কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা
• তুমি কি চাও

যখন খুব নোংরা পায়খানার মুখোমুখি হয়, কেবলমাত্র একটি টয়লেট বা টয়লেট ব্যতীত সম্পূর্ণ, তখন মহিলারা প্রায়শই এটি অসুবিধে করেন। তবে, মহিলা পারে প্রস্রাব করুন যদি তারা কিছু অনুশীলন করেন। আপনাকে উঠে দাঁড়ানোর জন্য, নীচের একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে দেখুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: প্রস্তুত

1. 

   শরীরের রচনা সম্পর্কে জানুন। নীচের শরীরটি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আপনি কখনই নিবিড় মনোনিবেশ করেন নি, তাই কোনও মহিলার দেহের কয়েকটি বুনিয়াদি ব্লকগুলি, ডায়াগ্রামটি দেখে বা আয়নাতে দেখে ভাল হয় better হাত.
   • মূত্রনালী খুঁজুন। মূত্রনালী একটি নল যা মূত্রাশয় থেকে বাইরের দিকে নিয়ে যায়। মূত্রনালী প্রায় 4 সেন্টিমিটার দীর্ঘ মূত্রনালী দিয়ে যায় এবং যোনিটির সামনের অংশে ভগাঙ্কুরের পিছনে অবস্থিত একটি ছোট গর্তের মধ্য দিয়ে যায়।
   • ল্যাবিয়া নির্ধারণ করুন। ল্যাবিয়া দুটি গোলাকার বাইরের মাংসল ভাঁজ, মূত্রনালী এবং যোনি খোলার উভয় পাশে অবস্থিত। ছোট ল্যাবিয়া দুটি মাংসল ভাঁজ যা বড় ঠোঁটের অভ্যন্তরে এবং তার চারপাশে অবস্থিত।
     • মূত্রনালী খোলা খুব ছোট, তাই আয়নায় এটি দেখতে কিছুটা সময় নেয় কিনা তা চিন্তা করবেন না।
     • আপনার দেহের এই অংশগুলি আরও ভাল অনুভব করার জন্য অনুভূত হওয়া আরও ভাল। আপনি যখন প্রথমে প্রস্রাব করতে শিখবেন তখন মূত্রনালী প্রকাশের জন্য আপনার আঙ্গুলগুলি ভলভার বড় ঠোঁট খুলতে হবে, সুতরাং প্রস্রাবের প্রবাহ আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা হবে।

2. 

   
   
   স্বাস্থ্যবিধি। আপনি যদি জানেন যে আপনি কোনও নোংরা টয়লেট বা কোনও টয়লেট নেই এমন জায়গায় যাচ্ছেন, তবে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধির জন্য কিছু জিনিস রাখুন।
   • হাতের স্যানিটাইজার. প্রস্রাব করার আগে আপনার হাত পরিষ্কার করা জরুরী। আপনাকে আপনার যৌনাঙ্গে স্পর্শ করতে হবে, তাই আপনার হাতে ব্যাকটেরিয়াগুলি মূত্রনালীর সংক্রমণ ঘটাতে পারে। মহিলাদের একটি ছোট মূত্রনালী হওয়ায়, ব্যাকটিরিয়া সহজেই মূত্রাশয়টিতে আক্রমণ করে। আপনার যদি সাবান এবং জল না থাকে তবে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে পারেন।
   • ভিজা গামছা. প্রস্রাব শেষ করার পরে হাতের স্বাস্থ্যকরনের জন্য ভিজা তোয়ালেগুলির একটি ছোট প্যাকেট বহন করুন। কিছু ধরণের স্থিতির জন্য, আপনার আঙুল ভিজে যেতে পারে।

3. 

   
   
   আশেপাশে কোনও লোক নেই তা নিশ্চিত করুন। আপনি শিবির করছেন বা আপনার মহিলার ঘরটি খুব বেশি ভিড়ের কারণে এবং কেবল পুরুষদের রেস্টরুম খালি থাকার কারণে আপনার প্রস্রাবের প্রয়োজন হতে পারে। শুরু করার আগে আপনার কাছে একটি ব্যক্তিগত জায়গা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। যদি কেউ মাঝখানে দেখায়, আপনি আপনার চারপাশের দাগ তুলবেন, আপনি, যিনি দুর্ঘটনাক্রমে এটি দেখেছিলেন বা আপনি উভয় বিব্রত বোধ করতে পারেন।

2 অংশ 2: বিভিন্ন পদ্ধতি চেষ্টা করুন

1. 

   
   
   নতুনদের জন্য দুটি আঙুলের পদ্ধতি। আপনি যখন প্রথমে প্রস্রাব করতে শিখবেন, তখন এই প্রক্রিয়াটিকে যতটা সম্ভব সহজ করার একটি উপায় সন্ধান করুন। আপনি সময়ের সাথে এটি আরও স্বাচ্ছন্দ্যে করতে পারবেন তবে আপাতত ঘরে বসে এই খোলার পদ্ধতিটি অনুশীলন করুন।
   • হাত ধোয়া. হালকা গরম জল এবং সাবান দিয়ে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন, তারপরে শুকনো।
   • কোমর থেকে কাপড় খুলে ফেলুন। আপনি সম্ভবত শুরুতে কিছুটা দাগ তৈরি করবেন। আপনার প্যান্ট, স্কার্ট, অন্তর্বাস বা জুতা পেতে প্রস্রাব প্রতিরোধ করতে, সেগুলি সরান। যদি আপনি আও ডাই পরেন তবে আপনার এটিও বন্ধ করা উচিত।
   • টয়লেটের সামনে বা বাথরুমে আপনার শরীরের অবস্থান করুন। প্রায় 0.6 মিটার প্রশস্তভাবে ফুট দিয়ে দাঁড়ানো। ল্যাবিয়া খুলতে উভয় হাতের আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করুন। মূত্রনালীর সামনে দুটি আঙুল রাখুন। উভয় পক্ষের উপর এমনকি জোর দিয়ে, দুটি আঙ্গুলটি সামান্য উপরে এবং বাইরে টানুন।
   • প্রস্রাব শুরু করুন। প্রস্রাবের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে পোঁদ ঘোরান। শুরুতে জোরে চাপুন এবং শেষে আবার শক্ত করুন। এটি "শেষের ড্রপগুলি" কেটে ফেলবে।
   • আপনার শরীর পরিষ্কার করুন এবং টয়লেটের চারপাশের দূষিত অঞ্চলটি পরিষ্কার করুন বা ঝরনা দিয়ে ধুয়ে ফেলুন। হাত ধোয়ার কথা মনে রাখবেন।
     • মূত্রটি যদি এক পা নীচে নেমে যায় বা পুরো জায়গাতে ছড়িয়ে পড়ে তবে হতাশ হবেন না - এটি প্রাথমিকের জন্য উপযুক্ত। অনেক অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ; আপনি যদি কঠোর অনুশীলন করেন তবে আপনার উন্নতি হবে।
     • দাঁড়িয়ে থেকে একটু পরীক্ষা নিরীক্ষা করুন। আপনি আপনার হাঁটুকে কিছুটা বাঁকতে বা আপনার পিছনে বাঁকালে আপনি এটি কার্যকর দেখতে পাবেন। একটি ভঙ্গি একজন ব্যক্তির পক্ষে কাজ করে তবে অন্যের পক্ষে কাজ নাও করতে পারে, তাই বিভিন্ন ভঙ্গির চেষ্টা করুন।

2. 

   আরও অভিজ্ঞ ব্যক্তিদের জন্য এক হাত পন্থা।
   • হাত ধোয়া.
   • আপনার কাপড় খুলে ফেলুন যাতে আপনি আর পথে না get আপনার স্কার্ট বা প্যান্ট এবং অন্তর্বাসটি নীচে টানুন।
   • এক হাতে টয়লেট পেপার বা ভেজা তোয়ালে রাখুন। অযাচিত জায়গায় ছড়িয়ে ছিটিয়ে প্রস্রাব মুছতে টয়লেট পেপার বা ভিজা তোয়ালে ব্যবহার করুন।
   • একটি "ভি" আকৃতি তৈরি করতে এবং আপনার ভিতরের ঠোঁটগুলি খুলতে, উপরের দিকে টানতে আপনার প্রথম আঙুলটি এবং আপনার অন্য হাতের দ্বিতীয় আঙুলটি ব্যবহার করুন। আপনার অবশ্যই ছোট লবিয়াটি খুলতে হবে যাতে পায়ে প্রস্রাব প্রবাহিত না হয়। আপনার ঠোঁটটি কতটা টানা হয় এবং পোঁদের অবস্থানটি সামঞ্জস্য করে আপনি প্রস্রাবের দিকটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন (তবে এটি একটু অনুশীলন করে)।
   • নিজের ঘরে পরিষ্কার করুন এবং ঘরে বসে টয়লেটের বাটির চারপাশের নোংরা জায়গাটি মুছুন। হাত ধোয়ার কথা মনে রাখবেন।
     • অনেক অনুশীলন করার পরে এবং আত্মবিশ্বাসের পরে যে আপনি প্রস্রাবের প্রবাহকে পরিচালনা করতে পারেন, আপনি কার্যত কোনও হতাশ ছাড়াই এই এক হাতের পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি বাইরের প্যান্টগুলি কিছুটা নীচে টানবেন, তবে প্যান্টগুলির একটি দীর্ঘ জিপার থাকলে আপনি সম্পূর্ণরূপে জিপারটি খোলা টানতে পারেন এবং প্যান্টগুলি একেবারে টানতে পারবেন না। আপনার স্কার্টটি তুলতে আপনার নিখরচায় ব্যবহার করুন। ক্র্যাচের অন্তর্বাসের একপাশ থেকে চেপে ধরতে একটি "ভি" আকার তৈরি করতে আপনার হাতটি ব্যবহার করুন।

3. 

   ফানেল পদ্ধতি। মহিলা ইউরিনাল বা একটি স্থায়ী ডিভাইস ব্যবহার করুন। মহিলা ইউরিনালগুলি প্রায় 100 বছর ধরে রয়েছে এবং সময়ের সাথে সাথে এর নকশাটি ব্যাপক উন্নত হয়েছে। এগুলি ডিসপোজেবল বা একক-ব্যবহারের ফর্মগুলিতে পাওয়া যায় এবং অনলাইন ফার্মেসী বা প্রস্তুতকারকের ওয়েবসাইটে পাওয়া যায়।
   • হাত ধোয়া.
   • আপনার কাপড় খুলে ফেলুন যাতে আপনি আর পথে না get আপনার বাইরের প্যান্টগুলি গভীরভাবে গভীরভাবে টানুন এবং আপনার অন্তর্বাসের সামনের অংশটি নীচে টানুন, বা আপনার অন্তর্বাসটি একপাশে টানুন।
   • সরঞ্জামটি জায়গায় রাখুন। যদি এটি প্লাস্টিক বা অন্য শক্ত উপাদান দিয়ে তৈরি হয় তবে আপনি নিজের হাতটি সরঞ্জামের উভয় পাশে রাখতে পারেন। যদি এটি সিলিকন বা অন্যান্য স্থিতিস্থাপক উপাদান দিয়ে তৈরি হয় তবে সরঞ্জামটি সামনে থেকে পিছনে ধরে ধরে থাম্ব এবং মাঝের আঙুলটি প্রশস্ত করুন। আবেদনকারীর পিছনে ত্বকের কাছাকাছি রাখার যত্ন নিয়ে এটিকে দৃ firm়রূপে শরীরে রাখুন। নলটি শরীর থেকে দূরে এবং বাইরের প্যান্ট থেকে দূরে গাইড করুন।
   • সঠিক অবস্থানে প্রস্রাবের প্রবাহের জন্য লক্ষ্য। ত্রিভুজ গঠনের জন্য এটি তৃতীয় আঙুল দিয়ে করুন এবং প্রস্রাবের প্রবাহ স্থির রাখতে। আপনার পোঁদ, হাঁটু এবং / অথবা পিছনে সামঞ্জস্য করুন এমন আরামদায়ক অবস্থান যা আপনাকে প্রস্রাবের প্রবাহ নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় find সঠিক জায়গায় প্রস্রাবের স্রোতকে লক্ষ্য করুন: টয়লেট বা পা থেকে দূরে।
   • প্রস্রাব শেষ হওয়ার পরে, যন্ত্রটি সরান। আপনার যদি টয়লেটের কাগজ না থাকে তবে বাকী ফোঁটা মুছতে একই সরঞ্জামটি ব্যবহার করুন। সম্ভব হলে ধুয়ে ফেলুন এবং ধুয়ে ফেলুন।
     • যদিও আপনি আপনার আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করার চেয়ে সহজ বলে মনে করেন, তবুও আপনার বিচ্যুতি এড়াতে অনুশীলন করতে হবে। আপনি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ না করা পর্যন্ত বাড়িতে কয়েক বার প্রস্রাবের ব্যবহার অনুশীলন করুন।
     • কিছু পুনরায় ব্যবহারযোগ্য সরঞ্জামগুলি প্লাস্টিকের ব্যাগ (একাধিক ব্যবহারের জন্য) দিয়ে বিক্রি করা হয়; অন্য কিছু না।ব্যবহারের আগে এবং পরে আপনার সরঞ্জামগুলির জন্য একটি প্লাস্টিকের ব্যাগ প্রস্তুত করুন, যদি পণ্যটি প্লাস্টিকের ব্যাগটি না নিয়ে আসে।
     • জরুরি অবস্থার সময় আপনি নিজের প্লাস্টিকের বোতল থেকে নিজের সরঞ্জাম তৈরি করতে পারেন। বোতলটির নীচে কাটতে কাঁচি বা ছুরি ব্যবহার করুন। ক্যাপটি খুলুন এবং বোতলটির উপরের অংশটি ধুয়ে ফেলুন। মূত্রের খোলার উপরে বোতলটির মুখ রাখুন। বোতলটির শীর্ষটি পড়ে আছে তা নিশ্চিত করুন ঠিক মূত্রনালীতে, অন্যথায় প্রস্রাবের প্রবাহ বিভক্ত হয়ে যায় এবং স্প্ল্যাশ হবে। বোতলটির অন্য প্রান্তটি শরীর থেকে দূরে লক্ষ্য করুন এবং অবিচ্ছিন্ন তবে খুব বেশি প্রস্রাবের প্রবাহ নয়।

4. 

   স্কোয়াটিং পদ্ধতি। যদি আপনার পাগুলি শক্ত হয় এবং বেশ কয়েক সেকেন্ডের জন্য স্কোয়াটিং থাকে, আপনি প্রস্রাব করার জন্য স্কুটিং পদ্ধতিটি ব্যবহার করতে পারেন।
   • টয়লেট সিট উত্থাপন। যখন আসনটি উত্থাপিত হবে, আপনার "লক্ষ্য" বড় হবে এবং পিছনের আসনটি স্কোচটিং এড়িয়ে চলবে। অবশ্যই, আপনি যদি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করেন তবে টয়লেটটি নোংরা হওয়া উচিত বা আপনার প্রস্রাব করার দরকার নেই। অন্যদিকে, আপনি যদি এই পদ্ধতির সাথে পরিচিত না হন এবং পিছলে যাওয়ার ভয় পান, আপনি পিছলে পড়লে আপনাকে সমর্থন করার জন্য আপনাকে সেখানে শুয়ে থাকা পাদদেশটি ছেড়ে দেওয়া উচিত।
   • আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং আপনার দেহকে প্রায় 90 ডিগ্রি কোণ সহ "বসার" অবস্থানে নামান। আপনি যদি প্রায় 90-ডিগ্রি কোণে না বসে থাকেন তবে কেবল আপনার শরীরকে পিছনের দিকে "কাত করুন", আপনি টয়লেটের আসন এমনকি প্যান্ট এবং জুতা প্রস্রাব সহ পূরণ করতে পারেন। আপনার হাঁটুর উপরে আগাটি রেখে বা দেহের উপর হাত রেখে আপনার শরীর স্থির রাখার জন্য ভারসাম্য রক্ষা করুন। পৃষ্ঠটি স্পর্শ না করে যতটা সম্ভব টয়লেট বাটির কাছাকাছি যান।
   • আপনার শরীরের যতটা সম্ভব পিছনের দিকে টয়লেট বাটির ঠিক উপরে রেখে দিন। যেহেতু আপনার সামনে প্রস্রাবের স্রোত প্রবাহিত হবে, তাই প্রস্রাব ছড়িয়ে ছিটিয়ে বা টয়লেটের বাটি থেকে বেরিয়ে যাওয়া রোধ করতে আপনাকে আপনার শরীরটি পিছনের দিকে সরিয়ে ফেলতে হবে।
   • মাথা উঁচু করে। আপনার সামনে একটি পয়েন্ট তাকানোর উপর ফোকাস করুন। আপনার পায়ের মাঝে থাকা আপনার ভারসাম্য হারাতে পারে।
   • প্রস্রাব করার পরে, আপনার শরীর ধুয়ে ফেলুন এবং সম্ভব হলে হাত ধুয়ে ফেলুন। আপনি যদি টয়লেটের সিটটি নিচে রাখেন তবে বিক্ষিপ্ততা এড়াতে দ্রুত নজর দিন। প্রয়োজনে টয়লেটের আসনটি মুছতে টয়লেট পেপার ব্যবহার করুন।

পরামর্শ

• আপনি যদি দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করতে লজ্জা পান তবে একটি ব্যক্তিগত জায়গা সন্ধান করুন।
• মূত্রনালীর নিকটবর্তী অঞ্চলটি কখনও কখনও যোনি স্রাবের কারণে কিছুটা সান্দ্র থাকে। এই ক্ষেত্রে, আপনার শুরু করার আগে অঞ্চল পরিষ্কার করার জন্য আপনার একটি ছোট টিস্যু ব্যবহার করা উচিত।
• আপনি যদি আপনার পিরিয়ডের সময় দাঁড়িয়ে প্রস্রাব করতে চান তবে আপনি একটি ট্যাম্পন পরতে পারেন। যদি আপনি এখনও অসুবিধা পান তবে আপনার কেবল উক্ত সপ্তাহের জন্য প্রস্রাব করা উচিত।
• আপনার একই সাথে প্রস্রাব করার এবং অন্ত্রের গতিবিধি প্রয়োজন হলে বসুন। এই দুটি জিনিস আলাদাভাবে করাতে আপনার সময় নষ্ট করা উচিত নয়।
• প্রবলভাবে প্রস্রাবটি প্রবাহিত হয়ে এসে দাঁড়াও এবং জোর দিয়ে নিন।

সতর্কতা

• প্রস্রাব দাঁড়িয়ে দাগ দিতে পারে। বন্ধুত্ব বজায় রাখতে চাইলে প্রথমবার বন্ধুর বাড়িতে চেষ্টা করে দেখুন না।
• আপনি যে কোনও জায়গায় শিবির, হাইকিং ইত্যাদি না চালিয়ে যাওয়া উচিত না হলে কোথাও চেষ্টা করার আগে আপনার বাড়িতে অনুশীলন করা উচিত unless
• মনে রাখবেন এই প্রস্রাবের অভ্যস্ত হতে সময় লাগবে। আপনি যদি প্রথমবার এটি না করেন তবে অধৈর্য হবেন না।
• প্রথমে বাড়িতে এটি চেষ্টা করুন, এবং আপনি যদি লক্ষ্যটি মিস করেন তবে কেবল ছিটানো মূত্রটি মুছুন।
• যদিও আপনাকে কেবল তখন পাবলিক টয়লেটটি প্রস্রাব করার জন্য ব্যবহার করতে হবে, অন্যদের অন্ত্রের গতিবিধি বা অন্য কারণে বসার প্রয়োজন হতে পারে। সচেতন থাকুন এবং মস্তকটি উপরে তুলুন - এবং আপনি যদি স্লাইড করেন তবে করুন প্রস্রাবের পরে পরিষ্কার করা; সর্বোপরি, মহিলারা স্নিগ্ধ পুরুষদের জন্য এটিই আশা করবেন। আপনার টয়লেট সিটও পরিষ্কার করা উচিত।

তুমি কি চাও

• একটি দর্পণ
• টয়লেট (খুব বেশি বা খুব কম নয়)
• টয়লেট পেপার