লেখক:
Robert Simon
সৃষ্টির তারিখ:
18 জুন 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সামাজিক বিচ্ছিন্নতা একটি বিশেষ অভিজ্ঞতা হতে পারে, বিশেষত শিশু এবং কিশোরদের জন্য। প্রচুর মানুষ প্রান্তিক হওয়ার সময় পেরিয়ে গেছে; আসলে, আপনার অভিজ্ঞতা অনেক লেখকের গভীর কবিতা এবং চলচ্চিত্রের অনুপ্রেরণা। বর্জন করা আপনার দোষ নয়। মনে রাখবেন যে এই সময়টি কেটে যাবে এবং জিনিসগুলি আরও ভাল হবে। এই মুহুর্তে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে মোকাবিলা করার জন্য কয়েকটি জিনিস আপনি করতে পারেন।
পদক্ষেপ
4 এর 1 পদ্ধতি: সামাজিক বিচ্ছিন্নতার সাথে লড়াই করা
প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। যদিও এটি কঠিন হতে পারে, আপনার যদি পিতা-মাতা, শিক্ষক বা অন্য কারোর মতো সহায়ক শ্রোতা থাকে তবে এটি সহায়তা করে। যখন তরুণরা তাদের বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের সমস্যার কারণে দুঃখ বোধ করে, তাদের উচিত একটি বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলা।
- অপ্রচলিত হওয়া সম্পর্কে আপনি কেমন অনুভব করেছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন।
- শোনার এবং বোঝার অনুভূতি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলা আপনাকে জানাতেও সহায়তা করবে যে আপনি একা নন।
সামাজিক সম্পর্ককে বৈচিত্র্যময় করুন। বন্ধু বানানোর একটি বৃহত নেটওয়ার্ক তৈরি করুন। সাধারণত, যখন কোনও ব্যক্তিকে বিদ্যালয়ের মতো কোনও সম্প্রদায় থেকে দূরে রাখা হয়, তখনও সেই ব্যক্তিকে অন্য কোথাও স্বাগত জানানো হয়, যেমন স্পোর্টস ক্লাব। বিভিন্ন পরিবেশে অংশ নেওয়া আপনার বন্ধু বানানোর সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে।- আপনি যে বহু বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করেন তাতে অংশ নেওয়া বন্ধু বানানোর অনেক সুযোগ নিয়ে আসবে। বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে বন্ধু বানানো আরও সহজ কারণ আপনি একই রকম আগ্রহী ব্যক্তিদের খুঁজে পাবেন।
- শখের দিকে মনোনিবেশ করুন। একটি ক্রীড়া দলে যোগদান করুন, একটি থিয়েটার গ্রুপের জন্য সাইন আপ করুন, একটি আর্ট ক্লাস নিন, গ্রীষ্মের শিবিরে যান বা এমন কোনও ক্রিয়াকলাপ পান যা আপনি সত্যই উপভোগ করেন।এরপরে, বন্ধু তৈরিতে কঠোর পরিশ্রম করার পরিবর্তে মজা করা এবং নিজের আগ্রহকে লালন করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করুন। বহির্মুখী ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে, আপনি আবেগ এবং উদ্দেশ্যটির বোধ তৈরি করবেন। আপনি যখন যা পছন্দ করেন তা করেন এবং এতে দক্ষ হয়ে উঠলে আপনি নিজের আত্মমর্যাদাবোধকে বাড়িয়ে তুলবেন। যাদের আত্মসম্মান থাকে তারা অন্যদের কাছে প্রায়শই খুব আকর্ষণীয় হন, তাই আপনি কীভাবে নিজের মূল্যবান হতে জানবেন, তখন বন্ধু বানানো আরও সহজ হবে।
- অনলাইন বন্ধু বানানোর কথা বিবেচনা করুন। আজকাল একই বয়সের লোকদের অনুরূপ আগ্রহের সাথে খুঁজে পাওয়া আগের চেয়ে সহজ। আপনার আগ্রহের সাথে সম্পর্কিত ওয়েবসাইট এবং ক্লাবগুলি সন্ধান করুন। তবে আপনাকে অবশ্যই পিতামাতার তত্ত্বাবধানে ইন্টারনেটের একটি দায়বদ্ধ ব্যবহার নিশ্চিত করতে হবে।
ধীর শুরু করুন। শুরুতে, আপনার কেবল নতুন বন্ধু খুঁজে পাওয়া উচিত। কেবলমাত্র এক ঘনিষ্ঠ বন্ধুকে স্কুলে সন্তানের সংযুক্তি জোরদার করতে এবং তাদের আত্মমর্যাদাকে বাড়াতে দেখানো হয়েছে। বন্ধুত্বের গুণটি বন্ধুর সংখ্যার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। 10 জন পরিচিতির চেয়ে ভাল বন্ধু থাকা সবসময়ই ভাল।- আপনি যখন বন্ধুবান্ধব যোগ্য কাউকে সাথে সাক্ষাত করেন, তখন সেই ব্যক্তির সাথে কথোপকথন শুরু করুন। আপনার নিজের বা তাদের আগ্রহের বিষয়ে ব্যক্তিকে জিজ্ঞাসা করুন, বা আপনি দুজনে যে কার্যকলাপে অংশ নিয়েছেন সে সম্পর্কে চ্যাট করুন।
- আপনি আপনার সম্ভাব্য বন্ধুর সাথে কথা বলার পরে এবং যথেষ্ট পরিচিত হওয়ার পরে, তাদেরকে আপনার সাথে কিছু করতে বলুন। এটি প্রথমে ভীতিজনক হতে পারে তবে পরিচিতদের বন্ধুদের মধ্যে পরিণত করার একমাত্র উপায় এটি।
- যে ব্যক্তিকে আমন্ত্রণ জানানোর পরে পরিকল্পনাটি ঘোষণা করতে সক্ষম হতে পারে তার যোগাযোগের তথ্য পান।
- সম্ভাব্য বন্ধুদের কাছ থেকে আমন্ত্রণ গ্রহণ করুন।
- আপনার বন্ধুত্বকে আরও জোরদার করার জন্য পরিকল্পনা এবং একসাথে হ্যাংআউট করতে থাকুন।
বুঝতে পারেন যে বন্ধুত্বের শেষ ব্যর্থতা নয়। সম্পর্কের প্রতিনিয়ত প্রত্যেকের জীবনে পরিবর্তন হচ্ছে। যদি কোনও বন্ধুত্ব শেষ হয়, বিশেষত শৈশব বা কৈশোরে, এটি দুঃখজনক হলেও অনিবার্য। ব্যর্থতা নয়। কিছু বন্ধু আপনার জীবন ছেড়ে চলে যাবে তা গ্রহণ করুন, তবে এটি নতুন বন্ধু বানানোরও একটি সুযোগ।
সর্বদা গুরুতর এবং বিনয়ী হতে হবে। বন্ধুত্ব শেষ হওয়ার সময় স্বাভাবিক হলেও আপনি যেভাবে এটি শেষ করেছেন তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যারা আপনাকে আর বন্ধু নয় তাদের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করছেন যারা বর্তমানে আপনাকে ধর্ষণ করছে তাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। আরও পরিপক্ক ব্যক্তি হন।
- এই আদর্শটি অনুসরণ করুন: পরিপক্কতা থেকে নিজেকে দূরে রাখুন। আপনার পুরানো বন্ধু কী করছে বা কতটা দূরে তারা শীতল হয়ে গেছে তা বিবেচনা করুন না, একটি ক্ষুব্ধ প্রতিক্রিয়া এড়ান।
- আপনার বন্ধুকে অন্য লোকের কাছে অপমান করবেন না বা অনলাইনেও করবেন না। এটি কেবল আপনাকে বোঝায় এবং আপনার সম্ভাব্য বন্ধুদের ভয় দেখায়।
- আসলে, একটি ভাঙা বন্ধুত্ব বা আপনার বয়কট করা লোকগুলিতে আপনার শক্তি অপচয় করবেন না। নতুন পদক্ষেপ এবং ক্রিয়াকলাপগুলির মতো যা আপনার নিজের সম্পর্কে আরও ভাল লাগায় এমন মুহুর্তের মধ্যে কী চলছে তার দিকে মনোনিবেশ করুন a
FOMO সিন্ড্রোমের বিরুদ্ধে - অনলাইন পরিত্যাগের ভয়। সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রচুর সময় ব্যয় করা, ক্রমাগত অন্যান্য লোকের আপডেটগুলি পড়া এবং আপনি যখন আশেপাশে না থাকেন তখন তারা যে মজাদার জিনিসগুলি করছে তাতে আকস্মিকভাবে ফ্যামো (বঞ্চিত হওয়ার ভয়ে) হতে পারে। )।
- উপলব্ধি করুন যে লোকেরা অনলাইনে তাদের জীবন পালিশে ঝুঁকছে। আপনার বন্ধুরা খুশি নাও হতে পারে। এমনকি যদি তারা তা করে তবে তাদের সুখের অর্থ এই নয় যে আপনাকে অসন্তুষ্ট হতে হবে।
- অনুধাবন করুন যে ভার্চুয়াল "পছন্দ" এবং "বন্ধু" সত্যিকারের বন্ধুত্বের সমান হতে পারে না। জীবনে মাত্র কয়েকজন সত্যই বন্ধুবান্ধব, অনলাইনে হাজারো অনুগামীদের সাথে আপনি আরও সুখী হতে পারেন।
- আপনার ভাল বোধ না হওয়া পর্যন্ত নেতিবাচক সোশ্যাল মিডিয়া সম্পর্ক থেকে দূরে সরে যান। আপনার বন্ধুদের কাছ থেকে সামাজিক মিডিয়া সাইটগুলিতে কিছুক্ষণের জন্য অনুসরণ করা বন্ধ করুন। পরিবর্তে, আপনি এই সময়টি নতুন ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকতে, শখের দিকে মনোনিবেশ করতে এবং নতুন বাস্তব জীবনের বন্ধু তৈরি করতে ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনি অনলাইনে কী পোস্ট করবেন সে বিষয়ে সাবধানতা অবলম্বন করুন। ওয়েবে আপনি যে কিছু পোস্ট করবেন তা চিরকাল থাকবে। আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে দেওয়া লোকদের সম্পর্কে তুচ্ছ জিনিস পোস্ট করবেন না। একজন ভাল ব্যক্তি হন এবং আপনাকে বিমুখ করে তুলছেন এমন ব্যক্তিদের পরিবর্তে নতুন আগ্রহ এবং সামাজিক গোষ্ঠীতে মনোনিবেশ করুন।
জিনিসগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করবেন না। লোকেরা প্রায়শই তাদের নিজস্ব সমস্যা এবং জীবনকে কেন্দ্র করে খুব বেশি মনোনিবেশ করে তাই তারা অন্য কারও দিকে মনোযোগ দেয় না, বিশেষত তাদের কৈশোর বয়সে।
- যে লোকেরা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করছে তারা বুঝতে পারে না যে তারা আপনাকে পরিত্যক্ত বোধ করছে।
- উদ্দেশ্যমূলকভাবে কেউ যদি খারাপ কিছু করার চেষ্টা না করে তবে মনে করবেন না যে প্রত্যেকে আপনার সাথে গণ্ডগোল করার চেষ্টা করছে। কখনও কখনও, আপনাকে যে কোনও ইভেন্টে আমন্ত্রণ করা হয়নি তা কেবল তারা দেখায় is
- আপনি যে ব্যক্তিকে ভাবেন যে তারা আপনাকে ছেড়ে চলেছে সে কেবল সেটাই মনে করে: আপনি তাদের সাথে ঝুলতে চান না। যদি না সেই ব্যক্তি আপনার বোঝার চেষ্টা করে থাকে তবে তার সাথে বন্ধুত্ব করুন। হতে পারে যে ব্যক্তি আপনার বন্ধু হয়ে যাবে।
- সবকিছু আরো ভালো হবে. বেশিরভাগ বিচ্ছিন্নতা শৈশবকালে ঘটেছিল এবং হাই স্কুল শেষ হওয়ার পরে এই গোষ্ঠীগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। জীবন আরও উন্নত হবে এবং আপনি আর পরিত্যক্ত হবেন না। সর্বদা আশাবাদী থাকুন এবং জেনে রাখুন যে আপনি একা নন।
নিজের সাথে সৎ থাকুন। "জনপ্রিয় জিনিসগুলি" আপনাকে নিজের আবেগকে অনুসরণ করতে এবং আপনার নিজের আকর্ষণীয় ব্যক্তিত্বকে প্রকাশ থেকে বিরত রাখবেন না।
- সত্য বন্ধুরা আপনার স্বাধীনতা এবং স্বতন্ত্রতা সম্মান করবে।
- বন্ধু বানানোর আকাঙ্ক্ষাকে আপনার ভুল থেকে সঠিকভাবে বোঝার ক্ষমতাকে ছায়া নেবেন না। কাউকে নিজের প্রেমে পড়ার জন্য নিজেকে অস্বস্তিযুক্ত করে এমন কাজ করবেন না।
- আপনার বন্ধুরা যখন ভুল কাজ করছে তখন কথা বলুন।
ভাল বন্ধু হও। "ভাল এবং দূরবর্তী" দলের যারা আছেন তাদের ভাল বন্ধু, তাদের এক অথবা একশ বন্ধু থাকুক না কেন।
- ভাল বন্ধু হ'ল সেই ব্যক্তি যিনি শ্রদ্ধাবোধ, ন্যায্য, আগ্রহী, বিশ্বাসযোগ্য, সৎ, যত্নশীল এবং অন্যের প্রতি সদয় হন।
- সুতরাং, আপনি যদি আরও বন্ধুবান্ধব থাকতে চান, তবে আপনি নিজের সাথে থাকতে চান become ভাল বন্ধু হওয়া পুরানো বন্ধুদের রাখতে এবং নতুনকে আকর্ষণ করতে সহায়তা করবে।
4 টির পদ্ধতি 2: হুমকির সাথে মোকাবিলা করা
বুলিং শনাক্ত করুন। ধমকানো কেবল কোনও গোষ্ঠী থেকে কাউকে সরিয়ে দেওয়া বা সাধারণভাবে অন্যকে জ্বালাতন করা নয়, এটি একটি গুরুতর সমস্যা। ধর্ষণ হ'ল দূষিতভাবে ক্রমাগত টিজিং।
- বুলগেরি উদ্দেশ্য হিসাবে নির্যাতন এবং শারীরিক নির্যাতন, মৌখিক নির্যাতন বা মানসিক নির্যাতন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই আচরণটি অন্যকে মারধর, ঘৃণা, অপমান, ভয় দেখানো এবং উপহাস করা থেকে শুরু করে তাদের অর্থ এবং সম্পত্তি লুট করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ একজন ব্যক্তির মধ্যাহ্নভোজ বা ক্রীড়া জুতা হিসাবে অর্থ নেওয়া। ছাগলছানা
- কিছু শিশু খারাপ গুজব বর্জন করে এবং ছড়িয়ে দিয়ে অন্যকে বধ করে।
- অন্যের উপহাস করা বা আহত করার জন্য সামাজিক মিডিয়া বা বৈদ্যুতিন পাঠ্য বার্তা ব্যবহার করাও বুলিংয়ের অন্তর্ভুক্ত। সাইবার বুলিং একটি ক্রমবর্ধমান সাধারণ ঘটনা।
ধমকানো হওয়ার কারণগুলি বুঝুন। হুমকির অনেক কারণ রয়েছে। কখনও কখনও, বুলি অন্যদের নিয়ে মজা করে কারণ তাদের গুরুত্বপূর্ণ, জনপ্রিয় বা নিয়ন্ত্রণে বোধ করার জন্য শিকারের প্রয়োজন হয়। কিছু বাচ্চারা অন্যকে বধ করে কারণ তারা নিজেরাই পরিবার বা বন্ধুবান্ধব দ্বারা দুলানো হয়েছে। তারা ভাবতে পারে যে আচরণটি স্বাভাবিক কারণ তাদের পরিবারগুলিতে লোকেরা একে অপরকে অপমান করে বা সহিংসতা ব্যবহার করে। কখনও কখনও, বুলিরা জনপ্রিয় বা "শীতল" ভাবার জন্য জনপ্রিয় সংস্কৃতির মাধ্যমে আচরণটি শিখেছে। কিছু টিভি প্রোগ্রাম বা ওয়েবসাইটগুলি একই খারাপ আচরণ প্রচার করে।
বড়দের প্রতিবেদন করুন। ধমকানো এমন কিছু নয় যা আপনার নিজের দ্বারা মোকাবেলা করা উচিত। আপনার যদি ধর্ষণ করা হচ্ছে, কাউকে বলুন। বেশিরভাগ স্কুল এবং সম্প্রদায়ের বধির বিরুদ্ধে নীতি আছে। যখন একজন প্রাপ্তবয়স্ককে অবহিত করা হয়, তারা বুলিংয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য সময়োচিত পদ্ধতিগত পদক্ষেপ নেবে।পিতা-মাতা, শিক্ষক, কোচ, প্রিন্সিপাল, ক্যাফেটেরিয়া প্রশাসক বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্করা আপনাকে হুমকির মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। তুমি একা নও.
প্রিয়জনের সাথে কথা বলুন। যদিও এটি কঠিন হতে পারে, আপনার যদি পিতা-মাতা, শিক্ষক বা অন্য কারোর মতো সহায়ক শ্রোতা থাকে তবে এটি সহায়তা করে। যখন তরুণরা তাদের বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের সমস্যার কারণে দুঃখ বোধ করে, তাদের উচিত একটি বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলা।
- আপনাকে কীভাবে বকুনি দেওয়া হচ্ছে বলে কথা বলুন।
- শোনার এবং বোঝার অনুভূতি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
- একজন প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলার ফলে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি একা নন এবং মানসিক চাপ পরিচালনা করতে পারেন।
একটি নিরাপদ আশ্রয় খুঁজুন। প্রতিবার যখন আপনাকে বোকা দেওয়া হয় তখন সহায়তার জন্য কমপক্ষে পাঁচজন বয়স্ক শনাক্ত করুন। মন্দির, সম্প্রদায় কেন্দ্র, পরিবার ইত্যাদির মতো বুলি থেকে নিরাপদ থাকার জন্য কোনও জায়গা সন্ধান করুন
বুলি থেকে দূরে থাকুন এবং তার সাথে একটি গ্রুপ করুন have বুলি থেকে দূরে থাকা এবং একা থাকা এড়ানো স্বল্পমেয়াদে উপকারী হতে পারে। বুলি হবেন যেখানে আপনি নিশ্চিত সেখানে যান না, এবং বুলি যখন দেখাবে তখন একা থাকবেন না। বাসে, হলওয়ে বরাবর, নির্জন জায়গায় বা বুলি কোথাও রয়েছে তার বন্ধুকে নিন। আপনি যখন অনেক লোকের কাছাকাছি থাকবেন, আপনি নিরাপদে থাকবেন।
সর্বদা শান্ত থাকুন। আপনি দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া জানালে বুলিগুলি আরও বেশি আক্রমণাত্মক হবে। ধিক্কার জানাতে গিয়ে শান্ত থাকুন। প্রতিশোধ বা বিদ্রূপ দ্বারা প্রতিক্রিয়া করবেন না। এটি দ্রুত সহিংসতা, ঝামেলা এবং আঘাতের দিকে পরিচালিত করতে পারে।
- আপনি যদি কাঁদেন বা রাগান্বিত হন, বুলি আরও শক্তিশালী বোধ করবেন।
- অনুশীলন প্রতিক্রিয়া না। অনুশীলন করতে অনেক অনুশীলন লাগে তবে অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতে কীভাবে শান্ত থাকতে হয় তা জেনে সহায়তা করতে পারে। আপনি যখন প্রতিক্রিয়া দেখান না, বুলি আপনাকে একা ফেলে যেতে পারে।
- 10 এ গণনা করে বা দীর্ঘ নিঃশ্বাস ত্যাগ করে শান্ত হোন। কখনও কখনও আপনি সবচেয়ে ভাল কাজটি করতে পারেন তা সম্পূর্ণ নিরাপদ না হওয়া পর্যন্ত একটি সংবেদনহীন মুখ দেওয়া।
- হাসি বা হাসি বুলি আরও আক্রমণাত্মক করে তুলতে পারে, তাই নিরপেক্ষ এবং শান্ত মনোভাব বজায় রাখুন।
আপনার বোকা সঙ্গে পরিষ্কার সীমানা সেট করুন। বুলি বলুন যে আচরণটি ভাল নয়। এই জাতীয় কথা বলুন: "আপনি যা করেন তা আমি পছন্দ করি না এবং আপনাকে থামাতে হবে", বা "এটি হুমকি দেয় এবং মোটেও ভাল নয়"।
এটা ছেড়ে দাও. নির্বিচারে এবং স্পষ্টভাবে থামাতে বুলিকে বলুন, তারপরে দূরে চলে যান। খারাপ মন্তব্য উপেক্ষা করার অনুশীলন করুন, উদাহরণস্বরূপ অন্যকে টেক্সট করার ভান। বুলি উপেক্ষা করে আপনি এমন একটি সংকেত পাঠাচ্ছেন যে ব্যক্তি কী বলবে তাতে আপনার আগ্রহ নেই। শেষ পর্যন্ত, বুলি বিরক্ত হয়ে আপনাকে একা ফেলে দেবে।
কর্তৃপক্ষকে অবহিত করুন। যদি কোনও বুলি আপনাকে আক্রমণ করে বা আঘাত করে তবে একজন প্রাপ্তবয়স্ক এবং কর্তৃপক্ষকে অবহিত করুন। অন্য কারও শরীরে আক্রমণ করা অপরাধ। আপনি যখন অন্যকে বলবেন, একটি বোকা অবশ্যই শাস্তি পাবে এবং অন্য কাউকে আঘাত করতে অক্ষম।
আত্মবিশ্বাস ফিরে পেতে। যখন আপনাকে বোকা বানানো হয় তখন আপনার আত্মমর্যাদাবোধ আঘাত করতে পারে। মনে রাখবেন যে আপনার কোনও সমস্যা নেই; বুলি মধ্যে সমস্যা আছে।
- এমন বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয় করুন যা আপনাকে নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাস বোধ করে।
- আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে, নেতিবাচক অনুভূতিগুলিতে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা এড়াতে এবং ইতিবাচক বন্ধুত্ব গড়ে তুলতে আপনি উপভোগ করেছেন এমন ক্লাব, খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপগুলিতে যোগদান করুন।
- আপনার জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন এবং তাদের সম্পর্কে অন্যদের সাথে কথা বলুন।
4 এর পদ্ধতি 3: সহায়তা নিন
বড়দের সাথে কথা বলছি। যদি আপনার দ্বারা ধোকাবাজি করা হয় বা সমাজের পক্ষ থেকে দূরে রাখা সম্পর্কে অসন্তুষ্ট হন তবে একজন বিশ্বস্ত প্রাপ্তবয়স্ককে বলুন। এটি আপনাকে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে সহায়তা করবে এবং প্রাপ্তবয়স্করা শিখবে কীভাবে আপনাকে আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করতে এবং হুমকিরোধ রোধ করতে সহায়তা করতে পারে।
একটি জীবন দক্ষতা পাঠ্যক্রম যোগদানের বিবেচনা করুন। যদি আপনার সামাজিক ইঙ্গিতগুলি বোঝার, বন্ধু তৈরি করতে, দ্বন্দ্বগুলি বা অন্য কোনও সামাজিক দক্ষতা মোকাবেলা করতে সমস্যা হয় তবে আপনার পিতামাতাকে আপনাকে কোনও শ্রেণিতে ভর্তির জন্য বলুন। জীবন দক্ষতা.
চিকিত্সা চাইতে. আপনি যদি হতাশ হন, উদ্বিগ্ন হন, স্কুলে অসুবিধা হয়, ঘুমে সমস্যা হয়, ক্রমাগত দু: খিত বা অসন্তুষ্ট হন বা বিশেষত যখন আপনি নিজেকে বা অন্যকে আহত করার মতো বোধ করেন, তখন কোনও প্রাপ্তবয়স্কের সাথে কথা বলুন তাত্ক্ষণিক পরামর্শ / থেরাপি। হতাশা এবং হুমকির মোকাবেলা আপনার একা করা উচিত নয়। বিজ্ঞাপন
4 এর 4 পদ্ধতি: কেন বিচ্ছিন্নতা ঘটে তা সন্ধান করুন
কেন বিচ্ছিন্ন হওয়া আপনাকে কষ্ট দেয়। মানুষ জন্মগতভাবেই সামাজিক প্রাণী। মানুষের সাফল্যের বেশিরভাগ অংশই অন্যদের সাথে সহযোগিতা করার এবং তাদের সাথে যোগাযোগ করার ক্ষমতা থেকে আসে। একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা এবং বিচ্ছিন্নতা উভয় নেতিবাচক ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা।
বিচ্ছিন্নতা কেন ঘটে তা সন্ধান করুন। অন্যকে বিচ্ছিন্ন করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে, সুতরাং আপনি যদি নিজেকে এটি জিজ্ঞাসা করেন তবে এটি সাহায্য করে। বিচ্ছিন্ন হওয়া আপনার দোষ নয়, তবে আপনি যদি বুঝতে পারেন যে অন্য লোকেরা কী কী অবস্থা রয়েছে, আপনি সম্ভবত আরও বেশি বন্ধুকে কীভাবে আকর্ষণ করবেন তা জানেন। চারটি বিচ্ছিন্নভাবে লোকের গ্রুপ রয়েছে:
- ব্যক্তি গ্রুপের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে। একটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, গ্রুপগুলি এমন কিছু গ্রহণ করবে যারা এই দলে কিছু নিয়ে আসে। এই গোষ্ঠীটির ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপকারী ব্যক্তিদের এড়িয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও লোকেরা খুব কঠোর আচরণ করার কারণে তাদের এড়িয়ে যায়। যাইহোক, এমন সময়গুলি রয়েছে যখন লোকেরা কেবল আলাদা হওয়ার কারণে এড়িয়ে চলে যায় এবং মানুষ প্রায়ই বিভ্রান্তিকর বিষয়গুলি সম্পর্কে ভয় পায় afraid গ্রুপটি ইতিবাচক উপায়ে পার্থক্যগুলি দেখতে শিখতে হবে।
- কে দলে বিপদ ডেকে আনে। সমাজ প্রায়শই আক্রমণাত্মক লোকদের দূরে সরিয়ে দেয়, গোষ্ঠীটির মূল বিষয়টিকে হুমকি দেয়, অবিশ্বস্ত লোক ইত্যাদি ... এটি গ্রুপকে রক্ষা করার একটি উপায়।
- ব্যক্তি গোষ্ঠীতে নির্দিষ্ট সুবিধা দেয় না। কখনও কখনও একটি গোষ্ঠী মনে হতে পারে যে তাদের পর্যাপ্ত সদস্য রয়েছে, তাই সাধারণভাবে লোকদের যুক্ত করা কোনও উপকারে আসে না। ব্যক্তিদের সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই, এটি কেবলমাত্র গ্রুপের সদস্য সংখ্যা বাড়ানোর কোনও উদ্দেশ্য নেই।
- যে লোকেরা অন্যকে হিংসা করে। স্মার্ট, অ্যাথলেটিক, সুন্দর, বাদ্যযন্ত্র, আত্মবিশ্বাসী বা অন্য কোনও ধনাত্মক বৈশিষ্ট্য, আপনার উপস্থিতি ইত্যাদির মতো অন্যদের কাছে এমন গুণাবলী যদি থাকে। তাদের কি অভাব তা স্মরণ করিয়ে দিতে পারে। এর ফলে হিংসা হতে পারে। এটি তাদের নয়, আপনার সমস্যা।
জেনে রাখুন যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা ক্ষতিকারক হতে পারে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা হতাশা, উদ্বেগ, আসক্তি, বিচ্ছেদ, দুর্বল একাডেমিক কর্মক্ষমতা, আত্মহত্যা, এমনকি গণহত্যার সাথে যুক্ত হয়েছে। সামাজিক বিচ্ছিন্নতা মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপেও পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষেত্রে দুর্বল হতে পারে।
সামাজিক বিচ্ছিন্নতাও উপকারী হতে পারে তা জেনেও। সাম্প্রতিক গবেষণা দেখায় যে সামাজিক বিচ্ছিন্নতা কখনও কখনও ইতিবাচক হয়।
- স্বতন্ত্র-মনের লোকেরা যারা তাদের স্বতন্ত্রতার জন্য নিজেকে গর্বিত করে, অন্যের থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়ে অন্যের থেকে আলাদা হওয়ার বোধকে মজবুত করে। এই ধরনের ক্ষেত্রে, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা একটি স্বাধীন চিন্তাবিদের সৃজনশীলতাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- কোনও গোষ্ঠীর অংশ হওয়া সর্বদা মজাদার নাও হতে পারে। গোষ্ঠীগুলি ক্লাস্ট্রোফোবিক এবং সদস্যের উপস্থিতি, চিন্তাভাবনা, ড্রেসিং এবং আচরণ নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে। আপনি যখন কোনও গোষ্ঠীর অন্তর্ভুক্ত না হন, আপনি নিজের সাথে সৎ হতে পারেন এবং আপনার সৃজনশীলতা এবং স্বাধীনতাকে দমন করেন না এমন লোকদের সাথে সত্যিকারের বন্ধুত্ব খুঁজে পেতে পারেন।
