কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ

আপনার প্রাক্তনের সাথে আপনার সম্পর্ক শেষ হয়ে গেছে, এবং আপনি নিশ্চিত করতে চান যে তিনি কী মিস করেছেন ঠিক তা তিনি জানেন। আপনি দুজনে একসাথে ফিরে আসতে চান বা না চান, আপনি তাকে স্মরণ করিয়ে দিতে চান যে আপনি একজন দুর্দান্ত ব্যক্তি এবং তিনি সুযোগটি হারিয়েছেন। তিনি কে, আপনি কে, বিবেচনা করুন এবং তাকে জানাতে দিন যে তিনি কিছু হারিয়েছেন। এটি জানার সর্বোত্তম উপায় হ'ল নিজের দিকে মনোনিবেশ করা, তাঁর প্রতি নয়।সুতরাং তাঁর থেকে আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন, ইতিবাচক জীবনে পরিবর্তন আনুন এবং নতুন অভিজ্ঞতার সুযোগগুলি হারাবেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: সীমানা নির্ধারণ করুন

1. 

   দূরত্ব রাখা. আপনি কখন তাঁর সাথে আর কথা বলতে চান তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা তার নেই। অবশ্যই আপনাকে তার সীমানা এবং দাবির প্রতি শ্রদ্ধা জানানো দরকার, তবে তা না হলে ফোন, পাঠ্য বা ইমেলের মাধ্যমে আপনি কখন এবং কীভাবে কথা বলবেন তা চয়ন করতে পারেন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার দূরত্ব বজায় রাখা সহজ হয়ে যায়।
   • প্রথম পরিচিতির বিষয়ে আপনার বিচক্ষণতা তাকে জানতে দেবে যে তার আর আপনার কাছে সীমাহীন অ্যাক্সেস নেই।
   • তার সাথে আবার কথা বলার জন্য ব্রেক আপ করার পরে আপনার কমপক্ষে একমাস অপেক্ষা করা উচিত।
   • উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি তাকে অবশ্যই কোনও মেডিকেল অ্যাপয়েন্টমেন্টের কথা স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন যে তাকে অবশ্যই দেখার প্রয়োজন হয়, তবে এটির জন্য যাবেন না। তাকে তার সময়সূচীতে নির্ভর করতে হবে, আপনি নয়।
   • বা, আপনার প্রিয় সিনেমাটি টিভিতে চলছে তা তাকে জানাতে কল করবেন না। পরিবর্তে, কিছু পপকর্ন তৈরি করুন এবং আপনার শো উপভোগ করুন।

2. 

   
   
   ইতিবাচক পরিবর্তনের প্রশংসা করুন। আপনি ব্রেক আপ করার পরে, নিজেকে আবার নতুন করে নেওয়ার সময়। আপনার প্রাক্তন বা অন্য কারও জন্য নয়, আপনার জন্য। আপনি একটি নতুন শুরু প্রাপ্য। সম্ভবত আপনি কোনও ক্লাবে যোগদান বা শখের অনুধাবনে আগ্রহী - এখন সঠিক সময়। আপনি যা কিছু চয়ন করুন, আপনার নিজের নিজের পরিবর্তনের ক্ষমতা গতকালের চেয়ে ভাল হওয়া উচিত এবং এটি নিজের জন্য করা এবং অন্য কারও জন্য নয়।
   • আপনার প্রাক্তন আপনার মধ্যে একটি ইতিবাচক পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন এবং বুঝতে পারবেন যে আপনি তাঁকে ছাড়া এগিয়ে চলেছেন এবং বাড়ছেন। আশা করি তিনি আপনার জন্য খুশি হবেন এবং আফসোস করবেন যে তিনি এর অংশ নন।

3. 

   
   
   আপনার সম্পর্কের সংজ্ঞা আপনারা উভয়েরই এই সম্পর্কের প্রকৃতিটি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি এখনও একসাথে আছেন নাকি? আপনার কথাটি রাখা কঠিন হতে পারে তবে আপনাকে তাকে জানাতে হবে যে আপনি এখনও দুজনেই পরিচিত বা তার বেশি। কোনও "কখনও কখনও কোনও বিকল্প নেই" এবং আপনি চাইলে তাঁর ফিরে আসার অপেক্ষা রাখবেন না।
   • এখানে সমস্যাটি নিজের এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নিয়ন্ত্রণ।
   • আপনি তাকে বলতে পারেন, "এখন যেহেতু আমরা ভেঙে গিয়েছি, আমাদের আমাদের সম্পর্কের প্রকৃতির এবং আমরা যদি একে অপরের সাথে কীভাবে যোগাযোগ করব, তার সংজ্ঞা দেওয়া দরকার। আমরা অস্পষ্ট হতে পারি না এবং আপনার স্পষ্টতা দরকার।
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি

1. 

   
   
   অনুশীলন কর. অনুশীলন শরীর, মন এবং হৃদয়কে পুষ্ট করতে সহায়তা করবে। আপনি প্রথমে অনুশীলন উপভোগ করুন বা না করুন, আপনার এটি পরিচালনা করা উচিত। ব্যায়াম একটি নতুন অভ্যাস করুন। আপনার শরীর সুস্থ হয়ে উঠবে, আপনার মস্তিষ্ক আরও ভাল কাজ করবে এবং আপনি আপনার হৃদয়কে পুষ্ট করবেন।
   • বেশ কয়েকটি জিম রয়েছে যা প্রতিমাসে সদস্যতা দেয়, অর্থাত্ আপনি দীর্ঘ চুক্তিতে আবদ্ধ না হয়ে জিমের সমস্ত সুবিধা উপভোগ করতে পারবেন।

2. 

   সামাজিক। বাইরে যান, সামাজিক হন এবং আপনার জীবন উপভোগ করুন। অন্যদের সাথে এবং একটি মজাদার ক্রিয়াকলাপের সাথে পুনরায় সংযোগ করার জন্য এই সুযোগটি নিন। আপনি যে নতুন সামাজিক ক্রিয়াকলাপটি ঘুরে দেখতে চান এটি আবিষ্কার করারও এটি একটি সুযোগ। সম্ভবত তিনি আপনার নতুন সামাজিক জীবন সম্পর্কে শুনবেন, বা অনলাইনে কিছু ছবিও দেখতে পাবেন এবং দেখতে পাবেন যে আপনি তাঁকে ছাড়া আপনার জীবনযাপন করছেন।
   • বন্ধুর মিলন
   • রাতের খাবার খেতে যাচ্ছি
   • সিনেমা দেখতে যাও
   • উত্সবে যান - এই ক্রিয়াকলাপের জন্য একটি দিন দিন
   • বন্ধুদের একটি গ্রুপে যোগদান করুন
   • একটি শখ ক্লাবে যোগদান করুন
   • আপনার বহির্মুখী চিত্রগুলি নিয়ে ওভারবোর্ডে যাবেন না, এটি আপনাকে ব্রেকআপ নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছে এমন দেখাচ্ছে।

3. 

   ইতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুশীলন করুন। একটি মতামত রয়েছে যে আপনি যা ভাবেন সেগুলি আপনি শোষিত করবেন এবং আপনি যদি ইতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে চিন্তা করেন তবে আপনি জীবনে ইতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করবেন। তদ্ব্যতীত, ইতিবাচক চিন্তাভাবনার চর্চা করার মাধ্যমে আপনি শিখবেন কীভাবে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছেড়ে দেওয়া যায়, যখন আমরা কমপক্ষে এটি প্রত্যাশা করি তখন আত্ম-সন্দেহ দেখা দেয়। ইতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি প্রচেষ্টা অভ্যাস, তবে এটি প্রচেষ্টা ভাল হবে।
   • ছোট জিনিস দিয়ে শুরু করুন। আপনার প্রায়শই নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আপনি কীভাবে এগুলিকে একটি ইতিবাচক আলোতে রূপান্তর করতে পারেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। তার পরের বার আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকলে এটি যেতে দিন এবং ইতিবাচক চিন্তার সাথে এটি প্রতিস্থাপন করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনার প্রায়শই ধারণা থাকতে পারে যে আপনি অন্য সবার মতো প্রতিভাধর নন এবং আপনি কখনই সফল হতে পারবেন না। তাদের যুদ্ধ বন্ধ। আপনি নিছক উদ্বেগ এবং ভয় দেখাচ্ছে, সত্য নয়। আপনার ভয় ও উদ্বেগ বিকাশের সুযোগ না দেওয়ার পরিবর্তে আপনার নিজের ভীতিজনক চিন্তাভাবনাটি সামঞ্জস্য করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, “প্রত্যেকেরই প্রতিভা আছে। আমার শুধু আমার প্রতিভা আবিষ্কার করা দরকার। এবং "সফল হওয়ার অনেকগুলি উপায় রয়েছে। আমি আমার জীবনের অনেক ক্ষেত্রে সফল হয়েছি। আমি প্রতিদিন সফল হওয়ার উপায়গুলি খুঁজে পাব এবং উন্নতির জন্য উপায়গুলি অবিরত করব।

4. 

   আপনার শক্তি উপর ফোকাস। আপনার নিজস্ব শক্তি আছে এবং আপনার সেগুলিতে মনোনিবেশ করা দরকার। আপনি যা ভাল করেন তার প্রতি দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আপনাকে সাফল্য লাভ করতে এবং সফল হতে উত্সাহিত করবে। সাফল্য আপনার, এবং এটি এমন কেউ যা আপনার কাছ থেকে কেড়ে নিতে পারে না। আপনি আপনার প্রতিভা সদ্ব্যবহার করে এটি তৈরি করেন এবং অন্য সব কিছুর মতো, আপনি যত বেশি এটি করেন, তত ভাল পাবেন। এবং আপনার অবিচ্ছিন্ন বৃদ্ধি কেবল ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং অগ্রগতির জন্য আরও বেশি সুযোগ উন্মুক্ত করবে।
   • আপনি আপনার পেশাদার শক্তি, আপনার ব্যক্তিগত প্রতিভা বা এমনকি আপনার শৈল্পিক দক্ষতা বিবেচনা করতে পারেন। নিজের সম্পর্কে সত্যই অনন্য কিছু বিকাশের জন্য অনেক শক্তি একত্রিত করুন।
   • উদাহরণস্বরূপ, আপনি অনেক বছর ধরে বেকিংয়ের শখ করছেন। আপনি নিজের ক্যান্ডি তৈরি এবং প্রিয়জনের সাথে ভাগ করে নিতে একেবারে পছন্দ করেন। আপনার বেকিং দক্ষতা এবং রেসিপি হাইলাইট করতে একটি ব্লগ সাইট তৈরি বিবেচনা করুন।
   • অথবা হতে পারে আপনি জটিল কাজগুলি সংগঠিত এবং ডিল করার ক্ষেত্রে ভাল। সংস্থার লোকেরা আপনি সমস্যার সমাধানের দিকে ঝুঁকছেন, বিশেষত যখন তারা মোকাবেলা করতে খুব বড় মনে হয়। আপনি এই দক্ষতাটি ব্যবহার করতে পারেন এবং ব্যক্তিগত সহকারী বা এমনকি লাইফ কোচ হিসাবে নিজের কেরিয়ার তৈরি করতে পারেন।
   • হতে পারে আপনি প্রাণী পছন্দ করেন এবং তাদের সাথে আরও সময় ব্যয় করতে চান। তাদের সাথে আপনার সহানুভূতিশীল সংযোগ থাকতে পারে। প্রাণী বা চিড়িয়াখানাটি সংস্কার করার জন্য আপনার অভয়ারণ্যে এই বিশেষ প্রতিভা এবং স্বেচ্ছাসেবীর ব্যবহার করা উচিত।

5. 

   নিজে শিখুন। আপনি ভাবছেন, "এখন কি?" ব্রেক আপ পরে। আপনি নিজের অভিজ্ঞতা অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে অভ্যস্ত যে আপনি নিজের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলেছেন। আপনি কে এবং আপনার পছন্দ এবং অপছন্দ, এবং ধর্ম এবং রাজনীতি সম্পর্কে আপনি কীভাবে বোধ করছেন তা বোঝা এবং সনাক্ত করা এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়। আপনি যখন এগিয়ে যান, তিনি কী মিস করেছেন তা স্পষ্টভাবে দেখতে পাবেন।
   • সহজেই শুরু করুন এবং তালিকাটি সেট আপ করুন। মজা, আপনি যে সাহসিক কাজ করতে চান, স্বপ্নের ছুটি এবং শখের জন্য আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করুন। প্রয়োজনীয় হিসাবে অনেকগুলি তালিকা সেট আপ করুন। নিজের সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখতে আপনাকে নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে সহায়তা করবে।
   • অথবা আপনি চোখ বন্ধ করে, শান্তভাবে শ্বাস ফেলা এবং নিজেকে নীরবতায় বসে থাকতে দিয়ে, আনুষ্ঠানিকভাবে বা অনানুষ্ঠানিকভাবে ধ্যান করতে পারেন। উপলব্ধি করুন এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ছেড়ে দিন যাতে আপনি নিজের সাথে এবং কোনও বাধা ছাড়াই একা থাকেন alone
   বিজ্ঞাপন

3 এর 3 পদ্ধতি: নিজেকে উপভোগ করুন

1. 

   একটি নতুন বন্ধু করুন। ব্রেকআপের সময় আপনি কয়েকজন বন্ধুকে হারিয়েছেন বা না করুন, ব্রেকআপের পরে নতুন বন্ধু তৈরি করা সবসময়ই ভাল ধারণা। এর অর্থ এই নয় যে আপনার বিদ্যমান বন্ধুরা মুছে ফেলা উচিত, তবে আপনার সামাজিক বৃত্তটি প্রসারিত করা দরকার।নতুন বন্ধু বানানো একটি নতুন অভিজ্ঞতার দ্বার উন্মুক্ত করে এবং আপনাকে প্রাক্তন থেকে দূরে রাখতে সহায়তা করবে। যদি আপনি উভয়ই একই সামাজিক বৃত্তটি ভাগ না করেন তবে তিনি আপনাকে পর্যবেক্ষণ করতে পারবেন না এবং এটি আপনাকে পুনরুদ্ধার করতে দেবে allow
   • অন্যান্য লোকদের সাথে দেখা করার ক্ষেত্রে ডিজিটাল যুগ সত্যই নতুন বিকল্পগুলি খুলেছে। আপনি ফোরামে যোগদান করতে পারেন। এই গোষ্ঠীগুলি সাধারণ আগ্রহ (বই, চলচ্চিত্রের শৈলী বা এমনকি সংগীত), ভূগোল (শহর, রাজ্য, পাড়া), বা ভাগ করা অভিজ্ঞতা (তৈরি করা) সম্পর্কেও হতে পারে পিতামাতা, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রবীণ)।
   • এছাড়াও, আপনার অঞ্চলে বইয়ের দোকান এবং ক্যাফেগুলি নিয়মিত অনুরূপ আগ্রহ বা লক্ষ্য নিয়ে মিটিং গ্রুপগুলি সংগঠিত করবে।
   • আপনি যদি এখনও স্কুলে থাকেন তবে আপনার উচ্চ বিদ্যালয় বা বিশ্ববিদ্যালয়ে সামাজিক, ক্রীড়া এবং শেখার ক্লাব থাকবে যাতে আপনি যোগদান করতে পারেন।

2. 

   তোমার আচরণ ঠিক কর. আপনি নিজে সাধারণত এমন কিছু না করার চিকিত্সা করার জন্য প্রাপ্য যা আপনার কাছে নেই। এগিয়ে যান - নিজেকে একটু প্রবৃত্ত করুন, বা অন্বেষণ করুন, নিজের সাথে একটি তারিখে যান, বা সম্ভবত আপনি যে হ্যান্ডব্যাগটি দীর্ঘকাল ধরে দেখছেন তা কিনুন। আপনি সত্যই পছন্দ করেন এমন এক বা দুটি বিষয় সম্পর্কে চিন্তা করুন এবং নিজেকে উপহার হিসাবে পুরষ্কার দিন।
   • একা ভ্রমণ বা ছুটিতে যাওয়ার চেষ্টা করুন। নতুন জায়গাগুলি অন্বেষণ করতে বা নিজের কিছু নতুন অভিজ্ঞতা নিতে সময় নিন।
   • ব্যক্তিগত যত্নের উপহার দিয়ে নিজেকে লাঞ্ছিত করুন। আপনার ম্যাসেজ প্যাকেজটি কিনতে বা পট এবং প্যানটি সর্বদা চেয়েছিলেন এমনটি হতে পারে।
   • নিজের সাথে বাইরে যান - আপনি বইয়ের দোকানে, বা নৈশভোজে যেতে পারেন, বা এমনকি সিনেমাতে যেতে পারেন।

3. 

   নিজের প্রতি সদয় হোন। আপনি জানেন যে অন্যের প্রতি সদয় হওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি অন্যকে সহায়তা করে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। তবে নিজের প্রতি দয়াবান হতে ভুলবেন না, বিশেষত এই সময়ে। আপনি অন্যের যত্ন নিন এবং এখন নিজের যত্ন নেওয়ার সময়। তিনি আপনার দয়া অনুপস্থিত জন্য আফসোস হবে।
   • আপনার কাজের পথে থামুন এবং নিজেকে এক কাপ কফি কিনুন।
   • নতুন পোশাক, গেমস বা ক্রীড়া সরঞ্জামগুলিতে অর্থ ব্যয় করুন।
   • নিজের প্রশংসা করুন - প্রতিদিন নিজের প্রশংসা করার জন্য কিছু পান।
   • আপনার নিজের সাথে ধৈর্য ধরতে হবে।

4. 

   খুশী থেকো. আপনি চাইবেন যে তিনি আপনাকে হেরে আফসোস করতে পারেন, তবে আপনাকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করা আপনার নিজের আনন্দ। আসুন বাইরে গিয়ে মজা করি! তার আক্ষেপ সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। তিনি কীভাবে অনুভব করছেন তা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। তবে আপনি মজা করতে পারেন - বন্ধুদের সাথে Hangout করতে পারেন, মিনি গল্ফ খেলতে পারেন, সাঁতার কাটতে যান, ক্যাম্পিং করতে যান - কেবল বেরিয়ে এসে মজা করুন।

5. 

   একটি নতুন রুটিন স্থাপন করুন। বদলে যাওয়া অভ্যাস থেকে কিছুটা আলাদা। নতুন অভ্যাস স্থাপনের অর্থ হ'ল নতুন ইতিবাচক আচরণগুলি বিকাশ করা যা নিয়মিত করা গেলে দ্বিতীয় প্রবৃত্তি হয়ে উঠতে পারে। আপনার বিকাশ করা একটি নতুন অভ্যাস আপনার জীবন উন্নতি করতে বা নিজেকে আরও সুখী করার জন্য একক ফোকাস নিয়ে গঠন করা দরকার। সর্বোপরি, আপনার সুখ হ'ল যা আপনার পক্ষে খুব দুর্দান্ত এবং অন্যদের কাছে খুব আকর্ষণীয়।
   • আপনার অভ্যাস ভিত্তিক শিখতে পারে যেমন প্রতিদিন সকালে নতুন ভাষার দুটি শব্দ শেখা বা 20 মিনিট সংবাদ পড়ে reading
   • বা এগুলি শারীরিকভাবে ভিত্তিক হতে পারে, যেমন প্রতি সকালে দুই মিনিটের জন্য পুশ-আপ বা ক্রাঞ্চগুলি।
   • বা এগুলি আধ্যাত্মিকভাবে ভিত্তি করে গড়ে উঠতে পারে, যেমন প্রতি রাতে আধা ঘন্টা বাইবেল পড়া।
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• তার সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হোন। উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাকে উপেক্ষা করবেন না, তবে একই সাথে আপনার দূরত্ব বজায় রাখতে ভুলবেন না।
• আপনার মতো অনন্য এবং বিশেষ কাউকে হারানো তার ক্ষতি। সুতরাং, নিজেকে দয়া করবেন না। পৃথিবীতে আরও অনেক ছেলে রয়েছে।
• কেবল হাসি, এবং দেখান যে আপনি খুশি। তিনি আপনাকে ফিরে চাওয়ার কারণগুলির মধ্যে এটির একটি কারণ হতে পারে।
• আপনি তাকে ছাড়া আরও ভাল বাস যে তাকে দেখান।
• যদি তিনি সত্যিই আপনাকে চান তবে তিনি আপনাকে ফিরিয়ে আনার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন। আপনার ভালবাসা ফিরে পেতে তাঁর কঠোর পরিশ্রম করা দরকার যাতে তিনি আপনাকে জীবনে রাখার মূল্যকে উপলব্ধি করতে পারেন।
• অন্য সব যদি কাজ না করে তবে অবিবাহিত থাকতে উপভোগ করুন।