কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• সতর্কতা

আপনি যখন ভৌগলিক অবস্থানগুলিতে ভ্রমণ করেন, আপনি পরিবেশগত পরিবর্তনগুলি যেমন কম তাপমাত্রা, আর্দ্রতা, সূর্যের থেকে বাড়তি UV বিকিরণ এবং হ্রাস চাপ এবং স্যাচুরেশন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারেন। অক্সিজেন. উচ্চতা অসুস্থতা হ'ল নিম্নচাপের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া এবং বাতাসে অক্সিজেনের পরিমাণে পরিবর্তন, যা সাধারণত আপনি যখন ২,৪০০ মিটারের বেশি হন তখন ঘটে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও সময় উচ্চতার অসুস্থতা অনুভব করতে পারেন তবে এর প্রভাব সীমাবদ্ধ করতে নীচের টিপসগুলি অনুসরণ করুন।

পদক্ষেপ

অংশ 1 এর 1: উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধ

1. 

   আস্তে আস্তে পিচ বাড়িয়ে দিন। আপনি যখন উচ্চ স্থানে যাচ্ছেন, তখন ধীরে ধীরে আপনার পথে কাজ করুন। সাধারণত 2400 মিটার উঁচুতে, পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে দেহের প্রায় 3-5 দিন প্রয়োজন। আপনি কোন উচ্চতায় রয়েছেন তা জানতে আপনার কোনও ডিভাইস সজ্জিত করা বা বিল্ট-ইন অলটাইমারের সাথে ঘড়ি দেওয়া উচিত, বিশেষত যখন আপনি যে জায়গার অন্বেষণ করছেন সেখানে সংশ্লিষ্ট উচ্চতার কোনও চিহ্ন নেই। আপনি অনলাইনে অ্যালটাইমার কিনতে বা স্টোর থেকে যেগুলি মাউন্টেন ক্লাইম্বিংয়ের মতো ক্রীড়া সরঞ্জাম বিক্রয় করতে পারেন।
   • কিছু অভ্যাস সীমাবদ্ধ। একদিনে 2,700 মিটারের বেশি উচ্চতায় আরোহণ বা হাঁটবেন না। আপনি আগের রাতে যেখানে ঘুমিয়েছিলেন তার চেয়ে 300-600 মিটার উঁচু জায়গায় ঘুমোবেন না। আপনার শরীরকে নতুন পরিবেশের অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সময় দেওয়ার জন্য আপনার 3,000 মিটার আরোহণের পরে এক দিনের জন্য বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

2. 

   
   
   বিশ্রাম নিয়েছে। প্রচুর বিশ্রাম নেওয়া উচ্চতার অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। দূরে এবং কাছাকাছি উভয়ই চলতে আপনার ঘুমকে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে ক্লান্তি ঘটে এবং আপনাকে পানিশূন্য করে তোলে, যা আপনার উচ্চতার অসুস্থতা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলবে। সুতরাং, আরও ওপরে যাওয়ার আগে বিশ্রাম নিতে কয়েক দিন সময় নিন এবং পরিবেশ এবং ঘুমের অভ্যাসের অভ্যস্ত হয়ে নিন, বিশেষত আপনি যখন বিদেশে থাকেন।
   • এছাড়াও, নতুন উচ্চতায় অভ্যস্ত হয়ে কাটাতে প্রায় তিন থেকে পাঁচ দিন ধরে প্রথম দিন বা দু'বার বিশ্রাম দিন এবং তারপরে আপনার চারপাশটি ঘুরে দেখুন।

3. 

   
   
   একটি ভ্যাকসিন ব্যবহার করুন। আপনি শীর্ষে যাত্রা শুরু করার আগে, বেশ কয়েকটি ভ্যাকসিনের জন্য আপনার ডাক্তারকে দেখুন। সভা চলাকালীন, আপনার ডাক্তারকে আপনার অতীতের চিকিত্সার রেকর্ডগুলি সম্পর্কে জানাতে হবে এবং তাদের জানিয়ে দেওয়া উচিত যে আপনি সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে 2,400 থেকে 2,700 মিটার উপরে সাইটে পৌঁছাচ্ছেন। যদি আপনি অ্যালার্জি না করেন তবে আপনার ডাক্তার অ্যাসিটাজোলামাইডের একটি ডোজ লিখে দিতে পারেন।
   • তীব্র অসুস্থতা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য অ্যাসিটাজোলামাইড একটি এফডিএ অনুমোদিত অনুমোদিত ওষুধ। অ্যাসিটাজোলামাইড একটি মূত্রবর্ধক এবং গ্যাস এক্সচেঞ্জ চক্র বাড়িয়ে তুলতে পারে তাই এটি শরীরে অক্সিজেন বিপাককে বাড়ায়।
   • প্রতিদিন দু'বার 125 মিলিগ্রাম এসিটাজোলামাইড গ্রহণ করুন এবং প্রতিটি ভ্রমণের একদিন আগে এটি নেওয়া শুরু করুন এবং যখন সর্বোচ্চ স্থানে থাকে তখন এই ওষুধটি টানা দু'দিন ধরে গ্রহণ করুন।

4. 

   
   
   ডেক্সামেথেসোন ব্যবহার করুন। আপনার যদি অ্যালার্জি থাকে বা আপনার চিকিত্সক আপনাকে অ্যাসিটাজলামাইড না খাওয়ার পরামর্শ দেয়, আপনি ডেক্সামেথেসোন হিসাবে অগ্রহণযোগ্য এফডিএ ওষুধ ব্যবহার করতে পারেন। গবেষণায় দেখা গেছে যে এই স্টেরয়েড উচ্চতার অসুস্থতার লক্ষণ এবং তীব্রতা হ্রাস করে।
   • আপনার চিকিত্সকের নির্দেশ অনুসারে ওষুধ নিন, সাধারণত প্রতি 6-12 ঘন্টা অন্তর 4 মিলিগ্রাম, প্রস্থানের আগের দিন নেওয়া শুরু করুন এবং আপনি সম্পূর্ণরূপে সম্মতি না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান বেশিরভাগ আপনি আসেন
   • প্রতি 8 ঘন্টা, 600 মিলিগ্রাম আইবুপ্রোফেন গ্রহণ উচ্চতা অসুস্থতা প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে।
   • উচ্চতা অসুস্থতা হ্রাস করার প্রভাবের জন্য জিঙ্কগো অধ্যয়ন করা হয়েছে, তবে ফলাফলগুলি অসঙ্গত এবং তাই প্রস্তাবিত নয়।

5. 

   রেড ব্লাড সেল (আরবিসি) পরীক্ষা। আপনার ভ্রমণের আগে আপনার লোহিত রক্তকণিকা পরীক্ষা করার প্রয়োজন হতে পারে, তাই রক্ত ​​পরীক্ষা করার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট করুন। আপনার যদি রক্তাল্পতা বা লোহিত রক্ত ​​কণিকা গণনা করে থাকে তবে আপনার ডাক্তার সম্ভবত প্রস্থান করার আগে আপনাকে এই সমস্যাগুলি নিরাময়ের পরামর্শ দেবেন। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় কারণ লোহিত রক্তকণিকা শরীরের টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে অক্সিজেন বহন করার জন্য দায়ী এবং এর ফলে আপনাকে জীবন বজায় রাখতে সহায়তা করে।
   • লাল রক্ত ​​কোষের অভাব বিভিন্ন কারণে দেখা দিতে পারে, যা সবচেয়ে সাধারণ আয়রনের ঘাটতি। ভিটামিন বি এর অভাবে লাল রক্তকণিকার অভাবও হতে পারে। কারণের উপর নির্ভর করে, আপনার চিকিত্সক একটি আয়রন বা ভিটামিন বি পরিপূরক হিসাবে পরামর্শ দেবেন।

6. 

   কোকা পাতা কিনুন। আপনি মধ্য বা দক্ষিণ আমেরিকাতে ভ্রমণ করতে গেলে আপনার সম্ভবত কোকাকার পাতার প্রয়োজন হবে। যদিও এটি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে নিষিদ্ধ পদার্থ, তবুও মধ্য ও দক্ষিণ আমেরিকার আদিবাসীরা উচ্চতা অসুস্থতা রোধ করতে এই পাতাটি ব্যবহার করে। তাই আপনি যদি এই অঞ্চলগুলিতে যান, আপনি চিবিয়ে বা চা হিসাবে ব্যবহার করার জন্য কিছু কোকা পাতা কিনতে পারেন।
   • এটি লক্ষ করা উচিত যে এক কাপ চা আপনাকে কোকেনের জন্যও ইতিবাচক করে তুলতে পারে। কোকা একটি উত্তেজক যা উচ্চ স্থানগুলিতে অভিযোজনযোগ্যতা উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য জৈব রাসায়নিক পরিবর্তনশীলতা বাড়াতে দেখানো হয়েছে।

7. 

   অনেক পরিমাণ পানি পান করা. ডিহাইড্রেশন আপনার নতুন উচ্চতায় মানিয়ে নেওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করবে reduce প্রস্থানের তারিখের আগে প্রতিদিন 2-3 লিটার জল পান করুন। আরোহণের সময়, আপনার সাথে প্রায় 1 লিটার জলও নিয়ে আসা উচিত। মনে রাখবেন, আপনি যখন পাহাড়ে নেমে যাবেন তখন আপনাকে পর্যাপ্ত পরিমাণ জলও পান করতে হবে।
   • মদ পান করবেন না এবং প্রস্থানের 48 ঘন্টা আগে অ্যালকোহল বা অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলিকে না বলা উচিত। অ্যালকোহল একটি ব্যথা উপশমকারী এবং আপনার শ্বাসকে ধীর করতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনও ঘটায়।
   • আপনার ক্যাফিনেটেড খাবার এবং পানীয় যেমন এনার্জি ড্রিংকস বা সোডাস এড়ানো উচিত। এটি কারণ ক্যাফিনগুলি পেশীগুলিতে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।

8. 

   সংবেদনশীলভাবে খাওয়া। কয়েকটি খাবার রয়েছে যা আপনাকে উচ্চতার অসুস্থতার প্রভাব সীমিত করতে সহায়তা করতে পারে। কার্বোহাইড্রেট উচ্চ খাবারগুলি অধ্যয়ন করা হয়েছে এবং আবেগ এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করার সময় উচ্চতা অসুস্থতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে দেখানো হয়েছে। অন্যান্য বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরে নতুন উচ্চতায় সামঞ্জস্য হওয়ায় কার্বোহাইড্রেট রক্তের প্রবাহে অক্সিজেনের স্যাচুরেশন বৃদ্ধির কারণও তৈরি করে। এছাড়াও, কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ শক্তির ভারসাম্যকে উন্নত করে। হাইওকের আগে ও সময় উচ্চতর উচ্চতায় কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবারগুলি খান।
   • শর্করাযুক্ত উচ্চ খাবারগুলিতে পাস্তা, রুটি, ফল এবং আলু অন্তর্ভুক্ত।
   • অন্যদিকে, আপনার আপনার লবণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করতে হবে। এটি কারণ অতিরিক্ত লবণের ফলে শরীরের টিস্যুগুলি পানিশূন্য হয়ে যায়। সুতরাং আপনার জানা খাবারগুলিতে ব্যবহার করা ভাল যা আপনার কাছে লবণ খুব কম বা না থাকে।
   • প্রতিরোধ এবং ফিটনেস প্রশিক্ষণ সহায়ক হতে পারে। যাইহোক, একটি নির্দিষ্ট উচ্চতা অবধি, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এমন কোনও লিঙ্ক নেই যা অনুশীলন উচ্চতার অসুস্থতা হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।
   বিজ্ঞাপন

অংশ 2 এর 2: লক্ষণ সনাক্তকরণ

1. 

   বিভিন্ন ধরণের উচ্চতা অসুস্থতা। উচ্চতা অসুস্থতা তিনটি সিন্ড্রোম অন্তর্ভুক্ত: তীব্র উচ্চতা অসুস্থতা, উচ্চতা-উত্সাহিত সেরিব্রাল এডিমা (HACE), এবং উচ্চতা-উত্সাহিত পালমোনারি শোথ (HAPE)।
   • চাপ এবং অক্সিজেনের ঘনত্ব হ্রাসের কারণে তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা দেখা দেয়।
   • HACE তীব্র উচ্চতাজনিত অসুস্থতার মারাত্মক রূপ যা মস্তিষ্কে ফোলাভাব, বর্ধিত মস্তিষ্কের নালী এবং রক্ত ​​ফাঁস হওয়ার কারণে ঘটে।
   • উচ্চ উচ্চতার পালমোনারি এডিমা (HAPE) একযোগে HACE এর সাথে বা তীব্র উচ্চতার অসুস্থতার পরে দেখা দিতে পারে বা আপনি ২,৪০০ মিটারের উচ্চতায় পৌঁছানোর ১-৪ দিন পরে উপস্থিত হতে পারে। এটি ফুসফুসীয় এডিমা যা উচ্চ রক্তচাপের সাথে সাথে ফুসফুসের রক্তনালীগুলির সংকোচনের ফলে ফুসফুসে তরল প্রবাহিত হয়।

2. 

   তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা সনাক্ত করুন। তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা একটি তুলনামূলকভাবে সাধারণ রোগ। এই রোগটি 25% পর্যটকদের কলোরাডোতে 2,400 মিটার উচ্চতার অন্বেষণে প্রভাবিত করে, এটি হিমালয় পরিদর্শনকারী 50% লোককে এবং 85% লোককে যারা এভারেস্ট পর্বতারোহণে অংশ নিয়েছেন তাদের প্রভাবিত করে। এমন অনেকগুলি উদ্ভাস এবং লক্ষণ রয়েছে যা আপনাকে এই রোগ সম্পর্কে অবহিত করতে পারে।
   • আপনি যখন নতুন উচ্চতায় থাকেন তখন মাথাব্যথা 2 থেকে 12 ঘন্টা স্থায়ী হয়, ঘুমে অসুবিধা বা অনিদ্রা, মাথা ঘোরা, ক্লান্তি, হালকা মাথাব্যথা, হার্টের হার বৃদ্ধি, চলার সময় শ্বাসকষ্ট হওয়া, বমি বমিভাব লক্ষণগুলি ঘন ঘন।

3. 

   উচ্চতা-উত্সাহিত মস্তিষ্কের শোথের জন্য নজর রাখুন (HACE)। তীব্র উচ্চতাজনিত অসুস্থতার হতাশার কারণে HACE হয়, তাই প্রথমে উচ্চতাজনিত অসুস্থতার লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে ভুলবেন না। পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার সাথে সাথে, চলাচল নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা সহ লক্ষণগুলি আরও প্রকট হয়ে উঠবে, যার অর্থ আপনি যথারীতি সরলরেখায় হাঁটতে বা হাঁটতে বা তির্যকভাবে হাঁটাচলা করতে পারবেন না। সোজা লাইনের কারণে আপনি এমন একটি মনস্তাত্ত্বিক অস্বাভাবিকতাও অনুভব করতে পারেন যা স্বাচ্ছন্দ্য, বিভ্রান্তি, বক্তৃতায় পরিবর্তন, স্মৃতিশক্তি, গতিবিধি, চিন্তাভাবনা এবং ঘনত্ব হ্রাসের মধ্য দিয়ে নিজেকে প্রকাশ করে।
   • আপনি এমনকি চেতনা হারাতে পারেন এমনকি কোমাতেও যেতে পারেন।
   • HACE এবং তীব্র উচ্চতা অসুস্থতার মধ্যে পার্থক্য হ্যাকটি বিরল। এই রোগটি বিশ্বের জনসংখ্যার মাত্র 0.1 থেকে 4% পর্যন্ত প্রভাবিত করে।

4. 

   উচ্চতা পালমনারি শোথ (HAPE) থেকে সাবধান থাকুন। HACE HACE এর আরও মারাত্মক অবস্থা, সুতরাং আপনি HACE এবং তীব্র উচ্চতা উভয়ের অসুস্থতার লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন। যেহেতু HAPE কোনও রূপান্তর (তীব্র উচ্চতাজনিত অসুস্থতা বা HACE) ছাড়াই ঘটতে পারে তাই আপনার শ্বাসকষ্ট বা বুকে ব্যথা হওয়া, শ্বাস প্রশ্বাস বৃদ্ধি এবং হার্টের হারের মতো লক্ষণগুলি থেকেও সতর্ক হওয়া উচিত। , কাশি এবং দুর্বল বোধ।
   • এছাড়াও, আপনি শারীরিক পরিবর্তন লক্ষ্য করতে পারেন, যেমন মুখ এবং আঙ্গুলের মধ্যে বেগুনি বা ফ্যাকাশে।
   • HACE এর মতো, HAPE একটি বিরল অবস্থা যা বিশ্বের জনসংখ্যার 0.1% থেকে 4% কে প্রভাবিত করে।

5. 

   আপনার যে লক্ষণগুলি দেখা যায় তার চিকিত্সা করুন। এমনকি যদি আপনি এগুলি এড়াতে চেষ্টা করেন তবে উচ্চতাজনিত অসুস্থতা ঘটতে পারে এবং যদি আপনি এরকম পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হওয়ার সুযোগ না দিয়ে এটি মোকাবিলার চেষ্টা করুন। যখন আপনার তীব্র উচ্চতার অসুস্থতা রয়েছে তখন পরিস্থিতি উন্নতি করতে প্রায় 12 ঘন্টা অপেক্ষা করুন। এছাড়াও, যদি এই 12 ঘন্টার মধ্যে শর্তটি না চলে যায় বা লক্ষণগুলি আরও তীব্র হতে থাকে তবে প্রায় 300 মিটার নিচে সরে যান। যদি কমতে বা আরোহণের কোনও সম্ভাবনা না থাকে, তবে সম্ভব হলে অক্সিজেনের সাথে চিকিত্সা করুন এবং পুনরুদ্ধারের নজরদারি করুন।
   • আপনি যদি এইচএসিই বা হ্যাপের লক্ষণ বা লক্ষণ দেখিয়ে চলেছেন, অবিলম্বে নিম্ন উচ্চতায় নেমে যান এবং শক্তি হ্রাস এড়ান যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়। তারপরে নিয়মিত পুনরুদ্ধার পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
   • আবহাওয়ার পরিস্থিতি বা অন্যান্য বাধার কারণে যদি নিম্নাঞ্চলে পৌঁছানো না যায় তবে অক্সিজেন সিলিন্ডারের সাহায্যে অক্সিজেনের চাপ বাড়ান। একটি মুখোশ রাখুন এবং অক্সিজেন ট্যাঙ্ক এবং ভেন্টের বায়ু খালি এয়ার পায়ের পাতার মোজাবিশেষকে সংযুক্ত করুন। সম্ভব হলে আপনাকে একটি বহনযোগ্য উচ্চ-চাপ অক্সিজেন চেম্বারেও স্থাপন করা যেতে পারে, সেক্ষেত্রে শর্তটি গুরুতর না হলে অবতরণ করা প্রয়োজন হবে না এবং আপনি পুনরুদ্ধারের লক্ষণ দেখান। একটি উচ্চ-চাপ অক্সিজেন চেম্বার একটি হালকা ওজনের ডিভাইস যা প্রায়শই উদ্ধারকারী দলগুলি বহন করে বা উদ্ধারকেন্দ্রগুলিতে স্থাপন করে। যে ক্ষেত্রে রেডিও বা টেলিফোন সংকেত ব্যবহার করা যেতে পারে, সেই পরিস্থিতিতে আপনার বর্তমান অবস্থান নিয়ে পরিস্থিতি উদ্ধারকারী দলের কাছে রিপোর্ট করুন।

6. 

   ওষুধ ব্যবহার। জরুরী পরিস্থিতিতে আপনার চিকিত্সা আপনাকে পরামর্শ দিতে পারে এমন অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে। তীব্র উচ্চতার অসুস্থতার জন্য, এটি অ্যাসিটাজোলামাইড বা ডেক্সামেথেসোন মুখের দ্বারা নেওয়া হতে পারে।
   • আপনার চিকিত্সক HAPE লক্ষণগুলির উপস্থিতিতে গ্রহণের জন্য কিছু জরুরি ওষুধও লিখে দিতে পারেন, যা HAPE প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য অনুমোদিত নয় drugsষধগুলি।কয়েকটি ছোট অধ্যয়ন হয়েছে যা দেখায় যে নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ যেমন নিফিডাইপাইন (প্রোকার্ডিয়া), সালমেটারল (সেরেন্ট), ফসফোডিস্টেরেস -5 ইনহিবিটরস (টাদালাফিল, সিয়ালিস), এবং সিলডেনাফিল (ভায়াগ্রা) ব্যবহার করা হলে হ্যাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। প্রস্থানের 24 ঘন্টা আগে ব্যবহার করুন।
   বিজ্ঞাপন

সতর্কতা

• আপনি যদি উচ্চতাজনিত অসুস্থতার কোনও লক্ষণ অনুভব করেন তবে উচ্চতর হওয়া বন্ধ করুন, বিশেষত ঘুমোবেন না।
• বিশ্রামের পরেও অবস্থার উন্নতি না হলে নিম্ন জোনে নামুন।
• আপনি যদি অ্যারিথমিয়া, ক্রনিক অবস্ট্রাকটিভ পালমোনারি (সিওপিডি), গুরুতর কনজেসটিভ হার্ট ব্যর্থতা, করোনারি হার্ট ডিজিজ, উচ্চ রক্তচাপ, পালমোনারি হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস এবং সিকেল সেল অ্যানিমিয়ার মতো কিছু পরিস্থিতিতে আক্রান্ত হন তবে আপনি দেখতে সক্ষম হতে পারেন উচ্চ অসুস্থতা অসুস্থতা। নিজেকে নিরাপদ রাখতে যাওয়ার আগে আপনাকে পরীক্ষা বা অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। যদি আপনি ব্যথা নিরাময়ে থাকেন তবে আপনি অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি কারণ ব্যথা উপশমকারীরা আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের হার কমিয়ে আনতে কাজ করে।
• গর্ভবতী মহিলাগুলি 3600 মিটার উঁচু স্থানে ঘুমানো উচিত নয়।