অন্তর্দৃষ্টি থেকে এক্সট্রোশনের দিকে যাচ্ছেন - পরামর্শ

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

জীবনের অন্যান্য জিনিসের মতো মানুষের ব্যক্তিত্বও সর্বদা জটিল এবং ধারাবাহিক থাকে। যদিও আপনার মস্তিস্ক আপনার অন্তর্নিবেশ বা বহির্মুখের মাত্রা নির্ধারণ করে এমন প্রমাণ রয়েছে তবে প্রত্যেকেরই অন্তর্মুখী এবং বহির্মুখী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। বেশিরভাগ মানুষ মাঝখানে। এমনকি আপনার সাম্প্রতিক অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর করে আপনি আরও অন্তর্মুখী বা বহির্মুখী বোধ করতে পারেন। এই সম্পত্তিটিকে "পরিবেশন" শব্দটি দ্বারা উল্লেখ করা হয়। কখনও কখনও অন্তর্মুখীগুলি প্রায়শই মনে হয় যেন তারা নিজের সাথে কিছু ভুল করছে। বিবর্তন অনেক লোকের জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রকৃতি এবং এটিতে কোনও ভুল নেই। যদিও আপনি সত্যই কখনও "অন্তর্মুখ থেকে এক্সট্রোভার্টে যেতে" না পারেন, আপনার বহির্মুখী বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করতে এবং নিজের দিকটি বিকাশের জন্য আপনি নিতে পারেন এমন পদক্ষেপ রয়েছে।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: অন্তর্ভুক্তি এবং এক্সট্রোশনটি বোঝা

"অন্তর্মুখ" বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করুন। ইন্ট্রোভার্টগুলি সাধারণত এক্সট্রোভার্টের চেয়ে বেশি সংরক্ষিত থাকে। তারা প্রায়শই মানুষের আশেপাশে থাকা উপভোগ করে তবে তারা এখনও অপরিচিত লোকের ভিড়ের চেয়ে ভাল বন্ধু বা দুজনের সাথে সঙ্গ পছন্দ করে (যা লজ্জার সাথে তুলনা করা উচিত নয়)। একটি এক্সট্রোভার্ট এবং একটি অন্তর্মুখী মধ্যে কিছু পার্থক্য হতে পারে যে অন্তর্মুখী মস্তিষ্কের তথ্য বহির্মুখীদের থেকে আলাদাভাবে প্রক্রিয়া করে। অনেক লোকের ভুল ধারণা থেকে ভিন্ন, অন্তর্মুখগুলি "মানুষকে ঘৃণা করে না" এবং এগুলি লজ্জাজনক নয়। এখানে কিছু সাধারণ অন্তর্নিবেশের বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- নিরবতা সন্ধান করুন। অন্তর্মুখীরা সাধারণত একা থাকায় সন্তুষ্ট হন। কখনও কখনও তারা নির্জনতা পছন্দ করে, কমপক্ষে বেশিরভাগ সময়। এর অর্থ এই নয় যে তারা মানুষকে ভয় পায়, বরং তাদের অন্যের আশেপাশে থাকার দৃ strong় প্রয়োজন নেই।
- উত্তেজনা পছন্দ করে না এটি সাধারণত সামাজিক উদ্দীপনা বোঝায়, তবে এটি শারীরিক উদ্দীপনাও বোঝাতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বাস্তবে অন্তর্মুখীরা প্রায়শই এক্সট্রোভার্টের চেয়ে টকজাতীয় খাবারের স্বাদ গ্রহণের সময় আরও বেশি লালা উত্পাদন করে! শব্দ, ভিড় এবং উজ্জ্বল আলো (উদাহরণস্বরূপ একটি সাধারণ নাইটক্লাব) প্রায়শই অন্তর্ভুক্তকারীদের আগ্রহী এমন জিনিস নয়।
- কয়েকটি লোক বা হালকা কথোপকথনের সাথে সঙ্গ উপভোগ করে। অন্তর্মুখীরা যোগাযোগ করতে উপভোগ করতে পারে, তবে তারা বেশিরভাগ সময় সামাজিক যোগাযোগের পরে ক্লান্ত হয়ে পড়ে, এমনকি এটি আনন্দদায়ক হলেও। অন্তর্মুখীদের নিজেদের "রিচার্জ" করা দরকার।
- একা কাজ করতে পছন্দ করি। ইনট্রোভার্টগুলি প্রায়শই দলের কাজ পছন্দ করে না। তারা প্রায়শই নিজেরাই সবকিছু করতে পছন্দ করে বা কেবল একজন বা দু'জনের সাথে সহযোগিতা করে।
- সময়সূচী এবং পরিকল্পনা উপভোগ। এক্সট্রোভার্টরা যেমন করে তেমন শক্তিশালী অন্তর্মুখী নতুন জিনিসগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানায় না। অন্তর্মুখীগুলির প্রায়শই সময় নির্ধারণ এবং পূর্বাভাসের প্রয়োজন হয়। ছোট ছোট জিনিস এমনকি পদক্ষেপ নেওয়ার আগে তারা পরিকল্পনা করতে বা চিন্তা করতে অনেক সময় ব্যয় করতে পারে।
"বহির্মুখী" বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করুন। এক্সট্রোভার্টরা ভিড়ের মধ্যে থাকতে পছন্দ করে।এগুলি সাধারণত খুব সক্রিয় থাকে এবং সাধারণত তাদের সাথে অনেক কিছু করার থাকে। এটি প্রায়শই মনে করা হয় যে বহির্মুখীরা একাকীত্বের পক্ষে দাঁড়াতে পারে না, তবে এটি এমন নয়। তারা কেবল তাদের একা সময় অন্যরকমভাবে কাটায়। এখানে কিছু সাধারণ বহির্মুখী বৈশিষ্ট্য রয়েছে:
- সামাজিক পরিস্থিতি সন্ধান করুন। এক্সট্রোভার্টগুলি প্রায়শই মানুষের চারপাশে সুখী বোধ করে। তারা "ব্যাটারি চার্জ করার" উপায় হিসাবে প্রায়ই সামাজিক মিথস্ক্রিয়া ব্যবহার করে এবং সামাজিক যোগাযোগ ছাড়াই ক্লান্ত বা দুঃখ বোধ করতে পারে।
- সংবেদক উদ্দীপনা সঙ্গে উপভোগ। এক্সট্রোভার্টগুলির প্রায়শই ডোপামিন হ্যান্ডেল করার আলাদা পদ্ধতি থাকে যা তাদের নতুন এবং উত্তেজনাপূর্ণ অভিজ্ঞতার মুখে উত্তেজিত বা সন্তুষ্ট বোধ করে।
- মনোযোগ পছন্দ করতে পারেন। এক্সট্রোভার্টগুলি অন্য কারও চেয়ে বেশি বৃথা যায় না, তবে লোকেরা তাদের দিকে মনোযোগ দিলে তারা সাধারণত লজ্জা পায় না।
- দলে দলে কাজ করা স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করছে। এক্সট্রোভার্টরা সর্বদা দলগত কাজ পছন্দ করে না তবে তারা সাধারণত এটিতে আরামদায়ক এবং অস্বস্তিকর নয়।
- অ্যাডভেঞ্চার, অ্যাডভেঞ্চার এবং নতুন জিনিসে আগ্রহী হোন। এক্সট্রোভার্টস নতুন অভিজ্ঞতা খুঁজে পেতে আগ্রহী। তারা সহজেই বিরক্ত হতে পারে। তারা ক্রিয়া বা অভিজ্ঞতার দিকে ছুটে যেতে পারে।
জেনে রাখুন যে এক্সট্রোশনটি কারণগুলি জীববিজ্ঞানের সাথে সম্পর্কিত। গবেষণা দেখায় যে এক্সট্রোশনটি মস্তিষ্কের দুটি অঞ্চলে সংযুক্ত থাকে: অ্যামিগডালা, সংবেদনশীল প্রসেসিংয়ের জন্য দায়ী এবং নিউক্লিয়াস একমুবনেস, "আনন্দ কেন্দ্র" যা উত্তেজনায় সাড়া দেয়। ডোপামিনের এক্সট্রোশনের একটি মূল উপাদান - আপনি ঝুঁকি এবং উদ্দীপনার প্রতি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তা আপনার মস্তিষ্কের উপর নির্ভর করে।
- অনেক গবেষণায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে ডোপামাইন এক্সট্রোশনের সাথে জড়িত। দেখে মনে হচ্ছে এক্সট্রোভার্টসের মস্তিষ্কের যখন "অ্যাডভেঞ্চার" এবং অ্যাডভেঞ্চারের মিল হয় তখন রাসায়নিক "হ্যাপি" তে - এবং দৃ strongly় প্রতিক্রিয়া দেখায়।
- এক্সট্রোভার্টস ডোপামিনের ক্রিয়াজনিত কারণে নতুনত্ব এবং বৈচিত্র্যের সন্ধান করতে পারে। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে কোনও নির্দিষ্ট জিনের লোকেরা যে ডোপামিন বাড়িয়েছিল তাদের মনে হয় এটি লোকেদের চেয়ে বেশি বহির্মুখী।
ব্যক্তিত্ব পরীক্ষা করুন। মাইয়ার্স-ব্রিগস পার্সোনালিটি ইনভেন্টরি পরীক্ষা, অন্তর্দৃষ্টি / এক্সট্রোশনটির অন্যতম সেরা পরীক্ষা, একজন বিশেষজ্ঞের দ্বারা সম্পাদন করা আবশ্যক। তবে পরীক্ষার কয়েকটি সংস্করণ রয়েছে যা বিনামূল্যে অনলাইনে। এগুলি এমবিটিআইয়ের মতো বিস্তৃত এবং প্রযুক্তিগত নয়, তবে আপনি সাধারণত অন্তর্মুখি / এক্সট্রোশন রূপে যেখানে পড়েন সেদিকেও ইঙ্গিত দিতে পারে।
- 16 জনসমাজের ওয়েবসাইটে একটি সংক্ষিপ্ত এবং সহায়ক এমবিটিআই-স্টাইলের বিনামূল্যে কুইজ রয়েছে। আপনার "ব্যক্তিত্বের ধরণ" চিহ্নিত করার পাশাপাশি এটি আপনাকে আপনার অসামান্য ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে সম্পর্কিত কিছু সাধারণ সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি বুঝতে সহায়তা করে।
আপনি অন্তর্মুখী বা লাজুক কিনা তা সন্ধান করুন। একটি সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যে অন্তর্মুখগুলি অত্যন্ত লাজুক। বিপরীতে, এমন একটি গল্প আছে যা পার্টিতে প্রেমকে বহির্মুখী করে তোলে। উভয়ই সবসময় সত্য হয় না। লজ্জা কান্ড থেকে ভীত বা সামাজিক মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বেগ। অন্তর্নিহিতার স্তরটি নিম্ন স্তরের থেকে আসে প্রয়োজন যোগাযোগ সম্পর্কে প্রাকৃতিক। ইন্ট্রোভার্টগুলিতে সামাজিকীকরণের সূচনা করার মাত্রা কম থাকে তবে তাদের এড়িয়ে যাওয়ার মাত্রাও কম।
- গবেষণা দেখায় যে অন্তর্মুখ এবং লজ্জা অত্যন্ত পারস্পরিক সম্পর্কযুক্ত - অর্থাৎ লজ্জা পাওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি অন্যের সাথে যোগাযোগ করতে চান না এবং আপনি চান না (বা প্রয়োজন) আশেপাশে থাকতে চান। অন্য মানুষের চারপাশে থাকার অর্থ এই নয় যে আপনি লজ্জা পান। এমনকি বহির্মুখীও লজ্জাজনক হতে পারে!
- লজ্জা একটি সমস্যা হয়ে ওঠে যখন আপনি বোধ করেন এটি আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে বা আপনার জিনিসগুলিতে হস্তক্ষেপ করে চাই কর সমর্থন গ্রুপ এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতা প্রশিক্ষণ আপনাকে বিরক্তিকর লাজুকতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।
- ওয়েলেসলে কলেজ এখানে শিখতে লজ্জার ফ্রি সংস্করণ সরবরাহ করে। এই কুইজ আপনার প্রশ্নের লজ্জা মেটাতে থাকে যেমন বিভিন্ন সিরিজের প্রশ্নের উপর নির্ভর করে:
  - আপনি যখন অন্য ব্যক্তির আশেপাশে থাকেন (বিশেষত এমন লোকেরা যাদের আপনি ভাল জানেন না) তখন কি উত্তেজনা বোধ করেন?
  - তোমার আছে চাই অন্য মানুষের সাথে বাইরে যাচ্ছি?
  - আপনি কি বিভ্রান্ত হওয়ার ভয় পেয়েছেন বা কী বলতে হবে তা না জেনে ভয় পান?
  - আপনি কি বিপরীত লিঙ্গের লোকদের চারপাশে আরও অস্বস্তি বোধ করছেন?
- ওয়েলেসলি স্কেলে 49 এর উপরে স্কোর ইঙ্গিত দেয় যে আপনি খুব লাজুক, 34-49-র মধ্যে একটি স্কোর কিছুটা লাজুক ইঙ্গিত করে এবং 34 এর নীচে স্কোর ইঙ্গিত দেয় যে আপনি খুব লাজুক নন। আপনার লজ্জা কমাতে চেষ্টা করা উচিত কিনা তা সিদ্ধান্ত নিতে আপনি এই সরঞ্জামটি ব্যবহার করতে পারেন।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান

আপনার অনুকূল উদ্বেগ অঞ্চলটি সন্ধান করুন। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এখানে "অনুকূল উদ্বেগ" এর একটি ক্ষেত্র রয়েছে (উত্পাদনশীল উদ্বেগ হিসাবেও পরিচিত) অবিলম্বে আপনার আরামদায়ক অঞ্চলের বাইরে এই তত্ত্বটি পরামর্শ দেয় যে সীমিত উদ্বেগের উপস্থিতি আসলে আপনার কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে।
- উদাহরণস্বরূপ, অনেকে নতুন কাজ শুরু করার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত কাজ করেন। নতুন কাজটি তাদের জন্য কিছুটা চাপযুক্ত, তাই তারা নিজেরাই এবং তাদের উচ্চপরিস্থদের কাছে প্রমাণ দেয় যে তারা সক্ষম।
- অনুকূল উদ্বেগ অঞ্চলটি সন্ধান করা বেশ জটিল; যে দ্বার যেখানে উদ্বেগকে কর্মক্ষমতা ডুবিয়েছে তা খুঁজে পেতে আপনাকে নিজের নজর রাখতে হবে।
- অনুকূল উদ্বেগ অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার একটি উদাহরণ প্রশিক্ষণ বা কার্যকরভাবে সম্পাদন করতে অক্ষমতা ব্যতিরেকে একটি নতুন কাজ শুরু করা। এই ক্ষেত্রে, ভাল না করা নিয়ে উদ্বেগ কোনও সম্ভাব্য প্রভাবকে ছাপিয়ে যেতে পারে।
অল্প অল্প করে নিজেকে প্রচার করুন। আপনার স্বাচ্ছন্দ্যের জোনে নিজেকে ধাপে ধাপে ধাক্কা দেওয়া আপনাকে নতুন জিনিস শিখতে এবং এমন কিছু করতে সহায়তা করতে পারে যা আপনি কখনই সম্ভব করেননি। আপনি যখন আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, আপনি অভিনবত্বের মতো আপনার আরও বহির্মুখী বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশ করবেন।
- তবে নিজেকে ধাক্কা দেবেন না খুব খুব দূরে - এবং কোন হুড়োহুড়ি। আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে অনেক দূরে যেতে সাহায্যের চেয়ে আরও উদ্বেগের কারণ হয় এবং আপনার অভিনয় ডুবে যাবে।
- ছোট শুরু করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি সাধারণত সেই ব্যক্তি ছিলেন যিনি চুপচাপ স্টিচ এবং আলু দিয়ে রাতের খাবার খান, তবে সবার সামনে একটি মারধরকারী কোবরা হৃদয় গিলে ফেললে খুব ভাল ধারণা হতে পারে না। আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে একটি ছোট পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন, যেমন বন্ধুর সাথে সুশী যাওয়া এবং এমন কিছু চেষ্টা করে যা আপনি আগে কখনও খেয়েছেন না।
নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন। প্রতি সপ্তাহে নতুন কিছু চেষ্টা করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন (বা এমন ফ্রিকোয়েন্সি যা আপনাকে উপযুক্ত করে) যাতে আপনার পরিবর্তনের সংকল্পকে বাধা দেওয়া হবে না। আপনার আরাম জোন ছাড়িয়ে নিজেকে ঠেলে দেওয়ার অন্যতম সুবিধা হ'ল আপনি সর্বোত্তম উদ্বেগ অঞ্চলে অভ্যস্ত হয়ে উঠবেন। আপনার মস্তিষ্ক যেমন নতুন জিনিস উপলব্ধি করার প্রশিক্ষণ পেয়েছে, নতুন জিনিস চেষ্টা করা কম কঠিন হয়ে যায়।
- বুঝতে পারেন যে আপনি এই চ্যালেঞ্জগুলি নিয়ে বিশেষত প্রথমে অস্বস্তিকর হতে পারেন। নতুন জিনিস চেষ্টা করার সাথে সাথে দুর্দান্ত লাগা গুরুত্বপূর্ণ নয়। এখানে মূল জিনিসটি নিজেকে বলছে যে আপনি নতুন জিনিস শিখতে প্রস্তুত।
স্বতঃস্ফূর্ত কিছু করুন। এক্সট্রোভার্টগুলির একটি বৈশিষ্ট্য হ'ল তারা নতুন অভিজ্ঞতা এবং অ্যাডভেঞ্চার পছন্দ করে। অন্যদিকে, ইনট্রোভার্টগুলি প্রায়শই অভিনয়ের আগে প্রতিটি বিবরণের মাধ্যমে পরিকল্পনা করতে এবং চিন্তা করতে পছন্দ করেন। আপনার কঠোর সময়সূচী এবং সময় ব্যবস্থাপনার ছেড়ে যেতে অনুরোধ করুন।
- এর অর্থ এই নয় যে আপনার সমস্ত কিছু ছেড়ে দেওয়া উচিত এবং থাইল্যান্ডে স্বতঃস্ফূর্ত এবং অপরিকল্পিত ভ্রমণ করা উচিত (আপনি যদি না যেতে চান)। অন্য যে কোনও কিছুর মতোই, আপনার ধাপে ধাপে শুরু করা উচিত এবং ছোট ছোট পদক্ষেপের ক্রিয়াতে অভ্যস্ত হওয়া উচিত।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনার সহকর্মীর লাউঞ্জে যান এবং তাদের সেদিন মধ্যাহ্নভোজ করতে বলুন। আপনার প্রেমিককে বাইরে ডিনার করতে যান এবং কোথায় যাবেন এবং কোন সিনেমাটি দেখার পরিকল্পনা না করেই সিনেমাগুলি দেখুন। এই জাতীয় ছোট ক্রিয়াগুলি আপনাকে নিরাপদ এবং আরামদায়ক পরিস্থিতিতে স্বতঃস্ফূর্ততায় আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে সহায়তা করবে।
আগে থেকেই গ্রুপ ইন্টারেক্টের জন্য প্রস্তুত করুন। আপনি সর্বজনীন হতে চলেছেন, কোনও ক্রিয়াকলাপের নেতৃত্ব দিচ্ছেন, একটি সভা হোস্ট করছেন, বা লোকের ভিড়ের সামনে আপনার ধারণাগুলি প্রস্তুত এবং সংগঠিত করা দরকার Know এটি উদ্বেগ এবং চাপ কমাতে সহায়তা করবে।
যোগাযোগ দক্ষতা প্রদর্শন করুন। এটি একটি সাধারণ বিশ্বাস যে ইনট্রোভার্টগুলি যোগাযোগের চেয়ে "যোগাযোগ করা ভাল"। এটি সত্যিই সত্য নয়। তবে প্রথমে লোকেরা অনুভব করা এক্সট্রোভারশনটি আরও ইতিবাচক, কারণ এক্সট্রোভার্টগুলি প্রায়শই অন্যের সাথে মিথস্ক্রিয়া চায়। আপনি যখন পরবর্তী সামাজিক পরিস্থিতিতে থাকবেন তখন কমপক্ষে একটি মিথস্ক্রিয়া সন্ধান করার জন্য নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন।
- পার্টিতে কারও সাথে কথা বলুন। শক্তিশালী এক্সট্রোভার্টের মতো "পুরো ঘরটির সাথে সামাজিকীকরণ" আপনার কাছে অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারে। পরিবর্তে, এক ব্যক্তির সাথে কথা বলার পরিকল্পনা করুন। "মনে হচ্ছে আমাদের সাথে দেখা হয় নি, আমি আছি ..." এই বাক্যগুলির সাথে একটি পরিচিতি তৈরি করুন "
- "একা বসে" আছেন এমন লোকদের সন্ধান করুন। এগুলি অন্তর্মুখী বা কেবল লাজুক হতে পারে। শুভেচ্ছা একটি দুর্দান্ত বন্ধুত্বের শুরু হতে পারে তবে আপনি চেষ্টা না করে কখনই জানতে পারবেন না।
- আপনার দুর্বলতাগুলি গ্রহণ করুন। আপনি যদি অপরিচিতদের কাছে আসতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনার এটি শুরু করা উচিত! আপনার সাসপেন্স সম্পর্কে হাস্যকর মন্তব্য যেমন "আমি কখনই জানি না যে এইরকম পরিস্থিতিতে কীভাবে কথা বলতে হয়" চাপ চাপ দূর করতে এবং অন্য ব্যক্তিকে আপনার সাথে কথা বলার জন্য উত্সাহিত করতে পারে।
- কিছু "চ্যাট" গল্প প্রস্তুত করুন। অন্তর্মুখীরা প্রায়শই সামনে পরিকল্পনা করতে পছন্দ করে, আপনি পরবর্তী বার বাইরে যাওয়ার জন্য কয়েকটি গল্প প্রস্তুত করতে পারেন। ক্লিচ ব্যবহার করবেন না বা শ্রোতাদের কাঁপুনি তৈরি করবেন না। কেবলমাত্র "হ্যাঁ" বা "না" নয়, দীর্ঘ উত্তর প্রয়োজন এমন উন্মুক্ত প্রশ্নের চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আপনি কী করতে পারেন আমাকে বলুন" বা "এখানে আপনার পছন্দের কার্যকলাপটি কী?" লোকেরা প্রায়শই নিজের সম্পর্কে কথা বলতে উপভোগ করে এবং মুক্ত প্রশ্নগুলি আপনাকে আপনার সাথে কথা বলার জন্য আমন্ত্রণ করার একটি উপায়।
আপনার জন্য সঠিক সামাজিক পরিস্থিতি সন্ধান করুন। যদি আপনার লক্ষ্যগুলির মধ্যে একটি নতুন বন্ধু তৈরি করা হয় তবে আপনাকে এটি করার একটি উপায় খুঁজে বের করতে হবে। এমন কোনও নিয়ম নেই যা বলে যে আপনাকে না করতে চাইলে আপনাকে একটি নাইটক্লাব বা বার বা অন্য কোথাও যেতে হবে। সমস্ত বহির্মুখী সামাজিকীকরণের জন্য একটি বিশেষ স্পোর্টস ক্লাবে যায় না। (প্রকৃতপক্ষে, কিছু এক্সট্রোভার্টগুলি বেশ লাজুক!) আপনি কী ধরনের ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব তৈরি করতে চান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন, তারপরে এমন সামাজিক পরিস্থিতি সন্ধান করুন যেখানে আপনি তাদের সাথে দেখা করতে পারেন - বা আপনি নিজেকে তৈরি করতে পারেন। ।
- আপনার বাড়ীতে কয়েকজন বন্ধুকে আমন্ত্রণ জানান এবং একটি ছোট্ট সমাবেশ করুন hold প্রতিটি বন্ধুকে তাদের আরেকটি বন্ধু আনার জন্য আমন্ত্রণ জানান, সম্ভবত এমন কোনও একজন যার সাথে আপনি কখনও সাক্ষাত করেন নি। এইভাবে, আপনি নিজের পরিচিত লোকদের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যপূর্ণ সেটিংয়ে নতুন লোকের সাথে দেখা করবেন।
- অনলাইন সম্পর্ক এবং যোগাযোগগুলি বাস্তব জীবনের মিথস্ক্রিয়ায় প্রসারিত করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি ফোরামে যোগদান করেন তবে স্থানীয়দের উপর ফোকাস করুন এবং তাদের বাইরে দেখা করার সুযোগ পান। এইভাবে আপনাকে আপাতদৃষ্টিতে সম্পূর্ণ অপরিচিত লোকের সাথে দেখা করতে হবে না।
- মনে রাখবেন যে শক্তিশালী অন্তর্মুখীগুলি অতিরিক্ত মাত্রায় উত্তেজিত হয়ে থাকে। আপনি যদি একই সাথে বিভ্রান্তিকর ট্রিগারগুলির সাথে কাজ করে থাকেন তবে আপনি লোককে জানতে পারবেন না। আনন্দদায়ক জায়গা বা পরিস্থিতি (বা ঠিক) চয়ন করা উচিত অল্প একটু কিছুটা অস্বস্তি করে)। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন আপনার যোগাযোগের সম্ভাবনা বেশি।
অনুশীলন ক্লাস নিন। অবশ্যই, আপনি এখনও আপনার অন্তর্নিবেশকে প্রশংসা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, একটি যোগ ক্লাস আপনার জন্য উপযুক্ত হতে পারে, যেহেতু যোগের অভ্যন্তরীণ মনন এবং স্থিরতার উপর ফোকাস জড়িত। আপনার পাশে বসে থাকা ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করুন, বা প্রশিক্ষককে কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
- মনে রাখবেন আপনার বহির্মুখটি দেখানোর জন্য আপনাকে ঘরে সবার সাথে কথা বলতে হবে না।
যোগদান করুন বা একটি বই ক্লাব খুলুন। একাকীকরণের ক্রিয়াকলাপকে সামাজিক ক্রিয়াকলাপে রূপান্তর করার এটি দুর্দান্ত উপায়। বুক ক্লাবটি আপনাকে আপনার মতামতগুলি ভাগ করে নেওয়ার সাথে আপনার মতামত এবং চিন্তাভাবনা ভাগ করে নিতে দেয়। অন্তর্মুখীরা প্রায়শই একটি ছোট দলের লোকের সাথে গভীর আলাপচারিতা উপভোগ করে এবং বুক ক্লাবগুলি এটির জন্য উপযুক্ত জায়গা।
- বুক ক্লাবগুলি প্রায়শই দেখা হয় না, উদাহরণস্বরূপ সপ্তাহে একবার বা প্রতি মাসে একবার। এটি অন্তর্মুখীদের জন্য উপযুক্ত, কারণ তারা প্রায়শই খুব বেশি সামাজিকীকরণ করতে পছন্দ করে না।
- আপনি যদি বই ক্লাবটি কোথায় পাবেন তা জানেন না তবে আপনি এটি অনলাইনে করতে পারেন। গুড্রেডস ডট কম একটি অনলাইন বইয়ের ক্লাব হিসাবে কাজ করে যেখানে লোকেরা আলোচনা করতে এবং ধারণাকে অবদান রাখতে পারে can গুড্রেডস অনেকগুলি স্থানীয় বুক ক্লাবের তালিকাও দেয়। এমন একটি গোষ্ঠী সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত।
একটি অভিনয় ক্লাস নিন। আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে অনেক বিখ্যাত অভিনেতা শক্তিশালী অন্তর্মুখী are রবার্ট ডি নিনোর উচ্চতর ডিগ্রি অন্তর্নিবেশ রয়েছে তবে তিনি এখনও আমেরিকার শীর্ষস্থানীয় অভিনেতাদের একজন। অভিনেতা এমা ওয়াটসন "হ্যারি পটার" চলচ্চিত্রের জন্য সর্বাধিক পরিচিত তিনি নিজেকে শান্ত এবং অন্তর্মুখী হিসাবেও বর্ণনা করেন। অভিনয় আপনাকে অন্য একটি "ব্যক্তি" রূপান্তর করতে এবং এমন আচরণগুলি অন্বেষণ করতে দেয় যা আপনি সম্ভবত স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন না তবে নিরাপদ পরিবেশে।
- ইমপ্রোভাইজেশন ক্লাসগুলি অন্তর্মুখীগুলির জন্যও সহায়ক হতে পারে। আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানবেন, কীভাবে নমনীয়তা বিকাশ করবেন, তথ্য পাবেন এবং নতুন অভিজ্ঞতা শিখবেন। ইম্প্রোভিজাইজেশনের একটি ধারণা হ'ল আপনার সাথে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছু গ্রহণ করা এবং এটির নিয়ন্ত্রণ নেওয়া - এমন একটি দক্ষতা যা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ আরামদায়ক অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে একেবারে অনুপ্রাণিত করতে পারে।
একটি সঙ্গীত গ্রুপে যোগদান করুন। গায়ক, ব্যান্ড, এমনকি চতুর্দশীর মতো একটি গোষ্ঠীতে যোগদান আপনাকে নতুন বন্ধুদের সাথে পরিচিত হতে সহায়তা করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপ অন্তর্মুখীগুলির পক্ষে ভাল হতে পারে, কারণ সংগীতে ফোকাস করা আপনার যোগাযোগের চাপকে দূরে নিতে পারে।
- অনেক বিখ্যাত সংগীতজ্ঞ অন্তর্মুখী। দেশীয় সংগীত কিংবদন্তি উইল রজার্স এবং পপ তারকা ক্রিস্টিনা আগুইলেরা এর কয়েকটি উদাহরণ।
নিজেকে কিছুটা শান্ত সময় দিন। নিজেকে সামাজিক পরিস্থিতিতে ফেলে দেওয়ার পরে, মানসিক এবং আবেগের দিক থেকে নিজেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য নিজেকে কিছুটা সময় দিন তা নিশ্চিত করুন। অন্তর্মুখ হিসাবে, আপনার যোগাযোগের পরবর্তী ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রস্তুত হওয়ার জন্য শক্তি ফিরে পেতে আপনার একটি "বিরতি" দরকার। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি সম্পর্ক বজায় রাখুন

সবাই কেমন আছেন. অন্তর্মুখীরা কখনও কখনও ভুলে যান যে সবাই একা থাকার পরেও "রিচার্জ" বোধ করে না। আপনার বন্ধুদের এবং প্রিয়জনদের জিজ্ঞাসা করতে হবে, এমনকি হ্যালো বলুন remember যোগাযোগের উদ্যোগ নেওয়া বহির্মুখী, তবে কিছুটা অনুশীলন করে, এটি খুব বেশি কঠিন হওয়া উচিত নয়।
- আপনার সম্পর্কের প্রথম ধাপের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া একটি ভাল বাহন হতে পারে। টুইটারে বন্ধুর কাছে বন্ধুত্বপূর্ণ বার্তা প্রেরণ করুন। আপনার ভাইবোনের ফেসবুক ওয়ালে একটি মজার বিড়ালের ছবি পোস্ট করুন। অন্যের সাথে সক্রিয়ভাবে যোগাযোগ করা এমনকি ছোট ছোট ক্রিয়াগুলিও আপনাকে আপনার বহির্গামী দিকটি বিকাশে সহায়তা করতে পারে।
সামাজিক মিথস্ক্রিয়া জন্য গাইডিং নীতি সেট করুন। আপনি যদি কারও সাথে সম্পর্কযুক্ত হন যে আপনার চেয়ে বেশি বহির্মুখী, আপনি সেই ব্যক্তিকে আপনার বহির্মুখী বৈশিষ্ট্যগুলি বিকাশে সহায়তা করতে বলতে পারেন। তবে যোগাযোগ সম্পর্কে আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ সম্পর্কে আলোচনা করে আপনি উপকৃত হবেন। আপনার বিভিন্ন চাহিদা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হয় সে সম্পর্কে গাইড নীতিগুলি সেট করুন।
- উদাহরণস্বরূপ, সন্তুষ্ট বোধ করার জন্য একটি এক্সট্রোভার্টকে সত্যই নিয়মিত যোগাযোগের প্রয়োজন হতে পারে। আপনি খোলামেলা এবং স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার চেষ্টা করা সত্ত্বেও, আপনি আপনার সঙ্গীর চেয়ে বেশি আউটআউট করতে চাইবেন না। কখনও কখনও আপনার প্রাক্তনকে একা থাকতে দেওয়া আপনাকে ঘরে থাকার এবং রিচার্জের জন্য সময় দেয় এবং আপনি উভয়ই খুশি হবেন।
- আপনি আপনার সঙ্গীকে আপনাকে সামাজিক ইভেন্টে নিয়ে যেতে বলতে চাইতে পারেন। এমনকি আপনি খুব উত্তেজিত না হলেও আপনার সময়ে সময়ে এটি চেষ্টা করা উচিত। আপনার সাথে একটি বিশ্বস্ত এবং ঘনিষ্ঠ পরিচিতি আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে।
আপনি কেমন অনুভব করছেন সে সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির সাথে কথা বলুন। ইন্ট্রোভার্টগুলি খুব স্বজ্ঞাত হতে পারে, তাই তারা নিজের অনুভূতি অন্যদের কাছে প্রকাশ করতে সর্বদা মনে রাখতে পারে না।এটি অন্যদের জন্য, বিশেষত শক্তিশালী বহির্মুখী ব্যক্তিদের পক্ষে আপনার ভাল সময় কাটাচ্ছে কিনা বা আপনি সত্যই আড়াল করতে চান কিনা তা জানতে অসুবিধা বোধ করে। অন্যদের জিজ্ঞাসা করার আগে আপনি কেমন অনুভব করছেন তা বলুন।
- উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে পার্টিতে থাকেন তবে আপনার বন্ধুকে বলুন, "আমি খুশি!" আপনি প্রকৃতির দ্বারা সংরক্ষিত বা শান্ত থাকতে পারেন, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে খুব রহস্যময় হতে হবে।
- তেমনি, আপনি যদি অন্যের সামনে পার্টি করতে উদ্বিগ্ন বোধ করেন তবে তা ছেড়ে দিন। আপনি এরকম কিছু বলতে পারেন, "আমার ভালো লাগছে তবে এখন আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। আমার বাড়ি যেতে হবে. আজকের মজার জন্য আপনাকে সবাইকে ধন্যবাদ! " অন্যরা জানতে পারে যে আপনার একটি ভাল অভিজ্ঞতা হয়েছে তবে আপনি বাড়িতে গিয়ে পুনরায় চার্জ দেওয়ার প্রয়োজনের কথাও বলতে পারেন।
আপনার পার্থক্য সম্মান করুন। অন্তর্দৃষ্টি এবং এক্সট্রোশনটি কেবল আলাদা আলাদা গুণ। কারও চেয়ে শ্রেষ্ঠত্ব নেই। নিজেকে হতাশ করবেন না কারণ আপনি আপনার পরিস্থিতিতে যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন তা আপনার বন্ধু বা প্রিয়জনের চেয়ে আলাদা। তেমনি, অন্যরা পরিস্থিতিগুলিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার বিচার করবেন না।
- দুর্ভাগ্যক্রমে, বহির্মুখীদের কাছে স্টেরিওটাইপ থাকা সাধারণ যে অন্তর্মুখীরা "ঘৃণ্য মানুষ" বা "নিস্তেজ"। এটাও দুর্ভাগ্যজনক যে যখন অন্তর্মুখীরা ধরে নেয় যে সমস্ত এক্সট্রোভার্টগুলি "অগভীর" বা "বিশৃঙ্খল"। নিজেকে উন্নত করার জন্য আপনাকে নিজের "অন্য দিক" কম করতে হবে বলে মনে করবেন না। প্রতিটি ধরণের ব্যক্তির শক্তি এবং চ্যালেঞ্জ রয়েছে।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

অন্তর্দৃষ্টি লজ্জার সমার্থক নয়। একজন অন্তর্মুখী আসলে সামাজিকের চেয়ে নির্জন কর্মে বেশি আগ্রহী, যখন লাজুক ব্যক্তি সামাজিক পরিস্থিতি ভয় এবং উদ্বেগের কারণে এড়িয়ে চলে avo আপনি যদি এমন কেউ হন যে লোকজনের সাথে কথা বলতে ও সামাজিকীকরণ করতে পছন্দ করেন তবে অসাড় বোধ করেন বা আত্মবিশ্বাস বোধ করেন না, তবে আপনি সম্ভবত লজ্জাজনক আচরণ করছেন। লজ্জা কাটিয়ে ওঠা নিবন্ধটি দেখুন।
অন্তর্মুখীরা মনে করেন যে সামাজিক পরিস্থিতি ক্লান্তিকর। আপনি যদি অন্তর্মুখী হন, যখন আপনার কেবল একা সময় প্রয়োজন তখন সামাজিকীকরণের বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
লাজুকতা এবং সামাজিক উদ্বেগ সমাধানযোগ্য সমস্যা হলেও অন্তর্মুখি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা সাধারণত সারা জীবন স্থিতিশীল থাকে। নিজেকে হওয়া আরও ভাল, নিজের মান এবং অবদানগুলি স্বতন্ত্র হিসাবে এবং অন্তর্মুখ হিসাবে স্বীকৃতি।