লেখক:
Monica Porter
সৃষ্টির তারিখ:
15 মার্চ 2021
আপডেটের তারিখ:
1 জুলাই 2024
কন্টেন্ট
গোড়ালি স্প্রেন সবচেয়ে সাধারণ আঘাতগুলির মধ্যে একটি। গোড়ালি সমর্থন করে যে লিগামেন্ট ছড়িয়ে পড়ে বা ছিঁড়ে ফেলার ফলে একটি স্প্রেন হয়। স্প্রেনটি বেশিরভাগ এটিএটিএফ লিগামেন্টে হয় (পূর্ববর্তী স্লাগ লিগামেন্ট) কারণ এটি গোড়ালিটির বাইরের দিক দিয়ে চলে। বাইরের লিগামেন্টটি ভিতরের লিগামেন্টের মতো শক্তিশালী নয়। শারীরিক শক্তি, মাধ্যাকর্ষণ এবং শরীরের ওজনের মাধ্যমে আমরা আমাদের সাধারণ সক্ষমতা ছাড়িয়ে আমাদের লিগামেন্টগুলি প্রসারিত করি। এটি লিগামেন্টে এবং ছোট ছোট রক্তনালীগুলির আশেপাশে অশ্রু বাড়ে। স্প্রেনটি রাবারের সুতোর মতো যা খুব শক্তভাবে প্রসারিত হয়, যার ফলে পৃষ্ঠের উপর অশ্রু ও অস্থির লিগমেন্ট থাকে ame
পদক্ষেপ
অংশ 1 এর 1: গোড়ালি পরীক্ষা
যখন আপনি আহত হয়েছিল মনে রাখবেন। আপনি যখন আহত হয়েছিলেন তখন কী ঘটেছিল তা মনে রাখবেন। এটি কিছুটা কঠিন হতে পারে, বিশেষত যদি আপনি প্রচন্ড ব্যথায় হন। তবে চোটের সময় অভিজ্ঞতা বা অনুভূতি আপনার স্মরণ করিয়ে দিতে পারে।
- আপনি কত দ্রুত চলছেন? যদি উচ্চ গতিতে ভ্রমণ করা হয় (উদাহরণস্বরূপ স্কিইং বা দ্রুত দৌড়ানো) আপনার হাড় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি রয়েছে এবং আপনার পেশাদার চিকিত্সার যত্নের প্রয়োজন। স্বল্প গতির ভ্রমণের জখম (যেমন, জগিং বা হাঁটার সময় আপনার গোড়ালি কাঁপানো) সম্ভবত এমন একটি স্প্রেন যা যথাযথ যত্ন সহকারে নিজেই নিরাময় করতে পারে।
- আপনি কি মনে করেন যে একটি লিগামেন্ট ছিঁড়ে গেছে?স্প্রেনের অনেক ক্ষেত্রেই আপনি লিগামেন্ট টিয়ার অনুভব করবেন।
- একটি ক্র্যাকিং শব্দ আছে? স্প্রে বা ফ্র্যাকচার থাকলে গোড়ালি ফাটাতে পারে।
ফোলা জন্য দেখুন। যদি একটি স্প্রেন হয়, সাধারণত গোড়ালি ফোলা হয়ে যায় usually আপনার পায়ের গোড়ালি ফোলা হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করুন। গোড়ালি ফোড়ন বা ফ্র্যাকচারের সাথে প্রায়শই ফোলাভাব এবং ব্যথা দেখা দেয়।- পা বা গোড়ালির বিকৃতি এবং তীব্র ব্যথা প্রায়শই গোড়ালি ভাঙার লক্ষণ। সেক্ষেত্রে আপনাকে ক্রাচ ব্যবহার করতে হবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
ক্ষতচিহ্নের লক্ষণগুলির জন্য দেখুন। একটি স্প্রেন প্রায়শই ক্ষত সৃষ্টি করে। ক্ষতজনিত কারণে ত্বকের বিবর্ণতার লক্ষণগুলির জন্য আপনার গোড়ালিটি পরীক্ষা করুন।
ব্যথা পরীক্ষা করুন। গোড়ালি মচকে প্রায়শই ব্যথা হয় is আঘাতের জায়গাটি আপনার আঙুল দিয়ে স্পর্শ করতে পারেন এটি দেখতে ব্যথা হচ্ছে কিনা।
গোড়ালিটিতে একটি মাঝারি ওজন রাখুন। আপনি উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীরের ওজনের একটি অংশ আহত গোড়ালিটির উপরে রেখে দিতে পারেন। যদি এটি ব্যাথা করে তবে এটি স্প্রে বা ভাঙ্গা গোড়ালিটির লক্ষণ হতে পারে। ক্রাচ ব্যবহার করুন এবং এখনই একজন ডাক্তারকে দেখুন।- গোড়ালিটিতে "টলটলে" অনুভব করুন। একটি স্প্রেড গোড়ালি প্রায়শই আলগা এবং অস্থির থাকে।
- মারাত্মক মচকের ক্ষেত্রে আপনি আপনার গোড়ালিটির উপরে শরীরের ওজন রাখতে পারবেন না বা দাঁড়াতে পারবেন না। আপনার গোড়ালি উপর ওজন রাখা বা দাঁড়ানো ব্যথা হতে পারে। সুতরাং, আপনার ক্রাচ ব্যবহার করা উচিত এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
পার্ট 2 এর 2: স্প্রেনের সীমা নির্ধারণ করা
একটি স্তর 1 স্প্রেন চিনুন। একটি গোড়ালি স্প্রেতে 3 টি স্তর থাকে। চিকিত্সা আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করবে। সর্বনিম্ন গুরুতর একটি স্তর 1 sprain হয়।
- এটি একটি ছোট টিয়ার যা স্থির বা হাঁটাচক্রকে প্রভাবিত করে না। যদিও এটি কিছুটা অসুবিধাজনক, আপনি এখনও পায়ের গোড়ালিটি যথারীতি ব্যবহার করতে পারেন।
- গ্রেড 1 স্প্রেনের ফলে সামান্য ফোলা এবং ব্যথা হতে পারে।
- প্রথম-ডিগ্রি স্প্রেনে ফোলা সাধারণত কয়েক দিন পরে চলে যায়।
- আপনি যখন নিজের যত্ন নেবেন তখন একটি স্তর 1 স্প্রেন চলে যেতে পারে।
একটি স্তর 2 স্প্রেন চিনুন। একটি গ্রেড 2 স্প্রেন একটি মাঝারি আঘাত। এটি তখন হয় যখন কোনও লিগামেন্ট বা একাধিক লিগামেন্টগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে ছেঁড়া হয় তবে খুব বেশি বড় হয় না।
- লেভেল 2 স্প্রেনের সাহায্যে আপনি আপনার গোড়ালিটিকে স্বাভাবিক হিসাবে ব্যবহার করতে পারবেন না এবং গোড়ালিটির ওজন রাখতে অসুবিধা হবে না।
- আপনি মাঝারি ব্যথা, ফোলাভাব এবং ক্ষত দেখতে পাবেন।
- গোড়ালিটি কিছুটা আলগা হবে এবং সামনে টানবে।
- গ্রেড 2 স্প্রেনের জন্য, আপনার চিকিত্সার যত্ন নেওয়া প্রয়োজন এবং কিছুক্ষণ হাঁটতে সক্ষম হওয়ার জন্য ক্র্যাচ এবং গোড়ালি সুরক্ষা ব্যবহার করতে হবে।
একটি স্তর 3 স্প্রেন সম্পর্কে জানুন। একটি গ্রেড 3 স্প্রেন লিগামেন্ট এবং সমস্ত কাঠামোর ক্ষতি একটি সম্পূর্ণ টিয়ার aring
- স্তরের 3 স্প্রেনের সাহায্যে আপনি আপনার গোড়ালিতে ওজন রাখতে পারবেন না এবং সাহায্য ছাড়াই দাঁড়াতে পারবেন না।
- ফোলাভাব এবং ব্যথা তীব্র হয়ে ওঠে।
- ফাইবুলা (4 সেন্টিমিটারেরও বেশি) চারপাশে যথেষ্ট ফোলাভাব রয়েছে।
- চিকিত্সা পরীক্ষাগুলি এমন একটি পা এবং গোড়ালি সনাক্ত করতে পারে যা দৃশ্যমানভাবে বিকৃত হতে পারে বা হাঁটুর ঠিক নীচে একটি ভাঙা ফাইবুলা হতে পারে।
- গ্রেড 3 স্প্রেনের জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সার যত্ন নেওয়া দরকার।
আপনার কোনও ফ্র্যাকচার আছে কিনা তা জেনে নিন। একটি ফ্র্যাকচার হাড়ের আঘাত যা উচ্চ গতির গোড়ালির আঘাতের সাথে সুস্থ মানুষের মধ্যে বিশেষত দেখা যায় এবং বয়স্কদের মধ্যে ছোটখাটো আঘাতের আঘাত হয়। লক্ষণগুলি সাধারণত গ্রেড 3 আই স্প্রেনের মতো হয় F ফ্র্যাকচারগুলির জন্য এক্স-রে এবং পেশাদার চিকিত্সার প্রয়োজন।
- একটি ভাঙ্গা গোড়ালি খুব বেদনাদায়ক এবং অস্থির হবে।
- ছোট্ট ফ্র্যাকচারগুলিতে স্প্রেড উপসর্গ রয়েছে তবে কেবল একটি চিকিত্সা পেশাদাররা এক্স-রে এর মাধ্যমে তাদের সনাক্ত বা স্ক্রিন করতে পারবেন।
- আঘাতের সময় দাঁত ফাটা শব্দটি গোড়ালি ফাটার প্রমাণ হতে পারে।
- একটি স্পষ্টভাবে বিকৃত পা বা গোড়ালি যেমন একটি অস্বাভাবিক অবস্থান বা কোণে পা, পায়ের গোড়ালি ভাঙ্গা বা স্থানচ্যুতির নিশ্চিত চিহ্ন।
অংশ 3 এর 3: একটি গোড়ালি মচকের চিকিত্সা
ডাক্তারের কাছে যাও. স্প্রেনের স্তর নির্বিশেষে, যদি আপনার ফোলা বা ব্যথা এক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে অব্যাহত থাকে তবে আপনার চিকিত্সা করার জন্য সর্বোত্তম চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে ভাল।
- যদি আপনি 2 বা 3 গ্রেডের ফ্র্যাকচার এবং / বা স্প্রেনের লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখুন see অন্য কথায়, আপনি যদি হাঁটতে অক্ষম হন (বা হাঁটতে অসুবিধা বোধ করছেন), আপনার পায়ের গোড়ালিতে অসাড় বোধ করা, তীব্র ব্যথা হওয়া, আঘাতের সময় ক্র্যাকিংয়ের শব্দ শুনতে পান তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত। চিকিত্সা নির্ধারণের জন্য পেশাদার এক্সরে এবং পরীক্ষাগুলি প্রয়োজন।
- একটি হালকা স্প্রেন স্ব-যত্ন নিয়ে চলে যেতে পারে। তবে, এমন একটি স্প্রে যা পুরোপুরি নিরাময় করে না অবিরাম ফোলা এবং ব্যথা হতে পারে। এমনকি যদি আপনার কেবলমাত্র 1 ম গ্রেডের স্প্রেন থাকে তবে আপনার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।
আপনার গোড়ালি বিশ্রাম। আপনার ডাক্তারের দেখার জন্য অপেক্ষা করার সময়, আপনি রাইস (বিশ্রাম - বিশ্রাম, বরফ, সংক্ষেপণ - ব্রেস এবং উচ্চতা - পা বাড়ান) ব্যবহার করে বাড়িতে নিজের যত্ন নিতে পারেন। এটি চারটি থেরাপিউটিক ক্রিয়াগুলির সংক্ষিপ্ত বিবরণ। গ্রেড 1 স্প্রেনের জন্য আপনার কেবল একটি রাইস চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। প্রথম পদক্ষেপটি আপনার গোড়ালি বিশ্রাম করা।
- আপনার গোড়ালি সরানো এড়িয়ে চলুন এবং সম্ভব হলে এটি ঠিক করুন।
- আপনার যদি কার্ডবোর্ড উপলভ্য থাকে তবে আপনার পা আরও আঘাত থেকে রক্ষা করতে আপনি একটি অস্থায়ী ব্রেস ডিজাইন করতে পারেন। আপনার গোড়ালিটি ছড়িয়ে দেওয়ার চেষ্টা করুন যাতে এটি স্থানে থাকে।
বরফ লাগান। আপনার গোড়ালিতে বরফ লাগানো ফোলাভাব এবং অস্বস্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার গোড়ালিতে ঠান্ডা লাগানোর জন্য কিছু খুঁজে নিন Find
- বরফের কিউবটিকে ব্যাগে রাখুন এবং আলতো করে জয়েন্টে লাগান। ত্বকে ঠান্ডা পোড়া হওয়ার ঝুঁকি এড়াতে তোয়ালে দিয়ে Coverেকে রাখুন।
- গোড়ালি লাগানোর জন্য আপনি এক ব্যাগ হিমশিমী ব্যবহার করতে পারেন।
- আপনার গোড়ালি 15-25 মিনিটের জন্য প্রতি 2-3 ঘন্টা প্রয়োগ করুন। 48 ঘন্টা আবেদন করা চালিয়ে যান।
একটি গোড়ালি বন্ধনী। গ্রেড 1 স্প্রেনের জন্য, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ গোড়ালি বন্ধনী স্থির রাখতে এবং আরও আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে।
- "চিত্র 8" অনুসারে গোড়ালিটির চারপাশে ব্যান্ডেজটি মুড়ে দিন।
- গোড়ালি ফোলাভাব এড়াতে এটিকে খুব শক্ত করে আবদ্ধ করবেন না। ড্রেসিং মোড়ানো যাতে ড্রেসিং এবং ত্বকের মধ্যে একটি আঙুল .োকানো যায়।
- যদি আপনার গ্রেড 2 বা 3 স্প্রিন সন্দেহ হয় তবে স্প্লিন্ট ব্যবহারের আগে আপনার পরামর্শের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে দেখা উচিত।
পা বাড়ান। আপনার হৃদয় থেকে উচ্চতর পা বাড়ান। দুটি বালিশে পা রাখুন। এটি পায়ে রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করবে এবং ফোলা কমাতে সহায়তা করবে।
- মাধ্যাকর্ষণটির সাথে মিলিত লেগের উচ্চতা ফোলাভাব এবং ব্যথা ত্রাণ হ্রাস করতে সহায়তা করে।
ওষুধ সেবন। ফোলা এবং ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করতে, আপনি একটি এনএসএআইডি নিতে পারেন, একটি ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ। সাধারণ ও কাউন্টার-এর কাউন্টারে এনএসএআইডিগুলির মধ্যে রয়েছে আইবুপ্রোফেন (ব্র্যান্ডের নাম মট্রিন, অ্যাডভিল), নেপ্রোক্সেন (ব্র্যান্ডের নাম আলেভে), এবং অ্যাসপিরিন। অ্যাসিটামিনোফেন (প্যারাসিটামল বা ট্রেডের নাম টাইলেনল নামেও পরিচিত) কোনও এনএসএআইডি নয় এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে না তবে ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে।
- প্যাকেজের নির্দেশাবলী অনুযায়ী ওষুধ নিন এবং 10-14 দিনের বেশি ব্যথার জন্য এনএসএআইডি নেবেন না।
- রেয়ের সিনড্রোমের ঝুঁকি এড়াতে 18 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের অ্যাসপিরিন দেওয়া হয় না।
- তীব্র ব্যথা এবং / বা গ্রেড 2 বা 3 ওজন হ্রাসের জন্য, আপনার ডাক্তার প্রথম 48 ঘন্টা ধরে নেওয়ার জন্য নারকোটিক লিখে দিতে পারেন।
গতিশীলতা সহায়তা ব্যবহার করুন বা আপনার গোড়ালি ঠিক করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে একটি চিকিত্সা ডিভাইস সুপারিশ করতে পারে যাতে আপনি আপনার পায়ের গোড়ালি ঘুরে বেড়াতে এবং / অথবা আপনার গোড়ালি স্থির রাখতে পারেন। উদাহরণ স্বরূপ:
- আপনার ক্র্যাচস, একটি হাঁটার লাঠি বা একটি ট্রিপডের প্রয়োজন হতে পারে। সবচেয়ে নিরাপদ সরঞ্জাম ভারসাম্যের ভিত্তিতে তৈরি করা যেতে পারে।
- আঘাতের তীব্রতার উপর নির্ভর করে আপনার ডাক্তার আপনার গোড়ালি স্থির করার জন্য একটি গোড়ালি ব্যান্ডেজ বা গোড়ালি টেপ ডিভাইসের পরামর্শ দিতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, অর্থোপেডিক সার্জন গোড়ালি একটি নির্দিষ্ট ছাঁচে রাখতে পারেন।
পরামর্শ
- কোনও গোড়ালির আঘাতের জন্য তাত্ক্ষণিক রাইস চিকিত্সা পান।
- আপনি হাঁটতে না পারলে এখনই আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
- যদি আপনি মনে করেন আপনার গোড়ালি পাকানো আছে, আপনার চলাচলকে সীমাবদ্ধ করুন। পরিবর্তে, ক্রাচ বা হুইলচেয়ার ব্যবহার করুন। যদি আপনি গোড়ালি স্প্রে নিয়ে হাঁটতে থাকেন এবং আপনার গোড়ালি বিশ্রাম না দিন, এমনকি সামান্যতম স্প্রেও চলে না।
- যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্প্রেনের দিকে মনোযোগ দিন এবং অল্প সময়ের জন্য অনেক সময় শীত লাগান।
- ফোলাভাবের জন্য অন্যান্য গোড়ালির সাথে আহত গোড়ালিটি পর্যবেক্ষণ করুন এবং তুলনা করুন।
- সাহায্যের জন্য আপনার পিতামাতা বা অভিভাবককে বলুন।
- যতক্ষণ না আপনার চিকিত্সা চলাচল করতে দেয় ততক্ষণ আপনার পা সচল করুন।
- একটি স্প্রেইড গোড়ালিটির সাথে একটি সাধারণ গোড়ালিটির তুলনা করুন।আপনার যদি গ্রেড 2 বা 3 স্প্রেন থাকে তবে আপনার গোড়ালি কিছুটা ফোলা এবং ক্ষতস্থায়ী হবে।
সতর্কতা
- আপনার অবশ্যই গোড়ালি পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠতে দিন rain অন্যথায়, গোড়ালি আবার মচকে যাবে, ক্রমাগত ব্যথা এবং ফুলে যায় যা চলে না।
- পায়ে শীতল অনুভূতি, পায়ের সম্পূর্ণ অসাড়তা বা ফোলাভাবের কারণে পায়ে শক্ত অনুভূতি আরও গুরুতর সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। আপনার স্নায়ু এবং ধমনীতে ক্ষতিগ্রস্থ বা গহ্বর সিন্ড্রোমের সংকোচনজনিত ক্ষতি হলে আপনার জরুরি শল্যচিকিৎসার প্রয়োজন হতে পারে বলে অবিলম্বে চিকিত্সার যত্ন নেবেন।
