যান্য সংবেদনশীল সমস্যা।
   • অন্ত্রের ট্র্যাক্টে স্নায়ু এবং পেশী ফাংশন কিছু ক্ষেত্রে স্নায়ু এবং পেশী ফাংশনের অভাব কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। বিশেষত, শ্রোণী তল কর্মহীনতায় (অ্যাজোনিস্ট সিক্রেশন) মলদ্বারের চারপাশের নিম্ন শ্রোণী পেশী সঠিকভাবে কাজ করে না এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণ হয়।

2. 

   আপনার লক্ষণগুলি লক্ষ্য করুন। কিছু চিকিত্সকরা বিশ্বাস করেন যে কেবল দেহ দ্বারা নির্গমন হওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি দ্বারা দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য নির্ধারণ করা অসম্ভব তবে এটি অন্যান্য অনেক লক্ষণের উপর ভিত্তি করে হওয়া উচিত যা "লক্ষণ সংশ্লেষণ" নামেও পরিচিত। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • শক্ত মল।
   • বাথরুম ব্যবহার করার সময় অতিরিক্ত পেশী টান।
   • বাথরুমে যাওয়ার পরে বা পুরোপুরি শেষ না হয়ে যাওয়ার অনুভূতির পরে কোনও স্বস্তি পাওয়া যায়নি।
   • বর্জ্য নিষ্কাশন করতে আপনার অক্ষমতা অনুভব করা।
   • অন্ত্রের চলাচলের হ্রাস ফ্রিকোয়েন্সি (বেশ কয়েক মাস ধরে প্রতি সপ্তাহে 3 বারেরও কম)

3. 

   ডাক্তারের কাছে যাও. যদি উল্লিখিত ডায়েটরি এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে সহায়তা না করে তবে আপনার প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত। আপনার যদি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্য হয় বা সম্প্রতি লক্ষণগুলি আবিষ্কার করেছেন তবে চিকিত্সার যত্ন নিন কারণ এগুলি আরও গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
   • প্রতি সপ্তাহে কতক্ষণ বাথরুমে যেতে হবে, ডিসপেস্পিয়া লক্ষণগুলি কতবার নিতে হবে এবং আপনি যে ওষুধ খাচ্ছেন তার একটি তালিকা সহ আপনার ডাক্তারের কাছে কোষ্ঠকাঠিন্য সম্পর্কিত তথ্য দিন। এছাড়াও, আপনার জীবনচর্চায় বা ডায়েটে রোধক এবং পরিবর্তনগুলি সহ আপনি যে কোনও চিকিত্সা নিয়েছেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • আপনার ডাক্তার ক্ষতি, হেমোরয়েডস এবং অন্য কোনও অস্বাভাবিকতার জন্য মলদ্বার পরীক্ষা করবেন এবং তারপরে অন্যান্য রোগ এবং অবস্থার জন্য স্ক্রিনে পরীক্ষা করবেন। যদি, পরীক্ষাগার পরীক্ষা করার পরে এবং চিকিত্সার ইতিহাসের অধ্যয়ন করার পরেও কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণটি খুঁজে না পাওয়া যায়, তবে আপনার চিকিত্সক গুরুতর সমস্যার জন্য বৃহত অন্ত্র এবং মলদ্বারের চিত্র দেখতে পারেন। যেমন ভিড়।
   • গুরুতর ক্ষেত্রে, আপনার চিকিত্সা আরও পরীক্ষার আদেশ দিতে বা আপনাকে আরও মূল্যায়নের জন্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধিগুলিতে বিশেষজ্ঞ, এমন একজন চিকিৎসকের কাছে রেফার করতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• চিটোসান হ'ল চিটসিন উপাদানযুক্ত একটি ফাইবার যা সামুদ্রিক প্রাণীর শাঁসগুলিতে পাওয়া যায়, যেমন ক্রাস্টেসিয়ানস এবং শেলফিশ। কিছু সংস্থাগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য চিটোসান পরিপূরক বিক্রি করে তবে বাস্তবে চিটোসান পারে can কারণ কোষ্ঠকাঠিন্য, ফুলে যাওয়া এবং পেট ফাঁপা সহ।
• কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য চিকিত্সা হিসাবে লেবেলযুক্ত গ্লুকোমনান একটি জল-দ্রবণীয় ল্যাক্সেটিভ ফাইবার। তবে এই পদার্থটি হ'ল নেতৃত্ব কোষ্ঠকাঠিন্য, পেট ফাঁপা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি।

সতর্কতা

• লক্ষ করুন যে কোষ্ঠকাঠিন্য একটি লক্ষণ, কোনও রোগ নয়। দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যকে পুরোপুরি কাটিয়ে ওঠার জন্য আপনাকে প্রথমে কারণটি খুঁজে বের করতে হবে এবং প্রথমে সমস্যাটি সমাধান করতে হবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করা উচিত।