লেখক:
Peter Berry
সৃষ্টির তারিখ:
12 জুলাই 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
স্বাস্থ্যকর, চকচকে এবং নরম চুল থাকা আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী এবং বিশ্বকে ধরে রাখতে প্রস্তুত করতে পারে on কেবলমাত্র এই সাধারণ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং শীঘ্রই আপনার স্বাস্থ্যকর, প্রাণবন্ত চুল থাকবে যা আপনি সবসময় স্বপ্ন দেখেছিলেন!
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: চুল ধুয়ে ফেলুন dry
কখন চুল ধুয়ে ফেলবেন জেনে নিন। লোকেরা প্রায়শই প্রতিদিন তাদের চুল ধোয়া প্রয়োজন বলে ভেবে ভুল করে the তবে খুব বেশি ধোয়া আপনার চুল শুকিয়ে ফেলবে বা পণ্য এটি ভারী করে তুলবে। বেশিরভাগ লোকের জন্য, সপ্তাহে প্রায় 2 বার চুল ধোয়া যথেষ্ট।
- আপনার চুলগুলি লম্বা, ঘন, কোঁকড়ানো এবং স্টাইলযুক্ত, আপনার ধোয়া কম হওয়া উচিত।
- যদি আপনার চুলগুলি তেল থেকে এত তাড়াতাড়ি দাগ হয়ে যায় যে আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন এটি ধুয়ে ফেলতে হবে তবে হালকা শ্যাম্পু বা একটি "দৈনিক" শ্যাম্পু ব্যবহার করুন, কারণ এতে অন্যদের তুলনায় হালকা সাবান থাকে। অতিরিক্ত বিকল্প হিসাবে, আপনি শ্যাম্পুগুলির মধ্যে লিন্ডেন বা শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করতে পারেন।
কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। আপনার চুল ধুয়ে নেওয়ার পরে সর্বদা একটি মানের কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। কন্ডিশনার চুলকে আর্দ্রতা সরবরাহ করার পাশাপাশি এটিকে নরম এবং নিয়ন্ত্রণে আরও সহজ করে তুলবে। তদুপরি, কন্ডিশনার চুল স্নানের পরে মসৃণ এবং ব্রাশ করা সহজ করে তোলে, ফলে ক্ষতি হ্রাস করে। আপনার কেবল প্রান্ত এবং দেহে কন্ডিশনার লাগানো উচিত, অন্যথায় আপনার চুলগুলি চিটচিটে দেখাবে।- সপ্তাহে কমপক্ষে একবার ড্রাই কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। শুকনো কন্ডিশনার প্রতিটি চুলের কুইটিকলে গভীরভাবে প্রবেশ করবে এবং চুল পুরোপুরি পুনরুদ্ধারে সহায়তা করবে।
- শ্যাম্পু করার পরে একটি পুনর্জন্মমূলক স্প্রে শুকনো কন্ডিশনার ব্যবহার করুন। স্প্রেটি আপনার চুলকে নরম দেখায় এবং ট্যাঙ্গেলগুলি সরানো সহজ করে তোলে।
- সময়ে সময়ে একটি গভীর কন্ডিশনার চিকিত্সা ব্যবহার করতে ভুলবেন না। এই পদ্ধতির জন্য জলপাই তেল, আরগান তেল, অ্যাভোকাডো তেল এবং নারকেল তেল ব্যবহার বিবেচনা করুন।
একটি ব্রাশ ব্যবহার করুন। এর স্থিতিস্থাপকতা এবং ভঙ্গুরতার কারণে শুকনো চুলের চেয়ে ভেজা চুল ক্ষতি হওয়ার প্রবণতা বেশি। চুল ভিজে গেলে সবচেয়ে ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর হয়, তাই আপনার চুল ধুয়ে ফেলার পরে ঠিক আপনার চুলটি ব্রাশ করবেন না। পরিবর্তে, আপনার সফটওয়্যার দিয়ে আপনার চুল স্প্রে করা ভাল এবং তারপরে ধীরে ধীরে ট্যাংলগুলি অপসারণ এবং চুল পড়া সীমাবদ্ধ করার জন্য একটি প্রশস্ত দাঁত আঁচড়ানো ব্যবহার করা ভাল।- মনে রাখবেন যে আপনার গোড়াটি নীচ থেকে শেষ করা উচিত, শিকড়ের নীচে নয়।
- আপনার চুল শুকিয়ে গেলে ব্রাশ করা বা অতিরিক্ত খেলে এটি এড়িয়ে চলুন।
- ভেজা অবস্থায় আঙ্গুল দিয়ে ব্রাশ করলে চুল পড়া এবং ক্ষতি হতে পারে। আপনি প্রতিটি ধীরে ধীরে ট্যাংলেস মুছে ফেলতে চুল ধোয়া শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন।
আপনার চুলের ধরণের জন্য সঠিক শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনার কিনুন। পাতলা, স্টিকি, শুকনো বা রঙ্গিন চুলের জন্য শ্যাম্পু এবং কন্ডিশনারগুলির সাথে চয়ন করুন এবং স্টিক করুন! আপনার যত ধরণের চুলই থাকুক না কেন, আপনার জন্য রয়েছে বিশেষায়িত চুলের যত্নের পণ্য।
চুল শুকানোর জন্য তোয়ালে ব্যবহার করবেন না। কারণ ভেজা অবস্থায় সাধারণত চুল পাতলা হয়, তোয়ালে দিয়ে ঘষলে তা ক্ষতিগ্রস্থ হয়। এমনকি ভেজা চুল মুছতে তোয়ালে ব্যবহার করলে কুইটিক্যালগুলি (চুলের বাইরের স্তরটি) বিঘ্নিত হতে পারে, যার ফলে আরও বেশি চুল ভেঙে যায় এবং চুল কাটা বা ঝাঁকুনির ঝুঁকির মুখোমুখি হতেও পারে। সুতির মত স্ফীত
- আপনার চুল স্ক্রাব করার পরিবর্তে, আপনার চুলের জল ধীরে ধীরে ভিজানোর জন্য তোয়ালে ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
- আপনার নিজের উচিত একটি সুপার শোষণকারী তোয়ালে যা আপনার চুল ধুয়ে দেওয়ার পরে আপনার চুলের চারপাশে জড়িয়ে রাখতে পারে।
আপনার হেয়ার ড্রায়ারের ব্যবহার সীমিত করুন। নিয়মিতভাবে আপনার চুল শুকনো দিয়ে শুকানো আপনার চুল শুকিয়ে নিতে পারে এবং ভাঙ্গা এবং বিভক্ত হওয়ার প্রান্তে যেতে পারে। যতটা সম্ভব হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন; পরিবর্তে, আপনার চুল প্রাকৃতিকভাবে শুকিয়ে দিন। আপনার যদি অবশ্যই একটি ড্রায়ার ব্যবহার করা থাকে তবে এটি খুব কাছাকাছি রাখবেন না বা ড্রায়ার আপনার চুল জ্বলতে পারে।
- সর্বদা এমন চুলের স্প্রে বা সিরাম ব্যবহার করুন যা আপনার চুল শুকানোর আগে আপনার চুলকে তাপের ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
- ক্ষতি কমাতে কুলার সেটিংস স্থাপন করা ভাল।
- একটি আয়ন-প্রযুক্তি হেয়ার ড্রায়ার কিনুন। এই মেশিনগুলি বৈদ্যুতিকভাবে চার্জযুক্ত কণা নির্গত করে যা চুলের শুকানোর সময়টিকে অর্ধেক কেটে ফেলতে পারে (এবং তাপের এক্সপোজারকে হ্রাস করতে পারে), যখন চুলের ছত্রাকগুলি সমতল রাখে।
4 এর 2 পদ্ধতি: চুলের যত্নের পণ্যগুলি ব্যবহার করুন
আপনার চুল মুখোশ। মাসে অন্তত একবার আপনার চুলের মাস্কিং গভীর হাইড্রেশন সরবরাহ করবে এবং আপনার চুলকে নরম এবং চকচকে চেহারা দেবে।আপনার চুলের ধরণের জন্য এটি বিশেষত একটি মাস্ক ব্যবহার করুন, এটি শুকনো, তৈলাক্ত বা বর্ণযুক্ত। একটি নামী ফার্মাসি বা হেয়ার সেলুনে আপনি ভাল চুলের জন্য একটি মুখোশ খুঁজে পেতে পারেন। যদি তা না হয় তবে আপনার রান্নাঘর থেকে উপাদান ব্যবহার করে নিজের চুলের মুখোশ তৈরি করুন।
- সমস্ত চুলের ধরণের জন্য: অ্যাভোকাডো এবং মধু ব্যবহার করুন: পাকা অ্যাভোকাডো কেটে মাংস বের করে নিন, তারপরে 1 টেবিল চামচ জৈব মধুর সাথে মেশান। এই মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগান এবং জল দিয়ে ধুয়ে ফেলার আগে এটি 20 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
- শুকনো চুলের জন্য: জলপাই তেল এবং ডিম ব্যবহার করুন: 3 টেবিল চামচ অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল 2 টি ডিমের সাথে মেশান এবং এই মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগান। তারপরে, চুল ধুয়ে ফেলার প্রায় 20 মিনিট অপেক্ষা করুন। যদি আপনি কাঁচা ডিমের গন্ধ পছন্দ না করেন তবে আপনি সেগুলিকে ডিমের তেল (ইওভা) দিয়ে রাখতে পারেন।
- তৈলাক্ত চুলের জন্য: লেবুর সাথে অ্যাপল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করুন: একটি লেবুর খোসার সাথে 1/4 কাপ অ্যাপল সিডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। আপনার চুলের জন্য প্রয়োগ করুন এবং মিশ্রণটি আপনার মাথার ত্বকে অতিরিক্ত তেল শুষে নিতে 15 মিনিট অপেক্ষা করুন, তারপরে এটি ঝরনাতে পরিষ্কার করুন।
- খুশকি মাথার ত্বকের জন্য: কলা, মধু এবং বাদাম তেল ব্যবহার করুন: 1/2 একটি পাকা কলা গুঁড়ো, 2 টেবিল চামচ মধু এবং কয়েক ফোঁটা বাদাম তেল যোগ করুন। মিশ্রণটি আপনার চুলে লাগান এবং এটি ধুয়ে ফেলার আগে 20 মিনিটের জন্য তোয়ালে দিয়ে মুড়িয়ে রাখুন।
একটি হেয়ার সিরাম ব্যবহার করুন। সিরাম শুকানোর আগে আপনার চুলটি শুকানোর আগে বা আপনার চুলটি শুকিয়ে যাওয়ার আগে প্রয়োগ করা উচিত। চুল সিল্কি মসৃণ এবং চকচকে করে তুলতে সিরাম ভূমিকা রাখে, ঝাঁকুনিকে কমিয়ে দেয়।
- চুলে খুব অল্প পরিমাণে সিরাম প্রয়োগ করা হয় (একটি মুদ্রার চেয়ে ছোট যথেষ্ট)।
- আপনার চুলের প্রান্ত এবং দেহে সিরাম প্রয়োগ করুন। হেয়ারলাইনে এটি প্রয়োগ করা এড়িয়ে চলুন; অন্যথায়, চুল চকচকে প্রদর্শিত হবে।
তাপ সুরক্ষা পণ্য ব্যবহার বিবেচনা করুন। হেয়ারপিন বা ড্রায়ার থেকে উচ্চ তাপের সংস্পর্শে আসার আগে এটি সামান্য তাপ-রক্ষাকারী চুলের পণ্য প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ। তাপটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার চুলের সবচেয়ে খারাপ শত্রু, তাই আর্দ্রতা বজায় রাখতে এবং চুল পোড়া ও ভাঙার ঝুঁকি কমাতে তাপ-রক্ষা স্প্রে ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
- তাপ সুরক্ষা পণ্যগুলি বিভিন্ন রূপে আসে যেমন কন্ডিশনার স্প্রে, সিরাম, স্টাইলিং মাউস এবং ক্রিম।
- এটি সম্পূর্ণরূপে চুলে শোষিত হয় তা নিশ্চিত করার জন্য এই পণ্যটি ভিজা বা স্যাঁতসেঁতে চুলে সর্বদা প্রয়োগ করুন। আপনি যদি এটি শুকনো চুলের জন্য প্রয়োগ করেন তবে পণ্যটি কেবল চুলের পৃষ্ঠের পৃষ্ঠায় থাকে এবং এটি এটির সুরক্ষাও না দিতে পারে।
অ্যান্টি-অতিবেগুনী (ইউভি) পণ্য প্রয়োগ করুন। আপনি এটিও জানেন যে ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ তবে চুলের কী? আসলে, রোদ চুল শুকিয়ে এবং ক্ষতি করতে পারে। সুতরাং, সূর্যের রশ্মির ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি হ্রাস করে এমন বিশেষ পণ্য ব্যবহার করা সমান জরুরি। এই পণ্যটি রঞ্জক চুলগুলি খুব দ্রুত বিবর্ণ হওয়া থেকে হাইলাইট করতে এবং সানবার্নের মতো দেখতে, এবং পিতল বা লাল হয়ে যাওয়া থেকে গা dark় চুলকে সহায়তা করতে পারে।
- ইউভি সুরক্ষার জন্য সর্বাধিক সমাপ্ত পণ্যগুলিতে বাম স্প্রে এবং শুকনো কন্ডিশনার অন্তর্ভুক্ত।
- মনে রাখবেন, এই পণ্যটি স্যাঁতসেঁতে চুলে প্রয়োগ করা উচিত। অন্যথায়, তারা কেবল চুলের বাইরের পৃষ্ঠে বসবে এবং গভীরভাবে প্রবেশ করবে না।
অনেকগুলি রাসায়নিক উপাদান রয়েছে এমন চুলের পণ্য থেকে দূরে থাকুন। সালফেটস, প্যারাবেন্স বা সোডিয়াম ক্লোরিনযুক্ত শ্যাম্পু, কন্ডিশনার এবং অন্যান্য চুলের যত্নের পণ্যগুলিকে বলুন না। এই পদার্থগুলি সময়ের সাথে সাথে মাথায় জমে এবং চুলের ক্ষতি করে এবং এটি ভারী করে তোলে। বিজ্ঞাপন
পদ্ধতি 4 এর 3: ডান খাওয়া
স্যালমন মাছ. আপনি যখনই স্বাস্থ্যকর চুলের ডায়েটের পরিকল্পনা করেন তখন সালমন আপনার সেরা সহচর। সালমন ওমেগা -3 প্রয়োজনীয় ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ, এবং ভিটামিন ডি এবং প্রোটিন বেশি, এগুলি সবই স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয় essential ওমেগা 3 স্বাস্থ্যকর চুল রাখার ক্ষেত্রে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, কারণ এটি প্রায় 3% চুলের তন্তু তৈরি করে এবং ত্বককে ধরে রাখতে সহায়তা করে শরীর থেকে নিঃসৃত প্রাকৃতিক তেলগুলিতেও এটি পাওয়া যায়। মাথাটি সর্বদা পূর্ণ জলের অবস্থায় থাকে।
- সালমন, হেরিং, ম্যাক্রেল এবং সার্ডাইন জাতীয় বিভিন্ন মাছের মধ্যে আপনি ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি সহজেই খুঁজে পেতে পারেন। আপনি যদি মাছ পছন্দ না করেন তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অ্যাভোকাডো এবং কুমড়োর বীজগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন।
আখরোট. বাদামের নাস্তা বাদে, স্বাস্থ্যকর চুলের ক্ষেত্রে আখরোট বাদামও অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা দেয়। অন্যান্য বাদামের মতো নয়, আখরোটে ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং বায়োটিন সমৃদ্ধ। আরও আকর্ষণীয়, এই ফলের মধ্যে তামা রয়েছে - একটি প্রয়োজনীয় খনিজ যা চুলের প্রাকৃতিক রঙ এবং চকচকে সুরক্ষা এবং উন্নত করতে সহায়তা করে।
- আখরোট বাদামিকে একটি সুস্বাদু সালাদ হিসাবে উপভোগ করা এবং মিষ্টান্নগুলির জন্য গার্নিশ করার পাশাপাশি, আপনি লেটুসে সামান্য আখরোটের তেল ছিটিয়ে দিতে পারেন বা স্ট্রে ফ্রাই হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন।
ঝিনুক. এই দুর্দান্ত শেলফিশটি সাধারণত দস্তাতে বেশি থাকে। সাধারণত স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য দস্তা বিশেষভাবে প্রয়োজনীয় - এবং খাবারে খুব অল্প পরিমাণে দস্তা চুল পড়ার ঝুঁকি নিয়ে চলে। তদ্ব্যতীত, এটি মাথার ত্বক শুকিয়ে যায় এবং খুশকির সমস্যা হতে পারে। মাত্র 85g ঝিনুকগুলিতে আপনার দেহের দৈনিক 5 বার দস্তা থাকা সামগ্রী রয়েছে। ঝিনুকগুলিও প্রোটিন দিয়ে বোঝায় - এবং এটি আপনার চুলের জন্য অবিশ্বাস্যভাবে তথ্যবহুল।
- বাদাম, বিয়ার, ডিম, সুরক্ষিত সিরিয়াল এবং পুরো শস্যের রুটিতেও দস্তা পাওয়া যায়।
মিষ্টি আলু. মিষ্টি আলু শরীরকে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন সরবরাহ করে এবং এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ভিটামিন এ এর পূর্বসূরী যা ভিটামিন এ প্রায়শই প্রাকৃতিক তেলগুলির উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা জল সরবরাহ এবং মাথার ত্বককে সুরক্ষায় কাজ করে। ভিটামিন এ এর ঘাটতি প্রায়শই শুষ্ক, চুলকানির মাথার চুলকানি এবং খুশকি নিয়ে সমস্যা দেখা দেয়।
- বিটা ক্যারোটিনের অন্যান্য কিছু প্রাকৃতিক খাদ্য উত্সগুলির মধ্যে রয়েছে: ক্যান্টালাপ, গাজর, আম, এপ্রিকট এবং কুমড়ো।
ডিম। প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ার সাথে সাথে (চুলের মোট পদার্থের প্রায় 97% হিসাব), ডিমগুলিতে 4 টি প্রয়োজনীয় খনিজ রয়েছে: দস্তা, সেলেনিয়াম, সালফার এবং আয়রন। আয়রনকে এগুলির মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কারণ এটি চুলের গ্রন্থিতে অক্সিজেন পরিবহনের অনুমতি দেয় এবং রক্তাল্পতা প্রতিরোধে সহায়তা করে, যা চুল ক্ষতি করতে পারে।
- গরুর মাংস, মুরগী, শুয়োরের মাংস এবং মাছের মতো অন্যান্য প্রাণী থেকে প্রস্তুত কিছু খাবারও দেহে আয়রনের শোষণ বাড়ায়।
পালং পালংশাক একটি সুপারফুড হিসাবে পরিচিত যাতে আয়রন, বিটা ক্যারোটিন, ফোলেট এবং ভিটামিন সি রয়েছে - এগুলি সমস্তই মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক তেল উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে একটি সুন্দর, চকচকে চুলের অবদান রাখে। এবং স্বাস্থ্যকর চুলের ফলিকেলগুলি বাড়তে উত্সাহ দেয়।
- আপনি যদি পালং শাকের ভক্ত না হন তবে ব্রোকলি, কালে এবং রেইনবো কালে (সুইস চারড) মতো উচ্চ পুষ্টিকর সবুজ শাকসব্জী খাওয়ার চেষ্টা করুন।
মসুর ডাল। মসুর ডাল - রাস্তায় ভেগান এবং ভেগানগুলির বিশ্বস্ত বন্ধু - এর মধ্যে প্রায়শই স্বাস্থ্যকর চুলের ভিটামিন এবং খনিজগুলি যেমন প্রোটিন, আয়রন, দস্তা এবং বায়োটিন থাকে। অতএব, আপনি যদি কোনও মজাদার খাবার খান তবে আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কয়েকটি ছোট তবে শক্তিশালী মটর অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
গ্রিক দই গ্রীক দইতে প্রায়শই প্রোটিন বেশি থাকে (যা স্বাস্থ্যকর চুলের প্রধান উপাদান), ভিটামিন বি 5 (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড হিসাবেও পরিচিত, যা আপনি অনেকগুলি শ্যাম্পুতে দেখতে পারেন)। এবং কন্ডিশনার) এবং ভিটামিন ডি (উপাদানগুলি যা স্বাস্থ্যকর চুলের ফলিকের সাথে সাধারণত যুক্ত থাকে)
- অনুরূপ প্রভাব সহ কয়েকটি অন্যান্য দরকারী দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে রয়েছে তাজা পনির, স্বল্প ফ্যাটযুক্ত পনির এবং স্কিম মিল্ক।
ব্লুবেরি এটিকে অগণিত বিভিন্ন সুবিধা সহ একটি সুপার ফল হিসাবে বিবেচনা করা হয়। এর উচ্চ ভিটামিন সি সামগ্রী সহ, ব্লুবেরি চুলকে পছন্দসই আকারে রাখতে সত্যই সহায়তা করে। ভিটামিন সি রক্ত সঞ্চালনকেও উদ্দীপিত করে এবং ক্ষুদ্র রক্তনালীগুলির সঞ্চালনের ক্ষেত্রে এটি প্রয়োজনীয়, যা মাথার ত্বক এবং চুলের ফলিকগুলি স্বাস্থ্যকর করে তোলে। পর্যাপ্ত ভিটামিন সি ব্যতীত আপনার চুল ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হয়ে উঠবে।
পোল্ট্রি। প্রোটিন, দস্তা, আয়রন এবং বি ভিটামিন সরবরাহের ক্ষেত্রে পোল্ট্রি মাংসকে কোনও কিছুই হারাতে পারে না যা চুলকে ঘন এবং শক্তিশালী করে তোলে। যেহেতু চুল বেশিরভাগ প্রোটিন দিয়ে গঠিত তাই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি চকচকে চুলের ভিত্তি বলে মনে করা হয়। আপনার হৃদয় (এবং চুল!) স্বাস্থ্যকর রাখতে আপনার প্রচুর প্রোটিন পাওয়া উচিত।
- তুরস্ক, পাতলা গরুর মাংস, চর্বিযুক্ত মাছ, শুয়োরের পাঁজর এবং ভিল প্রোটিনের দুর্দান্ত উত্স।
একটি পরিপূরক গ্রহণ বিবেচনা করুন। স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলি পাওয়ার উপযুক্ত উপায়, একটি পরিপূরক গ্রহণ করা প্রক্রিয়াটিকে সহজ করে তুলবে এবং আপনি এটি সবই পাবেন কিনা তা নিশ্চিত করে। শরীর প্রতিদিনের জন্য যা চায় স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য আপনার সেরা পাঁচটি ভিটামিন পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত বায়োটিন, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 5 এবং ইনোসিটল অন্তর্ভুক্ত।
- আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কোনও পরিপূরক যোগ করার আগে বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।
পদ্ধতি 4 এর 4: সাধারণ গাইড
প্রতি 6-8 সপ্তাহে আপনার চুল ছাঁটাই করুন। চুল বিশেষজ্ঞরা প্রায়শই আপনাকে মৃত প্রান্তগুলি সরাতে পাশাপাশি চুলকে একটি নির্দিষ্ট আকার এবং লাইনে রাখতে প্রতি 6 থেকে 8 সপ্তাহে চুল ছাঁটাইতে উত্সাহিত করে।
- 3 থেকে 5 সেন্টিমিটার একটি কাটা বিভক্ত প্রান্তগুলি সরানোর জন্য যথেষ্ট। তবে আপনার চুলের স্টাইলিস্টকে প্রথমে পরামর্শ করা উচিত।
- আপনি যদি চুল দীর্ঘ রাখতে চান তবে চুলের দৈর্ঘ্য বজায় রেখে সবচেয়ে ক্ষতিগ্রস্থ চুল থেকে মুক্তি পেতে একটি স্তরযুক্ত hairstyle ব্যবহার করে দেখুন।
একটি টুপি পরেন. একটি টুপি চুলের UV রশ্মি এবং সূর্যের কঠোর প্রভাব থেকে রক্ষা করতে পারে। তদ্ব্যতীত, চুল ধৌত না হওয়ার সময়গুলিতে টুপি তৈলাক্ত চুলের শিকড়গুলি আড়াল করতে সহায়তা করে a
- যদি আপনার হাতে টুপি না থাকে তবে আপনার মাথার চারপাশে একটি স্কার্ফ বা স্কার্ফ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।
চুল উঁচু করে বেঁধে রাখতে সাবধান হন। আপনার চুল যদি খুব কড়া বেঁধে থাকে তবে এটি ভাঙ্গা বা ক্ষতির কারণ হতে পারে বিশেষত আপনার চুল শুকনো থাকলে। আপনার চুলগুলি ভিজা থাকা অবস্থায় পিছনে টান দেওয়া আপনার চুলের আরও ক্ষতি করে। একটি বান বা পনিটেল ব্যবহার করে দেখুন এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে আপনার চুল পড়তে দিন।
- বিকল্প চুলের স্টাইল - উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজের চুলটি একদিন নীচু করে বেঁধে রাখতে পারেন, কালকের সাথে এটি উচ্চতর, এই পদ্ধতির সাহায্যে আপনি আপনার চুলের একই অংশে চাপ প্রয়োগ করবেন না।
- আপনার চুলকে ধাতব চুলের সাথে বাঁধা এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার চুলের আরও ক্ষতি করে।
মানসিক চাপ কমাতে. স্ট্রেস আপনার দেহে রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। এই চুলগুলি আপনার চুল সহ আপনার চেহারায় প্রতিফলিত হবে, এটি আরও ভঙ্গুর এবং চাপ থেকে ক্ষতির ঝুঁকিতে পরিণত হবে। আপনার জীবনে স্ট্রেস হ্রাস করে আপনার চুলকে সুষম করুন এবং আপনার সাধারণ সুস্থতা পান a কঠিন দিনের পরে আরামের উপায় খুঁজে নিন।
- কোমল অনুশীলন, ম্যাসেজ এবং অ্যারোমাথেরাপি হ'ল চাপ থেকে মুক্তি এবং চুলের সামগ্রিক স্বাস্থ্য উন্নত করার দুর্দান্ত উপায় improve
রাতে আপনার চুল রক্ষা করুন। সুতির বালিশে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি আপনার চুল আরও সহজে শুকিয়ে নিতে পারে। পরিবর্তে, সাটিন বা সিল্কের বালিশ ব্যবহার করুন বা রাতে আপনার রেশম স্কার্ফ দিয়ে মুড়িয়ে নিন। খুব শক্ত করে পনিটেল দিয়ে ঘুমোবেন না, কারণ এটি আপনার চুলগুলি সহজেই ভেঙে যায় এবং ক্ষতি করে।
সিগারেট, ক্যাফিন এবং কার্বনেটেড পানীয়কে বলুন না। আপনার জীবন থেকে তামাক, ক্যাফিন এবং কার্বনেটেড পানীয় মুছে ফেলুন। এটি করার ফলে আপনার চুল আরও শক্তিশালী এবং লম্বা হবে। বিজ্ঞাপন
পরামর্শ
- প্রতি মাসে বিভক্ত শেষ ছাঁটাই করার চেষ্টা করুন, কারণ এটি আপনার চুলকে প্রাণবন্ত এবং বিভক্ত প্রান্ত থেকে মুক্ত রাখবে।
- আপনি যদি চুল দ্রুত বাড়িয়ে তুলতে চান তবে প্রতিটি শ্যাম্পু দিয়ে আপনার মাথার তালুতে মালিশ করতে ভুলবেন না।
- একবার আপনার চুলে কন্ডিশনার লাগানো শেষ হয়ে গেলে কন্ডিশনারটি আপনার হাত দিয়ে সমানভাবে আপনার মাথার উপরে ছড়িয়ে দিন।
- তাপের সরঞ্জাম দিয়ে চুলকে স্টাইল করার পরে আপনার চুল ধোয়া থেকে বিরত থাকা উচিত। পরিবর্তে, ঝরনা বা স্নানের কন্ডিশনার দিয়ে আপনার চুল চিকিত্সা করুন। এটি আপনার চুলকে আর্দ্রতা দেওয়ার পাশাপাশি এটি আরও ভাল দেখায়।
- আপনার চুলকে সকালে মসৃণ করতে সহায়তার জন্য রাতের জন্য ডিজাইন করা একটি চুলের সিরাম প্রয়োগ করুন।
- আপনার চুলগুলি যদি খুব আকর্ষণীয় না দেখায় তবে একটি সুন্দর টুপি পরতে বা চুল বেঁধে রাখা বা এমনকি সুন্দর জিনিসগুলি দিয়ে সজ্জিত করা ভাল।
- আপনার চুলের বর্ধন থাকলে একটি শুকনো শ্যাম্পু ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। তবে আপনার এই শ্যাম্পুটি সর্বদা ব্যবহার করা উচিত নয় কারণ এটি আপনার চুলকে ভঙ্গুর, শুকনো বা স্টিকি করতে পারে।
- আপনি যদি চুল রঙ করতে চান তবে প্রাকৃতিক উপাদান সহ রঞ্জক পণ্যগুলি সন্ধান করুন। কিছু রঞ্জক আপনার চুল শুকিয়ে ফেলতে পারে কারণ এগুলিতে অ্যামোনিয়া এবং পেরক্সাইডের মতো আপনার চুলের ক্ষতি করে এমন কেমিক্যাল থাকে।
সতর্কতা
- চুল বা স্টাইল খুব বেশি ধুয়ে নেবেন না। কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর চুল রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল তাদের সাথে কিছু না করা!
