কন্টেন্ট

• পদক্ষেপ
• পরামর্শ
• সতর্কতা

ফোরআর্মগুলি কনুই (কনুই) থেকে কব্জি পর্যন্ত প্রসারিত হয়। সামনের প্রতিটি প্রান্তে প্রতিটি যৌথের মধ্যে যৌথ কাজ এবং হাড় এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা বজায় রাখতে সহায়তা করার প্রবণতা রয়েছে। যখন আপনার ফোরআরম টেন্ডিনাইটিস রয়েছে, আপনি টেন্ডসগুলিতে প্রদাহ পান যা আপনার কনুইটিকে আপনার বাহু এবং কব্জির সাথে সংযুক্ত করে। যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনার টেন্ডিনাইটিস রয়েছে, তবে আপনাকে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। অন্যদিকে, আপনি আপনার সামনের বাহিরে ব্যথা বা অস্বস্তি বোধ করার সাথে সাথে আপনি ফরমর্ম টেন্ডিনাইটিস নির্ধারণ করতে পারেন।

পদক্ষেপ

পদ্ধতি 1 এর 1: লক্ষণগুলি পর্যবেক্ষণ করুন

1. 

   ফোরআর্ম টেন্ডিনাইটিসের জন্য দেখুন। কনডের কাছাকাছি হাড়ের সাথে সংযোগকারী টেন্ডোনগুলির চারপাশে আপনি টেন্ডোনাইটিস ব্যথা অনুভব করতে পারেন। টেন্ডোনাইটিসের বেশ কয়েকটি সাধারণ নাম হ'ল টেনিস কনুই এবং গলফার কনুই। নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি ফরমাল টেন্ডোনাইটিস হতে পারে:
   • সামনের অংশে হালকা ফোলাভাব
   • ক্রিয়াকলাপের সাথে এবং ফোরআর্ম টেন্ডারগুলিতে চাপ দেওয়ার সময় বেদনাদায়ক সংবেদন
   • নিস্তেজ ব্যথা
   • ফর্মর্ম টেন্ডিনাইটিসের সাথে হাত সরিয়ে যখন ঘন ঘন ব্যথা হয়

2. 

   
   
   আপনার বাহুর অস্থিতে কেরয়েড প্রদাহ আছে কিনা তা দেখুন। বাহুতে উত্তল হওয়ার জন্য মেডিকেল শব্দটি হ'ল মেডিয়াল এপিকোন্ডিলাইটিস। কনুইয়ের অভ্যন্তরে যে ব্যথা বিকাশ হয় তা পেশী প্রদাহের কারণে ঘটে - যে পেশীটি কনুইয়ের নমনকে সহায়তা করে। পুনরাবৃত্তিশীল গতিগুলির মাধ্যমে কণ্ডগুলিতে খুব বেশি চাপ দেওয়া অস্টিওমেলাইটিসের ঝুঁকি বাড়ায়। লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • ব্যথা কনুইতে শুরু হয় এবং তারপরে নীচের বাহুতে ছড়িয়ে পড়ে
   • বাহু শক্ত হয়ে গেছে
   • ব্যথা যা কব্জি ফ্লেক্সিং এবং নমন দিয়ে আরও খারাপ হয়
   • জার খোলার বা হাত কাঁপানোর মতো কিছু নির্দিষ্ট আন্দোলনের সাথে ব্যথা আরও খারাপ হয়

3. 

   
   
   আপনার অস্টিওমালাসিয়া আছে কিনা তা দেখুন। টেনিস কনুই (পার্শ্ববর্তী এপিকোন্ডাইলাইটিস) কনুইয়ের বাইরের অংশের প্রদাহ। ব্যথাটি টানটান পেশীগুলির সাথে জড়িত পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলন থেকে উদ্ভূত হয় - পেশীগুলি যেগুলি কনুই সোজা করতে সহায়তা করে। অস্টিওমিলাইটিসের লক্ষণগুলি সাধারণত হালকা অস্বস্তি হিসাবে শুরু হয়, পরে ধীরে ধীরে তীব্র ব্যথায় কয়েক মাস পরে পরিণত হয়। এই ব্যথাতে অবদান রাখার কোনও আপত্তিজনক আঘাত বা দুর্ঘটনা নেই। অস্টিওমিলাইটিসের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
   • কনুইয়ের বাইরে এবং বাহুগুলির নীচে ব্যথা বা জ্বলন সংবেদন
   • দুর্বল গ্রিপ ফোর্স
   • জড়িত পেশীগুলির অতিরিক্ত ব্যবহারের কারণে লক্ষণগুলি আরও খারাপ হয়ে যায়, যেমন র‍্যাকেট খেলাধুলা, রেঞ্চ বা হাত কাঁপানো
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 2 এর 2: আর্ম টেন্ডোনাইটিসের কারণটি দেখুন

1. 

   
   
   লক্ষণটি এক বা উভয় বাহুতে উপস্থিত কিনা তা নির্ধারণ করুন। যে কোনও টেন্ডিনাইটিসের জন্য, প্রভাবশালী বাহুতে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি, তবে উভয় বাহুতে প্রভাবিত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি প্রায়শই চাপ দিন এমন টেন্ডারগুলির অংশে টেন্ডিনাইটিস উপস্থিত হবে।
   • টেন্ডিনাইটিস টেন্ডিনাইটিসগুলিও প্রবণতাগুলিতে সংঘটিত হতে পারে যা স্ট্রেচিং বা ফ্লেক্সিং (স্ট্রেইটিং বা ফ্লেক্সিং) নিয়ন্ত্রণ করে তবে একই সময়ে খুব কমই ঘটে। বারবার নড়াচড়া যা একটি বর্ধিত বা নমনীয় টেন্ডারের উপর সর্বাধিক চাপ ফেলে, কারণ টেন্ডিনাইটিস হয়।

2. 

   পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনগুলি সনাক্ত করুন যা অস্টিওমিলাইটিসে অবদান রাখতে পারে। আপনার হাতের কনুই প্রসারিত করে কোনও জিনিসে চাপ দিলে অতিরিক্ত বাহুর অস্টাইটিস সাধারণত হয়। অতিরিক্ত বাহু বোলিং সাধারণত টেনিস খেলেই হয় তবে হালকা র‌্যাকেট ব্যবহার করে এবং দুটি হাত দিয়ে আপনার পিছনের বাহুতে আঘাত করা এর ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করবে। অস্টিওমিলাইটিস হতে পারে এমন আরও কিছু জিনিসের মধ্যে রয়েছে:
   • ভারী জিনিস উত্তোলন বা ভারী সরঞ্জাম বারবার ব্যবহার করুন
   • হেরফের বা মোচড় জড়িত কাজ, বা আন্দোলন যাতে নির্ভুলতা প্রয়োজন
   • নতুন বা অপরিচিত চলাচল, যেমন উঠোন প্রথম পরিষ্কার করা, একটি শিশুকে ধরে রাখা বা ঘর পরিষ্কার করা এবং ঘর সরিয়ে নেওয়া।

3. 

   পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনগুলি সনাক্ত করুন যা বাহুতে কেরাটাইটিসে অবদান রাখতে পারে। যদিও এটি গল্ফের খেলাধুলার নামে নামকরণ করা হয়েছে, এটি অন্যান্য খেলাধুলার কারণেও হতে পারে, যেমন দখল এবং / অথবা নিক্ষেপ জড়িত including বেসবল, সকার, তীরন্দাজ বা জ্যাভালিন। উত্তেজক মেনিনজাইটিস ঘটাতে পারে এমন অন্যান্য কিছু ক্রয়ের মধ্যে রয়েছে:
   • একটি কম্পিউটার ব্যবহার, উদ্যান, গাছ কাটা বা অঙ্কন সহ পুনরাবৃত্তিযোগ্য কনুই কার্য সম্পাদন করুন
   • একটি ভাইব্রেটর ব্যবহার করুন
   • আপনার দক্ষতার জন্য খুব ছোট বা খুব বেশি ভারী এমন একটি র‌্যাকেট ব্যবহার করুন, বা একটি অতিরিক্ত সুইং বল সঞ্চালন করুন
   • একটানা কয়েক দিনের জন্য 1 ঘণ্টার বেশি পুনরাবৃত্তিযুক্ত ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন, যেমন ওজন তোলা, রান্না করা, ক্রুশবিদ্ধ করা, কাঠের ছাঁটাই করা বা কাঠ কাটা
   বিজ্ঞাপন

পদ্ধতি 3 এর 3: বাহুতে টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সা

1. 

   অবিলম্বে চিকিত্সা চাইতে। যদিও প্রাণঘাতী নয়, ফোরআরম টেন্ডোনাইটিস আপনাকে ব্যথা এবং অস্বস্তির কারণে সপ্তাহে বা মাসের জন্য ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া বা কিছু করতে বাধা দিতে পারে। যদি চিকিৎসা না করা হয় তবে টেন্ডিনাইটিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি টেন্ডার পুনর্বাসন শল্য চিকিত্সার জন্য আরও গুরুতর শর্ত।
   • যদি টেন্ডোনাইটিস কয়েক মাস ধরে থাকে, আপনি টেন্ডার অবক্ষয় অনুভব করবেন, যা টেন্ডারগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং নতুন রক্তনালীগুলিতে অস্বাভাবিক বৃদ্ধি ঘটায়।
   • দীর্ঘমেয়াদী অস্টিওব্লাস্টাইটিসের জটিলতাগুলি সামনের দিকে স্নায়ুর স্নায়ুর কারণে পুনরুক্ত ট্রমা, টেন্ডন ফেটে যাওয়া এবং জটিল অস্ত্রোপচার বা অ-সার্জিকাল পুনরুদ্ধার হতে পারে।
   • দীর্ঘমেয়াদী উত্তল মেনিনজাইটিসের জটিলতায় দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা, সীমাবদ্ধ চলাচল এবং অবিরাম বা অবিরাম কনুই বক্রতা হতে পারে।

2. 

   চিকিত্সা মনোযোগ চাইতে। আপনার যদি সন্দেহ হয় যে আপনার টেন্ডিনাইটিস রয়েছে, আপনাকে মূল্যায়ন এবং চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে। প্রাথমিক রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা ফরমাল টেন্ডিনাইটিসকে আরও সফলভাবে চিকিত্সা করতে সহায়তা করবে।
   • ফোরআরম টেন্ডোনাইটিস নির্ণয়ের জন্য, আপনার ডাক্তার সাবধানতার সাথে আপনার চিকিত্সার ইতিহাসের তথ্য যাচাই করবেন এবং একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন।
   • ব্যথা হওয়ার আগে আপনার যদি কখনও আঘাত লেগে থাকে তবে আপনার ডাক্তার এক্সরে করতে পারেন।

3. 

   আপনার ডাক্তারের সাথে চিকিত্সা নিয়ে আলোচনা করুন। নির্ণয়ের পরে, আপনার চিকিত্সা ব্যথা উপশম এবং বাহু চলাচলের উন্নতির জন্য চিকিত্সার পরামর্শ দেবেন।টেন্ডিনাইটিসের চিকিত্সা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের নির্দেশাবলী অনুসরণ করুন এবং যত্নের সাথে চিকিত্সা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন।
   • আপনার চিকিত্সার প্রদাহ হ্রাস করতে, ব্যথা উপশম করতে এবং বাহু কার্যকারিতা উন্নত করতে আপনার ডাক্তার প্রদাহ বিরোধী ওষুধ লিখে দিতে পারেন।
   • আপনার বাহু সমর্থন করতে এবং পেশী এবং টেন্ডসগুলির উপর চাপ কমাতে আপনাকে একটি ধনুর্বন্ধনী পরা প্রয়োজন। একটি ধনুর্বন্ধনী তীব্রতার উপর নির্ভর করে সামনের বাহুটি জায়গায় রাখতে বা ফোরআরমে সমর্থন করতে সহায়তা করে।
   • আপনার ডাক্তার প্রদাহ এবং ব্যথা হ্রাস করার জন্য প্রারম্ভিক টেন্ডারগুলির চারদিকে কর্টিকোস্টেরয়েডগুলি ইনজেকশন করতে পারে। তবে, যদি এই রোগটি 3 মাসের বেশি দীর্ঘ স্থায়ী হয় তবে কর্টিকোস্টেরয়েডের একাধিক ইনজেকশনগুলি টেন্ডসকে দুর্বল করে তুলতে পারে এবং টেন্ডার ফেটে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

4. 

   আপনার ডাক্তারকে প্লাজমা থেরাপি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন। প্লেটলেট সমৃদ্ধ প্লাজমা চিকিত্সা রক্ত ​​গ্রহণ এবং প্লেটলেটগুলি পৃথক এবং ফিল্টার করার জন্য ঘোরানোর প্রক্রিয়া, তারপরে প্লেটলেটগুলি সামনের টেন্ডার অঞ্চলে ফিরিয়ে আনুন।
   • যদিও এখনও গবেষণা চলছে তবুও, এই পদ্ধতিটি বেশ কয়েকটি দীর্ঘস্থায়ী টেন্ডার সমস্যার জন্যও উপকারী। এই পদ্ধতিটি আপনার পক্ষে সঠিক কিনা তা নিয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

5. 

   ফিজিওথেরাপি সম্পর্কে জানুন। আপনার ডাক্তার অন্যান্য টেন্ডিনাইটিস চিকিত্সার সাথে শারীরিক থেরাপির সংমিশ্রণের পরামর্শ দিতে পারেন। শারীরিক থেরাপির সময়, আপনি পেশীগুলির উত্তেজনা হ্রাস করার জন্য কীভাবে আপনার অগ্রভাগ প্রসারিত করবেন তা শিখবেন। পেশীগুলির টান কমাতে কীভাবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি টেন্ডিনাইটিসজনিত ক্ষুদ্র অশ্রুতে অবদান রাখে।
   • পেশাগুলি এবং বিনোদনমূলক ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য যেগুলি একটি গ্রিপ প্রয়োজন, প্রসারিত বা ফ্লেক্স পেশীগুলির উপর চাপ সৃষ্টি করে বা পুনরাবৃত্ত হাত / কব্জি চলাচলে পেশীগুলির উত্তেজনা সৃষ্টি হতে পারে, টেন্ডিনাইটিসে অবদান রাখে।
   • কোনও শারীরিক থেরাপিস্ট প্রাকৃতিক উত্তেজকগুলির মুক্তিতে সহায়তা করার জন্য গভীর ঘর্ষণ ম্যাসেজের পরামর্শ দিতে পারে যা টেন্ডার নিরাময়ে সহায়তা করে। এই কৌশলটি খুব সুরক্ষিত, মৃদু এবং আপনি কোনও শারীরিক থেরাপিস্টের কাছ থেকে সহজেই শিখতে পারেন।

6. 

   গুরুতর লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। কিছু ক্ষেত্রে, টেন্ডিনাইটিসের জন্য জরুরি চিকিৎসা প্রয়োজন হতে পারে। চিকিত্সার অনুরোধ করার জন্য আপনাকে এখনই গুরুতর লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে। তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নিন যদি:
   • কনুইটি গরম এবং ফুলে উঠেছে, ব্যক্তির জ্বর রয়েছে
   • কনুই বাঁকানো যায় না
   • কনুই বিকৃতি
   • আপনার সামনের অংশে আঘাতের কারণে আপনি কোনও ফ্র্যাকচার বা বিরতি সন্দেহ করছেন

7. 

   হোম প্রতিকার সহ পুনরুদ্ধার সমর্থন। আপনার ডাক্তারকে টেন্ডিনাইটিস রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সার জন্য দেখতে ভাল ধারণা, তবে কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে যা আপনি হালকা টেন্ডিনাইটিসের ব্যথায় সাহায্য করতে পারেন। এই উপাদানটি ব্যবহার করা উপযুক্ত কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনি এর মাধ্যমে টেন্ডিনাইটিস ব্যথা উপশম করতে পারেন:
   • স্ফীত যৌথ বিশ্রাম এবং এটিকে নিষ্ক্রিয় করা প্রদাহজনক যৌথকে উত্তেজিত করে
   • একটি তোয়ালে একটি বরফের কিউবটি জড়িয়ে রাখুন এবং প্রতিবার 10 মিনিটের জন্য প্রতিদিন এটি 3-4 বার ব্যথাযুক্ত সংযুক্তিতে প্রয়োগ করুন
   • একটি ওভার-দ্য কাউন্টার-এন্টি-ইনফ্লেমেটরি medicineষধ গ্রহণ করুন, যেমন নেপ্রোক্সেন (আলেভ) বা আইবুপ্রোফেন (মোটরিন)
   বিজ্ঞাপন

পরামর্শ

• আপনি যদি এখনই কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করতে অক্ষম হন তবে অপেক্ষা করার সময় ব্যথা কমাতে আপনি কী করতে পারেন তা জানতে আপনার কল করা উচিত। আপনার চিকিত্সক আপনাকে বিশ্রাম নেওয়ার পরামর্শ দিতে পারেন, আপনার বাহুতে লাগানোর জন্য একটি তোয়ালে আইস প্যাকটি জড়িয়ে রাখতে পারেন এবং ফোলাভাব কমাতে ফোলা জয়েন্টটি উত্তোলন করতে পারেন।

সতর্কতা

• স্টেরয়েড ইনজেকশনগুলির কিছু গুরুতর ঝুঁকি থেকে সাবধান থাকুন। স্টেরয়েড ইনজেকশনগুলি প্রায়শই ব্যথা এবং অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করে, আপনার জয়েন্টগুলি আরও বেশি ব্যবহার করা আপনার পক্ষে সম্ভব করে তোলে। তবে ক্ষতিগ্রস্থ জোড়গুলির দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার গভীর ক্ষতি এবং জয়েন্ট ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে। একটি টেন্ডার ফাটলে প্রায়শই তীব্র ব্যথা, পেশী দুর্বলতা, ক্ষত, জয়েন্ট ব্যবহার করতে অক্ষমতা এবং কিছু ক্ষেত্রে যৌথ বিকৃতি ঘটে।