কান্না থামাও - পরামর্শ

ভিডিও: শিশুর কান্না থামানোর শ্রেষ্ঠ উপায়। মাত্র ৫ সেকেন্ড!

কন্টেন্ট

পদক্ষেপ
পরামর্শ

কান্না আবেগের একটি প্রাকৃতিক ফলাফল এবং অনেক জীবনের অভিজ্ঞতার একটি বোধগম্য প্রতিক্রিয়া, তবে কখনও কখনও আপনি নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে পারেন যা সঠিক সময়ে বা কান্নার জন্য সঠিক জায়গায় নয়। অথবা, অন্য কোনও ক্ষেত্রে, আপনি কাউকে কাঁদতে দেখেন এবং তাদের শান্ত করতে চান। যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার কান্না থামাতে সহায়তা করার জন্য শারীরিক এবং মানসিক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে।

পদক্ষেপ

5 এর 1 পদ্ধতি: শারীরিক অশ্রু রোধ করুন

ঝলকানোর চেষ্টা করুন, বা ঝলক না দেওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু লোকের জন্য, একাধিকবার জ্বলজ্বলে চোখের জলগুলি টিয়ার গ্রন্থিতে ফিরে যায় এবং প্রথম অশ্রুটি প্রবাহিত হতে বাধা দেয়। বিপরীতভাবে, কিছু লোক দেখতে পান যে চোখের পলক এবং যতটা সম্ভব প্রশস্তভাবে চোখ খুলতে না পারলে চোখের চারপাশের পেশী শক্ত করে অশ্রু গঠনে বাধা দেয়। আপনি কোন গ্রুপের অন্তর্ভুক্ত তা জানতে অনুশীলন লাগে takes
আপনার নাক চেপে ধরুন। যেহেতু টিয়ার গ্রন্থিগুলি নাকের পাশ থেকে চোখের পাতার প্রান্ত পর্যন্ত উত্থিত হয়, তাই নাকের ব্রিজটি এবং নাকের উভয় দিককে শক্তভাবে বন্ধ করার সময় চোখের জল আটকে যেতে পারে s (অশ্রু প্রবাহিত হওয়ার আগে যদি এটি করা হয় তবে এটি সবচেয়ে কার্যকর))
হাসি। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে হাসির ফলে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে। হাসিগুলি আপনার সম্পর্কে অন্যান্য ব্যক্তির মতামতগুলিতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। তদুপরি, হাসি কান্নার লক্ষণগুলিও প্রতিহত করে, আপনার চোখের জল ধরে রাখা আরও সহজ করে তোলে।
শীতল। চাপ এবং অপ্রীতিকর আবেগ উপশম করার একটি উপায় হ'ল আপনার মুখ ঠান্ডা জলের সাথে থাপ্পর দেওয়া। কেবল শিথিলই নয়, এটি শক্তি এবং ফোকাস বাড়াতেও আপনাকে সহায়তা করে .. আপনি আপনার কব্জি এবং কানের পিছনে ঠান্ডা জল ট্যাপ করতে পারেন। এই অঞ্চলগুলিতে ত্বকের পৃষ্ঠের ঠিক নীচে অ্যার্টা প্রবাহ হয় এবং ত্বককে শীতল করা পুরো শরীরে প্রশস্ত প্রভাব ফেলতে পারে।
চা পান করো. গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্রিন টিতে রয়েছে এল-থায়ানাইন যা শিথিল করতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, পাশাপাশি সতর্কতা এবং ঘনত্ব বাড়িয়ে তোলে। তাই পরের বার যদি আপনি অভিভূত বোধ করেন এবং অশ্রু বাড়তে থাকে তবে নিজেকে এক কাপ গ্রিন টিতে চিকিত্সা করুন।
অট্টহাসি. হাসি হ'ল একটি সহজ এবং সস্তা ধরণের থেরাপি যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আবেগকে মুক্তি দেয় যা কান্নাকাটি বা হতাশার কারণ হয়।এমন কিছু সন্ধান করুন যা আপনাকে হাসায় এবং আপনার প্রয়োজনীয় ত্রাণ সরবরাহ করে।
প্রগতিশীল শিথিলকরণ কৌশল চেষ্টা করুন। দীর্ঘস্থায়ী চাপ থাকলে প্রায়শই কাঁদতে থাকে। এই শিথিলকরণ কৌশলটি শরীরকে তার উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলি আলগা করতে এবং মনকে শান্ত করতে দেয়। এটি একটি জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ কারণ এটি শিথিল ও শান্ত থাকার তুলনায় আপনার শরীর যখন হতাশ এবং চাপের সাথে অনুভূত হয় তখন তা অনুধাবন করতে শেখায়। আপনার পায়ের আঙ্গুল দিয়ে শুরু করে, আপনার দেহের প্রতিটি পেশী গোষ্ঠী প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য প্রসারিত করুন, ধীরে ধীরে আপনার মাথায় পৌঁছে দিন। অনিদ্রা ও অস্থির ঘুমের নিরাময়েও এই ভঙ্গি উপকারী।
নিয়ন্ত্রণ লাভ. গবেষণায় দেখা গেছে যে অসহায়ত্ব এবং অনুভূতির অনুভূতি প্রায়শই কান্নার কারণ হয়। কাঁদতে থামাতে, বডি স্টেটগুলি প্যাসিভ থেকে সক্রিয়তে স্যুইচ করুন। এটি উঠে আসা এবং ঘরের চারপাশে হাঁটার মতো, বা পেশীগুলিকে প্রভাবিত করার জন্য হাত খোলার এবং ধরে রাখার মতো সহজ হতে পারে, পাশাপাশি শরীরকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনার ক্রিয়াকলাপ স্বেচ্ছাসেবী এবং আপনি বৃত্তে রয়েছেন। নিয়ন্ত্রণ ..
বিভ্রান্ত করতে ব্যথা ব্যবহার করুন। শারীরিক ব্যথা আপনাকে আপনার আবেগময় ব্যথা সম্পর্কে ভুলে যেতে পারে, আপনার কান্নার সম্ভাবনা কম করে তোলে। আপনি নিজেকে চিমটি করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার থাম্ব এবং তর্জনী বা আপনার হাতের পিছনের মাঝখানে), আপনার জিহ্বায় কামড় দিতে পারেন বা আপনার প্যান্টের পকেটে হাত রাখতে পারেন এবং আপনার পায়ের চুল টেনে নিতে পারেন।
- আপনি যদি নিজেকে আহত বা আহত করে দেখেন তবে অবিলম্বে এই পদ্ধতিটি বন্ধ করুন এবং এক বা একাধিক কৌশল অবলম্বন করার চেষ্টা করুন।
পিছনে যাও. আক্ষরিক অর্থে পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসুন। যদি তর্কটি আপনাকে কাঁদতে শুরু করে, দয়া করে কিছু সময়ের জন্য ছেড়ে যাওয়ার অনুমতি জিজ্ঞাসা করুন। পরিস্থিতি ছেড়ে যাওয়া পালানো নয়, বরং আপনার আবেগকে পুনরায় ফোকাস করা এবং আসন্ন বিরোধের ঝুঁকি দূর করার বিষয়ে inating এই সময়ে, আপনি ঘরে ফিরে যখন কান্না করবেন না তা নিশ্চিত করার জন্য আরও কিছু পদক্ষেপ নিন এবং তর্কটি চালিয়ে যান। এতে আপনার লক্ষ্য নিজেকে সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণে ফিরিয়ে আনা। বিজ্ঞাপন

5 এর 2 পদ্ধতি: মানসিক অনুশীলন সহ অশ্রু থামান

বিলম্বিত কান্না। এটি আপনার সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করার একটি অংশ। যখন আপনার কান্নার মতো মনে হয়, তখন নিজেকে বলুন যে আপনি এখন কাঁদতে পারবেন না তবে আপনি নিজেকে পরে কাঁদতে দেবেন। একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং যে কান্নাকাটি করে এমন আবেগগুলি দমন করতে মনোনিবেশ করুন। এটি প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে সচেতনভাবে আপনার আবেগগুলি স্বীকৃতি দেওয়া এবং আপনার শরীরকে সঠিক সময়ে যথাযথ প্রতিক্রিয়া জানানো আপনাকে সঠিক সময়ে কাঁদতে সহায়তা করার একটি দীর্ঘমেয়াদী সমাধান হবে। ।
- মনে রাখবেন যে সর্বদা আপনার ক্রন্দনকে পুরোপুরি নিয়ন্ত্রণ করা কখনই ভাল ধারণা নয়, কারণ দমন স্থায়ী মানসিক ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং উদ্বেগ এবং হতাশার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে তোলে। । আপনার অনুভূতি প্রকাশ করার জন্য একটি সুযোগ খুঁজতে ভুলবেন না।
অনুশীলন ধ্যান। মেডিটেশন মানসিক চাপ থেকে মুক্তি, হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই এবং উদ্বেগ দূরীকরণের একটি পুরানো পদ্ধতি। ধ্যানের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনাকে যোগব্যায়ামকারী হতে হবে না। কেবল একটি শান্ত জায়গা খুঁজে নিন, চোখ বন্ধ করুন এবং শ্বাস ফোকাস করুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ুন, সমানভাবে, এবং আপনি নেতিবাচক অনুভূতিগুলি প্রায় তত্ক্ষণাত্ অদৃশ্য হয়ে যাবে।
আপনাকে বিরক্তকারী জিনিসগুলি সন্ধান করুন। আপনার নেতিবাচক আবেগ থেকে কিছু খুঁজে নিন এবং এটিতে ফোকাস করুন। এমন কিছু সম্পর্কে ভাবুন যা আপনাকে আনন্দিত করে বা হাসায়। ইন্টারনেটে মজার প্রাণীর ভিডিও দেখুন। আপনি যেদিকে যাচ্ছেন তার দিকেও মনোনিবেশ করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি যদি একটি ভাল সমস্যা সমাধানকারী হন তবে কোনও সমস্যা সমাধান করুন বা একটি ছোট প্রকল্প করুন। যদি এটি কাজ করে না বলে মনে হয় তবে সেই স্থানে থাকা বিশদগুলিতে মনোনিবেশ করে একটি শান্তিপূর্ণ পরিবেশের কথা কল্পনা করুন যা আপনাকে খুশি মনে করে। এটি মস্তিষ্ককে দুঃখ, রাগ বা ভয় ছাড়া অন্য অনুভূতির দিকে মনোনিবেশ করতে বাধ্য করে।
গান শোনা. মানসিক চাপ পরিচালনার ক্ষেত্রে সংগীতের অনেক সুবিধা রয়েছে। সুদৃ music় সংগীত আমাদের শান্ত করতে পারে, যখন সহানুভূতিমূলক গানের সাথে সংগীতগুলি শক্তি জোগাতে পারে এবং আমাদেরকে দৃsert় করে তুলতে সহায়তা করে। আপনার জন্য কী কাজ করে তা চয়ন করুন এবং সঙ্গীত ট্র্যাকগুলির একটি নির্বাচন করে আপনার অশ্রু মুছে ফেলুন।
অনুভব করুন বর্তমান মুহুর্তে নিজের দিকে মনোনিবেশ করুন, খাবারের স্বাদ, আপনার ত্বকে বাতাসের অনুভূতি, আপনি যাওয়ার সময় আপনার পোশাকের অনুভূতি the আপনি যখন উপস্থিত রয়েছে তার প্রতি মনোনিবেশ করবেন এবং আপনার ইন্দ্রিয়গুলিতে সত্যই মনোযোগ দিন, তখন আবেগীয় চাপটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি যে সমস্যাটির মুখোমুখি হচ্ছেন তা এতটা গুরুতর নয়।
কৃতজ্ঞ. আমরা প্রায়শই কাঁদি যখন আমরা আমাদের জীবনে ঘটে যাওয়া প্রতিকূল জিনিসগুলি দ্বারা বা আমরা যে সমস্যার মুখোমুখি হয়ে আছি by দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন এবং মনে করুন যে আপনার যে সমস্যাটি হচ্ছে তা ততটা ততটা ততটা নয় যতটা সমস্যার মুখোমুখি হতে পেরেছেন। আপনি যে সমস্ত ভাল তার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন এবং এর জন্য কৃতজ্ঞ। নিজেকে আপনার ভাগ্যের কথা মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি জার্নাল রাখুন এবং এটি আপনাকে চ্যালেঞ্জের সময়গুলিতে সহায়তা করবে। বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 5 এর 3: কান্নার কারণের সাথে মোকাবিলা করা

আক্রমণটির উত্স সনাক্ত করুন। আবেগ, ঘটনা, চরিত্র বা একরকম চাপ দিয়ে কাঁদতে চাওয়ার অনুভূতি কি? এটি কি এমন কিছু থেকে উদ্ভূত হয় যার সাথে আপনি আপনার এক্সপোজার বা মিথস্ক্রিয়া সীমাবদ্ধ করতে পারেন?
- যদি উত্তর "হ্যাঁ" হয় তবে উত্স থেকে আপনার এক্সপোজার এড়াতে বা সীমাবদ্ধ করার উপায়গুলি সন্ধান করুন। এটি সহকর্মীর সাথে দীর্ঘ কথোপকথন এড়ানো যেমন আপনার অনুভূতিতে আঘাত দেয় বা দুঃখজনক বা হিংসাত্মক সিনেমা দেখা এড়ানো সমান সহজ হতে পারে।
- যদি উত্তরটি "না" হয় তবে কোনও থেরাপিস্টকে আপনাকে মোকাবিলার কৌশল খুঁজে পেতে সহায়তা করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন। এটি বিশেষত প্রাসঙ্গিক যদি আপনি কোনও নেতিবাচক আবেগের উত্স সনাক্ত করে থাকেন যা আপনাকে পরিবারের সদস্য বা প্রিয়জনের সাথে মতবিরোধ হিসাবে কাঁদিয়ে তোলে।
আবেগগুলি ঘটে যাওয়ার সাথে সাথে সচেতন হন। যদিও কান্নাকাটিটি অনুপযুক্ত সময়ে আসে, বিঘ্নগুলি সাহায্য করতে পারে তবে আপনার অনুভূতি সততার সাথে অনুভব করার জন্য আপনার নিরাপদে একা বসে থাকার সময়ও নেওয়া উচিত। একটি অভ্যন্তরীণ পরীক্ষা করুন, আপনার অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করুন, সম্ভাব্য কারণ এবং সমাধানগুলি সন্ধান করুন। আপনার আবেগকে উপেক্ষা করা বা আপনার আবেগকে সর্বদা দমন করার চেষ্টা করা নিরাময় ও সমস্যাগুলির উন্নতির জন্য প্রতিক্রিয়াশীল। প্রকৃতপক্ষে, বিদ্যমান সমস্যাগুলি এখনও আপনার অবচেতনতায় নিস্তেজ হতে পারে এবং কান্নার উদ্রেক করতে পারে।
ভাল জিনিস সংগ্রহ করুন। নেতিবাচক চিন্তা নিয়ন্ত্রণ করার এবং নিজের সম্পর্কে ভাল জিনিস সম্পর্কে নিজেকে বলার অভ্যাস বিকাশ করুন। ইতিমধ্যে যখনই সম্ভব ইতিবাচক এবং নেতিবাচক চিন্তার মধ্যে 1: 1 অনুপাত বজায় রাখার চেষ্টা করুন। আপনি কেবল সুখী বোধ করবেন না, আপনি হ'ল হঠাৎ আবেগগুলিও মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিয়ে দমন করতে পারেন যে যাই হোক না কেন, আপনি একজন যোগ্য এবং মূল্যবান ব্যক্তি।
পর্বের উত্সটি বোঝার জন্য একটি জার্নাল রাখুন যা আপনাকে কাঁদে। আপনার চোখের জল আটকাতে যদি অসুবিধা হয় বা আপনি কেন কাঁদছেন তা জানেন না, জার্নালিং আপনাকে সমস্যার মূল বুঝতে সাহায্য করতে পারে। জার্নালিং আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, আপনাকে একটি স্ট্রেসাল ইভেন্টের সুবিধা দেখতে এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি স্পষ্ট করতে সহায়তা করে। আপনার ক্রোধ এবং দু: খ লিখে লিখে মানসিক চাপ উপশম করতে পারে, কাঁদতে সহায়তা করে। আপনি নিজেকে আরও ভালভাবে জানতে পারবেন, আরও আত্মবিশ্বাসী হবেন এবং ক্ষতিকারক পরিস্থিতি বা লোক সম্পর্কে সচেতন হবেন এবং আপনার জীবন থেকে বাদ পড়তে হবে।
- প্রতিদিন প্রায় 20 মিনিটের জন্য জার্নাল করার চেষ্টা করুন। "নিখরচায় লেখার" অনুশীলন করুন, যাতে আপনার বানান, বিরামচিহ্ন বা "কিছু হওয়া উচিত" নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। দ্রুত লিখুন যাতে আপনি নিজেকে "মাঝারি" করতে না পারেন। আপনি আরও কত ভাল জিনিস শিখছেন এবং অনুভব করছেন তাতে আপনি অবাক হয়ে যাবেন।
- একটি জার্নাল আপনাকে রায় বা সংযম ছাড়াই নির্দ্বিধায় আপনার অনুভূতি প্রকাশ করতে দেয়।
- যদি আপনি কখনও আঘাতজনিত ঘটনাটি অভিজ্ঞতা পেয়ে থাকেন তবে জার্নালিং আপনার আবেগগুলি প্রসেস করতে এবং আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণে বানাতে সহায়তা করতে পারে। ইভেন্টটির বিবরণ এবং সর্বাধিক জার্নালিংয়ের জন্য আপনি যে অনুভূতিগুলি দিয়েছিলেন সেগুলি লিখুন।
সহায়তা পান কোনও কিছুই যদি আপনার কান্না এবং নেতিবাচক আবেগগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে না এবং এটি আপনার সম্পর্ক বা ক্যারিয়ারকে প্রভাবিত করে তবে যোগাযোগের মাধ্যমে সমাধানের দিকে প্রথম পদক্ষেপ নিন থেরাপিস্ট সাধারণত আচরণটি থেরাপির মাধ্যমে সমস্যার সমাধান হয়; তবে, যদি কোনও মেডিকেল কারণ থাকে তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধের সাহায্যে সঠিক চিকিত্সা করতে সহায়তা করতে পারেন।
- আপনার যদি হতাশার লক্ষণ থাকে তবে কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাহায্য নিন। হতাশার লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে: অবিরাম বা "খালি" দু: খ অনুভূতি, হতাশার অনুভূতি, অপরাধবোধ এবং / বা অযোগ্যতা; আত্মঘাতী চিন্তা আছে; শক্তি হ্রাস, ঘুমাতে বা খুব বেশি ঘুমাতে সমস্যা হওয়া, ক্ষুধা বা ক্ষুধা হ্রাস এবং / বা ওজনের পরিবর্তন হয়ে যাওয়া।
- আপনার যদি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা থাকে তবে এখনই সহায়তা পান। পরামর্শের জন্য আপনি 1800 1567 এ হটলাইনে কল করতে পারেন। আপনি যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন তবে জাতীয় আত্মহত্যা প্রতিরোধের হটলাইনে কল করুন 1 (800) 273-8255, অথবা আপনার দেশে হেল্পলাইনটি খুঁজতে আইএএসপি ওয়েবসাইটে যান। অথবা আপনি নিজের পরিচিত ব্যক্তিকে কল করতে পারেন নিজের অনুভূতি প্রকাশ করতে।
কখন আপনি কষ্ট পাচ্ছেন তা জানুন। শোক হ্রাস একটি প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া; এটি কোনও পরিবারের সদস্যের মৃত্যু, কোনও সম্পর্কের ক্ষতি, চাকরি, স্বাস্থ্য বা অন্য কোনও ক্ষতি হতে পারে। দুর্ভোগ অনন্য is দুঃখ প্রকাশ করার মতো কোনও "সঠিক" উপায় নেই, বা শোক করার কোনও সময় নেই। এটি কয়েক সপ্তাহ বা বছর সময় নিতে পারে এবং আপনি আবেগের অনেক উত্থান-পতন অনুভব করবেন।
- বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সহায়তা চাই। ক্ষতি থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য ক্ষতি ভাগ করে নেওয়া অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। একটি শোক সমর্থন গ্রুপ বা পরামর্শদাতা সাহায্য করতে পারেন।
- সময়ের সাথে সাথে, এই বেদনাদায়ক অনুভূতিগুলি হ্রাস পাবে। আপনি যদি কোনও উন্নতি দেখতে না পান এবং বিপরীতে, এটি আরও খারাপ হয়েছে বলে মনে হয়, আপনার দুঃখ গুরুতর হতাশা বা জটিল শোক হিসাবে বিকাশিত হতে পারে। সাহায্যের জন্য একজন চিকিত্সক বা শোককারী পরামর্শদাতার সাথে যোগাযোগ করুন।
বিজ্ঞাপন

5 এর 4 পদ্ধতি: বাচ্চাদের এবং বাচ্চাদের আপনার কান্না ধরে রাখার জন্য সান্ত্বনা দেওয়া

বাচ্চাদের কান্নার কারণ কী তা জানুন। মনে রাখবেন যে কান্নাকাটি যোগাযোগের একমাত্র রূপ যা একটি শিশু তার প্রয়োজনীয়তা প্রকাশ করতে পারে। নিজেকে তাদের জুতাগুলিতে রাখুন এবং সেগুলি কী বিরক্ত করে তা ভেবে দেখুন। শিশুরা কাঁদে এমন কয়েকটি কারণ হ'ল:
- ক্ষুধা: সাধারণত একটি বাচ্চার প্রতি দুই বা তিন ঘন্টা পরে খাবারের প্রয়োজন হয়।
- বুকের দুধ খাওয়ানোর প্রয়োজনীয়তা: শিশুদের তাদের স্তন চুষতে এবং স্তন্যপান করার জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রবৃত্তি থাকে কারণ তারা সেভাবেই বেড়ে ওঠে।
- নিঃসঙ্গতা: বাচ্চাদের সুস্বাস্থ্যবান, সুখী শিশু হতে বড় হওয়ার জন্য মানুষের সাথে আলাপচারিতা করা প্রয়োজন এবং যখন তারা জড়িত হতে চায় তখন প্রায়শই তারা কাঁদে।
- ক্লান্ত। নবজাতক শিশুদের প্রচুর পরিমাণে ঘুম প্রয়োজন, কখনও কখনও দিনে 16 ঘন্টা অবধি ঘুমানো হয়।
- অস্বস্তি: বাচ্চা যখন কাঁদে এবং যে অনুভূতি শিশুটির স্বাভাবিক প্রয়োজন এবং তা অনুমান করতে অনুভব করতে পারে তখন সে পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন। ।
- অতিরিক্ত উত্তেজনা: গোলমাল, আন্দোলন বা ছবিগুলির অত্যধিক উদ্দীপনা একটি নবজাতকে অভিভূত করতে পারে এবং কাঁদতে পারে।
- অসুস্থতা: সাধারণত কোনও শিশু যখন অসুস্থ হয়, অ্যালার্জি হয় বা আহত হয় তখন কান্নাকাটি করে থাকে বা আবদ্ধ হওয়ার প্রতিক্রিয়া জানায় না sign
বড় বাচ্চাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। অনুমানযোগ্য গেমগুলির বিপরীতে আমরা বাচ্চাদের সাথে খেলি, বড় বাচ্চাদের যোগাযোগের আরও জটিল আকার রয়েছে এবং আমরা তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারি, "কীভাবে?" যাইহোক, বাচ্চারা সবসময় তাদেরকে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে প্রকাশ করতে সক্ষম হয় না, তাই শিশুরা সমস্যাগুলি বিস্তারিতভাবে বর্ণনা করতে না পারলে আপনি সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা এবং অনুমান করা important
শিশু আহত হয়েছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। অশান্তিতে থাকা ছোট বাচ্চাদের উত্তর দেওয়া কঠিন হতে পারে, তাই কাঁদতে কাঁদতে বাবা-মা এবং যত্নশীলদের পক্ষে তাদের সন্তানের পরিস্থিতি এবং শারীরিক অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
বাচ্চাদের বিরক্ত করুন। আপনার শিশু যদি আহত হয় বা খারাপ হয় তবে ব্যথা কমার আগ পর্যন্ত আপনি তাদের এড়িয়ে চলাতে সহায়তা করতে পারেন। আপনার সন্তানের মনোযোগ তাঁর পছন্দের কোনও কিছুর দিকে পরিচালিত করার চেষ্টা করুন। আপনার শিশুটি কোথায় আহত হতে পারে তা নির্ধারণ করুন, তবে তার শরীরের অন্যান্য সমস্ত অংশ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন বাদে ব্যথা সত্যিই। এইভাবে, শিশুটি ব্যথা সম্পর্কে চিন্তা না করে অন্য অংশগুলিতে ফোকাস করবে।
সন্তানের আশ্বাস দিন। শিশুরা প্রায়শই শাস্তির প্রতিক্রিয়াতে বা কোনও প্রাপ্তবয়স্ক বা অন্যান্য শিশুদের সাথে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া করার পরে কাঁদে। যখন এটি ঘটে, তখন ব্যবস্থা করবেন কিনা তা নির্ধারণ করুন (যেমন কোনও শিশুকে স্থির বসে থাকার জন্য শাস্তি দেওয়া) তবে সর্বদা তাদের মনে করিয়ে দিন যে শিশুটি নিরাপদ এবং প্রিয়, এমনকি যদি তা ঘটে তবে। দ্বন্দ্বের বাইরে।
বাচ্চাকে একা বসে থাকতে দাও। প্রতিটি শিশু মাঝে মাঝে ভাল আচরণ করে না। তবে, যদি কোনও শিশু কান্নাকাটি, রাগ বা চিৎকার করে যা চায় তার জন্য জিজ্ঞাসা করে, খারাপ আচরণ এবং সন্তুষ্টির মধ্যে সংযোগ রোধ করা গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার বাচ্চা বা বাচ্চাদের যদি রাগ হয়, তবে তাকে একটি শান্ত ঘরে নিয়ে যান এবং তার ক্রোধ শেষ না হওয়া পর্যন্ত তাকে সেখানে বসতে দিন। রাগ শান্ত হলে আপনার শিশুকে সামাজিক পরিবেশে ফিরিয়ে আনুন।
- যদি রাগান্বিত শিশুটি হাঁটতে ও আদেশ মেনে চলার মতো বয়স্ক হয় তবে তাকে তার ঘরে যেতে বলুন, এবং যখন তিনি শান্ত হন তখন তাকে বলতে চান তিনি ফিরে আসতে পারেন তিনি কী চান এবং কেন। তুমি কেন রাগান্বিত? এটি আপনার বাচ্চাকে কীভাবে ক্রোধ এবং হতাশার অনুভূতিগুলির সাথে কার্যকরভাবে মোকাবেলা করতে শেখায়, তবুও নিশ্চিত করে যে সে বা সে আপনার ভালবাসা এবং শ্রদ্ধা অনুভব করে।
বিজ্ঞাপন

5 এর 5 পদ্ধতি: একটি ক্রন্দন প্রাপ্তবয়স্ককে সান্ত্বনা দিচ্ছে

তাদের সাহায্যের প্রয়োজন কিনা জিজ্ঞাসা করুন। শিশু এবং অল্প বয়স্ক শিশুদের থেকে পৃথক, প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের নিজস্ব অবস্থা নির্ধারণ করার এবং সাহায্যের প্রয়োজন কিনা তা নির্ধারণ করার ক্ষমতা রয়েছে। আপনি এগিয়ে যাওয়ার এবং সাহায্য করার চেষ্টা করার আগে, তাদের জিজ্ঞাসা করা উচিত তাদের আপনার সহায়তা দরকার কিনা। যদি ব্যক্তিটি আবেগগতভাবে আহত হয় তবে তাদের অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়ার আগে তাদের আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য তাদের সময় এবং স্থানের প্রয়োজন হতে পারে। কখনও কখনও সাহায্যের ইচ্ছাশক্তি প্রদর্শন করা কোনও ব্যক্তিকে শোক সহ্য করতে সহায়তা করার জন্য যথেষ্ট।
- পরিস্থিতি যদি খুব গুরুতর না হয় এবং কান্নাকাটিকারী ব্যক্তি দিকনির্দেশনাটি গ্রহণ করে তবে একটি রসিকতা বা মজার কিছু বলুন। আপনি অনলাইনে পড়েন এমন মজার বা অস্বাভাবিক কিছু বিষয়ে মন্তব্য করুন। যদি তারা অপরিচিত হয় বা কেবল কয়েক জন, তাদের পছন্দসই বিষয়ে সতর্ক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
আপনার ব্যথার কারণ নির্ধারণ করুন। এটা কি শারীরিক না মানসিক ব্যথা? ব্যক্তি কি কোনও ধাক্কা খাচ্ছিল বা কোনওভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়েছিল? প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন, তবে ক্লুগুলি খুঁজতে পরিস্থিতি এবং তার চারপাশের পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ করুন।
- যদি ব্যক্তি কান্নাকাটি করে এবং মনে হয় তাকে চিকিত্সা সহায়তার প্রয়োজন হয়, তাড়াতাড়ি জরুরী নাম্বার ১১ ((যদি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে থাকেন, কল করুন 911) কল করুন। সাহায্য না আসা পর্যন্ত তাদের পাশে থাকুন। যদি ব্যক্তিটি কোনও অনিরাপদ অবস্থানে থাকে, তবে সম্ভব হলে তাদের কাছাকাছি কোনও নিরাপদ স্থানে নিয়ে যান।
যথাযথ শারীরিক যোগাযোগ প্রদর্শন করুন। ব্যক্তি যদি বন্ধু বা আত্মীয় হয় তবে সম্ভবত একটি আলিঙ্গন বা হাত ধরে সাহায্য করতে পারে। এমনকি কাঁধের চারপাশে একটি বাহু সমর্থন এবং সান্ত্বনার উত্স হতে পারে। তবে বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন শারীরিক যোগাযোগের প্রয়োজন। যদি আপনি নিশ্চিত না হন যে ব্যক্তি এই ধরণের সাহায্যে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তবে সর্বদা তাদের জিজ্ঞাসা করুন।
ইতিবাচক উপর ফোকাস। বিষয় পরিবর্তন করার প্রয়োজন নেই, খুব সমস্যার যে ইতিবাচক শঙ্কার সৃষ্টি করছে তার ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা কোনও প্রিয়জনকে হারিয়ে দেয় তবে তারা সেই ব্যক্তির সাথে ভাগ করে নেওয়ার সুখের সময়গুলি এবং তাদের সুন্দর জিনিসগুলি উল্লেখ করুন। যদি সম্ভব হয় তবে খুশির স্মৃতিগুলি স্মরণ করুন যা হাসি ছড়িয়ে দিতে পারে বা পারলে হাসতে পারে। যখন হাসার ক্ষমতা থাকবে, একজন ক্রমবর্ধমান ক্রন্দনকে নিয়ন্ত্রণ করবে এবং একই সাথে মেজাজও উন্নত করবে।
তাদের কেঁদে ফেলুন। কান্নাকাটি ভোগান্তির প্রাকৃতিক প্রতিক্রিয়া। কিছু অনুপযুক্ত বা অকালীন পরিস্থিতিতে ব্যতীত, কোনও ব্যক্তিকে কান্নাকাটি করা সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং সবচেয়ে সহায়ক বিকল্প, যতক্ষণ না এটি কারও ক্ষতি না করে। বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

যদি আপনি সন্দেহ করেন যে কেউ বা আপনি হতাশাগ্রস্থ হয়েছেন বা মনে করছেন যে কান্নার মন্ত্রগুলি নিজের ক্ষতির সাথে জড়িত রয়েছে, আপনার চিকিত্সকের সাথে ফোন করে বা যোগাযোগের পৃষ্ঠায় গিয়ে তাত্ক্ষণিকভাবে সাহায্য চাইতে। সাহায্য চাইতে সুইসাইড হেল্প লাইন।