কীভাবে আপনার ত্রুটিগুলি গ্রহণ করবেন (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: কিভাবে বুঝবেন যে, কেউ আপনাকে সত্যিই ভালোবাসে কি না।।।

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

একটি স্বতন্ত্র "দুর্বলতা" এর মূল ধারণাটি হ'ল অপূর্ণতা। "ডাউনসাইড" অপূর্ণতা। কোনও নিখুঁত মানুষ নেই, তাই প্রত্যেকে ত্রুটিযুক্ত। তবে আপনার ব্যক্তিত্ব, ক্ষমতা এবং অভ্যাসের অনেক দিক থাকবে যা আপনাকে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে চাপ দেয়। নিজেকে বোঝার এবং ভালোবাসার একটি উপায় সন্ধান করুন এবং সেই "দুর্বলতা" কে আলাদা নামে ডাকা শুরু করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি সত্য স্ব-মূল্যায়ন বিল্ডিং

দোষারোপ করুন। ত্রুটিগুলি "দোষ" বলা এড়িয়ে চলুন। পরিবর্তে, কঠোরভাবে তাদের বিচার করার চেয়ে তাদেরকে বৈশিষ্ট্য হিসাবে দেখবেন। তাদের "অক্ষমতা", "অভ্যাস" বা "আমার ব্যক্তিত্ব" বলা উচিত।
- আপনার ব্যক্তিত্বকে দুর্বলতা হিসাবে চিহ্নিত করবেন না। আপনি নিজেকে "লাজুক" বা "উদাসীন" হিসাবে ভাবতে পারেন - এটি সম্ভবত খারাপ। অথবা আপনি নিজেকে একজন এমন ব্যক্তি হিসাবে ভাবতে পারেন যিনি একজন নতুন ব্যক্তি সম্পর্কে উত্সাহিত হতে সময় নেয় - এটি ঠিক আছে।
- অস্পষ্ট এবং সমালোচনার পরিবর্তে প্রেমময় এবং বিস্তারিত ভাষা ব্যবহার করুন। প্রতিদিন আয়নায় তাকান এবং বলুন, "আমি নিজেকে সত্যিই ভালবাসি।" আক্ষরিক জোরে। একটি উঁচু ভবনের উপরে যান এবং চিৎকার করুন, "আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত"। উদাহরণস্বরূপ, ধরা যাক আপনার ডাউনসাইড চরম খারাপ হয়ে গেছে। যদি তা হয় তবে ছাদে উঠে চিৎকার করুন: "আমি কুরুচিপূর্ণ এবং আমি গর্বিত"। আপনার সৎ সাহসের জন্য লোকেরা আপনাকে সম্মান করবে।
- এটা কি "প্রতিবন্ধকতা"? অপেক্ষাকৃত নিরীহ ক্ষতিগ্রস্থদের সত্যিকারের "ফিক্স" লাগবে না। পার্থক্যটি কীভাবে মেলাতে হবে তা শিখতে হবে আপনার।
- এটি কি এমন কিছু যা মাঝে মাঝে সহায়ক হয়? কিছু বৈশিষ্ট্য কখনও কখনও ভাল হয়, কখনও কখনও খারাপ হয়। এটি কোনও খারাপ দিক নয়; এটি কখন ব্যবহার করা উচিত তা জানতে আপনাকে কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং অন্যদিকে যখন আপনাকে জিনিসগুলির কাছে যেতে হবে তখন এটি just উদাহরণ স্বরূপ:
- জেদ সংকল্প হতে পারে। একগুঁয়ে ব্যক্তি ব্যক্তি ভুল হতে পারে এমন সময়ে দৃ be় থাকতে পারে এবং এটি সমস্যার কারণ হতে পারে। তবে সঠিক জিনিসে অবিচল থাকা সত্যিকারের উপহার হতে পারে।
- পারফেকশনিজম কখনও কখনও নিখুঁত হয়। পারফেকশনিস্টরা যখন অসম্পূর্ণ বিশ্বকে এমন মানদণ্ডে ফিট করার চেষ্টা করেন তখন তারা সমস্যায় পড়ে, যখন বিশ্ব unitedক্যবদ্ধ না হয় তখন প্রচেষ্টা এবং হতাশার প্রয়োজন হয়। তবে সার্জন, অলিম্পিক ক্রীড়াবিদ এবং ইঞ্জিনিয়ারদের ক্ষেত্রে এমন কর্মে বিকাশ ঘটে যেখানে পরিপূর্ণতা লক্ষ্য।
একটা তালিকা তৈরী কর সব আপনার শক্তি এবং ক্ষমতা। আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু অন্তর্ভুক্ত করুন। কোনও গুণ মুছে ফেলবেন না কারণ আপনি মনে করেন এটি প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে বা দাঁড়ায় না। ধৈর্য, উদারতা, সাহস, সংকল্প, স্বাদ, বুদ্ধি বা আনুগত্যের মতো জিনিসগুলির তালিকা করুন List কখনও কখনও দাগ নিয়ে এত মনোযোগ দেওয়া হয় যে কারও শক্তি নষ্ট হয়ে যায়। সহজে বোঝার মতো স্ব-মূল্যায়ন করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও সুষম দৃষ্টিভঙ্গি পেতে সহায়তা করবে।
- আপনি যদি নিজে নিজে একটি তালিকা তৈরি করতে খুব হতাশ বোধ করেন তবে প্রথমে কিছুক্ষণ লিখুন।
- বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে মতামত পান। কখনও কখনও অন্যরা আমাদের মধ্যে ভাল দেখতে পায় যা আমরা সবসময় নিজের কাছে স্বীকার করি না। এবং প্রায়শই এই গুণাবলী উপস্থাপন করা হয়।
আপনি গর্বিত কিছু জিনিস তালিকাভুক্ত করুন। অর্জনগুলি তালিকাভুক্ত করুন যেমন আপনি পৌঁছেছেন এমন লক্ষ্যগুলি, আপনি নিজেরাই যখন অবাক করে দিয়েছিলেন এবং শক্ত সময় পেরিয়ে গেছে। আপনি কোনও কঠিন পরিস্থিতি থেকে পুনরুদ্ধার নিয়ে গর্ব করতে পারেন, কারও সমস্যায় পড়ার সাথে ছিলেন, কাজ বা স্কুলে প্রকল্পগুলি সম্পন্ন করেছেন বা কিছু শিখেছেন। । আপনার শক্তিগুলি, জিনিসগুলি যা আপনি ভাল করতে শিখেছেন সেগুলি লিখুন।
তালিকা এবং আপনার নিজস্ব প্রবণতা বা প্রয়োজন মনোযোগ দিন। অস্বস্তিকর জিনিসগুলির একটি তালিকা তৈরি করে অবাধে লিখুন। আপনি যে পরিবর্তন করতে চান সে সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে একটি তালিকা তৈরি করুন। যতটা সম্ভব নির্দিষ্টভাবে বলো. উদাহরণস্বরূপ, লেখার পরিবর্তে: "আমার উপস্থিতি" লিখুন: "আমার ত্বকের ব্রণ ব্রেকআউট হলে আমি পছন্দ করি না"। আপনি যদি কোনও সমস্যা নিয়ে লিখছেন তবে যথাসম্ভব প্রসঙ্গে রেখে দিন।
আপনার অতীত অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন। নিজেকে কীভাবে নির্দিষ্ট অভ্যাস এবং জীবনধারা আছে তা জিজ্ঞাসা করুন। তারা কি সাংস্কৃতিক? তারা কি পরিচিত? এটি কি জৈবিক? এগুলি কখন হয়েছিল? আপনি অন্য কেউ দ্বারা সমালোচিত হয়েছে? আপনি কি কিছু বিক্রি করার ক্ষেত্রে সুরক্ষিত হওয়ার চেষ্টা করছেন এমন সংস্থাগুলির বার্তাগুলির প্রতি মনোযোগ দিচ্ছেন? আপনি যদি পরে আফসোস করে এমন কিছু বলেন তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি আপনার পরিবারের কাছ থেকে শিখে নেওয়া দক্ষতার অভাব, বা যদি এই দ্বিধায় আপনার প্রতিক্রিয়া হয়।
- আপনি যদি অতিরিক্ত অর্থ ব্যয় করেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এই ঘটনাগুলি কী চালায়, আপনি কীভাবে প্রথমে আপনার অর্থ ব্যয় শুরু করেছিলেন এবং এটি ব্যয় করার সময় আপনি কী চান।
- আপনি আপনার অতীত আচরণ যত বেশি বুঝতে পারবেন, তাদের জন্য নিজেকে ক্ষমা করার সম্ভাবনা তত বেশি।
আপনার চিন্তাভাবনা পুনরায় আকার দিন। এগুলি "অসুবিধাগুলি" হিসাবে কী দেখায়? এই বৈশিষ্ট্যগুলি কি ইতিবাচক? আপনার শক্তির তালিকাটি দেখুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে তালিকাভুক্ত শক্তিগুলি কোনও "গুণাবলী" বিবেচনা করে এমন গুণাবলীর সাথে লিঙ্কযুক্ত কিনা। আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি ইতিবাচক উপায়ে চিন্তা করা শুরু করুন।
- সম্ভবত আপনি নিজেকে খুব সংবেদনশীল মনে করেন। নিজেকে এই স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য এই চিন্তাকে পুনরায় আকার দিন যে সমবেদনা হ'ল আপনার সময়ে কেন অন্যদের সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য দৃ strong় সহানুভূতি দক্ষতা রয়েছে এবং লোকেরা কেন আপনার যত্ন নেবে। আর সমর্থন.
- অথবা সম্ভবত আপনি সহজেই আনন্দিত বোধ করেন তবে এটি অবিশ্বাস্য সৃজনশীলতার সাথে যুক্ত হতে পারে।
- ইতিবাচক আকৃতি এই গুণাবলী পরিবর্তন করবে না, তবে এটি আপনাকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তন দিতে পারে যা আপনাকে নিজেকে মেনে নিতে সহায়তা করবে।
বিজ্ঞাপন

৩ য় অংশ: সম্পূর্ণ স্ব-গ্রহণের অনুশীলন

আত্ম-সমালোচনা এড়িয়ে চলুন। নিজেকে দয়া ও শ্রদ্ধার সাথে আচরণ করুন। নিজেকে দোষ দেওয়ার পরিবর্তে নিজের সাথে শান্তভাবে কথা বলুন। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি যখন আসে, তাদের সনাক্ত করুন। আপনি বলতে পারেন, "এই চিন্তাটি আমি খুব মোটা", বা "আহ, আমি মনে করি 'আমার চেয়ে সবাই বেশি জানে'"
অন্যের কাছ থেকে স্বীকৃতি গ্রহণ করুন। আপনি যখন প্রশংসা পেয়েছেন, "আপনাকে ধন্যবাদ" বলুন। প্রশংসা যদি সত্য ও আন্তরিক হয় তবে তা অস্বীকার করা অভদ্র। প্রশংসা প্রত্যাখ্যান করার অর্থ অন্যের সাথে ইতিবাচক সংযোগের সুযোগগুলি হারাতে এবং নিজের জন্য ইতিবাচক স্বীকৃতি জানানো। আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারকে আপনার সম্পর্কে জানাতে দিন।
- যদি আপনি নিজেকে সম্পর্কে সত্যই অনুভূতি বোধ করেন তবে আপনি আপনার পছন্দসই ব্যক্তিকে আপনার সম্পর্কে পছন্দ করেন এমন কিছু বলতে বলুন। পরামর্শ গ্রহণ এবং অগ্রসর হওয়ার প্রক্রিয়া চলছে।
কেউ আপনাকে নীচে টানতে চাইছে কিনা তা লক্ষ্য করুন। কিছু নিষ্ঠুর মানুষ তাদের বিনয়ী চেহারা দিয়ে গোপন করে। আপনার কি কোনও বন্ধু আছে যা তার ত্রুটিগুলি দেখায়? আপনার জীবনে এমন কেউ আছেন যে আপনাকে জনসাধারণ বা ব্যক্তিগতভাবে আপনাকে খুশি বা সমালোচনা করে? আপনি যখন কোনও কিছুর জন্য গর্বিত হন, তখন কেউ কি বিভ্রান্ত বা অপমানজনক আচরণের দ্বারা আপনাকে যথাসম্ভব নীচে নামানোর চেষ্টা করে?
- এই ব্যক্তিদের আপনার জীবন থেকে সরিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন বা তাদের সাথে যথাসম্ভব অল্প সময় ব্যয় করুন।
নিজেকে উন্নত করার আগে নিজেকে ভালবাসুন। আমূল পরিবর্তন আনার চেষ্টা করার আগে আপনার পরিস্থিতি গ্রহণ করুন। আপনি যদি প্রথমে নিজের অন্তর্নিহিত মূল্য এবং কৌতূহল স্বীকৃতি না দিয়ে নিজেকে সংশোধন করার চেষ্টা করেন তবে আপনি নিজেকে আঘাত করতে পারেন। স্ব-উন্নতি সাহায্য করে তবে প্রথমে আপনাকে নিজেকে ভালবাসতে হবে। নিজেকে জাঁকজমক ও আগুন প্রতিরোধে জল, ছাঁটাই, রোপণ এবং সাধারণ রক্ষণাবেক্ষণের প্রয়োজন এমন একটি উদ্যানমণ্ডিত উদ্যান হিসাবে দেখুন।
- আপনি যদি স্কুলে আরও ভাল পারফর্ম করতে চান তবে প্রথমে নিজেকে বলুন: "আমি স্মার্ট, কঠোর পরিশ্রম করছি এবং আমার স্বপ্ন এবং উচ্চাকাঙ্ক্ষা রয়েছে I আমি যা করতে চাই তা করার ক্ষমতা আমার আছে"।
- এই বলার পরিবর্তে উপরের অংশটি বলুন, "আমি খুব বোকা, অলস এবং আমি আমার চূড়ান্ত পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছি এবং পরের বার আমি ব্যর্থ হব।"
- আপনার ইতিবাচক কাঠামোটি একবার হয়ে গেলে, আপনি ক্রিয়া পরিকল্পনাটি অনুসরণ করে চালিয়ে যেতে পারেন।
আপনি নিজের উন্নতি দেখার উপায়টি পুনরায় আকার দিন। আপনি যখন যেতে চান এমন কিছু তখন আপনি নিজের দুর্বলতাগুলি সরিয়ে বা গোপন করছেন না, বরং আপনি নতুন দক্ষতা শিখছেন।
- "আমি খুব বেশি কথা বলা বন্ধ করব" বলার পরিবর্তে নিজেকে বলুন: "আমি আরও কার্যকরভাবে শুনতে শিখব।"
- "আমি সমালোচনা করা বন্ধ করে দেব" বলার পরিবর্তে বলার চেষ্টা করুন, "আমি বিভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি এবং জীবনের পদ্ধতি বোঝার জন্য এবং গ্রহণ করার জন্য আরও কঠোর পরিশ্রম করব।"
- "আমি ওজন হ্রাস করতে চলেছি" বলার পরিবর্তে, "আরও বেশি অনুশীলন করে, আরও ভাল খাওয়া এবং স্ট্রেস হ্রাস করে আমি আমার শরীরের যত্ন আরও ভাল করে চালিয়ে যাব।"
অবাস্তব মানদণ্ড উপলব্ধি করুন। বিশ্বের অনেক চিত্র, বিশ্বাস এবং ধারণাগুলি আমাদের মুখোমুখি হয়। তারা নিজের বা অন্যকে সম্মান জানাতে যথেষ্ট ব্যবহারিক নাও হতে পারে। এগুলি মিডিয়া থেকে আসতে পারে, স্কুলগুলির মতো সংস্থা থেকে বা পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব দ্বারা সংগঠিত হতে পারে। যদি আপনি নিজেকে কোনও দিক থেকে অসন্তুষ্ট হন, তবে আপনি এই ধারণাগুলির মুখোমুখি হতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:
- দেখতে সুপার মডেলের মতো। অভিনেতা, মডেল বা কারও মতো যে কোনও জায়গা থেকে কেবলমাত্র খুব অল্প শতাংশ লোক আসতে পারে। বেশিরভাগ মানুষ সুন্দর, অসুস্থ হয়ে জন্মগ্রহণ করেন না এবং "ইন" সৌন্দর্যে যা আছে তা উপস্থিত রয়েছে। তবে এই চিত্রটি তৈরি করার জন্য তাদের প্রায়শই মেকআপ, ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ডিজাইনার এবং গ্রাফিক শিল্পীদের একটি দল থাকে। এই মানটি হ্রাস করা কোনও খারাপ দিক নয় - আপনি কেবল সাধারণ মানুষ, এটি ভাল। যদি আপনি নিজেকে বাস্তবের একটি মান তাড়াতে দেন তবে অবশ্যই আপনি খুশি হবেন না।
- একজন নিখুঁত ছাত্র হন। বেশিরভাগ শিক্ষা গণিত, বিজ্ঞান এবং সাক্ষরতার উপর জোর দেয়। যদিও এটি গুরুত্বপূর্ণ, সবাই তাদের শক্তি হিসাবে দেখে না as এমনকি সেরা অভিনয়কারীরা ব্যর্থ হন বা কখনও কখনও সময়সীমাটি ভুলে যান। দুর্ভাগ্যক্রমে, স্কুলগুলি প্রায়শই শ্রেণিবদ্ধ করে না যে আপনি কী ভাল বন্ধু, আপনার শৈল্পিক দক্ষতা, বা খেলাধুলায় আপনি কতটা ভাল, আপনার কঠোর পরিশ্রম, বা আপনার সাহসী, দুঃসাহসিক মানসিকতা। বন্ধু ভাল ছাত্র না হওয়া অগত্যা কোনও খারাপ দিক নয় - কেবল আপনার শক্তি অন্য ক্ষেত্রে থাকতে পারে। অগত্যা এ শিক্ষার্থী না হয়ে আপনি একজন সফল ব্যক্তি হতে পারেন।
- পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের মতো "উচ্চ কার্যকারিতা অর্জন" করার দরকার নেই। অন্য সদস্যদের দ্বারা প্রশংসা করা এমন কোনও পারিবারিক বৈশিষ্ট্যের মালিকানা না পেয়ে আপনি ত্রুটিযুক্ত বোধ করতে পারেন। আপনি নিখুঁত নাও হতে পারেন তবে আপনি আলাদা। যদিও একটি উপযুক্ত এবং প্রেমময় পরিবার এটিকে মেনে নিতে পারে তবে আপনি অন্যের মতো না থাকলে নিজেকে হওয়া শক্ত হতে পারে। এর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
  - ক্রীড়া ক্ষমতা / শখ
  - জ্ঞান
  - রাজনৈতিক পক্ষপাতিত্ব।
  - ভরসা
  - পারিবারিক ব্যবসা নিয়ে উচ্ছ্বসিত
  - শিল্পী
বিজ্ঞাপন

অংশ 3 এর 3: এগিয়ে যাচ্ছে

স্ব-উন্নতি এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার মধ্যে পার্থক্যটি বুঝুন। ভাল-মন্দ উভয়ই গ্রহণ করার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে ব্যক্তিগত বিকাশে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে পারবেন না। এটি নিজেকে গ্রহণ করার মতোই সহজ - কেবল ভাল বা খারাপ নয় - তবে আপনি কে। আপনি নিজেই এবং এটি স্বাভাবিক, ত্রুটিযুক্ত এবং সমস্ত কিছু। স্ব-গ্রহণযোগ্যতার অর্থ হ'ল আপনি বর্তমান, অসম্পূর্ণ এবং অনন্য ক্ষেত্রে নিজেকে নিঃশর্তভাবে গ্রহণ করুন।
- যদি আপনি এই চিন্তাভাবনা অব্যাহত রাখেন, "আমি যদি খুব বেশি খাওয়া বন্ধ করে ওজন হ্রাস করি তবে আমি নিজেকে মেনে নিতে পারি", তবে আপনি স্ব-গ্রহণযোগ্যতার জন্য শর্তগুলি সেট করছেন যা সর্বদা ব্যাহত হতে পারে। স্ব-উন্নতি সাধন করার জন্য নির্দ্বিধায় নিজেকে আরও উত্পাদনশীল করুন বা আরও শক্তিশালী করুন, তবে কখনও এটিকে গ্রহণ করবেন না শর্ত যাতে আপনি নিজেকে গ্রহণ করতে পারেন।
কীভাবে সহায়তা চাইতে হবে তা শিখুন। কখনও কখনও দ্বন্দ্ব থাকা বা নিজেকে নিয়ে হতাশ হওয়া স্বাভাবিক। জিনিসগুলিকে আরও উন্নত করার অন্যতম উপায় হ'ল আপনার অনুভূতি সম্পর্কে কথা বলা বা আপনার আশেপাশের লোকদের আপনাকে সহায়তা করতে বলা। আপনাকে একা থাকতে হবে না এবং আপনি সাহায্যের জন্য প্রাপ্য।
- আপনার যদি বিদ্যালয়ে বা কাজে কঠিন সময় লাগে তবে কারও সাথে কথা বলুন। তারা আন্তরিকভাবে শুনতে এবং জিনিসগুলি কীভাবে আরও উন্নত করা যায় তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।
- যদি আপনি প্রায়শই নিজের প্রতি নেতিবাচক বোধ করেন, তবে আপনার ডাক্তারকে উদ্বেগ, হতাশা এবং শারীরিক ব্যাধি সম্পর্কিত সমস্যাগুলি পরীক্ষা করতে বলুন consider সমস্যাটি উন্নতির জন্য আপনাকে সাহায্য নেওয়া প্রথম পদক্ষেপ।
নিজেকে অগ্রগতি হিসাবে কাজ হিসাবে দেখুন। সময় এবং অভিজ্ঞতা দুর্বলতাগুলি পূরণ করার অনেক সুযোগ তৈরি করে। বিকাশ এবং বিকাশ করতে আমাদের প্রায়শই সময় প্রয়োজন হবে এবং অনেকগুলি ভুল এবং এমনকি বছরও লাগবে। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। স্বল্পতাগুলি সহজেই এবং দ্রুত কাটিয়ে ওঠা প্রয়োজন হতাশার দিকে পরিচালিত করে, কারণ মানুষের আজীবন বৃদ্ধি, বিকাশ এবং শেখার প্রয়োজন। উদাহরণ স্বরূপ:
- অধৈর্য কিশোররা দায়িত্বশীল প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে।
- তৃতীয় শ্রেণীর একজন যিনি একবার দরিদ্র ছাত্র ছিলেন তিনি কিছু নতুন শিক্ষার দক্ষতা শিখার সাথে সাথে তার গ্রেডগুলি উন্নত করে।
একটি সমর্থন গ্রুপ সন্ধান করুন। সমর্থন গোষ্ঠীগুলি অনেক কারণে পাওয়া যায়: আত্মসম্মান তৈরি করা থেকে শুরু করে খাওয়ার ব্যাধি থেকে নিরাময় to আপনি যদি কিছু নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে স্থানীয় সমর্থন গোষ্ঠীগুলি অনুসন্ধান করা বা সক্রিয় অনলাইন স্পেসগুলি সন্ধান করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। গোষ্ঠীগুলি আপনাকে বুঝতে, আপনার বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করতে এবং কম একাকীত্ব বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- সংখ্যালঘু সম্প্রদায়কে সহায়তা করার লক্ষ্যে অনেকগুলি বিভিন্ন গোষ্ঠী রয়েছে। আপনি এমন অনেকগুলি সম্প্রদায় খুঁজে পেতে পারেন যা আপনার আত্মসম্মানকে সমর্থন করবে এবং হেল্থ অ্যাট অ্যাসিরিজ, অটিস্টিক কালচার এবং ওয়েবসাইট অ্যাসেক্সুয়ালিটি.অর্গের মতো সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করতে সহায়তা করবে। সাইকোলজিকাল ক্রাইসিস প্রিভেনশন (পিসিপি) কেন্দ্রের সাথে যোগাযোগ করতে 1900599930 কল করুন।
ইতিবাচক লোকের সাথে আড্ডা দেওয়া এমন কারও সাথে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে। এমন লোকদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন যা আপনাকে খারাপ মনে করে। যে আপনাকে সমর্থন করে এবং আপনাকে আরও সুখী করে তার সাথে সময় কাটাতে গুরুত্বপূর্ণ।
- উদ্যোগ নিন এবং লোককে আপনার সাথে বেড়াতে বলুন। তাদের সাথে আপনার সাথে বেড়াতে যেতে, কথা বলার জন্য দেখার জন্য বা তাদের সাথে কোনও পরিকল্পনা করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
চালিয়ে যান ক্ষমা. আমরা অনেক আশা করতে পারি, কিন্তু আমরা অতীতকে পরিবর্তন করতে পারি না। সিদ্ধান্ত বা আপনি যেভাবে অভিনয় করেছিলেন তার ফলস্বরূপ আপনার অতীত ভুলগুলি প্রতিফলন করুন। আপনি যা করতে পারেন তা ভুল স্বীকার করা এবং অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে ও বড় হওয়ার চেষ্টা করা।
- আপনি যদি ভুলটির দিকে মনোনিবেশ করা বন্ধ করতে না পারেন তবে নিজেকে বলুন: "আমি তখন আমার কাছে থাকা তথ্য (বা ক্ষমতা) দিয়ে সর্বোত্তম সিদ্ধান্ত নিয়েছি।" ভুল শেষ হওয়ার পরে, ভবিষ্যতের সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে সাথে আপনার কাছে এখন নতুন তথ্য রয়েছে।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

কিছু "দাগ" আসলে অটিজম, ডিসলেক্সিয়া বা মনোযোগ ঘাটতি / হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) এর মতো একটি ত্রুটির লক্ষণ। আপনার যদি বিভিন্ন অভ্যাস থাকে যা আপনাকে দেখতে অন্যরকম দেখাচ্ছে, আপনার কিছু গবেষণা এবং আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার প্রয়োজন হতে পারে। আপনার অক্ষমতা নির্ধারণ করা আপনাকে সহায়তা পেতে, নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং কোনও প্রতিবন্ধী ব্যক্তির জন্য একটি সমর্থন সম্প্রদায়ের সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করবে।