কন্টেন্ট

• পরামর্শ
• সতর্কতা

একটি সোজা লাইনে হাঁটা কল্পনা করুন। ক্যাটওয়াক মডেল প্রায়শই এক পা অন্যের সামনে রাখে যাতে পোঁদে আরও দুল যায় add অনেক মহিলা আরও চটকদার দেখতে হাই হিল ব্যবহার করে, তাই প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে আপনার পোঁদকে কিছুটা দুলিয়ে দেওয়া ভাল ধারণা। এটি অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হ'ল কল্পনা করা যে আপনি সরলরেখায় বা স্ট্রিংয়ের প্রান্তে চলেছেন।

• এক পা অপরটির সামনের দিকে হওয়া উচিত, পায়ের আঙ্গুলগুলি সামনে facing আপনি দক্ষ হয়ে ওঠার আগে এই পদক্ষেপটি কিছুটা অনুশীলন করবে, তবে ফলাফলগুলি চেষ্টা করার পক্ষে উপযুক্ত হবে worth
• তারা কীভাবে চলছেন তা দেখতে আপনি કેટটাক মডেলগুলির কয়েকটি ভিডিও দেখতে পারেন, তারপরে তাদের অনুকরণ করার চেষ্টা করুন। মনে রাখবেন যে ক্যাটওয়াক মডেলগুলি তাদের চালগুলি অতিরঞ্জিত করে। তাই দৈনন্দিন জীবনে, আপনাকে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে নিতে হবে না।

জুতোতে অভ্যস্ত হয়ে যান। আপনি যদি হাই হিলগুলি রাখার আগে অভ্যস্ত না হন তবে আপনার পা ফোসকা যাবে। জুতাগুলিতে অভ্যস্ত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা জুতাগুলিকে নরম করতে এবং জুতাগুলিকে আপনার পায়ের আকারের সাথে সামঞ্জস্য করতে সহায়তা করে। আপনার অভ্যন্তরে জুতো পরতে হবে তাদের অভ্যস্ত হওয়ার জন্য যথেষ্ট, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিটিও দেখতে পারেন:

• বিভিন্ন পৃষ্ঠতলে হাঁটতে হিল ব্যবহার করুন: আপনাকে কোনও সময় টাইল, কার্পেট বা পিচ্ছিল কাঠের মেঝেতে চলতে হবে, তাই আয়ত্ত করতে সক্ষম হতে অনুশীলন করুন প্রতিটি পরিস্থিতি।
• নাচ: আপনি যদি ডিস্কোতে বা এমন একটি পার্টিতে হিল পরার পরিকল্পনা করছেন যেখানে আপনি নিশ্চিত যে আপনি নাচবেন তবে আপনি ঘরে নাচ অনুশীলন করতে পারবেন যতক্ষণ না আপনি সেগুলি পরতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন নাচতে হাই হিল।
• সিঁড়ি বেয়ে নামুন। এটি এমন একটি দক্ষতা যা আপনাকে অবশ্যই অবশ্যই দক্ষতা অর্জন করতে হবে, কারণ সিঁড়িগুলি হিল হিলসের অভিজ্ঞতার সবচেয়ে সাধারণ জায়গা। উপরে উঠার সাথে সাথে আপনার পুরো পাটি সিঁড়িতে রাখুন, আপনি যখন পা রাখবেন তখন কেবল আপনার পায়ের তলগুলি নীচে রাখুন। ক্ষেত্রে সিঁড়ি আটকে রাখা মনে রাখবেন।

বাইরে যাওয়ার সময় হাই হিল পরুন। বাড়ির ভিতরে হাই হিল পরানো রাস্তার থেকে সম্পূর্ণ আলাদা। গালিচা, বা একটি মসৃণ পৃষ্ঠের কুশন ছাড়াও মেঝেতে কোনও প্রাইমড বা কাঠের উপরিভাগ না রেখে, উঁচু হিলের উপর দিয়ে হাঁটা 10 গুণ বেশি কঠিন হবে।

• এমনকি ফুটপাতের ছোট ছোট ছোপ ছোপ দেওয়া বা ফাটলটি আপনার পক্ষে অসুবিধা সৃষ্টি করতে পারে, তাই আপনার এড়াতে চরম যত্ন সহ কয়েকবার আপনার বাড়ির বাইরে হাঁটা অনুশীলন করা উচিত একটি আনডুলেটিং পৃষ্ঠের মুখোমুখি।
• আপনি বাড়ির অভ্যন্তরে হাই হিল পরা আয়ত্ত করার পরে অনুশীলনের একটি দুর্দান্ত জায়গা হ'ল সুপারমার্কেটে জুতা পরা। ভারসাম্যের জন্য কার্গো ট্রলি ব্যবহার করুন!

উচ্চ হিল উপর দাঁড়িয়ে অনুশীলন। হিলের মধ্যে কীভাবে চলতে হবে তা কেবল আপনাকে শিখতে হবে না, আপনাকে কীভাবে তা করতে হবে তাও জানতে হবে দাঁড়ানো তাদের উপরে. এটি সহজ শোনায়, তবে অনেক মহিলা কোনও ফটো রাখার সময় বা কোনও ইভেন্টে অন্যের সাথে কথা বলার সময় কীভাবে তাদের পা সেট করবেন তা জানেন না। এই কারণেই আরামদায়ক জুতো রাখা এতটা গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু আপনি আপনার শরীরের ওজনকে অস্বস্তিকরভাবে পা থেকে পায়ে নিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করতে চান না। ।

• হাই হিলের উপর সঠিকভাবে দাঁড়ানোর জন্য, এমনভাবে দাঁড়ান যাতে এক পায়ের গোড়ালিটি অন্য পায়ের তলগুলিতে স্পর্শ করে এবং পাগুলির মধ্যে একটি কোণ গঠন করে।
• আপনার পেছনের পায়ের আঙ্গুলের উপরে আপনার দেহের ওজন রাখুন এবং যখন পাটি ক্লান্ত হয়ে যায়, আপনি ফিরে যেতে পারেন এবং অন্য পাতে ওজন রাখতে পারেন।

বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: পায়ের আরাম বজায় রাখুন

1. 

   
   
   আপনার পা বিশ্রাম দিন। হিল পরা যখন, পায়ের ব্যথা রোধ করার সেরা পরামর্শ হ'ল যখনই সম্ভব নীচে বসুন! এটি আপনার পাগুলিকে বিশ্রাম দেওয়ার সময় দেবে এবং আপনার পা আরামদায়ক রেখে কোনও ব্যথা বা অস্বস্তি সৃষ্টি বন্ধ করবে।
   • আপনার পা অতিক্রম করতে, সোজা হয়ে বসতে এবং কোমরের অবস্থান থেকে আপনার পা প্রসারিত মনে রাখবেন। এটি আপনার আড়ম্বরপূর্ণ জুতা প্রদর্শন করার জন্য একটি দুর্দান্ত সুযোগ!
   • আপনি যদি পারেন তবে আপনার জুতোটি না ফেলার চেষ্টা করুন, আপনার পা ফুলে যাবে এবং আপনি অনুভব করবেন যে জুতাগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং আপনি যখন তা রাখেন তখন আরও ব্যথা হয়।

2. 

   হাই হিল ব্যবহার করবেন না খুব নিয়মিত স্টিলেটটো দেখতে খুব সুন্দর দেখাচ্ছে, তবে তারা আরও ভাল কাজ করবে এবং আপনাকে আরও "বাহ!" যখন আপনি বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য তাদের সংরক্ষণ করেন than আপনি যদি প্রায়শই হাই হিল পরে থাকেন তবে আপনার বড় পায়ের আঙুলের মাঝে ফোস্কা গঠন করা সহজ হবে এবং আপনি নীচের পিঠে আরও চাপ দিন। আপনার পা (এবং আপনার দেহের অন্যান্য অংশ) পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন।
   • আপনার যদি প্রতিদিন হিল পরার দরকার হয় তবে কমপক্ষে তাদের বিভিন্ন জুতা দিয়ে বিভিন্ন উচ্চতা দিয়ে পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটি কোনও নির্দিষ্ট জায়গায় চাপ বা ঘর্ষণ ঘনত্বকে রোধ করতে এবং আপনার পা আরামদায়ক রাখতে সহায়তা করবে।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: ডান জুতো নির্বাচন করা

1. 

   বুদ্ধি করে কেনাকাটা করুন। সমস্ত স্টিলেটটো একইভাবে তৈরি করা হয় না এবং উঁচু হিলের উপর দিয়ে চলার ক্ষমতা নির্ভর করে সঠিক জুতো বেছে নেওয়ার উপর depends দিনের শেষে হাঁটানোর পরে যখন আপনার পা কিছুটা বড় হয় এবং যখন তারা পুরো আকারে থাকে তখন সর্বদা জুতা কিনুন। আপনার পায়ের আকারের সাথে মিলে এমন জুতো চয়ন করুন - আপনার চয়ন করা জুতো আপনার পায়ের চেয়ে আরও প্রশস্ত কিনা তা নিশ্চিত করুন। আপনার দু'টি জুতোই চেষ্টা করে দেখতে হবে এবং স্টোরটিতে একটি পরীক্ষা হাঁটতে হবে - যদি তারা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে সান্ত্বনা না দেয় তবে তারা অবশ্যই কখনও আপনার পা আরামদায়ক করতে সক্ষম হবে না।

2. 

   এমন জুতো দিয়ে শুরু করুন যা খুব বেশি নয় এবং ধীরে ধীরে তীব্রতা বৃদ্ধি করে। যদি আপনি হিল পরতে অভ্যস্ত না হন তবে প্রায় 10 সেন্টিমিটার লম্বা একজোড়া জুতো বেছে নেওয়া ভাল ধারণা নয় - আপনি উচ্চ হিল পরার অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়ার সাথে ধীরে ধীরে তীব্রতা বাড়ানো ভাল। উচ্চতা, বেধ এবং আকারগুলি সহ বিভিন্ন ধরণের জুতা বেছে নিতে পারেন। আপনার পায়ের গোড়ালিটি আপনাকে নিরাপদে এবং কৃপণভাবে হাই হিলগুলিতে চলার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি তৈরি করতে দেয় এমন সর্বনিম্ন হিল ব্যবহার করে আপনার পা প্রশিক্ষণ দিন।
   • প্রায় 5 - 7 সেমি নিম্ন হিল দিয়ে শুরু করুন। বড় (জুতোর পরিবর্তে) বড় জুতো দিয়ে শুরু করুন কারণ এগুলি আপনাকে আরও ভাল ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। স্টিলেটটোগুলি স্ট্রেপড জুতাগুলির চেয়ে বেশি সহজে ব্যবহার করা যায় কারণ তারা আপনার পা এবং হিল এবং গোড়ালিগুলির আশেপাশে বেশ কিছুটা সমর্থন সরবরাহ করে।
   • পাটি হ'ল ধরণের জুতো যা চলাকে সবচেয়ে সহজ করে তোলে, কেননা গোড়ালি পুরোপুরি একক সাথে সংযুক্ত থাকে, ভারসাম্য এবং আরাম বাড়ায়। আপনি যদি এমন জুতা খুঁজছেন যা উচ্চতা যুক্ত করে তবে স্টাইলটো হিলটি না চাইলে এগুলি সেরা বিকল্প are এই জুতাগুলি বসন্ত এবং গ্রীষ্মের ব্যবহারের জন্য দুর্দান্ত - কাজের জন্য, হ্যাঙ্গআউট বা বিবাহের জন্য!
   • পরম্পরাগত জুতো পরেন। স্পাইক হিলগুলিকে প্রায়শই "স্পাইক হিল" বলা হয় এবং এটি 7-10 সেন্টিমিটারেরও বেশি লম্বা হয়। এগুলি আপনার স্টিলেটটোস প্রশিক্ষণের চূড়ান্ত পদক্ষেপ - একবার আপনি তাদের আয়ত্ত করতে পারলে আপনি বিশ্বকে আধিপত্য করতে সক্ষম হবেন!

3. 

   ডান জুতোর আকার চয়ন করুন। জুতা কেনার সময় ডান জুতোর আকার নির্বাচন করা প্রয়োজনীয়। মনে রাখবেন যে বিভিন্ন ব্র্যান্ডের জুতাগুলির প্রায়শই বিভিন্ন আকার থাকে, তাই আপনার জুতোর আকার এক দোকানে number নম্বর হলেও অন্যটিতে 8 নম্বর হতে পারে। এই কারণে, আপনি অবশ্যই মনে রাখতে হবে সর্বদা কেনার আগে জুতো পরার চেষ্টা করুন।
   • সন্দেহ হলে, আপনি ছোটের পরিবর্তে আপনার পায়ের আকারের চেয়ে সামান্য বড় এমন জুতা কিনতে পছন্দ করতে পারেন।ইনসোল এবং প্যাডিং যুক্ত করে আপনি সর্বদা প্রশস্ত জুতাকে আরও ফিট করতে পারেন তবে আপনি কোনও শক্ত জুতোকে আলগা জুতোতে পরিণত করতে পারবেন না। জুতো যেগুলি খুব ছোট সেগুলি আপনার পায়ের জন্য অত্যন্ত অস্বস্তিকর হবে এবং সেগুলি কেনার জন্য আপনি দুঃখিত হবেন।
   • আপনার পায়ে নিয়মিত মাপ করা ভাল ধারণা, কারণ আপনার ব্যবহৃত জুতার আকার সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন হবে, বিশেষত আপনার বয়স বাড়ার সাথে। আপনার পাগুলি বক্রতা হারিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে লম্বা এবং লম্বা হবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• একজন ব্যক্তির যত বড় পা পাতে পারে, ততই তিনি স্বাচ্ছন্দ্যে পরতে পারেন। সুতরাং এমন ভাববেন না যে আপনাকে একেবারে কোনও মডেলের মতো হাই হিল পরতে হবে; অনেকের লম্বা লম্বা আকারের ফিট রয়েছে!
• আপনি যদি খোলা পায়ের জুতো ব্যবহার করেন তবে আপনি আপনার পায়ের সংস্পর্শে আসা আপনার বড় পায়ের আঙ্গুলের চারপাশে একটি কুশন যুক্ত করতে পারেন। এটি আপনার পা পিছলে যেতে বাধা দেবে। আপনার ছোট বা সরু পা / পায়ের আঙুলগুলি থাকলে এটি বেশ সহায়ক।
• উচ্চ মানের জুতা কিনতে চয়ন করুন। আপনার পায়ের জন্য প্রায় ২,০০,০০০ ভিএনডি বা তার চেয়ে বেশি দামের জুতাগুলি আরও টেকসই এবং ভাল হবে তবে দাম যত বেশি হবে তত ভাল you আপনি কিনতে পারেন এমন সেরা জুতো বেছে নিন এবং নীতিটি মাথায় রাখবেন। নিম্নলিখিত মৌলিক: একমাত্র উচ্চতর, আরও ব্যয়বহুল দাম হবে কারণ জুতাকে আরও দৃ designed়তার সাথে ডিজাইন করতে হবে - প্রয়োজনে আপনি ফ্ল্যাটে সংরক্ষণ করতে পারেন, তবে লম্বা জুতো দিয়ে কখনই কৃপণ হয়ে উঠবেন না হিল কারণ তারা কেবল আপনার জন্য ঝামেলা এনে দেবে। যদি আপনি কেবল একটি উচ্চ মানের জুতা কিনতে পারেন তবে একটি হাই হিল জুতো কিনুন, কারণ এই জুতার মানটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ, এবং এটি একটি বিশাল পার্থক্য করে ... এবং আপনার এটি প্রয়োজন need মনে রাখবেন, একজোড়া জুতো গুণ আপনাকে ব্র্যান্ডেড জুতা রাখতে হবে না - আপনি এগুলি থেকে তৈরি জুতা কিনতে পছন্দ করতে চাইবেন জুতো প্রস্তুতকারক পেশাদার, বরং পোশাক এবং / বা প্রসাধনী সংস্থাগুলি থেকে! বিখ্যাত জুতো ব্র্যান্ডগুলি প্রায়শই স্টিফার হিল, আরও প্রিমিয়াম চামড়া এবং আরও বেশি প্যাডিংয়ের সাথে জুতা তৈরি করে এবং কেবল উচ্চ মানের মানের জুতা।
• যতবার সম্ভব হাই হিল পরুন। এই ক্রিয়াটি আপনার পা এবং গোড়ালি জুতোতে অভ্যস্ত হতে সহায়তা করবে এবং আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে। আপনি যত বেশি জুতো ব্যবহার করবেন, আপনার পা আরও ভাল অনুভূত হবে।
• সেরা পরামর্শ: আত্মবিশ্বাসের সাথে হাঁটা।
• যদি আপনি স্ট্র্যাপ হিল ব্যবহার করেন তবে আপনার হিলের চারপাশের স্ট্র্যাপগুলি যেহেতু পরে যাবে এবং ছিঁড়ে যাবে তেমন ঘন ঘন পরেন না!
• আপনার পায়ের ত্বকে আপনার দেহের ওজন রাখার চেষ্টা করবেন না কারণ এটি আপনার ভারসাম্য হারাবে। আপনার জুতোতে বিশ্বাস করুন এবং ওজনকে হিলের উপর চাপ দিন, আপনার জুতোতে আপনার যত কম বিশ্বাস থাকবে, হোঁচট খাওয়ানো তত সহজ হবে।
• সর্বোচ্চ একক দিয়ে শুরু করবেন না। লো হিলের জুতো দিয়ে শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে স্তর করুন level
• আপনার উচ্চ হিল দিয়ে সিঁড়ি নেওয়ার যত্ন সহকারে অনুশীলন করুন। সিঁড়ির হাতের উপর শক্তভাবে আপনার হাতটি ধরে রাখুন যাতে পড়ে না যায়। এটি বিভিন্ন ধরণের মেঝে বা গ্রাউন্ডে হিল পরা অনুশীলন করতেও সহায়ক। কার্পেট বা পাথরের উপর দিয়ে হাঁটাচলা এড়িয়ে চলুন, কারণ আপনার জুতো এগুলিতে ধরা পড়তে পারে।
• আপনার পিছনে সোজা করুন এবং আপনার পোঁদ নিয়ে হাঁটুন।

সতর্কতা

• হাই হিল, বিশেষত একটি স্ট্যান্ডার্ড গিয়ারবক্স সহ গাড়ি চালানো সাধারণত ভাল ধারণা নয়। গাড়ি চালানোর সময় ফ্ল্যাট বা স্নিকার্স পরুন। ফ্লিপ ফ্লপ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ব্রেকের নীচে আটকে যেতে পারে।
• সাবধানে চলুন। গ্লাস, মোচড়ের পাথর এবং মেস বা কাঠের দানা আপনার শত্রু। এমনকি ফুটপাতের কোনও ফাটল যদি আপনার জুতাগুলির হিলগুলি আটকে যায় তবে আপনাকে পড়তে পারে। তার পদক্ষেপ এবং সাবধান না কখন ভাবুন দ্রুত হাঁটা বা হিল জগিং করতে।
• আপনার জুতো যতই সুন্দর হোক না কেন, সর্বদা সেগুলি ব্যবহার করবেন না। অনেক সময় হাই হিল পরলে পায়ে ব্যথা এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে।