কীভাবে আরও প্রায়ই হাসি (ফটো সহ) - পরামর্শ

ভিডিও: আপনার পছন্দের মানুষ কে হাসানোর জন্য অস্থির হাসির ৫টি কথা টপিক -মেয়েঃ ছেলেঃHow to make her smile-MPTC

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ
সতর্কতা

একটি হাসির অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে - এটি আপনাকে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য, আরও আকর্ষণীয়, সুখী এবং কম চাপযুক্ত দেখায়। যাইহোক, হাসিগুলি বেশিরভাগ লোকের কাছে স্বাভাবিকভাবেই আসতে পারে, আবার কেউ কেউ হাসতে হাসতে গুরুতর দেখা দেয় বা অস্বস্তি বোধ করে। আপনি যদি তাদের মধ্যে একজন হন এবং কীভাবে আরও হাসি শিখতে চান তবে এই পোস্টটি আপনার জন্য। এই নিবন্ধটি আপনাকে কিছু দরকারী টিপস এবং কৌশল সরবরাহ করবে যাতে আপনাকে দ্রুত আপনার মুক্তো সাদা দাঁত প্রদর্শন করতে সহায়তা করে!

পদক্ষেপ

2 এর 1 ম অংশ: নিজেকে আরও হাসতে প্রশিক্ষণ দিন

আয়নার সামনে অনুশীলন করুন। আপনি যদি সত্যিই কিছু আয়ত্ত করতে চান তবে আপনার অনুশীলন করা দরকার, তাই না? হাসিও তার ব্যতিক্রম নয়। আপনি যদি সারাক্ষণ প্রাকৃতিকভাবে হাসির ধরণ না হন তবে আপনার হাসির অনুভূতিতে অভ্যস্ত হওয়া এবং কীভাবে আরও প্রাকৃতিকভাবে এটি পুনরুত্পাদন করতে হবে তা শিখতে হবে। আপনি যখন একা, বাথরুমে, আপনার বিছানায়, গাড়িতে বসে হেসে অনুশীলন করুন। এইভাবে, আপনি কম বিব্রত বোধ করবেন।
- প্রতিদিন সকালে আয়নায় তাকান এবং নিজের দিকে হাসুন। আপনার চোখ ব্যবহার করে আপনার হাসিটিকে আরও প্রাকৃতিক করে তোলার দিকে মনোনিবেশ করুন। ঠোঁটে একটি সামান্য বাঁক অন্য কাউকে বোঝায় না।
- আপনার পছন্দ মতো একটি হাসি খুঁজে বার করুন এবং যখন আপনি সেই হাসিটি দেখান তখন আপনার মুখটি কেমন অনুভব করে তা মনে করার চেষ্টা করুন। এইভাবে, আপনি দৈনন্দিন পরিস্থিতিতে সেই হাসিটি পুনরায় তৈরি করতে সক্ষম হবেন।
একটি সুখী স্মৃতি বা আপনি ভালবাসেন এমন কাউকে সম্পর্কে ভাবুন। খুশী বোধ আপনাকে হাসায়, তাই কেন এর সদ্ব্যবহার করবেন না? আপনি যদি এমন পরিস্থিতিতে থাকেন যে আপনি যদি জানেন যে আপনার হাসি দরকার এবং আপনার হাসিটি প্রাকৃতিক দেখতে চান তবে আপনার খুশির স্মৃতিগুলি বা আপনার প্রিয়জনের মুখটি স্মরণ করতে কয়েক মিনিট সময় নিন। ।
- এই ইতিবাচক মানসিক চিত্রগুলি আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং আপনাকে আরও স্বাভাবিকভাবে হাসতে সহায়তা করবে। সংক্ষেপে: খুশি জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করুন!
যারা খুব হাসেন তাদের পর্যবেক্ষণ করুন। প্রত্যেকে কমপক্ষে একজন ব্যক্তির সাথে দেখা করেছেন যার জন্য হাসি বিশ্বের সবচেয়ে সহজ এবং প্রাকৃতিক জিনিস। যে কারও সাথে যে কোনও সময় এবং যে কোনও সময় হাসতে পারে। এই ব্যক্তিটিও প্রত্যেকের দ্বারা প্রিয় হতে পারে এবং এটি যোগাযোগযোগ্য এবং বিশ্বাসযোগ্য হিসাবে পরিচিত। এগুলি এমন বৈশিষ্ট্য যা দুর্দান্ত হাসি দেয়। মুখোমুখি এবং সামাজিকভাবে ব্যক্তির সাথে কথোপকথন করতে এবং তাদের হাসি হাসি দেখে তাদের জন্য সময় ব্যয় করুন।
- কীভাবে তারা হাসি তোলে তা বরাবর একটি মানসিক নোট তৈরি করুন।আপনি রসিকতা করার সময় তারা কি হাসেন? বা আপনি হাস্যকর না করলেও তারা কি হাসছেন? তারা কি কেবল নম্র হতে চান বলেই হাসেন, বা তারা আসলেই খুশি?
- হাসির সাধারণ কথোপকথনকে কীভাবে নেতৃত্ব দেওয়া যায় তা শেখার সুযোগ এখন আপনি পেয়েছেন একই ক্রিয়াটি প্রয়োগ করার বিষয়ে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন এবং আরও হাসি ইন্টারঅ্যাকশনটিতে অন্তর্ভুক্ত করবেন। তোমার প্রতিদিনের সময়সূচি.
অন্যের সাহায্য নিন। এই পরিস্থিতিতে, যে বন্ধুটি আপনাকে আরও হাসির লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে ইচ্ছুক সে খুব সাহায্য করবে। সেই ব্যক্তিটি আপনার প্রেমিক, আপনার সর্বোত্তম বন্ধু বা আপনার সহকর্মী হতে পারে - যিনি সেই ব্যক্তি যতক্ষণ না আপনি বিশ্বাস করতে পারেন এবং মজাদার অনুভূতি রয়েছে তার পক্ষে ততক্ষণ তা গুরুত্বপূর্ণ নয়। আপনি যে হাসি ভুলে যাচ্ছেন সেই পরিস্থিতিতে তাদের কেবলমাত্র আপনাকে কিছুটা ধাক্কা দিতে হবে। এই ধাক্কা আপনাকে আপনার সাদা হাসি প্রদর্শন করতে অনুপ্রাণিত করবে।
- ভিড়ের ঘরে খুব দূরে একে অপরের সাথে যোগাযোগের জন্য আপনি ছোট্ট ইশারা যেমন উইঙ্ক বা সূক্ষ্ম হাতের অঙ্গভঙ্গিও সেট আপ করতে পারেন।
- যে লোকেরা হাসতে পছন্দ করে না তারা প্রায়শই বিরক্ত হয় যখন কেউ তাদের "হাসতে" বলে! বা "সতেজ আপ" যাইহোক, আপনি যদি কোনও বন্ধুকে আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য সহায়তা করতে বলেন, মনে রাখবেন যে তারা যখন কেবল তাদের কাজটি করার চেষ্টা করছেন তখন আপনার উপর রাগ করবেন না। মনে রাখবেন - আপনিই এর জন্য জিজ্ঞাসা করেছিলেন!
একটি হাসি উত্তেজক চয়ন করুন। আগের ধাপে অনেকটা "হাসির বন্ধু" এর মতো একটি হাসি উত্তেজক এমন একটি জিনিস যা আপনি যখনই দেখছেন বা শোনার সাথে সাথে স্মিতকে স্মরণ করিয়ে দেন। এটি একটি নির্দিষ্ট বিবৃতি বা শব্দ হতে পারে, যেমন "দয়া করে" বা "আপনাকে ধন্যবাদ", এটি আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনে একটি স্টিকি নোটও হতে পারে। আপনি, বা এটি কোনও ফোনের বেজে উঠতে পারে বা অন্য কারও হাসতে পারে।
- আপনি একবার আপনার উদ্দীপনাটি বেছে নিলে, প্রতিবার যখন আপনি এটির সামনে আসবেন তখন আপনাকে হাসির চেষ্টা করতে হবে। এটি আপনাকে নিরীহ চেহারা তৈরি করতে পারে তবে এটি আপনাকে প্রয়োজনের সময় হাসির অভ্যাস বিকাশে সহায়তা করবে এবং এটি আপনাকে সামাজিক এবং ব্যবসায়িক পরিস্থিতিতে সহায়তা করবে।
- আর একটি সুন্দর ধারণা হ'ল এমন একটি জায়গায় একটি ছোট হাসিযুক্ত মুখ আঁকুন যা আপনি সাধারণত নিজের হাতের মুখের মতো দেখতে পাবেন। প্রতিদিন এটি করুন এবং আপনি যেখানেই থাকুন বা আপনি কার সাথে রয়েছেন তা যতবার তাকান ততবার হাসি মনে রাখবেন।
অপরিচিতদের দিকে হাসি। আপনি সম্ভবত শুনেছেন যে হাসিগুলি সংক্রামক। এর অর্থ হ'ল আপনি যখন কারও দিকে হাসেন তখন তারা সাহায্য করতে পারে না তবে ফিরে হাসি। সেই তত্ত্বটি পরীক্ষা করুন এবং দিনে অন্তত একবার অপরিচিত ব্যক্তির সাথে হাসির চেষ্টা করুন - সে রাস্তায়, কর্মস্থলে বা স্কুলে বা অপেক্ষা করার সময় আপনার পিছনের ব্যক্তি কেউই হোক। ট্র্যাফিক আলোর জন্য অপেক্ষা করুন। বন্ধুত্বের এমন অঙ্গভঙ্গির কল্পনা করুন যা প্রতিক্রিয়াগুলির একটি শৃঙ্খলা তৈরি করতে পারে যা আপনার হাসি যে কোনও জায়গায় ছড়িয়ে দেয়। বেশ আকর্ষণীয় বোধ করছেন, তাই না?
- আসলে, অনেক লোক ভাববে আপনি অদ্ভুত এবং কিছু আপনার হাসি ফিরিয়ে দেবে না, তবে এটি আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবে না! আপনার হাসিটিকে একটি ভাল কাজ বা দয়ার আচরণ হিসাবে ভাবেন যা কারও দিনকে আরও উজ্জ্বল করতে সহায়তা করতে পারে।
- তবে যদি ব্যক্তিটি আপনার দিকে ফিরে হাসি দেয় (এবং বেশিরভাগ লোকেরা চায়) আপনার এই বিশেষ মুহূর্তটি সেই ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নিতে সক্ষম হওয়া উচিত, অন্য কারও সাথে একটি ক্ষণস্থায়ী সংযোগ আপনাকে ছাড়িয়ে দেবে। জীবন পূর্ণ বোধ।
আপনার হাসি সম্পর্কে জার্নাল। দু-তিন সপ্তাহের জন্য, দিন শেষে কয়েক মিনিট সময় নিয়ে মুহুর্তের সংক্ষিপ্ত বিবরণ লিখুন যা আপনাকে হেসেছিল এবং হাসির কারণগুলি। সময়ের সাথে সাথে, আপনি নিদর্শন এবং মিথস্ক্রিয়া এবং ইভেন্টগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে উঠবেন যা আপনার মুখে সত্যিকারের হাসি নিয়ে আসে।
- আপনি শাখাগুলিতে একটি সুন্দর কাঠবিড়ালি লাফিয়ে থাকতে দেখেছেন। বা আপনি একটি পুরানো বন্ধু কল করতে সময় নিয়েছে। আপনি হাস্যকর জিনিসগুলি সম্পর্কে একবার সচেতন হয়ে উঠলে, আপনি তাদের দৈনন্দিন জীবনে সন্ধান করার চেষ্টা করতে পারেন।
- একটি হাসির জার্নালের আরও একটি দুর্দান্ত কারণ হ'ল আপনি যখন এটি দু: খিত অনুভব করেন এবং যখন আপনি সত্যই খুশি হন তখন নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিতে পারেন it এটি আপনাকে আনন্দিত এবং সারাক্ষণ হাসিখুশি করে তুলবে!
আপনার মুখের পেশী ব্যায়াম করুন। আপনাকে আরও প্রাকৃতিক হাসি পেতে এবং আপনার হাসিটিকে আরও বিশ্রী করে তুলতে সহায়তার জন্য পেশীগুলি প্রসারিত এবং শিথিল করে এমন অনুশীলন করে আপনার মুখের পেশীগুলি শিথিল করুন। একটি ব্যায়াম যা হাসি গঠনে জড়িত পেশীগুলিকে প্রশিক্ষিত করতে সহায়তা করে:
- একটি পেন্সিল নিন এবং এটি ঠোঁটের মাঝে রাখুন। আপনার মুখ খুলুন এবং যতদূর যেতে পারেন আপনার দাঁতগুলির মধ্যে পেন্সিলটি শুয়ে থাকতে দিন। এর অবস্থান বজায় রাখতে পেন্সিলটিতে হালকাভাবে কামড় দিন এবং 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। দিনে একবার করুন।
এটি সত্য না হওয়া পর্যন্ত ভান করা যাক। প্রথমবারের হাসি আপনাকে অবশ্যই আশ্চর্যজনক করে তুলবে - এটি অপ্রাকৃত এবং কৃত্রিম হতে পারে। তবে হাল ছাড়বেন না। অন্য ব্যক্তিটি তারতম্যটি লক্ষ্য করবে না এবং আপনি যতবার এটি করেন ততই আপনার হাসি ততই স্বাভাবিক দেখাবে।
- হাসি একটি অভ্যাস, তাই আপনি যদি এটি বহুবার করেন তবে আপনি চিন্তা না করেই হাসতে পারবেন - এবং এটিই আপনি লক্ষ্য অর্জন করতে চান।
- আপনার হাসি কম জাল করতে আপনার চোখ এবং মুখ উভয় দিয়ে হাসুন। একটি আসল হাসি চোখের চারপাশের পেশীগুলিতে অনেকগুলি ভাঁজ দ্বারা চিহ্নিত থাকে এবং আপনি ঠিক এটিই প্রদর্শন করতে চান।
বিজ্ঞাপন

2 অংশ 2: নিজেকে সুখী করা

জীবন আপনাকে যে সমস্ত ভাল জিনিস দান করেছে সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। যখনই আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা থাকে, নিজেকে জীবনের ভাল জিনিসগুলি মনে করিয়ে দিন। বন্ধুরা, পরিবার, চকোলেট, স্কাইডাইভিং, অ্যালকোহল, আপনার কুকুরছানা, ইন্টারনেট - এমন কিছু যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে!
মজার গান শুনুন। সংগীত মানুষের পরিবর্তন করতে, তাদের সমস্ত উদ্বেগ দূর করতে, তাদের আরও ভাল বোধ করতে এবং তাদেরকে শান্ত করে তোলার ক্ষমতা রাখে। আপনি যে কোনও ধরণের সংগীত বেছে নিতে পারেন - যতক্ষণ না এটি বীথোভেন থেকে ব্রিটনি স্পিয়ার্স - যতক্ষণ না এটি আপনাকে আরও বেশি ভালবাসায় এবং শক্তিতে পূর্ণ করে তোলে।
নেতিবাচক লোক থেকে দূরে থাকুন। হাসি এবং হাসি যেমন সংক্রামক, তেমনি দূষিত এবং আক্রমণাত্মক টিজিংও করুন। এজন্য আপনার গসিপ্পারদের থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করা উচিত, অন্যদের জন্য সমস্যা সৃষ্টি করে এমন লোকেরা বা প্রায়শই অন্ধকার মেঘের উপরের মাথা দিয়ে মুখের মধ্যে একটি স্কাউল উপস্থিত হওয়া লোকেরা। নিজেকে ইতিবাচক, সুখী মানুষদের সাথে ঘিরে ফেলুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি অজ্ঞাতেই হাসতে পারেন।
এমন একটি শখ অনুসরণ করুন যা আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে। আপনি যত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন, পৃথিবী তত উন্নত হবে এবং আপনার হাসি হাসি তত সহজ হবে। একটি শিথিল শখ আপনাকে অন্যের সাথে কথোপকথনের চাপ ছাড়াই নিজের সাথে সময় কাটানোর এবং ধীর হয়ে যাওয়ার সুযোগ দেয়। যোগব্যায়াম বা নৌযান করা বিবেচনা করুন। অথবা কেবলমাত্র টব মধ্যে ভিজিয়ে এক ঘন্টা বা দুই ঘন্টা ব্যয় করুন।
স্বতঃস্ফূর্ত ক্রিয়া সম্পাদন করুন। জীবন অ্যাডভেঞ্চারের চারপাশে ঘোরাফেরা করে এবং আপনি যে সুযোগ পান তা ব্যবহার করে। সময়ে সময়ে স্বতঃস্ফূর্ত কাজ করে যেমন জীবনে বৃষ্টি হাঁটা, কোনও জিনিস বা আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করে এমন কাউকে স্কেচ করে বা এলোমেলোভাবে জীবনে কিছুটা উত্তেজনা যোগ করুন। বন্ধুদের একটি রাত আউট আয়োজনের জন্য কল করুন। আপনার অনেক সুন্দর স্মৃতি থাকবে - এগুলির প্রতিটি একটি সুখী জীবন গঠনে ভূমিকা রাখবে।
প্রতিদিন একটি ভাল কাজ করুন। একটি ভাল কাজ করার জন্য প্রতিদিন সময় নেওয়া আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে এবং আপনি বিশ্বকে আরও ভাল জায়গা করে তুলতে পারেন।আপনাকে বড় কিছু করতে হবে না - আপনি দাতব্য প্রতিষ্ঠানের জন্য একটি ছোট অনুদান করতে পারেন, অন্য কারও জন্য লিফটের দরজা রাখতে পারেন, আপনার পিছনের লোকদের জন্য কফি কিনতে পারেন - এমন কিছু যা আপনার দিনকে সহায়তা করে। অন্যটি সহজ বা উন্নত হয়। তাদের কৃতজ্ঞ হাসি সারা দিন আপনাকে উত্সাহিত করবে।
হাসির জন্য সময় তৈরি করুন। লোকেরা বলে যে হাসি সেরা ওষুধ, তাই অনলাইনে মজার ভিডিও দেখে, প্রতিদিনের পত্রিকায় ক্যারিকেচার কোণটি পড়ে বা কোনও সুখী বন্ধুর সাথে দেখা করে আপনার প্রতিদিনের ডোজ গ্রহণ করুন। আলোড়ন হাসতে হাসতে আপনার পক্ষে আরও সহজ করে তোলে এমন এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করে যা আপনাকে আরও সুখী করে তোলে!
পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে নিজেকে ঘিরে। প্রিয়জনের সাথে সময় ব্যয় করা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের উন্নতি করার এক দুর্দান্ত উপায়। তারা আপনাকে মাঝে মাঝে পাগল করে তুলতে পারে তবে আপনি সেগুলি অন্য কোনও কিছুর জন্য ব্যবসায় করবেন না। আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে সময় কাটান, তাদের উপস্থিতি উপভোগ করেন এবং কী তাদের বিশেষ করে তোলে তা প্রশংসা করুন। আপনি যদি এটি করতে পারেন তবে হাসির অনুপ্রেরণা খুঁজে পাওয়া আপনার পক্ষে কঠিন হবে না। বিজ্ঞাপন