"রেড লাইট" পিরিয়ডের সময় কীভাবে কোনও মেয়েকে আরও ভাল বোধ করা যায়

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ

"লাল আলো" দিনের মহিলাদের মধ্যে প্রায়শই অনেকগুলি লক্ষণ থাকে: পেটে ব্যথা, পেট ফাঁপা, কোষ্ঠকাঠিন্য, মাথা ব্যথা এবং মেজাজের দুল। আপনি যখন নিজের প্রিয়জনকে কষ্ট ভোগ করছেন দেখে আপনার অসহায় বোধ থেকে ক্ষতির মুখোমুখি হতে পারেন তবে বাস্তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা আপনি তাকে আরও ভাল বানাতে পারেন। ব্যথা উপশমকারী এবং উচ্চ আঁশযুক্ত খাবারের মাধ্যমে প্রথমে তার লক্ষণগুলি চিকিত্সা করুন, তারপরে তাকে নম্র, বিবেচ্য মনোভাব এবং বাড়ির আশেপাশের কাজের জন্য সহায়তা করুন।

পদক্ষেপ

2 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক লক্ষণগুলি হ্রাস করুন

তাকে আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন দিন। যে সকল মহিলারা পিরিয়ড হন তাদের প্রায়শই বাধা হয় এবং আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসপিরিন অস্বস্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। যদি তার কাছে কোনও ওষুধ না পাওয়া যায় তবে তিনি নিতে পছন্দ করেন এমন এক বোতল ব্যথা রিলিভার পেতে ফার্মাসিতে যান। তাকে ওষুধের দরকার আছে কিনা জিজ্ঞাসা করুন, এবং যদি সে না করে, এটি টেবিলে রেখে দিন যেখানে এটি পরে অ্যাক্সেস করা যেতে পারে।
- আইবুপ্রোফেন 400 মিলিগ্রাম বা অ্যাসপিরিন 600 মিলিগ্রাম প্রয়োজন অনুযায়ী প্রতি 4 থেকে 6 ঘন্টা নেওয়া যেতে পারে।
তাকে একটি গরম প্যাক দিন। যদি সে ওষুধের তুলনায় প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলি পছন্দ করে তবে ব্যথা উপশম করতে তার তলপেটে একটি সংকোচনের সাহায্য করুন। আপনি কোনও ফার্মাসিতে ডিসপোজেবল হট প্যাকগুলি কিনতে পারেন, বা একটি ঝোকে ধান andেলে এবং মোজাটির মুখ বেঁধে পুনরায় ব্যবহারযোগ্য হট প্যাক তৈরি করতে পারেন।
- মাইক্রোওয়েভে রাইস সকে ২-৩ মিনিট গরম করুন।
- ঘরে তৈরি হট প্যাকগুলি একবারে 30 মিনিটের বেশি রেখে দেওয়া উচিত নয়, তবে বাণিজ্যিকভাবে উপলব্ধ ডিসপোজেবল হট প্যাকগুলি 8 ঘন্টা অবধি স্থায়ী হতে পারে।
ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন। মাসিক মহিলাদের মাঝে মাঝে কোষ্ঠকাঠিন্য করা হয়, তাই খাবার রান্না করুন বা তার জন্য উচ্চ পরিমাণে ফাইবারযুক্ত স্ন্যাকস কিনুন। তার রাস্পবেরি, নাশপাতি, ব্রকলি, মসুর, বাদামি চাল এবং পুরো শস্য দিন, তবে সে না চাইলে সেগুলি চাপবেন না। যদি তিনি আরও স্টার্চিযুক্ত খাবার চান, তবে কয়েকটি ফলের টুকরো টুকরো টানুন wa
নোনতা খাবার এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। নির্দিষ্ট কিছু খাবার পানিশূন্যতা, ফোলাভাব এবং .তুস্রাবের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে। আপনি যদি খাবার এবং রান্না কেনার জন্য শপিং করেন তবে ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের মতো অ্যালকোহল এবং নোনতা খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। যাইহোক, যদি সেগুলির এই জিনিসগুলির জন্য আগ্রহী থাকে তবে তাকে সন্তানের মতো আচরণ করতে অস্বীকার করবেন না। আপনার আরও স্বাস্থ্যকর বিকল্পগুলি পরামর্শ দেওয়ার প্রয়োজন।
তাকে প্রচুর পরিমাণে জল খেতে উত্সাহিত করুন। ডিহাইড্রেশন সংকোচনকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে, তাই জলকে তার নাগালের মধ্যে রাখার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। বোতলটি প্রায় খালি হয়ে গেলে আরও বেশি জল ourালুন, বা কেবল এক গ্লাস জল andালুন এবং টেবিলে রাখুন বা নাইটস্ট্যান্ড টিভি দেখার জন্য বসে থাকার আগে।
তাকে ম্যাসেজ করুন পিছনে বা পায়ের ম্যাসেজ আপনার মেয়ের ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি আপনি এখনও তার সাথে থাকতে চান তা প্রমাণ করে। তিনি কোনও ম্যাসেজ পছন্দ করেন কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন তবে তিনি রাজি না হলে রাগ করবেন না। হয়তো তিনি এখনই চাইছেন না যে এই মুহুর্তে কেউ তাকে স্পর্শ করুন।
তাকে হাঁটতে বলুন। তিনি এই মুহুর্তে অনুশীলন করতে চান না, তবে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ struতুস্রাবের লক্ষণগুলি সহজ করতে সহায়তা করে। জিমে যাওয়ার পরিবর্তে, জিজ্ঞাসা করুন তিনি আপনার সাথে বেড়াতে যেতে চান কিনা। তবে কেন হাঁটতে যাবেন তা ব্যাখ্যা করবেন না, কারণ এটি অনুশীলন করতে বাধ্য করা হচ্ছে এমন ভেবে তাকে বিরক্ত করতে পারে।

পদ্ধতি 2 এর 2: তাকে উন্নীত করুন

বোঝাপড়া দেখান। তার আচরণ এবং উপসর্গগুলি নিয়ে উপহাস করবেন না এবং যদি "কোনও মহিলার গল্প" আপনাকে অস্বস্তি করে তোলে, তা এড়াতে দেবেন না। তিনি হয় যা যাচ্ছেন বা কী তা নিয়ে কথা বলতে পারেন। তার কথা বলার অপেক্ষা রাখুন, এবং যখন আপনি এটি করেন, তখন আপনি কথা বলার সময় পরিপক্ক হন, লক্ষণগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে যেমন তার স্বাস্থ্যের এবং মেজাজের সাথে সম্পর্কিত।
- যদি সে "রেড লাইট" দিনের বিষয়ে অভিযোগ করে এবং বলে যে তিনি যা করছেন তার প্রতি আপনার সহানুভূতি রয়েছে Listen
- "পাগল" বা "উন্মাদ" এর মতো শব্দগুলি এই সময়ে তার আচরণের বর্ণনা দেওয়ার জন্য কখনই ব্যবহার করবেন না।হরমোনগত পরিবর্তনের কারণে তিনি আরও সংবেদনশীল হতে পারেন তবে স্বাভাবিকের চেয়ে কম বুদ্ধিমান বা কম যুক্তিযুক্ত হতে পারে না।
তিনি একা থাকতে চান কিনা জিজ্ঞাসা করুন। কখনও কখনও "সেই দিনগুলিতে" সে আপনার কোলে সোফায় কুঁকতে চাইত, তবে এমন সময় আসে যখন সে নিজের জায়গা চায়। সে কী চায় তা আপনি ধরে নিবেন না। তিনি যদি এক বা দুই দিনের জন্য একা থাকতে চান তবে অযৌক্তিক সুরে জিজ্ঞাসা করুন। যদি তা না হয় তবে যখনই সম্ভব তার সাথে থাকুন যাতে সে একাকী বোধ না করে।
- যদি সে একা থাকতে চায় তবে সেই আকাঙ্ক্ষাকে সম্মান করুন, তবে তার সাথে এটিও জানিয়ে দিন যে আপনি যখন একসাথে নন তখনও আপনি মিষ্টি পাঠ্যের মাধ্যমে তাকে মিস করছেন।
সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করুন। আপনার মেয়েটি struতুস্রাবের দিনগুলিতে খুব বেশি সামাজিকীকরণের মেজাজে নেই এমন সম্ভাবনা রয়েছে, তাই এই সময়ে তাকে আপনার সাথে বাইরে ঠেলে দেবেন না। পরিবর্তে, তার পছন্দ মতো খাবারগুলি অর্ডার করুন এবং ঘরে বসে সিনেমাগুলি দেখুন। মেয়েটি যদি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ক্লান্ত হয়ে থাকে তবে পরামর্শ দিন যে আপনি দুজনেই শুতে যাবেন তাড়াতাড়ি।
- যদি আপনি তার struতুস্রাবের দিকে নজর রাখার জন্য যথেষ্ট কাছাকাছি থাকেন তবে সপ্তাহে যখন তিনি "রেড লাইট" পান তখন গুরুত্বপূর্ণ ক্রিয়াকলাপগুলি বা বড় ইভেন্টগুলির পরিকল্পনা করা এড়িয়ে চলুন। ক্যাম্পিং করা বা সৈকতে যাওয়া এড়িয়ে চলুন, এমনকি ইভেন্ট ড্রেসিং এড়িয়ে চলুন।
কাজ এবং কাজ Menতুস্রাবের তীব্রতা যদি তীব্র হয় তবে তিনি বাড়ির কাজ করতে পারবেন না। তার জন্য বাসন পরিবর্তন করুন, কাপড় ধুয়ে ফেলুন, খাবার কিনুন, রান্না করুন এবং সবকিছু পরিষ্কার করুন। এমনকি যদি সে বেশি ক্ষতি না করে তবে আপনি যে জিনিসগুলি করেন সেগুলি তাকে পছন্দ এবং প্রশংসা বোধ করে।
তার প্রশংসা. মহিলারা oftenতুস্রাবের সময় প্রায়শই ফুল এবং কম আকর্ষণীয় বোধ করেন। কয়েকটি প্রশংসা তাকে আরও আত্মবিশ্বাস বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। অতিরিক্ত প্রশংসা করবেন না, এমন চাটুকারের মতো যে তিনি দুর্দান্ত দেখাচ্ছে (তিনি মনে করছেন আপনি মিথ্যা বলছেন), তবে প্রশংসা দেওয়ার জন্য ছোটখাটো অনুষ্ঠান সন্ধান করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, যখন তিনি কোনও টিভি সিরিজের কোনও দৃশ্যের জন্য কান্নাকাটি করেন, তখন বলুন যে আপনি তার সংবেদনশীলতা এবং মমত্ববোধ পছন্দ করেন।
- যদি সে বাইরে যেতে না চায়, তবে তাকে বলুন যে আপনি তার সাথে আরামদায়ক এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করছেন।
দয়া করে ধৈর্য ধরুন. এই দিনগুলি তার এবং আপনার উভয়ের পক্ষেই কঠিন হতে পারে। রাগ করবেন না, এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে সে বোঝাচ্ছে, এবং পালাবে না। তিনি যখন অবাক হয়ে যান, ততক্ষণে গভীর শ্বাস নিন knowing বেশিরভাগ struতুস্রাব প্রায় 3-5 দিন স্থায়ী হয়, যদিও কিছু মহিলার এক সপ্তাহ পর্যন্ত সময়কাল থাকে।
- হতাশা কমাতে দিনে একবার বা দুবার ধ্যান করার অনুশীলন করুন, যদি থাকে।