কীভাবে একা থাকা এবং একাকী বোধ করা সামলাতে হবে

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

আপনি যদি এখনও একা থাকেন তবে দম্পতিরা একে অপরকে চটকাতে অঙ্গভঙ্গি দিচ্ছেন তা দেখে হৃদয়বিদারক বোধ করা সহজ। তবে বিনিময়ে, পারিবারিক এবং বন্ধুদের সম্পর্ক গড়ে তোলার, শখের অনুধাবন করার, ক্যারিয়ারের লক্ষ্যের জন্য প্রচেষ্টা করার এবং নিজেকে আরও ভাল করে জানার জন্য এটিও দুর্দান্ত সময়! যদি আপনি নিঃসঙ্গতার অনুভূতি নিয়ে লড়াই করে থাকেন তবে সামাজিক সেটিংসে আস্থা তৈরির চেষ্টা করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে বাইরে যাওয়ার চেষ্টা করুন, নতুন বন্ধু তৈরি করুন এবং স্বাভাবিকভাবেই আপনার সম্পর্কের বিকাশ ঘটতে দিন।

পদক্ষেপ

4 এর 1 অংশ: একটি ইতিবাচক মনোভাব তৈরি করুন

অবিবাহিত থাকার সুবিধাগুলি স্বীকৃতি দিন। কারও সাথে জুড়ি দেওয়া আপনাকে আরও ভাল বা বেশি সফল করে তোলে না, তাই আপনার সঙ্গীকে খুঁজে না পেয়ে আপনি নিকৃষ্টমানের কথা ভাববেন না। পরিবর্তে, অবিবাহিত হওয়ার ইতিবাচক দিকগুলি সম্পর্কে ভাবেন। আপনি কোথায় থাকবেন তা বেছে নিতে পারেন, কী করবেন তা চয়ন করতে পারেন এবং প্রায় প্রতিটি দম্পতির মুখোমুখি যে স্ট্রেস এবং বিরক্তি রয়েছে তার কারণে আপনার মাথাব্যথা নেই।
- অবিবাহিত জীবন আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত এবং ক্যারিয়ারের লক্ষ্যগুলিতে চেষ্টা করার অনুমতি দেয়। এত দম্পতি রয়েছে এমন অনেক লোকের ইচ্ছা তারা একে অপরের কাছে না রেখেই নির্দ্বিধায় নিজের লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করতে পারে।
আপনি যখন একাকী বোধ করেন তখন প্রিয়জনদের কাছে পৌঁছান। একজন পুরানো বন্ধুকে কল করুন এবং একটি সভা করুন, আপনার পছন্দের কাউকে কফি বা মধ্যাহ্নভোজ করতে বলুন বা কিছু লোককে এক রাতে একটি খেলা খেলতে আমন্ত্রণ জানান। দম্পতি প্রেম একমাত্র সম্পর্ক নয় যা আপনাকে আনন্দিত করে তুলবে। আসলে, অবিবাহিত হওয়া আপনার কাছে এমন সম্পর্ক গড়ে তোলার একটি দুর্দান্ত সুযোগ যা আপনাকে সারা জীবন অনুসরণ করবে।
- আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি হৃদয়ে ছেড়ে দিতে চান, আপনার আন্তরিকভাবে আপনার প্রিয়জনের সাথে কথা বলা উচিত। একাকী হওয়ার কথা বলা প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে আপনি যখন কোনও আত্মীয় বা বন্ধুর সাথে কথা বলবেন তখন আপনি আরও স্বস্তি বোধ করবেন।
- আপনার পছন্দের লোকদের সাথে যোগাযোগ রাখতে লিভারেজ প্রযুক্তি আপনি যখন লোকজনের সাথে দেখা করতে না পারেন, ফোনে তাদের সাথে কথা বলুন, ইমেলের মাধ্যমে যোগাযোগ করুন, সামাজিক নেটওয়ার্কের মাধ্যমে বা ভিডিও চ্যাটের মাধ্যমে সংযুক্ত হন।
বাড়িতে একটি আনন্দ যোগ করুন। যদি আপনার বাড়ির ঘোর রঙের রঙ থাকে তবে একাকীত্বের অনুভূতি ঘটাতে একটি প্রফুল্ল এবং প্রাণবন্ত বাসস্থান তৈরি করুন। উজ্জ্বল পেইন্ট রঙগুলিতে ঘরটি রিফ্রেশ করার চেষ্টা করুন যেমন উজ্জ্বল ব্লুজ বা সবুজ শাকগুলিকে পুনরুদ্ধার করতে।
- ফুল এবং গাছ প্রাণ সঞ্চার করে।
- আপনার উইন্ডো ব্লাইন্ডগুলি খুলুন এবং হালকা সঞ্চারিত পর্দার সাথে গা with়, ঘন পর্দার প্রতিস্থাপন করুন। আপনার বাড়িতে intoুকে পড়া হালকা আলো আপনাকে বাইরের পৃথিবীর সাথে আরও সংযুক্ত বোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
- চমৎকার পরিষ্কার, বিশৃঙ্খলা হ্রাস। একটি পরিপাটি বাড়ি আপনাকে আরও ভাল মেজাজে রাখতে পারে।
দিনে কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। নিয়মিত অনুশীলন মানুষের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করবে। আপনাকে বাড়ি থেকে বের করার জন্য ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন। আশেপাশে ঘুরে বেড়ানোর চেষ্টা করুন, প্রকৃতি উপভোগ করুন, সাঁতার কাটা বা যোগাস ক্লাস নেওয়া, অন্দর সাইকেল চালানো বা মার্শাল আর্ট।
- আপনার কোথায় থাকবেন তা আরও ভাল করে বোঝার একটি উপায় আশেপাশে হাঁটা, এবং একটি ফিটনেস ক্লাস নতুন বন্ধু তৈরির এক দুর্দান্ত সুযোগ।
একটি নতুন শখ পছন্দ করুন। নতুন কিছু শেখা একটি উপভোগযোগ্য অভিজ্ঞতা হতে পারে এবং যার মাধ্যমে আপনি নতুন দক্ষতা অর্জন করতে পারেন। আপনি যখন কোনও ক্লাবে যোগদান করেন বা কোনও ক্লাসে ভর্তি হন, আপনি আপনার আগ্রহগুলি ভাগ করে নেওয়ার লোকদের সাথে দেখা করারও সুযোগ পাবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি রান্না, বাগান করা বা কারুকাজ করতে পারেন। ক্লাবগুলিতে যোগদান করে বা ক্লাসে সাইন আপ করে আপনার পছন্দের বিষয়গুলি সম্পর্কে পাঠদানের মাধ্যমে আপনার সময়কে সামাজিক কর্মকাণ্ডে পরিণত করুন।
- অনলাইন ক্লাস বা সম্পর্কিত ক্লাব, ব্যবসা বা সংগঠনগুলি সামাজিক সুযোগগুলি খুঁজে পেতে অনলাইনে যান উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বাগান করতে আগ্রহী হন তবে আপনার স্থানীয় উদ্যান কেন্দ্রটি বাগান করার ক্লাস সরবরাহ করে কিনা তা সন্ধান করুন।
নিজেকে পুরষ্কার দিন যা আপনাকে বাড়ি থেকে বের করে দেয়। নতুন পোশাকের জন্য কেনাকাটা, একটি নতুন চুলের স্টাইল নেওয়া বা ম্যাসেজের জন্য যাওয়া এই সমস্ত উপায় নিজের কাছে প্যাড করার great কেবল দোকান, রেস্তোঁরা এবং সর্বজনীন জায়গা সন্ধান করা অন্যের সাথে যোগাযোগের সুযোগ interact
- বাইরে বেরোন এবং নিজেকে সিনেমা, প্লে বা কনসার্ট দিয়ে পুরষ্কার দিন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি ডেটিং দম্পতিদের সাথে একচেটিয়া নয়; আপনি নিজেকে পুরোপুরি উপভোগ করতে পারেন।
- আপনি সর্বদা যেতে চেয়েছিলেন এমন কোনও জায়গায় যান। সর্বোত্তম অংশটি হ'ল আপনাকে কারও কাছে উত্সাহ দিতে হবে না বা তাদের দোলাচলাকে মোকাবেলা করতে হবে না, যেমন কোনও পর্যটনকেন্দ্রে থামতে চান যা আপনি পছন্দ করেন না বা উড়াতে চান না।
একটি পোষা প্রাণী আছে. যদি আপনার একাকী বাড়িটি প্রতিবার ফিরে আসার সময় আপনাকে বিরক্ত করে তোলে তবে চার পায়ে বন্ধু আপনাকে নিঃশর্ত ভালবাসা দিতে এবং একাকীত্বে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, আপনার পোষা প্রাণী আপনার নিম্ন স্বাস্থ্যের উন্নতিতে যেমন রক্তচাপ কমিয়ে আনতে এবং আরও সক্রিয় হতে আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে।
- আপনার পোষা প্রাণী আপনাকে আরও সামাজিক সুযোগগুলি সরবরাহ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার কুকুরছানা একটি দুর্দান্ত কথোপকথনের অংশীদার হতে পারে এবং আপনার কুকুরটিকে হাঁটার জন্য আপনাকে আরও বাড়ির বাইরে আসতে হবে।
মনে রাখবেন আমরা মাঝে মাঝে একাকী বোধ করি। প্রেমকে আদর্শীকরণ বা ভাববেন না যে ডেটিং এবং বিবাহ হ'ল পঞ্চাশক্তি। প্রেমে পড়া কখনও কখনও সহজ হয় না, এমনকি প্রেমীরা একাকীও হতে পারে।
- নিঃসঙ্গতা মানব হওয়ার একটি অংশ এবং এক অর্থে এটিও একটি ভাল জিনিস। এটি মানুষকে সংযোগ স্থাপনে প্ররোচিত করে, সেই কারণেই নিঃসঙ্গতাও সমস্ত সম্পর্কের ভিত্তির একটি অংশ।
বিজ্ঞাপন

4 এর 2 অংশ: সামাজিক মিথস্ক্রিয়ায় আস্থা তৈরি করুন

নেতিবাচক এবং সমালোচনামূলক চিন্তাগুলি পুনর্নির্দেশ করে। আপনার মন যদি "আমার পক্ষে যথেষ্ট ভাল না" বা "মনে হচ্ছে আমার কোনও সমস্যা আছে বলে" মনে হয়, তবে নিজেকে বলুন "থামুন!" এই চিন্তাভাবনাগুলি ভাল নয় এবং আমার সেই ভাবনার উপায়টি পরিবর্তন করার ক্ষমতা রয়েছে " সামাজিক পরিস্থিতিতে আত্মবিশ্বাসের প্রথম পদক্ষেপ হ'ল ধরণের নিরাপত্তাহীনতার কারণ চিন্তাভাবনার পরিবর্তন করা।
- নিজেকে খুব কঠোর বলে দোষ দেওয়ার অভ্যাসটি প্রায়শই ভুল চিন্তাভাবনার মধ্যে থাকে। নিজেকে নির্যাতন বন্ধ করুন, একটি উদ্দেশ্যমূলক মানসিকতা রাখুন এবং বিকৃত চিন্তাগুলি প্রতিহত করুন।
- অতীতের সম্পর্কের কথা চিন্তা করবেন না বা এগুলিকে "ব্যর্থতা" মনে করবেন না। আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে পারবেন না এই বিষয়টি গ্রহণ করুন। আরও সফল এবং সুখী মানুষ হওয়ার জন্য উঠে পড়ুন এবং স্ব-উন্নতির সুযোগগুলি গ্রহণ করুন।
নিজেকে দুর্বল হতে দিন। খাঁটি বা রোমান্টিক সম্পর্ক গড়ে তুলতে আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না। প্রকৃতপক্ষে, লোকেরা একত্রে লেগে থাকে কারণ তারা নিজেরাই দুর্বল দিকগুলি সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ। আপনার অসম্পূর্ণতাগুলি গ্রহণ করুন, আপনি যা পরিবর্তন করতে পারেন তা করতে কঠোর পরিশ্রম করুন এবং নিজেকে সহ্য করুন।
- প্রত্যাখ্যান হতে ভয় পাবেন না। যদি আপনার সম্ভাব্য সম্পর্কটি কার্যকর না হয়, তবে এটি আপনার দোষ, বা কিছু ভুল বলে মনে করবেন না। কখনও কখনও মানুষের মধ্যে সম্প্রীতি হয় না, ভুল বোঝাবুঝি হয় বা কেবল খারাপ মেজাজে থাকে।
একটি স্বাস্থ্যকর সামাজিক পরিবেশে ঝুঁকি নিন। আপনি উদ্বিগ্ন এবং ঝুঁকিপূর্ণ বোধ করতে পারেন তবে একাকীত্বের অনুভূতিগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনাকে অন্যের সাথে দেখা করতে হবে এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। সেখান থেকে বের হয়ে নতুন লোকের সাথে সংযুক্ত হন। এটি একবারে একবারে পদক্ষেপ নিন এবং তারপরে প্রতিদিন সামান্য কিছুটা হলেও আপনি নিজের হয়ে উঠতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
- নতুন জিনিসগুলি করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে, নতুন মানুষের সাথে কথোপকথন করতে এবং অপরিচিত পরিস্থিতিতে জড়িত। যদি আপনার সহকর্মীরা আপনাকে কাজের পরে hangout করতে বলে তবে তা গ্রহণ করুন। সুপার মার্কেটে লাইনে দাঁড়ানোর সময় আপনার পাশের ব্যক্তি বা ক্যাশিয়ারের সাথে কথা বলুন।
প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে একটি কথোপকথন করুন। আপনি যদি বিভ্রান্তিকর নীরবতা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন বোধ করেন বা কী বলবেন তা জানেন না, কেবল প্রশ্ন করুন। প্রায় প্রত্যেকে নিজের সম্পর্কে কথা বলতে পছন্দ করে, তাই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার দুর্দান্ত উপায়।
- আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কি করেন?" বা "আপনি কি খুব ভাল সিনেমা দেখেছেন?"
- আপনি যদি কোনও পার্টিতে থাকেন তবে আপনি জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "আপনি কীভাবে হোস্টকে জানেন?"
- ক্লাসের জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি আপনার পাশে বসে থাকা বন্ধুটিকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "গতকালের অবাক করা পরীক্ষাটি সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করলেন? এটি আমাকে এটির সাথে খেলতে বাধ্য করে! "
ধীরে ধীরে সামাজিক প্রেক্ষাপটে আস্থা তৈরি করুন। যুক্তিসঙ্গত লক্ষ্যগুলি নির্ধারণ করুন এবং ধাপে ধাপে যোগাযোগের ক্ষেত্রে আস্থা উন্নত করার অনুশীলন করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি হাসি দিয়ে শুরু করতে পারেন এবং রাস্তায় হাঁটার সময় আপনার প্রতিবেশীকে শুভেচ্ছা জানাতে পারেন।
- পরের বার আপনি আপনার প্রতিবেশীর সাথে দেখা করুন, নিজের পরিচয় দিন এবং চ্যাট করতে এক মিনিট সময় নিন। আশেপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে আপনি কথা বলতে পারেন, তাদের কুকুরটি সুন্দর বলে বা তাদের বাগানের প্রশংসা করতে পারেন।
- আপনি যখন কাছে আসবেন, আপনি তাদের চা বা কফির জন্য আমন্ত্রণ জানাতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

4 অংশের 3: নতুন বন্ধুদের সাথে দেখা

একটি নতুন সামাজিক দলে যোগদান করুন। আপনার স্থানীয় গ্রন্থাগার বা বইয়ের ক্যাফেতে কোনও পাঠক ক্লাব রয়েছে কিনা তা সন্ধান করুন é আপনি যদি কিছু নির্দিষ্ট বিষয়ে আগ্রহী হন বা সমাজের কল্যাণে কাজ করতে আগ্রহী হন তবে অনলাইনে স্থানীয় ক্লাব বা সংস্থাগুলি সন্ধান করুন যা সে লক্ষ্যে কাজ করে।
- আপনার যদি ধর্মীয় বিশ্বাস থাকে তবে আপনি কোনও উপাসনাস্থলে যোগদান বা ধ্যান বা প্রার্থনা দলের সাথে যোগ দিতে পারেন।
দাতব্য উদ্দেশ্যে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ। স্বেচ্ছাসেবক আপনাকে ব্যস্ত রাখবে এবং আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলবে। তদুপরি, আপনি যখন কোনও মহৎ উদ্দেশ্যে স্বেচ্ছাসেবক হন তখন আপনার সাথে একইভাবে চিন্তাভাবনা করার লোকদের সাথে যোগাযোগ করারও সুযোগ পান।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রাণীকে ভালবাসেন, আপনার প্রিয়জনকে প্রভাবিত করে এমন কোনও রোগ সম্পর্কে সম্প্রদায়টিতে সচেতনতা বা বড় লক্ষ্যের পক্ষে পরামর্শ নিলে আপনি প্রাণী উদ্ধারে কাজ করতে পারেন। যে আপনি প্রশংসা।
একটি অনলাইন সম্প্রদায় যোগদান করুন। ইন্টারনেট ডেটিংয়ের পাশাপাশি, অন্যের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য আপনাকে অনেক উপায় সরবরাহ করে। আপনি চ্যাট বৈশিষ্ট্যযুক্ত অনলাইন গেম খেলতে পারেন, আপনার আগ্রহের বিষয়গুলি সম্পর্কে ফোরামে আদান প্রদান করতে এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির মাধ্যমে লোকের সাথে দেখা করতে পারেন।
- অনলাইনে লোকের সাথে কথোপকথনের সুযোগগুলি আপনি যদি সত্যিকারের জীবনে থাকতে লজ্জা বোধ করেন তবে সামাজিক দক্ষতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে। অনলাইনে নিরাপদ থাকা এবং ব্যক্তিগত তথ্য ভাগ করে নেওয়া এড়ানো একমাত্র বিষয়।
সম্পর্কগুলি প্রাকৃতিকভাবে গঠন করা যাক। খাঁটি রোমান্টিক বা রোমান্টিক সম্পর্কের দিকে তাড়াহুড়া করবেন না। আপনার সংযোগগুলি এবং অন্য ব্যক্তির স্বাভাবিকভাবে বিকাশ ঘটুক এবং ধরে নিবেন না যে আপনাকে সমস্ত কিছু ধাক্কা দিতে হবে। ধৈর্য ধরুন এবং সম্পর্কের জন্য একটি শক্ত ভিত্তি তৈরির জন্য সময় দিন।
- যে আপনাকে সত্যিই ভালোবাসে না তার সাথে সম্পর্কের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়ার চেয়ে একা থাকার চেয়ে ভাল Bet ভালবাসা আপনার কাছে সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত সময়ে আসবে, তাই ধৈর্যশীল এবং আশাবাদী হন।
বিজ্ঞাপন

4 অংশ 4: ডেটিং

একটি অনলাইন ডেটিং প্রোফাইল তৈরি করুন। আপনি অ্যাপ্লিকেশনটি পূরণ করার সময় নিজেকে হতে চেষ্টা করুন। কোনও শখের মতো ইতিবাচক বিষয় বা আপনার পছন্দসই জিনিসের বিষয়ে কথা বলুন যা আপনি পছন্দ করেন না তার তালিকা তৈরি করার পরিবর্তে বা আপনি যে কতটা মেধাবী তা প্রদর্শন করছেন। আপনি জোরে লেখেন এমন সমস্ত কিছু পড়ুন এবং নিশ্চিত করুন যে শব্দগুলি আপনি যেভাবে কথা বলছেন, অশান্তি বা প্রদর্শন নয় sound
- বাস্তব প্রত্যাশা সেট করুন, এগুলি আস্তে আস্তে প্রসেস করুন এবং আপনার অন্তর্দৃষ্টি শুনুন। আপনি যদি ইমেল বা পাঠ্যের মাধ্যমে কাউকে নিজের ক্রাশ খুঁজে পান তবে ফোন চ্যাটে স্যুইচ করুন এবং একটি তারিখের পরিকল্পনা করুন। আপনার সব কিছু ঠেকানো উচিত নয়, আপনার কয়েক সপ্তাহের জন্য টেক্সটিংয়ের পরিবর্তে কারও সাথে সংযোগ তৈরি করতে হবে।
- কাউকে আপনার "অন্য অর্ধেক" বলে মনে করবেন না, বা বিশেষত আপনার প্রথম তারিখের আগে আপনি নিজের আত্মার সাথীর সাথে দেখা করেছেন বলে মনে করবেন না। কারও সাথে সাক্ষাত হওয়ার আগে তার আদর্শকরণ করা সহজ, এবং আপনার পক্ষপাতিত্ব ছাড়াই আপনার আবেগকে বিকাশ করা উচিত।
আপনার আত্মবিশ্বাস তৈরি করুন যাতে আপনার কাউকে আমন্ত্রণ জানাতে সাহস হয়। অনলাইন ডেটিং সাইটগুলি ছাড়াও, আপনি সুপারমার্কেট, ক্লাব বা শ্রেণিকক্ষ, একটি পার্টি বা জিমের মতো জায়গাগুলিতে ডেটিংয়ের সাথে দেখা করতে পারেন। কাউকে কাউকে আমন্ত্রণ জানানোর চিন্তাভাবনা মানসিক চাপ হতে পারে তবে প্রাথমিক সামাজিক পরিস্থিতিতে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার অনুশীলন আপনাকে আপনার লজ্জা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।
- আপনি বাইরে থাকাকালীন অন্যের সাথে কথা বলার অনুশীলন করুন, আপনার পছন্দ বা না জানা লোকদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন। কথোপকথন করতে, আপনি আবহাওয়ার কথা উল্লেখ করতে পারেন, পরামর্শ চাইতে পারেন বা তাদের প্রশংসা করতে পারেন।
- আপনি ইতিবাচক একাকীত্বের সাথে আত্মবিশ্বাসের সাথে চিন্তা অনুশীলন করতে পারেন। "আমি লাজুক তাই আমি কাউকে আমন্ত্রণ জানাতে সাহস করি না" এই ভেবে পরিবর্তে নিজেকে বলুন, "মাঝে মাঝে আমি সত্যিই লজ্জা পাই তবে আমি তা পারব"।
আপনি যখন কোনও তারিখে কাউকে আমন্ত্রণ জানান তখন শান্ত এবং প্রাকৃতিক মনোভাব রাখুন। আপনি যখন মানুষের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন কারও সাথে ডেটে নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন। পরিচিত হতে কথা বলা শুরু করুন, এবং কথোপকথনটি যদি ভালভাবে চলে যায় তবে তারা কোনও পর্যায়ে কফির জন্য বাইরে যেতে চান কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।
- ধরা যাক আপনি কোনও কফির দোকানে কোনও প্রিয় লেখকের একটি বই ধরে আছেন। আপনি "ওহ, নাবোোকভকে অনেক দিন আগে পছন্দ করেছি" এর মতো কিছু বলতে পারেন, বা "এখনও কেউ কাগজের বই পড়বে বলে আশা করি না!"
- কথোপকথনের সময়, আপনি "তাঁর কয়টি বই পড়েছেন? এর মতো প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন? আপনি কোন বই পছন্দ করেন? আপনি কোন লেখককে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন? "
- আপনার মাথা ঠিক বলে মনে হলে, কথোপকথন চালিয়ে যান। নিখরচায় কোনও বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য নির্দ্বিধায়। এর মতো কিছু বলুন, "আমাকে কাজে যেতে হবে তবে আমি আপনার সাথে কথা বলতে চাই। আপনি কি এই সপ্তাহে কিছু কফি খেতে চান এবং গল্পটি চালিয়ে যেতে চান? "
একটি কফির মতো একটি সংক্ষিপ্ত সভা শুরু করুন। প্রথম তারিখটি কম চাপে থাকতে হবে, দীর্ঘস্থায়ী হয় না এবং আপনি একে অপরকে সম্পর্কে অনুভব করতে পারেন। এক কাপ কফি বা ককটেল আপনাকে রাতের খাবারের মতো আনুষ্ঠানিক বা চাপ না দিয়ে আপনার প্রাথমিক লজ্জা দূর করতে সহায়তা করতে পারে।
- যুক্তিসঙ্গত প্রত্যাশাগুলি সেট করুন এবং কেউ নিখুঁত না হওয়ায় আপনার পক্ষে এটি ঠিক নয় বলে ধরে নেওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি ইতিমধ্যে নিশ্চিত হয়েই জানেন যে অন্য ব্যক্তিটি আপনার পক্ষে ঠিক নয়, একটি কফি সেশনে খুব বেশি সময় এবং অর্থ লাগে না।
কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার জন্য দ্বিতীয় এবং পরবর্তীটির জন্য একটি তারিখ রাখুন। যদি প্রথম তারিখটি ভাল যায়, তারা ডিনার করতে, পার্কে হাঁটতে, পিকনিক বা চিড়িয়াখানায় যেতে চান কিনা জিজ্ঞাসা করুন। এই পর্যায়ে একে অপরকে জানা গুরুত্বপূর্ণ, সুতরাং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি চয়ন করুন যা আপনাকে কথা বলা থেকে বিরত রাখে না।
- সিনেমাগুলিতে যাওয়া বা দৌড়াদৌড়ি করার বারগুলিতে যাওয়ার মতো ডেটিং ধারণাগুলি এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, আপনার এই সময়ে একা থাকা উচিত, তাই আপনার প্রচুর বন্ধুর সাথে ক্রিয়াকলাপ এড়ানো উচিত। আপনার ক্রাশের সাথে ক্রাশগুলি ভারসাম্যপূর্ণ এমন ক্রিয়াকলাপের সাথে তারিখের পরিকল্পনা করুন।
দূর প্রত্যাশা সেট করার পরিবর্তে উন্মুক্ত এবং আশাবাদী হন। আপনি যখন কোনও "ফিট" ব্যক্তির সাথে দেখা করেন, ভবিষ্যতের বিষয়ে কল্পনা করা সহজ হবে। যাইহোক, আপনার সম্পর্কের জন্য কোনও স্ক্রিপ্টটি শুরু হওয়ার সাথে সাথে লিখে দেওয়ার পরিবর্তে, প্রতিটি মুহুর্ত উপভোগ করুন যা স্বতঃস্ফূর্তভাবে উদ্ভাসিত হয়।
- সমস্ত সম্পর্ক দীর্ঘমেয়াদী বিবাহ বা বন্ধনের দিকে পরিচালিত করে না। আরামদায়ক আরামদায়ক তারিখগুলি মজাদার এবং এটি আপনাকে আপনার অংশীদারের প্রয়োজনীয়তা আরও ভালভাবে বুঝতে সহায়তা করবে।
- উপভোগ করুন এবং কঠোর প্রত্যাশা নিয়ে নিজেকে চাপ দিবেন না। নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে প্রেমটি সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত সময়ে আসে এবং এই জীবনে এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

মিডিয়া থেকে বিরতি নিন বা একক জীবনের নেতিবাচক ছবি আঁকুন। যদি সোশ্যাল মিডিয়ায় দম্পতিদের চিত্রগুলি আপনাকে ক্রমাগত যন্ত্রণা দেয় তবে আপনি কম্পিউটারের স্ক্রিনের সামনে বসে সময় কাটাবেন cut এমন একক টিভি শো, সিনেমা বা অন্যান্য মিডিয়া বিশ্বাস করবেন না যা একক হয়ে থাকাটিকে বিশ্বের সবচেয়ে দুঃখী বলে বর্ণনা করে।
আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে খেলুন এবং আপনার আত্মমর্যাদা বাড়ান। আপনার সমালোচনা করা লোকদের এড়িয়ে চলুন।

সতর্কতা

যদি আপনি হতাশ হন, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলেন বা সামাজিক পরিস্থিতিতে অংশ নেওয়ার বিষয়ে হতাশ বোধ করেন তবে একজন চিকিত্সক সাহায্য করতে পারেন। আপনার সাধারণ অনুশীলনকারীকে আপনি যেখানেই থাকেন তার কাছাকাছি মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছে উল্লেখ করতে বলুন।