লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
11 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
প্রকৃত এবং নকল বন্ধুদের মধ্যে নির্ধারণ করা বা পার্থক্য করা কঠিন। যদি আপনি মনে করেন যে কোনও নির্দিষ্ট কারণে আপনার সাথে কেবল খেলছে, তবে সম্ভাবনা এটি একটি নকল বন্ধু। সত্যিকারের বন্ধুরা সমর্থন করবে, আপনি কে তিনি তাকে ভালবাসেন, ক্ষমা করবেন এবং আপনাকে রক্ষা করবেন। আপনি এটিকে জাল করেছেন যাতে আপনার সাথে নিজেকে চালিয়ে নিতে অন্য কাউকে নিজেকে জোর করতে হবে। আপনি যখন আপনার বন্ধুর সাথে থাকাকালীন আপনি যেমন মনে করেন না, তারা প্রকৃত বন্ধু নয়। আপনি কৃত্রিমভাবে আপনার সাথে জগাখিচুড়ি করতে আগ্রহী এবং একটি অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক। তাদের সাথে খেলা বন্ধ করতে, তাদের সাথে আপনার বন্ধুত্বের অবসান ঘটাতে কথোপকথনের জন্য প্রস্তুত থাকুন। তারপরে আপনাকে এগিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য আপনার স্বাস্থ্যবান, সত্যিকারের বন্ধুদের একটি সমর্থন গোষ্ঠী প্রয়োজন।
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: প্রস্তুতি
আপনার বন্ধুত্ব আবার পরীক্ষা করুন। কিছু লোক নকল হতে পারে তবে এমন অনেকেই আছেন যাঁরা অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপন করা সহজ লজ্জাজনক বা কঠিন difficult তারা যদি সত্যিকারের বন্ধু হয় তবে এই বৈশিষ্টগুলিও থাকতে পারে।- তারা কিছু দিতে পারে না, তবে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে শুনতে ইচ্ছুক হওয়ার চেয়ে বেশি হবে।
- তারা আপনাকে নিজেকে নির্দ্বিধায় বোধ করে।
- তারা আপনাকে সমর্থন।
- তারা যখন কোনও কিছু জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন হয় তখনই নয়, তারা সর্বদা আপনার সাথে যোগাযোগ রাখে।
- এমনকি সুখী সময় নয়, কঠিন সময়েও তারা আপনার সাথে রয়েছে।
- তারা আপনার শান্তি এবং সুরক্ষা সম্পর্কে যত্নশীল।
আপনি ভুয়া সনাক্ত করুন। কেউ আপনাকে ভুয়া কিনা তা নির্ধারণের চেষ্টা করুন। যদি তা হয় তবে তারা আপনার কাছ থেকে কী উপকৃত হতে চায় তা নিয়ে ভাবুন। আপনি যদি ভুয়া হন তবে তারা তা করবে:- আপনার পিছনে খারাপ কথা বলুন।
- সামাজিক সম্পর্ককে ঝুঁকতে আপনাকে ব্যবহার করুন।
- আপনার পরিচিত লোকদের কাছাকাছি থাকার জন্য আপনার সুবিধা নেওয়া।
- আপনার মস্তিষ্কের শক্তি চুরি বা সুবিধা গ্রহণ করা।
- আপনার কাছ থেকে তাদের প্রয়োজনীয় তথ্য পাওয়ার চেষ্টা করুন।
- যখন তাদের কিছু দরকার হয় কেবল তখনই আপনার সাথে কথা বলুন।
- আপনাকে জনসাধারণে অসম্মানিত করা বা বিব্রত করা।
বন্ধুত্বও ম্লান হতে চলেছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার বন্ধু পরিবর্তিত হয়েছে, বা আপনি বেড়ে ওঠেন এবং পৃথক হয়ে উঠেন, তবে এটি আপনার বন্ধুত্বের বিবর্ণ হয়ে যাওয়ার লক্ষণ। যদিও দুজন একসময় সেরা বন্ধু ছিল, তবুও সবাই আলাদা। এই পরিবর্তনটি প্রতিরোধ করবেন না, তবে আপনি একসাথে কাটিয়েছেন এমন সময়কে প্রশংসা করুন। আপনি যদি আপনার বন্ধুর থেকে আরও দূরে বোধ করেন তবে এগুলি কেটে দেওয়ার দরকার নেই। আপনার কেবল সেই বন্ধুত্বটি স্বাভাবিকভাবেই বিচ্ছিন্ন হওয়া উচিত।- দুজনের মধ্যে কোনও অনুপযুক্ত মতবিরোধ না থাকলে এটি একটি আদর্শ বিকল্প। বিশেষত যখন আপনি দু'জন নিজের স্বার্থ এবং বন্ধুদের দলের সাথে আলাদা আলাদা দিকে বিকাশ করেন।
আপনার কাছ থেকে আপনার বন্ধুকে জাল লাভ করবেন না। এটি আপনার স্ব-সন্তোষজনক প্রকৃতির বিরুদ্ধে যেতে পারে তবে আপনার নকল বন্ধু দ্বারা আপনাকে তার সুবিধা নেওয়া হচ্ছে। এছাড়াও, এটি আপনার নকল বন্ধু আপনাকে একা ফেলে দেবে কারণ তারা আপনার কাছ থেকে কোনও সুবিধা পাবে না।
- আপনি যদি মনে করেন যে তারা আপনার ক্রেডিট চুরি করছে, তাহলে আপনি কী করছেন তা না সরে গিয়ে বা না দেখিয়ে এই কাজটি শেষ করুন।
- যদি আপনি ভাবেন যে তারা আপনাকে কারও কাছে পৌঁছানোর জন্য ব্যবহার করছে, আপনার জাল বন্ধুটিকে কাছাকাছি না করে that ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ রাখুন।
- যদি তাদের কেবলমাত্র কিছু প্রয়োজন হয় যখন আপনাকে কল করে, অফারটি যাই হোক না কেন তা প্রত্যাখ্যান করুন। আপনি এমনকি তাদেরকে বলতে পারেন যে আপনি ভবিষ্যতে তাদের সহায়তা করতে সক্ষম হবেন না। উদাহরণস্বরূপ, "মাই, আমি জানি গত মাসে আপনাকে কাজ করতে দিয়েছিল, কিন্তু এখন আমি আপনাকে আর হিচিকে যেতে দিতে পারি না"।
সীমাবদ্ধ যোগাযোগ। যেহেতু আপনি আপনার বন্ধুত্বকে বিচ্ছিন্ন করতে চলেছেন, তাই যতটা সম্ভব আপনার ক্রাশ থেকে দূরে রাখুন। "দুঃখিত, আমি এখনই ব্যস্ত" এই কথা বলে বিনীতভাবে কোনও তাগিদ প্রত্যাখ্যান করুন। লক্ষ্যটি হ'ল আপনার নকল বন্ধুত্বের চাপ থেকে মুক্ত করে আরামের জন্য কিছুটা জায়গা দেওয়া, তবুও তাদের সাথে সম্পর্ক শেষ করার কোনও উপায় সন্ধান করার সময়।
- "যোগাযোগের বাইরে" বা সরাসরি এড়িয়ে যাওয়া এড়ানোর চেষ্টা করুন। এটি অপরিপক্ক হিসাবে বিবেচিত হয় এবং আপনার বন্ধুকে ক্রুদ্ধ করতে এবং বন্ধুদের একটি পারস্পরিক গ্রুপে দ্বন্দ্ব তৈরি করতে পারে।
আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের কাছ থেকে পরামর্শ পান। পরিবার, ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা সমর্থন গোষ্ঠীর সাথে কথা বলুন এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে তাদের মতামত শুনুন। সম্ভবত তারা আপনাকে কী ঘটছে সে সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি বা পরামর্শ দেবে। আপনি যদি কোনও ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে এই সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন বা পরিবারের কোনও সদস্যের সাথে না থেকে থাকেন তবে কোনও স্কুলের পরামর্শদাতা বা মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন।
- একটি স্কুল পরামর্শদাতা একটি স্কুল সেটিংয়ে সম্পর্ক এবং বন্ধুত্বের সাথে ডিল করার অভিজ্ঞতা অর্জন করে যা খুব সহায়ক হতে পারে।
আপনি সত্যই এই বন্ধুত্বের অবসান করতে চান তা নিশ্চিত করুন। একটি ভাঙা বন্ধুত্ব কাটিয়ে ওঠা একটি বড় ব্যাপার। আপনি একবারে আফসোস করলেও একবার সিদ্ধান্ত নিলে আপনার পক্ষে ফিরে যাওয়া কঠিন হতে পারে। আপনি যদি তর্ক করছেন তবে অন্য বিকল্পগুলি বিবেচনা করার চেষ্টা করুন বা আপনি তাদের নির্দিষ্ট কিছু করার জন্য চেষ্টা করছেন। আপনি যদি খেলা ছেড়ে যেতে চান, তবে এই বন্ধুত্ব আপনাকে কেন অসন্তুষ্ট করে এবং আপনি এই বন্ধুর সাথে যোগাযোগ না করেই আপনি আরও ভাল হতে পারেন তার ভাল কারণগুলি আপনাকে ভাবতে হবে। এই বন্ধুত্বের সুবিধা এবং ক্ষতির একটি তালিকা লিখুন এবং সেগুলি ওজন করুন। বিজ্ঞাপন
পার্ট 2 এর 2: বন্ধ
বন্ধুত্ব কাটাতে তাদের মুখোমুখি সাক্ষাত করুন। আপনি যদি বন্ধুত্বের অবসান করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, তবে এটি সঠিকভাবে এবং বিনিয়োগ হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। আপনি ভীত হতে পারেন, তবে সেই অনুভূতির aboveর্ধ্বে উঠে পরিপক্কতার সাথে পরিস্থিতি মোকাবেলার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে আপনি দু'জন বন্ধু ছিলেন এবং ভবিষ্যতে সম্ভবত একে অপরের সাথে আলাপচারিতা করবেন, তাই কথোপকথনের সময় যথাসম্ভব শ্রদ্ধাশীল হওয়ার চেষ্টা করুন।
- ফোনে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা এড়িয়ে চলুন। এটি কেবল তখনই গ্রহণযোগ্য যদি আপনি সেই ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য দেখতে না পান বা সম্ভাব্য সহিংসতা বা নিজের সুরক্ষার জন্য উদ্বিগ্ন হন।
- পাঠ্য বা ই-মেইলে আপনার বন্ধুত্বের অবসান করবেন না। এটি আপনাকে মানুষ হিসাবে এবং আপনার বন্ধুদের সাথে কীভাবে আচরণ করে তা সম্পর্কে আপনার সম্পর্কে মিথ্যা বার্তা প্রেরণ করে। এছাড়াও পাঠ্য বার্তা বা ইমেলগুলি যোগাযোগের ক্ষেত্রে সহজেই বিভ্রান্ত হয়।
দেখা হবে. আপনার প্রাক্তনের সাথে দেখা করার জন্য একটি সময় এবং স্থানের পরিকল্পনা করুন এবং সম্পর্কটি শেষ করার বিষয়ে কথা বলুন। এমনকি আপনি যদি ফোনে কথা বলার পরিকল্পনা করেন তবে একটি সময়সূচি তৈরি করুন যাতে আপনি উভয়ই উপায় না পেয়ে ইস্যুটিতে ফোকাস করতে কিছুটা সময় নিতে পারেন। নিজেকে দীর্ঘ অপেক্ষা না করার চেষ্টা করুন, কারণ আপনার বন্ধু পরিস্থিতিটি বুঝতে পারে এবং পরিস্থিতি দীর্ঘায়িত করতে পারে কেবল উভয় পক্ষই উদ্বেগ প্রকাশ করে।
- আপনার পরামর্শগুলি সহজ এবং সোজা করে নিন। “আরে, আমার মনে হয় আমাদের কথা বলা দরকার saying আপনার কখন সময় আছে? "।
পূরণের জন্য একটি সময় এবং স্থান চয়ন করুন। আপনার বন্ধুর সাথে কথোপকথনের পরিকল্পনা করার সময় অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করতে হবে। লক্ষ্যটি হ'ল সংলাপের জন্য যথাসম্ভব সুচারুভাবে চলার জন্য জায়গা তৈরি করা।
- একটি ব্যক্তিগত জায়গায় কথা বলুন। এটি একটি আবেগময় সময় হতে পারে তাই এটি এমন জায়গায় ঘটতে পারে না যা অনেক লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে পারে।
- নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি উভয়ই শান্ত এবং কোম্পানির পারফরম্যান্স টেস্ট বা মূল্যায়নের মতো গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টগুলির আগে কথোপকথনটি ঘটেছিল না।
- একটি সময়সীমা নির্ধারণ করুন এবং রেস্তোঁরা এবং খাবারের মতো জায়গাগুলিতে মিলন এড়াতে আপনাকে প্রত্যাশার চেয়ে বেশি সময়ের জন্য আটকে রাখবে।
কী বলবেন তা নিয়ে পরিকল্পনা করুন। বিশেষত বন্ধুত্ব ছিন্ন করার মতো জটিল পরিস্থিতিতে আপনার সঙ্গীকে কী বলতে হবে তা নিয়ে বসে বসে প্রস্তুতি নেওয়া ভাল। আপনার মনকে পরিষ্কার, সংকল্পবদ্ধ এবং পুঙ্খানুপুঙ্খ করে তুলতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি আগেই পরিকল্পনা করুন।
- আপনার বন্ধুদের সাথে পরিষ্কার যোগাযোগ নিশ্চিত করুন। সভার পরে আপনি যা বলেছিলেন সে সম্পর্কে তাদের মনে ভাবনা জাগানো উচিত নয় them
- আপনি যা চান তা সম্পর্কে দৃ Be় থাকুন এবং সাধারণভাবে কোনও বন্ধুত্ব বা বিশেষত বন্ধুত্বের ক্ষেত্রে নয়।
- এর মাধ্যমে চিন্তা করুন এবং আপনি যা বলতে চান এবং অনুভব করতে চান তা নিশ্চিত করে নিন। "আমার এইটি যুক্ত করা উচিত ছিল!" এড়াতে প্রতিটি শব্দ আগাম পরিকল্পনা করুন! পরে
- আপনি কী বলবেন তা পরিকল্পনা করার সময়, সৎ ও দয়ালু হওয়ার মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখুন। অকারণে দোষ দেওয়া বা এমন কাউকে বোঝানো থেকে বিরত থাকুন যিনি আর আপনার বন্ধুদের শ্বাসরোধ করতে পারবেন না।
তাদের সাথে কথা বল. এটি সবচেয়ে চাপযুক্ত কাজ হতে পারে তবে অপেক্ষা করুন। আপনি ইতিমধ্যে কথোপকথনের প্রস্তুতির জন্য সময় নিয়েছেন, তাই এখন আপনার পরিকল্পনাটি সামনে নিয়ে আসার সময়। আপনার অনুভূতিগুলি ব্যাখ্যা করুন এবং কেন আপনি আর বন্ধু হতে পারবেন না। সৎ ও সোজা হয়ে উঠুন তবে তবুও যথাসম্ভব ভদ্র হন।
- সামনের চ্যালেঞ্জগুলি স্বীকার করে কথোপকথনটি শুরু করুন: "আমি যে বিষয়গুলি বলতে যাচ্ছি তা শুনতে কিছুটা কঠিন হতে পারে।"
- সরাসরি এই বিষয়টিতে পৌঁছান: "আমি আমাদের বন্ধুত্ব সম্পর্কে ভাল বোধ করি না এবং আমাদের আর বন্ধু হওয়া উচিত বলে আমি মনে করি না" "
একটি ভাল কারণ দিন। আপনি কথোপকথনে আরও সরানোর সাথে সাথে আপনাকে ব্যাখ্যা করতে হবে যে কেন আপনি দু'জন আর বন্ধু হতে পারেন না। আপনি কেন অসন্তুষ্ট তা ব্যাখ্যা করুন, তবে নিজের দোষ সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। কারণ যাই হোক না কেন, "আমার অনুভূতি ..." বাক্যাংশটি শুরু করা যাক। এখানে কিছু উদাহরণ আছে।
- যদি আপনার সঙ্গীর আপনার বন্ধুর সাথে সম্পর্ক থাকে তবে আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনার প্রতি অবিশ্বস্ত বোধ করি এবং নিজেকে স্ব-ঘোষিত বন্ধুর দ্বারা আহত বোধ করে যারা এই জাতীয় কাজ করতে পারে।"
- যদি তারা প্রায়শই আপনাকে উপহাস করে, বা আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ মনে করে, বলুন, "আমি আপনার সাথে সময় কাটিয়েছি বলে আমার আত্ম-সম্মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে বলে মনে হয়, কারণ আপনি প্রায়শই যে কথার কথা বলি of আমাকে ".
আপনার কথা শেষ। আপনার দু'জনের পৃথক পথে কেন যাওয়া উচিত তা আপনি ব্যাখ্যা করেছেন। আপনি এখন কথোপকথনটি শেষ করতে পারেন। আপনি খুব দয়াবান তা নিশ্চিত করতে হবে এবং বন্ধু হওয়ার বিষয়ে ভাল বিষয়গুলিও উল্লেখ করতে হবে। নিম্নলিখিত চেষ্টা করুন:
- তাদের দু'জনকে ব্যাখ্যা করুন যে আপনারা দুজনে একসাথে ভাল সময় কাটাচ্ছেন। “আমি আপনার সাথে সময় কাটাতেও উপভোগ করেছি। আমি সবসময় এই সুন্দর স্মৃতি আমার সাথে রাখব। সেই সময়ের মতো যখন আমরা ... "
- সম্ভব হলে ত্রুটিটিকে সমানভাবে ভাগ করুন। “আমি জানি না, হয়তো আমরা মেলে না। অথবা আমি যতটা বন্ধু হতে পারি তার মতো ভাল নই। "
তাদের কথা বলার সুযোগ দিন। আপনি আপনার অংশটি বলেছেন, এখন তাদের একটি প্রতিক্রিয়া দিন। প্রস্তুত থাকুন যে আপনার বন্ধুর বিভিন্ন ধরণের সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে। তারা ক্ষোভের সাথে ক্ষমা চাইতে পারে, বা ক্ষিপ্ত এবং রাগ অনুভব করতে পারে বা তারা কেবল দু: খিত হতে পারে। এটাও সম্ভব যে তারা সমস্ত 3 স্তরের আবেগের অভিজ্ঞতা অর্জন করবে। তাদের শুনতে চেষ্টা করুন। আপনার যুক্তি ভঙ্গ করার বিষয়ে আপনার ভাবনাটিকে ভুল বোঝে বা বদলে দেয় সেদিকে মনোযোগ দিন।- বিতর্কে জড়িয়ে পড়ুন। যদি তারা ক্ষুব্ধ হয়ে প্রতিক্রিয়া দেখায়, তবে তারা কঠোর কথাগুলি বলার বা এমনকি আপনাকে দোষারোপ করার সম্ভাবনা বেশি। এগুলিতে ধরা পড়বেন না, কেবল উত্তর দিন "আপনাকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য আমি দুঃখিত" reply
কথোপকথনের শেষ। কোনও কথোপকথনটি কীভাবে শেষ করা যায় তা নির্ভর করে আপনার বন্ধুর প্রতিক্রিয়া এবং আপনি কী বলেছিলেন তার উপর। আবার, আপনার বন্ধুর প্রতিক্রিয়ার প্রতিক্রিয়া জানাতে বিভিন্ন উপায় প্রস্তুত তা নিশ্চিত করুন, তারপরে কথোপকথনটি যেভাবেই হোক না কেন, আপনার অবশ্যই স্থান প্রত্যাহারের কৌশল গ্রহণ করতে হবে।- যদি তারা রেগে যায় এবং চেঁচামেচি শুরু করে, এতে জড়িয়ে পড়বেন না এবং পরিবর্তে বলবেন, "আমি আপনার সাথে শান্তভাবে কথা বলতে চাই, তবে আপনি যদি এরকম চিৎকার করতে থাকেন তবে আমি বাড়িতে যাব।"
- যদি তারা দুঃখের সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়, তবে তাদের উপস্থাপনের জন্য সময় দিন এবং যখন তারা শান্ত হয়ে যান তখন বলুন "আমার সাথে কথা বলার জন্য সময় দেওয়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। যখন এটির মতো দেখা গেল তখন আমি খুব দুঃখিত।
- যদি তারা অনুশোচনা প্রকাশ করে তবে তা অনুভব করুন এবং বন্ধুত্বটি ঠিক করবেন কিনা তা বিবেচনা করুন। আপনার যদি ভাবার সময় প্রয়োজন হয় তবে তাদের জানান: “আপনি যা বলেছিলেন তা ভেবে দেখার জন্য আমার সময় প্রয়োজন। আগামীকাল কি আমরা আবার কথা বলতে পারি? "
সীমানা নির্ধারণ করুন। আগে থেকে সম্ভব হলে কীভাবে আপনি এই ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করতে চান তা সিদ্ধান্ত নিন। আপনি নিজের সিদ্ধান্ত সম্পর্কে নিশ্চিত হন এবং এটি আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করুন Make আপনি যা চান সে সম্পর্কে স্পষ্ট হন এবং তাদের এটি সম্মান করতে বলুন। সীমানা নির্ধারণ করা আপনার পক্ষে পরে অনুসরণ করা সহজ হবে।- যদি আপনার পারস্পরিক বন্ধু থাকে তবে কেবল দলে দলে থাকুন।
- আপনি যদি কোনওভাবে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে না চান তবে তা ঠিক। তাদের জানতে দিন যে আপনি আর তাদের সাথে যোগাযোগ করবেন না।
- যদি এটি একটি বিষাক্ত বন্ধুত্ব হয়, তবে কোনও সম্পর্ক সম্পূর্ণভাবে কেটে দিয়ে আপনার স্বাস্থ্য নিশ্চিত করুন।
অংশ 3 এর 3: উদীয়মান সমস্যা সঙ্গে ডিল
সীমানা রেখাটি কার্যকর করুন। আপনি সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার পরে আপনি একটি প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারেন। সেই পুরানো বন্ধুটি প্রেমে পড়ার চেষ্টা করতে পারে বা আবার যোগাযোগ শুরু করতে চায়। যদি তারা তা করে, তবে উভয়ের মধ্যে রেখাটি স্মরণ করিয়ে দিন এবং শ্রদ্ধা জানাতে বলুন। তারা রেগে যেতে পারে এবং অনলাইনে, বাস্তব জীবনে বা বন্ধুদের একটি গ্রুপে আপনাকে আক্রমণ করতে পারে। আপনার প্রাক্তন কেবল আপনাকে প্রতিক্রিয়া দেখাতে বা আপনার ক্রোধের প্রতিচ্ছবি দেখতে চান। এই ধরণের আচরণে সাড়া দেবেন না। সময়ের সাথে সাথে সেগুলি গ্রহণ করা হবে।
অভদ্র, অপরিপক্ক বা আক্রমণাত্মকভাবে নিষ্ক্রিয় আচরণগুলি তাদের উপেক্ষা করুন। বলা সহজ, করা কঠিন. কীভাবে আপনার বন্ধুত্বের অবসান ঘটানো উচিত সে সম্পর্কে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন, কারণ তারা যে কেলেঙ্কারী করে তার মধ্যে আপনি আটকাতে চান না। তাদের নেতিবাচক আচরণ এগুলি নকল হওয়ার একটি অংশ। আপনার সিদ্ধান্তটি সঠিক ছিল তা নিশ্চিত করুন। নিম্নলিখিত আচরণগুলি লক্ষ্য করুন:
- আপনাকে ফোনে অবিচ্ছিন্নভাবে পাঠানো, কল করা, মেল পাঠাতে বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে বার্তা প্রেরণ।
- আপনার বন্ধুদের আপনার কাছ থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য অন্যের কাছে আপনার সম্পর্কে গসিপ করা।
- আপনার সম্পর্কে মজা করুন বা গসিপ করুন।
- তাদের পছন্দ এবং আচরণের জন্য নিজেকে দায়বদ্ধ বোধ করুন।
আপনি যখন কোনও বন্ধুকে হারিয়ে ফেলেন তখন আপনার অনুভূতিগুলির সাথে মোকাবিলা করা। এমনকি বন্ধুত্বের অবসানের জন্য আপনি উদ্যোগী হলেও, এটি কঠিন হতে পারে। আপনি স্বস্তি, স্বাধীনতা, অপরাধবোধ, দুঃখ, রাগ বা হতাশার মতো মিশ্র আবেগ অনুভব করতে পারেন। আপনার মধ্যে উদ্ভূত সমস্ত আবেগকে নিজেকে শোক করতে এবং মোকাবেলা করার অনুমতি দিন।
- এই পর্যায়ে আপনি যেভাবে পেতে পারেন তার মধ্যে একটি হল জার্নালিং। বিচ্ছেদ সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি সম্পর্কে কেন লিখতে হবে এবং কেন এটি আপনার ক্ষেত্রে ঘটেছে। আপনার অভিজ্ঞতার নোট নেওয়া আপনার আবেগগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনাকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে এগুলি কাটিয়ে ও নির্মূল করতে সহায়তা করবে।
- আপনার আবেগকে দমন করা এবং এড়ানো এগুলি কেবল দীর্ঘকালীন পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে তোলে। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজেকে একটি স্বাস্থ্যকর উপায়ে আপনার অনুভূতি অনুভব করতে এবং প্রকাশ করার অনুমতি দিন।
প্রভাবিত হতে পারে এমন অন্যান্য সম্পর্কের প্রতি মনোযোগ দিন। বিশেষত আপনি যখন স্কুলে পড়েন, তখন আপনার দুজনের একসাথে অনেক বন্ধু থাকবে। একজনের কাছ থেকে বিরতি নেওয়ার ফলে অন্য বন্ধুরা দ্বিধায় পড়ে যায়। তারা অনুভব করবে যে তারা দুটি পক্ষেই বিভক্ত হয়ে গেছে, বা তারা এখনও তাদের বন্ধুর সাথে খেললে তারা কীভাবে আপনার সাথে আচরণ করতে পারে তা জানবে না। গসিপ করবেন না, এবং সম্ভব হলে বিশদে যাওয়া এড়াবেন না।
- আপনি তাদের বলতে পারেন: “আমি জানি আপনি এবং নাগান সেরা বন্ধু। যেহেতু আমিও আপনার বন্ধু, আমি কেবল চাই আপনি কী ঘটেছে তা জানতে। নাগান আর আমি আর একসাথে খেলি না। আমরা এটি সম্পর্কে কথা বলেছি এবং আমি মনে করি আপনি দুজনেই সব বলেছিলেন। আমি চাই না যে আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন, না আমাদের মধ্যে চিন্তিত হবেন ”।
পরামর্শ
- আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হওয়ার পরে নিজের যত্ন নেওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলুন। আপনি ধ্যান করতে পারেন, জার্নাল করতে পারেন, জীবনের জন্য কৃতজ্ঞ হওয়ার অনুশীলন, বা এমন কোনও কিছু যা আপনাকে ভাল এবং সজাগ মনে করে। আপনি মনে হতে পারেন ব্রেকআপের পরে আপনি আপনার আবেগের নিয়ন্ত্রণে নেই, তবে আপনার অভ্যাসের নিয়ন্ত্রণে রাখা ঠিক আছে।
সতর্কতা
- আপনার ভুয়া বন্ধুটি আক্রমণাত্মক এমন এক পর্যায়ে আপনাকে কর্তৃপক্ষের কারও সাথে যোগাযোগ করতে হবে। আপনি কারও সাথে খেলা বন্ধ করার কারণে নিজেকে বিপদে পড়বেন না। আপনার বাবা-মা, শিক্ষক বা সংস্থা বসের সাথে কথা বলুন যারা আপনাকে সম্পর্কের সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করতে পারে।
- আপনি কেবল বোকা বা অস্পষ্ট হওয়ার জন্যই আপনার সাথে যুক্তি নকল করতে পারেন।
- "নীরবতা এবং নীরবতা" এর মতো খারাপ অভ্যাসগুলি এড়িয়ে চলুন। এটি তখনই হয় যখন আপনি কাউকে উপেক্ষা করা বা চুপচাপ তাদের জীবন থেকে অদৃশ্য হয়ে যাওয়া চয়ন করেন যতক্ষণ না অন্য ব্যক্তিটি বুঝতে না পারে যে আপনি আর তাদের সাথে যোগাযোগ করতে চান না। বিনিময়ে যদি আপনার সাথে এইরকম আচরণ করা হয় তবে আপনি কি রাজি হবেন? তাই সম্পর্কটিকে আরও পরিপক্ক উপায়ে শেষ করুন।
