কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

ডায়াবেটিস যুক্তরাষ্ট্রে মৃত্যুর 7 ম প্রধান কারণ is পরিসংখ্যান দেখায় যে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রায় 30 মিলিয়ন ডায়াবেটিস আক্রান্ত এবং প্রতিদিন তাদের রক্তের গ্লুকোজ বা গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের উপায় খুঁজে বের করতে হবে। আপনার ডায়াবেটিস আছে বা নন-গ্লুকোজ সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে, আপনার স্বাস্থ্য সন্ধান করা এবং পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ। ইনসুলিন থেরাপি ব্যবহার, আপনার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করা, অনুশীলন করা বা পুরো জীবনযাত্রার পরিবর্তন সহ এই রোগ পরিচালনা করতে আপনাকে সহায়তা করার অনেক উপায় রয়েছে difficult

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: উচ্চ রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

1. 

   আপনার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন। এটি ডায়াবেটিসের চিকিত্সার প্রথম পদক্ষেপ এবং সাধারণত বৈদ্যুতিক রক্তে গ্লুকোজ মিটার দিয়ে করা হয়। আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসরণ করে, আপনার কয়েকবার রক্ত ​​আঁকতে আপনার আঙুলে একটি ছোট ল্যানসেট লাগাতে হবে। সঠিক পড়া দেওয়ার জন্য মিটারের পরীক্ষার স্ট্রিপে রক্ত ​​রাখা হবে। খাবারের আগে রক্তে শর্করার মাত্রা 126 মিলিগ্রাম / ডিএল বা খাবারের 200 ঘন্টা পরে 200 মিলিগ্রাম / ডিএল উচ্চ রক্তে শর্করার হিসাবে বিবেচিত হয়। এছাড়াও, ডায়েট এবং ব্যায়াম অনুযায়ী ব্লাড সুগার কীভাবে পরিবর্তন হয় তা দেখতে আপনার নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজ পড়াও রাখা উচিত।
   • কিছু রক্তের গ্লুকোজ মিটারে স্প্রিং ল্যানসেট থাকে যা আপনার পাঠ্যকে কম বেদনাদায়ক করে তোলে। অন্যরা বাহু, উরু বা হাত থেকে পাঠগুলি পরিমাপ করতে পারে।
   • দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রস্রাব পরীক্ষা রক্তের পরীক্ষার মতো সঠিক নয় এবং ব্যবহারযোগ্যও নয়।

2. 

   
   
   ইনসুলিন ব্যবহার। টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ইনসুলিন থেরাপি প্রয়োজন type টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের মাঝে মাঝে এটির প্রয়োজন হয়। আপনার চিকিত্সা প্রয়োজন এবং আপনার কী প্রস্তুতি নেওয়া দরকার তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তার আপনাকে সহায়তা করবে। সাধারণত, টাইপ 1 ডায়াবেটিস রোগীরা প্রতিদিন 2 ইনজেকশন ইনসুলিন দিয়ে শুরু করবেন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগীদের ওষুধের পাশাপাশি প্রতিদিন 1 টি ইনজেকশন প্রয়োজন, যেমন ওরাল ওষুধ। উভয় ক্ষেত্রেই দেহ ইনসুলিন প্রতিরোধী হয়ে ওঠে তাই ধীরে ধীরে ইনসুলিনের পরিমাণ বেড়ে যায়। ইনসুলিন শরীরেও বিভিন্নভাবে প্রবর্তিত হয়। সর্বাধিক সাধারণ এবং সহজ উপায় হ'ল ইনজেকশন। ইনসুলিন কলম পাম্প এবং ব্যবহার করার একটি উপায়ও রয়েছে।
   • অভিন্নতা তৈরি করতে শরীরের একই অঞ্চলে (তবে ঠিক একই সাইট নয়) ইনজেকশন করা উচিত।
   • গ্লুকোজ প্রসেসিং দক্ষতা বৃদ্ধির জন্য খাবারের সাথে ইনসুলিন একই সাথে শরীরে প্রবর্তিত হয়।

3. 

   
   
   পুষ্টিকর খাবার খান at পর্যাপ্ত পুষ্টি পাওয়া এবং সুস্থ থাকা ডায়াবেটিস পরিচালনার দুটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ। চিকিত্সা গবেষণা দেখায় যে স্বাস্থ্যকর ডায়েট, ব্যায়াম এবং ওজন হ্রাস ডায়াবেটিস রোগীদের গ্লুকোজের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে। আদর্শভাবে, আপনার কী খাওয়ার দরকার তা আপনার জানা উচিত, এটি এমন খাবার খাুন যা আপনার রক্তে চিনির উত্থাপনের পরিবর্তে হ্রাস করে। ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ানদের সহায়তায় আপনি সঠিক খাবারের পরিকল্পনা করতে পারেন।
   • পুষ্টি হ'ল রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার সর্বোত্তম উপায় কারণ আপনার যা খাওয়া হয় এবং এটি সেবন করা হলে রক্তে সুগার সরাসরি প্রভাবিত হয়। রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণে ফোকাস করে এমন একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট সুস্থ রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখার জন্য প্রয়োজনীয়, যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধ বা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে।

4. 

   
   
   সাধারণ শর্করা ব্যবহার আপনার হ্রাস করুন। সোডা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে পাওয়া যায় বেত চিনি, মধু বা কর্ন সিরাপের মতো সাধারণ শর্করা সহজেই রক্ত ​​প্রবাহে শোষিত হয় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়। সুতরাং, সাধারণ শর্করা গ্রহণের সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন। এর অর্থ এই নয় যে আপনি মিষ্টি খেতে পারবেন না। কখনও কখনও, আপনি এক টুকরো পিঠা বা একটি কুকি খেতে পারেন। তবে আপনাকে স্ব-নিয়ন্ত্রিত হওয়া দরকার এবং মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়।

5. 

   জটিল কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করুন। চিকিত্সকরা পরামর্শ দেন যে ডায়াবেটিস রোগীরা তাদের মোট ক্যালোরির 60-70% কার্বোহাইড্রেট এবং অসম্পৃক্ত চর্বি, বিশেষত জটিল শর্করা, বাদামি চাল এবং ওট জাতীয় জটিল কার্বোহাইড্রেট থেকে পান। প্রোটিন সমৃদ্ধ ডায়েট বাঞ্ছনীয় নয়। পরিবর্তে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি যেমন কিডনি মটরশুটি, মসুর, ছোলা, ব্রোকলি, মটর, বাদাম, আপেল এবং নাশপাতি চয়ন করুন। ফাইবার ধীরে ধীরে কার্বোহাইড্রেট শোষণে সহায়তা করে, রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং আপনাকে আরও দীর্ঘকাল ধরে রাখে।
   • ডায়াবেটিসে আক্রান্ত অনেকে বা যারা রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে বাধ্য হন তাদের মনে হয় তাদের পুরোপুরি শর্করা এড়ানো উচিত need তবে, এটি সত্য নয়। ফাইবার সমৃদ্ধ জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি রক্তে সুগারকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।
   • জলখাবার এবং খাবার খাওয়ার বিষয়ে নিজেকে শিক্ষিত করুন এবং রক্তের সুগার নিয়ন্ত্রণের জন্য খাবারের মধ্যে একটি উপযুক্ত সময় নির্ধারণ করুন।

6. 

   স্টার্চি জাতীয় খাবারগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। আপনার শরীরের নির্দিষ্ট পরিমাণে প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার পরিমাণ পরিমাণ কার্বস সীমিত করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, স্টার্চগুলি খুব বেশি চিবানো উচিত নয় কারণ তারা আণবিক আকার হ্রাস করবে, খাদ্যের উপরিভাগের ক্ষেত্রফল বাড়িয়ে দেবে এবং হজম এনজাইমের সংস্পর্শকে বাড়িয়ে তুলবে। ভাত বা পুরো শস্যের পাস্তা জাতীয় নরম খাবারগুলি গ্রাস করার চেষ্টা করুন। প্রক্রিয়াকরণ স্টার্চ হজম এবং শোষণের হারকেও প্রভাবিত করে। বেকিং, হিমশীতল এবং গলা ফেলা বা দুটির সংমিশ্রণ স্টারচি পরিবর্তন করে এবং আরও ধীরে ধীরে হজম করবে।

7. 

   ব্যায়াম নিয়মিত. ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এবং উচ্চ রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণের একটি মৌলিক পদক্ষেপ হ'ল শারীরিক অনুশীলন। ব্যায়াম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি করে। ফিটনেস ক্লাসে, হাঁটাচলা বা আরও শারীরিক ক্রিয়ায় অংশ নিন। লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি নিয়ে মোটরবাইক চালানোর পরিবর্তে হাঁটাচলা করে প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলিতে ব্যায়াম যুক্ত করা সম্ভব। সাঁতার এবং ব্যায়ামের ক্লাসগুলিও ভাল বিকল্প।অনুশীলন শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার বিষয়টি নিশ্চিত করুন কারণ ওষুধগুলি আপনার রক্তে চিনির পরিমাণ খুব কমিয়ে আনতে পারে; কিছু ব্যায়াম ডায়াবেটিসকে আরও খারাপ করে তোলে (ডায়াবেটিক চোখের রোগের মতো)।
   • ব্যায়াম 12 ঘন্টা পর্যন্ত রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে। অতএব, অনুশীলনের আগে এবং পরে আপনার রক্তে শর্করার পরীক্ষা করা উচিত।
   • ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য একটি ব্রেসলেট পরা বিবেচনা করুন। আপনার প্রশিক্ষক বা কোচকে আপনার অবস্থা সম্পর্কে জানাতে দিন। এছাড়াও, প্রয়োজনে জরুরি যোগাযোগের ফোন নম্বরগুলি নিয়ে আসা উচিত।
   • বিশেষত ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথিতে ফোসকা বা ঘা যদি পায়ে উপস্থিত হয় তবে সাবধান হন। ছোট ঘা সংক্রামিত হতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 2 এর 2: নিম্ন রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

1. 

   প্রায়শই খান। লো ব্লাড সুগারযুক্ত লোকেরা স্থিতিশীল গ্লুকোজ উত্স নিশ্চিত করতে, কাঁপুনি, আতঙ্ক, বিভ্রান্তি বা অজ্ঞান হওয়া এড়াতে নিয়মিত খাওয়া উচিত। তবে অনেক সময় খেলে উচ্চ রক্তে শর্করার কারণও হয়। হঠাৎ করে এমন পরিবর্তনগুলি শরীরে ডায়াবেটিক পরিবেশ তৈরি করবে। অতএব, আপনার প্রতি 3 ঘন্টা খাওয়ার পরিকল্পনা করা উচিত, ছোট তবে পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া। এছাড়াও, একটি নাস্তা থাকা উচিত।
   • হঠাৎ হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ক্ষেত্রে স্ন্যাকস আনতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাদাম বা সুবিধাজনক খাবার দিয়ে স্ন্যাক করতে পারেন।

2. 

   মিষ্টি এড়িয়ে চলুন। ডায়াবেটিকের মতো একই ডায়েটের মাধ্যমে লো ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণের সর্বোত্তম উপায়। রক্তে শর্করার খুব কম লোকদের দ্রুত চিনি গ্রহণের প্রয়োজন হবে। এই পরিস্থিতিতে আপনার লক্ষণগুলি উন্নত করতে আপনি মাঝারি পরিমাণে ফলের রস, ক্যান্ডি, সোডা বা চিনি, মধু যুক্ত করতে পারেন। তবে লো ব্লাড সুগারযুক্ত লোকেরা বিশেষত খালি পেটে মিষ্টি খাওয়া সবচেয়ে ভাল এড়ানো হয়। সাধারণ শর্করা রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে তবে এটি স্পাইক করে এবং রক্তে শর্করাকে অস্থির করে তোলে। সুষম, স্থিতিশীল রক্ত ​​চিনি বজায় রাখা ভাল।

3. 

   জটিল কার্বোহাইড্রেট যুক্ত করুন। জটিল শর্করা সমৃদ্ধ এবং দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ সহজ শর্করাযুক্ত খাবারগুলি কম খান। ওট, বার্লি, ব্রাউন রাইসের মতো দানা, পুরো শস্যের পাস্তা বা বেকড আলুর মতো স্টার্চ এবং মটরশুটি সবই ভাল খাবার। কিছু ক্ষেত্রে ফলও আদর্শ কারণ প্রাকৃতিক চিনিতে ইনসুলিনের প্রয়োজন হয় না।

4. 

   আরও দ্রবণীয় ফাইবার যুক্ত করুন। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ডায়েটরি ফাইবার রক্তের প্রবাহে চিনির ধীর গতিতে সহায়তা করে এবং ধীরে ধীরে রক্ত ​​প্রবাহে আর প্রবেশ করে না। বেশিরভাগ জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং অপরিশোধিত শস্যগুলিতে ফাইবার থাকে। সবজির ক্ষেত্রেও একই রকম। অতএব, আপনার প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ শাকসব্জী যেমন ব্রোকলি, সবুজ শাকসব্জী এবং সবুজ বিনগুলি খাওয়া উচিত।

5. 

   প্রোটিন যোগ করুন কিন্তু খুব বেশি নয়। চিকিত্সকরা নিম্ন রক্ত ​​চিনিযুক্ত রোগীদের যথেষ্ট পরিপূর্ণ হওয়ার জন্য এবং রক্তে শর্করার ওঠানামা এড়াতে দিনে 4-5 উচ্চ প্রোটিন খাবার খাওয়া উচিত বলে পরামর্শ দিতেন। যাইহোক, নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রোটিনের অত্যধিক পরিমাণে ডায়েট গ্লুকোজ সহনশীলতা হ্রাস করতে পারে যা ফলস্বরূপ প্রতিষেধক হতে পারে। অতএব, প্রোটিন পরিপূরক করার সর্বোত্তম উপায় সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক বা ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

6. 

   অনুশীলন কর. শারীরিক অনুশীলন নিম্ন রক্ত ​​চিনি এবং উচ্চ রক্তে শর্করার উভয় রোগীর জন্যই উপকারী। তবে আপনাকে এখনও সতর্ক হতে হবে। অনুশীলন রক্তে শর্করার মাত্রা দমন করবে, তাই অনুশীলনের আগে আপনার হালকা খাবার খাওয়া দরকার। প্রোটিনের সাথে একটি চিনি একত্রিত করা সম্ভব, উদাহরণস্বরূপ, চিনাবাদাম মাখনের সাথে একটি কলা বা সামান্য পনিরের সাথে একটি আপেল। আপনি যদি বিকালে অনুশীলন করেন তবে হাইপোগ্লাইসেমিক প্রতিক্রিয়া রোধ করতে আপনার বিছানার আগে একটি জলখাবার খাওয়া উচিত। বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: জ্ঞান সজ্জিত

1. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যখন সন্দেহ করছেন বা নির্ধারণ করেছেন যে আপনার রক্তে শর্করার সমস্যা রয়েছে, তখন আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করুন। আপনার ডাক্তার শর্তটি আরও নির্ভুলভাবে মূল্যায়ন করবেন, একটি রোগ নির্ণয় করবেন এবং সমস্যাটি কী তা আপনাকে বলবেন। শরীরে ইনসুলিন (টাইপ 1 ডায়াবেটিস) বা ইনসুলিন প্রতিরোধের (টাইপ 2 ডায়াবেটিস) এর অভাবে সমস্যাটি ডায়াবেটিস হতে পারে। ইনসুলিন হরমোন যা শক্তির জন্য গ্লুকোজ বা চিনি ভাঙতে সহায়তা করে। ইনসুলিনের অভাব দীর্ঘস্থায়ী উচ্চ রক্তে শর্করার দিকে পরিচালিত করে, যা সময়ের সাথে সাথে কিডনি, স্নায়ু, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম, রেটিনা, পা এবং পা ক্ষতিগ্রস্থ করে। আর একটি সম্ভাব্য সমস্যা হ'ল লো ব্লাড সুগার বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া। উচ্চ রক্তে শর্করার বিপরীতে, কম রক্তে চিনির জিনগত সমস্যা বা ডায়াবেটিসের ationsষধগুলির প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
   • রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য অভিজ্ঞ ডায়েটিশিয়ানের সাথে পরামর্শ করুন (ডায়াবেটিস, প্রিডিবিটিস বা অ ডায়াবেটিসের জন্য)। ডায়েটিশিয়ান আপনার স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ উপায়ে আপনার লক্ষ্যে পৌঁছাতে সহায়তা করার জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করতে পারেন।
   • আপনার যদি ডায়াবেটিস হয় তবে আপনার চিকিত্সক একটি ডায়েটরি ম্যানেজমেন্ট প্ল্যানের পরামর্শ দেবেন এবং ইনসুলিন থেরাপির প্রয়োজন হতে পারে। এটি রক্তের গ্লুকোজের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করবে।
   • লো ব্লাড সুগার একটি গুরুতর চিকিত্সা সমস্যা হতে পারে এবং ডায়েট এবং ব্যায়ামের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা দরকার।

2. 

   লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে শিখুন। রোগ নিয়ন্ত্রণ একটি শেখার প্রক্রিয়া। এর একটি অংশ হ'ল নিম্ন রক্তচাপ বা রক্তে শর্করার লক্ষণগুলি কীভাবে চিহ্নিত করা যায় তা শিখছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কখনও মাথা ঘোরা, কাঁপুনি, দুর্বলতা বা হতাশ হতে চান কিনা তা দেখুন। এটি নিম্ন রক্তে শর্করার একটি সম্ভাব্য লক্ষণ। অথবা আপনি প্রায়শই ক্ষুধার্ত বা তৃষ্ণার্ত বোধ করেন? আপনি প্রায়শই প্রস্রাব করছেন, বিশেষত রাতে? প্রস্রাবের গন্ধ কি মিষ্টি? আপনি ওজন হারিয়েছে? এগুলির যে কোনও একটি উচ্চ রক্তে শর্করার লক্ষণ হতে পারে।

3. 

   রক্তে শর্করার সমস্যা সম্পর্কে আরও জানুন। ডায়াবেটিস এবং এর সাথে সম্পর্কিত সমস্যাগুলি দীর্ঘস্থায়ী, এর কোনও নিরাময় নেই এবং এটি প্রাণঘাতী হতে পারে। অতএব, আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার মাধ্যমে, সংবাদপত্রটি পড়ার মাধ্যমে বা অন্যান্য তথ্যের যেমন অনলাইন তথ্যের সাথে পরামর্শ করে আপনার রোগ, রেফারেন্স মেনুগুলি, সমর্থন গোষ্ঠী সম্পর্কিত তথ্য ইত্যাদি সম্পর্কে প্রচুর তথ্য খুঁজে পাওয়া উচিত। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সমস্যা হয় তবে একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান দেখুন। একটি বিশেষজ্ঞ আপনাকে নির্দিষ্ট লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করার জন্য একটি ডায়েট তৈরি করতে সহায়তা করবে। এছাড়াও, কীভাবে বিশেষজ্ঞ আপনাকে খাদ্য লেবেলগুলি পড়তে হবে এবং আপনাকে আরও ভাল খাবারের পছন্দ করতে সহায়তা করার জন্য তথ্য সরবরাহ করতে পারে guide