লেখক:
Lewis Jackson
সৃষ্টির তারিখ:
5 মে 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
সর্দি কাশি না ধরলেও কি রাতে কাশি হয়? এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনাকে রাতে কাশি দেয়। এই নিবন্ধে, উইকিউ কিভাবে রাতে কাশির চিকিত্সা করতে শেখায়।
পদক্ষেপ
পদ্ধতি 1 এর 1: আপনার ঘুম অভ্যাস সামঞ্জস্য
বালিশ দিয়ে ঘুমান। বিছানার আগে মাথা উপরে রাখুন এবং ঘুমানোর সময় আপনার মাথাটি সমর্থন করার জন্য অতিরিক্ত বালিশ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। এই ভঙ্গি পরবর্তী অনুনাসিক স্রাব বন্ধ করে দেয় এবং আপনি রাতে ঘুমোতে থাকার সময় শ্লেষ্মাটি আপনার গলার পিছনে দৌড়াতে বাধা দেয়।
- আপনার মাথা বাড়ানোর জন্য আপনি হেডবোর্ডের নীচে কাঠের ব্লকগুলিও রাখতে পারেন। এই কোণটি আপনার পাকস্থলীতে অ্যাসিডগুলি রাখে এবং আপনার গলা জ্বালা করে না।
- যদি আপনি পারেন তবে ঘুমানোর সময় আপনার পিঠে শুয়ে থাকা এড়াবেন কারণ এটি রাত্রে শ্বাস নিতে অসুবিধা এবং কাশি তৈরি করতে পারে।
- অতিরিক্ত বালিশ দিয়ে মাথা উঁচু করে ঘুমানো হ'ল কনজিস্টিভ হার্টের ব্যর্থতা থেকে রাত্রে কাশি কমানোর সেরা উপায়। নীচের ফুসফুসে জল সংগ্রহ করবে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে প্রভাব ফেলবে না।
বিছানার আগে গরম ঝরনা বা গোসল করুন। শুকনো এয়ারওয়েজ রাতে কাশি আরও খারাপ করতে পারে make সুতরাং, বাষ্পী বাথরুমে স্নান করুন এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনার শরীরকে আর্দ্র করুন।- আপনার যদি হাঁপানি হয় তবে বাষ্প আপনাকে কাশি আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। হাঁপানি হলে এই থেরাপিটি ব্যবহার করবেন না।
অনুরাগী, হিটার এবং এয়ার কন্ডিশনারের নিচে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন। রাতে আপনার মুখে শীতল বায়ু বয়ে যাওয়া কেবল আপনার কাশিকে আরও খারাপ করবে। শীতাতপ নিয়ন্ত্রণকারী বা হিটার থেকে দূরে থাকতে বিছানা সরান। আপনি যদি রাতে আপনার ঘরে কোনও ফ্যান ব্যবহার করেন তবে এটিকে বিছানা থেকে পুরোদিকে রাখুন।
আপনার শোবার ঘরে হিউমিডিফায়ার ব্যবহার করুন। একটি হিউমিডিফায়ার কোনও ঘরে আর্দ্রতা বজায় রাখতে সহায়তা করতে পারে। বাষ্পটি উন্মুক্ত এয়ারওয়েজকে সহায়তা করে এবং বায়ুর পক্ষে সঞ্চালন সহজ করে তোলে। আর্দ্রতা এয়ারওয়েজকে আর্দ্র করে তুলবে এবং কাশি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করবে।
- 40% থেকে 50% এর মধ্যে আর্দ্রতা বজায় রাখুন, ধুলা মাইট হিসাবে এবং আর্দ্র বাতাসে ছাঁচটি বহুগুণ হয়। আপনি বাড়ির দোকানে একটি হাইড্রোমিটার কিনতে পারেন।
সপ্তাহে অন্তত একবার আপনার বিছানা পরিষ্কার করুন। আপনার যদি অবিরাম রাত কাশি হয় এবং অ্যালার্জির ঝুঁকি থাকে তবে আপনার বিছানা পরিষ্কার রাখুন। ডাস্ট মাইটগুলি হ'ল ক্ষুদ্র প্রাণীরা যা ত্বকের মৃত স্বাদ গ্রহণ করে, বিছানায় থাকে এবং একটি সাধারণ অ্যালার্জেন। আপনার যদি অ্যালার্জি বা হাঁপানি থাকে তবে ধূলিকণা হ্রাস ঝুঁকির কারণ। চাদরগুলি ধোয়াতে সতর্ক হন এবং পত্রকগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।- সপ্তাহে একবারে সমস্ত বিছানা এবং কম্বল গরম জলে ধুয়ে ফেলুন।
- ধুলার কণা দূরে রাখতে এবং আপনার বিছানা পরিষ্কার রাখতে আপনি নিজের গদিটি একটি প্লাস্টিকের ব্যাগে মুড়ে রাখতে পারেন।
এক কাপ জল নাইটস্ট্যান্ডে রাখুন। এইভাবে, আপনি যখন রাতে কাশি নিয়ে ঘুম থেকে উঠেন, তখন আপনি গলা পরিষ্কার করতে জল পান করতে পারেন।
ঘুমানোর সময় নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি বিছানায় যাওয়ার আগে এই প্রবাদটি মনে করুন: "নাকটি শ্বাস নিতে হয়, মুখটি খেতে হয়"। আপনি ইচ্ছাকৃতভাবে নাক দিয়ে একাধিকবার শ্বাস নেওয়ার সময় আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার অনুশীলন করুন। এটি আপনার গলায় চাপ কমাবে এবং আশা করি আপনার রাতের কাশি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে।
- আরামদায়ক অবস্থানে সোজা হয়ে বসুন।
- আপনার উপরের শরীরটি শিথিল করুন এবং মুখ বন্ধ করুন। তালু থেকে দূরে আপনার জিহ্বাকে নীচের দাঁতের পিছনে রাখুন।
- ডায়াফ্রাম বা তলপেটের উপর আপনার হাত রাখুন। আপনার বুকের মাধ্যমে নয়, আপনার ডায়াফ্রামের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করা উচিত। ডায়াফ্রাম শ্বাস প্রশ্বাস গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ফুসফুসে বাতাসের আদান-প্রদান এবং লিভার, পেট এবং অন্ত্রের ম্যাসেজ করতে, এই অঙ্গগুলির মধ্যে বিষাক্ত পদার্থগুলি প্রবাহিত করতে সহায়তা করে। এটি ওপরের শরীরকে শিথিল করতে সহায়তা করে।
- আপনার নাক দিয়ে দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং প্রায় 2-3 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।
- আপনার নাক দিয়ে প্রায় 3-4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস ছাড়ুন। 2-3 সেকেন্ড ধরে ধরে রাখুন এবং আপনার নাক দিয়ে আবার শ্বাস ফেলুন।
- নাক দিয়ে শ্বাস প্রশ্বাস অনেকবার অনুশীলন করুন। শ্বাস প্রশ্বাস ও শ্বাস প্রশ্বাসের সময় বাড়ানো আপনার মুখের মাধ্যমে শ্বাস নেওয়ার চেয়ে নাক দিয়ে শ্বাস নিতে অভ্যস্ত করতে সহায়তা করবে।
পদ্ধতি 2 এর 2: বিশেষজ্ঞ থেরাপি ব্যবহার করুন
কাউন্টারের ওষুধের ওষুধ নিন Take ওভার-দ্য কাউন্টার কাশি দমনকারীদের দুটি প্রভাব রয়েছে:
- মিউকিনেক্স ডিএম এর মতো কাশফুল গলা এবং এয়ারওয়েজগুলিতে শ্লেষ্মা এবং কফটি আলগা করতে সহায়তা করে।
- ডেলসেমের মতো কাশি ওষুধগুলি কাশি রিফ্লেক্সকে অবরুদ্ধ করে এবং কাশির আক্রমণকে দমন করে।
- আপনি ঘুমানোর সময় নিয়মিত কাশি সিরাপ পান করতে পারেন বা ভিকের বাষ্প ঘষতে তেল আপনার নীচের বুকে ঘষতে পারেন। এই দুটোই রাতের সময়ের কাশি কমাতে সহায়তা করে।
- লেবেলটি ব্যবহারের আগে সাবধানে পড়ুন। আপনার ফার্মাসিস্টকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি যদি নিশ্চিত না হন যে কোন ওষুধটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত।
কাশি লজেন্স ব্যবহার করুন। কিছু কাশি লোজেজেজে বেঞ্জোকেনের মতো অবেদনিক উপাদান রয়েছে যা ঘুমের পর্যাপ্ত সময় কাশি থেকে মুক্তি দিতে পারে।
যদি কাশিটি 7 দিন পরেও অব্যাহত থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। অনেক চিকিত্সা করার পরে যদি আপনার কাশি মন্ত্রটি রাত্রে খারাপ হয়ে যায় বা 7 দিন পরে দূরে না যায়, আপনাকে আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। রাতের সময় কাশিজনিত কারণগুলির মধ্যে হাঁপানি, সাধারণ সর্দি, গ্যাস্ট্রোসোফিজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ, এসিই ইনহিবিটারস, ভাইরাল সিনড্রোম, ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস, ব্রোঙ্কাইকেটেসিস বা ক্যান্সার অন্তর্ভুক্ত। আপনার যদি উচ্চ জ্বর এবং দীর্ঘকালীন কাশি হয় তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে भेट করুন।
- দীর্ঘস্থায়ী কাশি মূল্যায়ন একটি চিকিত্সা ইতিহাস এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা দিয়ে শুরু হয়। অন্তর্নিহিত কোনও মেডিকেল সমস্যা আছে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তার আপনাকে এক্স-রে দিতে পারেন। গ্যাস্ট্রোফেজিয়াল রিফ্লাক্স ডিজিজ বা হাঁপানির জন্য অন্যান্য পরীক্ষারও প্রয়োজন হতে পারে।
- নির্ণয়ের উপর ভিত্তি করে, ডাক্তার ডিকনজেস্ট্যান্টগুলি নির্ধারণ করতে বা আরও শক্তিশালী চিকিত্সার পরামর্শ দিতে পারেন। কোডাইন সহ চেরাতুসিন হ'ল সর্বাধিক নির্ধারিত কাশি ওষুধ। আপনার যদি ইতিমধ্যে অন্য গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা দেখা দেয় যা হাঁপানি বা অবিরাম ফ্লু জাতীয় রাত্রে কাশির কারণ হয়ে থাকে, তবে এই লক্ষণগুলি নিরাময়ের জন্য বিশেষ ওষুধ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। আপনার চিকিত্সক ডেক্সট্রোমিথোরফান, মরফিন, গুয়াইফেনেসিন এবং গ্যাবাপেনটিন জাতীয় medicষধগুলি লিখে দিতে পারেন।
- আপনারা যদি এসিই ইনহিবিটার নিচ্ছেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন, কারণ কাশি ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
- কিছু কাশি, বিশেষত যখন তারা অবিরাম বা দীর্ঘস্থায়ী হয় তখন আরও গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে যেমন হৃদরোগ এবং ফুসফুস ক্যান্সারের মতো। যাইহোক, এই শর্তগুলি প্রায়শই অন্যান্য সুস্পষ্ট লক্ষণগুলির সাথে থাকে যেমন রক্ত কাশি বা হৃদ্র সমস্যার ইতিহাস।
পদ্ধতি 3 এর 3: প্রাকৃতিক প্রতিকার ব্যবহার করুন
বিছানার আগে এক চা চামচ মধু খান। গলা প্রশান্ত করার জন্য মধু একটি দুর্দান্ত প্রাকৃতিক প্রতিকার, কারণ এটি গলায় শ্লেষ্মা ঝিল্লি আবরণ এবং soothes। মৌমাছিদের তৈরি একটি এনজাইমের জন্য মধুতে অ্যান্টিব্যাকটিরিয়াল বৈশিষ্ট্যও রয়েছে। সুতরাং যদি কাশিটি কোনও ব্যাকটেরিয়াজনিত অসুস্থতা থেকে আসে তবে মধু সেই খারাপ ব্যাকটিরিয়া থেকে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে।
- বিছানার আগে প্রতিদিন ১ টেবিল চামচ কাঁচা রসুন এবং মধু 1-3 বার পান করুন। আপনি এক কাপ হালকা গরম পানিতে মধু মিশিয়ে খাওয়ার আগে পান করতে পারেন।
- বাচ্চাদের জন্য, বিছানার আগে দিনে ১ চা চামচ মধু 1-3 বার দিন।
- বোটুলিজমের ঝুঁকির কারণে 2 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের কখনই মধু দিবেন না, যা নিউরোটক্সিন।
লিওরিস রুট চা পান করুন। লিকারিস রুট একটি প্রাকৃতিক ডিকনজেস্ট্যান্ট। এটি শ্বাসনালীকে প্রশ্রয় দেয় এবং গলায় শ্লেষ্মা আলগা করে। এটি গলায় প্রদাহ কমাতেও সহায়তা করে।
- স্বাস্থ্যকর খাবারের দোকানে শুকনো লিওরিস রুটের জন্য কেনাকাটা করুন। আপনি মুদি দোকানগুলির চা তাকগুলিতে চা ব্যাগ আকারে শুকনো লিওরিস রুটও কিনতে পারেন।
- 10-15 মিনিটের জন্য গরম পানিতে লিওরিস রুট ভিজিয়ে রাখুন, বা চা বক্সের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন follow চাটি থেকে বাষ্প এবং তেলতে ভিজতে দিতে চাটি Coverেকে রাখুন। দিনে এবং বিছানায় 1-2 বার পান করুন।
- স্টেরয়েডযুক্ত বা কিডনির সমস্যা আছে এমন onষধগুলিতে থাকলে লিকেরিস রুট গ্রহণ করবেন না।
গার্গল নুন জল। নুনের পানি গলার অস্বস্তি হ্রাস করতে পারে এবং গলা থেকে শ্লেষ্মা বর্ষণ করতে পারে। আপনার যদি নফ এবং কাশির মতো স্টিফ থাকে তবে লবণ জলে মুখ ধুয়ে ফেললে আপনার গলা ফোলা ফোলা ফোলাতে সাহায্য করতে পারে।
- 1 আউন্স গরম পানিতে 1 চা-চামচ লবণ দ্রবীভূত করুন এবং নাড়ুন।
- 15 সেকেন্ডের জন্য লবণ জলে গার্গল করুন, লবণের জলটি গিলে না যাওয়ার জন্য সতর্ক হন।
- এটিকে থুতু দিয়ে বাকী নুনের পানি দিয়ে আবার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
- ধুয়ে নুনের জল ধুয়ে সাদা জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।
জল এবং প্রাকৃতিক তেল দিয়ে আপনার মুখটি বাষ্প করুন। বাষ্প স্নান আপনার অনুনাসিক অনুচ্ছেদের মাধ্যমে আর্দ্রতা শোষণ করার এবং শুকনো কাশি প্রতিরোধের দুর্দান্ত উপায়। পানিতে চা গাছের তেল এবং ইউক্যালিপটাসের মতো প্রয়োজনীয় তেল যুক্ত করা আপনাকে অ্যান্টিভাইরাল, অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি সুবিধা দিতে পারে।
- মাঝারি আকারের বাটিতে পর্যাপ্ত পানি aাকনা দিয়ে সিদ্ধ করুন। বাটিতে জল andালুন এবং এটি প্রায় 30 -60 সেকেন্ডের জন্য শীতল হতে দিন।
- একটি বাটি পানিতে 3 ফোঁটা চা গাছের তেল এবং 1-2 ফোঁটা ইউক্যালিপটাসের প্রয়োজনীয় তেল যোগ করুন। বাষ্পটি বাষ্পীভবনের জন্য দ্রুত নাড়ুন।
- আপনার মাথাটি জলের বাটির দিকে ঝুঁকুন এবং যতটা সম্ভব বাটির কাছাকাছি যাওয়ার চেষ্টা করুন। তবে খুব কাছাকাছি যাবেন না যাতে এটি আপনার ত্বক জ্বলে। বাষ্পটি ধরার জন্য তাঁবুটির মতো একটি পরিষ্কার তোয়ালে দিয়ে আপনার মাথাটি .েকে রাখুন। 5-10 মিনিটের জন্য গভীরভাবে শ্বাস নিন। দিনে ২-৩ বার প্রয়োজনীয় তেল দিয়ে বাষ্প করার চেষ্টা করুন।
- আপনি রাতে আপনার কাশি রোধ করতে আপনার স্তন এবং শিশুর বুকে প্রয়োজনীয় তেলগুলি ঘষতে পারেন। প্রয়োজনীয় তেলগুলি ত্বকে প্রয়োগ করার আগে সর্বদা জৈব জলপাইয়ের তেলের সাথে মিশ্রণ করুন, কারণ প্রয়োজনীয় তেলগুলি কখনও ত্বকে সরাসরি প্রয়োগ করা উচিত নয়। একটি অত্যাবশ্যক তেলের বুকের ঘষা ভিকের বাষ্প রাবারের মতো কার্যকর, তবে এতে রাসায়নিক নেই এবং এটি সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক। 10 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের দেওয়া হলে, নিরাপদ ব্যবহার এবং সতর্কতার জন্য প্রয়োজনীয় তেল লেবেলগুলি পরীক্ষা করুন।
