কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

এই পৃথিবী ঝুঁকিপূর্ণ একটি জায়গা হতে পারে। আপনি যখন মনে করেন যে লোকেরা কেবল আপনাকে প্রতারণা ও ক্ষতি করার জন্য অপেক্ষা করছে, প্রতিটি উত্তীর্ণ দিনটি কেবল আপনার জন্য ক্লান্তিকর দিন হবে। পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায় যখন আপনি জানেন যে আপনার সবচেয়ে বড় শত্রু নিজেই yourself আপনি কীভাবে আপনার পেরোনিয়া নিতে এবং এটি জয় করতে পারেন? আপনি বিশ্বকে কীভাবে দেখছেন তা আপনি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: আপনার কেস পরীক্ষা

1. 

   উদ্বেগ এবং উদ্বেগ মধ্যে পার্থক্য। উদ্বেগ একটি প্যারানাইয়া নয়, তবে দুটি অবস্থার কিছু মিল রয়েছে। একটি উদ্বেগ আক্রান্ত ব্যক্তি অত্যন্ত উদ্বেগযুক্ত ব্যক্তি। তারা ভাবতে পারে, "আমার বাবা-মা গাড়ি দুর্ঘটনায় মারা যাবে"। এবং প্যারানোইয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ভাবতে পারেন, "আমাকে কষ্ট দেওয়ার জন্য কেউ আমার বাবা-মাকে মেরে ফেলবে।" যদি আপনি ভাবেন যে আপনার উদ্বেগ হতে পারে তবে আপনার উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করার নিবন্ধটি পড়ার চেষ্টা করা উচিত।
   • এখানে একটি নির্দিষ্ট ঘটনা সম্পর্কে উদ্বিগ্নতা, যেমন প্রাক-পরীক্ষার চাপ এবং আপনার উপর স্থির থাকা অবিরাম উদ্বেগের মধ্যেও পার্থক্য রয়েছে। উদ্বেগজনিত ব্যাধি মানসিক ব্যাধিগুলির সবচেয়ে সাধারণ রূপ। যদি আপনার উদ্বেগ প্রশমিত বা "অবিচলিত" বলে মনে হয় এবং কেবল কোনও নির্দিষ্ট ঘটনা বা পরিস্থিতির আশেপাশে না থাকে তবে আপনার উচিত একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে। আপনার উদ্বেগজনিত ব্যাধি হতে পারে।
   • উদাসীনতার চেয়ে উদ্বেগ অনেক বেশি সাধারণ। উদ্বেগজনিত ব্যাধি শুরু হওয়ার মধ্য বয়সটি 31, যদিও এটি যে কোনও বয়সেই হতে পারে। উদ্বেগজনিত রোগের লক্ষণ বা জিএডি (সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি) এর মধ্যে প্রায়শই শিথিলতার অভাব, চমকপ্রদ স্বাচ্ছন্দ্য এবং অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে মনোনিবেশ করতে অসুবিধা অন্তর্ভুক্ত। ভাগ্যক্রমে, এই রোগটি অত্যন্ত নিরাময়যোগ্য।

2. 

   
   
   পরামর্শ। এটি অবিশ্বাস্য মনে হতে পারে তবে কিছুটা হলেও প্যারানাইয়া বেশ সাধারণ is প্রত্যেকেরই নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে এবং বিভ্রান্তি কেমন তা আমরা সকলেই জানি। জনসংখ্যার প্রায় এক তৃতীয়াংশ এক পর্যায়ে কিছু ধরণের ভৌতিক চিন্তাভাবনা করে। আপনার প্যারানোইয়া রয়েছে এই সিদ্ধান্তে তাড়াহুড়া করার আগে, প্রায় 4-5 জন বন্ধু সংগ্রহ করুন এবং তাদের অনুমানটি যুক্তিসঙ্গত বা হ্যাঁ, একটি বিভ্রম কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। আপনি সত্যিকারের বিড়াল কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য এটি একটি ভাল উপায়।
   • পাঁচটি স্তরের প্যারানিয়া রয়েছে। আমাদের বেশিরভাগেরই দুর্বলতা এবং সন্দেহজনক চিন্তার সাধারণ অনুভূতি রয়েছে ("এই অন্ধকার গলিতে আমি মারা যেতে পারি!" বা "তারা আমার পিছনে খারাপ কথা বলেছিল, আমার ধারণা এটি ছিল)। ")। তবে আপনি যদি হালকা উদ্বেগ নিয়ে এসে থাকেন ("তারা আমাকে পীড়িত করার জন্য তাদের পায়ে ডাক দেয়"), পরিমিত ("আমার ফোনটি পর্যবেক্ষণ করা হচ্ছে") বা গুরুতর ("এফবিআই ইন আমি আপনাকে দেখুন "), এটি আপনাকে প্যারানিয়া হতে পারে এমন একটি চিহ্ন।
   • এই জাতীয় চিন্তাভাবনাগুলি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা দেখুন। আপনার আকস্মিক, ভৌতিক চিন্তাভাবনা হতে পারে, তবে আপনার জীবন যদি গুরুতরভাবে প্রভাবিত না হয় তবে আপনার সম্ভবত এই রোগ নেই।

3. 

   
   
   আপনি যদি সত্যিই ভৌতিক বা কেবল আপনার পূর্বের অভিজ্ঞতা শুনছেন তা নির্ধারণ করুন। কখনও কখনও আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সদস্যরা আপনার চিন্তাগুলিকে "বিড়াল" হিসাবে উল্লেখ করেন যখন আপনি কোনও কিছুতে সন্দেহ করেন তবে সন্দেহজনক হওয়া সবসময় খারাপ হয় না। কখনও কখনও জীবনের অভিজ্ঞতাগুলি আপনাকে একরকম সন্দেহজনক আচরণ দেখায়। মনস্তাত্ত্বিক সন্দেহ যেমন ভাবছেন যে কেউ আপনাকে ক্ষতি করতে পারে তা অমূলক নয়। অন্যের উপর আস্থা রাখতে আপনার খুব কষ্ট হয়েছে। এটি একটি আঘাতমূলক ঘটনা বা আপনার জীবনে খুব নেতিবাচক অভিজ্ঞতার পরে বিশেষত সাধারণ।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি সন্দেহ করতে পারেন যে একটি নতুন সংবেদনশীল বস্তু "অবিশ্বাস্যরূপে ভাল" দেখাচ্ছে looks যদি আপনার অন্তর অতীতের সম্পর্কগুলি থেকে ভেঙে যায় তবে আপনি সম্ভবত পূর্বের অভিজ্ঞতাগুলি যা শিখিয়েছেন তা শোনেন।
   • বিপরীতে, যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার নতুন প্রেমের আগ্রহ আপনাকে হত্যার জন্য প্রেরণ করা হত্যাকারী, তবে আপনার প্যারানিয়া হতে পারে।
   • অন্য উদাহরণ হিসাবে, আপনি এমন কিছু লক্ষ্য করতে পারেন যা সন্দেহজনক পরিস্থিতি বা ব্যক্তি হিসাবে "কলুষিত" বলে মনে হয় না। এই প্রতিক্রিয়াগুলি অহেতুক নয়। যদিও আপনার নিবিড় নজর দেওয়া উচিত, আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি অবিলম্বে সন্দেহ করার দরকার নেই।
   • আপনার প্রতিক্রিয়া এবং সন্দেহ মূল্যায়ন করুন। আপনার আশঙ্কা বা উদ্বেগের মতো তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। শান্ত হোন এবং এই প্রতিক্রিয়াগুলি কোথা থেকে এসেছে তা নির্ধারণ করার চেষ্টা করুন। অতীতের কোনও অভিজ্ঞতার মতো আপনার কি কোনও ভিত্তি রয়েছে যা এই প্রতিক্রিয়াগুলিকে ট্রিগার করতে পারে?
   • সত্য দেখুন। না, এর অর্থ এই নয় যে আপনার নতুন প্রেমিক বা বান্ধবীটির পরিস্থিতিগুলি তদন্ত করা। এক টুকরো কাগজ নিয়ে বসে কী লিখছে তা লিখতে বসুন। পরিস্থিতি কী, আপনি এটি সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করেন, সেই অনুভূতিগুলি কতটা শক্তিশালী, আপনি পরিস্থিতিটিতে কী বিশ্বাস করেন, তা কি বিশ্বাসের ভিত্তিতে বিশ্বাস করা হয় (বা বিপরীতে), এবং আপনি কি এই সত্যের উপর ভিত্তি করে আপনার বিশ্বাস পরিবর্তন করতে পারেন?

4. 

   
   
   দেখুন আপনি অ্যালকোহল, ড্রাগস বা অন্যান্য পদার্থ ব্যবহার করছেন কিনা। বিভ্রমগুলি পদার্থের অপব্যবহারের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। অ্যালকোহল ভারী আসক্তদের মধ্যে মায়া ও মায়া সৃষ্টি করতে পারে। ক্যাফিন, সংযোজন বা রিতালিন সহ উত্তেজক পদার্থগুলি প্যারানিয়া এবং ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। উদ্দীপক এবং অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস বা অতিরিক্ত-কাউন্টার কাউন্টার এবং ফ্লু ওষুধের সংমিশ্রণ এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
   • হ্যালুসিনোজেনিক ড্রাগ যেমন এলএসডি, পিসিপি (অ্যাঞ্জেল ডাস্ট) এবং মাইন্ড-চেঞ্জিং ড্রাগগুলি হ্যালুসিনেশন, আন্দোলন এবং প্যারানাইয়ার কারণ হতে পারে।
   • কোকেইন এবং মেথ সহ অন্যান্য বেশিরভাগ অবৈধ ওষুধও প্যারানাইয়ার কারণ হতে পারে। কোকেন ব্যবহারকারীদের 84%% পর্যন্ত কোকেন-প্ররোচিত পেরোনিয়াতে ভুগছেন। এমনকি গাঁজা কারও কারও কারও মধ্যে প্যারানোয়া হতে পারে।
   • বেশিরভাগ ব্যবস্থাপত্রের ওষুধগুলি নির্ধারিতভাবে সঠিকভাবে গ্রহণ করা হলে প্যারানোয়ার কারণ হবে না। যাইহোক, কিছু ওষুধ যা ডোপামিনের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে পার্কিনসন রোগের চিকিত্সা করে তা ভ্রান্ত ও বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে। যদি আপনি ব্যবস্থাপত্রের ওষুধ খাচ্ছেন এবং ভাবেন যে তারা আপনাকে কারণ হিসাবে নিয়েছে, তবে বিকল্প চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। প্রথমে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ খাওয়া বন্ধ করবেন না।

5. 

   আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। একটি বেদনাদায়ক ঘটনা বা একটি নতুন ক্ষতি মানুষকে ভ্রান্তিতে পরিণত করতে পারে। আপনি যদি সবেমাত্র প্রিয়জনকে হারিয়েছেন বা একটি বিশেষ উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছেন তবে আপনার মন সম্ভবত সেই জিনিসগুলিকে প্যারানিয়া দিয়ে ডিল করছে।
   • যদি আপনার বিভ্রান্তিগুলি মোটামুটি কাছাকাছি থেকে এসে গেছে বলে মনে হয় (গত 6 মাসের মধ্যে বলুন) তবে এটি সম্ভবত দীর্ঘস্থায়ী প্যারানাইয়া নয়। তবে আপনারও মনোযোগ দেওয়া দরকার। যদি স্রেফ বিভ্রান্তি ঘটে থাকে তবে আপনি আরও সহজে মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে পারেন।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: প্যারানয়েড চিন্তাভাবনা সঙ্গে মোকাবিলা

1. 

   আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি অনুসন্ধানের যাত্রা শুরু করুন। জার্নালিং আপনাকে কী বুঝতে পারে যে কী কারণে আপনার মন খারাপ হতে পারে; এটি চাপ থেকে মুক্তি দেওয়ারও একটি দুর্দান্ত উপায়। একটি জার্নাল আপনাকে আপনার ট্রিগার, লোক, স্থান এবং পরিস্থিতিগুলি যা আপনার মধ্যে বিভ্রান্তি ঘটায় বলে মনে করতে সহায়তা করে। প্রতিদিন 20 মিনিটের জন্য লেখার জন্য একটি আরামদায়ক এবং উত্সর্গীকৃত জায়গা চয়ন করে জার্নালিং শুরু করুন। আপনি যে পরিস্থিতিগুলির মধ্যে প্যারানিয়া অনুভব করছেন সেগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন। উদাহরণ স্বরূপ:
   • আপনি কখন সবচেয়ে বেশি বিড়ম্বনা বোধ করেন? রাত? ভোরবেলা? এমন কি ঘটেছিল যা আপনাকে বেহাল মনে করে?
   • আপনি কাকে নিয়ে ভৌতিক? এমন কেউ বা গ্রুপ রয়েছে যে আপনাকে আরও বিড়ম্বনা করে? আপনি কেন ভাবেন যে এই লোকেরা আপনাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বেহাল করে তোলে?
   • আপনি যখন কোথায় থাকবেন তখন সবচেয়ে বেশি বিড়ম্বনা বোধ করেন? এমন কোনও জায়গা আছে যেখানে আপনার প্যারানোয়া শেষ হয়েছে? কী এমনটি যা আপনাকে বেহাল মনে করে?
   • কোন পরিস্থিতিতে আপনি বিরক্তির অভিজ্ঞতা পেয়েছিলেন? এটা কি সামাজিক পরিস্থিতিতে? আপনার চারপাশের পরিবেশে কি কিছু আছে?
   • এই অনুভূতিগুলির মধ্য দিয়ে গেলে কোন স্মৃতি মনে আসে?

2. 

   বিরক্তি থেকে আপনার এক্সপোজার এড়াতে বা হ্রাস করার পরিকল্পনা করুন। একবার আপনি পরিস্থিতিগুলি সনাক্ত করে ফেললে এবং লোকেরা আপনার প্যারানিয়ায় অবদান রাখছে বলে মনে হয়, আপনি সেই ট্রিগারগুলির কাছে আপনার এক্সপোজার হ্রাস করার পরিকল্পনা করতে পারেন। যদিও কিছু লোক, জায়গা এবং পরিস্থিতি যেমন কাজ বা স্কুল এড়ানো সম্ভব নয় তবে বিভ্রান্তির সূত্র সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে এই বিভ্রান্তিতে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করতে পারে। ইভেন্টগুলি এবং চরিত্রগুলি যা আপনি এড়াতে পারবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি বাড়ি থেকে স্কুলে যাওয়ার পথে প্যারানোইয়াকে উস্কে দেয়, তবে একটি আলাদা পথ বেছে নিন বা কোনও বন্ধুকে আপনার সাথে যেতে বলুন।

3. 

   কীভাবে আপনার ভৌতিক চিন্তাকে প্রশ্নবিদ্ধ করতে শিখুন। যদি নির্দিষ্ট ট্রিগারগুলি এড়ানো যায় না, তবে উদ্ভট চিন্তাভাবনাগুলি জিজ্ঞাসা করা শিখতে আপনাকে লোক ও পরিস্থিতি সম্পর্কে যেভাবে অনুভব করা যায় তা হ্রাস করতে বা দূর করতে সহায়তা করতে পারে। পরের বার আপনি যখন নিজেকে একজন ব্যক্তি, স্থান বা পরিস্থিতি সম্পর্কে ভৌতিক চিন্তাভাবনা করতে দেখেন তখন নিজেকে নীচের প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন:
   • এই ভাবনা কি? আমি কখন যে এই চিন্তা আছে? কেউ কি আছে? কখন ঘটেছে? কি হল?
   • আমি কি সত্যের ভিত্তিতে বা উপলব্ধি ভিত্তিতে চিন্তা করছি? আমি কি বলতে পারি?
   • আমি কী বিবেচনায় নিচ্ছি বা দৃ thought়ভাবে সেই চিন্তায় বিশ্বাস করি? আমার মতামত বা বিশ্বাস কি বাস্তববাদী? কেন এবং কেন নয়? যদি সেই ভাবনাটি সত্য হয় তবে এর অর্থ কী?
   • শারীরিক বা মানসিকভাবে আমি কীভাবে অনুভব করব?
   • চিন্তাভাবনাটিকে ইতিবাচক উপায়ে মোকাবেলায় আমি কী করতে পারি / করতে পারি?

4. 

   ভ্রান্ত ধারণা থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে বিচলিত করুন। আপনি যদি প্যারানোয়ার বিষয়বস্তুগুলি পরীক্ষা করে তা সরিয়ে দিতে না পারেন তবে নিজেকে বিভ্রান্ত করার চেষ্টা করুন। বন্ধুকে ফোন করুন, বেড়াতে যান বা সিনেমা দেখুন। আপনার মনকে আপনার মনমুগ্ধকর চিন্তাগুলি সরিয়ে নেওয়ার উপায়গুলি সন্ধান করুন যাতে আপনি এতে মনোযোগ না দেন।
   • বিচ্ছিন্নতা ব্রুডিং এড়াতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে, আপনি যখন ভাঙা টেপের মতো কোনও কিছুতে চিবিয়েছিলেন তখন এক ধরণের আবেগময় চিন্তাভাবনা। মেডিটেশন উচ্চ স্তরের উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে যুক্ত হয়েছে।
   • যাইহোক, এই চিন্তাগুলি মোকাবেলা করতে, একাই কোনও বিভ্রান্তি যথেষ্ট নয়। বিক্ষিপ্ততা হ'ল এক প্রকারের পালাবদল, এতে আপনার বিভ্রান্তি মোকাবিলার জন্য আপনাকে অন্যান্য পদক্ষেপও নিতে হবে।

5. 

   নিজেকে শাস্তি দেওয়া থেকে বিরত থাকুন। আপনি আপনার চিন্তায় লজ্জা পেতে পারেন এবং এটি আপনাকে নিজের উপর কঠোর করে তোলে। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে এই ধরণের পদ্ধতির, বা "শাস্তি" অমূলক চিন্তাভাবনার সাথে আচরণে অকার্যকর।
   • পরিবর্তে, পুনরায় মূল্যায়ন করার (আপনার চিন্তাভাবনা প্রক্রিয়াগুলি পরীক্ষা করে), সামাজিক নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে (অন্যের পরামর্শ নেওয়া) বা উপরে বর্ণিত কোনও বিভ্রান্তি ব্যবহার করে চেষ্টা করুন।

6. 

   আপনার যদি পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হয় তা বিবেচনা করুন। আপনি নিজেরাই হালকা বিভ্রান্তি পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনার বিভ্রান্তি মাঝারি থেকে তীব্র হলে আপনার পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি ক্রমাগত ভৌতিক চিন্তাভাবনা করে থাকেন তবে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি বিবেচনা করুন:
   • আপনি কি সম্ভাব্য ক্ষতিকারক চিন্তাগুলি নিয়ে কাজ করার পরিকল্পনা করছেন?
   • আপনি নিজের বা অন্যকে ক্ষতি করার পরিকল্পনা করছেন?
   • কারও ক্ষতি করার লক্ষ্য নিয়ে আপনার কি চিন্তাভাবনা বা পরিকল্পনা আছে?
   • আপনি কি নিজেকে বা অন্যকে ক্ষতি করার আহ্বান জানিয়েছেন এমন কণ্ঠস্বর শুনছেন?
   • আপনার অবসেসিভ চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি কি আপনার বাড়ি এবং কাজকে প্রভাবিত করে?
   • আপনি কি সবসময় একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা মনে আছে?
     • আপনি যদি উপরের যে কোনও প্রশ্নের উত্তর "হ্যাঁ" দিয়ে থাকেন তবে আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একটি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সন্ধান করা উচিত।
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 3 এর 3: বিভ্রান্তি বুঝতে

1. 

   "পেরোনিয়া" এর সঠিক সংজ্ঞা। আমরা অনেকে "বিড়বিড়" শব্দটি বেশ নির্বিচারে ব্যবহার করি। প্রকৃতপক্ষে, মনোবিজ্ঞানের মনোবিজ্ঞানের মধ্যে আত্ম-গুরুত্ব সম্পর্কে অবিরাম ব্যবহার এবং অতিরঞ্জিত হওয়ার অবিরাম অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত। সাধারণ সন্দেহ ব্যতীত বিভ্রান্তি যুক্তিসঙ্গত ভিত্তিতে ছিল না। অনেক চিকিত্সা পরিস্থিতি বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি প্যারানিয়া হতে পারে তবে অস্বাভাবিক। আপনি নিজেকে নির্ণয়ের চেষ্টা করতে পারবেন না এবং করা উচিত নয়। আপনি যদি এই লক্ষণগুলির কোনও অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তার বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারকে দেখুন। কেবল একজন মেডিকেল পেশাদারই মানসিক অসুস্থতাগুলি সনাক্ত করতে পারেন।

2. 

   বিভ্রান্তিকর ব্যক্তিত্ব ডিসঅর্ডার (পিপিডি) সম্পর্কিত নির্দিষ্ট লক্ষণগুলির সন্ধান করুন। পিপিডি জনসংখ্যার 0.5% থেকে 2.5% প্রভাবিত করে। পিপিডিগুলি তাদের নিজস্ব দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করার মতো সন্দেহের বোধ করে, যেমন চরম সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • অন্যকে বিনা ভিত্তিতে সন্দেহ করা, বিশেষত যে সেই ব্যক্তির দ্বারা তাদের ক্ষতি করা, শোষণ করা বা প্রতারিত করা যেতে পারে।
   • অন্যের এমনকি বিশ্বস্ত ব্যক্তি এবং পরিবারের প্রতিও বিশ্বাসযোগ্যতা নিয়ে সন্দেহ করুন
   • বিশ্বাস করা কঠিন বা অন্যের সাথে কাজ করা কঠিন
   • নিরীহ ঘটনা বা মন্তব্যগুলিকে অন্তর্নিহিত বা হুমকি হিসাবে ব্যাখ্যা করুন
   • একটি বিদ্বেষ আনুন
   • সামাজিক বিচ্ছিন্নতা বা ঘৃণা
   • হঠাৎ ক্ষুব্ধ প্রতিক্রিয়া হয়

3. 

   প্যারানয়েড সিজোফ্রেনিয়ার লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। ভৌতিক স্কিজোফ্রেনিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই বিশ্বাস করেন যে কেউ তাদের বা প্রিয়জনকে নির্যাতন করছে। তারাও ভাবতে পারে যে তারা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ (মেগালোম্যানিয়া)। জনসংখ্যার প্রায় 1% স্কিজোফ্রেনিয়ায় আক্রান্ত। প্যারানয়েড সিজোফ্রেনিয়ার অন্যান্য সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • সমাজ থেকে বিচ্ছিন্ন বা বিচ্ছিন্ন
   • অন্যকে সন্দেহ করুন
   • সজাগ বা সাবধান থাকুন
   • Enর্ষা হ্যালুসিনেশন আছে
   • শব্দের একটি বিভ্রম আছে ("শুনানির জিনিস")

4. 

   হ্যালুসিনোজেনিক ডিসঅর্ডারের লক্ষণগুলি দেখুন। সাইকেডেলিক ডিসঅর্ডার হ'ল এক বা একাধিক নির্দিষ্ট ভৌতিক চিন্তাধারার বিশ্বাস (যেমন, "এফবিআই টেলিভিশনে রয়েছে এবং প্রতিটি পদক্ষেপ এটি দেখছে")। এটি সুনির্দিষ্ট এবং অগত্যা সমস্ত দিকগুলি আবরণ করে না, একই সময়ে রোগীর এখনও কোনও অদ্ভুত আচরণ ছাড়াই স্বাভাবিক ক্ষমতা থাকে। এই ব্যাধি অত্যন্ত বিরল; জনসংখ্যার প্রায় 0.02% হ্যালুসিনোজেনিক ডিসঅর্ডারে আক্রান্ত। হ্যালুসিনোজেনিক ব্যাধিগুলির সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • স্ব-রেফারেন্সিংয়ের একটি উচ্চ মাত্রা রয়েছে, যার অর্থ রোগী নিজেকে সবকিছুতে জড়িত করে, এমনকি যদি এটি সত্য না হয় (উদাহরণস্বরূপ, তারা বিশ্বাস করেন যে সিনেমার অভিনেতারা তাদের সাথে সরাসরি কথা বলছেন) ।
   • বিভ্রান্ত
   • বিষণ্ণতা
   • রামপেজ

5. 

   আপনার যদি ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) হয় তবে তা চিন্তা করুন। বিভ্রান্তি পিটিএসডি এর সাথে যুক্ত হতে পারে, একটি মানসিক রোগ যা একজন ব্যক্তির একটি ট্রমাজনিত ঘটনা অভিজ্ঞতার পরে বিকশিত হয়। ট্রমা অভিজ্ঞতা এমনকি বিভ্রান্তি এবং বিভ্রান্তির কারণ হতে পারে। অতীতে যদি আপনার অত্যাচারের মতো ট্রমাটি ঘটে থাকে তবে আপনি "ক্ষতিকারক প্যারানোইয়া" চিন্তাভাবনাটি বিকাশ করতে পারেন, বা বিশ্বাস করুন যে অন্যরা আপনাকে ক্ষতি করতে চাইছে। এই বিশ্বাস আপনাকে অন্যকে সন্দেহজনক বা ক্ষতি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন করে তোলে এমনকি এমন পরিস্থিতিতে এমনকি প্রায় কেউ সন্দেহজনক বা বিপজ্জনক বলে মনে করে না। অন্যান্য অন্যান্য ভৌতিক রূপগুলির থেকে ভিন্ন, এই ধরণের ভয় ট্রমার প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে। ট্রমা অভিজ্ঞতার সাথে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে এই পিটিএসডি এবং বিড়ম্বনাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
   • পিটিএসডি-এর সর্বাধিক সাধারণ চিকিত্সা হ'ল কগনিটিভ বেহেভিয়াল থেরাপি (সিবিটি), যা ট্রমা আপনার চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা কীভাবে সনাক্ত করতে হয় তা শিখতে মনোনিবেশ করে। আপনি নিজেকে এবং বিশ্ব সম্পর্কে নতুনভাবে চিন্তা করার অনুশীলন করতে পারেন এবং আপনার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারেন।
   • অন্যান্য চিকিত্সার মধ্যে যোগাযোগ থেরাপি এবং ইএমডিআর (চোখের চলাচলের অবেদন এবং অস্থিরতা থেরাপি) অন্তর্ভুক্ত।

6. 

   আপনার অনুভূতি সম্পর্কে আপনার থেরাপিস্টের সাথে কথা বলার কথা বিবেচনা করুন। সহায়তা ব্যতীত, আপনি কেন বিভ্রান্তির সম্মুখীন হচ্ছেন তা জানা কঠিন এবং এগুলি মোকাবেলার সর্বোত্তম উপায় নির্ধারণ করা কঠিন হতে পারে difficult একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনাকে এটি বুঝতে এবং এটি থেকে উত্তরণে সহায়তা করতে পারে।
   • সর্বদা মনে রাখবেন যে ভৌতিক অনুভূতি একটি মানসিক অসুস্থতার অংশ হতে পারে এবং এর জন্য চিকিত্সা প্রয়োজন। একজন চিকিত্সক আপনাকে কী ঘটছে তা বুঝতে এবং কর্মের সর্বোত্তম কোর্স স্থির করতে সহায়তা করতে পারে।
   • থেরাপিস্ট দেখা খুব সাধারণ বিষয়। লোকেরা প্রায়শই তাদের অনুভূতিগুলি উন্নত করতে এবং তাদের জীবন উন্নতি করতে তাদের চিকিৎসকের কাছে যান। আপনি সাহায্য চাইলে আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করতে পারেন: এটি আপনাকে সাহসী এবং নিজের যত্নশীল দেখায়।
   • চিকিত্সাবিদদের পরিবর্তন করতে নির্দ্বিধায়! অনেকে যেখানে শুরু করেছিলেন সেখানে আটকে বোধ করেন। আপনি যদি গুরুতর হন তবে অন্য একজন পেশাদারকে সন্ধান করুন। এমন কাউকে সন্ধান করুন যিনি আপনাকে আরামদায়ক এবং নির্ভরযোগ্য মনে করেন। এটিই অগ্রগতির দ্রুততম পথ।
   • সচেতন থাকুন যে আইনটি আপনার চিকিত্সককে আপনার তথ্য ব্যক্তিগত রাখার জন্য প্রয়োজন। বিভ্রান্তিযুক্ত লোকেরা তাদের সমস্যাগুলি ভাগ করে নিতে প্রায়ই ভয় পান তবে ভুলে যাবেন না যে আইনী এবং নৈতিক সীমাবদ্ধতার কারণে চিকিত্সকরা অবশ্যই এটিকে একটি গোপন রাখতে হবে। কেবলমাত্র ব্যতিক্রমগুলি হ'ল যখন আপনি নিজের বা অন্যকে ক্ষতি করার পরিকল্পনা প্রকাশ করেন, সহিংসতা বা অবহেলা জড়িত হন, বা যখন আপনি জড়িত থাকায় কোনও আদালতের দ্বারা ডাক্তারের কাছে তথ্য প্রকাশের প্রয়োজন হয়। মামলা করতে আসা
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• মাদক এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন। আপনি অনুভব করতে পারেন যে এই জিনিসগুলি আপনাকে সহায়তা করে। এটা ঠিক না অ্যালকোহল এবং ড্রাগগুলি আপনার প্যারানোইয়াকে আরও খারাপ করে।
• ধ্যান করতে শিখুন যাতে আপনি যখন বিভ্রান্তিমূলক চিন্তাভাবনা দ্বারা আক্রান্ত হন তখন আপনি শিথিল হতে পারেন।
• মনে রাখবেন যে লোকেরা সাধারণত ভাল হয় এবং কেউ আপনার বিরুদ্ধে যায় না।
• মনে রাখবেন যে যাই ঘটুক না কেন, শেষ পর্যন্ত সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
• আপনার শ্বাস ফোকাস এবং মনোরম জিনিস, খুশি স্মৃতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। যদি এটি কাজ না করে, পাটিগণিত করার চেষ্টা করুন; উদাহরণস্বরূপ 13 x 4 সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং সমস্যার সমাধান করুন।

সতর্কতা

• অন্যের ক্ষতি করবেন না কারণ তারা যা করছে তার বিষয়ে আপনি সন্দেহজনক।
• আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করুন। আপনি যদি নিজের আবেগকে গোপন রাখেন তবে তা এক পর্যায়ে প্রকাশিত হবে এবং সংযম আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে খারাপ। আপনার বিশ্বাসী কাউকে বলুন।