কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• 2 এর 1 ম অংশ: উপাদান নির্বাচন করা
• পার্ট 2 এর 2: স্মুডির মিশ্রণ
• পরামর্শ
• প্রয়োজনীয়তা

স্মুদি বানাতে চাইলে বেশিরভাগ লোকেরা তাদের ব্লেন্ডারটি প্যাক করে তবে আপনার দরকার নেই! যতক্ষণ আপনি নরম এবং পাকা ফল চয়ন করেন, আপনি এটিকে হাত দিয়ে ম্যাশ করতে পারেন এবং আপনার প্রিয় স্মুদি উপাদানগুলিতে, যেমন দই বা চিনাবাদামের মাখনের মধ্যে নাড়তে পারেন। স্মুদি ঠাণ্ডা এবং ফেনা না হওয়া পর্যন্ত বরফের সাথে মিশ্রণটি কাঁপিয়ে ক্লাসিক স্মুডি টেক্সচারটি পান। আপনার প্রিয় স্মুদি রেসিপিগুলির সাথে এই সহজ পদ্ধতিটি ব্যবহার করুন বা আপনার নিজস্ব কাস্টম ড্রিংক তৈরি করুন!

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: উপাদান নির্বাচন করা

1. খুব পাকা ফলের জন্য দেখুন। যেহেতু আপনি আঁশযুক্ত পূর্ণ দৃ fruit় ফলগুলি ভাঙতে পারবেন না, তাই নরম ফল কিনুন যা আপনি হাতে ম্যাস করতে পারেন। মনে রাখবেন যে ফলগুলি সম্পূর্ণ পাকা হয়ে গেলে নরম হয়। নীচের যে কোনও ফল বা এর সংমিশ্রণে আপনার স্মুদি তৈরি করার বিষয়টি বিবেচনা করুন:
   • কিউই
   • আমের
   • কলা
   • নাশপাতি
   • বেরি, যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, ব্ল্যাকবেরি, বা রাস্পবেরি
2. স্মুডিকে কমিয়ে দেওয়ার জন্য একটি পানীয় চয়ন করুন। আপনার স্মুদিতে সম্ভবত আপনার প্রচুর পরিমাণে তরল দরকার নেই, তবে কেবলমাত্র যদি হাতে পুষ্টিকর পানীয় পান করা ভাল।ক্রিমিযুক্ত স্মুথির জন্য, আপনার পছন্দসই বিকল্প দুধ যেমন বাদাম বা সয়া দুধ পান করুন। আপনার স্মুদি মিষ্টি করতে ফলের রস ব্যবহার করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপেল, আঙ্গুর, কমলা বা আনারসের রস ব্যবহার করুন।
3. প্রোটিন বা গন্ধের জন্য গুঁড়ো যুক্ত করুন। অতিরিক্ত স্বাদ বা প্রোটিন পাউডারগুলিতে আলোড়ন তৈরি করে আপনার স্মুদিটি ব্যক্তিগতকৃত করুন। প্রোটিন পাউডার যুক্ত করার সময়, প্রস্তুতকারকের দ্বারা প্রস্তাবিত পরিমাণটি ব্যবহার করুন। স্বাদ যুক্ত করতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি বিবেচনা করুন:
   • কোকো পাওডার
   • ম্যাচা পাউডার
   • মাকা পাউডার
   • মসলা, যেমন জায়ফল, দারুচিনি বা হলুদ

পার্ট 2 এর 2: স্মুডির মিশ্রণ

1. শীতল স্মুদি উপভোগ করুন। স্মুডিটি একটি গ্লাসের মধ্যে ourালা এবং ততক্ষণে এটি পান করুন। যেহেতু উপাদানগুলি একসাথে মেশিনে মিশ্রিত হয়নি, সেগুলি সম্ভবত আরও দ্রুত পৃথক হতে শুরু করবে। যদি এটি হয় তবে কেবল দীর্ঘ চামচ দিয়ে স্মুদিটি নাড়ুন এবং একটি খড়ের মাধ্যমে পান করুন।
   • স্মুথির বাম ওভার দুটি বা তিন দিনের জন্য একটি বায়ুচাপের পাত্রে সংরক্ষণ করুন। এটি পান করার আগে আপনাকে আবার আলোড়ন বা কাঁপানো দরকার।

পরামর্শ

• আপনার যদি কোনও খাদ্য প্রসেসর থাকে তবে আপনি আপনার স্মুদিটি দিয়ে আলোড়ন দিতে বা নাড়াতে শক্ত ফল এবং শাকসবজি মিশ্রিত করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পালং শাক, সেলারি, কমলা বা চেরি মিশ্রিত করুন।

প্রয়োজনীয়তা

• কাঁটাচামচ, চামচ বা আলু মাশার
• চলে আসো
• Arাকনা দিয়ে জার