লেখক:
Louise Ward
সৃষ্টির তারিখ:
12 ফেব্রুয়ারি. 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
আপনি যদি সম্প্রতি অস্ত্রোপচার করেছেন, আপনার ডাক্তার আপনার রক্তচাপ কমিয়ে আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন। আপনার ডায়েট এবং জীবনযাত্রায় পরিবর্তন করে এটি করা যেতে পারে। অস্ত্রোপচারের পরে, আপনার রুটিনে কোনও পরিবর্তন আনার আগে আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে হবে। আপনার ডাক্তার আপনাকে সেরা বিকল্প সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: নিম্ন স্তরের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য ডায়েটটি সংশোধন করুন
সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে। সোডিয়াম লবণের সাথে থাকে তাই আপনি কম লবণ খেয়ে আপনার সোডিয়াম গ্রহণ কমাতে পারেন। এই মশলা খাবারে স্বাদ যুক্ত করে। লোনাযুক্ত খাবার খেতে অভ্যস্ত কিছু লোক সাধারণত প্রতিদিন ৩,৫০০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম (লবণের মধ্যে) খান। যদি আপনার উচ্চ রক্তচাপ থাকে এবং অস্ত্রোপচারের পরে এটি অতিক্রম করতে হয় তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে লবণের পরিমাণ সম্পূর্ণরূপে সীমাবদ্ধ করার পরামর্শ দেবেন will এর অর্থ হ'ল প্রতিদিন আপনার কেবলমাত্র 2,300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম খাওয়া উচিত। আপনি নিতে পারেন এমন কয়েকটি ব্যবস্থা রয়েছে:
- নাস্তা নোট। ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, স্যালোরি ক্র্যাকার বা বাদামের মতো আইটেম খাওয়ার পরিবর্তে আপেল, কলা, গাজর বা সবুজ বেল মরিচ চেষ্টা করুন।
- ক্যানড জাতীয় খাবার খান যা লবণের সাথে সংরক্ষণ করা হয় না বা প্যাকেজে সোডিয়াম কম থাকে।
- খাবার প্রস্তুত করার সময় কম লবণ ব্যবহার করুন বা সম্পূর্ণ লবণ ব্যবহার বন্ধ করুন। পরিবর্তে, অন্যান্য মশলা যেমন দারুচিনি, পেপারিকা, পার্সলে এবং ওরেগানো ব্যবহার করুন। নিজেকে ব্যবহার না করার জন্য মনে করিয়ে দিন।
পুরো শস্য দিয়ে আপনার স্বাস্থ্যকে বাড়িয়ে তুলুন। এই খাবারগুলিতে প্রক্রিয়াজাত সাদা ময়দার চেয়ে বেশি পুষ্টি, ফাইবার এবং ক্যালোরি রয়েছে। আপনি প্রতিদিন ছয় থেকে আটটি পরিবেশনার মাধ্যমে পুরো শস্য এবং জটিল শর্করা থেকে আরও ক্যালোরি পেতে পারেন। প্রতিটি পরিবেশন আধা বাটি চাল বা রুটির টুকরো সমান। আপনি এর মাধ্যমে আপনার শস্য গ্রহণ বাড়িয়ে নিতে পারেন:- ওটমিল বা বাদামি ওটসের প্রাতঃরাশ। মিষ্টি জন্য কয়েক টুকরো তাজা ফল বা কিসমিস যোগ করুন।
- রুটি প্যাকেজিংয়ে পুরো শস্য রয়েছে তা পরীক্ষা করুন।
- একটি সাদা সেট পরিবর্তে পুরো শস্যের পাস্তা এবং ময়দা কিনুন।
প্রচুর শাকসবজি এবং ফলমূল খান। আপনার দিনে চার থেকে পাঁচটি ফল এবং শাকসব্জী পরিবেশন করা উচিত। প্রতিটি অংশের অর্ধকাপ সমান। ফল এবং সবজিতে খনিজ থাকে যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যেমন পটাশিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম। আপনি ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার দ্বারা এটি বাড়িয়ে নিতে পারেন:- সালাদ (সালাদ) দিয়ে খাবার শুরু করুন। প্রথম সালাদ খাওয়া ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করতে সহায়তা করে। খাবার পরিপূর্ণ হওয়ার কারণে খাবার শেষে সালাদ খাবেন না এবং বেশি পরিমাণে খেতে পারবেন না। ফল এবং শাকসব্জ যুক্ত করে আপনার ক্ষুধার্তকে স্বাদ যোগ করুন। লবণের পরিমাণ বেশি হওয়ায় লবণ, পনির এবং সস সীমিত করুন। পরিবর্তে, লো-সোডিয়াম রান্নার তেল এবং ভিনেগার ব্যবহার করুন।
- দ্রুত জলখাবারের জন্য প্রস্তুত ফলমূল এবং শাকসবজি। কাজ বা স্কুলে গাজর, সবুজ বেল মরিচ বা আপেল আনুন।
আপনার মেদ খাওয়ার ক্ষেত্রে সীমাবদ্ধ করুন। উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ডায়েটগুলি ধমনীগুলি আটকে রাখতে পারে এবং রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে আপনার অস্ত্রোপচার পরবর্তী পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টি গ্রহণের সময় আপনি চর্বি হারাতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে।- দুগ্ধজাত পণ্য যেমন কাঁচা দুধ এবং পনির মধ্যে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে তবে এগুলিতে প্রায়শই চর্বি এবং লবণের পরিমাণ বেশি থাকে। কম ফ্যাটযুক্ত দুধ, দই এবং পনির চয়ন করুন। বিশেষত পনিরও কম ফ্যাটযুক্ত হওয়া উচিত।
- লাল মাংসের পরিবর্তে পাতলা হাঁস-মুরগি ও মাছ খান। আপনার মাংসে চর্বি কাটা উচিত। প্রতিদিন 180 গ্রাম পর্যন্ত মাংস খান। আপনি বাষ্প, গ্রিলিং এবং ফ্রাইং সীমাবদ্ধ করে স্বাস্থ্যকর মাংস তৈরি করতে পারেন।
- অতিরিক্ত মেদ হ্রাস করুন। ফ্যাট মাখন এবং স্যান্ডউইচগুলিতে মেয়োনিজ, ঘন ক্রিম দিয়ে রান্না করা, বা মাখন বা ক্রিসকো হিসাবে চর্বিযুক্ত ফ্যাটগুলিতে পাওয়া যায়। প্রতিটি পরিবেশন এক চা চামচ সমান। প্রতিদিন তিনটি চর্বি পরিবেশন করুন।
চিনির গ্রহণ সীমিত করুন। প্রক্রিয়াকৃত শর্করা আপনার দেহকে আরও বেশি খাওয়ার কারণ দেয় কারণ তারা পূর্ণ বোধের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে না। আপনার প্রতি সপ্তাহে কেবল পাঁচটি চিনি খাওয়া উচিত।
- স্প্লেন্ডা, নিউট্রাওয়েট এবং ইক্যুয়ালের মতো কৃত্রিম সুইটেনাররা আপনার মিষ্টি দাঁতটি পূরণ করতে পারে, তবে আপনার মিষ্টিগুলি ফল এবং সবজির মতো স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলির সাথে প্রতিস্থাপন করার চেষ্টা করা উচিত।
পদ্ধতি 2 এর 2: অস্ত্রোপচারের পরে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন বজায় রাখুন
ধূমপান ছেড়ে দিন. ধূমপান এবং / অথবা তামাক চিবানো রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে এবং স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে, যার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায়। যদি আপনি ধূমপায়ীকে নিয়ে থাকেন তবে তাদের বাইরে ধূমপান করতে বলুন যাতে আপনাকে প্যাসিভ ধূমপায়ী হতে হবে না। অপারেটিভ পরবর্তী পুনরুদ্ধারের সময়কালে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার যদি নিজেকে ধূমপান ছেড়ে দিতে হয় তবে আপনি নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি ব্যবহার করে দেখতে পারেন:
- আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কি তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- হটলাইন, সমর্থন গোষ্ঠী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে সহায়তা নিন।
- ওষুধ বা নিকোটিন প্রতিস্থাপন থেরাপি ব্যবহার করুন।
অ্যালকোহল পান করবেন না। আপনি যদি অস্ত্রোপচারে নতুন হন, আপনি আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং আপনার পুনরুদ্ধারে সহায়তার জন্য medicineষধ গ্রহণ করবেন। অ্যালকোহল কীভাবে ওষুধগুলি কাজ করে তাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- এছাড়াও, যদি আপনার চিকিত্সক আপনাকে ওজন হ্রাস করতে পরামর্শ দেয়, উচ্চ-ক্যালোরি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ আপনার ওজন হ্রাস প্রচেষ্টাতে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
- আপনার যদি মদ্যপান ছাড়তে হয় তবে আপনার চিকিত্সার সাথে চিকিত্সা এবং সমর্থন সম্পর্কে কথা বলুন। আপনার ডাক্তার বেশ কয়েকটি চিকিত্সা, সহায়তা গ্রুপ এবং পরামর্শের জন্য পরামর্শ দেবেন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত।
কার্যকর চাপ হ্রাস। শারীরিক ও মানসিকভাবে উভয়ই অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার একটি চাপজনক প্রক্রিয়া। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে আপনি কিছু সাধারণ শিথিল কৌশল ব্যবহার করতে পারেন:
- ধ্যান
- গান শুনুন বা চারুকলায় যোগদান করুন
- গভীর নিঃশাস
- একটি শান্তিপূর্ণ চিত্র দেখুন
- শরীরের প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীর প্রগতিশীল সংকোচনের এবং শিথিলকরণ
আপনার ডাক্তার যদি এটি অনুমতি দেয় তবে অনুশীলন করুন। শারীরিক অনুশীলন হ্রাস এবং ওজন হ্রাস করার একটি কার্যকর উপায়। তবে আপনি যদি সার্জারি থেকে সেরে উঠেন তবে আপনার মাঝারিভাবে ব্যায়াম করা উচিত।
- প্রতিদিনের পদচারণা বিভিন্ন ধরণের অস্ত্রোপচারের জন্য নিরাপদ, তাই আপনি এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপটি শুরু করার সঠিক সময় হিসাবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।
- আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম সম্পর্কে আপনার চিকিত্সক এবং ফিজিওথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার শরীরের অবস্থা যাচাই করতে আপনার চিকিত্সক এবং শারীরিক থেরাপিস্টের সাথে দেখা চালিয়ে যান এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে অনুশীলনের প্রোগ্রামটি চালিয়ে যান।
পদ্ধতি 3 এর 3: একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন
উচ্চ রক্তচাপ নিয়ে সন্দেহ হলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেক লোক এ সম্পর্কে অসচেতন, কারণ প্রায়শই কোনও স্পষ্ট লক্ষণ দেখা যায় না। তবে আপনি নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি লক্ষ্য করতে পারেন:
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- মাথা ব্যথা
- নাকফুল
- অস্পষ্ট দৃষ্টি বা বিভক্ত দৃষ্টি
আপনার চিকিত্সকের পরামর্শ অনুযায়ী রক্তচাপের ওষুধ সেবন করুন। অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধারের সময়, আপনার ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার জন্য ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন। যেহেতু রক্তচাপ হ্রাসকারী ওষুধগুলির মধ্যে অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগের সম্ভাবনা রয়েছে, তাই আপনার গ্রহণ করা সমস্ত ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে অবহিত করা গুরুত্বপূর্ণ। এর মধ্যে ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ, পরিপূরক এবং ভেষজ ওষুধ অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। আপনার ডাক্তার নিম্নলিখিত ওষুধগুলি লিখে দিতে পারেন:
- Ace ইনহিবিটর্স. এই ওষুধটি রক্তনালীগুলি শিথিল করে। তারা অনেকগুলি ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই আপনার নেওয়া সমস্ত ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
- ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার। এটি রক্তনালীগুলি dilates এবং হৃদস্পন্দন হ্রাস করে। এই ওষুধটি গ্রহণের সময় আঙ্গুরের রস পান না করার বিষয়ে সতর্কতা অবলম্বন করুন।
- মূত্রনালী এই ওষুধটি আপনাকে নিয়মিত টয়লেটে যায় এবং আপনার দেহে লবণের পরিমাণ হ্রাস করে।
- ওষুধগুলি যা হার্টের ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি হার্টকে আরও ধীরে ধীরে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে সাহায্য করে।
আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন থাকেন যে অস্ত্রোপচারের পরে আপনি যে ওষুধগুলি গ্রহণ করছেন বা সেগুলি গ্রহণ করা প্রয়োজন তা আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।আপনার ওষুধটি সঠিক পদ্ধতিতে লিখতে যে ওষুধগুলি নিচ্ছেন সে সম্পর্কে সমস্ত তথ্য জানা দরকার। আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলার আগে ওষুধ বন্ধ করবেন না। কিছু ওষুধ যা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যথা রিলিভারগুলি কাউন্টারে উপলব্ধ। এর মধ্যে রয়েছে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (আইবুপ্রোফেন এবং অন্যান্য)। পুনরুদ্ধারের সময় ব্যথা উপশম ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- নির্দিষ্ট ধরনের জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি
- অনুনাসিক ভিড় এবং সর্দি-কাশির জন্য inesষধগুলি, বিশেষত সিউডোফিড্রিনযুক্ত those
