লেখক:
Laura McKinney
সৃষ্টির তারিখ:
5 এপ্রিল 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
দম্পতিদের কাছ থেকে নাগিং করা প্রায়শই অভিযোগ। এই আচরণটি ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি মনে করে যে তারা যা চায় তারাই এটি একমাত্র উপায়। যদি আপনার স্ত্রীর ঝাঁকুনি আপনাকে বিরক্ত করে, তবে সেগুলি মোকাবেলার উপায় রয়েছে। অদূর ভবিষ্যতে আপনাকে শান্ত ও শ্রদ্ধাশীল হওয়া প্রয়োজন এবং প্রয়োজনে নিজেকে পরিস্থিতি থেকে আলাদা করতে হবে।ভবিষ্যতে তবে, আপনার আরও বড় সমস্যাটি সমাধান করার উপায়গুলি খুঁজে পাওয়া উচিত এবং একটি সুখী, আরও শান্তিপূর্ণ পরিবার গড়ার জন্য ছোট ছোট পরিবর্তন করা উচিত।
পদক্ষেপ
3 এর 1 ম অংশ: তাত্ক্ষণিক সমস্যাগুলির সাথে ডিল করা
আপনার যুদ্ধটি বুদ্ধিমানের সাথে বেছে নিন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্ত্রী খুব বেশি কড়া নাড়ছেন, বিবেচনা করুন যে এই পরিস্থিতি আপনাকে কতটা বিভ্রান্ত করছে। কখনও কখনও কেবল জিনিসগুলি ছেড়ে দেওয়া ভাল।
- সময়ে সময়ে, আপনার স্ত্রী যে কাজটি দেখতে বেশ সুন্দর এবং তুচ্ছ বলে মনে করছেন, তা করবেন না। সম্ভবত এটি কারণ আপনি বসার ঘরে নোংরা খাবারগুলি পরিষ্কার করেন নি বা ঝরনার পরে আপনার ভেজা তোয়ালেগুলি আলনাতে ঝুলিয়ে রেখেছেন। তারা কি আপনার পক্ষে খুব কঠিন কাজ? যদি তা না হয় তবে আপনার স্ত্রীর সমালোচনার সাথে একমত হওয়া এবং ভবিষ্যতে এটি মনে রাখা ভাল।
- যদি আপনি মনে করেন যে আপনার পক্ষে দুজনের পক্ষে কোনও বিষয়ে বিতর্ক করা উপযুক্ত নয় তবে কেবল একটি সহজ বাক্যটি বলুন "আমি দুঃখিত আমি তোয়ালে তুলতে ভুলে গিয়েছিলাম I'll আমি মনে করার চেষ্টা করব)। আমাকে স্মরণ করার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ ". প্রতিপক্ষকে হতাশ করা বা হ্রাস করার অভিপ্রায় নিয়ে নাগিং খুব কমই করা হয়। আপনার স্ত্রী সম্পর্কের কথা শুনে মনে হতে পারে না, সুতরাং স্বীকার করা যে আপনি সর্বদা তার মতামতের প্রতি গ্রহণযোগ্য হন সহায়ক হতে পারে। আপনার স্ত্রী অগ্রাধিকারের বিভিন্ন সেট সহ এমন ব্যক্তি is যদি আপনি কিছু মনে করেন না, কিছু সহজ করার জন্য তার কয়েকটি অনুরোধ ছেড়ে দিন।
আপনার অনুভূতি উপেক্ষা করুন। আপনি যদি তার কড়া নাড়তে থেকে বিরক্ত হন তবে আপনি কিছু না বুঝে কিছু বলতে পারেন। ক্রোধে, আপনি তার শক্তিগুলি নির্দেশ করবেন বা তার পিছনে পিছনে ঠাট্টা করবেন। তবে এই পদ্ধতিটি সমস্যা সমাধানে কার্যকর হবে না এবং কেবল পরিস্থিতিটিকে আরও চাপে পরিণত করবে ful সুতরাং, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি বিরক্ত বোধ করছেন তবে অস্থায়ীভাবে নিজের অনুভূতি উপেক্ষা করা ভাল। মনে রাখবেন, আপনার পক্ষে তর্ক করা উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার পক্ষে। তারপরে, চুপ করে থাকুন এবং কথা বলার আগে কয়েক মিনিট ভাবুন। আপনি যদি শান্ত থাকতে না পারেন, তবে আপনার স্ত্রীকে পরে বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করার অনুমতি চাইবেন।
নিজেকে পরিস্থিতি থেকে আলাদা করুন। কখনও কখনও, আপনি উভয় একই জায়গায় থাকলে আপনার আবেগগুলি উপেক্ষা করা কঠিন হতে পারে। আপনার সঙ্গীকে কিছু জায়গা দেওয়ার অনুমতি দেওয়া আপনাকে উভয়কে শান্ত হতে এবং পরিস্থিতি পুনর্নির্মাণে সহায়তা করবে। আপনি কিছু অদ্ভুত কাজ করতে পারেন, কুকুরটিকে হাঁটতে হাঁটতে, গাড়ি চালাতে বা এমন কিছু করতে পারেন যা আপনার দুজনের মধ্যে জায়গা তৈরি করতে পারে। এই পদ্ধতিটি আপনাকে উভয়কে শান্ত হওয়ার জন্য সময় দেবে এবং ভবিষ্যতে এটি পরিস্থিতি আরও ভালভাবে পরিচালনা করতে সহায়তা করবে।
আপনার নিজের আচরণ স্বীকার করতে ইচ্ছুক। লোকেরা ক্রিয়াটি সম্পাদনকারী ব্যক্তির ব্যক্তিগত সমস্যা হিসাবে ঝাঁকুনি দেখায়। যাইহোক, বৈপরীত্য খুব কমই কেবল এক পক্ষ থেকে আসে। যদি আপনার স্ত্রীর উদ্বেগ বা হতাশাগুলি সম্পূর্ণ ন্যায়সঙ্গত হয় তবে সেগুলি গ্রহণ করুন।- দুঃখিত আপনি যদি আবর্জনা নিতে ভুলে যান তবে আপনার স্ত্রীর মন খারাপ হওয়ার অধিকার থাকবে কারণ আপনি এমন কোনও কাজ করেননি যা তার জীবনকে আরও আরামদায়ক করে তুলতে পারে। তার যা বলতে হবে তা শোন এবং আন্তরিকভাবে তার কাছে ক্ষমা চাওয়ার চেষ্টা করুন।
- আপনি কি প্রায়শই এমন কিছু করেন যা আপনার স্ত্রীকে বিরক্ত করে? এমনকি যদি আপনি এটি একটি তুচ্ছ কাজ মনে করেন, তবে তিনি সম্ভবত আপনার মতো ভাববেন না। হতে পারে আপনি আবর্জনা সংগ্রহ বন্ধ করে দিয়েছেন এবং আপনি তাকে মনে করছেন যেন আপনি তার কথা শুনছেন না। আপনার আচরণে ছোটখাটো পরিবর্তন আপনার স্ত্রীর কাছে অনেক বোঝায়। বর্তমান মুহুর্তে, আপনার স্ত্রীর অনুভূতির কারণ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনি ভবিষ্যতে আরও ভাল হওয়ার জন্য কাজ করতে পারেন কিনা।
- এর মতো কিছু বলুন, "আমি দুঃখিত। আমি সত্যই জানি না যে আমার ভুলে যাওয়া আপনাকে সেভাবে অনুভব করে makes আমি ভবিষ্যতে আরও ভাল করে মনে করার চেষ্টা করব।"
৩ য় অংশ: একসাথে সমস্যার সমাধান
শান্ত হও. আপনার সম্পর্কের কথা বলা শুরু করার আগে শান্ত হোন। নাগিং এমন আচরণের একটি প্যাটার্ন যা আপনি উভয়ই চান না। আপনার তত্ত্বাবধানের অনুভূতি যেমন আপনার পছন্দ হয় না, তেমনি আপনার স্ত্রী আপনাকে ছোট ছোট কাজ এবং সমস্যা সম্পর্কে ক্রমাগত স্মরণ করিয়ে দিতে অসন্তুষ্ট হন। আপনি উভয়ই আরও বিতর্ক এড়াতে শান্ত থাকাকালীন আপনার সমস্যার সমাধানের জন্য কাজ করা উচিত।
- আপনি দুজনেই মুক্ত থাকার সময় কথা বলুন। বাহ্যিক কারণ দ্বারা সীমাবদ্ধ হতে পারে এমন সময় এড়ান। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রীকে সাড়ে ৫ টায় প্যারেন্ট মিটিংয়ে যেতে হয় তবে আপনার বিকাল চারটে তার সাথে কথা বলা উচিত নয়। পরিবর্তে, পিতামাতার সভার পরে আপনার এটি করা উচিত opt
- কথা বলা শুরু করার আগে একটি শিথিল কাজ করুন। আপনি হাঁটার জন্য গাড়ি চালাতে, সিনেমা দেখতে, ধাঁধা সমাধান করতে পারেন। আপনি যে কোনও ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করবেন তা আপনাকে পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে।
- কথোপকথনের আগে আপনি কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে একটি চিঠি লিখতে এটি সহায়ক হতে পারে। এইভাবে, আপনি তাদের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা বন্ধ করবেন এবং তাদের আরও ভাল উপায়ে উপস্থাপন করতে সক্ষম হবেন।
প্রতিটি ব্যক্তির গুরুত্বের ভিত্তিতে একে অপরকে কার্য বরাদ্দ করুন। আপনি বিছানা তৈরি না করায় আপনার স্ত্রী যদি প্রায়শই রাগান্বিত হন তবে আপনার জন্য এই কাজটি গুরুত্বপূর্ণ নয়। বিপরীতে, আপনি যদি পাগল বোধ করেন যে আপনার স্ত্রী এইগুলি ব্যবহার করার পরে ডিশগুলি ধুয়ে ফেলেন না, সম্ভবত রান্নাঘর পরিষ্কার করা তার সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার নয়। যদি কাজগুলি আপনার বা আপনার স্ত্রীর পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে আপনি উভয়ই সেগুলি দ্রুত সম্পন্ন করতে চাইবেন।
- স্বতন্ত্র অগ্রাধিকারের ভিত্তিতে একে অপরকে কার্য নির্ধারণ করতে সম্মত হন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী বিছানা পরিষ্কার করতে রাজি হবে। এবং আপনি ডিশ ওয়াশার হওয়ার সিদ্ধান্ত নিন। এই ব্যবস্থাটি ছাঁটাই কমাতে সহায়তা করবে কারণ এটি কাজ পরিচালনার ক্ষেত্রে মতবিরোধকে সীমাবদ্ধ করবে।
- বিষয়গুলি উপস্থাপন করার সময় আপনার অন্য ব্যক্তির প্রতি ভদ্র ও শ্রদ্ধাশীল হওয়া দরকার। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমি যখন বিছানা তৈরি করব না তখন আমি আপনার দিকে তাকাতে চাই না just আমি কেবল এই কাজটি পছন্দ করব বলে মনে করি না Maybe সম্ভবত আমাদের সম্মতি দেওয়া উচিত যে আপনি পরিষ্কার করবেন। বিছানা তৈরি করুন এবং যে কাজগুলি আমি গুরুত্বপূর্ণ বোধ করি সেগুলি করুন, যেমন থালা বাসন ধোয়া, আমার মনে হয় আমাদের কাজগুলি যদি সেগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে তা মনে রাখা আমাদের পক্ষে সহজ হবে। আমাকে ".
আলোচনা করুন একটি নতুন ভূমিকা। নাগিং হ'ল আচরণের একটি নিদর্শন যখন লোকেদের চান না এমন ভূমিকায় রাখে। আপনি যেমন ভুক্তভোগী বোধ করা পছন্দ করেন না, ঠিক তেমনই আপনার স্ত্রী আপনাকে প্রতিদিনের কাজ এবং ছোট ছোট কাজগুলির স্মরণ করিয়ে দেওয়া পছন্দ করেন না। নতুন ভূমিকা নিয়ে আলোচনার জন্য প্রস্তুত থাকুন এবং সেগুলি একসাথে সম্পাদনের জন্য কাজ করুন। এটি আপনাকে নগদ থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
- সাধারণত, উত্তেজনা প্রতিরোধের একটি রাষ্ট্রকে ট্রিগার করতে পারে। আপনি অনুভব করবেন যে আপনার স্ত্রীর সঠিক মুহুর্তটি না চাইলেও শেষ মুহুর্তে আপনি যেভাবেই টাস্কটি সম্পন্ন করবেন। ফলস্বরূপ, তিনি যখন আপনাকে প্রায়ই স্মরণ করিয়ে দেয় তখন আপনি বিভ্রান্ত ও হতাশ হয়ে পড়বেন। আপনি কেবল বিরক্ত, রাগান্বিত বা বিরক্তি বোধ করার কারণে এটি আপনাকে কাজগুলি করতে বাধা দিতে পারে। তবে এটি কেবল আপনার স্ত্রীকে আরও হতাশ করবে এবং তার ঠাট্টা আরও বাড়িয়ে তুলবে।
- উভয়েরই তাদের আচরণ পরীক্ষা করার চেষ্টা করতে সম্মত হওয়া উচিত। আপনার স্ত্রীর যখন ঝাঁকুনি লেগেছে তখন আপনার স্ত্রীর সেই মুহূর্তটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া দরকার। বিপরীতে, যখন আপনি কোনও কাজের প্রতিবাদ করছেন তখন স্বীকার করুন এবং সমস্যা সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করুন। আচরণের স্বাভাবিক প্যাটার্নটি ভাঙ্গা কঠিন হতে পারে এবং এই প্রক্রিয়াটির জন্য আপনার উভয়ের কাছ থেকে প্রচুর পরিশ্রম প্রয়োজন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী ক্রমাগত আপনাকে আবর্জনা ফেলে দেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয় in যদিও এটি হতাশার হতে পারে, এটি এমনও হতে পারে কারণ আপনি একজন ভুলে যাওয়া ব্যক্তি বা আপনি কাজটি করতে চান না। উভয়ই মতভেদ এড়ানোর উপায় খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনার তাকে বলা উচিত, "আমি জানি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন যখন আপনি সর্বদা আবর্জনা বের করতে ভুলে যান তবে কখনও কখনও, রাতে ঘুমানোর সময় আমি আপনাকে মনে করিয়ে দেই।পরের দিন সকালে আমি আপনার অনুস্মারকটি মনে রাখতে পারব না। আমি যখন বাড়ি থেকে বেরোতে যাচ্ছিলাম তখন কি আপনি আমাকে আবর্জনা নেওয়ার কথা মনে করিয়ে দিতে পারেন? "এইভাবে, আপনার স্ত্রীর অনুস্মারকটি আপনাকে মনে হবে না যে সে কড়া নাড়ছে, যেহেতু আপনিই জিজ্ঞাসা করেছিলেন। আপনার কাজের ক্ষেত্রে বিলম্ব হওয়ার সম্ভাবনাও কম কারণ আপনাকে সর্বদা সময়মতো মনে করিয়ে দেওয়া হয়।
আপনি কতক্ষণ টাস্কটি সম্পন্ন করবেন সে সম্পর্কে আপনার স্ত্রীকে বলুন। কখনও কখনও, আপনি কেবল কখনই কাজটি সম্পন্ন করবেন বা করবেন না তা তিনি জানতেন না ag কখনও কখনও, কেবল কোনও শিডিয়ুলের সাথে লেগে থাকা কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে ঝাঁকুনিকে হ্রাস করতে পারে।
- খুব নির্দিষ্ট একটি সময়সূচী আপনাকে বাধ্য হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী যদি আপনি সপ্তাহে একবার টয়লেট পরিষ্কার করতে চান তবে মঙ্গলবার বা শনিবার এটি করার ক্ষেত্রে কী তফাত হবে? অতএব, আপনার কঠোর সময়সূচী জড়িত টাইমলাইনগুলি এড়ানো উচিত। এটি আপনাকে নিয়ন্ত্রিত বোধ করতে পারে এবং আপনার স্ত্রী এই অনুভূতিটি থামবে না যে তাকে আপনাকে স্মরণ করিয়ে রাখতে হবে।
- পরিবর্তে, কোনও কারণে কোনও কাজ শেষ করতে নির্দিষ্ট সময়সীমা সেট করার চেষ্টা করুন। এই মঙ্গলবার টয়লেট পরিষ্কার করার পরিবর্তে, আপনার স্ত্রীকে জানান যে শনিবার রাতে হালকা পার্টিতে তার বন্ধুরা আপনার বাড়িতে আসার আগে আপনি এটি পরিষ্কার করবেন।
আপনার স্ত্রীকে আকর্ষণীয় অনুস্মারক জিজ্ঞাসা করুন। যদি আপনি প্রায়শই কোনও নির্দিষ্ট কাজটি করতে ভুলে যান তবে আপনি আপনার স্ত্রীকে আপনাকে বিরক্তি প্রদর্শন করার জন্য দোষ দিতে পারবেন না। তবে সম্ভবত তার অনুরোধের পদ্ধতিটি অকার্যকর এবং হতাশাব্যঞ্জক। আপনাকে আরও সুখী ও মৃদু কিছু করার জন্য আপনাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন যাতে আপনি ঝুঁকছেন না।
- আপনাকে কোনও কাজ সম্পর্কে ক্রমাগত জিজ্ঞাসা করার পরিবর্তে, বিশেষত যখন আপনি ব্যস্ত এবং ভুলে যান, আপনার স্ত্রীকে অনুস্মারকগুলি লিখতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, দরজায় একটি নোট আটকে রাখা আপনাকে সকালে ট্র্যাশগুলি বের করে দেওয়ার কথা মনে রাখতে সহায়তা করবে।
- ভাষাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার স্ত্রীকে বন্ধুত্বপূর্ণ সুরে তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে বলুন। উদাহরণস্বরূপ, একটি নোটে, আপনি তাকে "বর্জ্যতে যান" লাইনটি "কাজ করার পথে আবর্জনা সংগ্রহ করতে সহায়তা করতে পারেন?" এর সাথে প্রতিস্থাপন করতে বলতে চাইতে পারেন আপনাকে ধন্যবাদ! আপনাকে ভালোবাসি! "!
- প্রফুল্ল অনুস্মারকগুলিকে প্রায়শই কড়া নাড়ানোর পরিবর্তে প্রেমময় উদ্বেগ হিসাবে দেখা যায়। আপনার যদি প্রায়শই কোনও কাজ শেষ করার তাগিদ প্রয়োজন হয়, আপনার স্ত্রী যেভাবে তাঁর অনুরোধটি উপস্থাপন করছেন তা আপনার বিবাহের সামগ্রিক সুস্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে। আপনার স্ত্রীর ঘৃণ্য আচরণের পরিবর্তে নম্র, বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বিবেচ্য উপায়ে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন।
একটি সহজ সমাধান খুঁজুন। সম্পর্কের ঝাঁকুনি কমাতে একটি ভাল উপায় হ'ল সহজ সমাধানগুলি খুঁজে পাওয়া। যদিও আপনার এখনও আরও বড় সমস্যাটি মোকাবেলা করা প্রয়োজন, কখনও কখনও দ্রুত ফিক্সগুলি আপনাকে প্রচুর স্বস্তি দেয় এবং আপনার এবং আপনার স্ত্রীকে প্রতিদিনের কাজগুলি সামলাতে সহজ করে তোলে। । যদি আপনি উভয়ই কিছু নির্দিষ্ট কাজ সম্পাদন করার বিষয়ে তর্ক করেন তবে আপনার সেই পদ্ধতিটি বিবেচনা করা উচিত যা আপনাকে কাজটি খুব সহজেই সম্পন্ন করতে সহায়তা করবে। এটি সমস্যার উত্থাপনকে হ্রাস করবে এবং এর ফলে আপনার স্ত্রীর ঝাঁকুনি কমবে।
- কয়েকটি নির্দিষ্ট কাজ পরিচালনা করতে কাউকে নিয়োগ দেওয়ার কথা বিবেচনা করুন। আপনি যদি দুজনেই বাগানে আগাছা পছন্দ করেন না, এবং প্রায়শই বিষয়টি নিয়ে তর্ক করেন তবে প্রতি সপ্তাহে লন মাওয়ার ভাড়া নেওয়া কি খুব ব্যর্থ হবে? আপনি যদি বাড়ির চারপাশের সামান্য ক্ষতি ঠিক করতে পছন্দ করেন না, তবে উইন্ডোতে ফুটো ফিক্স করার জন্য কাউকে নিয়োগ করা একে অপরের সাথে তর্ক করার চেয়ে ভাল।
- আপনি উভয়ই আলাদা আলাদাভাবে কিছু কার্য সম্পাদন করতে সম্মত হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার স্ত্রী কোনও প্রাণী প্রেমিকা হন এবং আপনি এটি সম্পর্কে বেশ উদাসীন হন, তবে সম্ভবত একা সপ্তাহান্তে তাকে তার পরিবারের কুকুরটিকে হাঁটাতে দেওয়া কোনও বড় বিষয় হবে না। হতে পারে আপনার স্ত্রী ধুয়ে দেওয়ার আগে কয়েকবার একটি নির্দিষ্ট জোড়া প্যান্ট বা শার্ট পুনরায় পরতে আপত্তি করবে না তবে আপনি এই ধারণাটি পছন্দ করেন না। উভয়েরই নিজের কাপড় ধুয়ে নেওয়া উচিত।
অংশ 3 এর 3: বৃহত্তর সমস্যা সমাধান
আপনার চিন্তা সামঞ্জস্য করুন। "নাগ" শব্দটি ভারী এবং অনেক নেতিবাচক কারণগুলির সাথে আসে। কোনও ব্যক্তির ঝাঁকুনির কারণ প্রায়শই দুর্বল যোগাযোগের ফলস্বরূপ, ব্যক্তিকে এমন একটি ভূমিকা নিতে বাধ্য করে যা তারা অপছন্দ করে। যদিও আপনি আপনার স্ত্রীকে প্রদত্ত পরিস্থিতিতে "নাগ" হিসাবে দেখতে পাচ্ছেন তবে আপনার অন্তর্নিহিত সমস্যার আরও গভীরতর দিকে খোঁড়াতে চেষ্টা করা উচিত। আপনি উভয়ই কোনও বিষয়ে স্পষ্টভাবে কথোপকথন করতে অক্ষম হয়েছেন, যার ফলে উত্তেজনা ও প্রতিরোধের সৃষ্টি হয়। আপনার দু'জনের মধ্যে যোগাযোগের ব্যর্থতা হিসাবে আপনার বর্তমান পরিস্থিতিটি আচরণ করা উচিত যাতে আপনি আরও গুরুতর সমস্যা সমাধানে কাজ করতে পারেন।
সক্রিয়ভাবে শুনুন। নাগ করার মতো কোনও বিষয়ে কথা বলার সময়, আপনার স্ত্রীর যা বলা আছে তা সব শুনুন। তিনি যা বলেন তার সমস্ত প্রতিক্রিয়া জানানোর উপায় খুঁজতে কেবল "ওভার স্পিকার" শুনবেন না। বড় ধরণের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করার সময় ইতিবাচক শোনার জন্য প্রস্তুত থাকুন।
- আপনার স্ত্রী যখন কথা বলছেন, শোনো। তাকে জানাতে অবিশ্বাস্য অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করুন যে আপনি কী বলেন সেদিকে আপনি মনোযোগ দিচ্ছেন। চোখের যোগাযোগ বজায় রাখা এবং উপযুক্ত হলে ডাকা।
- আপনার স্ত্রী কথা বলা বন্ধ করে দেওয়ার পরে সংক্ষেপে সংক্ষেপে বলুন। এই পদ্ধতিটি আপনাকে শুনছে যে তাকে আশ্বস্ত করতে সহায়তা করবে। তিনি কী বলছেন তা আপনি পুরোপুরি বুঝতে পেরেছেন তা নিশ্চিত করার জন্য এটি দুর্দান্ত উপায়। উদাহরণস্বরূপ, "আমি শুনেছি আপনি বলতে শুনে মনে হয় যে আমি আপনার অনাদর করছি যখন আমি রাতারাতি ডুবে নোংরা থালা রাখি" বা "সুতরাং, আমি যখন আমার জঞ্জালযুক্ত জুতো নিয়ে রান্নাঘরে চলে যাই, তখন আমি আপনাকে অনুভব করি। ঘর পরিষ্কার রাখার জন্য আমার প্রচেষ্টার প্রশংসা করি না।
"আপনি" বিষয়টি দিয়ে শুরু হওয়া বিবৃতিগুলি ব্যবহার করুন। "আপনি" দিয়ে শুরু হওয়া একটি বিবৃতি আপনাকে আপনার অনুভূতির জন্য দায়ী ব্যক্তি হতে দেয়। আপনি যখন কোনও আলোচনার সময় এই জাতীয় বিবৃতি ব্যবহার করেন, আপনি পরিস্থিতির উপর উদ্দেশ্যমূলক সত্য আরোপ করা এড়াতে পারবেন। পরিবর্তে, আপনি আপনার অনুভূতি প্রকাশ করছেন। এটি আপনাকে কথোপকথনের সময় কম বিচার অনুভব করতে সহায়তা করবে।
- "তিনি" বিষয়টির সাথে বিবৃতিটি শুরু হয় তার 3 অংশ রয়েছে। এগুলি সাধারণত আপনার অনুভূতিগুলির পরে "আমি অনুভব করি" বাক্যাংশ থেকে আসে। তারপরে, এমন আচরণ সম্পর্কে কথা বলুন যা এই আবেগের দিকে পরিচালিত করে। অবশেষে, আপনি কেন এমন মনে করেন তা ব্যাখ্যা করুন। এর লক্ষ্য হ'ল আপনার স্ত্রীকে তার আচরণের দ্বারা আপনার আবেগের প্রভাব কী তা বুঝতে সহায়তা করা। আপনি বলছেন না যে আচরণটি অন্তর্নিহিতভাবে খারাপ, তবে আপনি অভিনয়টি সম্পর্কে আপনার অনুভূতিটি কীভাবে প্রকাশ করেছেন তা প্রকাশ করছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার স্ত্রী যখন আপনি কিছু করতে চেয়েছিলেন তখন আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে কারণ তার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে মনে হয় যে আপনি একজন বোকা সন্তান। আপনার বলা উচিত নয়, "আমি আপনাকে পাঁচবার থালা বাসন ধোয়ার বিষয়ে মনে করিয়ে দিয়েছিলাম, আপনি আমাকে ছাড়ছেন না কারণ আমি শিশু নই kid আমি পরে টাস্কটি করবো তবে হতে পারে। আমি যে সময় চাইছিলাম তা নয় "। এই বিবৃতিটি রায় বা দোষের মতো দেখাবে, যেমন আপনার বোধের জন্য কেবল আপনার স্ত্রী দায়বদ্ধ ছিলেন।
- পরিবর্তে, আপনার এই বিবৃতিটি "আনহ" বিষয়টি দিয়ে শুরু হওয়া কিছুতে অভিযোজিত করা উচিত। সমস্যা সৃষ্টি করে এমন আবেগ, আচরণ এবং আপনি এটি কেন অনুভব করছেন তা বর্ণনা করুন। আপনি এর মতো কিছু বলতে পারেন, "আপনি যখন আমাকে থালা বাসন ধুয়ে দেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেন তখন আমি হতাশ বোধ করি কারণ আপনি চান ঠিক মুহূর্তে না হলেও আমি আগে বা পরে সমস্ত কিছু করি" do
- কেন নগেনিং আপনাকে বিরক্ত করছে তা ঠিকানা। মনে রাখবেন, মতবিরোধ খুব কমই একমুখী সমস্যা। আপনার স্ত্রীর আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং এর বিপরীতে বুঝতে হবে। কেন নাগিং আপনাকে বিরক্ত করছে এবং এটি আপনাকে কেমন অনুভব করে সে সম্পর্কে তার সাথে সৎ হন।
- আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্ত্রী খুব বেশি সমালোচনা করছেন, তবে আপনার স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া হ'ল তাকে এড়ানো বা উপেক্ষা করা। তবে এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি বুঝতে সাহায্য করবে না। আপনি যখন আপনার স্ত্রীর সমালোচনা এড়াতে বা আপত্তি জানাতে পারেন, তখন এটি কেবল তাকে ভাববে যে আপনি তার প্রতি অসম্মান করছেন। নগেনিংয়ের উত্স এবং কীভাবে এটি আপনাকে অনুভব করছে তা সম্পর্কে খোলামেলা হন।
- আপনার স্ত্রীকে যতটা সম্ভব সুনির্দিষ্টভাবে তার ঝাঁকুনির বিষয়ে আপনি কেমন বোধ করেন তা জানান। সে কখনই ব্যথা বোধ করে? নাকি অন্যায় করে নিজেকে অভিভূত করবেন? আপনার তার জানা উচিত। এই শর্তটি সংশোধন করার ক্ষেত্রে তার ভূমিকা বুঝতে হবে।
- আপনার স্ত্রীর দৃষ্টিভঙ্গি শুনুন। আপনি যদি ঠাট্টা করা বন্ধ করতে চান, আপনার তার দৃষ্টিভঙ্গি বুঝতে হবে। আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য আপনি যখন "ভাই" শব্দ ব্যবহার করেন, তখন আপনার স্ত্রীকেও এটি করার অনুমতি দেওয়া উচিত। গল্পটি তার দৃষ্টিকোণ থেকে বোঝার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।
- আপনার স্ত্রীকে তার অনুভূতিগুলি ভাগ করতে উত্সাহিত করুন। এটি আপনাকে তার চিন্তাভাবনাগুলি অন্বেষণ করতে এবং তার ঠেকানোর কারণ খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। তার দৃষ্টিভঙ্গি নিন। সাধারণত, লোকেদের মনে হয় যে তাদের ঝাঁকুনি দেওয়া দরকার যাতে অন্য ব্যক্তি তাদের কথাটি শুনতে পারে। কখনও কখনও, আপনার নিজের ঠান্ডা বা ভুলে যাওয়া ক্রিয়াটি কোনও বড় বিষয় নয়। তবে, সে ভাবতে পারে যে আপনি তার প্রয়োজনগুলিকে সম্মান করেন না বা হালকাভাবে নেন না।
- আপনার স্ত্রীর পটভূমি বোঝার চেষ্টা করুন। তার বাবা-মায়ের সম্পর্ক কেমন ছিল? রাগ বা হতাশা প্রকাশ করার ক্ষেত্রে অনেকেরই সঠিক মনোভাব দেখার অনেক সুযোগ থাকে না। এর ফলে উত্তেজনা বা অন্যান্য আক্রমণাত্মক আচরণ হতে পারে। যদি আপনার স্ত্রীর ক্ষেত্রে এটি হয় তবে তার কাছে এটি পরিষ্কার করুন যে তিনি আপনার আচরণে তার ক্ষোভ বা হতাশা প্রকাশ করতে পারেন। আপনারা দুজনেই আরও ভালভাবে সামান্য হতাশা বা অস্বস্তি জানানোর জন্য একসাথে কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপোস করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। সম্পর্ক গড়ে তুলতে কিছুটা প্রচেষ্টা নেয়। যদি আপনার স্ত্রীর উত্তেজনা আপনাকে বিরক্ত করে, আপনি সম্ভবত অনেকগুলি কাজ করেছেন যা তাকে অনুভব করা বোধ করা জরুরি। ঘরে আরও সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করুন এবং আপনার অনুভূতিগুলি সম্পর্কে খোলার চেষ্টা করুন। এটি আপনার স্ত্রীকে মূল্যবান বোধ করতে সহায়তা করবে এবং নগন্যাসকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করবে।
পরামর্শ
- যদি আপনার উভয়ের জন্য কড়া নাড়তে সমস্যা অব্যাহত থাকে, তবে একজন দম্পতির কাউন্সেলরকে বিবেচনা করুন। একজন দক্ষ থেরাপিস্ট আপনার যোগাযোগের সমস্যাগুলি মোকাবেলার কার্যকর উপায়গুলি খুঁজতে আপনাকে সহায়তা করবে।
