কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

নিম্নলিখিত নিবন্ধটি আপনাকে বুকের ভিড় হ্রাস করতে বিভিন্ন উপায়ে পরিচয় করিয়ে দেবে।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: সহায়ক টিপস

1. 

   মুখ ধোয়া। মাউথওয়াশ পদ্ধতিটি কিছুটা অস্বস্তিকর, তবে এটি শ্বাসকষ্টের শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে সহায়তা করবে। আপনি ১ চা চামচ লবণ এবং এক চিমটি হলুদের সাথে এক কাপ গরম জল মিশিয়ে নিতে পারেন। লবণ দ্রবীভূত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি নাড়ুন, তারপরে একটি চুমুক নিন। আপনার গলার নীচে যতটা সম্ভব গভীরভাবে ধুয়ে ফেলুন দিনে 1-2 মিনিট, দিনে 3-4 বার।

2. 

   
   
   বাষ্প গরম জল পান করার অনুরূপ, একটি বাষ্প স্নান তাপ এবং আর্দ্রতা সরবরাহ করে যা ফুসফুস এবং গলার গভীরে শ্লেষ্মা ভাঙ্গতে এবং দ্রবীভূত করতে সহায়তা করে। আপনি একটি গরম ঝরনা নিতে পারেন বা খুব গরম জল দিয়ে বাটিটি পূরণ করতে পারেন। জলের বাটির উপরে আপনার মুখ আনুন এবং বাষ্প বন্ধ করার জন্য আপনার মাথার উপরে একটি তোয়ালে রাখুন। গভীর শ্বাসের সাথে মিলিত যতক্ষণ সম্ভব ভঙ্গিটি ধরে রাখুন।
   • আপনি শ্লেষ্মার ভাঙ্গন বাড়াতে এক বাটি গরম পানিতে কয়েক ফোঁটা পিপারমিন্ট তেল বা ইউক্যালিপটাস যোগ করতে পারেন।

3. 

   
   
   মাথার বালিশ উঁচু। এই কৌশলটি ঘুমের ক্ষেত্রে মূলত প্রযোজ্য। উচ্চ মাথাযুক্ত বালিশ রাতারাতি গড়ার পরিবর্তে শ্লেষ্মাটিকে দূরে সরাতে সহায়তা করে। আপনার শরীরের উপরে মাথা তুলতে আপনার বালিশ ব্যবহার করা উচিত।

4. 

   যোগ। আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন অনুশীলনই আপনার সর্বশেষ জিনিসটি মনে হতে পারে তবে কিছু নির্দিষ্ট যোগব্যায়াম আপনার শ্বাসনালীকে সাফ করতে পারে এবং শ্লেষ্মা দূরে ঠেলে দিতে পারে। আপনি মেঝেতে আপনার মেরুদণ্ডের পাশে রাখা বালিশের উপর শুয়ে একটি সুপারিন লেগ ফ্লেক্স অবস্থান ব্যবহার করতে পারেন। আপনার বালিশের উপর শুয়ে থাকা উচিত যাতে আপনার দেহ / মাথাটি আপনার পা থেকে উচ্চতর হয় এবং তারপরে আপনার হাঁটু বাঁকতে হয়। হাঁটু এবং পা একে অপরের মুখোমুখি একটি বাঁকানো স্থানে মেঝেতে / পা সমতল রাখুন।
   • সেরা ফলাফলের জন্য 10-15 এই অবস্থানটি বজায় রাখুন।

5. 

   
   
   একটি গরম সংকোচন ব্যবহার করুন। ভিড় উপশম করতে এবং বাইরে থেকে শ্বাসনালীকে উষ্ণ করার জন্য আপনি আপনার গলা এবং বুকে গরম জলের প্যাকগুলি বা গরম তোয়ালে রাখতে পারেন। হাঁটু-উচ্চ অবস্থানে থাকা এবং তাপমাত্রা আপনার ত্বকে 10-15 মিনিটের জন্য ভিজতে দিন। আপনি বাষ্প থেরাপির সাথে গরম সংক্ষেপগুলি একত্রিত করলে শ্লেষ্মা আরও দ্রুত মুছে ফেলা হবে।

6. 

   আপনি যখন রাতে ঘুমাবেন তখন হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। একটি হিউমিডিফায়ার আপনার এয়ারওয়েগুলি উন্মুক্ত করতে সহায়তা করে, এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তোলে। কিছু হিউমিডিফায়ারগুলির একটি ফ্রন্ট স্লিট ডিজাইন থাকে যাতে আপনি নাকের সমস্যার জন্য ওষুধ রাখতে পারেন এবং প্রয়োজনে ব্যবহার করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 2: জল খাওয়া

1. 

   শরীরের জন্য পর্যাপ্ত জল যোগ করুন। প্রতিবার অসুস্থ হওয়ার সময় আপনাকে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করতে হবে, বিশেষত যদি আপনার বুক চাপড়া হয়। পর্যাপ্ত জল না খেলে বুকে এবং গলায় শ্লেষ্মা সংকোচনের সৃষ্টি হয় এবং শ্লেষ্মা আরও আঠালো হয়ে যায় এবং মুছে ফেলা শক্ত হয়ে যায়। আপনার শরীরে শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করার জন্য আপনার সারা দিন অবিচ্ছিন্ন জল পান করা উচিত।

2. 

   আপনার শরীরের জন্য ইলেক্ট্রোলাইটগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য প্রচুর গ্যাটোরাড (স্পোর্টস ড্রিঙ্কস) এবং রস পান করা উচিত। প্রতিবার আপনি অসুস্থ হয়ে পড়লে, সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শরীর যতটা কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য হয়, তাই এটি প্রচুর পরিমাণে নিষ্কাশন করতে পারে তবে বৈদ্যুতিন পুনরুদ্ধার করতে পারে না।

3. 

   চা পান করো. গরম জল সাধারণত শ্লেষ্মা দ্রবীভূত করতে সাহায্য করে যা বুকের ভিড় সৃষ্টি করে। তবে, আপনি যদি উপকারী herষধি এবং মশলা দিয়ে তৈরি গরম চা পান করেন তবে বুকের ব্যথা এবং কনজেশন উপশমের প্রভাব দ্বিগুণ হয়। আপনি গোলমরিচ, আদা, কেমোমিল, রোজমেরি বা জিনসেং থেকে এক কাপ চা তৈরি করে দিনে কয়েকবার পান করতে পারেন। মিষ্টি এবং বর্ধিত শ্লেষ্মা অপসারণের দক্ষতার জন্য সামান্য মধু যোগ করা যেতে পারে।

4. 

   জল মিশ্রণ গুল্মগুলি থেকে আটকে যাওয়া কমায়। এক কাপ দুধে এক চিমটি হলুদ যোগ করতে পারেন। ভাল করে নাড়ুন এবং উপরের মিশ্রণটি গরম করুন। মিশ্রণটিতে এক চা চামচ মধু এবং কয়েক ফোঁটা লেবুর রস যোগ করুন। গরম থাকা অবস্থায় মিশ্রণটি পান করুন এবং প্রতি কয়েক মিনিট পরে মিশ্রণটি প্রতি কয়েক মিনিটে একবার নাড়ুন। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 3: খাদ্য

1. 

   সমস্যাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। খাদ্য শ্লেষ্মা এবং কফ গঠনের সাথে সরাসরি জড়িত বলে মনে হয় না তবে এটি কমবেশি আক্রান্ত হতে পারে।দুগ্ধজাত পণ্য, লবণ, চিনি এবং ভাজা খাবার শ্বসনতন্ত্রের শ্লেষ্মার নিঃসরণকে উদ্দীপিত করতে পারে। বুকের ভিড় পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত আপনার উপরের কোনও খাবার খাওয়া উচিত নয়।

2. 

   উপকারী খাবার খান। অন্যদিকে, নির্দিষ্ট খাবারগুলি বুক থেকে শ্লেষ্মা অপসারণ এবং শ্লেষ্মার নিঃসরণ হ্রাস করতে সহায়তা করে। মশলাদার খাবার, সাইট্রাস ফল, রসুন এবং আদা বুকের ভিড় সহজেই স্বাচ্ছন্দ্য করতে পারে। বিশেষত, অ্যাস্পারাগাস এবং আনারস কার্যকরভাবে বুকের ভিড় হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে।

3. 

   রসুন এবং লেবু স্যুপ ব্যবহার করে দেখুন। এই উভয় উপাদানই ভিড় হ্রাস করতে পারে। এছাড়াও, প্রভাব বাড়ানোর জন্য আপনি উপরের মিশ্রণে সোডা বিস্কুট যুক্ত করতে পারেন।
   • এক কাপ খুব গরম পানিতে 3 টি লেবুর রস যোগ করুন।
   • কিছু রসুন (1-2 বাল্ব) ক্রাশ এবং এক কাপ গরম লেবুর রস যোগ করুন।
   • এক চিমটি নুন এবং প্রচুর পরিমাণে গোলমরিচ গুঁড়ো দিন।
   • উপরের মিশ্রণটি পান করুন এবং আপনি তত্ক্ষণাত্ প্রভাবটি অনুভব করবেন।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 4: প্রেসক্রিপশনবিহীন ওষুধগুলি

1. 

   কাফেরী নিন। একজন কাশকীর শ্লেষ্মা ভেঙে দেয় এবং এটি আপনার শরীর থেকে বের করে দেওয়ার জন্য আপনাকে কাশিতে বাধ্য করে। ফার্মাসিমে প্রচুর ওভার-দ্য কাউন্টার এক্সপেকটোরেটস পাওয়া যায় তবে আপনার ডাক্তারের কাছে প্রেসক্রিপশন চেয়ে জিজ্ঞাসা করা ভাল।
   • গ্রাহকরা 6 বছরের কম বয়সী শিশুদের জন্য নিরাপদ নয়, তাই আপনার বাচ্চাদের নিরাপদ বিকল্প খুঁজতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

2. 

   কাশি দমনকারীদের এড়িয়ে চলুন। কাশি থেকে মুক্তি দিতে কাশি দমনকারীদের ব্যবহার করা হয়েছে তবে এটি বুকে শ্লেষ্মা তৈরি করতেও সহায়তা করে। ব্ল্যাকেজ আরও খারাপ হওয়া এড়াতে আপনার কাশি দমনকারী বা কাফের / কাফের সম্পূর্ণ সেট ব্যবহার করা উচিত। মনে রাখবেন যে কাশি স্বাভাবিক, ভিড়যুক্ত বুকের সাথে আরও ভাল, তাই আপনাকে এটি হ্রাস বা বন্ধ করতে হবে না।
   • যদি কাশি সত্যিই আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে আপনি কাশি দমনকারী পরিবর্তে আদা থেকে কাশি দমন করতে পারেন। আদা শ্লেষ্মা ছিন্ন করতে সহায়তা করে, কাশির বড়ি গলা প্রশমিত করতে এবং ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। ইউক্যালিপটাস কাশি বড়ি গলা প্রশমিত করতে সাহায্য করে।

3. 

   একটি পুদিনা ক্রিম দিয়ে ব্লকেজ ট্রিট করুন। এই ক্রিমটি সাধারণত ঘন হয় এবং খুব শক্ত ঘ্রাণ থাকে, এটি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের পক্ষে সহজ করে তোলে। পেপারমিন্ট ক্রিম শ্লেষ্মা ভেঙে দেয় না তবে শ্বাস নিতে সহজ করে তোলে। আপনার এয়ারওয়েজ মুক্ত রাখার জন্য আপনার বিছানায় যাওয়ার আগে আপনার ওভার-দ্য কাউন্টার কাউন্টি পেপারমিন্ট ক্রিম লাগান।

4. 

   একটি জিকাম জিঙ্ক অনুনাসিক স্প্রে ব্যবহার করে দেখুন। শীতল হওয়ার প্রথম লক্ষণগুলি যেমন হাঁচি বা জ্বরের মতো উপস্থিত হওয়ার সাথে প্রায়শই ব্যবহৃত হয়, জিংকাম গলার স্প্রেগুলি সর্দি এবং ভিড়ের সাথে লড়াই করতে পারে এবং আপনাকে দ্রুত উন্নতি করতে সহায়তা করে।

5. 

   ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ যেমন আইবুপ্রোফেন, অ্যাডভিল, এবং নাইকিল ব্যবহার করুন আপনার পুনরুদ্ধারকালে বিশ্রাম নিতে সহায়তা করতে। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 5: চিকিত্সা ত্রাণ

1. 

   ব্যবস্থাপত্রের ওষুধের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। উপরের যে কোনও পদ্ধতি ব্যবহারের পরে যদি আপনার লক্ষণগুলি উন্নতি না করে তবে আপনার ডাক্তারকে প্রেসক্রিপশন ইঞ্জেকশন, অনুনাসিক স্প্রে, অ্যান্টিবায়োটিক এবং ভিটামিন সম্পর্কে গুরুতর, দীর্ঘস্থায়ী বুকে চিকিত্সার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তাঁর বাবা যেমন শিখিয়েছিলেন, "কোনও কিছুর বিষয়ে সতর্ক থাকবেন না", আপনার পরে অনুশোচনা এড়াতে আপনার অতিরিক্ত যত্ন নেওয়া উচিত।

2. 

   একটি স্প্রে ব্যবহার করুন। আপনার নিজের শ্বাসকষ্টের চিকিত্সার সংমিশ্রণে এয়ারসোল স্প্রে বা ইনহেলারগুলি ব্যবহার সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। গুরুতর বুকের ভিড়ের জন্য এগুলি প্রয়োজনীয় উপাদান, তবে আপনি যখনই আপনার শরীরে শ্লেষ্মার কারণে দুর্বল এবং খুব ক্লান্ত বোধ করেন আপনি এগুলি কয়েকবার ব্যবহার করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• বুকের বাধাগুলি যদি প্রাথমিক চিকিত্সা না করা হয় তবে নিউমোনিয়ায় পরিণত হতে পারে। অতএব, আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
• আপনি যদি শ্লেষ্মা কাশি (কফ কাশি কাটা) করছেন তবে শরীর থেকে শুষ্ক ও কঠিন শ্লেষ্মা এড়াতে আপনার অ্যান্টিহিস্টামিন গ্রহণ করা উচিত নয়। কিছু কাশি ওষুধে অ্যান্টিহিস্টামাইন থাকে তাই এটি ব্যবহার করার আগে লেবেলটি যত্ন সহকারে পড়তে ভুলবেন না। আপনার যদি সর্দি বা ফ্লু লেগে থাকে তবে হলুদ বা ফ্যাকাশে সবুজ কফ খসাই স্বাভাবিক। তবে, আপনি যদি অন্য রঙের সাথে থুতনি কাশি করছেন তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।
• বাষ্প স্নানের জন্য উষ্ণ স্নান করার সময়, আপনি কেউ আপনার পিছনের পিছনে ফুসফুস আটকে দিতে পারেন। প্যাটিং ক্রিয়া শ্লেষ্মা পাতলা এবং বহিষ্কার করা সহজ করে তোলে।
• আপনার ভিড় কমাতে দুটি পজিশন রয়েছে: আপনার বুকের পাশ এবং আপনার পিছনের দিকটি। এই পদ্ধতিটি প্রায়শই সিস্টিক ফাইব্রোসিস (সিএফ) আক্রান্ত শিশুদের জন্য শিশুকে কাশির জন্য বাধ্য করা এবং ফুসফুসের ভিড় উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।

সতর্কতা

• ধূমপান এড়িয়ে চলুন। আপনি যদি ছাড়তে অক্ষম হন তবে বুকের প্রতিবন্ধকতার চিকিত্সা করার সময় আপনার ধূমপান করা উচিত। আপনার বুকে বেশি পরিমাণে শ্লেষ্মা থাকার সময় ধূমপানটি ব্লকেজকে আরও খারাপ করে তুলবে এবং নিরাময়ে আরও বেশি সময় লাগবে।
• Nyquil এর মতো ভারী ওষুধ খাওয়ার পরে গাড়ি চালাবেন না। আরও ভাল রাতে ঘুমানোর জন্য আপনার বিছানার আগে কেবল নাইকিল পান করা উচিত।
• আপনার ঠান্ডা লাগলে মশলাদার খাবার খাওয়া সহায়ক হতে পারে তবে আপনার খুব মশলাদার হওয়া উচিত নয়। আপনি যতটা সহ্য করতে পারেন ততটা মশলাদার খান, কারণ খুব মশলাদার হওয়া বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ভালের চেয়ে বেশি ক্ষতি করে।
• যদি কোনও শিশু বা ছোট বাচ্চার বুকে কোথাও ভিড় থাকে তবে চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া জল বা রস ব্যতীত অন্য কোনও ওষুধ (জল) দেবেন না।