কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের মদ্যপানের দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া দেখে জীবন বেদনাদায়ক এবং চরম ক্ষুব্ধ। মদ্যপানের সাহায্য পাওয়ার জন্য প্রায়শই ব্যক্তির পুনর্বাসন প্রোগ্রামে যেতে হয়। আপনার যদি সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে প্রথমে নির্ধারণ করুন ব্যক্তিটি মদ্যপায়ী কিনা। তারপরে তাদের সঠিক চিকিত্সা খুঁজতে সহায়তা করুন।

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: অন্য ব্যক্তিকে মদ খাওয়া বন্ধ করতে বলুন

1. 

   মদ্যপানের লক্ষণগুলি দেখুন। "অ্যালকোহল সমস্যা" সহ লোকেরা এখনও পুরো অ্যালকোহলে আসক্ত হতে পারে না। অ্যালকোহলের সমস্যাগুলি তাদের দ্বারা চিহ্নিত করা যায় এবং কাটিয়ে উঠতে পারে তবে মদ্যপান এমন একটি রোগ যা নিরাময় করা যায় না। এটি নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি বাহ্যিক হস্তক্ষেপ প্রয়োজন। মদ্যপায়ীদের প্রায়শই নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি থাকে:
   • কর্মক্ষেত্রে এবং স্কুলে সমস্যা যেমন মাতাল হওয়ার পরে একটি অপ্রীতিকর আফটারস্টাস্টের কারণে দেরী হওয়া বা প্রায় অনুপস্থিত as
   • অত্যধিক অ্যালকোহল পান করার পরে ঘন ঘন সচেতনতা হ্রাস।
   • মদ্যপানের সাথে আইনি সমস্যাগুলি যেমন প্রকাশ্যে মাতাল হওয়ার জন্য বা মাতাল অবস্থায় গাড়ি চালানোর কারণে গ্রেপ্তার হওয়া।
   • আপনি পান না করলেও আপনি অর্ধেক ভরা গ্লাস ওয়াইন রাখতে বা মদ খাওয়াতে পারবেন না।
   • মাতাল করার জন্য একটি সময়সূচী তৈরি করুন এবং মাতাল হয়ে উঠলে সর্বদা চঞ্চল হয়ে যান।
   • সম্পর্কের ক্ষতি হয়েছে অ্যালকোহল দ্বারা।
   • সকালে অ্যালকোহলের জন্য তৃষ্ণা এবং মদ না খাওয়ার সময় প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি অনুভব করা।

2. 

   
   
   আপনি যা বলতে যাচ্ছেন তা অনুশীলন করুন। একবার আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে তার মদ্যপানের অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনি কী বলবেন ঠিক তা অনুশীলন করুন। এটি সংক্ষিপ্ত, বিশদ এবং সমালোচনামূলক রাখুন। এটি যদি আপনি খুব বেশি দীর্ঘ কথা বলেন এবং আবেগগতভাবে আহত হন তবে আপনি তাকে আপত্তিজনক আচরণ করছেন এমন অনুভূতি থেকে বিরত রাখতে এই ব্যক্তিটিকে ডজ করতে বাধা দেবে।
   • আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি মূল বাক্য মুখস্থ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি আপনাকে ভালবাসি এবং আমি উদ্বিগ্ন যে আপনি সপ্তাহান্তে মাতাল হয়ে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করছেন। আপনার যখন প্রয়োজন হবে তখন সহায়তা পেতে আমি আপনাকে সমর্থন করব" "
   • আপনাকে আপনার প্রেমিকার সাথে চ্যাট করতে সহায়তা করতে বন্ধুদের একটি বিশ্বস্ত গ্রুপ থাকাও সহায়ক। তবে ক্ষতবিক্ষত বা আহত না হওয়া সম্পর্কে সতর্ক থাকুন।

3. 

   
   
   অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। যদি আপনি মদ্যপানের কিছু লক্ষণ লক্ষ্য করেছেন, আপনার সঙ্গীর সাথে কথোপকথন করুন এবং তাদের চিন্তিত করুন যে আপনি চিন্তিত। তাদের আচরণটি অন্যকে প্রভাবিত করছে এবং তাদের নিজের সুবিধার্থে এবং পরিবারের স্বার্থে মদ্যপান করা বন্ধ করার সময় ব্যাখ্যা করুন। তাদের সাথে মদ্যপানের যে সমস্যা সৃষ্টি করছে তা নিয়ে কথা বলুন।
   • আপনার সঙ্গী যখন মদ্যপান করছেন না তখন কথা বলার জন্য একটি সময় চয়ন করুন। সকালে কথা বলা সাধারণত সেরা সময়। তারা যখন দ্বিপজাতীয় পানীয় পান করার পরে বমি বমি ভাব বা বিরক্ত বোধ করে তখন তাদেরকে জানানোও ঠিক। দিনের পর দিন ক্লান্ত করে তারা আপনার শরীরের ক্ষতি করছে Point
   • অস্বীকারের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত। মদ্যপায়ীরা প্রায়শই অস্বীকার করে যে তাদের মদ্যপানে সমস্যা আছে। সে সমস্যাটিকে স্বীকার করবে না বা গুরুত্ব সহকারে বিবেচনাও করবে না তারা প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত। আপনার অন্য ব্যক্তির কাছে সত্য ও ঘটনা তুলে ধরার চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া উচিত, সঠিক সময়টি মনে হচ্ছে না এমন সত্যের মুখোমুখি হতে প্রস্তুত থাকুন।

4. 

   
   
   বিতর্ক, সমালোচনা বা তিরস্কার করা এড়িয়ে চলুন। যখন আপনি কারও সাথে আপনার মদ্যপানের অভ্যাস সম্পর্কে কথা বলেন, তখন তাদের বিরুদ্ধে অভিযোগ বা সমালোচনা শুরু করবেন না। অ্যালকোহল পান করা সম্পর্কে ক্রমাগত কড়া নাড়ুন, কারণ এটি আরও খারাপ হওয়ার ঝুঁকি নিয়ে যায়। বিতর্ক করা অন্য ব্যক্তির পক্ষে তারা কেন পান করে সে সম্পর্কে আপনার কাছে খোলার পক্ষে তা আরও শক্ত করে তুলতে পারে।
   • এটি ব্যক্তিগত আক্রমণ বা সমালোচনার ঝুঁকি তৈরি করে যাতে সাবধান হন। তাদের আচরণের নেতিবাচক পরিণতিগুলি সম্পূর্ণরূপে স্বীকার করার বিরুদ্ধে অ্যালকোহলীর প্রতিরক্ষার একটি অংশটি অন্যদের পানের কারণ প্রায়শই ঘটায়। অতএব, প্রায়শই কোনও মন্তব্য যে কোনও কিছুতে ভুল তা প্রধান বিষয় হিসাবে ("চাকরী বা স্ত্রী বা স্ত্রী হিসাবে) হিসাবে" সমস্যা "হিসাবে বলা হবে, ব্যক্তি নিজেই নয়।
   • আন্তরিকভাবে শোনার এবং যুক্তিযুক্ত যুক্তি জানার চেষ্টা করুন। অবশ্যই, এটি করা চেয়ে সহজ বলা হয়। তবে যিনি রাজি, গ্রহণযোগ্য এবং সৎ তিনি তার উপর রাগ করা শক্ত get
   • আপনাকে দোষ বা আপত্তি গ্রহণ করতে হবে না। অ্যালকোহলযুক্তদের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর সীমানা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ অ্যালকোহলের সমস্যাগুলি মোকাবেলা করা লোকদের মধ্যে এটি প্রায়শই সমস্যা is এমনকি যদি অ্যালকোহলের সমস্যাগুলিতে অবদান রাখে এমন অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে (যেমন, প্রেমের সমস্যাগুলি), 'আপনি সত্যিকার অর্থে অ্যালকোহলের অপব্যবহারের কারণ হন না'। আপনি নিষ্ঠুর, কারসাজিহীন, দায়িত্বজ্ঞানহীন বা আপত্তিজনকভাবে অভিনয় সহ্য করবেন না।
     • আপনার অ্যালকোহলিকদের কাছ থেকে দূরে চলে যাওয়ার বা দূরে থাকার সমস্ত অধিকার রয়েছে যা খারাপ আচরণ করে।
     • এটি ব্যক্তিটিকে "কাপুরুষোচিত হওয়া" বা "পরিত্যক্ত" সম্পর্কে নয়। যদি অ্যালকোহলসায়ীদের মুখোমুখি না হয় যে এই ধরনের আচরণের ফলে তাদের জীবনে নেতিবাচক পরিণতি ঘটে, তারা মদ্যপান চালিয়ে যাওয়ার দিকে ঝুঁকবেন।

5. 

   অন্য ব্যক্তিকে বোঝার চেষ্টা করুন। আপনি যখন মদ্যপানের কথা বলছেন, তখন নিশ্চিত হন যে কোনও সমস্যা আছে বা তাদের কিছুটা চাপ দিচ্ছে যা তাদের অ্যালকোহলে পরিণত হচ্ছে। এই ব্যক্তির একটি ভাল সমর্থন সিস্টেম আছে কিনা তাও আপনার আবিষ্কার করা উচিত। যদি তারা তা না করে তবে আপনি তাদের জন্য একটি সমর্থন গ্রুপ তৈরি করার প্রস্তাব দিতে পারেন।
   • ব্যক্তি সেই সমস্যাটি নিয়ে আলোচনা করতে চান না যা মদ্যপানের দিকে পরিচালিত করে বা সমস্যা অস্বীকার করতে পারে is
   • যাইহোক, অ্যালকোহল পান করা মানুষকে মৌলিকভাবে পরিবর্তিত করে তা বোঝার জন্য, এখানে ধারণাটি প্রায়শই হয় যে আসল ব্যক্তিটি ভিতরে কী, এবং ব্যক্তিটি কী তা পান কারণ এটি পান করা মজাদার know
   • অ্যালকোহল অযৌক্তিক আচরণ, দুর্বল সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা এবং অস্পষ্ট চিন্তাভাবনার কারণ হতে পারে। বর্তমান অ্যালকোহলিকরা পান না করা পর্যন্ত এটি অবিরত থাকতে পারে। অ্যালকোহলিকে জিজ্ঞাসা করছেন "আপনি এটি কেন করলেন?" একটি সহায়ক উত্তর নাও পেতে পারে। "উত্তর" "মদ্যপানের কারণে" এর মতো সহজ হতে পারে।
   • আপনি এখনও বুঝতে না পারলে ঠিক আছে। সম্ভাবনা হ'ল আপনি এটি বহন করতে পারবেন না এবং আপনি এটি করার পক্ষে সর্বোত্তম অবস্থানে নেই। আপনার সঙ্গীকে অনেক বেশি ভালবাসার অর্থ এই নয় যে আপনি সেগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • একটি 14-বছর-বয়সী সম্ভবত 41 বছর বয়সের পথে বিশ্বকে বুঝতে পারে না।
   • যে ব্যক্তি যুদ্ধে উপস্থিত ছিল না সে যুদ্ধক্ষেত্রে একজন কমরেডকে মারা যাওয়া দেখতে কেমন হবে তা পুরোপুরি বুঝতে পারে না।

6. 

   ব্যক্তিকে মদ্যপান বন্ধ করতে বাধ্য করার চেষ্টা করবেন না। মদ্যপান একটি জটিল রোগ, এবং ঝামেলার মধ্যে একটি হ'ল তার বিপরীতমুখী প্রকৃতি; "অন্যকে সঠিকভাবে বিব্রত করার জন্য বাধ্য করা বা চেষ্টা করা প্রায়শই অকার্যকর হয়।" আসলে, এগুলি তাদের আরও বেশি পান করার কারণ হতে পারে।
   • বুঝুন যে আপনি ব্যক্তিটিকে মদ্যপান থেকে বিরত রাখতে পারবেন না। তবে আপনি সহায়তা চাইতে অন্য ব্যক্তিকে অফার এবং সহায়তা করতে পারেন।
   • তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি তাদের পান করতে, বা পান করার জন্য ক্ষমা করেছেন help
   বিজ্ঞাপন

2 অংশ 2: সহায়ক হয়ে উঠছে

1. 

   আপনার সঙ্গীর চারপাশে অ্যালকোহল পান করবেন না। আশেপাশে মদ্যপ থাকা অবস্থায় অ্যালকোহল পান করা, এটি পছন্দ হোক বা না হোক, মদ্যপানের একটি যুক্তিও রয়েছে "আপনি পান করতে পারেন, আমি কেন পারব না?" - আপনি মদ্যপান নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন কিনা তা নিয়ে চিন্তার কিছু নেই, তবে তারা পারে না। এটি আপনার নিজের জীবনে অস্বাস্থ্যকর মদ্যপানের অভ্যাসের দিকে নিয়ে যেতে পারে। অ্যালকোহল পরিবেশন না করে আপনি অনেক জায়গায় সাক্ষাত করে এবং সময় ব্যয় করে সহায়তা করতে পারেন। এটি ব্যক্তির পক্ষে অ্যালকোহল ছেড়ে দেওয়া সহজ করে তুলবে।

2. 

   অন্যান্য লোকের সাথে কথা বলুন। যদি কোনও বিঘ্নজনক আচরণ সনাক্ত করে বা যদি তারা মনে করে যে অন্য ব্যক্তির কোনও সমস্যা হচ্ছে তবে প্রত্যেককে যতটা সম্ভব অন্য ব্যক্তির সাথে থাকতে বলুন। তাদের বলতে এড়িয়ে চলুন যে অন্য ব্যক্তিটি মদ্যপায়ী এবং যাকে জানার দরকার নেই তাকে যেন না বলে তবে সাবধান হন। তাদের গোপনীয়তা নষ্ট করার ঝুঁকি নিবেন না।
   • আপনি যদি মনে করেন আপনার সঙ্গী মাতাল হন তবে সময় এসেছে অন্য কাউকে জড়িত করার। সমস্যাটি এত বড় যে আপনি নিজেরাই এটি পরিচালনা করতে পারবেন না এবং অ্যালকোহলিকদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমর্থন করার জন্য আপনাকে বাইরের সহায়তা নিতে হবে।

3. 

   অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। তাদের মনে করিয়ে দিন যে আপনি উদ্বিগ্ন, আপনি তাদের যত্নশীল এবং তাদের সহায়তা গ্রহণ করতে চান। আপনি যা আবিষ্কার করেছেন সে সম্পর্কে আপনার চিন্তাগুলি ভাগ করুন এবং সহায়তা করতে আপনি কী করতে পারেন তা জিজ্ঞাসা করুন। যখন অন্য ব্যক্তি আপনাকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে বা আপনাকে কিছু সময়ের জন্য এড়াতে চায় না তখন প্রস্তুত থাকুন।
   • অন্য ব্যক্তি যদি সহায়তা গ্রহণের জন্য উন্মুক্ত থাকে তবে বিশেষজ্ঞকে দেখার প্রস্তাব দিন। মদ্যপায়ীদের সাহায্যের জন্য উপলব্ধ সংস্থানগুলির একটি তালিকা প্রস্তুত করুন। তালিকার মধ্যে স্থানীয় অ্যালকোহলিক্স অজ্ঞাতনামা অ্যাসোসিয়েশনের যোগাযোগের তথ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যাতে অংশগ্রহকের নাম, থেরাপিস্ট এবং মনোবিজ্ঞানীদের নাম এবং লোকদের ছাড়াই লোকজন মদ্যপান ছাড়তে পারে যিনি মদ্যপায়ীদের সহায়তা, এবং শিক্ষা পুনর্বাসন কেন্দ্রগুলির একটি তালিকাতে বিশেষজ্ঞ।

4. 

   বিশেষজ্ঞের সাথে সংযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন। যদি অ্যালকোহলিক চিকিত্সা প্রত্যাখ্যান করে বা এমনকি এটির ওজনও করে তবে চিকিত্সকের সাথে সংযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। থেরাপিস্টের বিভিন্ন ধরণের অ্যালকোহলিকদের সাথে আচরণ করার অভিজ্ঞতা থাকতে হবে এবং মদ্যপানজনিত লোকদের সহায়তা করার পরিকল্পনা তৈরি করতে আপনার সাথে কাজ করবে।
   • একজন ভাল থেরাপিস্ট জানেন যে কীভাবে প্রতিরক্ষা এবং অন্যান্য অনেক আচরণের সাথে মোকাবিলা করতে হবে যা পরিবারের সদস্যদের হতাশ বা বিভ্রান্ত করতে পারে।

5. 

   চিকিত্সা জুড়ে প্রেরণা বজায় রাখুন। যদি পানীয়টি সত্যই চিকিত্সা গ্রহণে সম্মত হয় এবং সুরক্ষার দিকে পদক্ষেপ নেয়, তবে এটি পরিষ্কার করুন যে আপনি তাদের সমর্থন করেছেন এবং এটিই অন্য ব্যক্তিটি করতে পারে এমন সেরা কাজ। যখন আপনি সহায়তা গ্রহণ করতে রাজি হন তখন আপনার সঙ্গীর অপরাধবোধ বা লজ্জাস্থানটি নিয়ন্ত্রণ করে দেখান যে আপনি তাদের জন্য গর্বিত।

6. 

   একটি পুনঃস্থাপন সাহায্য করার জন্য প্রস্তুত। প্রতিপক্ষ যদি পুনরায় শিক্ষা কেন্দ্রে যোগদান করে এবং চিকিত্সার কোর্সটি সম্পন্ন করে থাকে তবে তারা চলে যাওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ হতে পারে। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রে চিকিত্সা কখনই শেষ হয় না এবং অ্যালকোহলবাদ এমন একটি জিনিস যা অন্য ব্যক্তিকে নিয়মিত মোকাবেলা করতে হয়। মাতালদের পরিবার এবং বন্ধুরা তাদের ফিরে আসা না হলেও তাদের সমর্থন করা চালিয়ে যাওয়া উচিত। রিল্যাপস প্রায় সকল অ্যালকোহল খাওয়ার ক্ষেত্রে ঘটে।
   • একসাথে কিছু অ্যালকোহল কার্যকলাপ সন্ধান করুন। অ্যালকোহলিকরা যখন মদ্যপানকে তাদের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ করে তোলে, তারা প্রায়শই অ্যালকোহল ব্যতীত ক্রিয়াকলাপটিকে অস্বাভাবিক বলে মনে হয়। একটি ভাল ব্যক্তি এবং ভাল বন্ধু হওয়ার অর্থ এটি আবিষ্কার করা যে কেউ এখনও সুখী হতে পারে, সামাজিকীকরণ করতে পারে এবং মদ্যপান না করে আরাম করতে পারে।
   • আপনার অংশীদারকে নিয়মিত অ্যালকোহলিক্স অজ্ঞাতনামা (এএ) সভাগুলিতে যোগ দিতে উত্সাহিত করুন এবং প্রয়োজনে পরামর্শ নিন। তাদের যখন প্রয়োজন হয় তখন তাদের চ্যাট করতে আপনি জানতে দিন।

7. 

   তোমার যত্ন নিও. অ্যালকোহলিকের ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হয়ে উঠলে অসহায়তা ও হতাশার অনুভূতি দেখা দিতে পারে। মদ্যপানকে প্রায়শই "পারিবারিক রোগ" হিসাবে উল্লেখ করা হয়, কারণ এর পরিণতি অ্যালকোহলের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনসীমা ছাড়িয়ে যায়। বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করতে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে এবং এই সময়ের মধ্যে আপনার আত্মবিশ্বাস ও আত্ম-সম্মান গড়ে তুলতে সহায়তা করে।
   • চিকিত্সা করা বিবেচনা করুন। এই কঠিন সংবেদনশীল সময়ে কেউ আপনার অনুভূতি সম্পর্কে চ্যাট করা সহায়ক হতে পারে।

8. 

   বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটান। আপনার বিশ্রাম নিতে হবে এবং অন্যের মদ্যপানের সমস্যাটি মোকাবেলা করা এড়াতে হবে। আপনি যখন মদ্যপ পরিবারের সদস্যের সুস্থতার দিকে মনোনিবেশ করেন, আপনার জীবনের অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সময় কাটানো আপনার মনকে হতাশাগুলির কথা ভুলে যেতে এবং শক্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।
   • আপনি এই পর্যায়ে আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা নিয়ে কাজ করছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার জীবনের অন্যান্য সম্পর্কগুলিকে আঘাত করার বা নিজের সমস্যার উপর নির্ভরশীলতা তৈরির লক্ষ্যে আপনার অ্যালকোহলের সমস্যার সাথে আপনার সঙ্গীর উপরে খুব বেশি মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ এড়িয়ে চলুন।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• যদি আপনার বন্ধুরা তাদের সমস্যাগুলি স্বীকার করতে রাজি না হন তবে এটির জন্য আপনি করার মতো কিছুই নেই। জিনিসগুলি আপনাকে নির্দেশিত বা তাদের মদ্যপানের জন্য দায়বদ্ধ বলে মনে করবেন না।
• যদি আপনার সঙ্গী কোনওভাবে আপনার জীবনের অংশ হয় তবে আপনি অবশ্যই তার মদ্যপানের দ্বারা প্রভাবিত হবেন। অ্যালকোহলিকদের সভাতে ব্রাউজ করার চেষ্টা করুন বা কমপক্ষে অ্যালকোহলিকদের অনামী সাহিত্যের কিছু খুঁজে নিন। অনেকগুলি সহায়ক সাহায্যের টিপস রয়েছে।