কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

নিয়ন্ত্রণ করা লোকদের মোকাবেলা করা কঠিন। এগুলি নিয়ন্ত্রণে খুব দক্ষ এবং আপনাকে অন্যের থেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে। ভাগ্যক্রমে, কঠিন হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি সহ্য করতে পারবেন না। আপনার শান্ত থাকা দরকার এবং তাত্ক্ষণিক প্রতিক্রিয়া দেখানো উচিত নয়। এরপরে, ব্যক্তিগত সীমানা আঁকুন যাতে ব্যক্তি আপনাকে আবার আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বের করে না দেয়। আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে ভুলবেন না। আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও যত্নশীল হতে হবে যাতে কোনও নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির দ্বারা আপনি বিনষ্ট হন না।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: একটি কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা

1. 

   তাদের নেতিবাচক আচরণ সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া করবেন না। নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তি যা চায় তা হ'ল আপনার প্রতিক্রিয়া। এবং আপনি প্রতিবাদ করুন বা সমালোচনা করুন না কেন, তারা এর থেকে ভাল আচরণ করে না। বিপরীতে, যদি আপনি রাগান্বিত হন বা আগ্রাসনের সাথে প্রতিক্রিয়া জানান, আগুনটি বিস্ফোরণ ঘটবে। উভয় পক্ষেই অসহায় হওয়ার পরিবর্তে শান্ত থাকার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি আপনার বয়ফ্রেন্ডের সাথে থাকেন এবং একদিন সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে কারণ আপনি যখন স্নান শেষ করেন, তখন তিনি নির্দিষ্ট জায়গায় কোনও তোয়ালে ঝুলিয়ে রাখবেন না, আপনাকে সিদ্ধান্ত নিয়ে কথা বলতে হবে এবং কথোপকথন শুরু করতে হবে। এই সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। শুধু বায়ু পরিমিত রাখুন।
   • আপনি বলতে পারেন, "আমি জানি আপনি আপনার তোয়ালেটি সামনের দিকে ঝুলতে চান But তবে আমি এটি এখানে ঝুলতে চাই কারণ _____ you আপনি কি আমার জন্য এটি পরিবর্তন করতে পারেন, বা আমি এটি অন্য কোনও জায়গায় ঝুলিয়ে দেব যা এটি আপনার জন্য উপযুক্ত and এই জায়গাটি আপনার জন্য "
   • তবে, যদি ব্যক্তি আপনার নির্ধারিত সীমানা পরিবর্তন করার চেষ্টা করে তবে আপনাকে শান্ত থাকা দরকার। উদাহরণস্বরূপ, "আমরা গত সপ্তাহে _______ রাজি হয়েছি, মনে আছে?"

2. 

   
   
   সহানুভূতির চেষ্টা করুন। যদিও আমাদের অন্যের খারাপ আচরণকে ন্যায়সঙ্গত করতে হবে না, তবে কমপক্ষে কারণটি জানা ভাল। নিয়ন্ত্রণ সমস্যাযুক্ত লোকদের প্রায়শই বার বার হয়। আপনি যদি এটি বুঝতে পারেন তবে তাদের কাছে পৌঁছানোর সর্বাধিক কার্যকর উপায় আপনি খুঁজে পাবেন। অন্যদের কারসাজি করার মাধ্যমে তারা আসলে কী পায় তা জানার চেষ্টা করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, বলুন আপনি একটি নিয়ন্ত্রণকারী বান্ধবীর সাথে থাকেন। একদিন সে আপনাকে রান্নাঘরে কয়েকটি টুকরো টুকরো টুকরো টুকরোটি ফেলে থাকতে দেখেছে কারণ সে ফোনে ব্যস্ত। তিনি জিজ্ঞাসা করতেন, "আপনি কেন নিজের যুদ্ধক্ষেত্রটি সাফ করবেন না এবং ফোনটির উত্তর দেন না?"
   • বিশৃঙ্খলা এখানে আসল সমস্যা নয়। তার নিয়ন্ত্রণকারী, বা উদ্বিগ্ন মা বা বাবা আছেন বা তার পরিবার যদি কোনও নির্দিষ্ট আচরণে প্রকাশিত মূল্যবোধকে মূল্য দেয়, তবে তা অবশ্যই উত্স হ'ল তার কারণটি প্রায়শই গভীর। যে আচরণের উত্স।
   • তাকে জিজ্ঞাসা করুন কেন আপনার ক্রমের ক্রমটি তার পক্ষে এত বড় কাজ, যা আপনাকে সমস্যাটি আরও ভালভাবে বুঝতে এবং সময় মতো তথ্য সরবরাহ করতে সহায়তা করবে। অন্যেরা আপনার মর্যাদার জন্য যা নেন তা নাও দেখতে পারে।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "ফোনে ওঠার আগে আপনি কি এমন কোনও বিশেষ জিনিস চান যা আপনি আমাকে পরিষ্কার করতে চান?"
   • অথবা, "আমি জানি আপনি চারপাশে গোলমাল করতে পছন্দ করেন না S হঠাৎ ফোনটি বেজে উঠছে তাই আমাকে শুনতে হবে I আমি ফোনে উঠার পরে পরিষ্কার করব।"

3. 

   
   
   সীমা বিবাদ। নিয়ন্ত্রণকারী লোকেরা ঝগড়া পছন্দ করে। তারা অন্য কোথাও চলছে এমন শব্দের যুদ্ধে অন্যকে প্রেরণ করা ছাড়া আর কিছুই চায় না। তাদের জয়ের অনুভূতি দরকার। তাদের সাথে প্রতিটি যুক্তি এড়িয়ে আপনি তাদের সন্তুষ্ট করতে পারবেন না।
   • কেবল তর্ক করতে অস্বীকার করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী আপনার সাথে তর্ক করতে চলেছেন, বলুন, "এটি সত্য যে আপনার এবং আমার এই বিষয়ে কথা হওয়া উচিত, তবে আপনি যখন দুজনেই রাগ করবেন তখন হয়তো তা নয়। আমরা কি কাল রাতে কথা বলতে পারি? "
   • দীর্ঘকালীন সময়ে, আপনাকে আপনার সম্পর্কের সম্ভাব্য সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে হবে এবং ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করতে হবে।

4. 

   
   
   যতটা সম্ভব শান্ত থাকুন। কোনও স্বৈরশাসকের সাথে আপনার কেবল একটাই করা উচিত নয় তা হ'ল বিরক্ত বা রাগান্বিত দেখা। লোকেদের নিয়ন্ত্রণ করা অন্যের দুর্বলতাগুলিকে আঘাত করতে পছন্দ করে, যাতে তারা যা চান তার জন্য লোকেরা ক্র্যাশ হয়ে যায়। যতটা সম্ভব তাদের কাছে আপনার অনুভূতিগুলি দেখানো হ্রাস করুন। আপনার তীব্র প্রতিক্রিয়া তাদের আরও উত্তেজিত করেছিল।
   • কোনও নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে কথাবার্তা বলার সময় গভীর শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। যখন তারা আপনার কানে কথা বলছেন, একটি দুর্দান্ত সুন্দর সৈকতের মতো মনোরম কিছু সম্পর্কে চিন্তা করে এটিকে এড়িয়ে যান।
   • আপনার যদি প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়, সময় কিনতে লিম্বো বাক্যে কথা বলুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি সে সম্পর্কে নিশ্চিত নই। আমাকে ভাবতে দিন" "
   বিজ্ঞাপন

পার্ট 2 এর 2: পরিষ্কার সীমানা নির্ধারণ

1. 

   মনে রাখবেন যে আপনারও মৌলিক অধিকার রয়েছে। যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার এখনও কিছু অধিকার রয়েছে। আপনি কোনও অসুস্থ ব্যক্তির সাথেই কাজ করছেন বলে এই সুবিধাগুলি ভুলে যাবেন না। নিয়ন্ত্রণকারীদের আপনার মাথায় andোকা এবং আপনাকে আপনার মৌলিক মানবাধিকারগুলি ভুলে যাওয়ার একটি উপায় রয়েছে। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার সাথে ভাল ব্যবহারের প্রাপ্য।
   • আমাদের সকলেরই সম্মান করার অধিকার রয়েছে, নিজের ব্যক্তিগত মতামত প্রকাশ করা উচিত এবং নিজের মতামত পোষণ করা উচিত, দোষী মনে না করে "না" বলার অধিকার রয়েছে।
   • দীর্ঘ সময় ধরে আমাদের নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির মুখোমুখি হওয়ার সময় আমরা এই অধিকারগুলি ভুলে যাই। কারও সাথে যোগাযোগ করার আগে আপনার নিজের উচিত সেই অধিকারগুলি স্মরণ করিয়ে দেওয়া। ব্যক্তিগত সীমানা সেট করতে এটি মনে রাখবেন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার কন্ট্রোলিং বয়ফ্রেন্ড চান যে আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে হ্যাংআউট করার পরিবর্তে তার সাথে সময় কাটাবেন। আপনি যদি এক রাতে আপনার প্রেমিকের সাথে সিনেমা দেখতে বাড়িতে থাকতে না চান, তবে তিনি আপনাকে এতে অপরাধবোধ করবেন। আপনি যদি ব্যক্তিগত সীমানা আরও শক্তিশালী করতে প্রস্তুত হন, তাহলে "অপরাধবোধ ছাড়াই না বলার অধিকার আমার আছে think"

2. 

   নিজেকে বলুন যে আপনি নিয়ন্ত্রণে আছেন। আপনি ব্যক্তিগত সীমানা নির্ধারণ করার আগে আপনার নিয়ন্ত্রণ আবার ফিরে পাওয়া দরকার।যদিও আমরা অন্যের নেতিবাচক ক্রিয়াকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, আমরা তাদের প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়াগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। ব্যক্তিগত সীমানার কাছে যাওয়ার ক্ষেত্রে, আপনার কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যেমন:
   • সাধারণত, হেরফেরকারীদের সাথে আচরণ করার সময় আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোক হাসি এবং সহ্য করতে পছন্দ করে। ব্যক্তিটিকে এড়াতে আপনিও এটি করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি জানেন যে আপনার শক্তিশালী বাবাও সেখানে রয়েছেন তবে পারিবারিক সমাবেশে সীমাবদ্ধ রাখুন।
   • বাক্স থেকে বেরিয়ে যাও। ভাবুন, "যা চলছে তার উপরে আমার নিয়ন্ত্রণ রয়েছে I আমি সীমাবদ্ধ থাকতে চাই না।" আপনি নিজের স্বাধীনতাকে শক্তিশালী করবেন এই সিদ্ধান্ত নেওয়া সম্মানের প্রয়োজন requires

3. 

   সীমা পরিষ্কার করুন। নিয়ন্ত্রণকারী লোকেরা অন্য মানুষের সীমানা ভঙ্গ করতে পছন্দ করে। আপনার সীমা কোথায় তা তাদের জানতে দিন। কোন আচরণটি গ্রহণযোগ্য এবং কোনটি অমার্জনীয় তা স্পষ্ট করে দিন।
   • আপনি যখন সীমাতে যান তখন অনুধাবন করুন। নোংরা থালা বা জামাকাপড় আলাদা রাখার মতো ছোট ছোট জিনিসের জন্য আপনি সম্মত হতে পারেন। তবে হতাশাজনক হতে পারে এমন আরও কয়েকটি বিষয় রয়েছে।
   • অ্যাকশনগুলি যা সাধারণ জ্ঞানের বাইরে চলে যায় তা চিন্তা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন আপনার বয়ফ্রেন্ডকে ডেটিং করছেন তখন আপনার ফোনটি দূরে রাখতে আপত্তি করবেন না। তবে, তিনি চাইছেন আপনি কেবল পার্শ্ববর্তী পার্কের চারপাশে হাঁটতে থাকলেও আপনি সমস্ত যোগাযোগ বিচ্ছিন্ন করে দিন। এখন আপনাকে তাকে জানানো দরকার যে এটি আপনার পক্ষে কোনও অর্থপূর্ণ নয়।

4. 

   আপনার সীমানা সোজা করুন। আপনার ব্যক্তিগত সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে পরিষ্কার হওয়া দরকার। সম্ভবত এটি লিখার এবং এটি নিয়ামককে দেখানোর একটি ভাল উপায়। আপনার সীমা যতটা সম্ভব পরিষ্কার করুন। স্বচ্ছ কণ্ঠে, ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি ভবিষ্যতে কী করতে পারেন এবং সহ্য করতে পারবেন না।
   • সংক্ষেপে, মানুষকে নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন। তারা আপনার সীমানা উপেক্ষা বা ভুল বোঝার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবে। তাই ব্যক্তিগত সীমা নির্ধারণের ক্ষেত্রে আপনাকে খুব পরিষ্কার হতে হবে।
   • আপনার বয়ফ্রেন্ড যদি খুব নিয়ন্ত্রণে থাকে তবে আপনাকে এমন কিছু বলে ব্যক্তিগত গণ্ডি আঁকতে হবে যে, "আমরা দেখা হওয়ার সময় বেশিরভাগ সময় ফোনটি বন্ধ করব না, কারণ আমি আমার বাড়িতে আসি। এটি বাড়ির চেয়েও বেশি you আপনি এবং আমি যখন ডেটে যাই বা সিনেমা দেখি তখন আমি আমার ফোন একপাশে রাখতে ইচ্ছুক, তবে সবসময় না।

5. 

   প্রয়োজনে অবিচল থাকুন। নিয়ন্ত্রণকারী লোকেরা সহজেই সীমানা গ্রহণ করবে না। তারা অন্য ব্যক্তিকে ব্যক্তির আরাম জোন থেকে দূরে রাখতে ইচ্ছুক যাতে তারা নিরাপদ বোধ করতে পারে। অতএব, আপনার প্রয়োজনে তাদের অবশ্যই আপনার স্বতন্ত্র অধিকারগুলি স্মরণ করিয়ে দিতে হবে। আপনার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘিত হলে পরিষ্কার এবং সংকল্পবদ্ধ হন।
   • সংকল্পবদ্ধ হওয়ার অর্থ আক্রমণাত্মক হওয়া নয়। দৃolute়তার অর্থ হ'ল আপনি শ্রদ্ধার সাথে ব্যক্তিকে জানাতে দিন যে তারা আপনার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করছে। নিজেকে শান্ত রাখুন এবং যখনই সমস্যা দেখা দেয় তখন নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি এবং আপনার বয়ফ্রেন্ড রুমে টিভি দেখছেন। আপনার ফোনে একটি পাঠ্য বার্তা রয়েছে, আপনি উত্তর দিন এবং সে রেগে যায়। তিনি বললেন, "তুমি অনেক অভদ্র। তুমি ঠিক এখানে বসে আছ"
   • অধৈর্য হয়ে প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। "আপনি কি করছেন, আমি কেবল পাঠ্য করছি" এর মতো কোনও কিছুর প্রতিক্রিয়া জিনিসগুলিকে আরও চাপে ফেলবে। পরিবর্তে শান্ত হোন এবং শ্রদ্ধার সাথে বলুন, "আমরা ইতিমধ্যে এটি সম্পর্কে কথা বলেছি Now এখন আপনার আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগের প্রয়োজন নেই, তাই আপনার বার্তার উত্তর দেওয়ার অধিকার রয়েছে। এবার আমি আপনার সাথে আরও নজর রাখব "।
   বিজ্ঞাপন

3 অংশ 3: আবেগ পরিচালনা

1. 

   অবাস্তব প্রত্যাশা করবেন না। কঠিন এবং নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তিকে পরিবর্তন করা অত্যন্ত কঠিন। যদিও আপনি আপনার ব্যক্তিগত সীমানা শক্তিশালী করেছেন, তবুও আপনি নিজেকে প্রায়শই শক্তি যুদ্ধে সন্ধান করেন। আরও আশা করি, উচ্চতর হতাশা। নিয়ন্ত্রণে থাকা লোকদের সাথে আমাদের সবসময় সমস্যা থাকে তাই বড় পরিবর্তন আশা করবেন না।
   • আপনি অন্যকে পরিবর্তন করতে পারবেন না। এমনকি যদি আপনি তাদের খারাপ আচরণ চিহ্নিত করেন তবে একজন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তি না চাইলে সহজেই পরিবর্তন হয় না। সুতরাং সেই ব্যক্তির সাথে কথাবার্তা বলার সময়, আপনার ব্যক্তিগত সীমাকে নতুন করে সংজ্ঞায়িত করতে এবং কঠিন শব্দটিকে উপেক্ষা করতে ভুলবেন না।

2. 

   নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি আপনার সমস্যা নয়। নিয়ন্ত্রণকারী লোকদের নিজস্ব অন্তর্নিহিত সমস্যা থাকে যেমন অনিরাপদ প্রবণতাগুলি অন্যকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনে প্রকাশিত হয়। প্রতিবার আপনি যখন একজন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে কথা বলেন তখন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এর সাথে আপনার কোনও সম্পর্ক নেই। আপনি অবশ্যই কোন ভুল করেন নি। এটি কেবলমাত্র এই ব্যক্তির নিয়ন্ত্রণের অপ্রতিরোধ্য প্রয়োজন ছিল।
   • প্রাক্তনকে নিয়ন্ত্রণে রাখার কারণ কী তা আপনি যদি জানেন তবে সমস্যাটি কার সাথে রয়েছে তা মনে রাখার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন।
   • উদাহরণস্বরূপ, "অতীতে আমার দাদা আমার বাবার সাথে খুব কঠোর ছিলেন, তাই আমি আমার ক্যারিয়ারের দিকনির্দেশে বিশ্বাস করি না। সমস্যাটি আমার ছিল না, তাঁর সাথে ছিল।"

3. 

   তোমার যত্ন নিও. আপনি যদি কোনও নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে অবিচ্ছিন্ন যোগাযোগ রাখেন তবে এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এই জাতীয় ব্যক্তির সাথে ভালবাসে বা বেঁচে থাকেন তবে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনাকে আরও নিজের যত্ন নেওয়া দরকার। কখনও কখনও আপনি একজন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির প্রয়োজনকে অগ্রাধিকার দিয়ে এবং নিজের সম্পর্কে ভুলে গিয়ে অভিভূত হন।
   • নিজের যত্ন নেওয়ার অধিকার আপনার রয়েছে। আপনাকে ব্যায়াম করার, সঠিকভাবে খাওয়ার, আকর্ষণীয় শখ করার এবং এমন জিনিসগুলি করার সুযোগ দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে খুশি করে।
   • যিনি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করেন তার বিরুদ্ধে যেতে হলেও, ব্যক্তিগত প্রয়োজনের জন্য সময় নির্ধারণ করুন Set উদাহরণস্বরূপ, আপনার পর্যাপ্ত ঘুম দরকার কারণ আপনাকে কাল সকালে খুব সকালে কাজ করতে হবে। তবে আপনার প্রেমিকা চান তিনি খুব দেরি করে ঘুমানোর সময় আপনি জেগে থাকুন। যদিও তিনি উদাসীন, বিছানায় গিয়ে তাকে মনে করিয়ে দিন যে আপনাকে কাজ করতে যাওয়ার জন্য খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে হবে।

4. 

   আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করুন। কখনও কখনও একজন নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে ডিল করার সহজতম উপায় হ'ল তাদের থেকে দূরে থাক। ব্যক্তির সাথে আপনার মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটি আপনার জীবনকে আরও আরামদায়ক করে তুলবে।
   • আপনি যদি কোনও নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে থাকেন তবে খাবারের সময় কেবল তাদের সাথে দেখা করুন এবং প্রয়োজনীয় বাক্যগুলি যা যোগাযোগ করুন।
   • আপনার যদি এমন সহকর্মী থাকে তবে কাজের ক্ষেত্রে আপনার এক্সপোজারকে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, কেবল একটি সংক্ষিপ্ত যোগাযোগ করুন এবং এই ব্যক্তি হিসাবে একই গ্রুপে নেই এমন প্রকল্পগুলি বেছে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
   • যদি এটি পরিবারের সদস্য, ক্রিয়াকলাপের সময় সেই ব্যক্তির সাথে আপনার কথোপকথন সীমাবদ্ধ করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি ফোনটি নিতে হয় তবে কথোপকথনটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চালিয়ে যান।

5. 

   প্রয়োজনে ফেলে দিন। যখন কোনও সম্পর্ক আপনাকে হারাতে বাধ্য করে, আপনার উচিত এটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। এমন লোক আছে যারা খুব কর্তৃত্ববাদী এবং কখনও পরিবর্তন হয় না। যদি তারা বারবার আপনার ব্যক্তিগত সীমানা লঙ্ঘন করে তবে সম্পর্কটি বন্ধ করুন। এই জীবনটি সহজাতভাবে এমন লোকদের জন্য সময় নষ্ট করার পক্ষে খুব কম, যারা কেবল আপনাকে আঘাত করতে এবং নিয়ন্ত্রণ করতে জানেন। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি অন্যদের এটি পরিচালনা করতে নিয়োগ না করেন তবে কীভাবে আপনার অর্থ পরিচালনা বা ব্যয় করতে হয় তা অন্যকে বলুন না। বিবাহের ক্ষেত্রে, স্বামী / স্ত্রীর পারিবারিক অর্থায়নে সমান সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা থাকে এবং এটি সর্বদাই আলোচনা সাপেক্ষ।
• ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং তারা আপনাকে আপনার প্রাক্তনকে মোকাবেলা করতে সহায়তা করবে।
• নিয়ন্ত্রণকারী ব্যক্তির সাথে আচরণ করার সর্বাধিক প্রতিক্রিয়াশীল উপায়গুলি হ'ল বিপরীত নিয়ন্ত্রণ এবং প্যাসিভ আগ্রাসন। অন্যরা বিচার ছাড়াই যা চায় তা করা সহজ, আপনার প্রতিটি অনুরোধটি স্বতন্ত্রভাবে দেখার দরকার এবং তা বোঝা যায় কিনা তা দেখতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কথা বলছেন কারণ কোনও বন্ধু যদি আপনাকে আপনার ফোনের সাথে ঝাঁকুনি বন্ধ করতে বলে তবে তাদের সম্পর্কে খুব বেশি কিছু নেই। অথবা, আপনি এবং আপনার সঙ্গী কোনও সিনেমা দেখার সময় যদি আপনি অযথা টেক্সট করা চালিয়ে যান তবে আপনি কিছুটা অভদ্র you're

সতর্কতা

• আমরা এখনও সময়ে সময়ে এবং নিয়ন্ত্রণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে এবং পরিচালনা করতে পারি; তবে, আপনি যদি দুর্ঘটনাক্রমে এটিকে হাতছাড়া করতে দেন বা ব্যক্তি খুব দৃ strong় এবং অবিচল থাকে তবে পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে আপনার অন্যান্য সম্পর্ক নষ্ট হতে পারে।