কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• তুমি কি চাও

এক বন্ধু আতঙ্কিত আক্রমণে যেতে দেখে ভীষণ ভয়ঙ্কর হয়েছিল। আপাতদৃষ্টিতে সরল (তবে সাধারণত না) পরিস্থিতির মুখে আপনি অসহায় বোধ করেন। আতঙ্কিত আক্রমণটিকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আটকাতে ব্যক্তিকে সহায়তা করতে নীচের নির্দেশগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: পরিস্থিতি সচেতনতা

1. 

   বুঝতে পারছেন যে তারা কীভাবে যাচ্ছেন। আতঙ্কজনিত ব্যাধিজনিত লোকেরা প্রায়শই হঠাৎ এবং পুনরাবৃত্ত আতঙ্কের আক্রমণগুলির মুখোমুখি হন যা মিনিট থেকে এক ঘন্টা অবধি স্থায়ী হয় তবে খুব কমই এই সময়ের চেয়ে অতিক্রম করে, কেবল কারণ শরীরের এটি সরবরাহ করার মতো শক্তি নেই। এত দিন ধরে আতঙ্কিত হামলা মঞ্জুর করুন। আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি কোনও দুর্যোগের আশঙ্কা বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকলেও সত্যিকারের বিপদ না থাকলেও চিহ্নিত করা হয়। সতর্কতা ছাড়াই এবং কোনও আপাত কারণ ছাড়াই আতঙ্কিত আক্রমণ দেখা দিতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলির সাথে মৃত্যুর একটি দুর্দান্ত ভয় পাওয়া যায়। যদিও লক্ষণগুলি খুব বিরক্তিকর এবং 5 মিনিট থেকে এক ঘণ্টারও বেশি সময় ধরে স্থায়ী হতে পারে, আতঙ্কিত আক্রমণগুলি প্রাণঘাতী নয়।
   • আতঙ্কিত আক্রমণ শরীরে চূড়ান্ত হয়, আক্রান্ত ব্যক্তি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষম করে তোলে। তাদের মন একটি জাল "লড়াই বা বিমান" প্রক্রিয়া তৈরি করার জন্য প্রস্তুত রয়েছে, তাদের দেহগুলি তাদের যে বিপদগুলি অনুভব করতে পারে তা পূরণ করতে বা পালিয়ে যেতে সহায়তা করার জন্য তাদেরকে কাজ করতে বাধ্য করছে, আসল হোক বা না হোক।
   • অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিগুলি থেকে নিঃসৃত হরমোনগুলি কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন রক্ত ​​প্রবাহে প্রবেশ করে এবং প্রক্রিয়া শুরু হয় - এই ঘটনাটি আতঙ্কের আক্রমণে কেন্দ্রীয় central আপনার মস্তিষ্ক যে কল্পনা আপনি কল্পনা করেছেন তাতে প্রকৃত বিপদের মধ্যে পার্থক্য বলতে পারে না। যদি আপনি এটি সত্য বলে বিশ্বাস করেন তবে এটি আপনার মনের মধ্যে বাস্তব হিসাবে উপস্থিত হবে। অসুস্থ ব্যক্তি যেমন কাজ করতে পারে তাদের জীবন ঝুঁকির মধ্যে পড়ে এবং তারা সত্যই অনুভব করে। এটিকে সেই কোণ থেকে দেখার চেষ্টা করুন; এটির মতো আপনি একজন লোককে আপনার গলায় একটি ছুরি আটকে দিয়ে বলছেন, "আমি তোমার গলা কেটে যাচ্ছি, তবে অনুমান কর আমি কখন এটি করার সিদ্ধান্ত নিই। সম্ভবত এখন "।
   • আতঙ্কিত হামলায় মারা যাওয়ার কোনও খবর পাওয়া যায়নি। হাঁপানির মতো চিকিত্সা শর্তাদি পাওয়া গেলে বা পরে যদি চরম আচরণ ঘটে (উইন্ডোটি ছড়িয়ে দেওয়ার মতো) হয় তবেই আক্রান্ত ব্যক্তি মারা যেতে পারবেন।

2. 

   
   
   লক্ষণগুলির উপর নজর রাখুন। যদি ব্যক্তি এর আগে কখনও আতঙ্কের আক্রমণ না করে থাকে তবে প্যানিক আক্রমণ দুটি ভিন্ন স্তরে হবে - দ্বিতীয় স্তরটি কী হচ্ছে তা না জানার কারণে। যদি আপনি বলতে পারেন যে তারা আতঙ্কিত আক্রমণটি ভোগ করছে, তবে এটি অর্ধেক স্বস্তিতে ছিল। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • ধোঁকা বা বুকে ব্যথা
   • হার্ট রেট বেড়েছে
   • দ্রুত শ্বাস
   • কাঁপছে
   • মাথা ঘোরা / মাথা ঘোরা / অনুভূতি যেমন আপনি অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন (সাধারণত খুব দ্রুত শ্বাস ফেলা থেকে)
   • আঙুল বা পায়ের গোছা সংবেদন
   • টিনিটাস বা অস্থায়ী শ্রবণশক্তি হ্রাস
   • ঘামছে
   • বমি বমি ভাব
   • পেটের বাধা
   • গরম ঝলকানি বা শীতল
   • শুষ্ক মুখ
   • গিলতে অসুবিধা
   • ব্যক্তিত্ব দ্রবীভূতকরণ (শরীর থেকে পৃথক বোধ)
   • মাথা ব্যথা

3. 

   
   
   যদি এই প্রথম রোগীর আতঙ্কজনক আক্রমণ হয় তবে এখনই একটি অ্যাম্বুলেন্সে কল করুন। সন্দেহ হলে, অ্যাম্বুলেন্সে কল করা ভাল। এটি ইতিমধ্যে গুরুত্বপূর্ণ যদি তাদের ইতিমধ্যে ডায়াবেটিস, হাঁপানি বা অন্যান্য চিকিত্সা শর্ত থাকে। নোট করুন যে প্যানিক অ্যাটাকের লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণগুলির সাথে একই রকম হতে পারে। পরিস্থিতি মূল্যায়ন করার সময় এটি মাথায় রাখা উচিত।

4. 

   
   
   আতঙ্কের আক্রমণটির কারণ সন্ধান করুন। ব্যক্তির সাথে কথা বলুন এবং নির্ধারণ করুন যে তাদের আতঙ্কিত আক্রমণ হচ্ছে যার জন্য অন্য কোনও জরুরি অবস্থা (যেমন হার্ট অ্যাটাক বা হাঁপানি) সময়মতো জরুরি প্রয়োজন হয় না। যদি ব্যক্তির আগে আতঙ্কিত আক্রমণ ঘটে থাকে তবে তারা কী ঘটছে তা আপনাকে বলতে পারে।
   • অনেক আতঙ্কিত আক্রমণ কোনও কারণ ছাড়াই ঘটে, বা কমপক্ষে রোগী কারণ সম্পর্কে সচেতন নয়, সুতরাং কারণটি সনাক্ত করা সম্ভব নাও হতে পারে। যদি ভুক্তভোগী জানেন না তবে তাদের বিশ্বাস করুন এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা বন্ধ করুন। সব কিছুর স্পষ্ট কারণ নেই।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: রোগীকে আশ্বস্ত করুন

1. 

   কারণটি সরান এবং রোগীকে একটি শান্ত জায়গায় সরিয়ে দিন। আতঙ্কে থাকা লোকেরা যেখানে থাকবেন সেখান থেকে যেতে পারেন। (তবে, তারা যদি না জিজ্ঞাসা করে তবে আপনার এটি করা উচিত নয় you আপনি তাদের অন্য কোথাও নিয়ে যাওয়ার বিষয়টি তাদের আরও আতঙ্কিত করে তুলবে, কারণ তারা তখন নিরাপত্তাহীন বোধ করবে এবং তাদের চারপাশ সম্পর্কে সচেতন নয় will সুতরাং আপনি যদি শিকারটি কোথাও নিয়ে যাচ্ছেন, প্রথমে তাদের জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি কোথায় নিয়ে যাচ্ছেন তা তাদের জানান) সুরক্ষিত থাকতে, তাদের অন্য কোথাও নিয়ে যান - পছন্দমত একটি উন্মুক্ত, শান্ত জায়গা। জিজ্ঞাসা করা এবং সম্মতি না নিয়ে আতঙ্কিত আক্রান্ত ব্যক্তিকে কখনও স্পর্শ করবেন না। কিছু ক্ষেত্রে, আতঙ্কিত আক্রমণে আক্রান্ত কাউকে স্পর্শ করার ফলে ভিকটিম আরও আতঙ্কিত হতে পারে।
   • কখনও কখনও আতঙ্কজনিত ব্যাধিজনিত ব্যক্তিদের আতঙ্কিত আক্রমণকে কাটিয়ে ওঠার উপায় এবং ওষুধ থাকে, তাই তাদের সহায়তা করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। তারা কোথাও হতে চান।

2. 

   তাদের সাথে আলতো করে তবে দৃ firm়তার সাথে কথা বলুন। মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন যাতে রোগী পালানোর চেষ্টা করতে পারে। এমনকি শক্ত লড়াইয়ের মাঝেও নিজেকে শান্ত রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ব্যক্তিটিকে স্থির থাকতে বলুন, তবে তাদের কখনই ধরুন বা ধরে রাখবেন না, এমনকি আস্তে আস্তে সংযতও করবেন না; যদি ব্যক্তিটি সক্রিয় হতে চায় তবে তাকে বা তার প্রসারিত করতে, জায়গায় লাফিয়ে যেতে বা আপনার সাথে এক ঝাঁকুনির জন্য যেতে বলুন।
   • অসুস্থ ব্যক্তি যদি বাড়িতে থাকে তবে তাদের পায়খানাটি পুনরায় সাজানোর জন্য বা ঘরটি পরিষ্কার করতে বলুন। তাদের দেহগুলি লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়ার জন্য প্রস্তুত, সুতরাং অন্যান্য বস্তুর প্রতি শক্তি নির্দেশনা বা কোনও নির্দিষ্ট গঠনমূলক কার্য তাদের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। অর্জন অর্জন প্রকৃতপক্ষে একজন ব্যক্তির মেজাজ পরিবর্তন করতে পারে এবং অন্য ক্রিয়াকলাপের দিকে মনোনিবেশ করা নার্ভাসনেতা দূর করতে পারে।
   • যদি ব্যক্তি বাড়িতে না থাকে তবে তাদের ফোকাসে সহায়তা করতে অন্য ক্রিয়াকলাপের পরামর্শ দিন। এই অস্ত্রোপচারটি আপনার বাহুটি উপরে এবং নীচে আনার মতো সহজ হতে পারে। যখন তারা ক্লান্ত হতে শুরু করে (বা একঘেয়ে হয়ে বিরক্ত হয়ে) তখন তাদের মন আতঙ্কের আক্রমণে কম মনোনিবেশ করবে।

3. 

   অস্বীকার বা তুচ্ছ করবেন না তাদের ভয়। "ভয়ঙ্কর কিছু নয়" বা "এটি কেবল আপনার মাথার মধ্যেই নেই" বা "আপনি অত্যধিক আচরণ করছেন" এর মতো কথা পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে। অত্যন্ত বাস্তববাদী এবং আপনি এখন যে সর্বোত্তম কাজটি করতে পারেন তা হ'ল তাদের মোকাবেলা করতে সহায়তা করা - তাদের ভয়কে প্রত্যাখ্যান করা বা অবমূল্যায়ন করা আতঙ্ককে আরও খারাপ করতে পারে। "আপনি ভাল থাকবেন" এবং শ্বাস নিতে থাকুন।
   • সংবেদনশীল ভয় শরীরের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ হুমকির মতোই বাস্তব real সুতরাং আপনি তাদের ভয়কে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি তাদের ভয় বাস্তবতার ভিত্তিতে না হয় এবং তারা অতীতের প্রতিক্রিয়া প্রকাশ করে, আপনি বাস্তবে নির্দিষ্ট কিছু তথ্য উল্লেখ করে তাদের সহায়তা করতে পারেন। "এটিই সেই পুত্র যার বিষয়ে আমরা কথা বলছি, তিনি কখনই অন্যদের মুখোমুখি হওয়ার কথা বলেননি যখন তারা মিঃ কানের মতো ভুল করেছিলেন। তিনি ঠিক বরাবরের মতো প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছিলেন এবং সম্ভবত সহায়তা করেছেন। আপনি। এটি দ্রুত পাস হবে, এবং তিনি এটি গুরুতর বলে মনে করেন না। "
   • "আপনি কি ঘটছে বা অতীতের কিছুতে সাড়া দিচ্ছেন?" এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করছেন? শান্ত স্বর সহ একটি ভুক্তভোগী বর্তমান সতর্কীকরণের লক্ষণগুলি থেকে ফ্ল্যাশব্যাকগুলি পৃথক করতে তাদের চিন্তাকে পুনর্গঠিত করতে সহায়তা করতে পারে। শুনুন এবং তাদের উত্তরগুলি গ্রহণ করুন - কখনও কখনও যারা আপত্তি করা হয়েছে তারা বাস্তব জীবনের সতর্কতার লক্ষণগুলিতে খুব তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখায়। এই ক্ষেত্রে তাদের সহায়তা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং তাদের সেই তথ্যগুলি সাজিয়ে নেওয়া।

4. 

   "শান্ত হোন", বা "আতঙ্কিত হওয়ার মতো কিছুই নেই" বলবেন না। _উচ্চ মনোভাব তাদের আরও ভয়ঙ্কর করে তুলতে পারে। তদুপরি, আপনার ভয় পাওয়ার কিছু নেই তা কেবল তাদের স্মরণ করিয়ে দেবে যে তারা বাস্তবতা থেকে কতটা দূরে রয়েছে, এগুলি রেখে। অধিক পরিমাণে আতঙ্ক. পরিবর্তে, এর মতো কিছু বলার চেষ্টা করুন, "আমি বুঝতে পেরেছি আপনি বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছেন It's ঠিক আছে you আমি আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে এসেছি" ", বা" এটি খুব দ্রুত পাস হতে চলেছে I আমি জানি আপনি ভয় পেয়েছেন, কিন্তু আছে। আমি এখানে আছি, আপনি ঠিক থাকবেন। "
   • এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি এটিকে গুরুতর বিষয় যেমন পায়ে আঘাত এবং গুরুতর রক্তপাতের বিষয়টি হিসাবে গ্রহণ করুন। যদিও আপনি দেখতে পাচ্ছেন না যে আসলে কী চলছে, তবে তাদের কাছে ভয়ঙ্কর কিছু রয়েছে। তাদের মনে সেই পরিস্থিতি ছিল আসল। সমস্যাটিকে সেই দৃষ্টিকোণ থেকে দেখার জন্য আপনি কেবল তাদের সহায়তা করতে পারেন।

5. 

   তাদের উপর চাপ দিন না। এটি সময় নয় রোগীদের জবাব নিয়ে আসতে বা এমন কিছু করতে বাধ্য করা যা তাদের ভয়ের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। একটি শান্ত পরিবেশ তৈরি করে এবং তাদের শিথিল করে স্ট্রেস হ্রাস করুন। কী কারণে তাদের আতঙ্কের কারণ হয় তা চিন্তা করতে জোর করবেন না, কারণ এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে।
   • তারা কী সাড়া দিচ্ছে তা বাছাই করার চেষ্টা করলে সমর্থনকারীদের কথা শুনুন। বিচার করবেন না, কেবল শুনুন এবং তাদের কথা বলতে দিন।

6. 

   তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে চেষ্টা করার জন্য তাদের উত্সাহিত করুন। তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করা তাদের লক্ষণগুলি হ্রাস করবে এবং তাদেরকে শান্ত হতে সহায়তা করবে। অনেকেরই সংক্ষিপ্ত এবং দ্রুত আতঙ্কের আক্রমণ হয় এবং কিছু লোক তাদের শ্বাস ধরে। এই শর্তটি আপনার গ্রহণ অক্সিজেনের পরিমাণ হ্রাস করে এবং আপনার হৃদয়কে দ্রুত গতিতে বাধায়। তাদের স্বাভাবিক শ্বাস ফেরাতে সহায়তা করতে নিম্নলিখিত পদ্ধতির একটি ব্যবহার করুন:
   • আপনার শ্বাস গণনা। ক্ষতিগ্রস্থকে এটি করতে সাহায্য করার এক উপায় হ'ল তাদের শ্বাস গ্রহণ করা এবং আপনার গণনা অনুযায়ী শ্বাস ছাড়াই। জোরে গুনতে শুরু করুন, 2 গুনের জন্য শ্বাস নেওয়ার জন্য উত্সাহিত করুন, 2 এর জন্য শ্বাস ছাড়েন, ধীরে ধীরে 4 টি বীটে বাড়ান, তবে সম্ভব হলে 6, যতক্ষণ না তারা ধীরে ধীরে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে শ্বাস নিচ্ছেন।
   • রোগীকে কাগজের ব্যাগে শ্বাস নিতে বলুন। যদি তারা পারেন তবে তাদের একটি কাগজের ব্যাগ দিন। যাইহোক, আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে কাগজের ব্যাগটি নিজেই কিছু লোকের জন্য একটি ভয়ঙ্কর এজেন্ট হতে পারে, বিশেষত যদি তারা আগের আতঙ্কিত আক্রমণে একটি কাগজের ব্যাগে চেপে যাওয়ার নেতিবাচক অভিজ্ঞতা অর্জন করে।
     • এই পদ্ধতিটি টেচিপিনিয়া প্রতিরোধে কাজ করে, তাই আপনি যদি আতঙ্কিত হওয়ার সময় ধীরে ধীরে শ্বাস ধরে থাকেন বা এমন কাউকে সহায়তা করছেন তবে এটি প্রয়োজনীয় হবে না। তবে, যদি প্রয়োজন হয়, এই পদ্ধতিটি কাগজের ব্যাগের ভিতরে এবং বাইরে 10 বার শ্বাস-প্রশ্বাসের মাধ্যমে করা হয়, তারপরে কাগজের ব্যাগ ছাড়াই 15 সেকেন্ডের স্বাভাবিক শ্বাস প্রশ্বাসের দ্বারা হয়। কার্বন ডাই অক্সাইড খুব বেশি হয়ে যায় এবং অক্সিজেনের মাত্রা খুব কম হয় এবং অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যগত সমস্যা সৃষ্টি করে এমন ক্ষেত্রে কাগজের ব্যাগে খুব বেশি শ্বাস না নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
   • তাদের নাক দিয়ে এবং মুখ দিয়ে বাইরে শ্বাস নিতে উত্সাহিত করুন যাতে তারা একটি বেলুনের মতো শ্বাস নিতে পারে। তাদের সাথে এটি করুন।

7. 

   শিকারকে ঠান্ডা রাখুন। অনেক আতঙ্কের আক্রমণে জ্বলন্ত সংবেদন হতে পারে, বিশেষত ঘাড় এবং মুখের চারপাশে। ভেজা ওয়াশকোথের মতো একটি ঠান্ডা বস্তু প্রায়শই এই লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেয় এবং আতঙ্কের আক্রমণের তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

8. 

   রোগীকে একা ফেলে রাখবেন না। আতঙ্কিত না হওয়া পর্যন্ত আপনার সেই ব্যক্তির সাথে থাকা দরকার be কখনই কোনও ব্যক্তিকে শ্বাস নিতে অসুবিধা করবেন না। আতঙ্কিত আক্রান্ত ব্যক্তি বিরূপ বা অভদ্র হতে পারে তবে তারা কী করছে তা বুঝতে পারেন এবং তাদের স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার জন্য অপেক্ষা করুন। তারা পূর্বের আতঙ্কিত আক্রমণগুলিতে সহায়তা করেছে কিনা তাদের জিজ্ঞাসা করুন, তাদের যদি ওষুধের প্রয়োজন হয় এবং কখন।
   • এমনকি যদি আপনি উপরেরগুলির কোনওরকমের সহায়তা অনুভব না করেন তবে বুঝতে পারেন যে সেগুলি আপনাকে বিভ্রান্ত করা দরকার। যদি একা ছেড়ে যায় তবে ভুক্তভোগী কেবল তাদের চিন্তাধারা নিয়েই থাকবে। কেবল আপনার উপস্থিতি তাদেরকে সত্যিকারের বিশ্বের সাথে সংযুক্ত হতে সহায়তা করে। আতঙ্কে একা থাকা ভয়ানক জিনিস। যাইহোক, আপনি যখন কোনও সর্বজনীন জায়গায় থাকেন, আপনার অবশ্যই এটি নিশ্চিত করা উচিত যে লোকেরা রোগীর থেকে তাদের দূরত্ব বজায় রাখে। প্রত্যেকেরই অর্থ ভাল হতে পারে তবে এটি কেবল পরিস্থিতি আরও খারাপ করে দেবে।

9. 

   তাদের আতঙ্ক কেটে যাওয়ার জন্য অপেক্ষা করুন। যদিও এই সময়টি চিরন্তন মনে হতে পারে (এমনকি আপনার জন্য - বিশেষত রোগীর পক্ষে), আতঙ্ক শেষ পর্যন্ত শেষ হয়। পাস হবে। আতঙ্কজনক আক্রমণগুলি প্রায় 10 মিনিটের মধ্যে শীর্ষে থাকে, তারপর ধীরে ধীরে হ্রাস পায়।
   • হালকা আতঙ্কের আক্রমণ বেশি দেখা যায় দীর্ঘতবে আতঙ্কিত লোকেরা আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে পারে, তাই সময় খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় নয়।
   বিজ্ঞাপন

3 এর 3 পদ্ধতি: তীব্র আতঙ্কের আক্রমণটি পরিচালনা করা

1. 

   চিকিত্সা সহায়তা নিন। কয়েক ঘন্টার মধ্যে লক্ষণগুলি অব্যাহত থাকলে আপনার জরুরি চিকিত্সা পরামর্শ নেওয়ার কথা বিবেচনা করা উচিত। যদিও এটি জীবন-হুমকির পরিস্থিতি নয় তবে আপনার পরামর্শের জন্য এমনকি কল করা উচিত। জরুরী কক্ষের ডাক্তার সাধারণত রোগীকে ভ্যালিয়াম বা জ্যানাক্স নামে একটি ওষুধ প্রদান করেন এবং সম্ভবত হার্টের হারকে প্রশমিত করতে এবং দেহে অ্যাড্রেনালিনের মাত্রা হ্রাস করার জন্য অ্যাটেনলল এর মতো একটি বিটা ব্লকারকে দেবেন।
   • যদি এই প্রথম কোনও আতঙ্কের আক্রমণ উপস্থিত হয় তবে রোগী ভয়ে ভয়ে চিকিত্সার সহায়তা চাইতে পারেন।তবে, যদি তারা অতীতে কখনও আতঙ্কিত হামলার মুখোমুখি হয়, তবে তারা সম্ভবত জানবে যে প্রাথমিক চিকিত্সা পরিস্থিতি আরও খারাপ করতে পারে। তাদের সাথে পরামর্শ করুন। চূড়ান্ত সিদ্ধান্তটি রোগীর অভিজ্ঞতা এবং তাদের সাথে আপনার কথোপকথনের উপর নির্ভর করবে।

2. 

   আতঙ্কিত ব্যক্তিকে সাইকোথেরাপি চাইতে সহায়তা করুন। আতঙ্কিত আক্রমণ একটি উদ্বেগ ব্যাধি এবং বিশেষজ্ঞের চিকিত্সা প্রয়োজন requires একজন ভাল থেরাপিস্ট আতঙ্কের ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে পারবেন, বা কমপক্ষে রোগীকে পরিস্থিতির শারীরবৃত্তিকে আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে understand যদি রোগী থেরাপি শুরু করেন তবে তাদের নিজের গতিতে এটি পরিচালনা করতে দিন।
   • তাদের জানতে দিন যে সাইকোথেরাপি ডিমেনশিয়া রোগীদের জন্য নয়। এটি একটি মূলধারার থেরাপি যা লক্ষ লক্ষ লোককে সহায়তা করে। তদুপরি, একজন থেরাপিস্ট রোগ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধ লিখে দিতে পারেন। ওষুধগুলি আতঙ্কিত আক্রমণটিকে পুরোপুরি শেষ করতে পারে না, তবে তারা অবশ্যই আতঙ্কের আক্রমণের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

3. 

   তোমার যত্ন নিও. আপনি অপরাধী বোধ করতে পারেন যে আপনার বন্ধু আতঙ্কিত হওয়ার সময় আপনিও আতঙ্কিত হয়ে পড়ছেন তবে ঠিক আছে। আতঙ্কে আক্রান্ত ব্যক্তির সাক্ষ্য দেওয়ার জন্য উদ্বেগ বা ভয় হ'ল এটি একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া Unders যদি আপনি এটি সহায়ক মনে করেন তবে সেই ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের সাথে কথা বলতে পারেন তবে আপনি এটি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে পারেন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি ব্যক্তির ফোবিয়া থাকে এবং এটি আতঙ্কিত আক্রমণটিকে ট্রিগার করে, তাদের ট্রিগার থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করুন।
• ভিড় বা কোলাহলপূর্ণ জায়গায় আতঙ্কিত আক্রমণ দেখা দিলে বেরিয়ে আসুন। রোগীকে শিথিল হওয়া এবং একটি ভাল বায়ুচলা জায়গায় যেতে হবে।
• গবেষণায় দেখা গেছে যে কুকুরের পোল্ট করা নিকটে পোষা প্রাণী থাকলে রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে।
• আপনার কাছের কাউকে যদি আতঙ্কের ব্যাধি থাকে এবং আতঙ্কের আক্রমণটি ঘন ঘন হয় তবে এটি আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে চাপ সৃষ্টি করতে পারে। সম্পর্কের ক্ষেত্রে প্যানিক ডিসঅর্ডারের প্রভাবগুলি কীভাবে মোকাবেলা করা যায় এই নিবন্ধের আওতার বাইরে, তবে সাধারণভাবে আপনার পেশাদার সহায়তা নেওয়া উচিত।
• কম সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
  • বিরক্তিকর বা নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আছে
  • কঠিন চিন্তা করা
  • এটা অবাস্তব মনে হয়
  • এটি বিশ্বের শেষের মতো অনুভব করে
  • মরার মতো লাগছে
  • ফুসকুড়ি
• যদি ব্যক্তিটি একা থাকতে চায় তবে একধাপ পিছনে যান, তবে ছেড়ে যাবেন না।
• তাদের মন শান্ত করার জন্য তাদের সৈকত বা সবুজ ঘেরের মতো সুন্দর প্রাকৃতিক দৃশ্যের কল্পনা করুন।
• আপনার যদি কোনও কাগজের ব্যাগ না থাকে তবে তাদের হাত কড়াতে বলুন এবং আপনার থাম্বগুলির মাঝখানে ছোট গর্ত দিয়ে শ্বাস ফেলুন।
• সাহায্যের জন্য অ্যাম্বুলেন্সে কল করতে দ্বিধা করবেন না, এটি তাদের কাজ!
• রোগীকে তাদের মন রঙ, নিদর্শন এবং গণনার দিকে মনোনিবেশ করতে বলুন। মস্তিষ্ক একই সময়ে এই জিনিসগুলিতে এবং আতঙ্কিত আক্রমণে মনোযোগ দিতে পারে না। এছাড়াও, যদি এটি পুনরায় সংক্রামিত হয় তবে তাদের আশ্বাস দিন তারা ঠিক আছে। তাদের "আমি ভাল থাকব" এই উক্তিটি পুনরাবৃত্তি করুন।
• তাদের টয়লেটে যাওয়ার জন্য উত্সাহিত করুন যাতে তাদের শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি মুক্তি পায় এবং তাদের অন্যান্য জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে।
• "শিশু" ভঙ্গি (একটি যোগব্যায়াম) পোষ্ট মানুষকে শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে।

সতর্কতা

• আতঙ্কিত আক্রমণ, বিশেষত যারা কখনও এটির অভিজ্ঞতা পাননি তাদের ক্ষেত্রে প্রায়শই হার্ট অ্যাটাক হয়। তবে হার্ট অ্যাটাক প্রাণঘাতী হতে পারে এবং আপনি যদি পার্থক্যটি বলতে না পারেন তবে অ্যাম্বুলেন্সে কল করা ভাল।
• যদি কাগজের ব্যাগটি শ্বাস প্রশ্বাসের পদ্ধতিটি ব্যবহার করে থাকেন, তবে শ্বাস ছাড়ার ব্যবস্থাটি আবার শ্বাসকষ্ট হবে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার নাক এবং মুখকে সিল করা কাগজের ব্যাগ দিয়ে coverেকে রাখুন। ব্যাগটি আপনার মাথার উপরে রাখবেন না এবং কখনই না প্লাস্টিক ব্যাগ ব্যবহার করা হয়।
• মনে রাখবেন যে হাঁপানিতে আক্রান্ত অনেকেরও আতঙ্কের আক্রমণ রয়েছে। কীগুলি হ'ল এই লোকদের তাদের শ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। যদি রোগী স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাস ফিরিয়ে আনতে অক্ষম হয় এবং সময়মতো চিকিত্সা না করা হয় তবে অ্যাজমা আক্রমণের পরিণতি মারাত্মক হতে পারে, কিছু ক্ষেত্রে মারাত্মক হতে পারে।
• আপনার শ্বাসকষ্টের কারণ হাঁপানি না হওয়ার কারণ তা পরীক্ষা করে দেখুন, হাঁপানি একেবারেই আলাদা মেডিকেল অবস্থা এবং এর জন্য আলাদা চিকিত্সার প্রয়োজন।
• আতঙ্কিত আক্রমণে, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইনহেলারটি ব্যবহার করতে পারেন কারণ তারা মনে করেন যে তাদের বুক চেপে গেছে এবং শ্বাসকষ্ট হচ্ছে। এটি নিশ্চিত করুন যে তাদের হাঁপানির আক্রমণ হচ্ছে, হাঁপানির আক্রমণ নয়, কারণ যখন প্রয়োজন হয় না তখন ইনহেলার ব্যবহার করলে আতঙ্কের আক্রমণ আরও খারাপ হতে পারে কারণ ইনহেলারে থাকা ওষুধটি হার্টের হার বাড়ানোর জন্য কাজ করে।
• কাগজের ব্যাগে শ্বাস নেওয়ার অর্থ কার্বন ডাই অক্সাইডে শ্বাস নেওয়া এবং এটি শ্বাস প্রশ্বাসের অ্যাসিডোসিসের কারণ হতে পারে। শ্বাস প্রশ্বাসের অ্যাসিডোসিস একটি বিপজ্জনক অবস্থা যা অক্সিজেনকে হিমোগ্লোবিন (রক্ত) বাঁধতে বাধা দেয়। পেপার ব্যাগের শ্বাস প্রশ্বাস ব্যবহার করে আতঙ্কিত আক্রমণগুলি নিয়ন্ত্রণের যে কোনও প্রয়াস ঘনিষ্ঠভাবে পর্যবেক্ষণ করা উচিত, বা মোটেই ব্যবহার করা উচিত নয়।
• যদিও বেশিরভাগ আতঙ্কের আক্রমণ মারাত্মক নয়, যদি প্যানিক অ্যাটাক অন্তর্নিহিত কারণ যেমন হার্টের ধড়ফড়ানি বা এরিথমিয়া, হাঁপানি, এবং / অথবা বিপরীত স্নায়ুতন্ত্রের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির কারণে ঘটে। সিম্পাথোমাইমেটিকস সিঙ্কের বাইরে, রোগীর মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। টাচিকার্ডিয়া মৃত্যু হতে পারে।

তুমি কি চাও

• কাগজের ব্যাগ (বিকল্প)
• ভিজা গামছা