এক ব্যক্তি ছুটি - পরামর্শ

ভিডিও: হাটাচলার রাস্তা বন্ধ করলে কি করণীয়

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

প্রতিদিন সকালে আপনি আলাদা ব্যক্তি হিসাবে জেগে থাকেন। গতকাল আপনাকে যা করেছে তা আজ আপনাকে সাহায্য করতে সক্ষম হতে পারে না। যদিও এটি বিশ্বাস করা শক্ত হতে পারে তবে কাউকে ভুলে যাওয়া আপনার পক্ষে সেরা সমাধান। এটি প্রিয়জন যিনি মারা গেছেন, আপনি কেবল ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছেন, আপনার নিজের পছন্দ মতো কাউকে ভুলে যাওয়া উচিত, বা আপনার কোনও বন্ধুর সাথে সুর মিলিয়ে মনে হয় না, সেই ব্যক্তিকে ছেড়ে দিন। আপনার জীবন সুখের পরবর্তী পদক্ষেপ, কারণ আপনার সুখ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। আসুন প্রথম পদক্ষেপটি দেখুন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 4 এর 1: আপনার প্রাক্তন ভুলে যান

নিজেকে অনুভব করা যাক। প্রথম, শোক ভাল। সংবেদনশীলতা ভাল। কান্না ভাল। রাগও ভাল জিনিস। আপনি এটি কেমন অনুভব করেন তা নির্বিশেষে এটি স্বাভাবিক এবং এটি ছেড়ে দেওয়া দরকার। সংবেদনশীল আড়াল করার সময়টি শেষ হওয়ার পরে, এটি শুরু হতে পারে। তবে কোনও ব্যক্তিকে ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি অবশ্যই একটি অনুক্রমিক প্রক্রিয়া এবং সংবেদনশীল আড়ালকরণের পর্ব (এটি "আইসক্রিমের জারে খাওয়ার সময় কান্নাকাটি" বা "চুলের রঙিন" নামেও পরিচিত)। অদ্ভুত রঙ যা কাজের পরিবেশের সাথে খাপ খায় না ") অবশ্যই প্রথমে হওয়া উচিত Just এটি হতে দিন।
- আপনি প্রথমে যেটি অনুভব করবেন তা হ'ল প্রত্যাখ্যানের অনুভূতি এবং তারপরে রাগ। প্রথমে আপনি এটি সত্য হিসাবে মেনে নিতে পারবেন না এবং একবার করার পরে শব্দ এবং শব্দগুলি নিজেকে অসহায় এবং বেদনাদায়ক মনে করবে। ব্রেকআপ এবং আপনি ব্রেকআপের সাথে কীভাবে আচরণ করেন সে সম্পর্কে নিজেকে যন্ত্রণা দেওয়ার পরিবর্তে মনে রাখবেন যে এটি কীভাবে ঘটেছিল। সেই অনুভূতিগুলি আপনার অংশ। আপনি পাগল নন, আপনিও নিরর্থক নন। আপনি কেবল একজন সাধারণ মানুষ।
অতীতকে শোভন করবেন না। আপনি দুজন একসাথে কাটানোর দুর্দান্ত সময়গুলি নিজেকে স্মরণ করতে পারেন। আপনি তাদের বিছানায় পড়ে থাকা হারিয়ে যাওয়া স্মৃতি হিসাবে স্মরণ করবেন। তবে সেই ব্যক্তি যদি আপনার কাছে ফিরে আসে, 10 মিনিট পরে আপনি ভাববেন, "ঠিক আছে। Đó এ কারণেই এটি ব্যর্থ হয়েছে। "আপনার অনুভূতিগুলি যখন তীব্র হয় তখন খারাপ জিনিসগুলি মনে রাখা শক্ত Remember মনে রাখবেন যে আপনি দুঃখের সাথে যদি দুর্দান্ত স্মৃতিগুলি স্মরণ করেন তবে আপনি স্বীকার করছেন না। সমস্যাটি বাস্তবসম্মত।
- আপনার যদি এই দাবিটি সমর্থন করার জন্য বিজ্ঞানের প্রয়োজন হয় তবে মনে রাখবেন যে আবেগগুলি স্মৃতিতে প্রভাবিত হয়েছে। সুতরাং আপনি যদি মরিয়া হয়ে ভালটির জন্য অনুসন্ধান করেন তবে আপনার মন এটি তৈরি করতে পারে নতুন পরিবর্তন আপনার বর্তমান প্রত্যাশা পূরণ করতে। সহজ কথায় বলতে গেলে, আপনার স্মৃতিটি আপনার বর্তমান চিন্তার প্রক্রিয়াগুলিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে গোলাপী প্রিজম পরেছে।
নিজেকে যথাসম্ভব বিচ্ছিন্ন করুন। "হাল ছেড়ে দিন" এটি আর ভুলে যাওয়া বা যত্ন নেওয়া এড়ানোর একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ। এই বাক্যাংশটি শুনতে কিছুটা শক্ত মনে হচ্ছে এবং সে কারণেই এর আরও সুন্দর নাম রয়েছে hasসুতরাং নিজেকে দ্রুত ব্যক্তির কাছ থেকে বিচ্ছিন্ন করার একমাত্র উপায়। আলমারির কোণে আপনি যে শার্টটি পেয়েছিলেন তা কি মনে আছে যা আপনাকে বলেছিল, "Godশ্বর, আমি এই শার্টটি ভালবাসি! আমি কেন তা ভুলে গেছি বুঝতে পারছি না? " এটা ঠিক, হৃদয় থেকে দূরে।
- অবশ্যই অনেক লোকের পক্ষে এটি করা সহজ হয়ে যায়। তবে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেছেন তা সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করতে পারেন। এটিকে সময়ে সময়ে নতুন আবেগ, একটি দুর্দান্ত জায়গা বা বন্ধুদের নতুন গ্রুপ খুঁজে বের করার অজুহাত হিসাবে ব্যবহার করুন। সেই ব্যক্তির জন্য আপনার জীবন পরিবর্তন করবেন না, তবে নিজের জন্য কী সর্বোত্তম তা নিয়ে চিন্তা করার চেষ্টা করুন।
নিজেকে অবমূল্যায়ন করবেন না। আপনি রাগান্বিত হয়ে নিজেকে মানত করার পরে আপনি আর কখনও বোকা হয়ে উঠবেন না, ভুলটি কোথায় তা ভেবে নিজেকে এবং নিজের মতো বোধ করে আপনি দিন, সপ্তাহ বা অবিরাম ঘন্টা ব্যয় করতে পারেন। কুয়াশা কুয়াশার মধ্যে ঘুরে বেড়ানো। আপনি নিষ্ক্রিয় হয়ে থাকতে চাইবেন, তবে আপনি পারবেন না। আপনার নিজের সুবিধার জন্য আপনি তা নাও করতে পারেন। আপনার বিশ্বকে একটি আরও ভাল জায়গা করার জন্য আপনাকে আরও এগিয়ে চলতে হবে।
- আপনার যা করা দরকার তা করার সময় এটি। এই মুহুর্তে, আপনার নিজের অগ্রাধিকার। যা আপনার ভাল লাগবে তা করুন (অবশ্যই এটি ক্ষতি করে না)) পার্টি এবং উপভোগ করুন। যদি কেউ আপনার বন্ধুদের সাথে কথা বলতে না পারেন কারণ কেউ কাজ থেকে তার হ্যাম চুরি করেছে, তবে এটি একা রেখে দিন। স্বার্থপর হওয়ার জন্য আপনার দরকার সময়। আপনার জন্য "মন্ত্র" এখন "আমি, আমি, আমি"। কেন? কারণ আপনি দুর্দান্ত।
মানুষের উপর সব কিছু দোষ দিবেন না। আপনি দ্রুত এই পর্যায়ে যেতে পারেন (সেই মুহুর্তে, "আমি, আমি, আমি" পর্যায়ে "আমি, আপনি, আমি, আপনি" দিয়ে প্রতিস্থাপন করা দরকার) এবং আপনি যে সর্বশেষ জিনিসটি চান তা ঘৃণা সমগ্র বিশ্বের. নিরুৎসাহিত এবং সমালোচিত হওয়ার অর্থ এই নয় যে আপনি "অভিজ্ঞতা থেকে শিখছেন" তবে এটি হাল ছেড়ে দেওয়ার মতো। মানুষের মধ্যে ভাল দেখতে চেষ্টা করুন। এই পয়েন্টগুলি সবসময় তাদের মধ্যে থাকে, কেবল কখনও কখনও সেগুলি লুকানো থাকে।
- সমস্ত পুরুষই কচি নয় এবং সমস্ত মহিলারা দুষ্টু হয়। আপনার কাছে কলঙ্ক এবং দুষ্টু লোকদের আকৃষ্ট করার প্রবণতা থাকতে পারে তবে সমস্যাটি কেবল সেখানে থামানো উচিত। আপনার চারপাশের লোককে নিবিড়ভাবে পর্যবেক্ষণ করুন - আপনি কত রকমের লোক খুঁজে পেতে পারেন? অবশ্যই অনেক। এ কারণেই মানুষ এত বিচিত্র।
নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বন্ধ করুন। আপনার আত্মার মধ্যে আকর্ষণীয় বিষয় হ'ল এই চিন্তাগুলি আপনি যারা সেগুলিরই একটি অংশ এবং এটি নিয়ন্ত্রণ করা যায়। যদি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রকাশ পেতে শুরু করে, তবে এগুলি বন্ধ করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। আপনি যে চিন্তা শুরু করেছিলেন তা অবিলম্বে শেষ হতে পারে। কখনও কখনও আপনার কয়েকটি টিপসের প্রয়োজন হবে তবে এটি একেবারেই কার্যকর।
- ডোনাল্ড ডকের মতো কার্টুন চরিত্রের কণ্ঠে আপনার নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বলুন। হাঁসের কণ্ঠে "নিজেকে বোকা বলে নিজেকে ঘৃণা" বলার চেষ্টা করুন। এই চিন্তা গুরুত্বের সাথে নেওয়া কি কঠিন হবে না?
- ইচ্ছাকৃতভাবে মাথা তুললেন। যখন আপনার মাথা ধরে রাখা হবে তখন আপনার শরীরকে মনে করিয়ে দেওয়া হবে যে আপনি উপস্থিত এবং গর্বিত। যখন আপনার মাথা নীচু করা হবে তখন আপনার লজ্জা কেন্দ্রটি সক্রিয় হবে এবং আপনি আরও খারাপ বোধ করবেন। এই ছোট্ট আন্দোলনের একটি বিশাল প্রভাব থাকতে পারে।
বন্ধুদের অনুসন্ধান. আপনি এখন নির্ভর করতে পারেন সেরা ব্যক্তিরা হলেন সহায়ক বন্ধুদের আপনার "নেটওয়ার্ক"। তারা আপনাকে সমস্ত কিছু ভুলে যেতে এবং এগিয়ে যেতে সহায়তা করবে। তাদের সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে ভয় করবেন না কারণ তারা এখন যেমন আছেন ঠিক একই অবস্থানে থাকতে পারে।
- আপনাকে দুঃখে ডুবে যাওয়া থেকে বিরত রাখতে তাদের বলুন। আপনার অনুভূতি সম্পর্কে অবশ্যই আপনার কথা বলা দরকার, তবে কেবল কিছু সময়ের জন্য। তাদের প্রায় 15 মিনিটের জন্য আমার কথা শুনতে বলুন, তবে এর পরে, আপনি কোনও অর্থহীন বিশ্লেষণ এবং অনুশোচনা দিতে পারবেন না। তারা আপনাকে আপনার ব্যথাকে কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
আপনি কে এবং এটি প্রেম করতে শিখুন। সত্যটি আপনি আশ্চর্যজনক এবং এটি কেবল একটি ছোট অসুবিধা। এটাও সম্ভব যে আপনিও এই সংবেদনশীল অবস্থার আগে পড়ে গিয়েছেন এবং পেরেছেন, তবে এবার কেন নয়? আপনি যদি একবার সুস্থ হয়ে উঠেন তবে আপনি দ্বিতীয়বারও পুনরুদ্ধার করতে পারবেন। আপনার খুব ভাল স্থিতিস্থাপকতা রয়েছে, আপনি এটি ভুলে গেছেন। শুধু বাঁচুন এবং তারপরে আপনি ভুলে যাবেন।
- আপনি যখন অগ্রসর হওয়া বন্ধ করবেন, আপনি এটি ভুলে যাবেন না। আপনি যখন সত্যই বেঁচে থাকেন (সুযোগগুলি সন্ধান, জীবন উপভোগ করা, আপনার পছন্দের জিনিসগুলি করা এবং আপনি যাদের পছন্দ করেন তাদের সাথে থাকবেন), আপনি যখন খুব সহজেই তা উপলব্ধি করবেন তখন আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে ছেড়ে চলে যাবেন। এর আগে আপনি কে তা নিয়ে ভাবুন। তুমি কি ভালোবাসো? এখন আপনি কি আকার? আপনি কত সুন্দর হয়েছে?
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 2: একটি অপ্রকাশিত প্রেম ছেড়ে দিন

আপনার মান মূল্যায়ন। স্পষ্টতই যখন আপনি প্রথম স্থানে উজ্জ্বল হন এই ব্যক্তিটি আপনাকে কখনই শ্রদ্ধা করবে না, সুতরাং আপনার ব্যয় করার সময়টির তারা উপযুক্ত নয়। না, "আপনার ব্যয় করা কি এগুলি কি মূল্যবান?" বা "সম্ভবত তারা আপনার সময়ের জন্য উপযুক্ত নয়" সন্দেহ ছাড়াই তারা আপনার সময়ের পক্ষে সম্পূর্ণ অযোগ্য। আপনি এমন কাউকে প্রাপ্য যিনি আপনাকে বোঝেন, আপনার মূল্যবোধগুলি দেখে এবং আপনার জীবনের একটি ইতিবাচক অংশ হতে চান। যারা এই শর্তগুলি পূরণ করেন না তাদের আপনি উপেক্ষা করতে পারেন।
- স্ব-সচেতনতার উপর ফোকাস করার জন্য কিছুটা সময় নিন। নিজের দিকে লক্ষ্য রাখুন। আপনি কি মনে করেন যে সম্পর্কটি আসল নয় বলেই এটি নিরাপদ? এই সম্পর্কটি কি গ্যারান্টি দেয় যে কোনও সম্পর্ক নেই বলে আপনি কখনই আহত হবেন না? যদি এই সমস্ত সত্য হয়, তবে সমস্যাটি মিথ্যা তোমার মধ্যে অন্য ব্যক্তি না। এগুলি কেবলমাত্র আপনার ধারণার প্রতীক।
আপনার সুখ রেট করুন। আপনি তৃতীয় ব্যক্তি বা এটি কেবল একটি শক্তিশালী "ক্রাশ", আপনি কি এই ব্যক্তির সাথে সন্তুষ্ট বা না? সম্ভবত, বাস্তবতাটি আপনার মনে যে ধরণের সম্পর্ক রয়েছে তা নয়। এই সম্পর্কের কতটি অংশ বাস্তবতা এবং কতগুলি কেবলমাত্র স্বপ্ন, আশা এবং ভবিষ্যদ্বাণী?
- স্পষ্টতই সম্পর্কটি আপনার চাহিদা মেটাচ্ছে না, বা আপনাকে হাল ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই। স্বীকার করো. এটা বুঝতে পারে. একটি সম্পর্ক আপনার চাহিদা পূরণ করে না, তবে আরেকটি শক্তি হতে পারে। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল অন্যটিকে সন্ধান করার জন্য আপনাকে সম্পর্কটি ত্যাগ করতে হবে। আপনি এই নিবন্ধটি পড়েন কেন! ধাপ 1? সমাপ্ত।
অপেক্ষা করো না. জীবন এত ছোট যে আপনাকে এখনই জীবনযাপন শুরু করতে হবে। আপনার প্রাক্তনও বাইরের জীবনের সাথে সামঞ্জস্য করছেন, তবে আপনি কেন তাদের মতো হন না? এটিও ন্যায্য। এর অর্থ এই নয় যে আপনার তাত্ক্ষণিকভাবে অন্য একটি সম্পর্ক অনুসরণ করা উচিত, তবে আপনার সামাজিককরণ এবং জীবনের পুরোপুরি উপভোগ করার চেষ্টা করা উচিত।
- জিনিসগুলি পরিবর্তিত হবে আশা করে অপেক্ষা করবেন না। আপনাকে দীর্ঘ, দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে। সাধারণভাবে, আপনার ভবিষ্যতের আচরণের পূর্বাভাস দেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার অতীত আচরণগুলি। যেহেতু অতীতের ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার হৃদয়কে ভেঙে দিয়েছে, তাই ভবিষ্যতে পদক্ষেপগুলি কী আলাদা হবে? হ্যাঁ, কোনও পার্থক্য নেই।
- সম্ভাবনাগুলি আপনি এই সমস্ত সম্পর্কে কিছুটা সচেতন হন। আপনি জানেন যে এই সম্পর্কটি আপনার পক্ষে সেরা নয় এবং পরবর্তী পদক্ষেপটি কেন বুঝতে হবে (সর্বোপরি, আপনি এই লাইনটি কেন পড়েন)) যদিও আপনার সচেতনতার অংশটি অপেক্ষাকৃত কম আপনি যেখানেই যান না কেন এটি দিনের কয়েক ঘন্টা নিয়ন্ত্রণ করুন। সেই সচেতনতাই আপনাকে ব্যথার হাত থেকে রক্ষা করুন। এই সচেতনতা আপনাকে আরও ভাল অনুভব করার জন্য আপনার কী করা দরকার তা বুঝতে সহায়তা করে যেমন আপনার মেয়েদের সাথে রাত কাটাতে, প্রতিদিনের জগ বা আপনার এখনও অবকাশ যাপনের পরিকল্পনা রয়েছে। কার্যকলাপ যাই হোক না কেন, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
বাস্তবের দূরত্ব বজায় রাখুন। একবার আপনি নিজের মনস্তাত্ত্বিক দূরত্ব বজায় রাখার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন, আপনার আসল দূরত্বও রাখা উচিত।আপনি যখন নিজেকে ঘৃণা না করেন কেবল তখনই আপনি নিজেকে যন্ত্রণা থামিয়ে দিতে পারেন। আপনি যদি এটি পরিচালনা করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, তারা সহকর্মী নয়) তবে এটি করুন। প্রস্থান অনেক দ্রুত ঘটবে।
- স্কুলে যাওয়া, জিমে যাওয়া বা বন্ধুদের সাথে ঘুরে দেখার পরিবর্তে বাড়িতে থাকার অজুহাত হিসাবে এটি ব্যবহার করবেন না। তবে এটি আপনার রুটিনের সাথে সামঞ্জস্য করার কারণ হতে পারে। আপনি কি সবসময় একই কফি শপে যান? একটি নতুন সন্ধান করুন। আপনি কি একটি নির্দিষ্ট জিমে যান? অন্য ঘন্টা যেতে দয়া করে। এমনকি আপনি নিজের জন্য সম্পূর্ণ নতুন শখ অনুশীলন করতে পারেন!
পরিষ্কার হবে. এই ব্যক্তিটি যদি আপনার জীবনে থাকে তবে তারা জিজ্ঞাসা করে। এগুলি এড়ানো থেকে আপনাকে ন্যায়সঙ্গত করার জন্য কিছু নির্বোধ কারণগুলি তৈরি করা আপনার কোনও মঙ্গলজনক হবে না কারণ শেষ পর্যন্ত সত্য প্রকাশিত হবে।
- আপনি ছাড়া কেউই পরিস্থিতি তৈরি করতে পারে না। তবে, "আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল কি তা বিচার করার জন্য আমার কিছুটা সময় প্রয়োজন" এমন বক্তব্য অস্বীকার করতে পারে না। যদি তারা এটি পছন্দ না করে তবে আপনার হাল ছেড়ে দেওয়ার আরও কারণ রয়েছে।
নিজেকে যন্ত্রণা দেবেন না। এই ব্যর্থতা আপনার দোষ নয়। এটাই জীবন. সবার সাথেই এমন হয় এবং আপনি কী জানেন? আপনি এটি থেকে শিখতে হবে। আপনি আগের ব্রেকআপ থেকে শিখেছেন এবং পাস করেছেন, এবারও। আপনি কোন ভুল করেন নি এই মুহুর্তে, বিশ্বাস করুন যে আপনি যা করেন তা সঠিক। এটাই আপনার করা দরকার।
- আশা করি আমি কিছু আলাদা করেছি, আলাদা আচরণ করেছি, বা অন্য কিছু বলেছি কাজ করবে না। আপনি নিজেই এবং যদি জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায় তবে অন্য কোনও কারণের কোনও অর্থ নেই। নিজেকে পরিবর্তন করা একটি ক্লান্তিকর প্রক্রিয়া যা কেবল বিদ্বেষ এবং ক্লান্তির দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনি কে তাই নিজেকে কষ্ট দেওয়া বোকামি। আপনি নিজে না থাকলে আপনি কে?
নিজের উপর ফোকাস। "আমার" জন্য সময় বিনিয়োগের সময়। এটি কেবল আপনার জন্য নয়, আপনার ভবিষ্যতের সম্পর্কের জন্যও। আপনি যদি গভীর খনন না করেন এবং আপনি কে তা সনাক্ত করতে না পারেন তবে আপনি কোনও কিছুর মধ্যে সফল হতে পারবেন না। এমন নয় যে আপনি স্বার্থপর হয়ে উঠছেন, তবে কেবল যুক্তিবাদী আচরণ করছেন।
- তুমি কি পছন্দ কর? কমপক্ষে 5 টি জিনিস নিয়ে আসুন এবং পরবর্তী 2 সপ্তাহের মধ্যে এগুলি করুন। অবশেষে, আপনি যখন হাল ছেড়ে দেবেন তখন একটি পয়েন্ট আসবে এবং আপনি এটি একেবারেই লক্ষ্য করবেন না। আপনি যে জীবনযাপন করছেন তাতে আপনি খুব ব্যস্ত থাকবেন যাতে আপনি খেয়াল করবেন না। তবে এটি উপলব্ধি করার কয়েক মাস পরে, আপনার চূড়ান্ত ভাল লাগা উচিত।
বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 4 এর 3: একটি ডেড রিলেটিভ ভুলে যাওয়া

কীভাবে আপনার অনুশোচনা প্রকাশ করবেন তা অনুশীলন করুন। যখন কোনও প্রিয়জনের মৃত্যু হয়, তখন আপনাকে হঠাৎ এমন জিনিস দ্বারা আক্রমণ করা হয় যা বলা উচিত, করা উচিত বা এমন ক্রিয়াকলাপ বা শব্দ যা আমাদের আক্ষেপ করে। এই ধরনের নস্টালজিয়ায় অনুশীলন করা যায় না এবং এতে ভিজিয়ে রাখা আপনাকে আরও বেশি কষ্ট দেয় suffering সেই ব্যক্তি কি চান আপনি সুখী হন?
- আফসোস আপনার নিজেকে ক্ষমা করা প্রয়োজন। দুর্ভাগ্যক্রমে, আত্ম-ক্ষমা পাওয়ার জন্য কোনও নির্দেশিকা নেই, তবে কেবলমাত্র আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আপনি মানব are আপনি মানুষ এবং আপনি নিজের যোগ্যতার সেরাটিকে পছন্দ করেছেন। এখন সময় মনোযোগ দেওয়ার বর্তমান সময়।
দু: খিত। শোকের 5 টি ধাপের মধ্যে অস্বীকৃতি, ক্রোধ, আলোচনা, হতাশা এবং স্বীকৃতি অন্তর্ভুক্ত order তবে, এটি মনে রাখবেন প্রত্যেকের ব্যথা প্রকাশের উপায় আলাদা। আপনার এটি করা দরকার, টেডি বিয়ারের সাথে কোণে কুঁকড়ানো বা আপনার পায়ে ব্যথা না হওয়া পর্যন্ত জগিং করা হোক না কেন। আপনার কিছুক্ষন ভাল লাগা উচিত।
- কীভাবে দুঃখ প্রকাশ করতে হয় সে সম্পর্কে অন্য যে কোনও ব্যক্তির চেতনাগুলি অর্থহীন। আপনি এটির সাথে কীভাবে ডিল করতে চান, তাহলে এটি করুন। যতক্ষণ আপনি নিজের এবং অন্যদের সম্পর্কে যত্নবান হন (তবে ড্রাগ, অ্যালকোহল এবং এই জাতীয় উপায় নয়) ঠিক আছে।
একা দুঃখ করবেন না। এই সময়ে, আপনার এবং আপনার প্রিয়জনদের একত্রিত হওয়া প্রয়োজন। কখনও কখনও, আপনি যখন অন্যদের কাছে নিজের ব্যথা প্রকাশ করেন, তখন মনে হয় না যে আপনি আর ব্যথা করছেন। সকলের সম্মিলিত প্রচেষ্টা নিরাময়ের জন্য সময়টি প্রচার করতে পারে।
- যদি আপনি দেখতে পান যে অন্য কেউ ব্যথা অনুভব করছেন তবে নিজেই, অন্য ব্যক্তির উপস্থিতি অনেক সহায়তা করে। আপনার হাতে কেউ আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি একা নন, সবকিছু ঠিকঠাক হবে। আপনার আশেপাশের যে কোনও ব্যক্তির কাছ থেকে সহায়তা পান।
নিজের সাথে পুনঃসংযোগ করুন। কোনও এক সময়ে আপনার একটি সংস্করণ রয়েছে যা এই সম্পর্কের চেয়ে স্বাধীন। এবং এই সংস্করণটি এখনও বিদ্যমান। আপনার কেবল নিজের পুরানো স্ব খুঁজে পাওয়া দরকার। কিছুটা সামঞ্জস্য করার সাথে এই ব্যক্তিটি "নতুনের মতো ভাল" হবে।
- আপনার অতীত লোক এবং জিনিসগুলির সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন। আপনি কি উপভোগ করেছেন? কী আপনাকে জীবনের পূর্ণ বোধ করে? আপনি কোন ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার জন্য সর্বদা সময় বা শক্তি আশা করেন? এবং শেষ প্রশ্নটি, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি: এখনকার চেয়ে এগুলি করার কি আরও ভাল সময় আছে?
ভবিষ্যতের দিকে তাকিয়ে আছি ভবিষ্যতের অন্ধকারের একমাত্র কারণ আপনি নেতিবাচক চোখ দিয়ে দেখছেন। ভবিষ্যতে এখনও অনেকগুলি প্রতিশ্রুতি রয়েছে যেমন 6 সপ্তাহ আগে, 6 মাস বা 6 বছর আগে। গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল আপনি ভবিষ্যত থেকে কী অর্জন করবেন। অতীতে লিপ্ত হওয়ার পরিবর্তে ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করুন। ভবিষ্যত কী নিয়ে আসবে?
- আপনি যখন অতীতে আটকে থাকবেন, ভবিষ্যতের আলিঙ্গনের কোনও জায়গা আপনার নেই room আপনি বাইরের বিশ্বের মিস করতে পারেন। আপনার প্রিয়জন কি তা চান? প্রেম খুঁজে পেতে, আপনাকে দিতে হবে এবং গ্রহণ করতে হবে। যদি আপনার হাতগুলি অতীতের সাথে আঁকড়ে থাকে তবে আপনি কিছুই করতে পারবেন না।
অতীতকে বন্ধ করার জন্য একটি ইতিবাচক বিদায় চিঠি লিখুন। চিঠিতে আপনি যা বলেননি সে সব লিখুন। চিঠিটি ইতিবাচক রাখুন, তাদের জীবন এবং তারা আপনাকে যে আনন্দ এনেছে তাতে মনোনিবেশ করে।
- এই চিঠিটি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা চয়ন করা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি এটিকে আপনার হৃদয়ের কোথাও কাছাকাছি রাখতে পারেন, সমুদ্রের inেউতে ভাসতে পারেন বা আগুন জ্বলতে পারেন এবং ধোঁয়া আরও বাড়তে পারেন।
মনে রাখবেন আপনি অবশ্যই "হাল ছেড়ে" দেবেন। অবশ্যই এটি করবে, সন্দেহ নেই। এটা অবশ্যই। এই ক্ষেত্রে প্রযোজ্য একমাত্র শব্দটি "নিশ্চিত"। কিছু লোক অন্যের চেয়ে বেশি সময় নিতে পারে তবে আপনি ভুলে যাবেন। ততক্ষণ পর্যন্ত বিশ্রাম করুন এবং সমস্ত ক্ষত নিরাময়ে সময় দিন।
- যখন ছেড়ে দেওয়ার প্রক্রিয়াটি শুরু হয়ে যায়, আপনি সম্ভবত খেয়াল করবেন না। আপনি এতটা পরিবর্তন ও বিকশিত হবেন যে আপনার চোখ অতীতের লোকদের দিকে ফিরে তাকাবে না। সম্ভবত এখন সময়। সম্ভবত আপনি সেই প্রক্রিয়াটি শুরু করেছেন এবং আপনার লক্ষ্যের খুব কাছাকাছি রয়েছেন তাই আপনি নিজেই এটি সম্পর্কে আর সচেতন হন না। এটা হতে পারে? প্রশ্নটি খুব বোকা। হ্যাঁ, অবশ্যই!
বিজ্ঞাপন

4 এর 4 পদ্ধতি: একটি ক্ষতিকারক বন্ধুত্ব ছেড়ে দিন

এই প্রক্রিয়াটি যথাসম্ভব ইতিবাচক করুন। "কিছুই শুদ্ধ ভাল বা খারাপ নয়, তবে চিন্তার দ্বারা নির্ধারিত হয়।" আপনি যে বন্ধুত্বটি ছেড়ে দিতে চলেছেন তা অবশ্যই খারাপ জিনিস নয়। এটি বৃদ্ধি এবং পরিপক্কতার প্রতীক। এটি বিশ্বকে দেখায় যে আপনি নিজের পথ খুঁজে পেয়েছেন এবং সেই ব্যক্তি আপনার সাথে যেতে পারবেন না। এখানেই শেষ. এটি এমন নয় যে আপনি অন্যকে ত্যাগ করছেন বা কোনও আপস না করার জন্য দৃ are় সংকল্পবদ্ধ, আপনি যা করছেন তা কেবল আপনি করছেন।
- প্রতিটি অভিজ্ঞতা এবং প্রতিটি সম্পর্কের নিজস্ব যোগ্যতা থাকে। তবে কিছু লোকের কেবল আমাদের স্মৃতির অংশ হওয়া উচিত, আমাদের ভাগ্যের নয়। এবং এটি পুরোপুরি ঠিক আছে! প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। আপনি যে অভিজ্ঞতা পেয়েছেন সেগুলি লালন করুন কারণ তারা আপনাকে বৃদ্ধ হতে এবং আপনি আজ দুর্দান্ত ব্যক্তি হতে সাহায্য করে।
অন্য মানুষের সাথে থাকুন। এই বন্ধুত্ব আপনাকে সেই ব্যক্তিতে পরিণত করছে যা আপনি চান না (এবং সত্যিকারের বন্ধুত্বটি এটি করার ক্ষমতা রাখে)। ক্ষতিকারক বন্ধুত্বগুলি আপনার শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে এবং আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।এর সাথে মোকাবিলা করার একমাত্র উপায় হ'ল ধীরে ধীরে অন্য একটি গ্রুপে সংহত করা যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করে।
- আপনার যদি ব্যাকআপ পরিকল্পনা না থাকে তবে আপনিও করবেন। আপনার কোনও পরিকল্পনা খুঁজতে হবে find এটি কঠিন হতে পারে তবে এটি যদি খুব সহজ হয় তবে তা করার মতো হবে না। একটি ক্লাবে যোগদান করুন, একটি ক্লাস করুন, একটি নতুন শখ চয়ন করুন। নিজেকে বৃহত্তর বিশ্বের অংশ হতে দিন। বৃহত্তর বিশ্ব, এই ব্যক্তি আপনাকে কম প্রভাবিত করে।
সুন্দর করুন. কোনও ক্লিগযুক্ত ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব করার সময়, প্রায়ই তিনি বা তিনি জানেন না যে তিনি কোন লাঠিতে আছেন। রাগ করবেন না, সর্বোপরি, আপনি দুজনেই এক কারণে বন্ধু ছিলেন। আপনি কিছুটা হলেও এই ব্যক্তির প্রতি যত্নশীল হন। যখন তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করলেন কী ঘটেছিল, সৎ হন, তবে "সদয়" হন।
- কী বলতে হবে তা যদি আপনি জানেন না, তবে আপনি নিজেকে কী বলেছিলেন তা তাদের বলুন। "আমাদের আলাদা পথ আছে এবং এটি ঠিক আছে still আমি এখনও আপনাকে শ্রদ্ধা করি, তবে আমাদের বন্ধুত্ব নির্ভর করে আমি অতীতে কে ছিলাম, আমি কে নই not আমি হতাশ এবং আমি আর কষ্ট পেতে চাই না। " তাদের অনেক প্রশ্ন থাকতে পারে এবং রাগও হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত, তারা যাই করুক না কেন আপনাকে ছেড়ে দেওয়া দরকার।
নিজেই জায়গা করুন। যখন কোনও জিনিস কেড়ে নেওয়া হয়, কখনও কখনও লোকেরা এটি আরও বেশি চায়। এই বন্ধুটি আগের চেয়ে বেশি বার কল করা শুরু করতে পারে। এমনকি যদি তারা কসম খায় তবেও তারা তাদের কর্মের একটি ভুল বুঝতে পেরেছিল, এটি বিশ্বাস করার জন্য তাড়াহুড়া করবেন না। নিজেকে বিশ্লেষণ করতে, বাস্তব পরিস্থিতিটি বিবেচনা করতে এবং দেখতে কিছুটা সময় লাগে।
- এবং তাদের একই কাজ করা দরকার। তারা যদি এ বিষয়ে কথা বলতে চায় তবে তাদের বলুন। আপনি যখন একসাথে নন তখন আপনার কেমন লাগবে তা জানতে আপনার দুজনের আলাদা সময় প্রয়োজন। ছবির পুরো দর্শন পেতে আপনাকে কিছুটা পিছন ফিরে যেতে হবে। যদি, কয়েক সপ্তাহ পরে, আপনি আবার তাদের দেখে মনে হয় এবং সেগুলিও করেন, এটি সহজ করে নিন। কখনও কখনও লোকেরা অভিজ্ঞতা থেকে শিখতে শিখতে জানে।
আপনার ভবিষ্যতের বন্ধুদের কাছ থেকে আপনি কী সন্ধান করছেন তা জানুন। কোনও বন্ধুকে পরিত্যাগ করা এবং তাদের অনুলিপিটি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা খারাপ হবে। সুতরাং একটি দুর্দান্ত নতুন গ্রুপের সন্ধানের সময়, আপনি তাদের কী হতে চান? এগুলি সম্পর্কে আপনার কী মূল্য আছে?
- আপনার নিজের বিশ্লেষণ করাও দরকার। সেই বন্ধুর সম্পর্কে আপনি কী পছন্দ করেন যা আপনাকে দু'জনকে ঘনিষ্ঠ করে তোলে? তাদের কাছ থেকে আপনার কী দরকার তবে তারা তা সরবরাহ করতে পারে না? আপনার বন্ধুদের কি তিনটি গুণাবলীর প্রয়োজন?
পরিবর্তন হতে পারে এমন বিষয়গুলিতে কেবল মনোনিবেশ করুন। এই বন্ধুটিও একজন স্বতন্ত্র ব্যক্তি, তাই আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন আপনি এগুলি পরিবর্তন করতে পারবেন না এবং এটি পুরোপুরি ঠিক। প্রত্যেকের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি কারও দোষ নয়। তবে তথাকথিত প্রকৃতির কারণে "জিয়াংসান পরিবর্তন করা সহজ এবং সরানো কঠিন", এর মধ্যে চেষ্টা করার চেষ্টা করবেন না। নিজেকে আরও সুখী করতে আপনি কী পরিবর্তন করতে পারবেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন।
- আপনার বসবাসের পরিবেশ পরিবর্তনের সাপেক্ষে। আপনার মতামত পরিবর্তন হতে পারে। আপনার প্রয়োজনীয়তা পরিবর্তন সাপেক্ষে। আপনি পরিবর্তন এবং বিকাশ শুরু করতে পারেন তাদের মধ্যে একটিতে ফোকাস করুন। আপনি যখন ছিলেন তার সাথে যোগাযোগ করার সময় আপনি সঠিক পথটি দেখতে পাবেন যে আপনাকে অনেক পরিষ্কার হতে হবে।
বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

যেভাবেই হোক না কেন, আপনাকে নিজের উপর আস্থা রাখতে এবং ভালোবাসতে হবে। বুঝতে পারুন যে কোনও কারণেই সমস্ত কিছু ঘটে এবং আমাদের জীবনে লোকেরা সবসময় আসে এবং যায়, তাই সারা জীবন সহ্য করবেন না। মনে রাখবেন, কোথাও একজন নতুন ব্যক্তি আপনার জন্য অপেক্ষা করছে।
হাল ছেড়ে দেওয়ার অর্থ সর্বদা তাদের ছেড়ে চলে যাওয়া নয়। ছেড়ে যাওয়া মানে তাদের সাথে থাকা, তাদের যত্ন নেওয়া, তবে তাদের আপনার শক্তি নিঃশেষ না করা, আঘাত করা বা আপনাকে নিজের জীবনযাপন করতে দেওয়া না দেওয়া।
পুরানো স্মৃতি মনে রাখার সময় আপনি সবসময় ব্যথা অনুভব করবেন, তবে এমন একটি সময় আসবে যখন আপনাকে পায়খানাটি পরিষ্কার করতে হবে, ছবিগুলি সরিয়ে নিতে হবে কারণ "একটি দরজা বন্ধ হয়ে যায়, অন্য উপায় খোলা আছে।
প্রিয়জন হারানোর পরে নিজেকে শোক দেওয়ার সময় দিন, তারপরে আপনি এমন নতুন পথে হাঁটতে শুরু করুন যা আপনি আগে কখনও যাননি। নতুন বন্ধু করুন এবং আপনার আগ্রহী এমন নতুন কাজ করুন। প্রথমে আপনার নিজের থেকে নতুন জীবন শুরু করা কঠিন হতে পারে তবে এই নতুন পথটি আপনাকে সন্তুষ্টি ও তৃপ্তির বোধ দিতে পারে।
মনে রাখবেন যে আপনার জন্য সময় নির্ধারিত পরিমাণ নেই শোক প্রকাশ করা উভয়। আপনার স্ত্রী / স্ত্রী মারা যাওয়ার 4 বা 6 মাস পরে কারও সাথে ডিনার করতে চাইলে নিজেকে দোষী মনে করবেন না। নতুন জীবন শুরু করার জন্য প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব সময় এবং সময় রয়েছে। আপনার নিজের প্রিয়জনের জন্য বাঁচতে হবে এবং সময় এবং জীবনযাপন পুরোপুরি আপনার এবং আপনার অনুভূতির উপর নির্ভর করে।
কোনও খেলাধুলার অনুশীলন বা শখ থাকা আপনাকে দখল করে রাখবে এবং কী মনে রাখবে তা আপনাকে মনে রাখে না।