কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

জ্বর, ফ্লু, সাইনোসাইটিস, স্ট্রেস এবং স্ট্রেস সবই মাথাব্যথাকে ট্রিগার করতে পারে, যার ফলে মাথা অঞ্চলে ব্যথা হয়। মাইগ্রেন আরেকটি ব্যথা। চিকিত্সা, চাক্ষুষ ব্যাঘাত, মুখের বা অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে কুঁকড়ানো, বমি বমি ভাব, আলোর সংবেদনশীলতা, শব্দ এবং গন্ধ ইত্যাদির মতো লক্ষণগুলির সাথে মাইগ্রেনকে মাইগ্রেনকে বারবার মাথাব্যথা হিসাবে বর্ণনা করে। । মাইগ্রেনের আক্রমণগুলি একজন ব্যক্তিকে দুর্বল করে তোলে এবং স্কুল / কাজে যেতে অক্ষম করে তোলে। আসলে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, প্রায় সমস্ত পরিবারের এক চতুর্থাংশ মাইগ্রেন হবে have কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা শিখতে আপনাকে মাইগ্রেনের সাথে কী করতে হবে তা জানতে সহায়তা করতে পারে।

পদক্ষেপ

4 এর 1 পদ্ধতি: ব্যথার ব্যথা এবং তীব্রতা হ্রাস করুন

1. 

   মাইগ্রেনগুলিকে আরও খারাপ হতে বাধা দিন। আপনার মাইগ্রেন আরও খারাপ হতে রোধ করতে আপনার তাত্ক্ষণিক পদক্ষেপ নেওয়া দরকার। ব্যথা আঘাত হবার সাথে সাথেই তীব্রতা হ্রাস করতে এবং মাথাব্যথার সাথে লড়াই করার জন্য আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন।
   • একটি শান্ত জায়গা খুঁজে নিন এবং যতটা সম্ভব চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হন।
   • ঘরের লাইট বন্ধ করে দিন।
   • শুয়ে থাকুন বা সম্ভব হলে চেয়ারে বসুন।
   • একটি অন্ধকার, শান্ত ঘরে বিশ্রাম নিন এবং আপনি যদি পারেন তবে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

2. 

   
   
   একটি ওভার-দ্য কাউন্টার ব্যথা রিলিভারটি নিন। অ্যাসিটামিনোফেন বা ওভার-দ্য কাউন্টার আইবুপ্রোফেন কিছু ক্ষেত্রে মাইগ্রেনগুলিকে মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। তবে সচেতন থাকুন যে এই ওষুধগুলি দীর্ঘ সময় ধরে গ্রহণ করলে লিভার এবং কিডনির ক্ষতি হতে পারে।
   • আইবুপ্রোফেন এবং এসিটামিনোফেনের মৌখিক ডোজগুলি বোতলে নির্দিষ্ট করা হয়। ওষুধের বোতলে প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না। আপনার নেওয়া অন্যান্য ওষুধের সাথে বা কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্তের সাথে কোনও মিথস্ক্রিয়া নেই তা নিশ্চিত করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
   • ওভারডোজ একটি ওভার-দ্য কাউন্টারে ব্যথা রিলিভার প্রাণঘাতী হতে পারে, যার ফলে লিভার বা কিডনির উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হয়। যদি আপনি ওভারডোজ গ্রহণ করেন, আপনার অবিলম্বে জরুরি চিকিত্সার যত্ন নেওয়া উচিত।

3. 

   
   
   একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন। কিছু মাইগ্রেন গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের সাথে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে। আপনি মাথায় গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের চেষ্টা করতে পারেন যেখানে ব্যথা অনুভূত হয়েছে এবং ব্যথাটি কমছে কিনা তা দেখতে পারেন। প্রথমে একটি গরম তোয়ালে গরম বা ঠান্ডা প্রবাহিত জলের নীচে পরিষ্কার করে তোয়ালে রাখুন wet তারপরে, জল থেকে কিছুটা বের করে নিন, তারপরে আপনার মাথায় একটি তোয়ালে রাখুন।
   • 15 মিনিটের জন্য একটি গরম বা ঠান্ডা সংকোচনের ব্যবহার করুন।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: ওষুধ এবং ভেষজ ব্যবহার করুন

1. 

   
   
   আপনার ডাক্তারের সাথে প্রেসক্রিপশন ওষুধ সম্পর্কে কথা বলুন যা মাইগ্রাইন প্রতিরোধে সহায়তা করে। আপনার ডাক্তার মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে প্রতিরোধমূলক presষধগুলি লিখে দিতে পারেন। প্রতিদিন গ্রহণের জন্য বিভিন্ন ধরণের প্রতিরোধক ওষুধ পাওয়া যায় এবং এর মধ্যে রয়েছে:
   • বিটা ব্লকাররা প্রায়শই হৃদরোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। যদিও ওষুধটি কেন কাজ করে তা জানা যায় না, তবে চিকিৎসকরা বিশ্বাস করেন যে এটি রক্তনালীগুলিকে মস্তিষ্কে সঙ্কীর্ণ হওয়া এবং ছড়িয়ে পড়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। বিটা ব্লকারগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যাটেনলল (টেনারমিন), মেটোপ্রোলল (লোপ্রেসর), প্রোপ্রানলল (ইন্ডারাল)।
   • ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার হ'ল হৃদরোগের ওষুধ যা মাথা ব্যথার ফ্রিকোয়েন্সি এবং সময়কাল হ্রাস করতে ব্যবহৃত হয়। ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকারগুলির মধ্যে রয়েছে ভেরাপামিল (কলান) বা দিলটিয়াজম (কার্ডাইজেম)।
   • ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস (ট্রাইসাইক্লিক) অন্যান্য মাথাব্যথা এবং মাইগ্রেন প্রতিরোধে সহায়তা করে। Inesষধের মধ্যে অমিত্রিপ্টাইলাইন (ইলাভিল), নর্ট্রিপটাইলাইন (পামেলার), ডক্সপিন (সিনকান), ইমিপ্রামাইন (তোফরনিল) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
   • যদিও তা নিশ্চিত নয়, চিকিত্সকরা খুঁজে পেয়েছেন যে কিছু অ্যান্টিকনভাল্যান্টস মাইগ্রেন প্রতিরোধেও সহায়তা করে। কিছু অ্যান্টিকনভাল্যান্টস যা মাইগ্রেনকে কার্যকরভাবে প্রতিরোধে সহায়তা করে তার মধ্যে ডিভালপ্রেক্স সোডিয়াম (দেপাকোট), গ্যাবাপেন্টিন (নিউরোন্টিন), টপিরমেট (টোপাম্যাক্স) অন্তর্ভুক্ত।
   • বোটক্স ইঞ্জেকশনগুলি মাইগ্রেনের চিকিত্সার জন্য মার্কিন খাদ্য ও ওষুধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা অনুমোদিত হয়। এটি কিছু ক্ষেত্রে সহায়তা করে এবং প্রতি 3 মাস অন্তর কয়েকবার কপাল, মন্দিরগুলি, ঘাড়ের পিছনে এবং কাঁধে প্রবেশ করা হয়।

2. 

   তীব্র ওষুধ বা গর্ভপাতের বড়িগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। তীব্র ওষুধ বা গর্ভপাতের বড়িগুলি মাথা ব্যথা প্রতিরোধের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হওয়ার সাথে সাথে ড্রাগটি মুখে মুখে নেওয়া হয়। মাইগ্রেনজনিত ব্যথা বা উপসর্গগুলির জন্য বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করা হয়।
   • ট্রিপটানগুলি প্রথম শ্রেণীর ওষুধ যা ব্যথা, বমি বমি ভাব, হালকা সংবেদনশীলতা, শব্দ এবং গন্ধ উপশম করতে দেওয়া হয়। ট্রিপট্যানগুলির মধ্যে অ্যালামোট্রিপটান (অ্যাক্সার্ট), ইলেট্রিপটান (রিলপ্যাক্স), ফ্রোভ্রিট্রিপান (ফ্রোভা), নারাত্রিপটান (অ্যামারজ), রিজাত্রিপটান (ম্যাক্সাল্ট), সুমাত্রিপটান (আইমিট্রিক্স), জোলমিত্রিপ্টান (জোমিগ) রয়েছে।
   • এরগোট ওষুধগুলি রক্তনালীগুলি সঙ্কীর্ণ করে কাজ করে তবে ট্রিপট্যানদের চেয়ে বেশি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। ব্যথা এবং সম্পর্কিত উপসর্গগুলি উপশম করার জন্য এটি ব্যবহৃত দ্বিতীয় ওষুধ (লক্ষণগুলি মাইগ্রেনের চেয়েও খারাপ হতে পারে)। এরগোট ওষুধের মধ্যে রয়েছে ডিহাইড্রোয়ারগোটামিন (মাইগ্রানাল) এবং এরগোটামিন (এরগোমার)।
   • ইসমেথেপটিন, ডিক্লোরালফেনাজোন এবং এসিটামিনোফেন মিড্রিন নামে পরিচিত, ব্যথা উপশমকারী, শোষক এবং ওষুধগুলি মিশ্রন করে যা রক্তনালীগুলি সংকুচিত করতে সহায়তা করে, যার ফলে মাথা ব্যথার ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
   • কোডিনের মতো নারকোটিক ড্রাগগুলি এমন লোকদের জন্য তৈরি করা হয় যা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, অ্যালার্জিজনিত প্রতিক্রিয়া বা অন্যান্য ationsষধের প্রতিক্রিয়াজনিত কারণে ট্রিপট্যানস বা এরগোট গ্রহণ করতে পারে না। মনে রাখবেন যে ওষুধের মাদক গোষ্ঠী ওষুধের উপর নির্ভরশীলতা এবং পুনরায় মাথাব্যথা হতে পারে।

3. 

   হিট বাটন (সুই বোতাম) ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করতে বা ব্যথার তীব্রতা হ্রাস করতে আপনি প্রতিদিন শান্ত বোতাম ব্যবহার করতে পারেন। অন্যদিকে, মাথা ব্যথার তীব্রতা বা ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে বোতামটি দেখানো হয়নি। তবে কিছু প্রমাণ রয়েছে যে শান্ত করার বোতামটি কাজ করে, তাই আপনি এটি চেষ্টা করে দেখতে পারেন।
   • শান্ত হ'ল শুকনো ক্যাপসুলগুলি সুপারিশ করা হয়, কারণ শান্ত ক্যানোমিল চা প্রায়শই তিক্ত এবং মুখের মিউকাস ঝিল্লিগুলিকে জ্বালাতন করতে পারে।
   • আপনি প্রতিদিন তাপের বোতাম ব্যবহার করতে চান তার আগে আপনার ডাক্তার এবং ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলা উচিত। শশা আপনার গ্রহণ করা অন্যান্য ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে।
   • গর্ভবতী মহিলা, প্রসবের চেষ্টা করছেন এমন মহিলারা, যে সমস্ত মহিলারা বুকের দুধ খাওয়ান, এবং যারা অ্যাসপিরিন বা আইবুপ্রোফেনের মতো ননস্টেরয়েডিয়াল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগগুলি গ্রহণ করেন তাদের হিট বোতাম নেওয়া উচিত নয়।
   • আপনি যদি আর শান্ত বোতামটি পান করতে না চান তবে আপনার ধীরে ধীরে পান করা বন্ধ করা উচিত। তাপের বোতামটি খুব দ্রুত থামানো মাইগ্রেনের ফিরে আসতে পারে, বমি বমিভাব এবং বমি বর্ধনের মতো আরও লক্ষণগুলির সাথে with

4. 

   মাইগ্রেনের তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে স্পাইনগুলি ব্যবহার বিবেচনা করুন। কাঁটাগাছের কার্যকারিতা কেবলমাত্র অজানা প্রমাণের ভিত্তিতে এবং বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত হয়নি, তবে এই herষধিটি নিয়মিত 4 মাস অবধি গ্রহণ করা যেতে পারে। আপনার ডাক্তারকে শণ আহরণের ব্যবহার এবং আপনার ওজন, বয়স এবং চিকিত্সা অবস্থার জন্য উপযুক্ত ডোজ (যদি থাকে) সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা উচিত।
   • মনে রাখবেন যে র‌্যাগউইডের সাথে অ্যালার্জি রয়েছে তাদের চুলের মেরুদণ্ডে অ্যালার্জি হতে পারে।
   • যে মহিলারা গর্ভবতী, নার্সিং বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন তাদের চুলের স্পাইন ব্যবহার করা উচিত নয়।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: জীবনধারা পরিবর্তন

1. 

   একটি ভাল বিশ্রাম পান। হরমোন পরিবর্তন মাইগ্রেন ট্রিগারগুলির অন্যতম ট্রিগার। আপনার শরীরে আপনি কত ঘন্টা ঘুমোন এবং কখন আপনি বিছানায় যান তার উপর নির্ভর করে মেলাটোনিন এবং করটিসলের মতো হরমোন তৈরি করে এবং গোপন করে। ঘুমের অভাব সহ এই হরমোন পরিবর্তন মাইগ্রেনের কারণ হয়।

2. 

   অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন খাওয়ার সীমাবদ্ধ করুন। অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। যদিও মাইগ্রেনের সঠিক কারণটি প্রতিষ্ঠিত হয়নি, তবে বেশিরভাগ চিকিৎসক বিশ্বাস করেন যে স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তন মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে।
   • অল্প পরিমাণে ক্যাফিন অ্যাসিটামিনোফেনের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে যদি মাথাব্যথা সবে শুরু হয় taken সাধারণত, অ্যাসিটামিনোফেনের সাথে এক কাপ কফি পান করা যথেষ্ট। বিপরীতে, খুব বেশি পরিমাণে পান করা (২ কাপের বেশি) মাথাব্যথা ফিরে আসতে পারে।

3. 

   স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট। স্ট্রেস হরমোনগুলির স্রাবকে উত্তেজিত করতে পারে যা স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে, যার ফলে মাইগ্রেনের আক্রমণকে উস্কে দেয়। প্রতিটি স্ট্রেস হ্রাস পদ্ধতি পৃথক পৃথক থেকে পৃথক পৃথকভাবে কাজ করবে, সুতরাং আপনাকে সেই পদ্ধতিটি খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
   • প্রথমে কোন কাজটি করা উচিত তা অগ্রাধিকার দিন এবং ধীরে ধীরে প্রতিটি চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করুন। যে কাজগুলি সম্পন্ন করতে হবে তাতে অভিভূত হবেন না।
   • গভীর শ্বাসের অনুশীলন করুন। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস আপনার হার্টের হার কমিয়ে স্ট্রেস হ্রাস করতে সহায়তা করে।ইতিবাচক, ইতিবাচক স্ব-কথাবার্তাও চাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে।
   • ব্যায়াম নিয়মিত. অনুশীলন চাপ কমাতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। আপনি প্রতিটি খাবারের পরে 15 মিনিটের জন্য হাঁটতে পারেন, সাঁতার কাটতে পারেন, কাজ থেকে ফিরে আসার পরে রাতে ধীরে ধীরে যেতে পারেন বা বন্ধুদের সাথে চক্র রাখতে পারেন।
   • যথেষ্ট ঘুম. ঘুমের অভাব কেবল হরমোনের মাত্রাকেই প্রভাবিত করে না তা মানসিক চাপও সৃষ্টি করে। পেনসিলভেনিয়া ইউনিভার্সিটি (ইউএসএ) তে পরিচালিত গবেষণা অনুসারে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ঘুমের অভাব (কয়েক ঘন্টা এমনকি) দুঃখ, মানসিক চাপ, রাগ এবং ক্লান্তির অনুভূতিও বৃদ্ধি করে। অতএব, প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুম পাওয়া ভাল।

4. 

   ধুমপান ত্যাগ কর. মিশিগান ইনস্টিটিউট অফ নিউরোলজি অ্যান্ড হেডাচ (ইউএসএ) মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করার জন্য ধূমপান ছাড়ার পরামর্শ দেয়। সিগারেট তিনটি ভিন্ন উপায়ে মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করে। ধূমপান:
   • রক্ত এবং মস্তিষ্কে কার্বন মনোক্সাইডের ঘনত্ব বাড়ায়
   • রক্ত এবং মস্তিষ্কে অক্সিজেনের ঘনত্ব হ্রাস করে
   • মস্তিষ্কে বিষাক্ত এবং লিভারের বিপাক পরিবর্তন করে, ওষুধগুলির কার্যকারিতা হ্রাস করে যা মাইগ্রেনগুলি প্রতিরোধ করে।

5. 

   মাইগ্রেনগুলি রোধ করতে প্রতিদিনের পরিপূরক নিন। কোনও দৈনিক পরিপূরক গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।
   • ম্যাগনেসিয়াম migতুস্রাবের সময় মহিলাদের মধ্যে বা অস্বাভাবিকভাবে ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা কম সহ মহিলাদের মধ্যে মাইগ্রেনের ত্রাণে সহায়তা করে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে ডায়রিয়া এবং নিম্ন রক্তচাপ অন্তর্ভুক্ত।
   • 5-এইচটিপি একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা দেহে সেরোটোনিনে রূপান্তরিত করে। কিছু মাইগ্রেনের প্রেসক্রিপশন medicষধগুলি আপনার দেহে সেরোটোনিন স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনি যদি এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা প্রাক জনিত ভেষজ পরিপূরক যেমন সেন্ট জনস গ্রহণ করেন তবে 5-এইচটিপি পরিপূরক ব্যবহার করবেন না। জনস ওয়ার্ট, গর্ভবতী, নার্সিং বা গর্ভবতী হওয়ার চেষ্টা করছেন।
   • ভিটামিন বি 2 বা রিবোফ্লাভিন মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি এবং তীব্রতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে। তবে, আপনি যদি ট্রাইসাইক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টিকোলিনার্জিক গ্রহণ করেন তবে আপনার ভিটামিন বি 2 পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত নয়।
   বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: চিকিত্সা সহায়তা পান

1. 

   চিকিত্সার যত্ন নিতে কখন জেনে নিন। মাইগ্রেন আসলে টিউমার বা মস্তিষ্কের অন্যান্য কাঠামোগত পরিবর্তনের কারণে ঘটে না। তবে মাইগ্রেনের কারণে বা অন্য কোনও কারণে মাথাব্যথা হয়েছে কিনা তা কেবল একজন চিকিত্সকই নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি যদি জরুরী চিকিত্সার যত্ন নেবেন:
   • বিভ্রান্ত হয়ে পড়ুন বা লোকেরা যা বলছে তা বিভ্রান্ত করুন
   • মূর্ছা লাগছে
   • 39 ডিগ্রি সেন্টিগ্রেডের চেয়ে বেশি জ্বর
   • অসাড়, দুর্বল বা পক্ষাঘাতগ্রস্থ বোধ করা
   • কড়া গলা
   • অসুবিধা দেখা, কথা বলা বা হাঁটাচলা করা
   • চেতনা হ্রাস

2. 

   বারবার মাইগ্রেন সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। কিছু ক্ষেত্রে মাইগ্রেন পুনরাবৃত্তি এবং গুরুতর হতে পারে। মাইগ্রেন হলে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত:
   • আগের তুলনায় আরও প্রায়ই প্রদর্শিত হবে
   • এটি স্বাভাবিকের চেয়ে গুরুতর
   • আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধ বা medicষধগুলি দিয়ে ভাল হয়ে উঠবেন না
   • আপনার কাজ করা, ঘুমানো, বা সামাজিক ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে অসুবিধা তৈরি করুন।

3. 

   ট্রিগারগুলি সনাক্ত করতে মাইগ্রেনের ডায়েরি রাখুন। প্রতিটি খাবার, মাসিক চক্র (মহিলাদের জন্য), রাসায়নিক এক্সপোজার (রুম স্প্রে, ঘর পরিষ্কারের পণ্য, ...), ক্যাফিন গ্রহণ, ঘুমের অভ্যাস এবং আবহাওয়ার পরিবর্তন. আপনার মাইগ্রেনের কারণ নির্ধারণে আপনার ডাক্তারকে সহায়তা করতে একটি জার্নাল ব্যবহার করুন। একবার আপনি কারণটি সনাক্ত করার পরে, এটি যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। মাইগ্রেনগুলিকে ট্রিগার করে এমন কিছু ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • স্ট্রেস
   • হরমোন পরিবর্তন (মহিলার womanতুস্রাবের সময়)
   • খাওয়া বাদ দেওয়া
   • অত্যধিক ক্যাফিন গ্রহণ করুন
   • কিছু খাবার যেমন পনির, পিজ্জা, চকোলেট, আইসক্রিম, ভাজা খাবার, সসেজ, দই, প্রক্রিয়াজাত খাবার, অ্যাস্পার্টাম এবং এমএসজি
   • অ্যালকোহলযুক্ত বিশেষত রেড ওয়াইনযুক্ত পানীয়
   • ঘুমের অভ্যাসে হঠাৎ পরিবর্তন
   • ধোঁয়া
   • আবহাওয়ার পরিবর্তন
   • ক্যাফিন ডিটক্সিফিকেশন পর্যায়ে
   • খুব বেশি ব্যায়াম করুন
   • গোলমাল এবং চকচকে
   • সুগন্ধি বা সুগন্ধি
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• মাইগ্রেন খুব সাধারণ এবং প্রায়শই দুর্বল হয়। মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করতে, মাইগ্রেনকে ট্রিগার করতে পারে এমন পরিবর্তন বা পদার্থের উপর নজর রাখতে একটি ডায়েরি রাখুন।
• মাইগ্রেনের ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করার জন্য ট্রিগারগুলিতে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করা, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, আপনার স্ট্রেসের স্তর হ্রাস করার মতো প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা গ্রহণ করুন।
• যদি ঘরোয়া প্রতিকারগুলি কাজ না করে তবে মাইগ্রেন প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার ওষুধের জন্য একটি প্রেসক্রিপশনের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন।