কিভাবে মিশুক হতে হয়

ভিডিও: সকলের কাছে পছন্দের মানুষ হওয়ার টেকনিক।

কন্টেন্ট

ধাপ
পার্ট 1 এর 4: সংলাপের শিল্পে দক্ষতা অর্জন করুন
4 এর অংশ 2: ফলাফলের জন্য কাজ করুন
4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: আপনার শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন
4 এর 4 ম অংশ: ইতিবাচক, কার্যকরভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চিন্তা করুন
পরামর্শ

আমাদের মধ্যে কেউ কেউ স্বভাবতই মিশুক। এটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি মাত্র, এবং এখানেই এর সেরা দিকগুলি প্রকাশিত হয়। অন্যদের, সামাজিক হওয়ার জন্য, এটি শিখতে হবে এবং প্রচুর প্রশিক্ষণ নিতে হবে। "সামাজিকতা" বলতে অন্যদের কাছে নিজেকে উপস্থাপন করার, কথোপকথন শুরু করার এবং আত্মবিশ্বাস দেখানোর ক্ষমতা বোঝায়।

ধাপ

পার্ট 1 এর 4: সংলাপের শিল্পে দক্ষতা অর্জন করুন

1 সবার সামনে ধন্যবাদ দিন। প্রায়শই, আমরা অন্যান্য মানুষের অংশগ্রহণে আমাদের দৈনন্দিন কার্যক্রম পরিচালনা করি, তাদের প্রতি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করতে ভুলে যাই। পরের বার যখন আপনি সুপার মার্কেটে চেকআউটে কফি অর্ডার করবেন বা মুদি সামগ্রীর জন্য অর্থ প্রদান করবেন, যে ব্যক্তি আপনাকে সাহায্য করবে তার দিকে তাকিয়ে হাসুন। চোখের যোগাযোগ করুন এবং বলুন ধন্যবাদ। এই সাধারণ অঙ্গভঙ্গি আপনাকে বিভিন্ন লোকের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে, অন্যরা কেবল আপনাকে উত্সাহিত করবে।
- একটি ছোট প্রশংসা একটি বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে, বিশেষ করে একটি পরিষেবা পরিস্থিতিতে। ভুলে যাবেন না যে কফি শপের চেকআউট ক্লার্ক বা বার্টেন্ডার দিনে কয়েকশ লোককে পরিবেশন করে, যাদের বেশিরভাগই তাদের উপেক্ষা করে বা অসভ্য হয়। এরকম হবেন না। অধৈর্য হবেন না এবং মানুষের চেহারা সম্পর্কে মন্তব্য করবেন না। আপনি শুধু বলতে পারেন, "ওহ, আপনাকে এত দ্রুত ধন্যবাদ!" - এর মাধ্যমে, আপনি দেখাবেন যে আপনি তাদের কাজের মূল্য দেন।
2 চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. আপনি যদি এমন কোনো এলাকায় থাকেন যেখানে মানুষ সক্রিয়ভাবে মিথস্ক্রিয়া করছে, যেমন একটি পার্টিতে, অন্যদের সাথে যতটা সম্ভব চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার চেষ্টা করুন। যখন আপনি কারো চোখ ধরেন, বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে হাসুন। যদি ব্যক্তি আপনাকে একই উত্তর দেবে, উঠে এসে কথা বলবে। (বিশেষত যদি তারা আপনার দিকে ফিরে হাসে!)
- যদি ব্যক্তি প্রতিক্রিয়া না করে, তাহলে ঠিক আছে।মূল জিনিসটি "মিশুক" হওয়া এবং "অনুপ্রবেশকারী" হওয়া নয়। এই বিষয়ে আগ্রহী কারো সাথে যোগাযোগ করার জন্য জোর করবেন না।
- এই পদ্ধতিটি বিশেষত এমন পরিস্থিতিতে কার্যকর নয় যেখানে মানুষ তাদের কাছে কেউ প্রত্যাশা করে না, উদাহরণস্বরূপ, গণপরিবহনে। মিলেমিশে থাকার অংশ হল বোঝা যায় কোথায় এবং কখন মানুষের কাছে যাওয়া উপযুক্ত, এবং কোথায় এবং কখন এটি না করা ভাল।
3 তোমার পরিচিতি দাও. বন্ধুত্বপূর্ণ এবং বহির্গামী ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনাকে সুন্দর হতে হবে না। আপনি প্রথমবারের মতো এখানে এসে অন্য ব্যক্তিকে একটি ছোট প্রশংসা দিয়ে কথোপকথন শুরু করতে পারেন।
- একই লাজুক নিonসঙ্গদের দিকে মনোযোগ দিন। সম্ভবত, "শান্ত" ভূমিকাটিকে "সোশ্যালাইট" এ পরিবর্তন করা আপনার পক্ষে অস্বস্তিকর হবে। আপনি যদি কোনো ইভেন্টে থাকেন, তাহলে যারা লজ্জাজনক বা স্পষ্টত অস্বস্তিকর তাদের জন্য দেখুন। সম্ভবত, তারা আপনার মতই অস্বস্তিকর। আপনি যদি প্রথম পদক্ষেপ নেন এবং কথোপকথন শুরু করেন তবে তারা খুশি হতে পারে।
- বন্ধুত্বপূর্ণ হোন, কিন্তু ধাক্কা খাওয়া এড়িয়ে চলুন। নিজেকে পরিচয় করিয়ে দেওয়ার এবং কয়েকটি প্রশ্ন করার পর, যদি আপনি মনে করেন যে ব্যক্তি যোগাযোগে আগ্রহী নয়, তাহলে সরে যান।
4 উন্মুক্ত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। বহির্গামী ব্যক্তি হওয়ার একটি দুর্দান্ত উপায় হ'ল খোলা প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা শিখতে। এই জাতীয় প্রশ্নগুলি কথোপকথককে সংক্ষিপ্ত "হ্যাঁ" বা "না" ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ দেয়। কথোপকথন শুরু করা অন্য ব্যক্তিকে আপনার সম্পর্কে কিছুটা বলার জন্য জিজ্ঞাসা করে অনেক সহজ। আপনি যদি ইতিমধ্যে চোখের যোগাযোগ এবং হাসি বিনিময় করে থাকেন, তাহলে একটি প্রশ্ন দিয়ে শুরু করুন। এখানে কিছু অনুরূপ প্রশ্ন উদাহরণস্বরূপ:
- আপনি এই বই / পত্রিকা কিভাবে পাবেন?
- আপনি এখানে সবচেয়ে বেশি কি উপভোগ করেন?
- আপনি এই দুর্দান্ত শার্টটি কোথায় পেলেন?
5 প্রশংসা দিন। আপনি যদি মানুষের প্রতি আগ্রহী হন, তাহলে আপনাকে কেবল তাদের সম্পর্কে সব ধরনের ছোট ছোট জিনিস নোট করতে হবে। শুধুমাত্র ব্যতিক্রমী আন্তরিক প্রশংসা দিন! একটি মাইল দূরে একটি প্রশংসিত প্রশংসা অনুভূত হয়। এরকম কিছু বলুন:
- আমি এই বই পড়া আছে. ভাল পছন্দ!
- আমি তোমার জুতা পছন্দ করি। এই স্কার্টের সাথে তাদের দারুণ দেখাচ্ছে।
- এটা কি বাদামের ল্যাটে? দারুণ, আমি প্রতি সোমবার এইভাবে নিজেকে আদর করি।
6 আপনার কি মিল আছে তা সন্ধান করুন। প্রথম কথোপকথনগুলি, একটি নিয়ম হিসাবে, সর্বদা এমন কিছু অনুসন্ধানের জন্য তৈরি করা হয় যাতে উভয় পক্ষই একমত হয়। কথোপকথনের জন্য একটি বিষয় শনাক্ত করার জন্য, আপনার কী মিল আছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করতে হবে। আপনি যদি একসাথে কাজ করেন বা পারস্পরিক বন্ধু থাকেন, অথবা আছে কিছুকি আপনাকে একত্রিত করে, বিবেচনা করুন যে অর্ধেক যুদ্ধ সম্পন্ন হয়েছে। আপনার বস বা আপনার বন্ধু ইউলিয়া, অথবা সেই একই রন্ধনসম্পর্কীয় ক্লাস সম্পর্কে কথোপকথন আপনার জন্য কথোপকথনের আরও বিষয়গুলির পথ খুলে দেবে।
- যদি এই ব্যক্তিটি অপরিচিত হয় তবে একটি সাধারণ দৃশ্যকল্প দিয়ে শুরু করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি বইয়ের দোকানে থাকেন, তাহলে আপনি সেই ব্যক্তিকে একটি প্রিয় বইয়ের সুপারিশ চাইতে পারেন। যদি আপনি দুজনেই দীর্ঘ সময়ের জন্য কোথাও আটকে থাকেন, তাহলে আপনি এই বিষয়ে রসিকতা করতে পারেন।
- প্রশংসা, কিন্তু সতর্ক থাকুন যে এটি একটি প্রশংসা মত শব্দ না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি চুল কাটার প্রশংসা করতে পারেন এবং জিজ্ঞাসা করতে পারেন কোন হেয়ারড্রেসার এটি তৈরি করেছিলেন। অথবা বলুন যে আপনি ঠিক সেই ধরনের স্নিকার্স খুঁজছেন যা এই ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে পরছেন এবং জিজ্ঞাসা করুন সে কোথায় কিনেছে। আপত্তিকর মনে হতে পারে এমন বিষয়গুলিতে স্পর্শ করবেন না: আকার, ত্বকের রঙ বা সাধারণভাবে শারীরিক আকর্ষণ সম্পর্কে মন্তব্য করবেন না।
7 আপনি যে ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন তাকে কী অনুপ্রাণিত করে সেদিকে মনোযোগ দিন। যদি ব্যক্তি A থার্মোডাইনামিক্সে আচ্ছন্ন থাকে এবং ব্যক্তি B ইতালীয় কফিতে আচ্ছন্ন থাকে (এবং কে জানবে কেন?), কথোপকথনটি খুব বেশি দূরে যাবে না। দুজনের একজনকে দ্বিতীয়টির টপিক নিতে হবে। এই ব্যক্তিকে আপনি হতে দিন
- যখন আপনি সম্প্রদায়ের সন্ধানে এই বিশ্রী সামাজিক কথোপকথনে জড়িত হচ্ছেন, তখন আপনার কথোপকথক যখন সুযোগ পাবেন তখন একটি মুহূর্ত ধরার চেষ্টা করুন। আপনি এটা শুনতে হবে এবং দেখা. মুখের অভিব্যক্তি এবং কণ্ঠস্বর উভয়ই আরও বেশি অভিব্যক্তিপূর্ণ হয়ে উঠবে, এবং সম্ভবত, আপনি এমনকি শরীরের কিছু গতিবিধি লক্ষ্য করবেন।সমস্ত মানুষ প্রায় একইভাবে উত্তেজনা দেখায়: কল্পনা করুন যে আপনি নিজেকে কেমন দেখছেন, আপনার স্কেটে বসে আছেন - অন্যরা একই রকম দেখায় যখন কথোপকথন তাদের কাছে আকর্ষণীয় একটি বিষয়ে আসে।
8 আপনার সহকর্মীদের সাথে নৈমিত্তিক কথোপকথনে ব্যস্ত থাকুন। যদি আপনার চাকরি থাকে, তাহলে সম্ভবত এমন একটি পরিবেশ রয়েছে যেখানে নির্দিষ্ট পরিমাণ প্রচেষ্টার মাধ্যমে আপনি যোগাযোগ স্থাপন করতে পারেন। এমন একটি জায়গা চিহ্নিত করুন যেখানে মানুষ শুধু আড্ডা দিচ্ছে, সেটা একটা ব্রেক রুম বা কর্মীর অফিস।
- ওয়াটার কুলার ধর্ম বা রাজনীতির মতো সংবেদনশীল বিষয় নিয়ে আলোচনার সেরা জায়গা নয়। আলোচনার জন্য পপ সংস্কৃতি বা খেলাধুলার মতো বিষয় প্রস্তাব করুন। সংবেদনশীল বিষয়ে মানুষ যতই ঘনিষ্ঠ হোক না কেন, সামগ্রিক বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব বজায় রাখার জন্য প্রত্যেকেই তাদের এড়িয়ে চলা নিরাপদ মনে করে।
- কর্মক্ষেত্রে সামাজিকতা খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। বহির্গামী লোকেরা শান্ত মানুষের চেয়ে বেশি বন্ধুত্বপূর্ণ এই সত্যটি কেবল একটি মিথ, কিন্তু লোকেরা বহির্গামী মানুষকে আরও বন্ধুত্বপূর্ণ এবং ইতিবাচক হিসাবে ভাবতে থাকে। আপনার দলের মধ্যে সম্পর্ক গড়ে তোলা এবং যোগাযোগ আপনাকে সত্যিকারের প্রাপ্য স্বীকৃতি অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
9 সর্বদা একটি ইতিবাচক নোটে আপনার কথোপকথন শেষ করুন। আপনার কথোপকথক আপনার যোগাযোগের পরে চালিয়ে যেতে চান। এটি করার সবচেয়ে নিশ্চিত উপায় হল সেই ব্যক্তির কাছে এটা স্পষ্ট করা যে আপনি তার সাথে যোগাযোগের জন্য সর্বদা উন্মুক্ত। কথোপকথনটি কৌশলে শেষ করুন যাতে অন্য ব্যক্তি এমন ধারণা না পায় যে আপনি তার থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করছেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি আপনার পোষা প্রাণী নিয়ে আলোচনা করছেন, তাহলে জিজ্ঞাসা করুন একটি ভাল কুকুর পার্ক কোথায়। যদি কথোপকথনকারী তথ্য শেয়ার করতে ইচ্ছুক হয়, তাহলে আপনি একসাথে হাঁটার পরামর্শ দিতে পারেন: "আপনি কি সাউথ বুলেভার্ডের পিছনে পার্কের পরামর্শ দিচ্ছেন? আমি কখনো সেখানে ছিলাম না। হয়তো আগামী শনিবার সেখানে একসঙ্গে হাঁটবেন, আপনার কি মনে হয়? " একটি সুনির্দিষ্ট বাক্য সাধারণত "আসুন আবার দেখা করি" এর চেয়ে বেশি কার্যকর কারণ এই ক্ষেত্রে আপনার কথোপকথক নিশ্চিত হতে পারেন যে আপনি কেবল ভদ্রতার বাইরে এটি বলছেন না।
- কথোপকথন শেষ করার পরে, আপনার কথোপকথনের মূল বিষয়গুলি আবার বলুন। আপনার কথোপকথক নিশ্চিত করবেন যে আপনি মনোযোগ দিয়ে শুনেছেন এবং আপনার আগ্রহ অনুভব করবেন। উদাহরণস্বরূপ: "রবিবার ম্যারাথনে শুভকামনা! আশা করি আগামী সপ্তাহে বিস্তারিত শুনবেন। ”
- অবশেষে, নিশ্চিত করুন যে আপনি কথোপকথনটি উপভোগ করেছেন। "আপনার সাথে দেখা করে খুব ভালো লাগলো" বা "দারুণ কথোপকথন, ধন্যবাদ।" এই ধরনের শব্দগুলির জন্য ধন্যবাদ, আপনার কথোপকথক তাদের গুরুত্ব অনুভব করবেন।
10 সর্বত্র সবার সাথে যোগাযোগ করুন। এখন যেহেতু আপনি কথোপকথনের শিল্পের মূল বিষয়গুলির সাথে পরিচিত, আপনাকে জীবনের পথে আপনার সাথে দেখা হওয়া সমস্ত লোকের সাথে আপনার জ্ঞান ব্যবহার শুরু করতে হবে। প্রথমে, আপনার কাছে এমন ব্যক্তিদের সাথে কথোপকথনে জড়িত থাকতে অস্বস্তিকর হতে পারে যা আপনার কাছে "ভিন্ন" বলে মনে হয়। যাইহোক, আপনি আপনার জীবনে যত বেশি ভিন্ন মানুষ আনবেন, ততই আপনি উপলব্ধি করতে শুরু করবেন যে আপনার মধ্যে কতটা মিল আছে - সর্বোপরি, আমরা সবাই মানুষ।

4 এর অংশ 2: ফলাফলের জন্য কাজ করুন

1 নিজের জন্য পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। মিলিত হওয়া একটি অধরা লক্ষ্য, মূলত এর সম্পূর্ণ বিমূর্ততার কারণে। আপনি যদি বড় লক্ষ্যগুলোকে ছোট ছোট লক্ষ্যে ভাগ করেন তাহলে এটি আপনার জন্য সহজ হয়ে যাবে। নিজেকে আরও বেশি মিশুক হতে বোঝানোর পরিবর্তে, কমপক্ষে একটি কথোপকথন শুরু করা, অপরিচিত ব্যক্তির সাথে যোগাযোগ করা বা প্রতিদিন পাঁচজনের দিকে হাসা আপনার লক্ষ্য করুন।
- ছোট শুরু করুন। একটি অপরিচিত বা পরিচিত ব্যক্তির সাথে একটি ধর্মনিরপেক্ষ, অ-বন্ধনমূলক কথোপকথনে অংশ নেওয়ার জন্য প্রতিদিন অন্তত একবার চেষ্টা করুন। এমনকি যদি এটি একটি কঠিন কাজ হয়, শুধু হাসার চেষ্টা করুন। আপনার প্রতিবেশীদের হ্যালো বলুন। বারটেন্ডারের কথা মনে আছে যিনি গত তিন মাস ধরে প্রতিদিন আপনাকে কফি পরিবেশন করছেন? তার নাম জিজ্ঞাসা করুন। এইরকম ছোট ছোট জয় আপনাকে একটি দৃ determined় মানসিকতা বজায় রাখতে এবং ভবিষ্যতে সাহসী পদক্ষেপ নিতে সাহায্য করবে।
2 ক্লাবে যোগদান কর. আপনি যদি সামাজিক যোগাযোগ কীভাবে করতে পারেন তা নিশ্চিত না হন তবে একটি শখের ক্লাবে যোগ দিন। সাধারণ স্বার্থ ভাগ করে নেওয়া লোকদের সাথে, সাধারণত একটি সংকীর্ণ বৃত্তে, আপনার যোগাযোগ করার অনেক সুযোগ থাকবে।
- এমন একটি ক্লাব খুঁজুন যা বিশেষভাবে মানুষের একে অপরের সাথে যোগাযোগের মাধ্যম হিসেবে ডিজাইন করা হয়েছে, যেমন একটি বই ক্লাব বা একটি রন্ধনসম্পর্কীয় আর্টস ক্লাব। আপনি প্রশ্ন করতে পারেন এবং আলোচনায় অংশ নিতে পারেন, কিন্তু ফোকাস আপনার উপর থাকবে না। এই ধরনের প্রসঙ্গ লাজুক মানুষের জন্য নিখুঁত।
- শেয়ার করা অভিজ্ঞতা নতুন সংযোগ তৈরিতে অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। একটি ক্লাব যা তার সদস্যদের একটি ভাগ করা অভিজ্ঞতা প্রদান করে তা একটি দুর্দান্ত লঞ্চিং প্যাড হতে পারে। বিবেচনা করুন যে আপনার ইতিমধ্যে অনেক মিল রয়েছে।
3 মানুষকে দেখার জন্য আমন্ত্রণ জানান। এমনকি সামাজিক হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার বাড়ি ছেড়ে যেতে হবে না। চলচ্চিত্রের রাত বা ডিনারে মানুষকে আমন্ত্রণ জানান। আপনি যদি স্বাগত জানান, মানুষ মনে করবে যে আপনি তাদের প্রশংসা করেন (এবং সম্ভবত, তারা আপনার সংস্থায় ভালো সময় কাটাবেন)।
- ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে আসুন যা আপনাকে কথোপকথনের বিষয়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করে। আপনার বাড়িতে একটি ফরাসি ওয়াইন টেস্টিং পার্টি হোস্ট করার প্রস্তাব করুন যেখানে প্রত্যেকে বিভিন্ন ওয়াইনের স্বাদ গ্রহণ করে এবং তাদের নোটগুলির সাথে তুলনা করে। আপনি একটি বড় গ্রুপ মধ্যাহ্নভোজের আয়োজন করতে পারেন যেখানে প্রত্যেককে তাদের পছন্দের খাবার (বা তাদের ঠাকুরমার) আনতে হবে এবং রেসিপি শেয়ার করতে হবে। অতিথিদের যোগাযোগের জন্য একটি বিষয় সরবরাহ করা আপনার ইভেন্টে একটি হালকা এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করবে। (এবং আসুন খোলাখুলি, রাতের খাবার এবং ওয়াইন এখনও কাউকে থামায়নি।)
4 একটি শখ মাস্টার। প্রত্যেকেরই মনে করা উচিত যে তারা কিছুতে ভাল। মানুষের কোন কিছুকে "নিয়ন্ত্রণ" করার সহজাত প্রয়োজন আছে। একটি শখ এই প্রয়োজন পূরণের সহজ উপায় হতে পারে। যখন আমরা সত্যিই, সত্যিই ভালো কিছু করি, তখন আমরা সাধারণভাবে নিজেদের মধ্যে গর্ব এবং আত্মবিশ্বাস অনুভব করি। সর্বোপরি, যদি আমরা সফল হই, তাহলে কে বলবে যে অন্য কিছু কাজ করবে না?
- উপরন্তু, একটি শখ নতুন লোকের সাথে দেখা এবং সাক্ষাতের জন্য অনেক সুযোগ প্রদান করে এবং স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী, কারণ এটি বিষণ্নতার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।
5 কাপড় দ্বারা কি অভ্যর্থনা করা হয় তার উপর মনোযোগ দিন। এটা বেমানান লাগতে পারে, কিন্তু অসংখ্য গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার কাপড় আপনার আত্মবোধের উপর খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রভাব ফেলতে পারে। এমন একটি চেহারা যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিত্ব এবং মূল্যবোধ প্রকাশ করতে সাহায্য করে, আত্মবিশ্বাস তৈরি করে এবং সামাজিকতা বৃদ্ধি করে।
- একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এমনকি যখন লোকেরা কেবল একটি সাদা কোট পরে, তখন তারা সহজ মনোযোগী এবং নির্ভুল হয়ে ওঠে সহজ বৈজ্ঞানিক কাজগুলি সম্পন্ন করার সময়। আপনি যদি মানুষের সাথে মেলামেশা করতে নার্ভাস হন, তাহলে এমন কিছু পরুন যা আপনাকে আত্মবিশ্বাস এবং আকর্ষণের অনুভূতি দেবে। আপনার অভ্যন্তরীণ অনুভূতি যোগাযোগ প্রক্রিয়ায় সঞ্চারিত হবে।
- পোশাক একটি দুর্দান্ত কথোপকথন স্টার্টারও হতে পারে। আপনি যদি একটি অক্ষর দিয়ে একটি মজার টাই বা ব্রেসলেট পরেন, অন্য লোকেরা আপনার কাছে আসার এবং এই বিষয়ে একটি কথোপকথন শুরু করার সুযোগ পাবে। আপনি যদি কারো সাথে দেখা করতে চান তবে আপনি আপনার চেহারাকে প্রশংসা করতে পারেন।
- "আপনি এই পোষাকের মধ্যে এত পাতলা!" এই ধরনের মন্তব্যগুলি আপনি যে বিশেষ ব্যক্তির প্রশংসা করছেন তার যোগ্যতার চেয়ে সাধারণভাবে গৃহীত সৌন্দর্যের মানগুলিতে বেশি মনোযোগ দেয়। আরও নিরপেক্ষ অজুহাত ব্যবহার করা ভাল: "আমি আপনার টাইয়ের নকশাটি খুব পছন্দ করি - একটি খুব ফিলিগ্রি প্যাটার্ন" বা "আমি দীর্ঘদিন ধরে একই ধরণের জুতা খুঁজছিলাম - আপনি কি বলতে পারেন আপনি কোথায় পরিচালনা করেছিলেন এই মডেল খুঁজতে? "
6 বিদ্যমান বন্ধুত্ব গড়ে তুলুন। যারা ইতিমধ্যে আপনার বন্ধু হয়ে গেছে তাদের সম্পর্কে ভুলবেন না, এবং যাদের আপনি ইতিমধ্যে জানেন। আপনি কেবল বিদ্যমান সংযোগগুলিকে শক্তিশালী করবেন না, বরং আপনার জীবনে নতুন অভিজ্ঞতা নিয়ে আসবেন যা আপনি নতুন পরিচিতদের সাথে ভাগ করতে পারেন।
- পুরাতন বন্ধুরা একটি মহান অভ্যাস।তারা আপনাকে নতুন লোকের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে পারে বা আপনার সাথে এমন জায়গায় যেতে পারে যেখানে আপনি কখনই একা যাবেন না। তাদের সম্পর্কে ভুলবেন না! তারা হয়তো আপনার মতো একই সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে।
7 মানুষকে একে অপরের সাথে পরিচয় করিয়ে দিন। এক অর্থে, মিলেমিশে থাকা মানে মানুষকে তাদের পারস্পরিক ক্রিয়াকলাপে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা। একবার আপনি নিজে যখন একে অপরকে চিনতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন, তখন তাদের একে অপরের সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়ে তাদের প্রতি ভালবাসা দেখানো শুরু করুন।
- মানুষকে একে অপরের সাথে পরিচয় করানো সামাজিক বিশৃঙ্খলা কমাতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিটি মানুষের সম্পর্কে আপনি যা জানেন তা চিন্তা করুন - তাদের মধ্যে কি মিল আছে? হস্তশিল্পের দোকান থেকে কাটির সাথে কথা বলার সময়, আপনার বন্ধুকে ফোন করার জন্য একটু সময় নিন: "আরে, সেরিওজা, এটি কাটিয়া। আমরা শুধু একটি জ্যাজ উৎসবে একটি নতুন ব্যান্ডের পারফরম্যান্স নিয়ে আলোচনা করছিলাম। আপনি তাদের সম্পর্কে কি মনে করেন? ঘটেছিলো!

4 এর মধ্যে 3 য় অংশ: আপনার শরীরের ভাষা ব্যবহার করুন

1 আপনার শরীরের ভাষা পর্যবেক্ষণ করুন। অ -মৌখিক যোগাযোগ - শরীরের ভাষা এবং চোখের যোগাযোগ - আপনার সম্পর্কে শব্দগুলি যতটা বলে। বডি ল্যাঙ্গুয়েজ গবেষক অ্যামি কুডির মতে, আপনার শরীরও তার আচরণের মাধ্যমে অন্যদের কাছে বার্তা পাঠায়। আকর্ষণ, বন্ধুত্ব, যোগ্যতা, নির্ভরযোগ্যতা বা সেকেন্ডের মধ্যে সতর্কতার জন্য মানুষ একে অপরকে রেট দেয়। কিছু গবেষণার মতে, প্রথম ছাপ দেওয়ার জন্য আপনি কেবল একটি সেকেন্ডের 1/10 ভাগ থাকতে পারেন।
- উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি শারীরিকভাবে "ছোট" হওয়ার চেষ্টা করছেন - আপনার পা অতিক্রম করা, ঝুলে থাকা, আপনার অস্ত্র লুকানো এবং আরও অনেক কিছু, এটি এই ধারণা দেয় যে আপনি এই পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকর। এইভাবে, আপনি একটি অ-মৌখিক বার্তা পাঠাতে পারেন যা আপনার যোগাযোগ করার কোন ইচ্ছা নেই।
- অন্যদিকে, অঙ্গভঙ্গিতে খোলামেলা আত্মবিশ্বাস এবং শক্তি প্রদর্শন করে। আপনাকে খুব বেশি জায়গা নিতে হবে না বা অন্যের স্থান আক্রমণ করতে হবে না - এটি আপনার নিজের জায়গায় আরামদায়কভাবে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার জন্য যথেষ্ট। দাঁড়ানো বা বসা, উভয় পা শক্তভাবে পৃষ্ঠের উপর রাখুন। আপনার কাঁধ সোজা করুন এবং আপনার বুকের অংশটি coverেকে দিন। গোলমাল না করার চেষ্টা করুন, আপনার মাথাটি এদিক -ওদিক নাড়ুন, অথবা পা থেকে পায়ে স্থানান্তর করুন।
- আপনার শরীরের ভাষা আপনার নিজের অন্ত্রে অনুভূতি প্রভাবিত করে। যারা "দুর্বল" শারীরিক ভাষা ব্যবহার করে - ছোট দেখানোর চেষ্টা করে বা তাদের হাত এবং পা অতিক্রম করে আত্মরক্ষা করে - তারা আসলে "কর্টিসোল" এর বর্ধিত মাত্রা অনুভব করে, যা নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতির সাথে যুক্ত স্ট্রেস হরমোন।
2 চক্ষু যোগাযোগ বজায় রাখা. চোখ হল "আত্মার আয়না", অন্যদের সাথে চোখের যোগাযোগ কিভাবে বজায় রাখা যায় তা শিখে আপনি আরও মিশুক ব্যক্তি হতে পারেন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একজন ব্যক্তিকে সরাসরি চোখে দেখেন, এটি যোগাযোগের আমন্ত্রণ হিসাবে ব্যাখ্যা করা হয়। আপনার আমন্ত্রণে সম্মত হওয়ার জন্য অন্য ব্যক্তি একটি দীর্ঘ, পারস্পরিক চেহারা দিতে পারেন।
- যারা কথোপকথনের সময় অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ করে তাদের সাধারণত বন্ধুত্বপূর্ণ, আরও খোলা এবং বিশ্বস্ত ব্যক্তি হিসাবে রেট দেওয়া হয়। বহির্মুখী মানুষ এবং যারা সমাজে আত্মবিশ্বাসী বোধ করে তারা যাদের সাথে কথা বলছে বা কথোপকথন করছে তাদের চোখে প্রায়শই এবং দীর্ঘ দেখায়।
- মানুষ চোখের যোগাযোগ আকর্ষণীয় খুঁজে পেতে প্রোগ্রাম করা হয়। চোখের যোগাযোগ মানুষের মধ্যে সংযোগের অনুভূতি জাগ্রত করে, এমনকি যদি দৃষ্টি একটি ছবি বা শুধু একটি শৈল্পিক স্কেচে দেখানো হয়।
- আপনার কথা বলার সময় 50% এবং শোনার 70% সময় অন্য ব্যক্তির সাথে চোখের যোগাযোগ বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন। দূরে তাকানোর আগে আপনার দৃষ্টি 4-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
3 আপনার শরীরের সাথে আপনার আগ্রহ প্রকাশ করুন। আপনি যখন একা থাকেন তখন বসা বা দাঁড়ানো ছাড়াও, আপনি যোগাযোগের ক্ষেত্রে শারীরিক ভাষাও ব্যবহার করতে পারেন। "খোলা" অঙ্গভঙ্গি কথোপকথনে আপনার আগ্রহ এবং যোগাযোগ অব্যাহত রাখার ইচ্ছা প্রদর্শন করে।
- খোলা অঙ্গভঙ্গি মানে হাত -পা অতিক্রম না করা, হাসি এবং সোজা, শান্ত দৃষ্টি।
- একবার আপনি কারো সাথে যোগাযোগ করলে, তাদের প্রতি আগ্রহ দেখান।উদাহরণস্বরূপ, অন্য ব্যক্তির দিকে ঝুঁকুন এবং কথোপকথনের সময় আপনার মাথা ঝাঁকান, এর মাধ্যমে অন্য ব্যক্তির চিন্তাধারায় আপনার অংশগ্রহণ এবং আগ্রহ প্রদর্শন করুন।
- এই অঙ্গভঙ্গিগুলির মধ্যে অনেকগুলি রোমান্টিক মোহ প্রকাশের জন্য ব্যবহৃত হয়, কিন্তু তা ছাড়া, তারা একজন ব্যক্তির প্রতি আগ্রহ প্রদর্শন করতে এবং আরো সাধারণ, অ-রোমান্টিক অর্থে সমানভাবে সফল।
4 সক্রিয় শ্রোতা হয়ে উঠুন। ব্যক্তির কথা শুনে, কথোপকথনে যুক্ত হন। অন্য ব্যক্তি যা বলছে তাতে মনোনিবেশ করুন। লোকটির দিকে তাকান যখন সে আপনাকে কিছু বলে। মাথা নেড়ে সম্মতি দিন, হাসুন এবং ইন্টারজেকশন ব্যবহার করুন, উদাহরণস্বরূপ: "আহা", "এমএমএম", "এনডিএ"। এটি দেখাবে যে আপনি কথোপকথনটি অনুসরণ করছেন।
- কয়েক সেকেন্ডের বেশি সময় ধরে কথোপকথকের মাথা বা চারপাশে না দেখার চেষ্টা করুন, অন্যথায় এটি একঘেয়েমি এবং অসাবধানতার চিহ্ন হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।
- অন্য ব্যক্তির মূল চিন্তাগুলি পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার উত্তরে সেগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি কোন নতুন ব্যক্তির সাথে কথা বলছেন যিনি আপনাকে মাছি মাছ ধরার প্রতি তার আবেগ সম্পর্কে বলছেন, তাহলে আপনার পরবর্তী লাইনে এটি উল্লেখ করুন: "বাহ, মাছ ধরার সময় কখনও উড়ে যাবেন না। যাইহোক, আপনি যেভাবে কথা বলছেন তাতে বোঝা যাচ্ছে এটি অবশ্যই বেশ বিনোদনমূলক হবে। " সুতরাং অন্য ব্যক্তি বুঝতে পারবে যে আপনি সত্যিই তার কথা শুনেছেন, এবং মেঘের মধ্যে ঘোরাফেরা করেননি এবং আপনার ভবিষ্যতের পরিকল্পনা আপনার মাথায় তৈরি করেননি।
- আপনি আপনার কথা রাখার আগে, ব্যক্তিকে শেষ করতে দিন।
- কথোপকথকের কথা শোনার সময় নিজের উত্তরটি পুনরায় অনুশীলন করবেন না এবং কথা বলা বন্ধ করার সাথে সাথে কথা বলার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। কথোপকথকের কথায় সম্পূর্ণ মনোযোগ দিন।
5 হাসতে শিখুন। আপনি যদি কখনো "শুধু আপনার চোখ দিয়ে হাসুন" অভিব্যক্তি শুনে থাকেন, তাহলে মনে রাখবেন এর পিছনে বৈজ্ঞানিক গবেষণা আছে। মানুষ একটি "বাস্তব" হাসি এবং একটি নকল মধ্যে পার্থক্য বলতে পারেন যে একটি বাস্তব একটি অনেক বেশি মুখের পেশী প্রয়োজন কারণ। এমনকি "ডুচেন হাসি" শব্দটিও রয়েছে যার অর্থ সত্যিকারের হাসি। এই হাসি মুখের চারপাশের পেশী ব্যবহার করে। এবং চোখের চারপাশে।
- Duchenne হাসি চাপের মাত্রা কমাতে এবং হাসির ব্যক্তির মধ্যে সুখের অনুভূতি জাগাতে দেখানো হয়েছে। এবং যদি আপনি কম উদ্বেগ অনুভব করতে শুরু করেন, তাহলে সামাজিকতা আপনার জন্য অনেক সহজ হবে।
- গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি দুচেন হাসি দিয়ে হাসতে "শিখতে" পারেন। একটি উপায় হল এমন একটি পরিস্থিতি মনে রাখা বা কল্পনা করা যেখানে আপনি শক্তিশালী ইতিবাচক আবেগ অনুভব করছেন: আনন্দ বা ভালবাসা। আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে এই আবেগগুলো হাসির মাধ্যমে প্রকাশ করার চেষ্টা করুন। আপনার চোখের কোণে বলিরেখা পরীক্ষা করুন - এটি একটি "আসল" হাসির প্রধান চিহ্ন।
6 নিজেকে আপনার আরাম অঞ্চল থেকে ধাক্কা দিন। মনোবিজ্ঞানীদের মতে, "অনুকূল উদ্বেগ" বা "উত্পাদনশীল অস্বস্তি" এর একটি অঞ্চল রয়েছে যা আপনার আরাম অঞ্চলে সরাসরি সীমাবদ্ধ। এই অঞ্চলে থাকা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল করে তোলে কারণ আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক। যাইহোক, আপনি আপনার "সেফটি জোন" থেকে এতটা দূরে নন যে দুশ্চিন্তায় পঙ্গু হয়ে যাবেন।
- উদাহরণস্বরূপ, একটি নতুন চাকরিতে, প্রথম তারিখে, অথবা একটি নতুন ক্লাসে, আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চেষ্টা করার সম্ভাবনা রয়েছে কারণ পরিস্থিতি আপনার জন্য নতুন। বলা হচ্ছে, বর্ধিত মনোযোগ এবং আরও প্রচেষ্টা করার ইচ্ছা আপনার সামগ্রিক উত্পাদনশীলতা বাড়ায়।
- খুব কঠোর পদক্ষেপ নেবেন না। নিজেকে খুব বেশি বা খুব দ্রুত আপনার আরাম অঞ্চল থেকে সরে যেতে বাধ্য করা কেবল নিজের ক্ষতি করবে, কারণ উদ্বেগের মাত্রা সহজেই "অনুকূল" থেকে "অপর্যাপ্ত" তে স্যুইচ করতে পারে। প্রথমে ছোট পদক্ষেপ নিন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি ঝুঁকি নেওয়ার ক্ষেত্রে আরও আরামদায়ক হয়ে উঠলে, আপনি আরও গুরুতর পদক্ষেপ নিতে পারেন।
7 "ব্যর্থতা" সম্পর্কে আপনার মনোভাব পুনর্বিবেচনা করুন: তাদের শেখার অভিজ্ঞতা হিসাবে বিবেচনা করুন। ঝুঁকির পাশাপাশি, এই ঝুঁকিটি উপলব্ধি হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে এবং আপনি প্রত্যাশিত ফলাফল পাবেন না। এই ধরনের পরিস্থিতিগুলিকে "ব্যর্থতা" হিসাবে বিবেচনা করা সর্বদা প্রলুব্ধকর।এই বিশ্বদর্শনের সমস্যা হল অন্য সব কিছুর অবমূল্যায়ন করা। এমনকি সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতিতে, ভবিষ্যতে নিজের জন্য সবসময় কিছু শেখার আছে। সর্বোপরি, স্মার্ট হাইডসাইট হওয়া ভাল।
- আপনি কীভাবে পরিস্থিতির কাছে এসেছেন তা চিন্তা করুন। তুমি কী পরিকল্পনা করছো? অপরিকল্পিত কিছু ঘটেছে? এখন আপনার অভিজ্ঞতার সাথে, আপনি পরের বার ভিন্নভাবে কী করবেন?
- আপনার সাফল্যের সম্ভাবনা বাড়ানোর জন্য আপনি কী করেছেন? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার লক্ষ্য আরও যোগাযোগ করা ছিল, আপনি সেই দিক থেকে কী পদক্ষেপ নিয়েছিলেন? আপনি কি এমন জায়গা পরিদর্শন করেছেন যেখানে আপনি পরিচিতদের সাথে দেখা করতে পারেন? আপনি কি একজন বন্ধুকে সঙ্গে নিয়েছেন? আপনি কি এমন লোকেদের সাথে দেখা করার জায়গা খুঁজে পেয়েছেন যারা আপনার আগ্রহের অংশীদার? আপনি কি চোখের পলকে সমাজতন্ত্রে রূপান্তরিত হওয়ার আশা করেছিলেন, নাকি আপনি আপনার লক্ষ্যকে ছোট কিন্তু অর্জনযোগ্য পদক্ষেপের একটি সিরিজে ভেঙেছেন? পরের বার, আপনার প্রয়োজনীয় জ্ঞান সহ, আপনার ভবিষ্যতের সাফল্যের জন্য একটি খড় রাখুন।
- আপনি যা "নিয়ন্ত্রণ" করতে পারেন তার উপর মনোনিবেশ করুন। ব্যর্থতা আমাদেরকে শক্তিহীন মনে করে, যেন আমরা কখনো সফল হব না। কিন্তু কিছু ঘটনা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকা সত্ত্বেও, আমাদের হাতে এবং বাহিনীর মধ্যেও আছে। ভাবুন আপনার ঠিক কি প্রভাবিত করার ক্ষমতা আছে এবং পরবর্তী সময়ে আপনার নিজের ভালোর জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য আপনাকে কি করতে হবে।
- গবেষণা দেখায় যে অনেক লোক তাদের আত্মসম্মানকে তাদের পারফরম্যান্সের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত করে। ফলাফলের চেয়ে আপনার প্রচেষ্টাকে বেশি মূল্য দিতে শিখুন (যা প্রায়ই আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে)। যখন আপনি হোঁচট খাবেন, নিজের প্রতি সমবেদনা দেখাতে শিখুন। এই কৌশলগুলি আপনাকে পরের বার অনেক ভালো করতে সাহায্য করবে।

4 এর 4 ম অংশ: ইতিবাচক, কার্যকরভাবে এবং আত্মবিশ্বাসের সাথে চিন্তা করুন

1 আপনার ভিতরের সমালোচকের সাথে লড়াই করুন। আপনার আচরণ পরিবর্তন করা সহজ নয়, বিশেষ করে যখন আপনি যা শেখার চেষ্টা করছেন তা প্রকৃতি আপনাকে দেয় না। সম্ভবত আপনি ক্রমাগত আপনার ভিতরে একটি শান্ত কণ্ঠস্বর শুনতে পান, যা আপনার মধ্যে এমন কিছু illsুকিয়ে দেয়: "সে আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চায় না। এমনকি আপনার সাথে কথা বলারও কিছু নেই। আপনি যা বলবেন তা কেবলই নির্বোধ।" এই ধরনের চিন্তা সত্যের উপর ভিত্তি করে নয়, ভয়ের উপর ভিত্তি করে। নিজেকে মনে করিয়ে দিয়ে তাদের প্রতিহত করুন যে আপনার অন্যদের সাথে ভাগ করার কিছু আছে।
- লক্ষ্য করুন কোন সময়ে আপনার মন এই "দৃশ্যকল্প" ট্রিগার করে। উদাহরণস্বরূপ, যখন আপনার একজন সহকর্মী হ্যালো না বলে পাশ দিয়ে চলে যায়, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে মনে করেন: "ওহ, সে আমার উপর রাগী বলে মনে হচ্ছে। আমি ভাবলাম আমি কি করেছি। আমি জানতাম যে সে আমার সাথে বন্ধুত্ব করতে চাইবে না।"
- এই চিন্তাভাবনাকে কাটিয়ে উঠতে, এটির সত্যিকারের নিশ্চিতকরণের জন্য সন্ধান করুন। সম্ভবত, আপনি অনেক খুঁজে পেতে অসম্ভাব্য। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: শেষবার এই ব্যক্তিটি আমার উপর রাগ করেছিল, সে কি আমাকে এই সম্পর্কে বলেছিল? এবং যদি তিনি তা করতেন, তবে সম্ভবত তিনি এবারই বলতেন। আপনি কি সত্যিই এমন কিছু করেছেন যা এই ব্যক্তির কাছ থেকে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে? এটা কি এই কারণে যে এই ব্যক্তি আজ একটি খারাপ মেজাজে আছে?
- আমাদের মধ্যে অনেকেই, বিশেষ করে যারা স্বাভাবিকভাবেই বেশি লাজুক, তারা আমাদের ভুল এবং ভুল সম্পর্কে অন্যদের উপলব্ধিকে অতিরঞ্জিত করে। আপনি যদি খোলা, সৎ এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হন, তবে বেশিরভাগ মানুষ আপনার দুর্ঘটনাজনিত অসদাচরণকে খুব বেশি গুরুত্ব দেবে না। আপনার ভুল সম্পর্কে আত্ম-নির্যাতন কেবল এই সত্যের দিকে পরিচালিত করবে যে অভ্যন্তরীণ উদ্বেগ ব্যক্তির বৃদ্ধি এবং বিকাশের অন্তরায় হয়ে উঠবে।
2 আপনার নিজের শর্তে মিলিত হন। অন্তর্মুখী বা লাজুক ব্যক্তি হতে দোষের কিছু নেই। আপনি নিজের মধ্যে ঠিক কী পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করুন, এবং পরিবর্তন করুন, তবে "নিজের" জন্য এবং এটির জন্য জোর দেওয়ার জন্য নয়।
- আপনি আপনার লজ্জা নিয়ে এত অস্বস্তিকর কেন তা নিয়ে চিন্তা করুন। সম্ভবত এই ক্ষেত্রে যখন সিদ্ধান্তটি কেবল নিজেকে কে হিসাবে গ্রহণ করার মধ্যে নিহিত থাকে। নিজেকে ছেড়ে দেওয়া এবং একই সাথে লাজুক হওয়া নিজেকে ছেড়ে দেওয়া এবং বহির্মুখী হওয়ার ভান করার চেয়ে অনেক ভাল।
- মনে রাখবেন: কোন ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি লজ্জা পেয়ে অভিভূত বোধ করেন? ঠিক এই পরিস্থিতিতে কি এটা উস্কানি দেয়? আপনার শরীর কেমন প্রতিক্রিয়া দেখায়? এই ধরনের পরিস্থিতিতে আপনি কীভাবে কাজ করেন? আপনি কীভাবে আচরণ করছেন তা জানা আপনার প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণের প্রথম পদক্ষেপ।
3 অনুকরণ করুন যতক্ষণ না এটি আপনার অংশ হয়ে যায়। আপনি যদি কিছু করার জন্য "ঝুঁকিপূর্ণ" মনে না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করেন, তাহলে আপনি যে পরিবর্তনটি করতে চান তা আসলেই খুব কম। গবেষণা দেখায় যে আপনি যেভাবে আচরণ করতে চান সেভাবে আচরণ করে আপনি আরও কার্যকর ফলাফল অর্জন করতে পারেন - প্রথমে আপনি নিজের কাছে যতই বিশ্বাসযোগ্য মনে করুন না কেন। আমরা জানি যে "প্লেসবো ইফেক্ট" এর কারণে, ফলাফল পাওয়ার জন্য আমাদের প্রত্যাশা প্রায়ই যথেষ্ট। কিছু আচরণ আপনার অংশ না হওয়া পর্যন্ত অনুকরণ করা সত্যিই একটি কার্যকরী হাতিয়ার।
4 নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। জিমি হেন্ডরিক্স রাতারাতি গিটার ভার্চুওসো হয়ে ওঠেননি, এবং মস্কো এখনই নির্মিত হয়নি। আপনি কয়েক দিনের মধ্যে সমাজতাত্ত্বিক হবেন না। তাই নিজের জন্য বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং আরো ব্যর্থতার জন্য নিজেকে পরাজিত করবেন না। আমরা সবাই এর মধ্য দিয়ে যাই।
- কোনটি আপনাকে কাটিয়ে উঠতে হবে এবং কোনটি আপনাকে সহজেই দেওয়া হয়েছে তা কেবল আপনিই জানেন। যদি আপনাকে 10-পয়েন্ট স্কেলে আপনার "সামাজিকতা" রেট করতে বলা হয়, তাহলে আপনি নিজেকে কোথায় চিহ্নিত করবেন? এখন চিন্তা করুন কোন ধরনের আচরণ আপনাকে নিজের সাথে আরেকটি বিষয় যোগ করতে দেবে? আপনি 9 বা 10 এ আরোহণের লক্ষ্য নির্ধারণ করার আগে এই কাজে মনোনিবেশ করুন।
5 উপলব্ধি করুন যে এটি একটি দক্ষতা। কখনও কখনও মনে হয় যে এই সমস্ত ধর্মনিরপেক্ষ গিরগিটিগুলি, যারা সম্পূর্ণ দৃষ্টিভঙ্গিতে রয়েছে, সেভাবেই জন্মগ্রহণ করেছিল। এবং এটি আংশিকভাবে সত্য: কিছু মানুষ স্বাভাবিকভাবেই অন্য মানুষের প্রতি মনোযোগী এবং একটি ছাপ তৈরি করার প্রবণ হয় - কিন্তু সাধারণভাবে, এটি একটি অর্জিত দক্ষতা। বৈজ্ঞানিক বিশ্ব মনে করে যে আপনি চিন্তাভাবনা এবং আচরণে নতুন অভ্যাস বিকাশের মাধ্যমে নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে শিখতে পারেন।
- আপনি যদি মিশুক মানুষকে চেনেন (এবং আপনি অবশ্যই তাদের চেনেন), তাদের এই চরিত্রের বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। তারা কি সবসময় এইরকম ছিল? আপনি কি কখনও মিলিত হতে "শিখতে" প্রয়োজন অনুভব করেছেন? সামাজিক ভীতি সম্পর্কে কি তাদের নিজস্ব (যদিও সীমিত) ধারণা আছে? সম্ভবত আপনি উত্তরে শুনবেন: না, হ্যাঁ এবং হ্যাঁ। এবং এটি আপনার কাছে সুস্পষ্ট হয়ে উঠবে যে এই আচরণটি পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের জন্য একবার নেওয়া সিদ্ধান্তের ফল।
6 আপনার অতীত সাফল্য সম্পর্কে চিন্তা করুন। কোথাও একটি গোলমাল পার্টিতে, যখন আপনি মানুষের সাথে যোগাযোগের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তা করেন, তখন আপনি একটি পরিচিত উদ্বেগের সাথে জড়িত হতে পারেন। পার্টিতে মানুষের সাথে মজা করার ক্ষমতা সম্পর্কে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকতে পারে। এই ক্ষেত্রে, সেই পরিস্থিতিগুলি মনে রাখবেন যখন আপনি অন্য মানুষের সাথে আনন্দদায়ক সময় কাটাতে পেরেছিলেন এবং একই সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পেরেছিলেন। আপনি হয়তো আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে বেশ বহির্গামী হতে পারেন, অন্তত মাঝে মাঝে! বর্তমান পরিস্থিতিতে সফল যোগাযোগের এই অভিজ্ঞতা স্থানান্তর করুন।
- সব সময় মনে রেখে যখন আমরা কিছু করতে পেরেছি, যার জন্য আমাদের ভয় কাটিয়ে উঠতে হয়েছিল, আমরা বারবার নিশ্চিত হয়েছি যে আমরা এটি করতে সক্ষম। এই সচেতনতা আত্মবিশ্বাস দেয়।

পরামর্শ

আপনার চারপাশের জন্য উন্মুক্ত থাকুন এবং বর্তমানের মধ্যে বাস করুন। আপনি যদি নিজে যোগাযোগের আনন্দ অনুভব না করেন, কেউ করবে না।
যতবার সম্ভব হাসুন। নিজের সাথে বা অন্যের বৃত্তে একা। হাসি আপনাকে উৎসাহিত করবে এবং আপনি যোগাযোগের প্রতি আরও বেশি আগ্রহী হবেন।
একবার আপনি একটি কথোপকথন শুরু করতে আরামদায়ক হলে, পরবর্তী পদক্ষেপ নিন। কথোপকথন করতে শিখুন এবং মানুষের উপর জয়লাভ করুন।
উদ্যোগী হত্তয়া. যদি আপনি কোন অপরিচিত ব্যক্তিকে দেখেন যিনি আপনার কাছে আকর্ষণীয়, শুধু হেটে গিয়ে জিজ্ঞাসা করুন: "আপনার নাম কি?" এবং, উত্তরের অপেক্ষার পর, চালিয়ে যান: "এবং আমি (আপনার নাম সন্নিবেশ করান), এবং আমি বন্ধুত্ব করতে চাই।"আপনি একটি উন্মাদ মত আচরণ করা হতে পারে, কিন্তু এটা ঠিক আছে। খুব কম সময়ে, আপনি বন্ধুত্ব এবং যোগাযোগের ইচ্ছা প্রকাশ করবেন।
আপনি কার জন্য অনুপযুক্ত আচরণ করার প্রলোভন প্রতিরোধ করুন। আত্মবিশ্বাসের ভিত্তি হল নিজেকে হওয়া।
মনে রাখবেন যে লজ্জা থেকে আত্মবিশ্বাসী যোগাযোগের পথ রাতারাতি ঘটে না। আপনার আত্মবিশ্বাসের আরামদায়ক স্তরে পৌঁছতে কয়েক সপ্তাহ, মাস বা এমনকি বছর লাগতে পারে। নিজেকে সময় দিন। বিভিন্ন মানুষের সাথে যোগাযোগের অভ্যাস করুন। একটি শ্রেণীকক্ষে বা পরিচালনা পর্ষদে, এটি কোন ব্যাপার না।
যদি লোকেরা আপনার জীবনে আগ্রহী হয়, তবে তাদের প্রতি অনুরূপ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না। এটি সম্পর্কে ভুলে যাওয়া সহজ, তবে এটি এমন প্রশ্নগুলির জন্য ধন্যবাদ যা আপনি আপনার যোগাযোগকে সমৃদ্ধ করতে পারেন।