কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ভালোবাসার ভয় কি? কেউ আপনাকে ভালবাসার চিন্তা কি আপনাকে ভয় দেখাবে? অবিশ্বাস পোড়া আপনাকে প্রেমে পড়া থেকে বিরত রাখতে পারে কারণ আপনি আশঙ্কা করছেন যে আপনাকে আবার আঘাত করা হতে পারে। যদি আপনি "ভালবাসার ভয়" পরিস্থিতিটি অনুভব করে থাকেন তবে আপনার ভয়কে মোকাবেলা করতে আপনি অনেক কিছুই নিতে পারেন। আপনাকে আপনার ভয়ের উত্সটি সনাক্ত করতে হবে, আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি মোকাবেলা করতে হবে এবং বন্ধু বা অংশীদারের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি নিয়ে কথা বলা উচিত। কখনও কখনও প্রেমে পড়ার ভয় এতটা গুরুতর হয়ে ওঠে যে এটি থেকে উত্তরণের জন্য আপনার কোনও পরামর্শদাতার সহায়তা প্রয়োজন, তবে প্রথমে আপনার নিজের ভয় কিছুটা সমাধান করার চেষ্টা করুন। নিজেকে ভয়।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: বুঝতে ভয়

1. 

   
   
   আপনি কেন ভালোবাসতে ভয় পান তা ভেবে দেখুন। এই সমস্যার সাথে মোকাবিলা করার প্রথম পদক্ষেপ হ'ল যে ভয়টি আপনাকে বিভ্রান্ত করছে তার শনাক্ত করা। এমন অনেক ধরণের ভয় রয়েছে যা কাউকে প্রেমে পড়তে বা ভালোবাসতে বাধা দেয়।
   • আপনার অনুভূতিগুলি পরীক্ষা করুন এবং আপনার প্রধান উদ্বেগগুলি কী তা জানার চেষ্টা করুন। আপনি নিজেকে প্রেম করতে এবং ভালোবাসার অনুমতি দিলে আপনি কীসের ভয় পান?
   • আপনার অনুভূতিগুলি আরও নিবিড়ভাবে ঘুরে দেখার জন্য লেখার চেষ্টা করুন। আপনার ভালবাসার ভয় সম্পর্কে লেখা আপনাকে এর মূলগুলি চিহ্নিত করতে সহায়তা করতে পারে এবং লেখাগুলি আপনাকে আপনার কিছু আবেগকে পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে।

2. 

   
   
   আপনার অতীত রোমান্টিক সম্পর্ক সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রেমে আপনার ভয় বুঝতে শুরু করার একটি উপায় হ'ল আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি সম্পর্কে ভাবনা। উদ্ভূত সমস্যাটি এবং আপনি কীভাবে সমস্যার জন্য অবদান রেখেছিলেন তা পরীক্ষা করে দেখুন।
   • সেই সম্পর্কে আপনার অসুবিধা কী ছিল? আপনি আপনার প্রেমিকার সাথে কি সম্পর্কে তর্ক করছেন? যদি ভেঙে যায়, এর কারণ কী ছিল? সম্পর্কের সমস্যা তৈরিতে আপনি কীভাবে অবদান রাখবেন? কোন চিন্তা আপনাকে সেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিল?

3. 

   
   
   আপনার শৈশব ফিরে। কখনও কখনও শৈশব অভিজ্ঞতা আমাদের ভালবাসা এবং ভালবাসার দক্ষতা অবদান রাখতে পারে। ছোটবেলায় যদি আপনার অনেক কঠিন অভিজ্ঞতা হয় তবে আপনি কোনও প্রাপ্তবয়স্কের সম্পর্কের সাথে enterোকার সময় তারা আপনাকে আঁকড়ে থাকতে পারে। আপনার শৈশবকালে আপনার বা আপনার চারপাশে কী ঘটেছিল এবং কীভাবে তারা আপনার প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে প্রভাব ফেলতে পারে তা বিবেচনা করুন।
   • আপনি যখন শিশু ছিলেন, আপনার পরিবারের সদস্যরা কি প্রায়শই একে অপরের সাথে ঝগড়া করতেন? আপনি কি কখনও তার বাবা-মাকে প্রত্যাখ্যাত বা পছন্দ করেছেন? এই অভিজ্ঞতাটি আপনাকে কীভাবে অনুভূত করেছে?

4. 

   ভালবাসার কয়েকটি সাধারণ ভয় বিবেচনা করুন। অনেকে ভালোবাসতে এবং ভালোবাসতে ভয় পান। প্রেমের অনুভূতিগুলির মধ্যে প্রায়শই আহত হওয়ার ভয়, অন্যকে আঘাত করার ভয় এবং প্রতিশ্রুতিবদ্ধতার ভয় অন্তর্ভুক্ত থাকে। বিভিন্ন ধরণের ভয় বিবেচনা করুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি এই ধরণের ভয়ের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ কিনা তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন।
   • আহত হওয়ার ভয় অতীতে যদি কোনও সম্পর্কে আপনাকে আঘাত করা হয় তবে আপনি এই ব্যথাটি ভালভাবে জানবেন এবং নিজেকে আবার আঘাতের হাত থেকে রক্ষা করতে চান। ফলস্বরূপ, আপনি এই আবেগের অভিজ্ঞতা এড়ানোর জন্য নিজেকে প্রেমে না থেকে কঠোর পরিশ্রম করবেন।
   • অন্যকে আঘাত করার ভয় সম্ভবত আপনি অতীতের সম্পর্কের ক্ষেত্রে অন্যকে আঘাত করেছেন এবং এটি আপনাকে অপরাধী মনে করে। ফলস্বরূপ, আপনি অন্য কোনও সম্পর্কের প্রবেশ এড়াতে চান যাতে আপনার সঙ্গীকে আঘাত করতে না পারেন।
   • প্রতিশ্রুতি ভয় আপনার সারা জীবন কেবলমাত্র একজন ব্যক্তির কাছে স্থায়ী প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার চিন্তাভাবনা ভীতিজনক, তাই আপনি নিজেকে অন্যের সাথে বন্ধনে আবদ্ধ হতে চান না।
   • আপনার ব্যক্তিত্ব হারাতে ভয় অনেক লোক মনে করেন যে প্রেমে পড়ার অর্থ তাদের ব্যক্তিত্বের কিছু অংশ ছেড়ে দিতে হবে এবং এটি বেশ ভয়ঙ্কর হতে পারে এবং কিছু লোক প্রেমে পড়তে চায় না।

5. 

   আপনি যদি নিজেকে ভালোবাসার যোগ্য বলে মনে করেন তা নির্ধারণ করুন। অনেক লোককে ভালবাসা এবং প্রেমকে গ্রহণ করতে অসুবিধা হয় কারণ তারা মনে করে যে তারা চতুর বা প্রেম করার যোগ্য নয়। এই বিশ্বাস শৈশব পরিত্যক্ত অনুভূতি, প্রত্যাখ্যান, বা অন্যান্য অভিজ্ঞতা থেকে গঠিত হতে পারে যা আপনাকে ভালোবাসার অযোগ্য মনে করে। আপনি নিজেকে ভালোবাসার যোগ্য বলে মনে করেন কিনা তা ভেবে দেখুন।

   "নিজের থেকে এবং অন্যের কাছ থেকে পাওয়া ভালবাসা আমাদের মূল্যবান বোধ করতে সহায়তা করতে পারে Deep গভীরভাবে, আমরা সবাই ভালবাসতে চাই" "

   

   মোশে রেটসন, এমএফটি, পিসিসি

   ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপিস্ট মোশে রেটসন সর্পিলগ্রো ম্যারেজ অ্যান্ড ফ্যামিলি থেরাপির নির্বাহী পরিচালক, নিউ ইয়র্ক সিটির প্রশিক্ষণ ও থেরাপির বিশেষজ্ঞ ক্লিনিক। তিনি আইওনা বিশ্ববিদ্যালয় থেকে বিবাহ ও পারিবারিক থেরাপিতে স্নাতকোত্তর ডিগ্রি অর্জন করেছেন এবং 10 বছরেরও বেশি সময় ধরে থেরাপি করছেন।

   

   মোশে রেটসন, এমএফটি, পিসিসি
   বিবাহ এবং পরিবার থেরাপিস্ট

6. 

   আপনি যদি আপনার বর্তমান জীবনে প্রেমের সঙ্কট অনুভব করছেন তা নির্ধারণ করুন। কিছু লোক প্রেমে পড়তে ভয় পান কারণ মৃত্যুর কথা চিন্তা করার সময় এটি তাদের ভয় দেখায়। প্রেম এবং প্রেম করা মৃত্যুকে আরও ভীতিজনক করে তুলতে পারে, কারণ এখন আপনার অনেক কিছুই হারাতে চান না। এই নেতিবাচক, ভীতিজনক চিন্তাধারা এমনকি অনেক লোককে ভালবাসা এড়াতে বাধ্য করতে পারে। বিজ্ঞাপন

২ য় অংশ: ভয়ের সাথে লড়াই করা

1. 

   নেতিবাচক চিন্তাভাবনা চ্যালেঞ্জ। অতীতের সম্পর্ক এবং শৈশব অভিজ্ঞতা ছাড়াও নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আপনাকে প্রেমে পড়তে এবং ভালোবাসা থেকে বিরত রাখতে পারে। কিছু লোক নিজের বা তাদের অংশীদার সম্পর্কে নেতিবাচকভাবে চিন্তা করে এবং এর ফলে তাদের সম্পর্কের পরিণতি হতে পারে। নেতিবাচক চিন্তাগুলি তাদের প্রক্রিয়াজাতকরণ এবং সংশোধন না করে আপনার পথে আসতে দেবেন না। এটি আপনাকে আপনার মানসিকতা পরিবর্তন করতে এবং আপনার ভালবাসার ভয়কে আরও শক্তিশালী করা এড়াতে সহায়তা করবে। ভবিষ্যতে, আপনি যদি নিজেকে একটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা করে দেখেন তবে এটিকে ইতিবাচক মতামতে পরিণত করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রত্যাখ্যাত হওয়ার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন তবে আপনি ভাবতে পারেন যে "তিনি আমার নাগালের বাইরে। সে আমাকে "লাথি মারবে"। অথবা আপনি যদি মনে করেন যে আপনার ভালোবাসার প্রাপ্য নয়, আপনি ভাবতে পারেন, "আমি এতটাই কুৎসিত যে কেউ আমাকে ভালবাসতে চায় না, তাই আমার বেশি পরিশ্রম করা উচিত নয়।"
   • এরকম চিন্তাভাবনা আপনার আত্ম-সম্মান এবং ভালবাসা অনুভবের ক্ষমতাকে ক্ষতি করতে পারে। যদি আপনি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ে কাজ করে থাকেন তবে আপনার এগুলিকে শান্ত করার এবং তাদের পরিবর্তনের জন্য উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে।
   • পরের বার আপনি নেতিবাচকভাবে চিন্তা করেন, থামুন এবং আপনার মানসিকতার পরিবর্তন করুন। আপনি যদি ভাবেন যে "সে আমার নাগালের বাইরে। সে আমাকে "লাথি মারবে", আপনার এটিকে আরও ইতিবাচক কিছুতে পরিণত করা উচিত যেমন "তিনি একজন সুন্দরী মহিলা। এই সম্পর্কটি কোথায় যাবে তা জানতে পেরে আমি খুব উত্তেজিত।

2. 

   প্রেম সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার বিকাশের উপায়গুলি সন্ধান করুন। প্রেম সম্পর্কে ইতিবাচক স্ব-আলাপ থেকে আপনি উপকৃত হতে পারেন। প্রেম সম্পর্কে আরও ইতিবাচক অনুভূতি বিকাশ করতে প্রতিদিন ইতিবাচক স্ব-স্বীকৃতি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এটি আপনাকে নেতিবাচক সংবেদনগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে যা আপনার ভালবাসার ভয়কে অবদান রাখতে পারে। নিজেকে আয়নায় দেখার জন্য প্রতিদিন কয়েক মিনিট সময় নিন এবং প্রেম সম্পর্কে ইতিবাচক কিছু বলুন। আপনি কী বিশ্বাস করেন বা প্রেম সম্পর্কে আপনি বিশ্বাস রাখতে চান সে সম্পর্কে আপনি কথা বলতে পারেন। আপনি যে বাক্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
   • "আমি ভালবাসার প্রাপ্য"।
   • "একদিন, আমার একটা নিখুঁত সম্পর্ক থাকবে।"
   • "প্রেম একটি দুর্দান্ত জিনিস"।

3. 

   নিজেকে দুর্বল হতে দিন। ক্ষতিগ্রস্থতা সংবেদনশীল সংবেদনশীল সঙ্গে যুক্ত ঝুঁকি এবং অনিশ্চয়তা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। প্রেমের ভয়ে অনেক লোক প্রায়ই একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নিজেকে রক্ষণাত্মক করে তোলে। আপনি যদি এই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে চান তবে আপনার নিজের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা হ্রাস করতে হবে এবং আপনি যাকে ভালোবাসেন তার বিরুদ্ধে নিজেকে দুর্বল হতে দিন। এটি ভীতিজনক শোনাতে পারে তবে এটি প্রেমের সাথে আরও আরামদায়ক হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। সাধারণ প্রতিরক্ষামূলক ক্রিয়াগুলির মধ্যে বিভ্রান্তিকর বিশ্বে ফিরে আসা বা নিজেকে কম আদর্শবাদী উপায়ে প্রকাশ করা অন্তর্ভুক্ত।
   • নিজেকে দুর্বল হওয়ার হাত থেকে বাঁচাতে আপনি যে প্রতিরক্ষামূলক ক্রিয়া ব্যবহার করেন তা শনাক্ত করুন। তারা কি? কীভাবে আপনি এগুলি হ্রাস করতে পারেন এবং নিজেকে দুর্বল হওয়ার সুযোগ দিতে পারেন?
   • আপনার পরবর্তী সম্পর্কের ক্ষেত্রে আর দেখার দরকার নেই - আপনার অতীত সুখের স্মৃতি ভবিষ্যতের গ্যারান্টি হিসাবে ব্যবহার করুন বা আপনার প্রাথমিক প্রতিশ্রুতি এবং প্রতিশ্রুতিগুলি স্মরণ করুন যে আপনি উভয়ই করেছিলেন। একসাথে

4. 

   আপনি নিজের প্রিয় কাউকে বা কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে আপনার ভয় নিয়ে আলোচনা করুন। আপনার ভয় এবং অনুভূতি সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলা আপনাকে আপনার ভালবাসার ভয়কে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। আপনি যদি কোনও সম্পর্কে থাকেন তবে আপনার অনুভূতিটি আপনার সঙ্গীর সাথে ভাগ করুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার প্রাক্তনকে বললে সম্পর্কের আরও ঘনিষ্ঠ হওয়ার সম্ভাবনা খুলে যায়। আপনি উভয়ই শান্ত থাকার সময় আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলেছেন তা নিশ্চিত করুন, আপনি দুজনেই বিতর্ক করছেন না বা করার সময় নয়।
   • যদি আপনার এখনই অংশীদার না থাকে বা আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে কথা বলতে রাজি না হন তবে আপনি কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুর সাথে কথা বলতে পারেন।
   • এরকম কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আমি মনে করি আমার অতীতের / বর্তমান সম্পর্কের মধ্যে আমার যে সমস্যাটি তা হ'ল কারণ আমি প্রেমকে ভয় পাই। সমস্যাটি সমাধান করার জন্য আমি এই অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছি। আপনি কি আমার সাথে এই বিষয়ে কথা বলতে ইচ্ছুক? "।

5. 

   আপনার সমস্যাটি যদি অব্যাহত থাকে তবে কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলার বিষয়ে বিবেচনা করুন। কখনও কখনও, প্রেমে পড়ার ভয় এত তীব্র হয় যে আপনাকে কাউন্সেলরের সাহায্য নেওয়া দরকার। জিনিসগুলি আরও উন্নত করার জন্য আপনার প্রচেষ্টা সত্ত্বেও যদি এটি অব্যাহত থাকে তবে আপনার কোনও পরামর্শদাতার সাথে কথা বলা উচিত। তারা আপনার সমস্যার শিকড় বুঝতে এবং সেগুলি মোকাবেলা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে যাতে ভবিষ্যতে আপনার আরও সুস্বাস্থ্য অর্জন করতে পারে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• অবিচল ও অবিচল থাকুন। আপনার ভালবাসার ভয়কে সামলাতে আপনার কিছুটা সময় নিতে পারে। আপনি যে অগ্রগতি চান তা যদি না করেন তবে আপনার চেষ্টা করা এবং সহায়তা নেওয়া উচিত।
• ভালবাসা দুর্দান্ত। আপনি আহত হতে পারেন, তবে আপনি সর্বদা আবার প্রেমে পড়তে সক্ষম হবেন।

সতর্কতা

• যদি আপনি কোনও আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে এমন সহায়তা প্রার্থনা করুন যা আপনাকে মুক্তি দিতে পারে। আপনি 18001567 হটলাইনে কল করতে পারেন, যা অবমাননাকর শিশু এবং মহিলাদের পরামর্শ এবং সহায়তা পরিষেবার জন্য ফোন নম্বর। অতীতে যদি আপনার সাথে দুর্ব্যবহার করা হয় তবে আপনার নিজের ভালবাসার ভয়টি নিজেই মোকাবেলা করা কঠিন হতে পারে।