লেখক:
Randy Alexander
সৃষ্টির তারিখ:
4 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
একটি ঘনীভূত পত্নী আপনাকে মূল্যহীন, হতাশাগ্রস্থ এবং দু: খিত করে তুলবে। যদি অন্য ব্যক্তি আপনাকে ব্যক্তিগত বা অন্যের সামনে বিবেচনা করে থাকে, তবে এই আচরণটি সম্বোধন করা এবং পরিবর্তন করা দরকার। যদি কোনও ব্যক্তি সর্বদা সঙ্গীর দিকে তাকাতে থাকে তবে বিবাহের অস্তিত্ব থাকতে পারে না, তাই দ্রুত এই আচরণটি চিহ্নিত করুন এবং কোনও পার্থক্যের উপায় খুঁজে নিন।
পদক্ষেপ
3 অংশ 1: আপনার পত্নী সম্মুখীন
আপনার স্ত্রীর সাথে কথা বলার জন্য সেরা সময় নির্ধারণ করুন। একটি মুহূর্ত যখন কোনও দম্পতির চাপ দেওয়া হয় তখন কথোপকথনের উপযুক্ত সময় হয় না, কারণ রাগান্বিত অনুভূতিগুলি আপনাকে দু'জনকে এমন কিছু বলতে পারে যার ফলে আপনি দুঃখিত হন।
- অবজ্ঞার কাজ হওয়ার পরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব কথা বলুন। যদি আপনি জিনিসগুলিকে খুব বেশি সময়ের জন্য যেতে দেন তবে আপনি ভুলে যাবেন এবং বিশদগুলি বিবর্ণ হয়ে যাবে। সমস্যাটি স্পষ্ট করার জন্য ঘটনার কিছুদিন পর আপনার স্ত্রীর সাথে বসে থাকুন।
- একটি নিখুঁত জায়গা সন্ধান করুন যেখানে আপনি ব্যক্তিগত কথোপকথন করতে পারেন। আপনার বন্ধুদের সামনে এই সমস্যাটি সম্পর্কে কথা বলার ফলে আপনি আহত হয়ে উঠবেন এবং আপনার স্ত্রীকে হাস্যকর হিসাবে দেখা যাবে।
- কাজের পরে আপনার সঙ্গীর যখন শিথিল হয়ে ও বিনোদন দেওয়ার জন্য সময় পান তখন কথা বলুন। বাচ্চাদের বিছানায় না যাওয়া এবং আপনি আরামে বিশ্রাম নেওয়ার পরে আপনার অপেক্ষা করা উচিত।
মৃদু স্বরে কথা বলুন। অন্যের আচরণের জন্য নিজের জন্য দায় স্বীকার করবেন না, পরিবর্তে শান্তভাবে নিজের অনুভূতি প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। বলুন যখন অন্য ব্যক্তি আপনার প্রশংসা না করে তখন আপনি দুঃখিত / রাগান্বিত / আহত হন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আপনি যখন আমাকে সেই সুরে বলেন তখন আমি দুঃখিত"। অথবা, "আপনি আমার বোধগম্যতাকে মূল্যহীন করলে আমি রেগে যাই"।
- প্রতিপক্ষের বক্তব্য এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি কীভাবে অনুভব করছেন কারণ এটি তাদেরকে রক্ষণাত্মক করে তুলতে পারে।
আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিষ্কার করার জন্য প্রমাণ ব্যবহার করুন। আপনার স্ত্রীর সাথে তাদের আচরণ সম্পর্কে কথা বলার সময় আপনার কয়েকটি দৃ concrete় উদাহরণ দেওয়া দরকার। একটি সাম্প্রতিক রেফারেন্স এবং একটি নির্দিষ্ট জিনিস যা তারা বলেছে বা করেছে তা চয়ন করুন।- উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "গতকাল রাতে খাওয়ার সময়, আমি একটি জঘন্য বাক্য বলেছিলাম I আমি বলেছিলাম যে আমার নতুন প্রকল্প সম্পর্কে আপনাকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করা সময় নষ্ট কারণ আপনি সক্ষম হবেন না। তুমি কি বুঝতে পেরেছো ".
- আপনি এবং / বা অন্য ব্যক্তি মাতাল হয়েছিলেন এমন কোনও রেফারেন্স বাছাই করবেন না, কারণ বিবরণগুলি সম্ভবত অস্পষ্ট হবে।
আপনার স্ত্রীকে জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা আপনার দিকে তাকাচ্ছে। আত্মবিশ্বাসের অভাব বা অযোগ্যতার বোধের কারণে সম্ভবত আপনার সঙ্গী অসম্মানজনক আচরণ করে। আপনার সঙ্গীর অভদ্র আচরণের কারণগুলি বোঝা আপনার পক্ষে তাদের প্রতি সহানুভূতি প্রকাশ করা সহজতর করবে এবং আরও নম্র আচরণ শুরু করতে উত্সাহিত করবে।- অন্য ব্যক্তিকে কেন জিজ্ঞাসা করে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমার মনে হচ্ছে আপনি আমার কারণে নয়, কিছু নিয়ে বিচলিত হয়েছেন। কী হয়েছে?"
- উদাহরণস্বরূপ, যদি অন্য ব্যক্তি যদি আপনি তাদের কাজ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করেন তবে রাগান্বিত এবং তুচ্ছ হন, তারা কাজটি ভালভাবে চালাতে কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে পারেন। যদিও তাদের আচরণকে দোষারোপ করা হলেও অসভ্যতার আসল কারণটি জানা আপনাকে একত্রে থাকার আরও ভাল সমাধান খুঁজতে সহায়তা করবে।
ফলাফল নির্ধারণ করুন। এটি পরিষ্কার করে দিন যে আপনি আপনার জন্য অবজ্ঞা গ্রহণ বা সহ্য করতে পারবেন না। যদি অন্য ব্যক্তি আপনাকে হালকাভাবে নিতে থাকে বা পরিস্থিতি উপেক্ষা করার চেষ্টা করে তবে আপনার অবস্থান পরিবর্তন করুন এবং আপনার মতামত পরিবর্তন করবেন না।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার পরিণতি যেমন হতে পারে "যদি আপনি এই সুরে আমার সাথে কথা বলেন, আমি ঘরটি ছেড়ে যাব you আপনি যদি অন্য লোকের সামনে আমাকে তাকাতে থাকেন তবে আমি তাদের সম্পর্ক শেষ করব। আমাকে ".
এটি ছেড়ে দিতে রসিকতা ব্যবহার করুন। আপনার স্ত্রীর অশ্লীলতা যেন আপনার পথে না আসে। পরের বার তারা আপনার দিকে তাকাবে, মজার কিছু ভাববে। অন্য ব্যক্তি রসিকতা করছেন বলে ভান করে একটি রসিকতা করুন বা অন্ধ চোখ ঘুরিয়ে দিন। হাস্যরস যখন অন্যদের আপনাকে কমবে তখন তার প্রভাব কমাতে সহায়তা করবে।
- আপনার বিশেষ পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত হিউমারটি ব্যবহার করুন তবে অবমাননাকর রসিকতা এড়ানো ভাল, কারণ অন্য ব্যক্তি সম্ভবত আপনাকে তাকাতে এবং আপত্তিজনকভাবে দেখায়।
ফোকাস পরিবর্তন। বিষয়টি বন্ধ করার জন্য অভদ্র মন্তব্য করা ব্যক্তির দিকে ফিরিয়ে দিন।
- এটি করার জন্য, পরিস্থিতি সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রী আপনার সন্তানের শিক্ষাদানের পদ্ধতি উপেক্ষা করে থাকে, আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনার কি আরও ভাল উপায় আছে?" বা "আপনার কাছে এমন কোনও প্রমাণ আছে যা আপনার নিজের মতো করে করতে হবে?"
৩ য় অংশ: আচরণের কারণ মূল্যায়ন করুন
যখন আপনার স্ত্রী আপনার দিকে তাকাতে শুরু করলেন তখন মূল্যায়ন করুন। অন্য ব্যক্তিটি সম্প্রতি আপনার প্রতি অসম্মান করা শুরু করেছে কিনা বা তাদের সময় তাদের একসাথে সম্মান না করা সম্পর্কে দু'বার চিন্তা করুন Think নিজেকে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন: আপনি কি এমন কাউকে বিয়ে করেছিলেন যিনি আপনার দেখা হওয়ার মুহুর্ত থেকেই আপনার দিকে তাকাচ্ছেন, বা বিবাহিত হওয়ার পরে সেই ঘৃণ্য আচরণটি প্রকাশ পেয়েছিল? শুরু থেকেই এটি কোনও নতুন আচরণ বা অন্যের দৃষ্টিভঙ্গি কিনা তা নির্ধারণ করুন, সুতরাং আপনি তাদের অশ্লীল আচরণকে মোকাবেলার সেরা উপায় খুঁজে পাবেন।
- বিয়ে করার পরে কি সঙ্গী পুরোপুরি বদলে গেল? তারা বুঝতে পারল না যে তারা আসলেই কে বা তারা আপনাকে বিবাহ করার আগে আপনাকে বিয়ে করার ভান করার চেষ্টা করেছিল?
- নতুন কাজটি কি অন্য ব্যক্তির আচরণকে প্রভাবিত করে? কাজের চাপ এবং পদোন্নতির অধীর মেজাজ হ'ল কাজের প্রভাবগুলি যা এমনকি শান্ত ব্যক্তিকে মারাত্মকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
- যদিও এই তথ্য আপনাকে আরও বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে আপনার সঙ্গী কেন আপনার প্রতি অসম্মান করছে, যেমন আপনি যখন তাদের মুখোমুখি হন তখন আপনার আপনার বর্তমান সমস্যা এবং ইভেন্টগুলিতে মনোনিবেশ করা উচিত।
তাদের আচরণটি প্রাসঙ্গিক কিনা তা নির্ধারণ করুন এবং অন্য ব্যক্তি যখন অসম্মানজনক মন্তব্য করেছিলেন তখন বিবেচনা করা তাদের আচরণের অসম্মানজনক তা বুঝতে আপনাকে সহায়তা করবে কারণ তুমি কি কিছু করেছিলে তারা কি কেবল নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এই শব্দগুলি বলে, উদাহরণস্বরূপ প্যারেন্টিং আলোচনায়? বা এটি অন্যান্য অনেক ক্ষেত্রে ঘটে? সময় এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে সীমাবদ্ধ করা আপনাকে এমন আচরণ বা প্রসঙ্গগুলি সনাক্ত করতে সহায়তা করবে যা অন্য ব্যক্তিকে উত্তেজিত করতে পারে। তবে, মনে রাখবেন যে কখনও কখনও লোকেরা তাদের আচরণের উদ্দেশ্যটি জানেন না, তাই আপনি যদি এটি সহায়ক না পান তবে এটিকে এড়িয়ে যান।
- যদি আপনার স্ত্রী তাদের সহকর্মীদের সামনে আপনার দিকে তাকাচ্ছেন, তবে এই আচরণটি প্রায়শই তাদের বস, সহকর্মী বা অধীনস্থ (বা সংস্থার সবাই) এর সামনে ঘটে থাকে? তারা কীভাবে মন্তব্য করবেন? আপনি যখন কোম্পানিতে কী চলছে সে সম্পর্কে কোনও মতামত দেওয়ার চেষ্টা করার সময় তারা কি আপনাকে ত্যাগ করছে?
- সম্ভবত আপনার অংশীদার আপনার ক্রিয়া দেখে ভীত বা বিব্রত বোধ করে এবং তাদের সত্য অনুভূতিগুলি কঠোর এবং অভদ্র মন্তব্য দ্বারা অভিভূত করে। যদি এটি হয় তবে এই বিশেষ ক্ষেত্রে তাদের আপত্তিকর আচরণের দিকে লক্ষ্য রাখুন focus
- আপনি এবং আপনার স্ত্রী আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে থাকলে আপনি কি সর্বদা সজাগ থাকেন? আপনি যখন তাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবদের সাথে রয়েছেন তখন কি অন্য পক্ষের পক্ষ থেকে সর্বদা "তাকায়"?
স্ত্রী তাদের আচরণ সম্পর্কে সচেতন কিনা তা সন্ধান করুন। কিছু ক্ষেত্রে, আপনার অংশীদার আপনার দিকে তাকাতে অভ্যাস গড়ে তুলেছে এবং সেই আচরণটি তাদের ব্যক্তিত্বের অংশে পরিণত হয়েছে। তবে লোকেরা তাদের আচরণ সম্পর্কে সর্বদা সচেতন হয় না। সম্ভবত অন্য পক্ষ জানে না যে তারা অভদ্র আচরণ করছে। তদতিরিক্ত, যদি তারা তাদের নিরাপত্তাহীনতা কাটিয়ে উঠার চেষ্টা করছেন, তারা বুঝতে পারবেন না যে তাদের আচরণ আপনাকে ক্ষতিকারক করে তোলে।
- অশ্লীল মন্তব্য করে এমন কিছু করার পরেও কি সেই লোকটি আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করে যেন কিছুই হয়নি? যদি তারা হয় তবে তারা সম্ভবত বুঝতে পারেন নি যে মন্তব্যটি অভদ্র এবং অনুপযুক্ত।
- অন্য ব্যক্তিরও কি আশেপাশের লোকদের সাথে কথা বলার মতো পদ্ধতি রয়েছে বা কেবল আপনার সাথে? একজন ব্যঙ্গাত্মক ব্যক্তি বিশ্বাস করেন যে অন্যের প্রতি অবজ্ঞা করা তাদের "আকর্ষণ "গুলির মধ্যে একটি। তারা বুঝতে পারে না যে তাদের মন্তব্যগুলি হাস্যকর হওয়ার পরিবর্তে অন্যকে আঘাত করে এবং অপমান করে।
পার্ট 3 এর 3: একটি পার্থক্য করা
মানসিক নির্যাতনের লক্ষণগুলি দেখুন। সহিংসতা বিভিন্ন রূপ নিতে পারে এবং কোনও ব্যক্তির অপব্যবহারের বিষয়টি সনাক্ত করা সহজ নয়। মানসিক বা মানসিক নির্যাতনের কয়েকটি সূক্ষ্ম লক্ষণ এখানে:
- এমন জিনিস বলুন যা আপনাকে অপরাধবোধ করে
- উদ্দেশ্য আপনাকে অপমানিত
- আপনার প্রায়শই সমালোচনা করুন
- তোমাকে উপেক্ষা করছে
- ব্যভিচার করা বা বিপরীত লিঙ্গের সাথে স্পষ্ট উপায়ে ফ্লার্ট করা
- বিদ্রূপাত্মক কন্ঠে আপনার সাথে কথা বলব বা মজা করব
- "আমি আপনাকে ভালোবাসি, তবে ..." বলুন
- নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে, অর্থ ব্যবহার করে বা ভয় দেখিয়ে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন
- আপনার আশেপাশে না থাকলে ক্রমাগত পাঠ্য বা কল করুন
আপনার বাচ্চাদের রক্ষা করুন। আপনার স্ত্রী যদি আবেগগতভাবে আপত্তিজনক হন এবং আপনার বাচ্চাদের দিকে তাকাচ্ছেন তবে বিকাশের এই সংবেদনশীল পর্যায়ে আপনার বাচ্চাদের সুরক্ষার জন্য উদ্যোগ নিন। আপনি নীচের পরামর্শগুলি অনুসরণ করতে পারেন:
- আপনার সন্তানকে যে সহিংসতার মুখোমুখি হয়েছে সেটির জন্য আন্তরিকভাবে তাকে ভালবাসা। আপনি তাদের কতটা ভালোবাসেন তা তাদের বলুন এবং তাদের ভাল যত্ন নিন।
- ব্যাখ্যা করুন যে লোকেরা যখন রেগে থাকে তখন তারা এমন কথা বলবে যা তারা সত্যিই ভাবেন না।
- আপনার বাবা-মায়ের কথাই যদি তা হয় তবে অন্যেরা আপনার সম্পর্কে যা বলেন তা সবসময় সত্য হয় না তা আপনার বাচ্চাকে বুঝতে সহায়তা করুন। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল আপনি নিজের সম্পর্কে কেমন অনুভব করেন।
- যদি আপনি তীব্র বা অবিরাম মানসিক নির্যাতনের অভিজ্ঞতা পান তবে কোনও সামাজিক সুরক্ষা সংস্থার সাথে যোগাযোগ করুন।
- যে ব্যক্তিকে তারা আবেগগতভাবে আপত্তিজনক বলুন এবং এটি ভুল, এবং যদি তারা আপনাকে বিরত না করে তবে আপনার নিজের শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য তাদের সাথে সম্পর্ক শেষ করবে।
বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে চ্যাট করুন। সম্পর্কের সঙ্কটে বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে সহায়তা এবং পরামর্শ সরবরাহ করতে পারে। যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। তাদের কী করতে হবে এবং কোথায় সাহায্যের জন্য যেতে হবে সে সম্পর্কে পরামর্শ জিজ্ঞাসা করুন।- সমাধান না পাওয়া এবং ব্যক্তিগত আবাসন না পাওয়া পর্যন্ত আপনি এমনকি কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে থাকতে পারেন। আপনার এটি করা সবচেয়ে ভাল জিনিস হতে পারে। আপনার যদি সন্তান হয় তবে আপনার উচিত তাদের আপত্তিজনক জীবনসঙ্গী থেকে দূরে রাখা।
একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ পান। আপনার দম্পতিকে বলুন আপনি দম্পতিদের থেরাপি চাইতে চান। এই থেরাপি আপনাকে আপনার সমস্যাযুক্ত সম্পর্কের ইতিবাচক পরিবর্তন তৈরি করতে সহায়তা করবে। আপনি যখন কোনও নিরাপদ স্থানে থাকবেন তখন আপনি খোলামেলাভাবে বলতে পারেন যে ব্যক্তির অসম্মানজনক আচরণ ভুল এবং পরিবর্তিত হওয়া দরকার।- আপনার অংশীদারকে জানুন যে কাউন্সেলরকে দেখা গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং তারা যদি এটি চেষ্টা না করতে চান তবে আপনি সম্পর্কটি শেষ করবেন।
- আপনার অঞ্চলে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার পেতে, এই পৃষ্ঠাটি দেখুন: http://locator.apa.org/
কাউন্সেলরের সাথে গোপনে কথা বলুন। কাউন্সেলরকে দেখা আপনাকে আরও দৃser় হতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি সম্পর্ক চালিয়ে যেতে চান বা এগিয়ে যেতে চান কিনা তা নির্ধারণ করতে পারে। যদি আপনার সঙ্গী আপনার দম্পতি থেরাপিতে অংশ নিচ্ছেন না, তবে আপনারও কোনও পরামর্শদাতার সাথে ব্যক্তিগতভাবে কথা বলা উচিত।- আপনার মত একই পরিস্থিতি পরিচালনার অভিজ্ঞতার সাথে একজন পরামর্শদাতাকে সন্ধান করার চেষ্টা করুন।
পরামর্শ
- যদিও আপনি চুপ করে থাকতে পারেন এবং প্যাসিভ আগ্রাসনের মোকাবেলা করতে চান, তবে খোলা কথোপকথনের জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- যদি কোনও স্ত্রীর হস্তক্ষেপের জন্য কারওর প্রয়োজন হয় তবে তারা তাদের আচরণ সম্পর্কে কথা বলতে পারেন a
সতর্কতা
- যখন ব্যক্তি কোনও সহিংসতার কাজ করে, আপনি যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে 911 বা ঘরোয়া সহিংসতার হটলাইন 1-800−799−7233 কল করুন। ভিয়েতনামে, দ্রুত প্রতিক্রিয়া পুলিশ বাহিনীর হটলাইনে কল করুন।
