কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

হিন্দু এবং / বা বৌদ্ধ বিশ্বাস অনুসারে, চক্রগুলি দেহের বৃহত (তবে বন্ধ) শক্তির ক্ষেত্র যা আমাদের আধ্যাত্মিক গুণাবলী নিয়ন্ত্রণ করে। ধারণা করা হয় যে মোট সাতটি চক্র রয়েছে; উপরের দেহের চারটি চক্র মানসিক বৈশিষ্ট্য এবং নীচের শরীরে তিনটি চক্র নিয়ন্ত্রণ সহজাত বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ন্ত্রণ করে। এটাই:

মুলধর চক্র (মূল) স্বাধিস্থান চক্র (স্যাক্রাম) মণিপুর চক্র (সূর্য টুফ্টস) অনাহাট চক্র (হৃদয়) বিশুদ্ধি চক্র (গলা) অজনা চক্র (তৃতীয় চক্ষু) সহস্রার চক্র (মুকুট)
বৌদ্ধ / হিন্দু শিক্ষাগুলি অনুসারে, সমস্ত চক্রের কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর এবং সুখী অবস্থার উপর প্রভাব রয়েছে। আমাদের প্রবৃত্তি প্রায়শই আমাদের অনুভূতি এবং চিন্তার সাথে জড়িত। কিছু চক্র প্রায়শই পুরোপুরি খোলা থাকে না (যা তারা জন্মের সময় আমাদের যেমন হয়েছিল তেমনই কাজ করে) তবে কিছুগুলি অত্যধিক সংবেদনশীল বা এমনকি প্রায় বন্ধ হয়ে যায়। যদি চক্রগুলি ভারসাম্য না রাখে তবে আমরা অভ্যন্তরীণ শিথিলতা অর্জন করব না।

চক্র সচেতনতার শিল্প আবিষ্কার করার পাশাপাশি সেগুলি উদঘাটনের জন্য খুব কার্যকর উপায়টি পড়ুন।

পদক্ষেপ

1. 

   বুঝতে পারুন যে আপনি যদি চক্রগুলি খুলছেন, আপনার অতিরিক্ত চক্রগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করার প্রয়োজন হবে না। তারা কেবল বদ্ধ চক্রের নিষ্ক্রিয়তার জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। সমস্ত চক্র একবার সাফ হয়ে গেলে, শক্তি সামঞ্জস্য হয়ে ভারসাম্যপূর্ণ হয়ে উঠবে।

2. 

   
   
   রুট চক্র খোলা হচ্ছে (লাল)। এই চক্রটি অনেক পরিস্থিতিতে শারীরিক সচেতনতা এবং সান্ত্বনার উপর ভিত্তি করে। রুট চক্রটি উন্মুক্ত হলে আপনি সুষম, পরিষ্কার, অবিচলিত এবং সুরক্ষিত বোধ করবেন। আপনি বিনা কারণে আপনার চারপাশের মানুষকে সন্দেহ করবেন না। এই মুহুর্তে যা ঘটছে তার সাথে আপনি বাস্তবতা অনুভব করতে পারেন এবং আপনার দেহের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সংযুক্ত থাকতে পারেন। যদি এই চক্রটি কাজ না করে তবে আপনি প্রায়শই আতঙ্কিত বা নার্ভাস হন এবং আপনাকে স্বাগত জানানো হয় না এমন অনুভব করা সহজ। যদি এই চক্রটি অতিরিক্ত ক্রিয়াশীল হয় তবে আপনি বস্তুবাদী এবং লোভী হন। আপনি নিজেকে সর্বদা নিরাপদ বলে মনে করেন এবং পরিবর্তনের সাথে মানিয়ে নেন না।
   • এটি শারীরিকভাবে সক্রিয় এবং সচেতন হন। যোগ অনুশীলন করুন, আশেপাশে ঘুরে বেড়াুন বা ঘর পরিষ্কার করুন। এই ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আপনার দেহ অনুভব করতে এবং চক্রগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করবে।

     

     
     
   • গ্রাউন্ডিং। এর অর্থ আপনি মাটির সাথে সংযোগ স্থাপন করেছেন এবং এটি আপনার পায়ের নীচে অনুভব করছেন। সোজা এবং শিথিল হয়ে দাঁড়ানো, পা কাঁধ-প্রস্থ পৃথক এবং হাঁটু কিছুটা আলগা। আপনার শ্রোণীটিকে কিছুটা এগিয়ে নিয়ে যান এবং আপনার শরীরের স্তরটি রাখুন যাতে আপনার পায়ের তলগুলির নিচে ওজন সমানভাবে বিতরণ করা হয়, তবে মহাকর্ষের কেন্দ্রটি আরও কম করুন। কয়েক মিনিটের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।

     

   • মাটিতে সংযোগের পরে, নীচের মত দেখানো হয়েছে ক্রস লেগস বসুন।

     

   • আঙুলের ডগা এবং তর্জনীর আঙ্গুলটি মৃদু গতিতে একে অপরকে স্পর্শ করে।

     

   • রুট চক্র এবং এর অর্থের প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা, এই চক্র যৌনাঙ্গে এবং মলদ্বারের মধ্যে অবস্থিত।

     

   • "LAM" শব্দটি বারবার পুনরাবৃত্তি করুন, মৃদু হলেও স্পষ্টভাবে কথা বলছেন।
   • অনুশীলনের সময় আপনার নিজের শরীরকে শিথিল করা দরকার, চক্রটি সম্পর্কে কী চিন্তা করা উচিত, এর অর্থ কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে বা কীভাবে এটি আপনার জীবনে প্রভাব ফেলে।
   • আপনি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান। এটি আপনাকে "পরিষ্কার পরিচ্ছন্নতার" অনুভূতি দিতে পারে।
   • একটি বদ্ধ লাল ফুলের ছবি দিন। এটি থেকে উদ্ভূত শক্তির একটি শক্তিশালী উত্স কল্পনা করুন: চারটি শক্তিশালী পাপড়ি সহ ফুল ফোটে।

     

   • আপনার শ্রোণী তল পেশীগুলি গ্রাস করুন, আপনার শ্বাস ধরে এবং শিথিল করুন।

     

3. 

   স্যাক্রাল চক্র (কমলা) খোলা। এই চক্র সংবেদন এবং যৌনতার জন্য দায়ী। যখন ধর্মীয় চক্রটি উদ্ভাসিত হয়, তখন আপনার সংবেদনগুলি প্রকাশিত হবে এবং বাহ্যিকভাবে প্রকাশিত হবে, তবে অতিরিক্তভাবে নয়। আপনি ঘনিষ্ঠতার জন্য উন্মুক্ত থাকবেন এবং একই সাথে উত্সাহী এবং মিশুক হতে সক্ষম হবেন। আপনারও যৌন সমস্যা হবে না। যদি এই চক্রটি নিষ্ক্রিয় থাকে তবে আপনি প্রায়শই প্যাসিভ এবং মানসিকভাবে অভাব বোধ করেন এবং আপনি সত্যিই কারও জন্য উন্মুক্ত নন। যদি এই চক্রটি অতিরিক্ত ক্রিয়াশীল হয় তবে আপনি সর্বদা সংবেদনশীল এবং সংবেদনশীল থাকবেন। আপনার খুব উচ্চ যৌন ইচ্ছাও থাকতে পারে।
   • আপনার পিঠে সোজা রাখলেও হাঁটুতে উঠুন, তবে শিথিল।

     

   • আপনার কোলে আপনার হাত রাখুন, হাত অন্যটির উপরে রাখুন, তালুতে উপরে। বাম তালুটি ডান হাতের আঙ্গুলের বাইরের নীচে রাখা হয়, থাম্বগুলি হালকা স্পর্শ করে।

     

   • স্যাক্রাল চক্রের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং এর অর্থ কী, এই চক্রটি স্যাক্রামে (নীচের পিছনে) অবস্থিত।

     

   • "VAM" শব্দটি বারবার পুনরাবৃত্তি করুন, মৃদু তবে স্পষ্টভাবে কথা বলছেন।
   • অনুশীলনের সময় আপনার নিজের শরীরকে শিথিল করা দরকার, চক্রটি সম্পর্কে কী চিন্তা করা উচিত, এর অর্থ কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে বা কীভাবে এটি আপনার জীবনে প্রভাব ফেলে।
   • আপনি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া অবধি অনুশীলন চালিয়ে যান। এবারও আপনি "পরিষ্কার" বোধ করবেন।

4. 

   নাভিক চক্র খোলা (হলুদ)। এই চক্রটি আত্মবিশ্বাসকে নিয়ন্ত্রণ করে, বিশেষত যখন আপনি একটি দলে থাকেন। যখন নাভিচক্রটি খোলে, আপনি নিয়ন্ত্রণে বোধ করবেন এবং আপনার সত্যিকারের মূল্য উপলব্ধি করতে পারবেন। যদি এই চক্রটি নিষ্ক্রিয় থাকে তবে আপনি প্যাসিভ এবং দ্বিধাগ্রস্থ হন। আপনি সর্বদা ভয় পেতে পারেন এবং এটি আপনার পক্ষে নয় not যদি এই চক্রটি অতিরিক্ত ক্রিয়াশীল হয় তবে আপনি আধিপত্যবাদী এবং আগ্রাসী হন to
   • আপনার পিঠে সোজা রাখলেও হাঁটুতে উঠুন, তবে শিথিল।

     

   • আপনার পেটের সামনে হাত রাখুন, সূর্য বান থেকে কিছুটা কম lower আঙ্গুলগুলি একসাথে এবং শরীরের বাইরে ক্লাস্টার্ড থাকে। দুটি থাম্ব ক্রস এবং আঙ্গুলগুলি প্রসারিত (এটি গুরুত্বপূর্ণ)।

     

   • নাভির চক্রের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং এর অর্থ কী, এই চক্রটি মেরুদণ্ডে নাভির সামান্য উপরে অবস্থিত।

     

   • "র‌্যাম" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করুন, নরমভাবে তবে পরিষ্কার।
   • অনুশীলনের সময় আপনার নিজের দেহকে শিথিল করতে হবে, সেই চক্রটি সম্পর্কে কী ভাবছে, এর অর্থ কী, এটি কীভাবে কাজ করে বা এটি আপনার জীবনকে কীভাবে প্রভাবিত করে।
   • সম্পূর্ণ শিথিল না হওয়া পর্যন্ত অনুশীলন চালিয়ে যান। আপনার "শুদ্ধি" (সমস্ত চক্র সহ) অনুভূতি হবে।

5. 

   হার্ট চক্র (সবুজ) খুলুন। এই চক্রটি প্রেম, যত্ন এবং স্নেহের চারপাশে ঘোরে। যখন হার্ট চক্র খোলা হয়, আপনি সবসময় ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক বজায় রাখে, মানুষের সাথে সহানুভূতিশীল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হন। যদি এই চক্রটি নিষ্ক্রিয় থাকে তবে আপনি সাধারণত শীতল এবং বন্ধুত্বপূর্ণ হন। যদি এই চক্রটি অতিমাত্রায় সচল থাকে তবে আপনি লোকেদেরকে ক্লাস্ট্রোফোবিক এবং সম্ভবত এই বিষয়ে স্বার্থপর হিসাবে বিবেচনা করার জন্য তাদের "প্রেম" করার ঝোঁক বেশি বেশি।
   • ক্রস লেগ বসে।

     

   • উভয় হাতের থাম্ব এবং তর্জনী একসাথে গুচ্ছ ছিল।

     

   • বাম হাঁটুতে বাম হাত এবং ডান হাতটি স্ট্রেনামের নীচে বুকের উপর রাখুন।

     

   • হার্ট চক্রের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং এর অর্থ কী, এই চক্রটি মেরুদণ্ডের উপরে, হৃদয়ের স্তরে অবস্থিত।

     

   • "YAM" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করুন, মৃদুভাবে কিন্তু স্পষ্টভাবে বলছেন।
   • অনুশীলনের সময় আপনার নিজের দেহকে শিথিল করা দরকার, সেই চক্রটি সম্পর্কে কী চিন্তা করা উচিত, এর অর্থ কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে বা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে।
   • আপনি সম্পূর্ণ স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া অবধি অনুশীলন চালিয়ে যান এবং "ক্লিনজিং" এর অনুভূতি ফিরে আসে এবং / বা আপনার দেহে দৃ strongly়তর হয়।

6. 

   গলা খোলার চক্র (নীল)। এই চক্রটি স্ব-সংক্রমণ এবং অভিব্যক্তির উপর ভিত্তি করে। যখন গলা চক্র খোলে, নিজেকে প্রকাশ করা সহজ হয়ে যায় এবং শিল্প এটি করার এক দুর্দান্ত উপায়। যদি এই চক্রটি নিষ্ক্রিয় থাকে তবে আপনি সাধারণত শান্ত এবং ভীতু ধরণের হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ হন। আপনি ঘন ঘন মিথ্যা বললে এই চক্র আটকে যেতে পারে। যদি এই চক্রটি অতিরিক্ত কর্মক্ষম হয় তবে আপনি খুব বেশি কথা বলবেন এবং লোকদের বিরক্ত করবেন। তাহলে আপনিও শুনতে পারবেন না।
   • উপরের পদক্ষেপের মতো হাঁটু গেড়ে নিন।

     

   • হাতের আঙ্গুলগুলি খেজুরের অভ্যন্তরে বিছিন্ন হয়ে দুটি আঙুলকে বিয়োগ করবে। থাম্ব টিপস স্পর্শ এবং সামান্য দিকে ইশারা।

     

   • গলা চক্র এবং এর অর্থ কী তা মনোনিবেশ করুন; এই চক্রটি গলার পিছনে অবস্থিত।

     

   • "এইচএএম" শব্দটি বারবার পুনরাবৃত্তি করুন, মৃদু হলেও স্পষ্ট করে বলছেন।
   • অনুশীলনের সময় আপনার নিজের দেহকে শিথিল করা দরকার, সেই চক্রটি সম্পর্কে কী চিন্তা করা উচিত, এর অর্থ কী এবং এটি কীভাবে কাজ করে বা আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে।
   • প্রায় 5 মিনিট অনুশীলন চালিয়ে যান এবং "পরিষ্কার" এর অনুভূতি আরও একবার বৃদ্ধি পায়।

7. 

   তৃতীয় চক্র খোলা (নীল)। এর নাম থেকেই বোঝা যাচ্ছে যে এই চক্র অন্তর্দৃষ্টি নিয়ন্ত্রণ করে। যখন এই চক্রটি উদ্ঘাটিত হবে, আপনি অসামান্য উপনিবেশ পাবেন এবং প্রায়শই স্বপ্ন দেখবেন। যদি এই চক্রটি ঠিকমতো কাজ করে না, আপনার জন্য অন্যের উপর নির্ভর করার ঝোঁক। আপনি বিশ্বাসের উপর অত্যধিক নির্ভর করার কারণে আপনি খুব প্রায়ই বিভ্রান্ত হন। যদি এই চক্রটি ওভারক্রিটিভ হয়, আপনি কল্পনার জগতে সারা দিন বেঁচে থাকবেন। চূড়ান্ত পর্যায়ে, আপনি মায়াময় স্বপ্ন, এমনকি মায়া অনুভব করতে পারেন।
   • ক্রস পায়ে বসে।

     

   • আপনার হাতটি আপনার নীচের বুকে রাখুন। দুটি মাঝারি আঙ্গুলগুলি প্রসারিত, আঙ্গুলের স্পর্শগুলি, শরীরের বাইরে। অন্যান্য আঙ্গুলগুলি ভাঁজ করা হয়, শীর্ষ দুটি নাকলেস একে অপরকে স্পর্শ করছে। থাম্বগুলির টিপস স্পর্শ করে ধড়ের দিকে গেল।

     

   • তৃতীয় চোখের দৃষ্টি নিবদ্ধ করুন এবং এর অর্থ কী; এই চক্রটি ব্রাউয়ের প্রান্তের মাঝামাঝি এবং ব্রা থেকে কিছুটা উঁচুতে অবস্থিত।

     

   • "ওএম" শব্দটি বারবার পুনরাবৃত্তি করুন, মৃদু হলেও স্পষ্ট করে বলছেন।
   • অনুশীলনের সময়কালে, দেহের স্বাচ্ছন্দ্যময় অবস্থা স্বাভাবিকভাবেই ঘটে। সেই চক্র সম্পর্কে কী ভাবনা চালিয়ে যান, এর অর্থ কী, এটি কীভাবে কাজ করে বা কীভাবে এটি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে।
   • "ক্লিনিজিং" এর অনুভূতি ফিরে আসা বা শক্তিশালী না হওয়া অবধি অনুশীলন চালিয়ে যান।

8. 

   ক্রাউন চক্র খোলা হচ্ছে (বেগুনি)। এটি সপ্তম এবং সবচেয়ে পবিত্র চক্র, মহাবিশ্বের সাথে জ্ঞান এবং সম্প্রীতির চক্র। মুকুট চক্র যেমন প্রকাশিত হবে, তেমনি আপনার করণীয় তালিকা থেকে কুসংস্কারগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি বিশ্ব এবং আপনার এবং বিশ্বের মধ্যে সংযোগ সম্পর্কে আরও সচেতন হয়ে উঠবেন বলে মনে হয়। যদি এই চক্রটি নিষ্ক্রিয় থাকে তবে আপনি সাধারণত খুব আধ্যাত্মিক নন এবং চিন্তাভাবনায় অনড় থাকতে পারেন। যদি এই চক্রটি অতিরিক্ত কর্মক্ষম হয় তবে আপনি সবকিছু সম্পর্কে দার্শনিক হতে চান। আধ্যাত্মিকতা সর্বদা মনে হয় যা প্রথম জিনিস মনে আসে এবং এটি যদি অতিমাত্রায় পরিণত হয়, আপনি এমনকি আপনার শরীরের সমস্ত চাহিদা (খাদ্য, জল এবং আশ্রয়) উপেক্ষা করতে পারেন।
   • ক্রস লেগ বসে।
   • আপনার পেটে হাত রাখুন। ছোট আঙুলের টিপস একে অপরকে স্পর্শ করে, শরীর থেকে উপরে এবং দূরে, বাকি আঙ্গুলগুলি সংযুক্ত থাকে, বাম হাতের থাম্বটি ডান থাম্বের নীচে থাকে।

     

   • ক্রাউন চক্র এবং এর অর্থের প্রতি মনোনিবেশ করুন; এই চক্রটি মাথার মুকুটে অবস্থিত।

     

   • "এনজি" শব্দটি পুনরাবৃত্তি করা, মৃদু তবে স্পষ্টভাবে কথা বলুন। (হ্যাঁ, এই শব্দটি যেমন লেখা আছে ততই কঠিন))
   • অনুশীলনের পুরো সময়কালে, আপনাকে পুরোপুরি স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত হওয়া দরকার, তবে ক্রমাগত মুকুটচক্রের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
   • এই ধ্যানের ভঙ্গিটি দীর্ঘতম স্থায়ী হয়, 10 মিনিটেরও কম নয়।
   • সতর্কতা: রুট চক্র শক্ত বা খোলা না থাকলে মুকুট চক্রের জন্য এই ধ্যানের অবস্থানটি ব্যবহার করবেন না। চূড়ান্ত চক্রের সাথে অনুশীলনের আগে আপনার একটি শক্তিশালী "ভিত্তি" থাকা উচিত এবং মূল চক্রের অনুশীলনগুলি আপনাকে এটি দেবে।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি শিক্ষানবিশ হন তবে খুব বেশি ধ্যান করার চেষ্টা করবেন না।
• আপনার খুব বেশি সময় না থাকলেও প্রতিদিন ধ্যান করার চেষ্টা করুন। আপনি যতক্ষণ ইচ্ছা ধ্যান করতে পারেন।
• "তৃতীয় চোখ" সক্রিয় করার সময়, একটি বৃত্তাকার গতিতে তৃতীয় চোখের ক্ষেত্রের চারপাশে আলতো করে নিন।
• একটি শান্ত এবং উষ্ণ জায়গায় বসে, ধ্যানের মতো এই অনুশীলনগুলি অনুশীলন করুন। গ্রীষ্মে আপনি মাঠে বা বাগানে বসে থাকতে পারেন। শীতকালে, কোনও ঝামেলা ছাড়াই একটি উষ্ণ ঘর উপযুক্ত। আপনার যদি সৌনা থাকে, তবে খুব কম লোকই এটি বানাতে এবং মন পরিষ্কার করার জন্য দুর্দান্ত জায়গা।